Как научить ребенка спать всю ночь| 15 полезных советов

Мы уже писали о дневном сне малышей, а теперь поговорим на тему, как научить ребенка спать всю ночь. Речь не пойдет о детках 2-3 лет, ведь обычно в этом возрасте проблем с засыпанием и ночным отдыхом практически ни у кого из них нет. А вот вставать ночью (и не один раз) к ребятишкам младше двух лет и постоянно недосыпать – это проблема номер один у многих мам. Невыспавшаяся родительница похожа на «тигру» или на усталого кролика – неважно: и то, и другое не способствует ни ее хорошему настроению, ни настроению остальных домочадцев. Так как же сделать всех счастливыми?

Содержание

1. Почему малыш плохо спит ночью
2. Когда лучше всего начать отучать ребенка от ночных кормлений
3. Как правильно начинать приучать малыша спать ночью

Почему малыш плохо спит ночью

Само собой разумеется, что приучать грудничков до полугода к ночному долгому сну нет смысла, ведь ночные кормления в этот период играют еще слишком большую роль в развитии малыша. Но вот после полугода, когда в прикорм вводят разные пюре и кашки – это вполне реально, а поэтому стоит попробовать.

Жизненный биоритм всех без исключения детей до 3 лет разительно отличается от взрослого. Фаза глубокого (крепкого) сна новорожденного – это только 20% от всего сна и поэтому малейшие помехи (яркий свет, стук, чувство голода, отсутствие мамы) могут пробудить кроху и заставить его беспокоиться. Дети после года крепко спят только на 40%, а после 2-х – на 30%.

Детки старше полугода часто просыпаются по ночам, если:

• плохо спали днем и/или сильно перевозбудились и не могут полностью расслабиться;
• переели на ночь (особенно если вскармливание не грудное) или, наоборот, голодны;
• им не хватило дневного общения с мамой;
• спать мешают внешние факторы.

Частые ночные прикладывания к груди успокаивают беспокойных малышей, но никак не способствуют здоровью мамы, у которой в результате переутомления и недосыпа снижается лактация. А если так, то малышу всегда хочется есть – даже ночью. Получается замкнутый круг.

Когда лучше всего начать отучать ребенка от ночных кормлений

Когда перестать кормить ребенка ночью – это чисто индивидуальный вопрос. Все будет зависеть от самого малыша. Если он после полугода для своего возраста имеет небольшой вес, то не стоит мучить его и себя, пытаясь заставить спать малютку всю ночь. Голодный ребенок все равно не будет спать, а будет требовать еды. Поэтому выбирать нужно момент, не удобный для родителей, а приемлемый для здоровья крохи.
Если с весом у ребенка перебор, то тут тоже стоит подумать и проконсультироваться с педиатром. Тот подскажет, как правильно начать приучать малыша есть реже. Внезапное для ребенка отучение от ночных кормлений не доводит до добра, а ведь для родителей главное – его здоровье.

Отучать от ночного кормления стоит, если малыш:

• здоров;
• имеет хороший аппетит днем;
• высыпается в дневное время;
• не отказывается от прикорма;
• имеет нормальный вес и развивается соответственно своему возрасту.

А еще необходимо, чтобы был отлажен распорядок дня, и ребенку хватало дневного общения с мамой. Резко же бросать ночное кормление не рекомендуется. Такая перемена повлияет и на физическое, и на психическое здоровье малыша. Его протесты в виде капризов и истерик приведут к ухудшению отношений с мамой.

Как правильно начинать приучать малыша спать ночью

Если все перечисленные выше условия имеют место и мама решила, что и ей, и ребенку будет комфортно обходиться без ночного кормления и пора переходить на сон без еды, то наберитесь терпения и начните приучение. Именно мамино терпение и ее последовательные действия помогут без лишней нервотрепки научить малыша спать всю ночь.

Что же нужно сделать, чтобы приучить кроху полноценно отдыхать по ночам?

