Как приучить ребенка спать в своей кроватке отдельно: учим засыпать самостоятельно

Галина Цуканова

Врач-педиатр высшей категории. Стаж – 25 лет. Работаю врачом-педиатром в ГУЗ «Елецкая районная больница».

Совместный сон с родителями очень важен для ребенка в первые месяцы его жизни.

Засыпая в одной кроватке с мамой, малыш чувствует себя защищенным; его сон менее тревожный.

Но с каждым днем ребенок растет, и родители начинают задумываться об отдельной кроватке для него. И если найти подходящее спальное место не так сложно, то приучить ребенка спать отдельно оказывается непростой задачей.

В данной статье мы рассмотрим варианты, как это сделать.

Совместный сон

Младенец очень любит спать вместе с мамой — с ней тепло, уютно, комфортно. И ему должна быть предоставлена такая возможность. В первые месяцы жизни младенца не следует класть в отдельную кроватку.

Плюсы

Специалисты по грудному вскармливанию подчеркивают важность совместного сна для новорожденного. При соблюдении правил безопасности он полезен не только для младенца, но и для мамы.

• Позволяет настроиться на режим ребенка. Женщина начинает лучше понимать потребности своего крохи.
• Сон кормящей мамы становится менее беспокойным. В случае пробуждения ребенка его можно быстро приложить к груди, чтобы успокоить.
• Способствует прибавлению молока у женщины. Частые ночные прикладывания к груди обеспечивают хорошую лактацию. Грудное вскармливание при совместном сне более комфортное как для мамы, так и для малыша.

Интересно! По статистике более 40% родителей являются сторонниками совместного сна с детьми.

Для ребенка совместный сон также полезен.

• Способствует развитию дыхательной системы. Ученые установили, что, когда малыш спит рядом с мамой, у него в несколько раз снижается частота остановки дыхания.
• Включает механизмы, которые защищают ребенка от эмоциональных потрясений; снижается уровень стресса, улучшается работа нервной системы.
• Во время совместного сна повышается привязанность малыша к матери, и снижается уровень его тревожности.

Рядом с родителями дети чувствуют себя спокойным и защищенным. Даже резкий шум неспособен разбудить их, когда они находятся под маминым «крылом».

Минусы

Совместный сон с новорожденным часто доставляет неудобства именно родителям. Супруги не хотят спать отдельно, поэтому стараются быстрее приучить младенца к собственной кровати.

У совместного сна есть свои минусы, но их не так много.

• Существует риск случайной смерти: женщина может придавить малыша во сне. Особенно это актуально для крох, только что появившихся на свет.
• Становится причиной проблем в интимной жизни взрослых.
• В будущем у ребенка могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Педиатры утверждают, что при соблюдении правил безопасности, мама не навредит малышу во время сна. Если совместный сон с ребенком невозможен по каким-то причинам, то женщине все ровно следует находиться рядом с ним, когда он отдыхает.

С какого возраста приучать ребенка засыпать в своей кроватке

Мнение современных педиатров и психологов по теме совместного сна расходятся.

Одни утверждают, что спать рядом с родителями — значит установить доверительные отношения с ними.

Другие настаивают на том, что это вредит ребенку: в будущем он может стать закомплексованным и несамостоятельным.

Но большинство специалистов сходятся во мнении, что если спать с детьми до двух лет, то их психологическое здоровье не пострадает.

Интересно! Дети, которые спят раздельно с родителями, раньше становятся самостоятельными.

А вот начиная с полутора лет, нужно постепенно приучать ребенка спать отдельно от родителей. Это необходимо для его правильного психологического развития. Отдельное спальное место и игровая зона у детей способствуют развитию их индивидуальности, инициативности.

Если ребенок после четырех лет продолжает засыпать с родителями, это может привести к возникновению у него психологических проблем в будущем. Среди них:

• сложности в общении с окружающими;
• неспособность самостоятельно принимать решение и нести ответственности за свои поступки;
• проблемы сексуального плана.

Мама должна понимать, что приучать детей спать отдельно — нужно и полезно для них самих. Это поможет избежать многих проблем в будущем.

Начинать приучать ребенка к раздельному сну нужно с выбора подходящей кроватки.

Полезное видео

Кроватки, в которых дети приучаются спать самостоятельно

Чтобы ребенок быстрее научился спать самостоятельно, нужно создать для него комфортное спальное место.

1. Во-первых, кроватка должна быть безопасной.
2. Во-вторых, должна быть сделана из экологичных материалов.
3. В-третьих, быть функциональной.

Ребенок должен чувствовать себя комфортно на новом месте. В этом случае он без проблем заснет самостоятельно, а его сон не будет беспокойным.

Классическая кроватка

Это самая распространенная модель. Пользуется наибольшим спросом среди молодых родителей. Классические кроватки имеют свои особенности:

• определенный размер спального места — до 160 см;
• классические ножки;
• полозья, позволяющие укачивать младенца;
• регулируемое по высоте ложе.

Классические кроватки изготавливают из дерева, которое покрывается нетоксичным лаком или краской.

Это легкая, бюджетная модель. Спальное место в классической модели со всех сторон окружено стенками. Они защищают малыша от падения, что очень важно, если приучать его спать отдельно с раннего возраста. Наличие колесиков позволяет не только укачать, но и укатать новорожденного.

