Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Спокойный и длительный сон – один из самых важных факторов, влияющих на здоровье ребенка. Довольно часто мамы склоняются к совместному сну с малышом, однако, чем старше он становится, тем больше места ему нужно во время сна. Раздельный сон обеспечит комфорт и родителям, и ребенку. Но нужно подойти к этому делу ответственно и обратить внимание на все важные нюансы. Читайте далее, чтобы получить ответ на вопрос: как приучить детей спать в кроватке?

Несколько важных правил успешного приучения ребенка ко сну в своей кроватке:

Во-первых, не начинайте приучать ребенка к отдельному от вас сна при завершении грудного вскармливания, это спровоцирует еще больший стресс для малыша.

Во-вторых, не переселяйте ребенка в собственную комнату сразу после рождения второго. Есть большая вероятность, что старший ребенок начнет ревновать. В этом случае следует распределить обязанности – мама может спать с младенцем, а папа в другой комнате со старшим ребенком.

В-третьих, обратите внимание на возраст. После 2 лет дети легче воспринимают переселения в собственную комнату и кровать.

Особенности приучения ребенка к собственной кровати

Приучать постепенно

Первый этап такого способа – приучить ребенка спать рядом, но в собственной кроватке. Что это значит? Нужно придвинуть кроватку ребенка к собственной кровати и снять ее переднюю стенку. Так получится эффект, что ребенок спит рядом с вами, но при этом – в своей постели. Вместо обычной кроватки можно использовать и специальные приставные. Такой способ подходит и детям постарше, и новорожденным.

Постепенно пробуйте отодвигать кроватку на небольшое расстояние, если ребенок спит всю ночь без проблем – вам все удалось. Можно переходить к следующему этапу – приучать спать в отдельной комнате.

Наличие правильной кроватки

Вот некоторые особенности, которые следует учитывать при покупке лучшей детской кроватки для вашего малыша:

Раскладные стороны. Детская кроватка с откидными сторонами, которые сдвигаются или складываются, предоставит возможность легко взять ребенка.

Место для хранения. Некоторые детские кроватки имеют место для хранения вещей под кроватью, например, большие выдвижные ящики для детских вещей, что может быть полезно при ограниченном пространстве.

Регулируемая высота матраса. Большинство детских кроваток имеют регулируемое положение по высоте. Поэтому когда ваш малыш еще очень маленький, вы можете поднять матрас на нужный уровень.

Пеленальный столик. Этот предмет устанавливается поверх детской кроватки. Он может послужить отличной функцией экономии места.

Поручни для прорезывания зубов. Это пластиковые покрытия, которые закрывают поручни, и предотвращают повреждение зубов вашего малыша.

Часто задаваемые вопросы

Когда стоит начинать приучать ребенка спать в его кроватке?

Это частый вопрос, но на него нет однозначного ответа. Это в значительной степени будет зависеть от того, сколько лет вашему малышу, а также от того, насколько вам комфортно, когда он спит отдельно.

Конечно, родителям приходится нелегко в первые несколько ночей, даже если ребенок хорошо спит и его не беспокоят резкие перемены. Так что вот одна хитрость. Было бы неплохо поставить кроватку в вашей комнате на первые несколько недель. Это поможет вам привыкнуть к шумам и режиму сна ребеночка.

Но некоторым родителям удобно сразу переносить кроватку в отдельную спальню. Это решение подойдет, если режим сна ребенка позволяет ни о чем не беспокоиться. Однако мы советуем использовать радио няню, чтобы убедиться, что с вашим ребеночком все в порядке.

Почему ребенок плачет, когда его кладут в кроватку?

Существует довольно много разных причин по которым ваше дитя может плакать, как только вы положите его в кроватку. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Одна из причин может заключаться в том, что ваш ребенок просто не привык к этому. Возможно, ваш малыш спал в вашей постели несколько месяцев, и это ему нравилось.

Другой причиной могут быть боли в животике или пищевая аллергия. По оценкам, более половины младенцев в той или иной степени испытывают боли в животе, это может сильно мешать уснуть. Преодолеть эти проблемы может быть сложно, но возможно.

Почему новорожденный спит только на руках?

Простой ответ на этот вопрос заключается в том, что ваш ребенок к этому привык. Но это не единственное, что нужно учитывать – вы тоже к этому привыкли. Многим родителям просто удобно, когда их дети засыпают на руках. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы обнимать своего малыша. Но для того, чтобы хорошо отдохнуть нужно избавиться от этой привычки.

Вы можете начать с малого, положив ребенка в кроватку, когда он почти уснул. Чем чаще вы это делаете, тем быстрее малыш привыкнет спать в своем собственном пространстве.

Быстрый способ, как приучить ребенка спать в собственной комнате

Делаем акцент на самостоятельности. Дети после 2 лет, даже ближе к 3 очень стремятся к самостоятельности. Заранее подготовьте ребенка к переводу в другую комнату. Расскажите, что малыш будет спать как взрослый, который будет иметь собственную кровать и собственную комнату.

