Как приучить ребёнка спать в своей кроватке

Приучение к кроватке постоянно вызывает споры среди родителей. Совместный сон или раздельный? Нужна ли своя кроватка малышу или достаточно общей родительской? Большинство педиатров уверено, что дети должны спать отдельно от родителей.

Иметь своё спальное место – это гигиенично и правильно. Дети, спящие отдельно, спокойны и меньше капризничают. Родители, спящие вместе с детьми, постоянно находятся в поверхностной фазе сна, поскольку боятся потерять чувство контроля и навредить малышу. Такой сон значительно опаснее, чем просто недостаток сна. Кроме того, долгие ночные укачивания и кормления, неспособность сменить положение тела и невозможность полностью расслабиться выматывают, поэтому раздельный сон полезен всем членам семьи.

Несмотря на очевидную пользу раздельного сна, проблема, как приучить ребёнка спать в своей кроватке, остаётся актуальной для многих. «Он не хочет оставаться там один!», «Мне кажется, что с ним что-то случится!» «Приходится постоянно носить его на руках!» — эти и многие другие жалобы знакомы любому родителю.

Важно понимать, что, как и любой другой навык, способность засыпать самостоятельно приходит к нам не сразу. Ей тоже нужно учиться. Любой малыш любого возраста способен осилить это умение, если родители ему помогут.

Когда приучать ребёнка спать в своей кроватке?

• Когда начинать?

  Если у ребёнка нет неврологических проблем, то уже новорождённый младенец может спать в собственной кроватке.

• Когда подождать?

  Если имеются любые проблемы со здоровьем (недоношенность, проблемы со вскармливанием, ранняя детская желтуха, колики), то первые 3 месяца лучше оборудовать спальное место рядом со взрослой кроватью, чтобы иметь возможность контролировать самочувствие малыша.

  Стоит также повременить, если у ребёнка высокая температура или он испытывает боль (например, от воспаления уха). Однако как только состояние малыша снова придёт в норму, продолжите обучение.

• На что обратить внимание?

  У малыша должно быть своё спальное место, соответствующее его возрасту. Оно должно отвечать всем правилам безопасности, чтобы свести до минимума возможность несчастного случая из-за падения или удушения.

  В помещении, где спит ребёнок, нужно поддерживать температуру воздуха 17-19 градусов и влажность выше 50%. Такой воздух помогает дышать и делает сон более спокойным и глубоким.

Как приучить грудничка спать в своей кроватке?

1. Безопасность превыше всего.

   Обустройте спальное место малыша так, чтобы вы оба чувствовали, что он безопасности. Подробнее об этом можно прочесть в наших статьях о спальном месте малыша и о том, как выбрать подушку.

2. Режим дня и рутина.

   Выстройте вечернюю рутину и продумайте ритуал укладывания. Мы уже неоднократно говорили о нём, но ценность такого ритуала остаётся прежней. Это настоящее спасение для многих семей!

   Детям жизненно необходимы правила. Для них окружающий мир кажется огромным и пугающим, а рутины и правила помогают создать «островок безопасности». Отмечено, что дети, которых с рождения приучают к режиму дня, чувствуют себя уверенней и спокойней.

   Обязательно разделите кормление и сон как минимум одним действием. Это может быть лёгкий расслабляющий массаж, колыбельная песня или короткая сказка. Даже если вы не уверены в своих вокальных данных, звук родного голоса вместе с удивительной ритмикой колыбельных песен всё равно успокоят младенца.

3. Спокойствие.

   Иногда от усталости очень трудно сохранять спокойствие, но в данном случае оно совершенно необходимо! Дети считывают настроение своих родителей, поэтому могут отвечать капризами на наше беспокойство и усталость. Перед тем, как начинать вечерний ритуал, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.

Как приучить спать в кроватке, когда ребёнку исполнился год?

Для детей постарше можно использовать сказочных персонажей. Пусть вместе с самим ребёнком укладывается спать его любимый мишка, трактор или динозавр. Обязательно отнеситесь к этому со всей серьёзностью. Так, можно смастерить кровать для игрушки из старой коробки и лоскутков или специальный «сонный гараж». Включите игрушечного любимца в ваш вечерний ритуал. Ребёнок будет видеть, что для всего его своё место на ночь, и быстрее привыкнет к своей кроватке.

Позвольте малышу выбрать постельное бельё. Дети очень любят вести себя, как взрослые, так что возможность самостоятельного выбора сделает кроватку более привлекательной.

Иногда нарушайте правило раздельного сна. Это может показаться абсурдным, но редкое нарушение этого правила лишь укрепит самостоятельность ребёнка. Обычно родители разрешают спать рядом с собой, если малышу приснился страшный сон или он болен, но лучше сделать положительную привязку-поощрение: «Ты так хорошо укладываешься в свою кроватку и сладко спишь, что я решила разрешить тебе эту ночь спать рядом с нами, если захочешь».

Как приучить ребенка спать в своей кроватке

   По данным последних исследований 44% современных родителей

предпочитают совместный сон в одной постели с малышом, а 50% берут малыша  к себе в постель в течение ночи. При том, что большинство семей не планировали совместный сон до рождения малыша.

   С одной стороны, совместный сон может быть действительно очень удобным, особенно если ребенок на грудном вскармливании и всей семье удается выспаться. Но с другой стороны, такой сон может стать очень небезопасным, если место сна организовано неверно.

Всегда помните о правилах безопасности при совместном сне!

   В какой-то момент времени большинство родителей, которые предпочитали совместный сон, начинаются задумываться о том, как же приучить ребенка спать в своей кроватке? Приучение может стать сложной задачей для родителей, поэтому мы подготовили для вас несколько советов на эту тему.

 

 Когда пора переводить малыша в свою кровать?

   Родители выбирают совместный сон с детьми исходя из разных принципов. Кто-то считает, что до определенного возраста это полезно и правильно, с точки зрения установления привязанности. Для других это удобно временно, например, пока продолжаются ночные кормления грудью. А кто-то вынужден спать вместе с ребенком, потому, что по-другому ребенок не может. И для всех 3 типов семей обязательно наступит момент, когда ребенок сам «перерастет» совместный сон, и захочет в собственную постель (как минимум, сможет сказать о своем желании).

 

   Но намного чаще родителям совместный сон становится неудобен раньше, чем от него отказывается ребенок.

   Причины могут быть разные:

   — отношения в семье, когда один из родителей не разделяет (или больше не разделяет) желания спать совместно,

   — накопившийся недосып участников процесса (это логично: чем больше людей спят вместе, тем беспокойнее для всех, тем более дети во сне имеют тенденцию активно шевелиться),

   — появление младшего брата или сестры,

   — изменение режима работы родителей,

   — переезд, как следствие изменение условий сна, и многое другое.

Даже убежденные сторонники совместного сна могут столкнуться с ситуацией, когда ребенка приходится «отселять».

   Можно легко найти исследования, как о пользе, так и о вреде долгого совместного сна. И в рамках этих исследований будут самые разные данные, что означает «долгий». В России тема сна не приоритетна. А результаты иностранных исследований очень зависимы от того кто и где его проводит. Для многих культур долгий совместный сон с родителями – это традиция. Для других культур, откладывать в отдельную комнату в 5 недель — это норма.  А универсального описания, как спать «нормально», чтобы ребенок и родители были максимально счастливы, нет вообще. 

Поэтому для выбора правильного времени, ориентируйтесь на приоритеты вашей семьи в целом. Если кто-то в семье постоянно страдает от недосыпа – это вредно всем и нужно менять ситуацию.

 Как приучить ребенка спать отдельно? 

   Естественно, что дети, которые долгое время спали в одной постели с мамой, часто протестуют против «отселения». Они воспринимают родительскую постель, как свою и не хотят изменений. Лежащий рядом взрослый для них часто одно из необходимых условий для засыпания и сна.

   Если вы решили научить малыша спать без родителей, действуйте постепенно. Так стресс будет минимальным для всех участников процесса и перевод малыша на новое место сна будет проще.

 

   1. Используйте приставную люльку или кроватку со снятым бортиком

   Подготовьте приставную люльку, где будет спать малыш, проверьте ее на безопасность. Подберите высоту матраса так, чтобы у мамы и малыша была единая поверхность для сна. Позаботьтесь о том, чтобы место сна ребенка было плотно прикреплено с кровати родителей специальным фиксатором, не отъезжала во время использования.

 

   2. Отделите место сна ребенка

   После того, как вы покормили малыша, переложите его на его спальное место. Как только малыш заснул, отделите его место сна валиком или бортиком. Такая физическая граница даст малышу понять, что мама спит отдельно. Граница также поможет избежать хаотичных кормлений и возвращения к совместному сну. 

   

   3. Наденьте плотную одежду

   На ночь наденьте плотную одежду с закрытым горлом. Это ограничит доступ малыша к груди и поможет навести порядок в ночных кормлениях.

   

   4. Относитесь с уважением ко сну ребенка.

   После того, как малыш заснул, уважайте его сон — не шумите, не включайте свет, не пользуйтесь мобильными устройствами рядом с ним. Помните, что условия сна делают сон более качественным.

 

   5. Поддерживайте минимальное взаимодействие ночью

   Ночью старайтесь взаимодействовать с ребенком по-минимуму. Не разговаривайте, не включайте свет. Всем видом показывайте, что сейчас ночь и нужно спать.

 

   6. Кормите, как только ребенок проснулся. Если не собираетесь кормить, помогите уснуть иначе!

   Если малыш проснулся на кормление, кормите сразу после пробуждения. Если кормить еще не время, старайтесь успокоить другим способом – пошикайте, погладьте малыша, положите руку на животик. Обо всех способах успокоения малыша мы подробно писали в статье Успокаивайте ребенка не только едой

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Малыш спит отдельно

   Как только малыш понял, что он спит на своем месте, доступ к маме и маминой груди ограничен и у него есть отдельная территория для сна. Можно отодвигать кроватку дальше от родительской и восстанавливать бортик.

Есть несколько важных правил:

 

1. Сформируйте и поддерживайте хорошее отношение кроватке

   Чаще всего мама использует кроватку как манеж  когда ей нужно заняться хозяйственными делами или отлучиться ненадолго в душ. Ребенок начинает боятся места, куда мама кладет его на сон, потому что кроватка для него равно тому что мама уходит.

   Для того, чтобы ребенок не боялся кроватки и не высказывал сопротивления, когда мама пытается его уложить туда на сон, старайтесь поддерживать хорошее отношение к своей кроватке:

• никогда не используйте кроватку как манеж
• избегайте ситуаций, когда малыш плачет один

 

2. Сделайте место сна малыша максимально скучным

   Старайтесь создать ассоциацию «сон в кровати, игра вне», сделайте место, для сна малыша максимально скучным:

   — не помещайте туда малыша для игры

   — избегайте хранения игрушек, не используйте мобиль  — это небезопасно и отвлекает малыша от сна

   — разместите место сна малыша в дальней от окна части комнаты

   — уберите из поля зрения малыша все, что может пугать и отвлекать от сна — игрушки, картинки, электроприборы, заклейте световые индикаторы

 

3. Научите засыпать и просыпаться в кроватке на утренний сон

   Все эксперименты со сном всегда легче проходят на утренний сон. Малыш, отдохнувший после длительного промежутка ночного сна, еще непереутомленный, легче принимает нововведения. Попробуйте поместить сонного, но неспящего малыша на первый дневной/утренний сон в кроватку. Посидите рядом, помогите заснуть. Если эксперимент не удался, положите уснувшего малыша в кровать и научите его сначала просыпаться в кроватке.

 

4. Ночной сон отдельно от родителей

   Малыш понял, что кроватка – это дружелюбное место, где можно заснуть, спать и проснуться? Тогда можно попробовать перейти на отдельный ночной сон. Только не оставляйте малыша одного, будьте рядом, помогайте ему успокоиться и уснуть.

 

 Как приучить малышей старше 1,5 лет спать отдельно?

   По мере взросления и развития воображения, к нежеланию изменений может добавиться страх воображаемых ночных чудовищ, или обостренная боязнь разлуки с мамой.