Кроватка с маятником

Эта модель очень удобна, чтобы быстро укачать новорожденного. Легкого толчка достаточно, чтобы кровать началась двигаться по инерции. Качаться кровать может в разных направлениях:

• вдоль спального места;
• в стороны как люлька;
• в оба направления.

Модель с маятником обеспечивает тихое, плавное качание, как на маминых руках. Если младенец не может уснуть без укачивания, то такая модель кровати — идеальный вариант.

Кроватка-качалка

Эта модель представляет собой специальную конструкцию с механизмом качания. Она очень удобная:

• облегчает укачивание малыша перед сном;
• обеспечивает более длительный сон ребенка, ведь его можно быстро забаюкать в случае пробуждения;

Современные кроватки-качалки имеют механизм трансформации. Когда малыш вырастает, необходимость его постоянного укачивания отпадет. В этом случае можно убрать механизм качания и превратить кроватку в классическую модель на ножках или колесиках.

Конструкция кроватки-качалки может быть разной:

• прямоугольной,
• овальной,
• круглой.

Чаще выбирают модели прямоугольной формы, потому что они вписываются в любой интерьер.

Кроватка с ящиком

Эта модель предполагает наличие спального места и подкроватного ящика, где можно хранить вещи малыша. Такие кровати оснащены механизмом укачивания, что позволяет убаюкать младенца. Во многих моделях боковая планка опускается, что упрощает доступ мамы к малышу.

Это отличный вариант для тех, у кого нет лишнего места для хранения детских вещей. В большой ящик может поместиться как одежда, так и подгузники.

Кроватка-трансформер

Модель отличается длительным сроком эксплуатации; обеспечивает малыша спальным местом и экономит пространство в комнате. Кроваткой-трансформером продолжают пользоваться на протяжении многих лет.

Модель оснащена комодом и ящиками для хранения вещей. Когда малыш взрослеет, комод можно убрать комод вместе с решеткой. Появится больше места для сна.

Таким образом кроватка-трансформер превратится в классическую модель.

Кроватки-трансформеры могут быть нескольких разновидностей:

• со встроенными шуфлядами, комодом;
• кроватки-манежи;
• двухъярусные модели;
• с маятниковым механизмом.

Кроватка-трансформер становится идеальным вариантом для тех, кто проживает в малогабаритных помещениях и желает использовать мебель на протяжении долгого времени.

Как приучить ребенка спать в своей кроватке

Если малыш некоторое время спал вместе с мамой, ему нужно привыкнуть засыпать самостоятельно.

Родители должны проявить силу воли, терпение; настроиться, что процесс будет не простым.

Важно! Нельзя наказывать ребенка за то, что он отказывается спать в отдельной кроватке.

Но это не значит, что мама может хладнокровно реагировать на капризы младенца. Нельзя позволять малышу долго кричать, из-за того, что он не может самостоятельно уснуть.

В такие моменты его следует взять на руки, немного укачать, а после положить в кроватку. Нужно повторять этот «ритуал» столько раз, сколько потребуется, пока он не привыкнет спать самостоятельно.

Дети до 1 года

Есть несколько хитростей, которые помогают быстрее приучить малыша до 1 года спать в своей кроватке.

1. Придумать ритуал засыпания и следовать ему. Это могут быть определенные действия, которые совершаются перед сном. Ребенок привыкает, что после них нужно засыпать. Это может быть чтение сказки, совместный просмотр мультика, принятие душа.
2. Проявлять больше тепла, внимания и заботы. Смена спального места — это дополнительный стресс для ребенка. Чтобы понизить уровень беспокойства и тревоги, нужно больше времени уделять малышу в период приучения его к раздельному сну. Следует проявлять больше тепла и ласки.
3. Чтобы младенец быстрее засыпал, ему нужно создать комфортные условия. Рекомендуется приобрести красочное детское белье. В кроватку можно положить любимую игрушку.
4. Нужно во всем проявлять последовательность. Приучать к раздельному сну следует ласково, нежно. Не следует чередовать совместный и раздельный сон. Ребенок должен привыкнуть, чтобы спит отдельно. Но при этом он должен ощущать, что его любят, а его потребности удовлетворяются, как и раньше.

Чтобы малышу было комфортно спать, нужно надевать его в удобную одежду; не шуметь, когда он пробует заснуть самостоятельно, и прикладывать к груди по первому требованию. Детскую кроватку на первое время лучше оставить в комнате родителей.

Также ознакомтесь подробнее с тем, как отучить новорожденного от рук.

Дети старше 1 года

Когда малышу исполняется 6 месяцев, он начинает изучать окружающий мир. Это касается не только дневных, но и ночных часов. Поэтому ребенок может часто просыпаться по ночам.

Начиная с 1.5 лет у детей появляется страх темноты, одиночества. Родители должны учитывать эти моменты, приучая их спать самостоятельно.

Чтобы ребенок старше 1 года научился спать отдельно от мамы, нужно учесть некоторые моменты.

• Он всегда должен чувствовать внимание, любовь и заботу родителей. В период приучения к раздельному сну ему нужно уделять больше внимания.  Если сон тревожный, беспокойный, маме следует взять его к себе в кровать на некоторое время.
• Не нарушать установленных правил. Родители должны действовать по установленному плану.
• Первое время маме следует оставаться около кроватки ребенка, пока он не заснет. Так он будет чувствовать себя спокойнее.
• Придумать ритуал, который будет успокаивать ребенка. Он будет знать, что после него нужно ложиться спать.
• Соблюдать режим дня, не игнорируя дневной отдых.