Привлеките чадо к выбору кроватки и постельного белья, которые нравится именно ему. Пусть малыш сам выбирает декор в комнату, расставляйте игрушки и вещи, создайте вместе с ним такие условия и такое пространство, чтобы ему захотелось остаться в комнате и без ваших уговоров.

Сначала ложитесь с малышом в его комнате, рассказывайте сказку на ночь, вместе укладывайте спать любимые игрушки ребенка и только тогда, когда он уснет – выходите из комнаты. На начальном этапе можно использовать радио няню, чтобы услышать, не плачет ли ребенок.

Слушайте свое сердце

Все эти советы помогут сориентироваться родителям, с чего же все-таки начинать процесс приучения ребенка спать отдельно. Однако, не забывайте, что каждый ребенок индивидуален. Есть детки, которые легко расстаются с родителями и собственная комната для них – это что-то новое, интересное. Такие дети охотно изъявляют желание спать отдельно. Есть также и малыши, для которых наименьшая разлука с мамой – это стресс, а уж тем более разлука на ночь. 

Учтите все особенности характера вашего ребенка, его привычки, желания, уровень привязанности к родителям, возраст и тогда вам проще будет приучить его спать в отдельной комнате. Не делайте кардинальных решений и не заставляйте дитя, ко всему проявляйте терпение.

Как приучить ребёнка спать отдельно

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

7073 просмотров

26 октября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Совместный сон помогает налаживать связь с ребёнком, но со временем может приносить дискомфорт родителям, поэтому важно помочь малышу научиться спать отдельно. Как комфортно для всех научить ребёнка спать в своей кроватке?

Плюсы и минусы совместного сна

Педиатры и психологи по-разному смотрят на совместный сон детей с родителями.

Из плюсов эксперты выделяют следующие [1]:

• Улучшение работы нервной системы и снижение стресса. После рождения ребёнок попадает в непривычные для него условия. Единственное, что даёт ему ощущение защищённости, — это близость с матерью и отцом. Совместный сон (рядом, но не в одной постели) с родителями помогает ребёнку привыкнуть к новым для него условиям и создать психологический комфорт.
• Налаживание лактации. Ребёнок, который спит рядом с мамой, питается по требованию. Это способствует выработке молока, необходимого для нормального развития малыша. Поэтому если мама кормит малыша еще и ночью, вырабатывается больше молока.
• Улучшение сна ребёнка и родителей. Малыш спит крепче, если засыпает вместе с родителями. Если его что-то разбудило ночью, родители могут быстро отреагировать.

Из минусов совместного сна отмечают следующие:

• Нервное напряжение и нарушение интимной близости супругов. Некоторые родители не могут полностью расслабиться и выспаться. Также совместный сон с ребёнком может отдалить супругов.
• Сложности с приучением ко сну в своей комнате. Дети, которые с раннего возраста спят вместе с родителями, тяжелее переносят переезд в отдельную комнату и раздельный сон, чем те, кто с рождения спит в отдельной кроватке.

До какого возраста можно спать вместе

Вопрос о целесообразности, возможности и продолжительности совместного с ребенком сна решается всегда индивидуально. Невозможно в этом вопросе найти универсальный, подходящий всем и во всех ситуациях, совет. Однако в любом случае всегда необходимо обсуждать этот вопрос с педиатром, который малыша наблюдает и знает его индивидуальные особенности развития и состояния здоровья.

Время, когда ребёнок должен спать отдельно, родители определяют сами. И если мама и папа решили, что хотят чтобы карапуз спал в своей, отдельной комнате, значит для семьи это правильное решение.

Оптимальный возраст для постепенного отучения от совместного сна — полтора года. В это время ребёнок постепенно перестаёт просыпаться ночью, чтобы попить или поесть, что может помочь быстрее привыкнуть к раздельному сну.

Малыша лучше временно оставить спать с мамой и папой, если:

• ребёнок родился недоношенным;
• у мамы неустойчивая лактация;
• у малыша наблюдается плохой сон;
• в период прорезывания зубов и болезни;
• при адаптации к детскому саду.
• если предполагается проживание ребенка в одной комнате со старшими детьми.

Что делать, чтобы ребёнок захотел спать отдельно

Ребёнок до года

Бывает, что вариант совместного сна не подходит всем членам семьи. Ребёнок становится активнее, занимает больше места, мешая родителям выспаться и побыть наедине. Процесс осложняется привычкой малыша засыпать на груди у мамы, поэтому работа может занять продолжительное время.