1. Если малыш уже может говорить, обсудите с ним все изменения заранее. Спросите, что его беспокоит, если речь идет о переезде в собственную кроватку, что нужно сделать, чтобы ему там понравилось.
2. Предложите брать с собой на сон одну из любимых игрушек для сна. Так малыш будет чувствовать себя не одиноким и более защищенным ночью.
3. Чтобы предотвратить боязнь разлуки в течение дня чаще играйте с ребенком в спальне, чтобы у него возникала ассоциация, что место, где малыш спит — это не только место, где происходит маленькое «расставание» с мамой, но часть его собственного уютного мира.
4. Уделите ребенку больше времени вечером, удлините вечерние ритуалы. Подготовка ко сну в это время может занимать до 1 часа.
5. И главное, проявите постоянство. Чем меньше вы смущаете малыша отступлением от оговоренных правил, тем легче и быстрее произойдет его привыкание к новому порядку.

Все перечисленное выше совсем не означает, что вам нужно прямо сейчас «отселять» малыша, потому что спать раздельно это «нормально». Решение, когда это сделать – это ваше семейное решение.

   Учитывая, что вы будете все объяснять ребенку заранее в спокойной доброжелательной обстановке, все пройдет легче и быстрее, чем вы ожидаете. Вы будете укладывать малыша не в страшный темный угол, а в уютную кроватку, где ему все нравится, где его ждет «друг» — игрушка, которую вы вместе выбрали, где можно зажечь маленький волшебный ночничок, который распугает все страхи и тревоги.

  

Как приучить ребенка спать в своей кровати?

Вопросы, которые волнуют родителей:

• Почему малыш отказывается спать отдельно от мамы?
• Последствия плохого сна для малыша
• Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?
• На что следует обратить внимание?

1.

Почему малыш отказывается спать отдельно от мамы?

Безусловно, сон очень важен не только для малыша, но и для взрослого человека. Роль сна в жизни человека довольно велика, потому к нему следует относиться с профессиональной точки зрения. Однако прежде чем решать проблему, лучше понять причины, а их может быть довольно много:

• Мало внимания. Кто, как не малютка, нуждается в постоянном внимании и заботе? Он всегда жаждет близости родителей. И когда время подходит ко сну, никакой ребенок не согласится отказаться от внимания, которым от так был избалован в течение дня. Остаться в кроватке одному — значит не чувствовать больше ни родного тепла, ни успокаивающей близости мамы или папы.
• Слишком много внимания. Иногда малыш слишком избалован вниманием и всеми силами старается продлить вечерние уговоры, чтобы еще чуть-чуть побыть с мамой или папой. А порой такое поведение служит еще одной возможностью самоутвердиться и завладеть еще большим вниманием родителей.
• Малыш всегда начеку. Случается, что малыш засыпает во время кормления грудью. Мама, не теряя время, пытается переложить его в кроватку и, конечно, однажды проснувшись и осознав, что его оторвали от мамы и хотят оставить одного, ребенок наотрез откажется спать отдельно и впредь будет стараться не попасть на подобную уловку.
• Страх. Возможно, что малышу приходилось просыпаться ночью от страшного сна или по причине грязного подгузника. Он мог замерзнуть или же проголодаться, а мама все не приходила, т.к, к примеру, днем она сразу же прибегает на помощь. Все это вполне может усугубиться обычной боязнью темноты. Такой опыт оставляет негативный отпечаток на восприятии малыша, и в следующий раз он не захочет ложиться спать один, боясь оказаться в подобной ситуации снова.
• Неподходящее время. Одна из распространенных причин, когда мама пытается уложить ребенка спать в то время, как он вовсе не чувствует себя уставшим. В этом случае нужно продумать дневное расписание малыша и, возможно, внести коррективы. Также не следует забывать про процесс подготовки ко сну, который позволит малышу настроиться на вечерний лад и успокоиться. Он особенно важен для детей постарше, когда отход ко сну для них означает расстаться с интересным занятием, игрой и т.д
• Несправедливость. Порой причина, по которой ребенок не хочет ложиться спать, очень проста — никто кроме него не ложится спать. Это же настоящая несправедливость! Так еще мама хочет, чтобы он засыпал не с ней.

2. Последствия плохого сна для малыша

С проблемой сна в раннем возрасте сталкиваются многие родители. В некоторых случаях процесс протекает для малыша безболезненно, но иногда этот период доставляет немало хлопот. Многие родители не уделяют должного внимания этой проблеме, отчего возникают серьезные последствия, которые имеют свой отпечаток на процессе взросления ребенка и его поведении.

3. Как приучить ребенка спать самостоятельно?

Прежде чем перейти к советам по тому, как научить малыша засыпать самостоятельно, важно обратить внимание на следующие моменты:

• Если ребенок не научился засыпать самостоятельно до 5 лет, он с большой вероятностью будет страдать бессонницей во взрослом возрасте. Многие родители недооценивают масштабы проблемы. В возрасте 5 лет ребенок способен понимать многие вещи, потому зачастую, собираясь в кровать, он не плачет, не зовет маму, не капризничает, но тем не менее засыпает очень трудно и часто просыпается, т.к теперь все держит в себе. В результате ребенку могут чаще сниться кошмары, а с подросткового возраста бессонница может приобрести хронический характер.
• Начиная с 6-7 месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате в полной темноте. Период сна: от 10 до 12 часов. При этом он не просыпается и не требует присутствия взрослых
• Не старайтесь придумать кучу отговорок. Газы, к примеру, проходят уже к 4-5 месяцам. Жажда, голод, гиперактивность и т.д — все это отговорки. Причина, все же, одна — ваш малыш не научился спать самостоятельно.

Конечно, начинать приучать малыша спать отдельно лучше с самого рождения, иначе какое-то время спустя обязательно появятся различного рода привычки и вечерние ритуалы, от которых будет сложно избавиться в дальнейшем. Если же подобные привычки уже есть, отучить малыша от них возможно, просто на это понадобится больше времени и терпения.

• Чтобы научить грудного ребенка засыпать самостоятельно, важно с самого начала стараться класть его в кроватку, но быть рядом и не отходить далеко. В течение дня мама может часто носить ребенка на руках или укачивать в коляске, и когда он оказывается в кроватке один, возникает явное чувство дискомфорта. Нужно сделать так, чтобы уже на самых ранних порах ребенок чувствовал себя там комфортно и спокойно, ведь в привычной обстановке засыпается намного лучше.
• Укладывать малыша в кроватку не означает оставлять его там надолго. Если он плачет, вы можете его успокоить, а затем положить его так, чтобы он видел вас или мог слышать ваш голос. Помимо всего прочего, у ребенка появляется возможность научиться заниматься чем-то самостоятельно.
• Когда у ребенка уже сформирован определенный режим, нужно начинать разделять еду и сон. Малышей, которые любят засыпать на маминой груди , следует кормить после пробуждения или постараться делать это за какое-то время до сна.
• Не обязательно укладывать малыша в кроватку одного каждый день. Поначалу можно начать с одного или двух раз в день. Здесь важно сделать акцент на время, когда по вашему мнению ребенок засыпает легче всего. В большинстве случае это вечер, но некоторые малыши быстрее засыпают днем.
• Некоторым младенцам очень комфортно спать в кроватке, где есть возможность упереться головой в подушку или свернутую пеленку. Это дает им ощущения, будто они находятся в утробе матери. Также можно положить в кроватку что-то из маминой ношеной одежды, т.к запах мамы действует очень успокаивающе на детей.

4. На что следует обратить внимание?

Примерно с 3-4х месяцев ребенок начинает перестраиваться на так называемый солнечный цикл, где большее время выделяется на сон в ночное время. Привыкание ко взрослому циклу связано с развитием определенной части головного мозга, которая отвечает за “внутренние часы”. Для того, чтобы настроить эти часы правильно, необходимы определенные внешние стимулы, такие как: свет-тьма, тишина — шум, расписание приема пищи и другие привычные действия. Поэтому лучше всего укладывать малыша спать при небольшом свете/шуме днем и полной темноте/тишине вечером. Таким образом ребенок учится отличать дневной сон от ночного. То есть внешние стимулы, которыми окружен малыш, служат ему ориентирами. В целом все сводится к двум аспектам:

• уверенность
• спокойствие
• терпение
• регулярность вечерних процедур

2. Внешние элементы

• кроватка
• пустышка
• любимая игрушка

Подробнее остановимся на этих двух аспектах

1. Поведение родителей

• Помните, что малыш всегда с легкостью может уловить ваше внутреннее состояние, потому, укладывая его спать, постарайтесь быть максимально спокойным и расслабленным. У ребенка должно создаться впечатление, что отход ко сну вовсе не то, чего стоит избегать.
• Старайтесь не менять порядок действий, включенных в так называемый вечерний ритуал. Малыша нужно укладывать в кроватку в одно и то же время, но купание, кормление и замену подгузника тоже не стоит игнорировать. Порядок процедур может быть любым, но важно соблюдать регулярность. Она дает ребенку чувство уверенности, спокойствия и безопасности.

2. Внешние элементы

• Должны существовать определенные вещи, которые будут ассоциироваться у ребенка со сном. К примеру, если вы укладываете малыша спать, укачивая его на руках, то он довольно быстро привыкает к тому, что укачивание — это сон. Та же ситуация с кормлением грудью и соской. Соответственно, если ребенок просыпается на пару секунд и не видит того, что видел во время засыпания, он сразу же пробуждается. Если же открыв глаза малыш видит все таким, как было, он спокойно продолжает спать дальше.
• Основная ошибка родителей заключается в том, что они стараются подобрать внешние элементы, в которых обязательно их участие. И причин, которые можно привести, довольно много: ребенок сам себе не даст бутылочку, не покачает, не покатает в коляске и т.д. Важно выбрать такие внешние элементы, которые не будут требовать вашего постоянного вмешательства.

Статью подготовила Рахматулина К. (ОАНО «ОЦ «Лучик»)

Простые способы приучить ребенка спать в своей кроватке

Многие мамы со временем задаются вопросом, как и с какого возраста ребенок должен начать спать в своей кроватке

Детки в любом случае привыкают с детства спать с родителями, ведь будучи еще совсем крохой все спят рядом с мамой. Таким образом связь между мамой и ребенком становится крепче, а мама к тому же не встает по сто раз за ночь, чтобы проверить, как спит ее сокровище, не раскрылось ли оно, не замерзло ли и многое другое.

Однако время идет очень быстро, и настает тот момент, когда родители начинают учить ребенка спать отдельно. Так давайте сегодня обсудим, как правильно начать процесс отдельного сна и как не травмировать малыша.

Конкретных критериев по возрасту, с которого детки должны спать отдельно в кроватке нет. Все люди разные, у кого-то детки более спокойно могут засыпать в своей кроватке, отдельно от мамы, другим же и в 4 года необходимо спать с мамой. Существуют общие рекомендации, когда ребенок может начинать спать отдельно, которых можно придерживаться всем:

·         Когда малыш отлучился от грудного вскармливания

·         Сон ночью у ребенка стал длительным около 5 — 6 часов

·         На руках малыша держат менее 1/3 всего времени

·         Может находится один в комнате около 10 — 15 минут

Если вы заметили, что ваш малыш уже подходит под выше перечисленные пункты, можете пробовать постепенно приучать его к собственной кроватке. Все это достаточно сложный процесс, будьте готовы, что ребенок иногда будет просыпаться ночью и приходит к вам в спальню, чтобы успокоится. Наберитесь терпения и примите, как сильно ребенку нужна родительская любовь и забота.

Итак, мы предлагаем Вам несколько проверенных вариантов, как приучить ребенка спать отдельно в своей кроватке.

ПЕРВОЕ. Процесс должен быть постепенным

Для начала уберите одну, боковую стенку у его детской кроватки. Укладывайте его спать в его месте, а если вдруг кроха проснется, то маме будет достаточно просто перевернутся или подвинуться поближе. И таким образом, постепенно, отодвигайте кровать на пару сантиметров от родительской кровати на расстояние вытянутой руки или больше. Если Ваш малыш больше не плачет, то вы справились.