Каждый случай индивидуален. Маме нужно следить за поведением своего малыша и подбирать подходящий способ засыпания.

Возможные ошибки

Часто родители опускают руки; у них заканчивается терпение, и они решают отложить приучения малыша к раздельному сну на неопределенное время, так как ребенок не спит в своей кроватке. Делать этого нельзя.

Самые частые ошибки родителей:

• Страх, нервозность, неуверенность. Ребенок чувствует настроение родителей. Поэтому мама должна быть спокойной, расслабленной, когда укладывает его спать. Страх родителя передается малышу. Он решает, что раздельный сон — это что-то опасное.
• Нарушение установленного порядка, ритуала. Забывая про обязательные процедуры перед сном, родители лишают ребенка чувства уверенности и спокойствия.
• Выбор внешних элементов, которые ассоциируются со сном, но требуют участия мамы.
• Игнорирование плача младенца. Так делать ни в коем случае нельзя. У ребенка будет развиваться чувство страха, незащищенности, одиночества.

Процесс приучения малыша к раздельному сну у всех протекает по-разному. У кого-то он проходит быстро и безболезненного; другим же доставляет немало хлопот.

Но в любом случае родители должны уделить внимание этому вопросу, а не пускать все на самотек. Это может привести в будущем к серьезным проблемам, которые оставят отпечаток на взрослой жизни.

Детские кроватки: как приучить малыша спать отдельно

21 августа 2019

Покупка детской кроватки – важный пункт в списке необходимых приобретений до рождения ребенка. Мамочки проводят часы в поисках идеальной мебели, они очень скрупулёзно сравнивают модели всех окружающих детских магазинов, ищут информацию в интернете. Понятное дело, всем хочется воссоздать прекрасную картинку с младенцем, сладко спящим в кружевах.

Реальность же зачастую оказывается неприятно отрезвляющей – ребенок спит беспокойно, просыпается часто и требует постоянного присутствия мамочки в непосредственной близости. В результате в доме накаляется нервная обстановка, родители не могут полноценно отдохнуть. Чтобы исправить ситуацию и мягко «отселить» ребенка в собственную кроватку, нужно проявить недюжинные терпение и настойчивость. С возрастом он все активнее будет сопротивляться укладыванию в отдельное, хоть и невероятно уютное и красивое ложе.

Можно найти множество советов известных и неведомых педиатров, некоторые из них могут показаться достаточно категоричными. Мы придерживаемся того мнения, что каждый конкретный случай сугубо индивидуальный и взгляды самих родителей могут разниться. Предлагаем вам несколько способов, которые были испытаны на практике множеством семей и доказали свою состоятельность.

Прежде чем укладывать ребенка в кроватку, вы должны быть полностью уверены, что ему в ней будет комфортно. Причем первоначальное значение будет иметь именно ее конструкция и «технические» особенности.

Вариантов сегодня может быть очень много:

• колыбель-люлька для новорожденного ребенка;
• классическая деревянная кровать, которая прослужит до 3-4 лет;
• кровать с полозьями для укачивания и механизмом маятника;
• кроватка-манеж для деток с полугода.

 

Существуют и универсальные модели, объединяющие в себе несколько функциональных возможностей. Все больше родителей обращают внимание на инновационные изделия, снабженные «умными» электронными блоками и напичканные большим набором характеристик. Кстати, классический вариант хорош тем, что можно снять боковую стенку и придвинуть кроватку к родительской. Так ребенок спит отдельно и в то же время не мешает маме удобно отдохнуть.

Самоконтроль
Этот пункт может показаться несколько смешным, но действительно родителям придется на некоторое время взять себя в руки и перестать потакать маленьким диктаторам.

Без сомнений, совместный сон имеет и свои преимущества – маме не нужно несколько раз за ночь просыпаться и бежать кормить ребенка. Кроме того, можно контролировать, чтобы малыш не мерз. Да и давно известно, что тактильный контакт с любимой мамой очень полезно сказывается на физическом и моральном состоянии ребенка.

Тем не менее, нужно попытаться отучить и себя от подобного «комфорта», тогда спать вам будет, как минимум, удобно.

Поэтапное переучивание
Если малыш уже успел привыкнуть к сну в родительской кровати, но вы все-таки желаете отправить его в собственную, попробуйте сделать это в несколько этапов. Это будет наиболее безболезненно и эффективнее.

Что делать?

• Для начала укладывайте малыша в свою кроватку на дневной сон. И желательно, чтобы он засыпал именно в ней, так ему будет спокойнее просыпаться и не пугаться новой обстановки. Посидите с ним рядом, погладьте, включите нежную колыбельную – сейчас есть множество игрушек с музыкальными блоками и мобилей с игрушками, которые могут даже реагировать на плач и автоматически включаться.
• Предложите малышу отправиться спать вместе с любимой игрушкой. Такой подход будет актуален лишь для деток постарше, но на практике он оказывается чрезвычайно эффективным. Ребенок воспринимает игрушку по соседству, как определенную защиту и символ спокойствия. Также можно оставлять тускло светящийся ночник.
• Не разрешайте играть в кроватке, чтобы не возникало неправильных ассоциаций. Спальное место не предназначено для игр, а лишь только для отдыха. Относительно соски, попробуйте вырабатывать такие же реакции – оставляйте это удовольствие только для сна, а во время бодрствования лучше ее прятать.
• Сделайте так, чтобы ребенку нравилось спать в отдельной кроватке. Например, можно купить красочное постельное белье, оригинальную пижаму, наклеить на стену любимые картинки и семейное фото.
• Не запрещайте категорически приходить к вам на ночь, ведь малышу может присниться плохой сон или на улице пугающая гроза. Ребенок может болеть и требовать постоянного присутствия родного человека. Так ему будет спокойнее, и страхи пропадут, он будет знать, что даже если ему нужно быть самостоятельным, у него есть надежные защитники и они всегда рядом в случае необходимости.