Рекомендации:

• Придумать «ритуал» отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная.
• Постараться укладывать ребёнка спать в одно и то же время с максимальным отклонением в 5–10 минут.
• Передвинуть кроватку вплотную к взрослой кровати и опустить бортик, чтобы получить общее спальное место. Не стоит использовать кроватку как манеж — ребёнок должен ассоциировать её исключительно с местом для сна.
• После кормления всегда перекладывать ребёнка в его кроватку. Когда малыш привыкнет просыпаться один и не будет плакать, можно попробовать переставить кроватку в его комнату.
• Не переживать, если процесс займёт больше времени, — приучить грудничка спать отдельно можно только постепенно.

Ребёнок от 1 до 2 лет

В этом возрасте ребёнок легко воспринимает всё, что подаётся в игровой форме. Можно превратить вечерние укладывания в занимательную игру и постепенно приучить ребёнка спать отдельно.

Рекомендации:

• Укладывать ребёнка спать, только когда он сонный. На первом этапе можно придвинуть детскую кроватку к взрослой, опустив бортик.
• Купить ночник-проектор, чтобы не оставлять ребёнка в темноте и исключить различные страхи. Отлично, если ночник будет проигрывать мелодию, чтобы сформировать ассоциативную связь определённой музыки с отходом ко сну.
• Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее и комфортнее. Лучше, чтобы это была мягкая игрушка без озвучки. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и возможно, он сам захочет присоединиться к ней.
• Если ребёнок просится на руки, не стоит ему отказывать. Можно пообниматься, полежать вместе. Так поэтапно получится приучить ребёнка спать отдельно без протестов.

Ребёнок 3 лет и старше

В этом возрасте ребёнок проявляет свою самостоятельность и радостно воспринимает любые поощрения своей взрослости. Поэтому перед тем, как научить малыша спать отдельно, важно подготовить его к предстоящему переезду.

Рекомендации:

• Если у малыша ещё нет кроватки, её можно выбрать вместе. Важно прислушаться к мнению ребёнка и приобрести ту кровать, которая ему нравится. Приучить спать в кроватке, которая вызывает восторг одним своим видом, значительно проще.
• Выбрать вместе постельное бельё с любимыми героями или новую игрушку, с которой ребёнок будет ложиться спать.
• Сначала малыш может часто приходить к родителям среди ночи. Это нормально, и не стоит акцентировать на этом внимание. Ребёнок должен понимать, что он по-прежнему может получать столько внимания, сколько ему захочется.
• Похвалить ребёнка перед бабушками или знакомыми, давая ему прочувствовать родительскую гордость.

Частые ошибки родителей при отучении от совместного сна

Бывает, что мама психологически не готова к тому, чтобы ребёнок спал отдельно. В этом случае лучше прислушаться к себе и отложить этот переходный момент. Проблема в том, что приучить малыша спать отдельно без уверенности родителей невозможно.

Также плохо, когда родители не учитывают особенности характера малыша и игнорируют его чувства. Дети, которые только что приучились спать отдельно, могут проситься обратно. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше уступить и дать ему возможность ещё немного побыть с родителями, чтобы не оставлять его наедине со страхами и переживаниями. Действовать нужно мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.

Что делать, если не получается

Длительность привыкания зависит от характера малыша. Некоторые дети быстро адаптируются к раздельному сну, другие же сопротивляются несколько месяцев.

Первое время процесс отхода ко сну может продолжаться часами, но со временем всё будет проходить быстрее. Это может быть долгий и эмоционально затратный процесс, поэтому не нужно бояться просить помощи и поддержки у партнёра.

Чтобы выбрать подходящую методику отучения, можно обратиться к консультанту по сну. Он проанализирует ситуацию, возраст и привычки малыша и подберёт подходящую схему для более быстрой адаптации и засыпания ребёнка.

Список литературы

1. Совместный сон, Ольга Луговская, педиатр, Кандидат медицинских наук, Член Союза Педиатров России, клиника DocDeti

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Как уложить ребенка (или малыша) спать в кроватке: советы и рекомендации

Если и есть что-то, в чем дети хороши (помимо того, что они безумно милые и какают больше, чем вы считаете возможным для такого маленького человека), так это сон.

Они могут уснуть у вас на руках, во время кормления, на прогулке, в машине… практически везде, где кажется. Так почему же иногда так трудно уложить их спать в единственном месте, где вы бы хотели, чтобы они спали, — в кроватке?

Независимо от того, имеете ли вы дело с новорожденным, который хочет, чтобы его брали на руки только во время сна, или с младенцем старшего возраста или малышом, решившим, что кровать его родителей (автокресло или коляска) является идеальным местом для сна, у нас есть получил информацию и советы, которые помогут вам справиться с вашим ребенком, который просто не будет спать в своей кроватке.

Если ваш малыш новорожденный, в первые недели новой жизни подумайте о том, где он был последние 9 месяцев или около того. Внутри их окружал белый шум, успокаивающее движение и тепло. У них всегда был удовлетворительно полный живот, и они чувствовали себя комфортно и безопасно.