ВТОРОЕ. Существует и альтернатива, быстрое отлучение

Этот метод подойдет уже для более взрослых деток. Поговорите с ребенком и заранее подготовьте его у тому, что он будет спать в своей комнате, в своей кровати, как взрослый. Дети этого возраста стремятся к самостоятельности, не упустите этот момент. Вместе с ребенком выберете для него постельное, разложите подушки. В общем привлеките ребенка к организации своей кровати и своей комнаты также.

И вот Вам парочка неотъемлемых условий, который помогут быстрее справиться с задачей:

• Ночник. Невероятно уютная и успокаивающая вещь. Купите его ребенку и включайте первое время, чтобы малышу было не так страшно оставаться одному в комнате. Особенно сейчас, когда разнообразие ночников зашкаливает.
• Сказки на ночь. Проверенный метод столетиями, который помогает деткам заснуть.
• Подстройте переезд малыша в свою кроватку или комнату под знаменательную дату: день рождения, новый год и другое.

Помните, каждый ребенок индивидуален. Если какой-то из методов Вам не подходит, то ищите другие способы, комбинируйте и самое главное – услышьте вашего ребенка, поймите, что конкретно его тревожит и что помогает ему успокоиться. Медленно, но верно вы придете к общему решению. Каковы бы ни были причины, по которым вы решили, что пора спать отдельно – обдумайте свое решение, постройте план и следуйте ему! Как и во всем при воспитании детей, такая смена обстановки пройдет тем успешнее, чем более последовательны будете вы сами.

Как отучить ребенка спать с родителями: рассказывает семейный консультант

---

Ребенку нужно дать освоить это новое место, ведь он там никогда не спал! А новая кроватка для него пока не является его зоной комфорта. Например, купите кроватку вместе с ребенком, или сходите с ним вместе в магазин за новым постельным бельем, вместе постелите его, поселите в кроватку любимую игрушку, которая будет с ним спать. Важно, чтобы ребенок был активным участником этого процесса. В первые ночи, конечно, мама или папа должны сидеть рядом с ребенком, пока он засыпает. Иногда даже стоит поспать первые пару ночей маме на матрасе рядом с ребенком (в зависимости от ребенка, если он, например, зависимый\ чувствительный\ ручной). Можно сначала сидеть рядом на кроватке, через пару дней отсесть на стул возле кровати, потом вместе со стулом двигаться к выходу (на каждый этап 2-3 ночи, в зависимости от реакции ребенка), последний этап – сидим на стуле в дверном проходе, после этого выходим из комнаты, осуществив ритуал перед сном.

Очень важно убедиться перед отселением ребенка, что он вообще умеет самостоятельно засыпать. Есть хорошая книга Ольги Александровой «Здоровый сон и правильный уход» – там описывается поэтапно, как научить ребенка самостоятельно засыпать. Я практически со всем в этой книге согласна, кроме возраста, в котором стоит начинать. Автор книги предлагает начинать рановато, на мой взгляд. Я считаю, что раньше полугода начинать обучать ребенка самостоятельно засыпать не надо – до этого времени нет уверенности в том, что у ребенка вырабатывается достаточно гормона сна, чтобы совершить переход из бодрствования в сон самостоятельно.

Важно также, чтобы отселение в свою кроватку не совпадало с другими изменениями в жизни ребенка – новый сад, рождение брата или сестры, приучение к горшку.

«А ребенок говорит: а у мамы с папой кроватка лучше! Я хочу с вами спать!»

Нет, дружок, ты уже вырос, и мы будем спать в разных кроватках. Теперь будет так. И чем раньше произойдет этот переход, тем ребенку легче. Чем ребенок старше, тем он более активно и ярко выраженно противостоит родительской воле, кроме того, в возрасте от 3-4 лет начинают проявляться детские страхи и желательно, чтобы к этому времени он был уже привыкшим к отдельному спальному месту\ комнате. Если же ребенок говорит: нет, я хочу спать с вами, то тут надо определиться, кто у вас принимает решения дома – родители или ребенок. Кто решает? Если в семье решает ребенок, то в первую очередь стоит поговорить о родительском авторитете в общем и о том, как мы можем склонить ребенка к сотрудничеству, и только потом о каком-либо отдельном проекте, требующем этого сотрудничества.

Как научить ребенка спать в своей кровати (всего за 102 простых шага)

1. Превратите отселение в праздник

Переезд в свою кроватку — это стресс. Поэтому надо помочь ребенку его преодолеть, например, выбрать новую кроватку вместе с ним (лайфхак — покажите ему в интернете три варианта, которые понравились вам по цене и качеству, и разрешите выбрать один из них). Также веселье можно изобразить при покупке комплекта постельного белья или каких-нибудь декоративных элементов для украшения детского гнезда.

2. Следуйте уже привычному ритуалу отхода ко сну

Объясните малышу, что кроватка, конечно, будет другой, но все те танцы с бубнами, которые вы исполняете перед сном, останутся в силе. «Ты в безопасности, в уютной новой кровати, ты по-прежнему наш самый любимый (вставьте прозвище вашего ребенка), просто ты стал чуть старше, но мы все так же будет читать сказку и смотреть диафильм перед сном», — скажите ему что-то такое, чтобы вселить уверенность в том, что вы рядом.

3. Выйдите из комнаты

Как только закончите читать или рассказывать, поцелуйте малыша и дайте ему время свыкнуться с новыми обстоятельствами. Он все равно встанет и придет к вам, но вы будете к этому готовы.

4. Когда ребенок встанет первый раз

Мягко и нежно сообщите ребенку, что пора спать. Поцелуйте, обнимите, проводите в комнату и снова уложите в постель.

5. Когда ребенок встанет во второй раз

Просто повторите: «Пора спать» и снова уложите его в кровать.

6. Когда ребенок встанет еще несколько раз

Ничего не говорите. Просто проводите в комнату и снова уложите. Не вступайте с ним в вербальный контакт, не отвечайте на вопросы, уходите в несознанку. Всем своим видом покажите, что вы настроены серьезно.

7-25. Повторяйте пункт 6 до тех пор, пока ваша голова не взорвется

Помните, что дети любят и умеют проверять границы дозволенного. Особенно легко им это удается, когда препятствий в виде прутьев кроватки или вашего бренного тела рядом с ними нет. Это часть процесса, который в конце концов приведет вас к победе. Вы справитесь!

26. Вашего ребенка не видно и не слышно вот уже пять минут

Получилось! Да, вы двадцать раз провожали и укладывали его в постель, но ведь это сработало! А дальше будет еще проще. Наградите себя напитком по своему вкусу — вы это заслужили!

27. А-ха-ха! Он снова пришел

Вы бы видели свое лицо сейчас.

28. Слетите с катушек

Да что он вообще творит? Он издевается, что ли?

29. Ему смешно

Вы только сейчас поняли, что для вашего ребенка все это — просто игра. Прекрасная развеселая шуточка. И смеются тут над вами. Трудно найти правильные слова, чтобы описать свои чувства, да?

30. Спросите, что тут смешного и слетите с катушек

Знаете, в мультиках, когда персонаж злится, он увеличивается в размерах, меняет цвет (обычно на красный) и начинает орать на оппонента так громко, что у него волосы развеваются, как флаг на ветру. Вот типа того.

31. Успокойте его, потому что он начал плакать

Прекратите орать и извинитесь. Скажите, что он ни в чем не виноват и вы не должны были так себя вести.

32. Почувствуйте себя худшим родителем на свете

Вы монстр. Вы просто грязный монстр. Нет, не такой клевенький, как Оскар из «Улицы Сезам». Скорее как мама из фильма «Бабадук». Или как мама из фильма «Мама». Или, может, как папа из фильма «Сияние».

33. Верните ребенка в комнату, уложите в постель

В этот раз все получится. Он уже успокоился, вы успокоились. Поцелуйте его крепко-крепко и пожелайте хороших снов. Прошел уже час с момента, когда вы уложили его в первый раз — есть шанс, что он уже устал и все-таки уснет.

34. Постарайтесь не споткнуться, потому что сейчас он выскочит из постели и отчаянно вцепится вам в ноги

Как они это делают? Ниндзя какие-то.

35. Быстро закиньте его обратно в постель и на дикой скорости ломитесь к двери

Да, он быстр, но уж не быстрее вас — вы же взрослый, и крупная моторика на вашей стороне.

36. Закройте его в комнате и придержите дверь

Представьте, что вы Ходор. Да, он будет орать, но что поделать. Только так вы сможете обезопасить себя.

37. Погуглите, не грозит ли вам опека за то, что вы закрыли ребенка в комнате

Закрывать детей в комнате закон не запрещает, но ведь он вопит так, будто его по меньшей мере лупят розгами.

38. Дождитесь, когда вопли начнут стихать и аккуратно приоткройте дверь

Сейчас вы опять чувствуете вину и понимаете, что сделали ужасную вещь, доведя ребенка до бессилия. Но он, кажется, уснул.

39. Начните плакать, потому что он не уснул

Более того, он сидит и играет при свете ночника. А все классное постельное белье, которое вы выбрали вместе в самом начале этого адского трипа, валяется на полу кучей.

40-80. Повторяйте пункт 6 до тех пор, пока вам не захочется, чтобы ваша голова взорвалась

Напоминаем, что это пункт про то, что вы провожаете ребенка в постель всякий раз, когда он с нее встает и приходит к вам.

81. Почувствуйте острое желание умереть

В данный момент вы даже чувствовать ничего больше не можете. Вам уже не страшно.

82-97. Повторяйте пункт шесть до полного изнеможения

Вам же все равно уже все равно. Вы словно отстранились и наблюдаете за всем со стороны. Для человека, чья душа умерла в районе 95 пункта, вы держитесь неплохо.

98. Подождите, пока он пробудет в постели около десяти минут

Вроде получилось. Как будто бы вышло. Уже поздно. Пожалуй, вам тоже пора собираться спать.

99. Сходите посмотреть, все ли в порядке

О, он спит. Тихо сопит в своей новой кровати для больших деток. Попробуйте отыскать немного нежности на дне своей родительской души. А, ее же у вас больше нет. Проехали. Забейте.

100. Ложитесь спать

Просто спите. Даже снов не запоминайте.

101. Проснитесь в два часа ночи от того, что ребенок заползает к вам в постель

Пустите его, вам уже все равно. Завтра попытаетесь снова.

102. Ждите, пока он не закончит начальную школу

Когда-нибудь придет время, когда ему уже будет казаться стыдным и нелепым спать с родителями. Когда-нибудь.

▷ Как приучить ребенка спать в кроватке отдельно от родителей

После рождения ребенка большинство мам спят вместе со своими детьми, однако рано или поздно встает вопрос о том, как приучить ребенка спать в кроватке.

Будьте готовы к тому, что маленький человечек будет воспринимать перемены в штыки: начнет капризничать, плакать и с трудом засыпать на новом месте.

DemiBaby рассказывает, как приучить кроху отдыхать отдельно от родителей.

Как приучить месячного ребенка спать в кроватке

Для начала давайте поговорим о том, почему ваше чадо должно отдыхать отдельно.

Топ-3 причины не затягивать с переездом в отдельную кровать:

1. Безопасность. Это особенно актуально для самых маленьких. Всегда существует риск придавить грудничка ночью во сне, поэтому оптимальный вариант – относить ваше солнышко в отдельное место для отдыха.
2. Самостоятельность. Хотя ваш новорожденный еще очень маленький, будет лучше, если вы с самого раннего возраста начнете помогать ему быть более самостоятельным. Это поможет в дальнейшем становлении его личности. При этом важно быть чуткими и внимательными: если во время переселения в отдельное место для сна ваше чадо слишком тяжело переживает разрыв с мамой, вам стоит немного повременить и подождать, пока крошка немного подрастет.
3. Комфорт. Благополучие вашего карапуза не должно идти вразрез с хорошими отношениями между его родителями. Не жертвуйте собственным счастьем ради грудничка. Только в той семье, где оба родители счастливы и хорошо высыпаются сами, можно говорить о здоровом сне их детей.