Эти советы актуальны для детей разных возрастов. Когда приучать своего наследника к самостоятельности, решать только родителям и быть категоричными в таких случаях не стоит, все-таки на кону неокрепшая психика ребенка. Одни детки с самого рождения спокойно спят отдельно, а другие и в три года могут устраивать истерики из-за отселения.

Признаки самостоятельности
Итак, в каком же возрасте стоит приучать ребенка к самостоятельности? Однозначного ответа нет, но вот явные признаки мы можем перечислить:

• Ребенок не просыпается ночью на протяжении хотя бы 5-6 часов.
• Вы перестали кормить малыша грудью ночью или делаете это не больше одного раза.
• У ребенка появились первые зубки и этот процесс практически не вызывает проблем.
• Малыш вполне способен пробыть в комнате самостоятельно и даже занять себя какой-нибудь игрой.

 

Можем сказать вам только одно – пробуйте и экспериментируйте, ведь только вы знаете все особенности своего ребенка. При правильном и, главное, нежном и ласковом подходе у вас все получится.

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Инструменты и методы тренировки сна для утомленных родителей

Вы устали? Не знаете, как помочь ребенку спать всю ночь? Вот мое исчерпывающее руководство по инструментам и методам тренировки сна, которые помогут уставшим родителям и детям лучше спать. Эти методы тренировки сна будут работать для младенцев, детей ясельного возраста и школьного возраста.

Бесплатный бонус: Я создал руководство, в котором сравниваю свои любимые методы тренировки сна, чтобы помочь вам найти лучший метод для вас и вашего ребенка. Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и просмотреть позже, когда попробуете сами. Нажмите здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

Итак, мы рассмотрели, почему решение проблем со сном у вашего ребенка не является эгоистичным, потому что это хорошо для вас и для них. Я предполагаю, что многие родители решают проблемы со сном своих детей без особых трудностей. Кроме того, есть родители, которые смогли увидеть меня в клинике сна. Как правило, эти родители безуспешно пытались решить проблему сна своего ребенка по разным причинам. Поскольку нужно охватить много информации, я собираюсь разбить ее на вопросы и ответы, поскольку я рассматриваю все различные эффективные методы тренировки сна.

Что вы подразумеваете под тренировкой во сне?

Когда я говорю о тренировке сна, я говорю о поведенческом (немедикаментозном лечении) двух распространенных проблем: расстройстве ассоциации начала сна и расстройстве установки пределов. У некоторых детей есть смесь того и другого.

Когда следует подумать о тренировках во сне?

Я бы подождал, пока ребенку не исполнится 6 месяцев, хотя некоторые люди рекомендуют попробовать его уже в двухмесячном возрасте (обратите внимание, что я этого не одобряю). На самом деле я думаю, что это плохая идея начинать до четырехмесячного возраста, желательно после того, как он перестанет есть ночью. Однако, если ваш ребенок все еще кормится несколько раз в течение ночи и ему больше шести месяцев, это может быть частью проблемы. Если у вашего ребенка есть такие проблемы, как аутизм или задержка развития, эти методы все равно будут работать, но их нужно применять медленнее.

Когда не следует начинать тренировку сна?

• Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка могут быть медицинские проблемы, нарушающие сон, поговорите со своим педиатром.
• Если вы хотите вести совместный сон как образ жизни, вам может быть труднее принять эти рекомендации, хотя их можно применить, если вы живете в одной комнате или даже в одной постели — это просто сложнее.
  Я считаю, что совместный сон связан с ухудшением сна в долгосрочной перспективе для родителей и детей. Если вы спите вместе и хотите бросить, вот мое руководство о том, как избавиться от привычки спать вместе.
• Если у вас намечается важное событие в жизни – переезд, визит родственников, большой проект на работе.
• Если у вас сильные стрессы, это может привести к перерыву в работе примерно на неделю.
• Подробнее об этом читайте в подробном руководстве о том, когда нельзя спать в поезде.

Мой ребенок ест ночью. Это часть проблемы?

Конечно может быть. Большинство младенцев, находящихся на искусственном вскармливании, к шестимесячному возрасту способны спать всю ночь без кормления; эта веха происходит позже для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, вероятно, между 9-12 месяцев. Вот моя статья о том, как и когда отучать от ночных кормлений.

 

Хорошо, мы готовы. Какой первый шаг?

Бесплатный бонус: Я создал руководство, в котором сравниваю свои любимые методы тренировки сна, чтобы помочь вам найти лучший метод для вас и вашего ребенка.

Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и просмотреть позже, когда попробуете сами. Нажмите здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

Я думаю, что самое важное — это тщательно изучить ритуал отхода ко сну вашего ребенка. Я видел, как великая Джоди Минделл выступала на собрании Sleep Meeting в 2012 году здесь, в Бостоне. (Вот вопрос и ответ, который она дала по некоторым из этих вопросов на Parents.com). Она подчеркнула, что время отхода ко сну должно быть последовательным, позитивным и иметь четкую траекторию. Качественное постоянное время отхода ко сну связано с лучшим качеством сна на протяжении всего детства. Вот пост, объясняющий, почему это так. Давайте немного раскроем это:

• Согласованность означает, что время отхода ко сну происходит примерно в одно и то же время в обычные дни и имеет одни и те же события в той же последовательности. Оптимальное время сна для младенцев и дошкольников до младшего школьного возраста — с 19:30 до 20:30.
• Время отхода ко сну должно включать приятных, позитивных занятия, таких как рассказы и песни, с последней частью, когда ребенок спит.
• Время отхода ко сну должно быть коротким и приятным (<45 минут) , с поступательным импульсом. Это означает, что вы идете в ванную, затем в спальню, затем гасите свет. Сохраняйте простоту и динамичность. Не двигайте ребенка к кровати, затем в сторону, а затем снова к ней.
• Если ваш ребенок испытывает отвращение к своей кроватке или комнате , важно проводить там приятное и веселое время, играя в течение дня, чтобы подчеркнуть, что это позитивное место.

В нашем доме мы отмечаем начало отхода ко сну, поднимаясь с мальчиками наверх с 19 до 19:15. Они чистят зубы и моются каждую ночь. Когда тот или иной пытается отвлечься (борьба! Бегает голышом! Писает на пол!), мы решительно перенаправляем его на выполнение поставленной задачи.

Они надевают пижамы, читают рассказы, поют песни и засыпать самостоятельно . Если один из родителей укладывает спать оба ребенка, старший помогает уложить младшего. Отбой в 20:30 для старшего мальчика.

Когда я читал книгу «Сила привычки» (партнерская ссылка), я нашел потрясающую информацию о важности сна. Помните, самым мощным подкреплением поведения вашего ребенка является положительное подкрепление (добрые слова, контакт, привязанность). Это НАМНОГО эффективнее, чем, скажем, таблицы с наклейками.

Если вы читаете этот пост, вы и ваш ребенок, вероятно, приобрели некоторые вредные привычки перед сном (драться, лежать с ними до засыпания, есть куриный ужин в постели и т. д.). Установив постоянное время и режим отхода ко сну, вы существенно пересмотрите эти привычки, чтобы со временем ваш ребенок действительно жаждал приятного и предсказуемого времени отхода ко сну.

Если вы работаете над тем, чтобы начать правильно ложиться спать, вот видео о том, как начать правильно ложиться спать.

Все это мы уже делаем. Наш ребенок до сих пор не может заснуть без нас и просыпается ночью!

Вот где все становится немного сложнее, и это место, где многие родители борются – область традиционных методов обучения сну. Дети, которые не могут заснуть самостоятельно и часто просыпаются ночью, скорее всего, имеют неправильные ассоциации с началом сна и потребуют немного большего вмешательства. Целью всех этих вмешательств является развитие способности успокаивать себя, в частности, засыпать ночью в одиночестве.

 

Есть несколько основанных на фактических данных инструментов, которые вы можете использовать, если вы укладываете ребенка в постель, а он плачет или суетится, пока вы не вернетесь в свою комнату:

• Затухание перед сном:  Эта стратегия включает  временно перенесите время сна вашего ребенка на более позднее время, чтобы научить его засыпать самостоятельно. Это может помочь использовать естественное стремление вашего ребенка ко сну, чтобы облегчить засыпание. Обычно я рекомендую перенести время сна на 30-60 минут позже, в зависимости от предыдущего опыта. Например, если семья ранее пыталась уложить сына, и он плакал 45 минут, прежде чем они сдались, я перенесу время отхода ко сну на 45 минут или больше. Имеются данные о том, что снятие ребенка с кровати, если он не засыпает через 15-20 минут, а затем снова укладывание его в постель через несколько минут («цена реакции») является эффективным, но я думаю, что в целом это слишком сложно. Как только ваш ребенок сможет заснуть в течение 15 минут, вы можете сдвигать время сна на 15 минут раньше каждые два дня, пока не достигнете желаемого времени сна (обычно между 19:30 и 20:30). Важно не позволять ребенку спать утром или засыпать ближе к вечеру в коляске или машине, так как он будет меньше уставать перед сном.   Это один из «мягких» методов тренировки сна.