Внезапно забрав эти вещи и ожидая, что они спокойно заснут в твердой, пустой кроватке и сами по себе, кажется, что это слишком много.

Если мы говорим о детях старшего возраста или малышах, у них есть предпочтения, и эти предпочтения часто связаны с комфортом и безопасностью их опекуна, который постоянно присутствует и доступен. Поскольку малыши не отличаются логикой или терпением, попытки уложить их спать в кроватке могут превратиться в разочарование.

Так что ты можешь сделать?

Первый шаг — сделать все возможное, чтобы создать оптимальные условия для сна вашего ребенка. Безопасность является приоритетом номер один, поэтому помните, что их нужно укладывать спать на спину, на твердую поверхность, без каких-либо незакрепленных предметов.

Если у вас есть место, Американская академия педиатрии рекомендует установить кроватку в вашей комнате по крайней мере в течение первых 6 месяцев, а лучше в течение первого года.

В дополнение к безопасному спальному месту рассмотрите следующие элементы:

• Температура. Главное, чтобы в комнате было прохладно. Перегрев является фактором риска СВДС. Может быть полезно использовать вентилятор для циркуляции воздуха.
• Платье. Чтобы вашему малышу было комфортно в прохладной комнате, подумайте о том, чтобы одеть его в спальное место. Убедитесь, что спальное место плотно прилегает к телу, на нем нет нитей, которые могут запутать мизинцы, а вес ткани подходит для комнатной температуры.
• Пеленание или мешок. Можно добавить пеленку или спальный мешок для дополнительного тепла или безопасности. Просто помните, что вы должны прекратить пеленать, как только ваш малыш научится переворачиваться.
• Шум. Жизнь в утробе никогда не была особенно спокойной. Вместо этого был постоянный гул белого шума и приглушенных звуков. Вы можете воспроизвести это с помощью генератора белого шума или приложения.
• Освещение. Держите вещи темными и успокаивающими. Подумайте об использовании плотных штор, чтобы облегчить дневной сон. Используйте ночники или маломощные лампочки, чтобы видеть, когда вы проверяете своего ребенка или меняете подгузники.
• Запах. Ваш запах знаком и успокаивает вашего малыша. Вы можете попробовать спать с их простыней, спальным местом или пеленкой перед использованием, чтобы придать им свой запах.
• Голод. Никто не спит хорошо, когда голоден, а новорожденные часто голодны. Убедитесь, что вы кормите каждые 2-3 часа, 8-12 раз в день.
• Режим сна. Рутина помогает вашему малышу понять, что происходит. Попробуйте создать распорядок, которому вы можете следовать в любое время, когда готовитесь ко сну, а не только перед сном.

Ваш распорядок не должен быть обширным или причудливым. Вы можете прочитать короткую книгу, покормить их и обнять, а затем положить их в кроватку, сонными, но бодрствующими.

Если они вздрагивают или суетятся, когда их кладут в кроватку, положите руку им на живот и тихонько шейте или спойте. Иногда вам, возможно, придется повторить объятия и опускание их на сцену несколько раз. Это не значит, что вы делаете что-то не так. Вы оба изучаете новые вещи, а новые вещи требуют терпения и практики.

Каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью, предлагайте ему еду и объятия по мере необходимости, но возвращайте его в кроватку, как только кормление и одежда или подгузники будут завершены. Сведите к минимуму разговоры, яркий свет и другие отвлекающие факторы.

Иногда ваш новорожденный, который спал в своей кроватке, вдруг перестает любить этот предмет мебели. Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь им снова уснуть в одиночестве в своем личном пространстве:

Сохраняйте все то, что работает

Если ваш ребенок хорошо спит днем, но не любит кроватку ночью, попытайтесь определить, что отличается (помимо того, насколько вы устали и сколько чашек кофе вы выпили) и при необходимости отрегулируйте.

Вносите изменения постепенно

Попробуйте заставить вашего малыша вздремнуть в кроватке первый раз за день. Как только это сработает, добавьте еще одно.

Сделайте кроватку привлекательной

Выберите постельное белье, которое понравится вашему ребенку, или позвольте ему помочь вам с выбором. Позвольте им спокойно провести время в кроватке с настольными книгами и музыкой, пока вы рядом. Создайте положительный опыт, связанный с их пребыванием в кроватке.

Придерживайтесь своего распорядка дня, насколько это возможно

Если можете, постарайтесь, чтобы дневной и ночной распорядок оставался одинаковым. Знание того, что за обедом следует сон, а затем игра, дает вашему ребенку чувство безопасности, которое может облегчить переход.

Рассмотрите методы приучения ко сну

Неудивительно, что одной из самых популярных тем в книгах о детях является сон — он нужен всем, и его не всегда просто получить. Существует целый ряд методов, от крика до метода поднятия, подавления и контролируемого плача. Пробуйте только те методы, которые вам удобны.