Так как приучить ребенка спать отдельно от родителей?

Оптимальный возраст для такого мероприятия — 6 месяцев. К этому возрасту малыш уже должен достаточно окреп. Однако, если вы хотите

попробовать сделать это ранее, чем крохе исполнится полгода, наберитесь терпения. Данный процесс может растянуться на несколько недель или даже месяцев.

В идеале, вы должны создать максимально комфортные условия, чтобы все перемены были безболезненными для карапуза.

Что нужно знать о том, как приучить ребенка спать отдельно в кроватке:

1. Выделите место для сна. Приобретите для вашего малыша отдельную удобную постель. На первых порах вы можете приставлять ее ко взрослой кровати.
2. Сформируйте режим отдыха. Соблюдайте систематичность, чтобы грудничок привыкал к определенному режиму.
3. Начните с дневного сна. Попробуйте уложить карапуза на новое место днем: побудьте рядом с маленьким человечком, читайте ему сказки или спойте песенку, пока он не начнет дремать.
4. Купайте перед отдыхом. Это поможет настроиться на нужный лад.
5. Не бойтесь разбудить. Если вы заметили, что ваше чадо спит днем больше, чем 3-4 часа подряд, это может повлиять на его отдых ночью.
6. Игнорируйте капризы там, где это уместно. Груднички часто используют плач в своих целях. Некоторые педиатры рекомендуют игнорировать такие капризы (конечно, если ваше солнышко не рыдает взахлеб). Буквально через несколько таких, непростых для мамы, дней ваш ангелочек отступит и адаптируется на новом месте.
7. Купите удобную детскую одежду для новорожденных. В идеале, из натуральных трикотажных тканей. Они будут способствовать тому, чтобы ничто не отвлекало вашего карапуза от сна. В ассортименте ТМ Деми вы найдете боди, ползунки, распашонки для новорожденных, шапочки, детские комбинезоны и другой детский трикотаж, который сделает сон новорожденного сладким и беззаботным.

Ребенку год: как приучить спать в кроватке

Если вашему солнышку исполнился годик, он может несколько болезненно реагировать на подобные перемены. Если полугодовалые малыши легко забывают свои привычки, то с детками постарше все не так просто. В этом возрасте маленький человечек уже вполне осознает, что с мамой ему надежнее и спокойнее.

Поэтому перед тем, как задаваться вопросом о том, как приучить ребенка спать в отдельной комнате, важно понять, готов ли он к этому.

Для этого обращайте внимание на психоэмоциональное и физическое развитие вашего малыша.

Первое, на чем вы должны сосредоточиться — это как приучить ребенка спать днем в кроватке. В светлое время суток дети легче идут на компромисс и быстрее адаптируются к тому, что страшно пробовать в темноте.

Вы можете попробовать привыкать к новым условиям поэтапно: сначала разместить постель рядом с вашей собственной, через время передвинуть ее немного подальше и немного позже отставить ее в другой угол комнаты.

Как только вы справитесь с этой задачей, переходим к тому, как приучить годовалого ребенка спать в кроватке:

• Используем вспомогательные средства, например, ночник. И, конечно, не забываем хвалить карапуза за его успехи!
• Даем крошке возможность проплакаться. Любые изменения — это стресс. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваше чадо срывается на плач. Тут есть два варианта развития событий:
  1. Вы полностью игнорируете слезы малыша — вплоть до того, что выходите на какое-то время из комнаты.
  2. Вы периодически проверяете свою кроху и успокаиваете ее.
• Пробуем бесслезную методику: поем, рассказываем сказки, успокаиваем на руках и дожидаемся, пока карапуз уснет. И только после этого перекладываем его в постель.

• Днем не забываем проводить с малышом как можно больше времени и даем ему легкую нагрузку. Здесь важно не перевозбудить маленького человечка, что может повлиять на его режим дня. Важна именно легкая (!) нагрузка в первой половине дня, которая немного утомит ангелочка. Вторая половина дня проходит в спокойном темпе.
• Заботимся об удобстве отдыха. И здесь снова на помощь приходит DemiBaby.

В ассортименте нашего интернет-магазина вы найдете множество приятных к телу пижам для годовалых малышей и детей постарше.

Все вещи пошиты с любовью к нашим маленьким клиентам и будут способствовать тому, чтобы ваш ангелочек быстрее освоил этот новый навык и спал здоровым крепким сном.

Сделайте так, чтобы ваш ребенок спал в одиночестве

В первые месяцы многие родители оставляют своих детей на ночь в постели — такой способ сна известен как разделение постели. При соблюдении мер безопасности совместное использование постели может облегчить грудное вскармливание в ночное время, увеличить продолжительность грудного вскармливания и способствовать здоровью и благополучию матери и ребенка. Другие родители держат своих детей в собственной кровати в своей комнате, что называется разделением комнаты.

Некоторые родители продолжают жить в одной постели и в одной комнате в течение длительного времени и ждут, пока их дети отлучатся от них.Другие родители решают, что они хотели бы переместить своего ребенка в его кроватку или комнату в их собственное время. Для тех, кто вошел в последнюю группу, вот предложения, которые помогут сделать изменение гладким.

Отказ от совместного использования кровати

Вот несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы будете готовы переместить ребенка в его собственную кровать:

• Рассмотрите варианты перехода . Она готова встать с твоей кровати? Если нет, можете ли вы сделать промежуточный ход, пересадив ее в коляску или поставив манеж или переносную кроватку рядом с вашей кроватью? Рассматривайте весь спектр вариантов как шаги к уединенному сну.
  
• Уложите ребенка спать, пока он еще бодрствует . Чтобы спать всю ночь, малыш должен научиться засыпать самостоятельно. Это потребует некоторой практики, так что наберитесь терпения. Попробуйте положить ее в кроватку (или в кроватку для малышей), прежде чем она заснет у вас на руках или рядом с вами.
• Начать время сна . Поначалу сон в одиночестве может быть слишком сложной задачей для вашего ребенка, потому что дети, которые просыпаются ночью, часто чувствуют себя защищенными от присутствия родителей.Дневной сон представляет собой более короткую цель для сна в одиночестве, и ее часто легче достичь. А сон в дневное время в одиночестве может быть менее стрессовым для детей, которые боятся темноты.
  
• Разработайте распорядок дня перед сном . Последовательный распорядок дня, который позволяет вашему ребенку чувствовать себя любимым и защищенным, может помочь ему расслабиться и смириться с тем, что он ложится и засыпает в своем собственном пространстве.
  
• Измените свои ожидания . Осознайте, что приучение к кроватке — это процесс.Скорректируйте свои ожидания в зависимости от стадии развития вашего ребенка: вашему ребенку все еще может потребоваться успокоение, если он просыпается ночью, что делают многие дети. Если ваш ребенок знает, что вы откликнетесь на его потребности, это укрепит его доверие и уверенность.
  
• Установите разумные пределы . Ваш ребенок может понять и принять простые правила, такие как «оставайся в постели до восхода солнца» или «ты можешь позвонить мне, если я тебе понадоблюсь». Эти рекомендации могут утешить во время ночного пробуждения.
  
• Рассмотрим кроватку для малышей . Некоторым детям старшего возраста, которые никогда не спали в кроватке, может понравиться церемония перехода прямо в «большую детскую кровать», и они могут быть более склонны спать в своем собственном пространстве. Однако не удивляйтесь, если ваш ребенок попросит вернуться в вашу кровать через ночь или две.
  

Отказ от общей комнаты

Когда вы будете готовы перевести ребенка в его отдельную комнату, примите во внимание следующие советы:

• Сделайте ее комнату уютным местом .Чтобы помочь вашему ребенку подготовиться к новому месту для сна, сделайте его комнату удобной и знакомой. Перед тем как сделать ход, проведите время в комнате, играя и читая, а также меняйте подгузники.
  
• Убедитесь, что она чувствует себя хорошо, когда вы вносите изменения . Как и все мы, младенцы связывают болезнь или дискомфорт с переходом в новую ситуацию, если и то, и другое происходит одновременно. Так что делайте шаг, когда ваш ребенок здоров и не прорезывает зубы.
  

Не нужно высекать на камне решения, касающиеся устройства сна вашей семьи.Поиск идеального варианта для всех — это процесс проб и ошибок. Будьте гибкими и, самое главное, чутко реагируйте на меняющиеся потребности вашего ребенка.

Как мне перевести ребенка из режима совместного сна в его собственную кроватку или комнату?

Как перевести ребенка из режима совместного сна в его собственную кроватку или комнату?

Это может быть трудный переход — младенцы могут привыкнуть к тому, что у них есть перед сном, когда они засыпают! Чтобы привыкнуть к другой обстановке перед сном, вероятно, потребуется время, практика и последовательность.

Лучше всего ей спать в своей кроватке лучше всего, если она научится засыпать самостоятельно в своей кроватке, по всей вероятности, даже не имея вас в комнате, когда она засыпает. Однако, прежде чем вы туда доберетесь, вам нужно настроить все так, чтобы она добилась максимального успеха и чтобы все шло как можно более гладко. Помните, что засыпание перед сном — это навык, которому все мы учимся. Мы привыкаем к определенным вещам вокруг нас, которые помогают нам засыпать, а когда их нет, это может быть тяжело.Подумайте об этом: если вы спите в другом месте, кроме своей кровати, или без вашего любимого одеяла или подушки, поначалу это, вероятно, будет непросто.

Тем не менее, начните с установления последовательного распорядка отхода ко сну (от 3 до 4 действий), который начинается в подходящем для возраста времени отхода ко сну (~ 19:30, не позднее 21:00) и заканчивается в комнате, где вы хотели бы видеть своего ребенка. спать (детская кроватка в своей комнате, детская кроватка в своей комнате и т. д.). Кроме того, убедитесь, что кормление является первым шагом в повседневной жизни, а не последним, чтобы избежать каких-либо ассоциаций между кормлением и засыпанием.Если у вас уже есть установленный распорядок дня, я предлагаю просто начать выполнять его в ее комнате, а не в вашей (или, по крайней мере, вне кровати), а затем подержать ее, пока она не уснет. Если вы никогда раньше не делали систематического распорядка сна, то вы определенно можете провести несколько ночей этого распорядка в своей комнате, чтобы не менять слишком много вещей сразу, а затем, через несколько ночей, вы можете пойти дальше и перенести это на нее. комната.

После того, как у вас есть установленный распорядок отхода ко сну и установленное время отхода ко сну, которое вы можете делать в ее комнате (или где вы хотите, чтобы она спала), вы можете начать работать над изменением способа завершения этого распорядка отхода ко сну.Некоторым младенцам может быть достаточно создать постоянный распорядок отхода ко сну, при котором кормление должно происходить в начале распорядка, выполнять распорядок в своей комнате и завершать распорядок, удерживая ее до тех пор, пока она не уснет. Однако в большинстве случаев помочь ей научиться засыпать самостоятельно в кроватке — это лучший способ. Чтобы изменить способ завершения распорядка, вы можете воспользоваться одним из двух основных подходов. В качестве первого основного подхода просто уложите ее проснуться в кроватку после того, как пора спать, выйдите из комнаты, затем возвращайтесь так часто, как хотите, и дайте ей последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя.Делайте это постоянно, пока она не уснет. Она может плакать или сопротивляться этой перемене какое-то время, но последовательная реакция — действительно ключ к тому, чтобы помочь ей в этот момент. Кроме того, иногда вторая ночь бывает тяжелее, чем первая, но после нее все становится лучше.

Второй подход более постепенный. Вместо того, чтобы сразу усыпить ее, делайте небольшие изменения каждые несколько ночей, чтобы постепенно исчезать ваше присутствие — или уменьшать количество, необходимое вам, чтобы помочь ей заснуть.Поэтому вместо того, чтобы держать ее спать, положите ее бодрствующей в кроватку и гладьте, пока она не уснет на несколько ночей. В течение следующих нескольких ночей стойте в дверном проеме и давайте последовательные словесные ответы. Затем вы можете выйти и выйти из комнаты, возвращаясь так часто, как хотите, чтобы дать ей последовательный ответ. Это потребует некоторой последовательности и практики, но вы справитесь!