1. Наладить распорядок дня. Если раньше кормление, дневной сон и прогулки зависели от настроения мамы и желания малыша, то придется перестраиваться обоим. Распишите режим буквально по часам.
2. Кормление строго по времени. Последнее, более плотное – с прикормом (кашей) и грудным докармливанием (или с бутылочкой).
3. Если ребенку уже год и больше, и он кушает хорошо и все что дают, то постарайтесь, чтобы он питался разнообразной пищей. Полученные в течение дня витамины, калории и чувство сытости помогут ему справиться с ночным голодом и заставят организм спать дольше.
4. Но не кормите малыша перед самым сном, чтобы не перегружать маленький желудок, который будет мешать полноценному отдыху крохи. Пусть ребенок поест за час-полтора до сна творожок, сыр, кашку и кефир.
5. Гуляйте с малышом один-два раза в день (во второй половине – обязательно!). Старайтесь, чтобы ребенок был активным и уставал к вечеру, но не переутомлялся.

6. Обязательно в течение всего дня играйте и общайтесь с крохой, чтобы ночью у него не возникло чувство дефицита внимания от мамы, и он засыпал счастливый и довольный.
7. Последний дневной сон не должен быть поздним и долгим. Просыпаться ребенок должен не позднее 17:00 часов, а укладываться на ночь – не раньше 22:00. Если он долго спит ближе к вечеру – будите. Жалко? Но зато правильно!
8. Вечером после прогулки обязательно искупайте малыша, но не в теплой, а чуть прохладной водичке. Это и закалит его, и придаст ему бодрости и активности, чтобы вечером он смог устать, как следует и потом уснуть без лишних капризов.
9. Придумайте для малыша специальный ритуал отхода ко сну и приучите (для начала днем) засыпать его самостоятельно. Такая практика поможет ему в ночное время, если он вдруг проснется среди ночи, чтобы сходить на горшок. На видео посмотрите опыт мамы, которая приучила свое чадо засыпать самостоятельно.

10. Постепенно отучайте малыша пить по ночам полноценную смесь или сосать грудь, заменяя их водой. Смесь с каждым разом разбавляйте водой все больше, пока ребенок сам от нее не начнет отказываться. Если кормите грудью, то не торопитесь дать ее полусонному крохе, а предложите водичку из поильника или бутылочки.
11. Перед сном подготовьте комнату: проветрите ее, включите увлажнитель воздуха. Если на улице еще не темно (в летнее время темнеет после 22:00) – затемните помещение шторами. Если в доме жарко, ребенка укладывайте спать под простынку и не надевая на него теплой одежки, а если прохладно, то оденьте соответственно температуре.
12. Если малыш проснулся среди ночи, не спешите к нему вставать и кормить. Выдержите паузу, вполне возможно, что он опять уснет самостоятельно, как только увидит, что в доме темно и родители спят.
13. Если ребенку еще только исполнилось полгода, а маме не терпится приучить ребенка не просыпаться по ночам, то отучайте кроху от груди (или смеси), постепенно увеличивая интервал между кормлениями. За две-три недели все должно получиться.
14. Чтобы ночью резко не прерывался контакт с мамой, подкладывайте малышу в постель вещь, пахнущую мамой – свою футболку, например. Будет хорошей идеей, если рядом с крохой ночью положите что-нибудь мягкое: игрушку, маленькую подушечку, просто свернутое в валик одеяло или теплую мамину кофту.
15. Попросите мужа помочь в этот период и вставать к малышу по ночам. Если маму не будет видно и слышно, но рядом будет родной для него человек, кроха (особенно если папа возьмет его на руки) быстро успокоится и привыкнет обходиться ночью без мамы и ее груди.

Главное в этот период – чтобы ни мама, ни ребенок не испытывали стресса и оба воспринимали такое приучение как естественный ход событий. Спокойствие и только спокойствие (как говорил мудрый Карлсон) помогут всем пережить этот трудный момент без психологических травм и нервотрепки.

42. Приучите ребенка спать всю ночь. 100 способов уложить ребенка спать [Эффективные советы французского психолога]

42. Приучите ребенка спать всю ночь

Если ребенок продолжает просить по ночам бутылочку в восемь или десять месяцев, то это значит, что вы его к этому приучили.

Когда промежутки времени между ночными кормлениями начнут увеличиваться, вы поймете, что ребенок действительно может научиться спать всю ночь не просыпаясь. Малыш постепенно переходит на единственное ночное кормление в три-четыре часа ночи, а затем у него начинает получаться «держаться» между последней бутылочкой в одиннадцать вечера и рассветом.

Разумеется, этот процесс привыкания происходит не всегда плавно. Пока нормальный ночной режим полностью не установится, ребенок может иногда просыпаться.