Будьте последовательны

Это сложно. Конечно, если ваш ребенок болен, или вы в отпуске, или переживаете другие серьезные изменения, вам нужно будет приспособиться и адаптироваться. Но чем больше вы сможете придерживаться того, что от вас ожидают, тем лучше будут ваши результаты.

• Подумайте, что им нравится — движение или звук? Если они постоянно засыпают посреди шумной комнаты или пока вы едете в машине, поищите способы включить эти вещи в их время в кроватке. Вибрирующие наматрасники или генераторы белого шума могут использоваться для воспроизведения вещей, которые они считают успокаивающими.
• Ваш распорядок дня — ваш собственный. Ничего страшного, если он отличается от того, что делают другие. Если ваш ребенок хорошо успокаивается в коляске, вы можете включить короткую прогулку в коляске в распорядок перед сном, даже если вы просто ходите по гостиной. Как только они успокоятся и будут счастливы, переходите к кроватке.
• Если ваш малыш внезапно кричит каждый раз, когда его кладут на спину, подумайте, нет ли у него других признаков, которые могут указывать на рефлюкс или ушную инфекцию.
• Если они хорошо спали в кроватке, но снова испытывают трудности, подумайте, не может ли это быть регрессией сна.
• Не используйте кроватку в качестве наказания или перерыва.
• Убедитесь, что кроватка безопасна для их возраста и возраста. Следите за их ростом и развитием, обязательно опускайте матрас и держите предметы вне досягаемости, когда они растут и меняются. Не добавляйте такие предметы, как подушки или одеяла, пока они не будут готовы к развитию.

Как и во всем воспитании детей, укладывание ребенка спать в кроватку — это постоянный процесс обучения для вас обоих. Включение того, что работает, разработка собственного распорядка и сохранение последовательности могут помочь вам выработать хорошие привычки сна.

Полное руководство для молодых родителей

Как новый родитель, одним из ваших главных приоритетов является сон — ради вас и вашего ребенка. Но поскольку поговорка «спи как младенец» не всегда точна, детям часто нужна помощь в этой области. Если это относится к вашему малышу, вы можете подумать о приучении ко сну.

В этой статье эксперты Newton Baby предлагают полное руководство по приучению вашего ребенка ко сну, чтобы вы и ваш малыш могли выспаться так, как вам нужно.

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка тому, как засыпать самостоятельно… и оставаться во сне. Если вы недавно родили, вы знаете, как это важно!

При обучении сну у вас есть несколько вариантов, как помочь вашему малышу освоить этот навык — от разрешения ребенку выплакаться до полного запрета ему плакать и всех промежуточных вариантов. Попробуйте разные методы, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

Не расстраивайтесь, если ваш малыш не сразу сообразит, потому что то, что подходит одному ребенку, может не подойти другому. Просто не забывайте помнить о своей долгосрочной цели в обучении сну — человек спит всю ночь.

Чем не является обучение сну

Обучение сну выглядит по-разному для каждой семьи. И обучение сну может даже выглядеть по-разному для каждого ребенка в одной семье! Вы должны решить, что вам удобно и что лучше всего подходит для вашего образа жизни.

Прежде чем мы перейдем к различным методам и советам по обучению сну, давайте рассмотрим, чем обучение не является.

Приучение ко сну — это не позволять ребенку плакать, если вы этого не хотите. Это отличная вещь в тренировке сна. Существуют различные методы на выбор, в том числе создание собственного метода.

Позволить ребенку выплакаться зависит от вашего уровня комфорта. Если вам неудобно, когда ваш ребенок плачет более 20 минут, установите себе ограничение. В каждом методе есть гибкость.

Приучение ко сну не означает пренебрежение потребностями вашего ребенка. Вы знаете разные крики вашего малыша. Если вы слышите определенный крик, это может означать, что они испытывают боль или лихорадку либо из-за прорезывания зубов, либо из-за инфекции.

Иногда вашему ребенку может потребоваться смена подгузника. Аварии и утечки происходят посреди ночи. Учитывайте это, когда ребенок просыпается с плачем.

Приучение ко сну также не отказывает вашему ребенку в еде, когда он голоден ночью. Вашему ребенку, возможно, все еще придется есть один или два раза за ночь, пока вы тренируетесь спать. И это нормально!

Наконец, приучение ко сну не отучит вашего ребенка от ночных кормлений. Это совсем другая тема.

Взгляните на обучение сну так: дайте ребенку возможность засыпать и спать всю ночь самостоятельно так, как удобно вашей семье.

Когда ваш ребенок готов к обучению сну?

Лучшее время для того, чтобы начать приучать ребенка ко сну, — это когда он отказывается от ночных кормлений или когда он может успокаиваться самостоятельно, что обычно происходит между четырьмя и шестью месяцами.

К этому моменту у вашего ребенка установился своего рода обычный цикл сна и бодрствования, но вы можете испытывать трудности с приучением ко сну, если ваш ребенок все еще просыпается для кормления посреди ночи.