Наконец, если она просыпается ночью, сделайте то, что вы обычно делаете, чтобы она (и вы) снова заснули как можно быстрее — даже если для этого придется снова вернуть ее в постель с собой.Однако не забудьте убрать все мягкое постельное белье и подушки подальше от нее в своей кровати, и что за ней следят, чтобы она не упала с кровати без перил.

Удачи!

О докторе Эрин Лейхман

Теги:

Режим сна, Совместный сон, Детская кроватка, Плач, Культура / Культура, Ночью, Окружающая среда, Засыпание, Семья, Ночные пробуждения, Ночной сон, Расписания, Самоуспокоение, Спать всю ночь, Спать дольше , Стратегии, Переходный период

Эксперт:

Д-р Эрин Лейхман

Как спать при тренировке и когда начинать тренировку во сне — Nested Bean

Sleep Training помогает вашему ребенку научиться засыпать и спать самостоятельно.Проще, чем вы думали, правда?

Существует очень много информации о том, как тренировать сон, и большинство родителей сбиты с толку, разочарованы и все еще задаются вопросом, что такое тренировка сна и как это делать. В этой статье мы собрали все факты от настоящих мам и профессиональных консультантов по сну о том, что такое тренировка сна, как ее проводить и как решить, подходит ли она вам.

Во-первых, позвольте познакомить вас с Мелиссой, мамой 6-месячного Тео. После борьбы с тренировкой сна Мелисса предложила поделиться своей личной историей и лучшими советами для других мам, которые думают попробовать тренировку сна.Так как всегда очень полезно получить известие от мамы, которая была там, на протяжении всего нашего Руководства по обучению сну Мелисса будет делиться тем, что помогло ей и ее сыну во время тренировки сна.

Что такое тренировка сна?

Было бы странно думать о сне как о навыке, который не возникает естественным образом. Как молодой родитель, вы, вероятно, настолько устали, что теряете сознание, как только голова касается подушки. Однако ваш ребенок еще не обладает этой способностью.Хотя они проводят много времени во сне, им необходимо выучить , когда нужно спать, (день или ночь) и , когда спать . Пока они этого не сделают, им нужна ваша помощь, поэтому вы (как и должны) помогаете им уснуть перед сном и утешаете их, когда они просыпаются посреди ночи. Тренировка сна учит вашего ребенка спать без вашей помощи — точно так же, как , вы можете заснуть без посторонней помощи.

ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ «Все, у кого есть ребенок, тренируются во сне с того момента, как ребенок появился на месте происшествия.Научиться спать — это навык, которому мы обучаем с помощью пеленок, пустышек, качелей, ухода за больными, белого шума, постоянства и распорядка отхода ко сну. Все это вместе составляет тренировку сна ». — Алексис, Драгоценный сон

Если вы выполните поиск «», что такое тренировка сна? ”вы найдете следующее определение:

«Процесс обучения маленьких детей засыпать самостоятельно, обычно с помощью техник, в которых ребенка оставляют плакать без утешения, либо в течение постепенно увеличивающихся периодов времени, либо до тех пор, пока они не засыпают.”

Именно из-за таких определений общий термин «тренировка во сне» стал немного плохим. Существуют определенные методы тренировки сна, такие как «Cry-It-Out» или метод Фербера, которые могут утомить некоторых родителей тренировкой сна в целом. Однако тренировка сна не обязательно означает крик. За тренировкой сна стоит множество различных методов и практик тренировки сна, в том числе тренировка щадящего сна. Самая важная часть тренировки сна — это поиск метода, который лучше всего подходит вам и вашему ребенку!

Тренировка сна выглядит по-разному для каждой семьи в зависимости от их потребностей и того, что им удобно.Итак, прежде чем мы продолжим, давайте выясним, чем НЕ является тренировка сна:

Тренировка сна НЕ является «криком» (CIO), если вы не хотите, чтобы это было. о том, как поставить ребенка в удобное для вас расписание

В качестве альтернативы, взгляните на термин «тренировка сна» следующим образом: тренировка сна дает моему ребенку инструменты и навыки, необходимые для того, чтобы помочь ему лучше спать самостоятельно, так, чтобы это было комфортно для меня и моей семьи.

Когда мне начинать тренировку сна?

«Когда мне начинать тренировку сна?» это почти вопрос с подвохом. Не существует одного «возраста тренировки сна» — у каждого малыша ответ будет свой! Кроме того, есть другой вопрос, который вам следует задать в первую очередь: как узнать, что Я готов к тренировке сна?

Верно! Ваш ребенок, конечно, должен быть готов, но прежде чем он будет готов, ВЫ тоже должны быть готовы. Тренировка сна требует приверженности со стороны родителей.Вы также должны быть уверены, что материально готовы к тренировке сна, так как лучше всего начинать, когда у вас нет ничего, что могло бы помешать тренировке в ближайшем будущем, например, отпуск или поездка.

ВОПРОСОВ, ЧТО НЕОБХОДИМО ЗАДАТЬ СЕБЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ СНА: 1. Каким будет мое расписание на следующие несколько недель? Какие-либо события, поездки и т. Д., Которые могут нарушить тренировку сна? 2. Провёл ли я достаточно исследований, чтобы выяснить, какой метод тренировки сна мне удобен и как его правильно применять? 3.Готов ли я полностью посвятить себя процессу и последовательно следовать плану в течение 2–4 недель? 4. Обсуждала ли я тренировку сна со своим партнером? Вся ли семья на борту и желает ли это добиться успеха? 5. Готов и могу ли я внести необходимые изменения для тренировки сна?

Чтобы ответить на эти вопросы, вам потребуется провести исследование и пообщаться со своим партнером или кем-либо, кто живет в вашем доме. Подробнее о том, как подготовиться к тренировке сна, мы поговорим позже.Но помните об этих вопросах, когда начнете исследование тренировки сна.

После того, как вы определили, что вы готовы к тренировке сна, вам нужно будет определить, готов ли ваш baby . Во-первых, получите разрешение от педиатра, чтобы исключить какие-либо другие факторы, влияющие на здоровье или состояние здоровья, которые могут влиять на сон вашего ребенка.

ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ «Я всегда говорю, что время отхода ко сну можно начинать с первого дня.Ребенок никогда не бывает слишком маленьким, чтобы научиться здоровому сну и распорядку дня! Но чтобы ребенок спал всю ночь, я проверяю несколько вещей. Ребенок должен весить не менее 15 фунтов, не беспокоиться о здоровье и иметь кривую здорового роста, одобренную педиатром. Если все эти пункты соблюдены, то я готов начать заставлять этого малыша спать всю ночь! » — Рэйчел Тернер, Hello Sleep

Затем примите во внимание их возраст. Большинство младенцев не готовы к «формальной» тренировке сна до 4-5 месяцев.Однако формирование здорового сна можно начать с рождения. Установление режима сна, усыпление вашего ребенка сонливым, но бодрым и другие методы могут заложить основу для тренировки сна.

В первый раз Мелисса не добилась большого успеха в обучении Тео сну — он просто еще не был готов! Вот как она узнала, что пришло время попробовать еще раз:

По мере того, как ваш ребенок становится старше, его цикл сна начинает меняться (что является основной причиной 4-месячного регресса сна), часто заставляя родителей искать решения для тренировки сна.Перед этим ваша цель должна состоять в том, чтобы научить их хорошему сну.

ВОЗРАСТ И ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ СНА

0-6 недель	ВЫЖИВАНИЕ СНА	Для новорожденного самое главное — высыпаться. Здесь не нужно напрягаться из-за расписания, распорядка или тренировок.
2-3 месяца	ОБУЧЕНИЕ СНА	Хотя для формального обучения еще рано, ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы приступить к изучению распорядка и расписания.Начните придерживаться установленного распорядка сна и здорового сна.
4-6 месяцев	ТРЕНИРОВКА СНА	Теперь вы можете ввести «формальную» тренировку сна. Цикл сна вашего ребенка меняется примерно в этом возрасте, а это значит, что он может начать учиться засыпать и успокаиваться.

Не слишком ли поздно спать в поезде?

Если вашему ребенку уже исполнилось 6 месяцев, вы можете спросить: «Слишком поздно приучать моего ребенка ко сну?» Многие родители ждут поезда, надеясь, что их ребенок вырастет из «плохого» сна.К счастью, тренировка сна не имеет срока годности и может выполняться с младенцами в любом возрасте — даже в раннем детстве!

Как узнать, нужна ли моему ребенку тренировка сна?

Родители часто задаются вопросом, как узнать, нуждается ли ваш ребенок в тренировке сна или его привычки во сне — это просто то, из чего они вырастут. Если ваш ребенок постоянно капризен и переутомлен, возможно, пора подумать о том, как помочь ему лучше спать. И, как отметила Мелисса, она начала тренировать сон во второй раз, потому что она могла сказать, что ее сын был так же расстроен, как и она из-за того, что не спала!

Здоровый сон так важен для вашего ребенка И для вас! Если ваш ребенок не спит, скорее всего, вы тоже.Недостаток сна у детей связывают с ожирением, поведенческими проблемами, проблемами обучения и многим другим в дальнейшей жизни. Обучение и формирование здоровых привычек сна с самого начала облегчит тренировку сна и, что еще более важно, поможет вам и вашему ребенку хорошо отдохнувшим!

Как подготовиться к тренировке сна?

Есть несколько способов подготовить себя и своего ребенка к тренировке сна, но наиболее важным шагом в вашей подготовке является исследование.

Проведите свое исследование! Там есть много информации о тренировках сна, и многие из них являются спорными или противоречивыми. Однако, как и при принятии любого важного решения, ваш выбор тренироваться во сне (или не тренироваться для сна) должен основываться на ваших собственных чтениях, исследованиях и выводах. Кроме того, существует множество различных методов тренировки сна (о которых мы также поговорим в этой статье), и вам нужно будет решить, какой из них вам подходит.

Как мы уже упоминали, как можно раньше ознакомление с привычками и распорядком здорового сна значительно поможет во время тренировки сна.Если вы еще этого не сделали, попробуйте установить распорядок отхода ко сну, прежде чем начинать приучать ребенка ко сну — это будет способствовать здоровому режиму сна ребенка. Это должна быть серия успокаивающих действий, которые помогут успокоить вашего ребенка и подготовить его ко сну — такие вещи, как пеленание, купание и качание, обычно работают хорошо, но распорядок дня в каждой семье будет выглядеть по-разному.

Вы также можете включить Zen Sack в распорядок дня вашего ребенка перед сном. Мягко взвешенный центр Zen Sack помогает успокоить младенцев и помогает научить их самоуспокоиться, в чем и заключается суть тренировки сна! Мягко взвешенный центр фактически имитирует ваши прикосновения, обеспечивая комфорт и безопасность вашему ребенку, даже когда вас нет рядом.Было доказано, что дополнительное давление со стороны Zen Sack помогает младенцам чувствовать себя спокойно и легче возвращаться ко сну … очень полезно для начала тренировки сна!

Zen Sack может помочь вашему ребенку научиться успокаиваться во время тренировки сна!

Наконец, убедитесь, что вы тщательно обсудили тренировку сна со своим партнером, и составьте график на следующие 2–4 недели. Тренировка сна требует времени, терпения и последовательности.Вы должны быть уверены, что ничто не нарушит ваш график тренировок для сна, и что вы и ваш партнер полностью привержены его соблюдению!

Тренировка сна и методы тренировки сна

Как выбрать правильный метод для меня и моего ребенка?

Один из наиболее важных аспектов тренировки сна — найти метод, который лучше всего подходит для вас. В конце концов, только ВЫ знаете, какова ваша (и ваш ребенок) толерантность к плачу.Если какой-то метод кажется вам неподходящим или слишком «интенсивным», не пробуйте его. Начните с нежного плана, который вам нравится.