Младенец засыпает после кормления и просыпается снова, когда чувствует голод. После трех-четырех месяцев ребенок засыпает уже от усталости и просыпается, когда выспался.

Малыш способен продержаться без кормления всю ночь только тогда, когда внутренние ресурсы его организма могут все это время его обеспечивать. А этого сложно добиться, пока ему не исполнится три месяца или он не станет весить пять килограммов. Тогда он уже может постепенно перейти на четыре кормления в день, разделенные промежутком приблизительно в четыре часа.

В этом возрасте ребенок перестает кричать, чтобы получить свою бутылочку, однако показывает, что он проголодался и может немного подождать.

Постепенное развитие

Все приведенные данные являются приблизительными: у каждого ребенка все происходит по-своему, у детей разный темперамент, разный ритм. Тем не менее на плечи родителей возложена определенная задача – не совершать воспитательных ошибок. Если ребенок продолжает просить по ночам бутылочку в восемь или десять месяцев, то это значит, что вы его к этому приучили.

До трех месяцев ночное кормление является необходимостью. Ребенка нужно кормить в обязательном порядке. Затем эта потребность пропадает. Если не помочь ребенку привыкнуть к этим переменам, то он так и будет просить бутылочку.

После шести месяцев бутылочка из потребности перерастает в привычку, отучить от которой малыша уже не так просто.

Если ребенок чувствует голод посреди ночи в этом возрасте, то это происходит не потому, что ему нужно поесть, а потому, что он привык есть в это время.

Чтобы избавить его от этой привычки, чаще всего достаточно постепенно приучить его к четырем или пяти кормлениям в день, а затем постепенно понижать (приблизительно на 30 граммов в день) количество молока в его ночной бутылочке.

Если вы даете ему бутылочку без какого бы то ни было «вторичного поощрения» (не играете с ним в это время, например), то привычка испаряется очень быстро.

Возможные ошибки в воспитании малыша

Наиболее часто встречающиеся ошибки в период, когда ребенок начинает спать подолгу, состоят в следующем.

• Родители оставляют его спать у груди или с бутылочкой во рту: малыш будет пытаться воспроизвести сложившуюся у него ассоциацию между сном и кормлением во время своих ночных пробуждений.

• Взрослые приходят в его комнату по первому зову, не давая ему возможности успокоиться самостоятельно и заснуть.

• Они продолжают давать ему посреди ночи бутылочку, чтобы порадовать его или когда не понимают, что ему нужно на самом деле.

• Оставляют его в родительской комнате, пока он не начнет спать всю ночь напролет. Если ребенок чувствует, что родители рядом, то он будет их звать гораздо чаще. Он не понимает, почему родители, которые поблизости, не реагируют на его просьбы так, как раньше. Особенно это характерно для младенцев, вскармливаемых грудью. Благодаря тончайшему обонянию, малыш чувствует, что мама рядом и молоко ожидает его. Он будет раздражаться, не понимая, почему ему отказывают в этом удовольствии.

• Если мама кормит ребенка грудью и он зовет ее из другой комнаты, то будет лучше, если к нему подойдет папа, успокоит его и попросит подождать до утра. У мамы, с до боли знакомым ребенку запахом молока, это вряд ли получится.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Насколько важно то, что родители читают детям вслух? Полезно ли читать книжку на ночь?

Насколько важно то, что родители читают детям вслух? Полезно ли читать книжку на ночь? Чтение книг взрослыми детям – это незабываемый для ребенка момент общения. При этом нет вредного воздействия ни на слух, ни на зрение малыша, которое возникает при просмотре

40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать

40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать Самое главное в этом вопросе – безопасность. Чтобы избежать риска внезапной смерти младенца, необходимо класть его все время на спинку, не оставляя на уровне его лица ни подушки, ни плюшевой игрушки. Каждый ребенок уникален.

59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время

59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время Регулярность – это ключ к хорошему сну и гармоничному развитию ребенка. Важно, чтобы установленный для малыша распорядок учитывал его внутренние потребности и, по возможности, максимально согласовывался с

88.

 Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев)

88. Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев) Внести изменения в жизнь ребенка до одного года – относительно простая задача. Нужно лишь установить необходимые рамки и не забывать о любви и заботе. До четырех – шести месяцев не принято говорить о нарушениях

92. Приучите ребенка засыпать одного

92. Приучите ребенка засыпать одного Если вы поверите, что ваш ребенок может заснуть без вашей помощи, без лишних проблем и страхов, в тишине и полной безопасности, то так оно и будет. Помните, что мы говорили с вами на тему «подкреплений» или «выгоды», в роли которых

Действительно спокойная ночь

Действительно спокойная ночь • В любом возрасте у ребенка должно быть четко установленное время «отбоя». • Придумайте свой ритуал отхода ко сну. Пусть это будет колыбельная, сказка, стишок или недолгая спокойная игра. Дети постарше могут перед сном почитать или

Приучите ребенка к мысли, что всякий выбор имеет свои последствия

Приучите ребенка к мысли, что всякий выбор имеет свои последствия Предоставить ребенку возможность испытать последствия его выбора – лучший способ поучить ребенка самовоспитанию. Эти уроки запоминаются надолго, потому что проистекают из реальной жизни. Успех в жизни в

Никто не спит ночь напролет

Никто не спит ночь напролет В течение ночи все – и взрослые, и младенцы – проходят через множество фаз и циклов сна. Давайте сначала уложим спать вас, а затем вашего ребенка, чтобы увидеть, как по-разному вы спите.Когда вы отходите ко сну, более высоко развитые центры мозга

Как уложить днем ребенка, не желающего спать

Как уложить днем ребенка, не желающего спать Нашему двухлетнему ребенку дневной сон, похоже, вовсе и не нужен, а вот мне отдых просто необходим. Нужен ли двухлетнему ребенку тихий час? Как мне заставить ее поспать, чтобы я могла наконец сделать что-то по дому?Да, большинству

Перепутал день и ночь

Перепутал день и ночь Наш новорожденный любит хорошенько поспать днем и часто просыпается по ночам. Как нам повернуть эту привычку наоборот?Многие дети приходят в этот мир с циклами сна, настроенными таким образом, что они спят днем и бодрствуют ночью. В утробе матери

Кормлю ночь напролет

Кормлю ночь напролет Наша шестимесячная малышка спит с нами. Обычно она просыпалась один-два раза за ночь, чтобы получить грудь. С этим я могла смириться, но теперь она желает сосать грудь ночь напролет. Я чувствую себя живой пустышкой. У меня больше нет сил.Вы правы. Ваша

Совет по обучению самостоятельному сну – укладывание на ночь

Совет по обучению самостоятельному сну – укладывание на ночь Наблюдайте, в какое время вечером ваш ребенок, наконец, начинает укладываться на ночь (10-минутный сон не в счет).

Речь идет о глубоком сне после того, как малыш досыта наестся молока. Если это происходит в одно и

Советы, как уложить ребенка спать всю ночь

Детям в возрасте от 4 до 12 месяцев требуется от 12 до 16 часов сна, но большая часть этого сна приходится на короткий дневной и ночной сон. Понятно, что многие молодые родители с нетерпением ждут того дня, когда их ребенок начнет спать всю ночь. Мы обсудим, почему дети просыпаются ночью и как помочь ребенку спать всю ночь, когда придет время.

Почему дети просыпаются ночью?

Несмотря на то, что младенцам требуется больше сна, чем взрослым, они спят в несколько более коротких периодов в течение дня и ночи. Ритм сна и бодрствования ребенка не начинает стабилизироваться в соответствии со сменой дня и ночи до возраста 10–12 недель, хотя у некоторых детей это может занять больше времени, чем у других. В течение первого года жизни на ночные пробуждения ребенка могут влиять различные факторы.

Голод

Новорожденные дети должны часто просыпаться, чтобы поесть в течение дня и ночи. Они могут начать спать дольше, как только начнут переходить на твердую пищу, что происходит со многими детьми в возрасте от 6 до 12 месяцев.

Существует распространенное заблуждение, что ребенок, которого больше кормят днем, помогает ему спать всю ночь. Тем не менее, исследования показывают, что почти 80% младенцев, которые потребляют больше калорий в течение дня, все же просыпаются ночью, даже если они не едят в эти дни.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, держите его свет и голос очень тихим и уложите его обратно в постель, как только он закончит есть.

Шум

Внешний шум с оживленных улиц или домашних дел может помешать детям заснуть и заснуть. Постарайтесь максимально уменьшить шум в доме, когда ребенок ложится спать. Для тех, кто живет на оживленной улице, спать с ребенком во внутренней комнате может помочь уменьшить шум с улицы.