Прежде чем приучать ребенка ко сну, поговорите с педиатром, особенно если он родился недоношенным или медленно набирает вес.

Сколько времени нужно, чтобы приучить ребенка спать?

Некоторые родители добились успеха после одной ночи приучения ко сну, в то время как другие добились успеха только через месяц или больше. Все дети разные. Но эксперты говорят, что в среднем для достижения успешных результатов тренировки сна требуется от трех до семи дней.

Ключом к успеху в течение недели является постоянство. Ваш ребенок не научится засыпать и спать самостоятельно всего за семь дней, если вы не будете пытаться ночь за ночью.

Тем не менее, если вы регулярно тренируетесь засыпать более недели, а у вашего ребенка все еще возникают проблемы, обратитесь к своему педиатру, чтобы узнать, есть ли основная проблема, которую необходимо решить.

Должен ли ваш ребенок спать в другой комнате во время тренировки сна?

Ваш ребенок не должен спать в другой комнате, когда вы тренируетесь спать. Помните, AAP рекомендует, чтобы дети жили в одной комнате с родителями, пока им не исполнится шесть месяцев. Поэтому, если вы учите своего четырехмесячного ребенка спать, вам будет сложно делать это в другой комнате.

Что более важно, так это то, что вы отделяетесь от своего ребенка, оставаясь вне его поля зрения. Поместите люльку вашего малыша в противоположную сторону комнаты, где он не может вас видеть, это полезно при приучении ко сну детей, находящихся на грудном вскармливании.

Методы приучения ко сну

Нет правильного или неправильного способа приучить ребенка спать. С объемом информации, доступной сегодня, у вас есть множество вариантов.

Однако, как и в любом другом методе воспитания, у каждого метода приучения ко сну есть свои плюсы и минусы. Вам нужно будет взвесить все «за» и «против», чтобы определить, какой метод попробовать с вашим ребенком.

Cry-It-Out

Используя технику Cry-It-Out, вы позволите своему ребенку плакать и успокаиваться, пока он не заснет, независимо от того, сколько времени это займет. Не вмешивайтесь, когда ваш ребенок плачет.

Идея состоит в том, что в конце концов ваш ребенок перестанет плакать, научится засыпать самостоятельно и будет спать всю ночь.

Метод без слез

Этот метод противоположен методу крика и также известен как метод без слез. С помощью этой техники вы постепенно измените привычки сна вашего ребенка.

Например, если вашего ребенка нужно укачивать перед сном, качайте все меньше и меньше, пока вы не сможете уложить его без укачивания и плача.

Замещение

Другой тип метода без разрывов предполагает замещение. Например, если ваш ребенок засыпает во время кормления грудью, попробуйте перенести время его последнего кормления грудью, а затем прочитать книгу прямо перед тем, как уложить его на ночь.

Camping Out

Для этого метода тренировки сна возьмите одеяло и подушку, матрас или стул и лягте или сядьте рядом с детской кроваткой. Аккуратно погладьте или потрите малыша, пока он не заснет.

После нескольких ночей этой техники просто сядьте или лягте рядом с ребенком без каких-либо подсказок, пока он не заснет самостоятельно.

Перетасовка «Спящая леди» (метод стула)

Метод перетасовки «Спящая леди» особенно полезен для детей с тревогой разлуки.

Как следует из названия, сядьте на стул рядом с детской кроваткой. Каждые несколько минут отодвигайте стул дальше, чтобы ваш малыш все еще мог видеть вас, но продолжайте процесс, пока вы не исчезнете из виду.

С помощью этого метода вы можете успокоить ребенка, погладить его по спинке или даже взять на руки. Таким образом, ваш ребенок все еще знает, что вы рядом, и может постепенно привыкнуть к тому, что вас не будет всю ночь.

Повторяйте каждую ночь, пока не сможете уложить ребенка и выйти из комнаты без слез.

Метод «подними-положи-положи»

Целью этого метода является сделать вашего ребенка достаточно сонным, чтобы он мог заснуть самостоятельно. Процедура включает в себя укладывание ребенка в кроватку, пока он еще бодрствует (но сонный), и постепенное возвращение, чтобы проверить его состояние.

Когда вы вернетесь, чтобы проверить своего ребенка, вы можете взять его на несколько минут и успокоить. Возможно, вам придется несколько раз входить и выходить из комнаты вашего ребенка, но в конце концов ваш малыш заснет.

Метод Фербера

Подобно методу «подними-уложи», этот метод включает в себя укладывание вашего ребенка, даже если он плачет, и возвращение, чтобы проверить его через определенные промежутки времени.

Однако при осмотре ребенка в рамках метода Фербера не берите его на руки. Однако вы можете их успокоить. Со временем временные интервалы увеличатся, и вам не нужно будет так часто проверять своего ребенка.