Имейте в виду, что у вас и вашего партнера могут быть разные уровни комфорта и допуски. Обязательно обсудите подход, который вы хотите использовать, и включите тренировку сна в постоянный распорядок сна, который вы вместе выстроили. Лучше всего начать с малого и, при необходимости, перейти к менее щадящему методу, чтобы вы могли узнать, что вам удобно, а что просто не подойдет вам и вашей семье.

В конечном счете, лучшим методом для вас и вашей семьи будет тот, который вы можете изменить в соответствии со своими потребностями и уровнем комфорта. Мелисса отмечает, что, хотя она выбрала определенную программу тренировки сна, она заставила ее работать на нее.

Существует множество различных методов тренировки сна, но наиболее распространенными являются один из пяти, которые мы объяснили ниже, или их вариации. Вы можете обнаружить, что один из этих методов звучит так, как будто он идеально подходит для вас, ИЛИ вы можете найти аспекты из каждого плана, который вам нравится.Как и сказала Мелисса, не думайте, что вам нужно на 100% придерживаться определенного метода. Сделайте так, чтобы план работал на вас!

Метод подъема-опускания

Основная идея метода подъема и опускания не требует пояснений по названию. Этот более щадящий метод тренировки сна заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку, и, если он просыпается и суетится, вытащите его из кроватки и немного подержите, чтобы успокоить, а затем положите обратно в кроватку. Эти шаги повторяются по мере необходимости, пока ребенок не заснет.Считается, что этот метод помогает младенцам научиться успокаиваться, но позволяет родителям играть активную роль, а не оставлять ребенка одного плакать в своей кроватке.

Camping Out (метод стула)

Camping Out или метод стула — это пребывание с ними в детской комнате, чтобы помочь вашему ребенку устроиться. Вы можете сесть в кресло или поставить кровать или матрас рядом с ребенком, пока вы его гладите или гладите, пока он не уснет. Затем вы постепенно сокращаете количество времени, которое вы тратите на прикосновение к ребенку.В конце концов, вы начинаете перемещать стул или матрас подальше от кроватки и из детской комнаты. Согласно Sleep.org: «Некоторым родителям легче не оставлять своего ребенка одного, пока он плачет. Однако, если вы все еще находитесь в комнате, когда ваш ребенок засыпает, он может расстроиться, когда просыпается посреди ночи, а вас уже нет ».

Тренировка сна «угасание»

Метод замирания перед сном, или метод замирания, основан на образцах сна и показывает, когда ваш ребенок готов ко сну.Родители должны обращать внимание на сигналы своего ребенка о сне, чтобы знать, когда он готов ко сну, и использовать их в качестве индикаторов того, когда их следует укладывать. После того, как определенное время отхода ко сну установлено, вы можете начать переносить его на более раннее или более позднее время в зависимости от графика, который вы хотите придерживаться. Эти сдвиги должны быть постепенными, пока вы не дойдете до желаемого времени отхода ко сну. С сайта Sleep.org: «Как только ваш ребенок засыпает быстрее, вы можете перенести время сна на 15–30 минут раньше. Этот процесс можно повторять до тех пор, пока ребенок не ложится спать там, где вы хотите.”

Метод Фербера (также известный как ферберизация или постепенное вымирание)

Метод Фебера — это тип «постепенного вымирания», он был разработан, чтобы помочь младенцам научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно или снова засыпать, если они просыпаются посреди ночи. Этот метод находится на менее щадящей стороне шкалы, поскольку он подразумевает, что ваш ребенок может плакать, но только в течение определенного времени, прежде чем вы пойдете и посмотрите, как он. Sleep.org говорит; «Используя постепенное вымирание, родители постепенно увеличивают время перед проверкой своего ребенка после того, как ребенок начинает плакать, сначала ожидая две минуты, затем пять минут, затем десять и так далее.Проверки должны длиться меньше минуты, и вы должны стараться не брать ребенка на руки ».

Метод вымирания (он же Cry-It-Out)

Метод «крика» или «Вымирание» является наименее щадящим методом тренировки сна на шкале. Родителям может быть трудно позволить ребенку продолжать плакать, чтобы научиться успокаивать себя. По сути, вашего ребенка укладывают спать, когда он сонный, но все еще бодрствует, чтобы он мог научиться засыпать самостоятельно, а также начать процесс самоуспокоения, если он начнет просыпаться.После этого родителям следует оставить ребенка до следующего утра, дав им возможность «поплакать», если он проснется. Sleep.org сообщает: «Родители, использующие метод вымирания, обычно видят улучшение сна своего ребенка уже через несколько дней. Однако метод вымирания вызвал споры, потому что многим родителям трудно игнорировать плач своего ребенка ».

Возможно, вы также слышали о «чувстве сна» (Мелисса упоминает в видео выше) или «перетасовке спящей леди». Это просто разные программы тренировки сна , в отличие от одного метода.Однако они обычно включают или работают с теми же методами, которые мы рассмотрели выше.

Исследуя различные методы тренировки сна, чтобы решить, какой из них подходит вам, также помните, что каждый ребенок и каждая семья индивидуальны. В чем клянется одна мама, другая мама ругается. Вы добьетесь наибольшего успеха от тренировки сна, если воспользуетесь интуицией, чтобы выбрать метод, который, как вы знаете, будет удобен вам и вашему ребенку.

Как я могу убедиться, что тренировка сна прошла успешно?

Тренировка сна будет выглядеть немного по-разному для каждой семьи, в зависимости от того, какой метод вы выберете.Для достижения успеха разные методы требуют от родителей разной тактики. Совет: делайте заметки! Запись того, как ваш ребенок прогрессировал на протяжении всей тренировки сна, пригодится, когда вы слишком устали и не можете вспомнить, как долго (или мало) он спал прошлой ночью.

Должен ли я нанять тренера по сну или консультанта по сну, чтобы помочь с тренировкой сна?

Некоторые семьи предпочитают нанять консультанта по сну или тренера по сну, чтобы помочь им с тренировкой сна.Точно так же, как решение о том, какой метод тренировки сна лучше всего подходит для вашей семьи, решение нанять тренера по сну является полностью личным. Мы поговорили с Рэйчел Тернер, сертифицированным консультантом по сну и владелицей Hello Sleep, и спросили ее, почему семья может подумать о найме консультанта по сну. Вот что она сказала:

«Имея всю информацию, которая легко доступна в Интернете, и все книги и ресурсы в вашем распоряжении в виде друзей и родственников, которым удалось уложить своих детей спать, зачем вам приглашать незнакомца в свой дом, чтобы получить Ваш ребенок спит всю ночь?

Я знаю, что многие мои клиенты чувствовали это до того, как наняли меня! Но я знаю, что многих родителей беспокоит, когда они думают о профессиональной помощи со сном своих малышей.И это правильный вопрос! В конце концов, твоей матери в какой-то момент удалось уложить тебя спать. У вашей подруги может быть четверо детей, и все они спят чемпионы, так что у нее есть для вас несколько ответов, верно? Ну да … и нет!

Самая большая причина, по которой решения, которые работают для одного родителя, не работают для другого, проста. Они не имеют дела с одним и тем же ребенком. Некоторые младенцы в значительной степени полагаются на реквизит для сна. Другие не могут спать в слишком теплой комнате. Некоторые могут не высыпаться в дневное время, а другие могут быть переутомлены.У этого ребенка могла возникнуть ассоциация между кормлением и засыпанием, тогда как у этого ребенка могла возникнуть вторая дневная дремота. И, конечно же, это может быть любая комбинация всего вышеперечисленного или многие другие проблемы со сном, с которыми могут столкнуться младенцы.

Проблема усугубляется тем фактом, что большинство решений не работают в одночасье, поэтому родители могут попробовать решение, которое потенциально может помочь ребенку начать спать всю ночь, но отказаться от него до того, как оно вступит в силу, из-за сильных протестов со стороны ребенка.

ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ «Самая главная причина, по которой решения, которые работают для одного родителя, не работают для другого, проста. Они не имеют дела с одним и тем же ребенком … сон — сложная проблема, и очень редко есть что-то, что может исправить ситуацию в одночасье. Профессиональный консультант по сну имеет опыт и подготовку, чтобы распознавать, какие проблемы приводят к конкретным симптомам, и может вместе с вами разработать индивидуальный план для вашего ребенка, который позволит решить эти индивидуальные проблемы.« — Рэйчел Тернер, Привет, сон

Короче говоря, сон — это сложная проблема, и очень редко есть что-то, что может исправить ситуацию в одночасье. Профессиональный консультант по сну имеет опыт и подготовку, чтобы распознавать, какие проблемы приводят к конкретным симптомам, и может вместе с вами разработать индивидуальный план для вашего ребенка, который позволит решить эти индивидуальные проблемы.

Они также могут оказать столь необходимую поддержку, когда кажется, что что-то не работает, и подбодрить вас, чтобы вы следовали этому плану, пока он не начнет работать.”

Хотите узнать больше о том, каково работать с консультантом по сну во время тренировки сна? Ознакомьтесь с нашими вопросами и ответами о тренировках сна с использованием Cara Babies.

Zen Swaddle и Zen Sack используются многими консультантами по сну в качестве инструментов, которые помогают детям лучше спать самостоятельно. Родители, которые используют Zen Swaddle или Zen Sack, увидели отличные результаты, когда включили его в свои усилия по тренировке сна!

Настоящая мама Обзор «Я религиозно использовал его пеленку для дзэн, пока он не вырос, и это очень помогло в тренировке сна! Прошлой ночью он проспал 11 с половиной часов подряд, даже не проснувшись за бутылкой.Я убежден, что его потрясающие ночные привычки спят из-за того, что он рано начал пеленать … Я так благодарен за его Дзен Пеленание! » -Риба С. 08.11.2017

И наконец, помните, что тренировка сна требует огромного терпения. Вот напутственный совет Мелиссы:

Вам также может понравиться …

Как заставить вашего новорожденного спать в детской кроватке?

Новорожденные — это абсолютная радость. И хотя большинство новорожденных спят от 14 до 18 часов каждый день, родители часто сталкиваются с множеством проблем, заставляя их уснуть.Хотя иногда новорожденному легко заснуть у вас на руках, проблема возникает, когда вы пытаетесь уложить ребенка в кроватку. Поскольку младенцы проводят в утробе матери 9 месяцев, они предпочитают засыпать в уютном комфорте. Если уложить ребенка спать в кроватке, каждый сможет лучше выспаться ночью, облегчая прожитие дня. Со временем и настойчивостью вы можете помочь своему малышу заснуть в его собственной кроватке.

Подождите, пока ваш ребенок не проявит признаков готовности ко сну, и уложите его в кроватку.В детской больнице Люсиль Паккард в Стэнфорде объясняют, что если вы уложите ребенка спать в его колыбель, когда он чувствует себя активным и игривым или не уставшим, это только еще больше его взволновало. Если вы будете ждать признаков готовности ко сну, таких как потирание глаз, зевание и то, что ребенок засыпает на ранней стадии и выходит из него, то ребенку будет легче спокойно заснуть в своей кроватке, потому что он уже устал.

Поставьте кроватку в спальню, чтобы новорожденный знал о вашем присутствии.Самая страшная часть сна в кроватке для ребенка — это обычно не сама кроватка; дело в том, что она не знает, где ее мама и папа. Если вы поставите детскую кроватку в своей спальне, она сможет распознать, что вы с ней рядом ночью, и почувствует утешение, благодаря чему ей будет легче заснуть.

Утешайте его мягкой музыкой, темнотой и мобильными телефонами. Детская больница Люсиль Паккард в Бостоне не рекомендует класть в кроватку ребенка мягкую игрушку, поскольку это может привести к удушью.

Подойдите к ее кроватке, чтобы время от времени проверять, не плачет ли она, утешайте ее в кроватке, а затем возвращайтесь к своей кровати или к своим повседневным делам, чтобы она научилась засыпать в кроватке без вас. Джоди Минделл, профессор психологии в Университете Святого Иосифа, говорит New York Times, что родители должны быть последовательными в своем поведении, когда засыпают ребенка в ее кроватке. Она рекомендует проверять состояние ребенка и утешать его, когда он плачет, но затем уйти, чтобы в конце концов он научился засыпать самостоятельно.Хотя может показаться жестоким оставлять плачущего ребенка одного на какое-то время, этот подход подчеркивает, что ребенок скоро адаптируется и узнает, что время в кроватке означает, что пора спать.