• • Избегайте «крадущегося сна» ближе к вечеру.
  • Не позволяйте ребенку спать намного позже по утрам, если только он не встает в неудобное раннее время.
• Подход «кричи об этом»:  Поведенческий термин для игнорирования нежелательного поведения — «угасание»; Очевидно, большинству родителей не нравится этот термин. Есть два способа сделать это. Немодифицированное угасание  включает в себя укладывание вашего ребенка в назначенный час, закрытие двери и предоставление вещам возможности развиваться. Многие люди борются с этим совсем немного. Постепенное затухание  (также известное как метод Фербера) заключается в том, что вы проверяете своего ребенка через определенные промежутки времени (например, 1 минуту, 2 минуты, 3 минуты, затем каждые пять минут, пока он не заснет). Когда вы проверяете, взаимодействие должно быть очень кратким и без физического контакта. Доктор Минделл рекомендует сценарий: «Сейчас ночь, ночь. Я тебя люблю. Увидимся утром». Этот метод очень эффективен, но может быть сложным в применении. У некоторых детей может быть рвота. Если это произойдет, я рекомендую войти, убрать ребенка и постель и уйти. Это ужасно, но вы не хотите усиливать рвоту как инструмент для получения желаемого. Поверьте мне. Со временем и опытом я пришел к выводу, что это довольно сложно реализовать у детей, перешедших из кроватки в кроватку.
• «Кемпинг»  — это еще один основанный на доказательствах метод мягкого обучения сну, заключающийся в постепенном удалении вашего присутствия из комнаты вашего ребенка во время сна. Это может привести к меньшему плачу и лучше подходит для некоторых семей, но занимает больше времени, чем «выплакаться». Это еще один способ, который люди используют, когда проводят «мягкую» тренировку сна.
  • Помните, что в походе, когда ваш ребенок обращается к вам за советом, вы должны давать краткие минимальные взаимодействия. Это помогает иметь сценарий. Посмотрите на своего ребенка и скажите: «Я люблю тебя. Пора спать. Спокойной ночи.» Делайте это КАЖДЫЙ раз.
  • Вот пошаговое руководство о том, как быть ближе к ребенку, а также видео о том, как это сделать. Каждый шаг должен длиться от 1 до 3 ночей. Это начинается, если вы в настоящее время поглаживаете спину своего ребенка, чтобы помочь ему заснуть. Вы продвигаетесь вверх по пирамиде с течением времени.

• Упражнение «извините» — это еще одна техника мягкого обучения сну, при которой сначала вы даете очень частые заверения, а со временем отказываетесь от них.

• Этот щадящий метод приучения ко сну предназначен для детей, которые уже достаточно взрослые, чтобы говорить и иметь абстрактное мышление (представьте, что им от трех лет и старше). Во время упражнения «Извини меня» родитель, который обычно остается с ребенком, пока он не заснет (в данном случае скажем, мама), скажет: «Извините, мне нужно выйти и ___________ на секунду. Я скоро вернусь!». Оправдание на самом деле не имеет значения. Вот несколько предложений: Мне нужно…
  • проверить суфле
  • купить лотерейный билет
  • попрактиковаться в брейк-дансе
  • трахнуть десять подтягиваний
  • (Если серьезно, скучные оправдания («Мне нужно проверить твоего брата, вынести мусор и т. д.») работают лучше всего

  Сначала вы будете возвращаться очень часто – каждые несколько секунд в первую ночь. Когда вы вернетесь, вы хвалите ребенка за то, что он остается в своей постели, выглядит уютно, ведет себя храбро и т. д. Можно прикасаться к нему. Затем вы уходите, извинившись, и возвращаетесь через несколько минут. В течение нескольких ночей вы уменьшаете частоту проверок. Что делает это мягким, так это то, что вы не позволяете своему ребенку испытывать стресс или оставаться в одиночестве более нескольких секунд в первое время. Дело в том, что ничто так не подкрепляет ребенка, как родительское внимание и утешение. Надеюсь, ваш ребенок начнет засыпать вместе с вами вне комнаты. Сочетание этого с замиранием перед сном — отличная комбинация для взволнованного ребенка старшего возраста, и это также изучалось у детей с проблемами развития (в частности, с синдромом Ангельмана). Как и все методы тренировки сна, это должно быть частью подробного плана.

• Кормящие мамы должны стараться, чтобы кормление не было последним занятием перед сном. В идеале другой родитель должен укладывать ребенка спать.
• Бинки может быть сложной задачей. Американская академия педиатрии рекомендует использовать пустышку до 6 месяцев в рамках ряда мер по снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). У детей старшего возраста и малышей вы можете часто заменять его ночью. Если вы не готовы избавиться от нее, доктор Минделл рекомендует держать пустышки в углу кроватки. Когда вы укладываете ребенка спать, подведите его руку к мизинцу и попросите его положить его себе в рот. Это может помочь ей найти его самостоятельно посреди ночи.

Часто приучение ко сну может быть более трудным для одного родителя, чем для другого. Когда мы сделали это, я отправил свою жену на первую ночь, чтобы ей не пришлось слушать, как плачет наш старший сын. Может быть хорошей идеей выключить монитор, если вы все равно слышите своего ребенка.

Как долго мой ребенок будет плакать во время тренировки сна?

Мне постоянно задают этот вопрос. Родители по понятным причинам беспокоятся о том, чтобы причинить своим детям страдания. Это ужасное чувство, когда ваш ребенок плачет, даже если вы знаете, что это поможет ему лучше спать в долгосрочной перспективе. К счастью, исследование 2018 года, посвященное тренировкам сна в реальном мире, показало, что пик плача приходится на первый день и проходит в течение недели. Более того, родители были очень довольны полученным улучшением сна их ребенка.

У малышей и детей старшего возраста можно вообще не плакать. Регулировка времени сна вашего ребенка и использование методов, описанных ниже, таких как поход в поход или перерыв, могут работать очень хорошо. Еще ниже, или вы можете просто проверить мою книгу.

Что нам делать, если она проснется ночью, когда мы начнем это?

Если исправить время сна, ночные пробуждения со временем исчезнут. Я обычно рекомендую родителям просто делать то, что они делали в прошлом для ночных пробуждений. Посреди ночи все выше выживания.

Не работает. Помощь!

Самая распространенная причина неудач — непоследовательность. Вы должны быть почти роботом, выполняя один и тот же план каждую ночь. Вот мой перечень десяти основных ошибок при обучении сну.