Другие названия метода Фербера включают:

• Интервальная тренировка сна по времени
• Модифицированная тренировка сна
• Тренировка постепенного угасания сна

Создайте свой собственный метод

Если вы пробовали все вышеперечисленные методы, и ни один из них не сработал, создайте свой собственный метод! Или, может быть, вы хотите модифицировать, смешивать и сочетать некоторые из них, чтобы создать метод, который работает для вас и вашего ребенка.

Вперед!

Вы лучше всех знаете своего ребенка. Не существует единственно правильного метода тренировки сна. В этом вся прелесть. Так что не стесняйтесь создавать свой собственный метод тренировки сна!

Советы по обучению сну

Держите ребенка сытым в течение дня

Иногда ваш ребенок просыпается ночью, потому что он голоден. Убедитесь, что ваш малыш получает достаточное количество еды в течение дня, чтобы он не проголодался посреди ночи.

Придерживайтесь постоянного режима отхода ко сну

Вы можете начать приучать своего ребенка ко сну уже в возрасте шести недель, и никогда не поздно начать, если ваш ребенок подрос! Постоянная режим отхода ко сну включает постоянное время отхода ко сну. Это означает укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь.

Примером распорядка перед сном может быть купание вашего ребенка, защита его кожи лосьоном, укладывание его в постель, чтение сказки или пение песни, а затем укладывание. Это всего лишь несколько идей.

Что бы вы ни делали, соблюдайте режим сна, который вы установили для своего ребенка, и придерживайтесь одного и того же времени каждую ночь. Через некоторое время ваш ребенок сообразит и поймет, когда пора ложиться спать.

Поддерживайте постоянный распорядок дня

Точно так же, как вы укладываете ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, убедитесь, что вы будите его в одно и то же время каждое утро. Предсказуемость их дневного графика помогает их ночному графику.

Когда ваш ребенок просыпается утром, откройте жалюзи и шторы и впустите свет. Ночью закройте их и создайте более темную среду для вашего ребенка. Рано или поздно ваш малыш привыкнет к своим дням и ночам.

Кроме того, наполните день вашего ребенка увлекательными занятиями. Играйте со своим малышом в течение дня, читайте и пойте ему, а также выводите его на улицу на солнышко!

Ведите журнал сна

Рассмотрите возможность ведения журнала времени сна вашего ребенка и времени, когда он просыпается ночью, а также того, как долго он не спит. Это может дать вам лучшее представление о том, сколько часов в день спит ваш ребенок и когда вам нужно заняться его привычками сна.

Например, если ваш малыш просыпается ночью, но ему требуется всего несколько минут, чтобы самостоятельно заснуть, вам не нужно ничего делать, кроме как ждать.

Создайте комфортную среду

Окружающая среда вашего ребенка играет огромную роль в качестве его сна.

Следите за тем, чтобы температура в комнате вашего малыша была прохладной, но не холодной. Если слишком жарко, ваш ребенок может чувствовать себя некомфортно и потеть, что может разбудить его посреди ночи.

Кроме того, ваш ребенок может не заснуть или не спать из-за солнечного света, проникающего через окно. Если это так, это легко исправить. Просто переместите детскую кроватку или повесьте плотные шторы.

Наконец, тип матраса, на котором спит ваш малыш, включая его жесткость и воздухопроницаемость, влияет на качество его сна. Правильный выбор матраса может помочь сделать среду обитания вашего ребенка более комфортной и, как следствие, улучшить сон.

Матрас для детской кроватки Newton снижает риск удушья и помогает регулировать температуру тела вашего ребенка в течение ночи, чтобы он мог спать комфортно и крепко.

Будьте гибкими

Возможно, вы добились огромных успехов в обучении сну, и ваш ребенок наконец спит всю ночь, но потом у него начинают резаться зубки. Это нормально!

Со временем ваш малыш вернется к своим привычкам хорошего сна, поэтому будьте гибкими с ними, особенно в следующих ситуациях:

• Прорезывание зубов
• Болезнь
• Отпуск
• Ежедневные изменения расписания
• Летнее время

Если ваш ребенок сбился с курса на несколько дней или неделю, не расстраивайтесь. Возможно, вам придется переучивать ребенка, но есть и хорошие новости! Вы уже знаете, что ваш малыш может это сделать, и они тоже.

Вернувшись к привычному образу жизни после того, как болезнь пройдет или вы вернетесь домой из отпуска, ваш ребенок начнет вспоминать то, чему он научился не так давно.

Избегайте ловушки сравнения

Потребности во сне у каждого ребенка разные, поэтому то, что подошло одному ребенку, может не подойти другому — даже среди братьев и сестер.

Не сравнивайте себя с тем, что делают друзья или члены семьи, даже если они добиваются успеха, а вы нет. Это требует времени, так что наберитесь терпения и не попадитесь в ловушку сравнения.