«Мой ребенок стоит в кроватке и НЕ СПИТ!»

Ничто не делает маму более гордой, чем когда ее ребенок осваивает новый навык. Ваш ребенок сидит и подтягивается, чтобы встать, — важные вехи в его развитии! Но что делать родителям, когда вехи прерывают сон их ребенка? Стоит ли вам вмешиваться, когда ваш ребенок стоит в кроватке и не спит?

Некоторые дети засыпают сидя! Если вы беспокоитесь, потому что ваш ребенок не ляжет в кроватку или он может упасть и удариться головой, вы попали в нужное место.

В этой статье объясняется, что делать, если ваш ребенок стоит (или садится) в кроватке и просто не может спать.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

х

Младенцы осваивают новые навыки развития поэтапно. Большинство младенцев не учатся кататься вперед-назад и назад-вперед за день. Вместо этого это происходит поэтапно. Во-первых, ваш ребенок учится сидеть (или стоять). Но вторая часть этого развития — способность снова опускаться — наступает через несколько дней.

Это может утомлять и расстраивать, когда ваш малыш застревает (или просто отказывается лечь обратно) посреди ночи. Но, обещаю, это длится недолго. Младенцы, приученные ко сну, быстрее проходят эту фазу, так как они знают, как заснуть самостоятельно.

Большинство родителей беспокоятся о том, что их ребенок потеряет сон. Или попадание в бесконечную игру «домкрат из коробки». То, как вы вмешаетесь, зависит от того, расстроен ваш ребенок или нет. Позвольте мне объяснить.

х

«Мой ребенок не спит, а стоит или играет в кроватке».

Если ваш ребенок сидит или встает в кроватке, и счастлив болтаться, лучшее, что можно сделать, — это дать ему место.

Если ваш ребенок не может самостоятельно лечь, это дает ему возможность попрактиковаться.

Если ваш малыш может справиться самостоятельно (но просто отказывается), это не дает ему зависеть от вашей помощи.

Как долго вы оставите своего малыша, зависит от вас. Если они не плачут, я рекомендую дать им 15–20 минут, чтобы разобраться с этим самостоятельно. .

После этого войдите и спокойно сядьте на пол рядом с детской кроваткой. Похлопайте матрас, чтобы малыш понял, что ему следует лечь. Когда вы сидите на полу, вы опускаетесь низко, что вызывает у ребенка желание опуститься на на до вашего уровня. Если вы стоите рядом с кроваткой, ребенок хочет быть на или на вашем уровне.

Вы должны перемещать ребенка только после того, как дадите ему приличное количество времени, чтобы сделать это самостоятельно, например, 20 минут.

Да, все в конечном итоге потеряют сон на несколько ночей. Но если дать вашему малышу возможность передвигаться по кроватке, он будет чувствовать себя комфортно в своем пространстве для сна и не будет зависеть от вас в долгосрочной перспективе. Это самый быстрый способ вернуть вашему ребенку нормальный сон.

В этом видео рассказывается, что делать, если ваш ребенок стоит в своей кроватке и не спит

«Мой ребенок засыпает сидя»

В какой-то момент большинство младенцев засыпают сидя.Моя дочь сделала это в 7 месяцев. Мне было грустно видеть, как она дремлет на видеомониторе, прислонившись к кроватке. Я вошел и положил ее. Угадай, что случилось? Она проснулась и снова села! И началась игра в «домкрат из коробки».

Может быть неприятно думать о том, что ваш ребенок сидит, пока спит в кроватке, но эта фаза длится всего несколько дней. Младенцы быстро узнают, что им удобнее спать лежа, и возвращаются в норму. Однако это произойдет быстрее, если вашему ребенку будет предоставлено пространство и возможность попрактиковаться.Так что, опять же, лучше предоставить вашему малышу понять, как вернуть себя обратно.

Большинство родителей попытаются подкрасться и осторожно переставить своего ребенка, если он засыпает сидя (или даже стоя!). Просто будьте готовы к тому, что они немедленно проснутся. ?

«Мой ребенок стоит (или садится) и плачет в кроватке!»

Если ваш ребенок сидит или стоит в кроватке и плачет , можно дать ему больше поддержки.

Я всегда рекомендую родителям подождать несколько минут, чтобы увидеть, переедет ли их малышка самостоятельно. Обещаю, однажды это произойдет. (И это тебя шокирует!)

Вы можете подождать всего 3-5 минут, прежде чем идти к ребенку, если он расстроен.

Вместо того, чтобы сразу брать ребенка на руки, сядьте на пол рядом с кроваткой и предложите ему лечь. Похлопывание матраса может помочь. Еще несколько минут суеты в присутствии родителя могут помочь вашему малышу вернуться в норму самостоятельно.

Если вы знаете, что ваш ребенок может лечь самостоятельно, вы можете подождать немного дольше, например, 5-10 минут.

По истечении этого времени, если ваш ребенок все еще расстроен, осторожно уложите его. Если держать руки на них в течение нескольких минут, они не выскочат обратно, как и сидение на полу рядом с кроваткой.

Не забывайте уделять малышу много времени в течение дня, чтобы научиться самостоятельно подниматься и опускаться. . Не всегда помогайте им, если они «застревают» в какой-то позиции.Дайте ребенку время разобраться с этим самостоятельно (если он в безопасности).

«Меня беспокоит, что мой ребенок упадет в кроватку и ударится головой».

Многие родители опасаются, что их ребенок может получить травму, если он упадет в кроватку и ударится головой. Я полностью понимаю (и я был там), но я бы не стал торопиться, чтобы помочь вашему малышу вернуться в норму. Всегда давайте ребенку время, чтобы разобраться с этим самостоятельно .Быстро вмешивайтесь только в том случае, если вашему ребенку уже причиняли боль.

Младенцы редко получают травмы в кроватке, в которой есть только матрас с натянутой простыней. Наблюдение за ребенком на видеомониторе может убедить вас, что он в безопасности. Вы также можете проверить вертикальные подкладки для кроватки. Это безопасный способ смягчить кроватку вашего ребенка. Традиционные бортики и сетчатые прокладки для детских кроваток небезопасны.

Что это такое и когда начать

«Ты никогда больше не уснешь.» Звучит знакомо? Есть причина, по которой это клише часто повторяется во время детских душевых: в первые несколько месяцев воспитания детей, до того, как у ребенка будет установленный цикл сна и бодрствования, и его нужно будет кормить только каждые несколько часов, сон нарушается и сбивает с толку, с долгой растяжкой. так же вероятно, что это произойдет в полдень, как и посреди ночи. И это нормально. Но как только ребенку исполнится несколько месяцев — после того, как она прекратила кормление посреди ночи и установила в какой-то мере предсказуемый цикл сна и бодрствования, — обучение ее сну может помочь всей вашей семье получить столь необходимую ночную сонливость.Вот что вам нужно знать, прежде чем выбрать лучший метод тренировки сна для своей семьи.

Проще говоря, тренировка сна — также называемая обучением сна или обучением сна — это процесс, помогающий вашему младенцу научиться засыпать и оставаться во сне. Это также стало довольно спорной темой, когда эксперты и родители высказывались за или против различных методов тренировки сна. «Это все равно что говорить о политике», — говорит Т.Дж. Голд, доктор медицины, педиатр из Tribeca Pediatrics в Нью-Йорке. «Но нет единственного правильного способа заставить вашего ребенка спать всю ночь.Есть много разных способов ».

Приучение ребенка ко сну дает существенные преимущества: каждый в доме хорошо отдохнет, а сон необходим для развития ребенка. Важное исследование 2007 года, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что критические периоды развития мозга зависят от адекватного сна. «Приучать ребенка засыпать может быть неинтересно, но я всегда говорю семьям, что это не опасно, а развитие хорошей гигиены сна, на мой взгляд, является одним из лучших способов, которые вы можете сделать для своего ребенка», — говорит Голд.

Тем не менее, тренировка сна не обязательна для всех, и многие семьи, которые пропускают тренировку сна, продолжают заводить ребенка, который учится спать всю ночь самостоятельно. «Это ваша семья и ваш ребенок, и я думаю, что существует неправильное представление о том, что педиатры навязывают вашей семье тренировку сна, когда это не так», — говорит Голд. Специалисты подчеркивают, что лучший подход к тренировке сна — это тот, который подходит вашей семье.

Видео по теме

«Я знала, что не хочу спать на тренировке, поэтому спала вместе со своим сыном, пока ему не исполнилось 5 месяцев», — говорит Коринна, мама двоих детей.«В 5 месяцев я смог поместить его в комнату самостоятельно, но я бы помогал ему, если он плакал. К 10 месяцам он спал всю ночь самостоятельно. Возможно, мне повезло, но я чувствовал, что то, что лучше всего работало для нашей семьи, — это следование его примеру ».

Когда начинать тренировку сна

Измученные родители могут быть готовы начать тренировку — так как же узнать, когда начинать тренировку сна? «Большинство младенцев готовы к тому или иному обучению сну в возрасте от 4 до 6 месяцев», — говорит Лорен Куперсмит, доктор медицинских наук, клинический инструктор отделения педиатрии Медицинского центра в Лангоне при Нью-Йоркском университете.«В то время как некоторые педиатры придерживаются рекомендаций, согласно которым младенцы готовы ко сну, когда они набирают определенный вес, я считаю, что гораздо более целесообразно подождать, пока они не будут готовы к самоуспокоению, примерно к 4 месяцам».

Тем не менее, сейчас нет времени начинать приучать ребенка ко сну. Хотя 4 месяца — отличное время для начала, эксперты подчеркивают, что вы не пропустили ничего, если не приучаете ко сну, пока ребенку не исполнится 10 месяцев, год или даже больше.

«Мы не спали в поезде, пока нашему сыну не исполнилось 18 месяцев, и мы переехали в двухкомнатную квартиру, чтобы у него была своя комната», — говорит Робин, мама двоих детей.«Мы применили метод« перетасовки спящей леди », и он довольно быстро освоился».

Хотя вы, возможно, читали о различных методах тренировки сна во время беременности или в первые недели жизни ребенка, перед началом рекомендуется поговорить со своим педиатром. Например, если ваш ребенок медленно набирает вес или был недоношенным, он может быть не готов отказаться от ночного кормления и ему может потребоваться график тренировок для сна, адаптированный к нескольким пробуждениям посреди ночи.

Как приучить ребенка ко сну

Существуют различные школы мысли о тренировке сна.Некоторые методы тренировки сна подпадают под понятие «мягкая тренировка сна», что обычно означает, что вы все равно будете поднимать, укачивать и успокаивать ребенка, если он плачет. Другие методы, часто называемые этикеткой «вымирание», советуют родителям позволить ребенку успокоиться всю ночь и не открывать дверь до утра. Ни один из этих методов не является правильным или неправильным — все зависит от того, что лучше всего подходит вам и вашей семье.

Некоторые мамы считают, что работа с тренером по сну или присоединение к группе по вопросам сна в Facebook может быть полезной для получения поддержки, советов и советов.«В итоге мы наняли тренера по сну, что было полезно, потому что она могла обсудить с нами любые вопросы или проблемы и показать, что мы на правильном пути», — говорит Робин.

Методы тренировки сна

У всех методов тренировки сна есть свои плюсы и минусы, говорит Ванесса Вэнс, консультант по детскому сну из Остина, штат Техас, поэтому важно выяснить, какой из них лучше для вас. «Когда я работаю с семьей, мы обсуждаем их потребности и цели. Некоторые семьи могут не захотеть плакать, поэтому постепенный подход может работать лучше всего », — говорит она.Вот обзор некоторых из самых популярных методов тренировки сна:

• Метод без разрывов. Разработанный экспертом по сну Элизабет Пэнтли, этот метод, также известный как метод «без слез», включает в себя незаметное изменение привычек сна вашего ребенка. Например, одна уловка, известная как «увядание», предполагает постепенное ослабление стратегии засыпания ребенка. Например, если ее все время нужно раскачивать, вы будете раскачивать все меньше и меньше, пока не сможете уложить ее спать, не раскачиваясь. Другой метод, называемый замещением, переключает распорядок дня, поэтому, если ребенок всегда кормит грудью перед сном, лучше почитайте книгу.