Мой ребенок старше, и в основном у него проблемы со сном. Какие-нибудь конкретные советы по работе над этим?

 

Что еще нам нужно знать, чтобы добиться успеха?

Бесплатный бонус: Я создал руководство, в котором сравниваю свои любимые методы тренировки сна, чтобы помочь вам найти лучший метод для вас и вашего ребенка. Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и просмотреть позже, когда попробуете сами. Нажмите здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

• Эти шаги можно выполнять постепенно. Допустим, ваш ребенок засыпает у вас на коленях в кресле-качалке. Вы можете перестать кормить грудью, чтобы заснуть на несколько ночей (часто полезно кормить грудью раньше и попросить родителя, не кормящего грудью, уложить ребенка спать), затем перестать укачивать на несколько ночей, а затем уложить ребенка спать сонным, но бодрствующим.
• Ведите дневники сна , чтобы следить за своим прогрессом. Вот журнал, который мы используем в клинике: ДЕТСКИЙ ЖУРНАЛ СНА
• Будьте последовательны . Периодическая уступка — очень сильный способ подкрепить нежелательное поведение.

Будет ли мой ребенок меня ненавидеть? Вредит ли обучение сну моему ребенку?

Нет никаких доказательств того, что обучение сну причиняет какой-либо вред детям, и есть множество доказательств того, что оно помогает — что дети и взрослые становятся более счастливыми и лучше адаптируются после обучения сну. Об этом говорится в статье AASM ниже. Доктор Минделл отметила в своей презентации, что она публикует обзор 35 исследований, которые не выявили существенных доказательств вреда. В Science Of Mom также есть отличный обзор этой науки.

В 2006 году Американской академией медицины сна было опубликовано большое резюме, в котором рассматриваются доказательства всех этих рекомендаций. Вы можете скачать его здесь: «Практические параметры для поведенческого лечения проблем перед сном и ночных пробуждений у младенцев и детей младшего возраста».

Если вы будете последовательны, ваш ребенок должен лучше спать в течение недели. Помните, что ситуация становится немного хуже («всплеск угасания» ухудшения поведения) часто на вторую или третью ночь. Не сдавайся!

Заинтересованы в приучении ко сну вашего ребенка? Я написал для вас статью в «Нью-Йорк Таймс», в которой подробно рассказал об этом.

Родители: поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже. Что сработало? Что не так? Вы все еще боретесь с этими проблемами? Если да, дайте мне знать, и я постараюсь помочь.

Я надеюсь, что вы нашли это полезным. Если да, вы можете поддержать этот сайт, сделав покупки в моем магазине на Amazon. Любые покупки по этой ссылке (даже если она не в моем магазине) обеспечат небольшую поддержку сайту бесплатно для вас. Я курировал некоторые из моих любимых продуктов для гигиены сна и сказки на ночь. Спасибо!

5 лучших методов приучения ребенка ко сну, которые стоит попробовать в 2020 году

Нет двух одинаковых детей. Даже в раннем возрасте у младенцев есть определенные черты и предпочтения. Вот почему у детских товаров так много вариантов! Просто подумайте об этом. Помните, как вы перебирали все типы подгузников, пустышек, пеленок и переносок, когда составляли реестр? Производители детских товаров знали, что не каждый продукт подойдет каждому ребенку.

То же самое можно сказать и об обучении ребенка сну. У всех младенцев есть свои уникальные предпочтения, черты и модели сна. Вот почему врачи и эксперты по сну разработали множество методов обучения ребенка сну. То, что работает для одного ребенка, может не работать для другого.

Возвращаясь к товарам для детей, есть классические стандарты, такие как белые салфетки для отрыжки. И есть новые и улучшенные продукты, которые лучше, чем их предшественники, такие как сумки для подгузников.

То же самое с методами обучения ребенка сну. Некоторые методы приучения ребенка ко сну проверены временем. Другие были просто причудой и теперь устарели. И новые методы доказывают свою эффективность. Так что же попробовать в 2020 году?

Мы подобрали для вас 5 лучших методов приучения ребенка ко сну, которые стоит попробовать в 2020 году.  Если вы родили ребенка в этом году, скорее всего, вы будете пытаться приучить своего ребенка спать. Оставайтесь актуальными и будьте в курсе того, что есть и что работает. Вот наше краткое изложение лучших методов приучения ребенка ко сну в 2020 году!

1. Фербер – классический метод тренировки сна

Этот метод существует уже давно. Ваша мама, возможно, пробовала это вместе с вами! Когда что-то работает на протяжении веков, это классика, и его все еще можно применять в 2020 году.

Метод Фербера был разработан доктором Ричардом Фербером. Основная механика этого метода приучения ребенка ко сну выглядит следующим образом.

Укладывайте ребенка в кроватку после ночного распорядка. Оставьте их с их обычными успокаивающими инструментами, такими как музыка или ночные огни. Покинуть комнату. Если ваш малыш начинает суетиться, вернитесь и предложите утешение. Такие вещи, как поглаживание по щеке и успокаивающие слова, хороши. Затем снова покиньте комнату.

Если он снова начнет плакать, повторите ту же процедуру утешения, но увеличьте время между уходом за ним. Итак, в первый раз подождите одну минуту, во второй раз подождите 2 минуты и так далее. Повторяйте это, пока они не заснут.