Знайте, когда нужно пеленать

Пеленание — это техника, используемая для того, чтобы помочь младенцам заснуть и дольше спать. Рефлекс испуга вашего ребенка может разбудить его, поэтому пеленание является хорошей идеей для маленьких детей. Однако, как только ваш ребенок начинает переворачиваться, пришло время прекратить использование пеленки.

Как только вы останавливаетесь, руки вашего ребенка освобождаются. Это означает, что они могут сосать большой палец, класть руки за голову или тереть голову, чтобы помочь им заснуть.

Обратите внимание на сигналы сна

Некоторые младенцы протирают глаза, зевают или начинают капризничать в то время, когда они готовы ко сну. Обратите внимание на подсказки сна вашего ребенка, так как они могут отличаться от перечисленных. Когда вы заметите эти подсказки, сразу же начните их ритуал отхода ко сну.

Стремитесь к здоровому сну

Дневной сон — важная часть дневного распорядка вашего ребенка. Легко думать, что если ваш ребенок не спит или спит меньше, он будет спать дольше и лучше ночью. На самом деле это неправда.

Пропуск или сокращение времени сна вашего малыша может на сделать его еще усталым. А переутомленного ребенка трудно уложить спать. Большинство детей спят по крайней мере два раза в день, пока им не исполнится год, после чего они спят до одного раза в день.

Этот сон обычно длится около полутора часов, плюс-минус. Стремитесь к здоровому сну в течение дня, чтобы лучше спать ночью.

Игра «Улучши свое детское снаряжение»

Снаряжение твоего ребенка может изменить правила игры в твоем путешествии по обучению сну. Детское снаряжение — это инвестиция, которая окупается в долгосрочной перспективе.

Наличие правильной люльки, кроватки или матраса для кроватки, например, матраса для кроватки Newton Baby, может значительно улучшить качество сна вашего ребенка.

Кроме того, внимательно следите за своим ребенком во время тренировки сна с помощью эффективной радионяни. Выберите один с четким изображением, которое позволит вам внимательно следить за своим ребенком, чтобы вы могли видеть, добиваетесь ли вы каких-либо успехов в его обучении сну.

Использование звуковой машины

Большинство детей могут спать даже при громких звуках. Дети постарше играют в доме, двери открываются и закрываются, работает пылесос — что угодно, они могут спать.

Но некоторые дети не могут. Некоторые младенцы просыпаются от раздражающих звуков, подобных перечисленным выше.

Чтобы этого не произошло, используйте звуковую машину там, где спит ваш ребенок, чтобы заглушить шум. Если вы используете звуковую машину, выберите такую, которая будет работать всю ночь. Внезапная, неожиданная тишина может разбудить вашего ребенка.

Укладывайте ребенка спать, пока он бодрствует, но сонный

Чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать (и спать дальше!) самостоятельно, укладывайте его спать, пока он бодрствует. Если вы укачиваете их или кормите, пока они не заснут, они не смогут научиться делать это самостоятельно.

Мы знаем, что так заманчиво посидеть и обнять своего милого малыша, пока он не уснет. Время от времени требуются такие моменты, но если вы делаете это все время, вашему ребенку будет трудно научиться успокаивать себя.

И как только они научатся успокаивать себя и усыплять, им будет легче снова заснуть самостоятельно, когда они проснутся посреди ночи.

И имейте в виду, что дети просыпаются посреди ночи совершенно нормально. Но таким образом они учатся снова засыпать без какого-либо вмешательства.

(Примечание: не забывайте обращать внимание на крик вашего ребенка. Если он просыпается посреди ночи, плачет и не засыпает снова, возможно, стоит проверить его на предмет смены подгузника или лихорадка.)

Выберите метод приучения ко сну

Прежде чем начать приучать ребенка ко сну, проведите небольшое исследование и обсудите с членами семьи, какой метод, по мнению всех, является лучшим для начала. Это может не сработать сразу, и вам, возможно, придется что-то поменять, но таким образом у вас будет готовый план.

На что обратить внимание перед приучением ребенка ко сну

Перед тем, как начать приучать ребенка ко сну, важно заранее подумать. Вы не хотите, чтобы что-то нарушало их режим сна в это время.

Прежде чем начать приучать ребенка ко сну, следует принять во внимание следующие моменты:

• Планируются ли в ближайшие несколько недель какие-либо поездки или мероприятия, которые могут помешать приучению ко сну?
• Можете ли вы соблюдать режим сна в течение следующих нескольких недель?
• Вы знаете, какой метод тренировки сна вы хотите использовать?
• Что вас устраивает и не устраивает?
• Каков ваш предел плача?
• Обсуждали ли вы обучение сну со своей второй половинкой и другими членами семьи?
• Установили ли вы разумные (и гибкие) требования к времени отхода ко сну и что вы будете делать, а что не будете делать, когда ваш ребенок начнет плакать?

Ешь, спи и выбирай правильный матрас

При обучении сну не ждите сразу совершенства.