• Метод Cry It Out (CIO). Как следует из названия, для приучения ребенка ко сну с помощью этого метода его учат успокаивать себя, не вмешиваясь, пока он пытается заснуть. Идея заключается в том, что ребенок может научиться успокаивать себя и в конечном итоге перестанет плакать и спать всю ночь.

• Метод Вайсблута. Этот метод тренировки сна предлагает вам установить режим сна (ванна, книга, колыбельная), затем уложить ребенка спать, закрыть дверь и не возвращаться до следующего утра.«Я попробовала это, и первая ночь была ужасной», — говорит Джен, мама одного ребенка, которая использовала метод Вайсблута в 4 месяца. «Я включила душ и села в ванную, чтобы не слышать плач сына. Но я смотрел радионяню и увидел, что через час он нашел свой большой палец и заснул. Следующей ночью было около 40 минут плача, а потом 20 минут. Он всегда счастлив по утрам, и я считаю, что это был правильный выбор «.

• Метод Фербера. Также известный как тренировка сна с временным интервалом, модифицированная тренировка сна или постепенная тренировка сна с угасанием, родители, использующие этот метод, уложили ребенка спать, даже если он плачет, а затем возвращались, чтобы проверить его через разные промежутки времени — каждые пять, 10 и 15 лет. минут и так далее.Вы не берете ребенка на руки во время этих проверок, но можете словесно успокоить или погладить его. Постепенно интервалы будут увеличиваться, пока ребенок не заснет всю ночь. «Мы сделали Фербера, когда моему сыну исполнилось 8 месяцев. Он довольно быстро освоился и с тех пор спал в одиночестве от 10 до 12 часов », — говорит Аника, мама одного из них.

• Метод стула. Этот метод, также называемый перетасыванием сна, или постепенным отстранением, популяризированный Ким Уэст, LCSW-C, автором книги Good Night, Sleep Tight , начинается с того, что вы сидите в кресле рядом с детской кроваткой.Каждую ночь вы отодвигаете стул подальше от кроватки, устно успокаивая или шикнув ребенка, когда он плачет (хотя время от времени похлопывать и поднимать руки — это нормально), пока вас не покинет комната. Этот метод может быть полезен для детей старшего возраста и малышей, которые могут страдать от разлуки и понимать, что мама и папа находятся по ту сторону двери, но он также работает и для младенцев.

• Метод подъема-опускания. В этом методе тренировки сна вы укладываете ребенка спать, пока он не спит, и постепенно проверяете его состояние, как в случае с методом Фербера.В отличие от Фербера, вы можете поднять его и утешить, подержав несколько минут, прежде чем уложить. В конце концов ребенок станет достаточно сонным, чтобы заснуть самостоятельно.

Ознакомьтесь с инфографикой The Bump’s Sleep Training:

Изображение: Kitkat Pecson

Сколько времени занимает тренировка сна?

Что бы вы ни решили, помните, что тренировка сна малыша у всех разная. Вы всегда будете слышать о младенце, который с первого дня мог спать всю ночь, но не ждите чудес, которые принесут ему ночь.Итак, сколько времени занимает тренировка сна? Эксперты говорят, что для реализации большинства стратегий потребуется неделя или больше, и их реализация является ключом к тому, чтобы они заработали.

Советы по приучению ребенка ко сну

Какой бы подход вы ни использовали, даже если вы решите использовать комбинацию методов тренировки во сне или вообще не использовать их, вот несколько советов, как убедиться, что он придерживается.

• Знайте, что будут спады. Прорезывание зубов, болезнь, отпуск и повседневная смена — все это может привести к плохому сну, и это нормально, — говорит Вэнс.«Часто вам, возможно, придется вернуться к тренировкам на день или два, чтобы вернуться в нормальное русло, но вы не потеряете позиции. Если вашего ребенка приучили хорошо спать, одна неделя перерыва в графике из-за отпуска не изменит этого ».

• Работа своими руками. Не любите жесткость конкретного метода? Измените его в соответствии с обстоятельствами вашей собственной семьи. Иногда тренер по сну может помочь придумать модификации, которые не повлияют на цель уложить ребенка спать всю ночь, но можно смешивать и сочетать, пока вы не найдете стратегию, которая вам удобна.«Я не думаю, что когда-либо любил и ненавидел что-либо так сильно, как тренировку сна. Мы сделали это с моим сыном, потому что он все еще просыпался каждые три часа в 3,5 месяца, и я чувствовала, что это больше по привычке », — говорит Маргарет, мама одного ребенка. «Мы с мужем решили, что ценим обучение его успокаивающему действию, и что в конечном итоге это стоит некоторых краткосрочных усилий. Я провел массу исследований и разработал наш собственный план — аналогичный Ферберу, но наши временные рамки, позволяющие ему суетиться, не были такими жесткими.Это сработало, и с тех пор он крепко спал.

• Придерживайтесь этого. Один плохой ночной плач в первую неделю приучения ребенка ко сну не означает, что он не работает. «Если вы обнаружите, что не добиваетесь успеха с той стратегией, которую пытаетесь, можно попробовать что-то новое. Просто убедитесь, что вы даете его хотя бы за неделю до перехода, иначе вы никогда не узнаете об этом », — говорит Куперсмит.

• Не сравнивайте. Даже в семьях то, что лучше всего сработало для одного ребенка, может не сработать для другого, говорит Куперсмит.И не сравнивайте себя с тем, что делают ваши друзья или люди в группах Facebook. Опять же, потребности во сне у каждой семьи разные.

• Старайтесь регулярно ложиться спать. Эксперты говорят, что независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, время сна должно быть стабильным — с 17:30 до 19:30. для младенцев, — предлагает Вэнс, — а постоянный распорядок дня — ключ к успеху. Будь то ванна, книга, колыбельная, постель или другая последовательность действий, делать одно и то же каждый вечер — это одна из составляющих хорошей гигиены сна.Также могут помочь плотные шторы и приложение белого шума.

Ничего страшного, если ты не готов. Вы не пропустите тренировку сна, если пропустите ее в 4 месяца: вы действительно можете начать тренировку сна в любом возрасте, даже в раннем детстве, хотя эксперты говорят, что нужно знать основные этапы развития и корректировать режим сна ребенка. соответственно. Например, неделя, когда ребенок учится ходить, может быть трудной для реализации расписания тренировок для сна, и даже ребенок, приученный ко сну, может увидеть регресс просто потому, что он проходит через такой сдвиг в развитии.

• Возникли проблемы? Консультант может помочь. Консультанты и тренеры по сну, знакомые с различными методами тренировки сна, могут ответить на вопросы, устранить проблемы и помочь вам найти метод, который подойдет вашей семье. Но прежде чем обратиться за помощью к тренеру по сну (услуги которого могут варьироваться от телефонной консультации до ночного анализа у вас дома), изучите его квалификацию. Нет национального руководящего органа по коучингу по сну, но есть различные программы, которые обеспечивают сертификацию.Например, Институт семейного сна — это национальная программа обучения; Тренеры нежного сна во главе с Ким Уэст — еще одна. Прежде чем совершить сделку, узнайте об обучении и полномочиях тренера, а также попросите рекомендации и опыт у прошлых клиентов.

Помогите своему новорожденному вздремнуть, не дожидаясь задержек

Помогите новорожденному вздремнуть, не задерживаясь; 7 хитростей

Помочь новорожденному вздремнуть где угодно, кроме рук родителей, — это один из наиболее часто задаваемых вопросов, которые я слышу от молодых родителей.Они всегда внимательно следят за всем, что помогает их малышам хорошо спать. Они знают, что это лучше всего для ребенка — и, конечно, гораздо лучше для них.

Так что же происходит, когда они обнаруживают, что их новорожденный будет спать только на руках у мамы или папы? Когда они переводят ее в кроватку или другое более постоянное место для сна, она просыпается сразу, что приводит к ужасному короткому сну. Мы знаем, что с отцовством приходят и жертвы, но душ и туалет не должны входить в их число.

Если это вы, не волнуйтесь! Вы не одиноки, и, как и множество новых приключений (и злоключений) в юной жизни вашего ребенка, это не будет длиться вечно. Новорожденные очень быстро выходят из периодов легкого и глубокого сна. К счастью, по мере того, как ваша малышка приближается к четырем месяцам или около того, ее периоды сна станут длиннее.

Но тебе не придется так долго ждать. Вы снова сможете насладиться основными гигиеническими ритуалами.

Приколы для новорожденных

Сейчас? Не сдавайся! У вас все еще есть варианты — обязательно попробуйте их:

1.Следите за тем, как ребенок просыпается. Будьте очень короткими! Новорожденные могут бодрствовать только от 45 минут до 1,5 часов, прежде чем им понадобится еще один сон или время отхода ко сну. Более точное время пробуждения по месяцам см. На этом информационном графике.

2. Предложите соску. Когда вы замечаете, что он начинает дремать, это может успокоить вас.

3. Пеленайте своего малыша. Мамы, вы можете даже заправить пеленку в рубашку или спать с ним на ночь.Затем, когда вы пеленаете своего малыша, он источает ваш успокаивающий аромат, помогающий вашему новорожденному легче вздремнуть у вас на руках. (При пеленании оставьте место, чтобы колени вашего ребенка сгибались, а его ножки немного раздвигались. Твердый совет — оставлять место для двух пальцев между грудью ребенка и тканью. И когда вы видите, что ваш ребенок начинает попробуйте накатить , пора сразу бросить пеленку. Не ждите, пока они действительно его завершат.)

Ваш новорожденный не может заснуть? Еще больше советов, стандартных предложений и решений можно найти в электронной книге Newborn Nap Guide.

4. Подержите ребенка примерно 15-20 минут после того, как он кивнет . Затем медленно перенесите его в кроватку или другое место для сна, двигаясь медленно, чтобы не вызвать рефлекс Мороза. Все это способствует более глубокому сну.

5. Безопасный сон — это крепкий сон. Следуйте азам безопасного сна, чтобы расслабиться. Младенец должен быть одиноким A, , на своей ножке B и в ребре или люльке C . Не должно быть бамперов, игрушек, подушек, одеял, позиционеров или детских гнезд (да, в том числе такие продукты, как Dock-a-Tots).Кроватка должна быть пустой, кроме плотно прилегающей простыни наматрасника. Это самая безопасная среда для сна для вашего ребенка, которая поможет вам обрести душевное спокойствие.

6. Создайте спокойную обстановку в спальне вашего ребенка. Белый шум, темная комната, чтобы максимально использовать выработку мелатонина вашим ребенком, могут оказаться полезными. Это миф, что может быть полезно приучить ребенка спать в ярко освещенной комнате. Сначала ваш новый ребенок * будет * спать где угодно, но когда он начнет вырабатывать собственный мелатонин, для его биологических систем будет важно, чтобы он дремал в темной комнате.Это будет способствовать продолжительному сну. Добавление белого шума на умеренной громкости удерживает ее в состоянии сна, даже когда собака лает или ее старший брат приходит домой из школы.

7. Создайте теплую и уютную поверхность для сна . Если вы чувствуете, что простыни слишком холодные и, возможно, будите новорожденного, согрейте их, прежде чем укладывать ее. Вы можете даже решить положить бутылку с горячей водой на матрас кроватки, чтобы согреть его, но убедитесь, что она просто теплая, а не горячая, и снимите ее, прежде чем уложить ребенка.Помните, кожа вашего ребенка более чувствительна, чем ваша.

Когда обращаться к врачу…

Если ваш ребенок просыпается и плачет после того, как его усыпили, плохо набирает вес, срыгивает или выгибается, издает щелкающие звуки при питье, отрывает грудь или бутылочку и плачет, возможно, пришло время спросить врача, есть ли у него могло быть что-нибудь не так.