Этот метод проверки и консоли требует времени. Вы можете обнаружить, что входите и выходите из комнаты вашего ребенка в течение часа. Но со временем это время сократится, и ваш ребенок научится засыпать.

Почему это работает?  Этот метод помогает вашему ребенку освоить навыки, необходимые для самоуспокоения, чтобы уснуть или заснуть самостоятельно, при этом ваш ребенок все еще чувствует себя уверенно на протяжении всего процесса, потому что вы все еще присутствуете.

2. Метод затухания — Fade It Out (FIO)

Это несколько более новый метод приучения ребенка ко сну, но он работает для многих родителей, поскольку включает в себя то, что они уже делали. FIO включает шаги в ваш распорядок перед сном, но некоторые элементы постепенно исчезают.

Чтобы проиллюстрировать FIO, предположим, что вы укладываете своего ребенка после того, как он полностью заснул у вас на руках во время укачивания. С FIO вы постепенно сокращаете количество времени, которое вы укачиваете, и начинаете укладывать ребенка прямо перед тем, как он полностью заснет.

Если они просыпаются и плачут, подойдите и заберите их, чтобы они снова уснули, но со временем сократите время, которое вы делаете.

Почему это работает?  Метод FIO помогает научить вашего ребенка засыпать самостоятельно, не становясь зависимым от костылей, таких как укачивание или кормление, чтобы заснуть. Постепенно они учатся обходиться без этих костылей и засыпают самостоятельно.

3. Поднятие и опускание – метод тренировки нежного сна

Метод поднятия/опускания работает примерно так, как следует из названия. Вы берете и кладете ребенка, пока он не заснет. Это щадящий метод, потому что вы продолжаете оказывать поддержку и комфорт, пока ваш ребенок учится засыпать самостоятельно.

Целью этого метода приучения ребенка ко сну является обучение ребенка засыпанию после того, как его положили в кроватку. Компонент пикапа для того, чтобы поднять вашего ребенка, когда он становится суетливым после того, как его положили.

Итак, как все это выглядит в действии? Представьте, что вы кладете ребенка в кроватку. Пока они лежат и пытаются заснуть, вы можете их погладить или зашикать. Затем отойдите от кроватки, чтобы минимизировать контакт. Если ваш ребенок начинает плакать, вы можете взять его на руки, пока он не затихнет, а затем положить его.

Со временем вы сведете к минимуму контакт, перестав брать их на руки и тереть им спину или шикать.

Почему это работает?   Это способ без чувства вины находиться в комнате с ребенком, пока он учится засыпать там, где вы все еще можете взять его на руки, чтобы обеспечить комфорт. Тем не менее, это все еще мягко, потому что вы постепенно уменьшаете комфорт, поскольку ваш ребенок увеличивает свою способность засыпать.

4. Метод со стулом – современный метод Фербера

Этот метод тренировки детского сна похож на классическую технику Фербера с изюминкой. Вместо того, чтобы выходить из комнаты на длительное время, вы садитесь все дальше и дальше от кроватки.

Как это работает? Вы готовите своего ребенка ко сну, следуя одному и тому же распорядку каждую ночь, и сидите в кресле рядом с ним, пока он не заснет. Этот метод требует от вас силы воли, потому что ваш ребенок может хотеть вашего внимания вместо того, чтобы заснуть.

Вы можете предложить утешение, если они станут суетливыми. Со временем вы отодвигаете стул все дальше и дальше от кроватки. По мере того, как ваше кресло отодвигается дальше, увеличивается и комфорт, который вы обеспечиваете. Это идет от физического прикосновения к голосовым сигналам. Как только ваш ребенок научится засыпать, следующий шаг — полностью покинуть комнату.

Почему это работает?  Он сочетает в себе классический метод Фербера, но предлагает вашему ребенку немного больше уверенности.

5. Индивидуальное обучение сну ребенка — разработано для вас и вашего ребенка

Ничто так не говорит о 2020 году, как настраиваемые услуги, соответствующие вашим потребностям. Эта идея также применима к методам обучения ребенка сну.

Иногда родители не уверены, какой метод приучения ребенка ко сну выбрать. В других случаях родителям нравится одна часть одной техники, а другая часть другой. Придумать, как это соединить, сбивает с толку. Тем не менее, у других мам и пап нет времени на обучение ребенка сну, хотя они знают, что это важно.

Чтобы решить эту проблему, многие родители теперь обращаются к специалистам по детскому сну, чтобы получить лучший совет, поддержку и обучение, которые идеально подходят для их ребенка. Sweet Dreams LA — это одна из тех услуг, к которым родители обращаются и добиваются больших успехов, когда речь идет об обучении ребенка сну!

Итак, как же выглядит индивидуальный метод обучения ребенка сну? Эксперты по сну в Sweet Dreams LA разработали единственную в своем роде программу обучения детскому сну, предназначенную для вас и вашего ребенка. В двух словах, все начинается с подробного опроса «Оценка и знакомство с вами». Вы заполните исчерпывающую анкету, которая поможет инструкторам по сну лучше узнать вас и вашего малыша.

Оттуда вы переходите к консультации по телефону с тренером по сну. Затем тренер по сну приедет к вам домой, чтобы встретиться с вами и вашей семьей. Они посвятят свое время тому, чтобы сосредоточиться на привычках и потребностях вашего ребенка.

Исходя из этого, они составляют индивидуальный план действий для вас и вашего ребенка. План также учитывает возраст вашего ребенка, стадию развития, личность и многое другое.