Дискомфорт

Ребенок может испытывать дискомфорт в кроватке, который мешает ему спать. Дискомфорт может быть вызван грязным подгузником, несварением желудка или переохлаждением. Чтобы вашему ребенку было более комфортно, установите соответствующую температуру в комнате и проверьте подгузник вашего ребенка на наличие опрелостей или посмотрите, не нужно ли его сменить.

Если ваш ребенок требует внимания, вы можете успокоить его различными способами, например, погладить его по голове или взять на руки и покачать. Тем не менее, оставляя их в кроватке, вы можете научить их успокаивать себя.

Прорезывание зубов

По мере того, как дети становятся старше, у них начинают расти зубы, которые помогают им переходить с жидкой пищи на твердую. Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте от 6 до 8 месяцев и может продолжаться до тех пор, пока ребенку не исполнится около 2,5 лет. Прорезывание зубов обычно является неприятным процессом, и это может повлиять на сон ребенка.

Когда дети начинают спать всю ночь?

Младенцы могут начать спать от 6 до 8 часов подряд каждую ночь уже в возрасте 5 или 6 месяцев. Тем не менее, все дети разные, и некоторые младенцы могут начать спать намного позже.

Покупайте лучшие матрасы для детских кроваток

Советы, как уложить ребенка спать всю ночь

Существует множество способов помочь ребенку лучше спать ночью. Постоянный режим отхода ко сну, установленный график сна и приучение ко сну — вот лишь несколько способов поддержать сон ребенка.

Регулярный режим отхода ко сну

Регулярный режим отхода ко сну может сигнализировать ребенку о том, что пора снизить темп и подготовиться ко сну. Исследования показывают, что дети, у которых есть постоянный режим сна, как правило, быстрее засыпают, дольше спят и реже просыпаются в течение ночи.

Процедуры перед сном должны состоять из успокаивающих действий, выполняемых в одном и том же порядке каждую ночь. Вот некоторые примеры рутинных действий перед сном:

• Объятия
• Массаж
• Принятие ванны
• Пение колыбельной
• Уход за больными

График кормления соответствует времени сна

Примерно в возрасте 4 месяцев поддержание постоянного графика сна с регулярным временем отхода ко сну может помочь ребенку получить достаточный сон.

Начать тренировку сна

Если ваш ребенок с трудом засыпает без вашего присутствия или часто просыпается с плачем, возможно, пришло время начать тренировку сна. Методы приучения ко сну часто сосредоточены на том, чтобы дать ребенку поплакать в течение определенного периода времени, прежде чем заняться им.

Маленькие дети часто просыпаются ночью несколько раз. Научившись успокаивать себя, дети лучше подготовлены к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно в это время. Также было показано, что тренировки сна помогают улучшить настроение и психическое здоровье родителей.

Наиболее распространенный подход к обучению сну заключается в том, чтобы уложить ребенка, когда он хочет спать, и выйти из комнаты. Когда ребенок начинает плакать, подождите от 2 до 5 минут, прежде чем реагировать. В следующий раз подождите 5-7 минут. Продолжайте медленно увеличивать время отклика, пока ребенок не научится успокаивать себя. Некоторые родители могут предпочесть метод выкрика, при котором младенцу разрешают плакать до тех пор, пока он не заснет самостоятельно.

Если вам неприятно слушать, как плачет ваш ребенок, существуют другие методы приучения ко сну, которые лучше подходят для вашей семьи. Прежде чем начать, убедитесь, что вы и ваш партнер согласны с тренировками сна.

Дневная активность

Более высокий уровень света и шума в течение дня может помочь детям научиться различать день и ночь. Родители также могут счесть полезным закрепить модели большей активности днем ​​и меньшей активности ночью.

Одним из важных дневных занятий является время лежания на животе, когда младенец лежит на животе все большее количество времени каждый день. Это помогает им укрепить мышцы шеи и плеч. Время на животе должно происходить, когда ребенок бодрствует, и оно должно находиться под присмотром взрослых. Предварительные исследования связывают время на животе с более продолжительным ночным сном.

Когда следует обратиться к врачу

Изменение режима сна по мере роста ребенка является нормальным явлением. Тем не менее, важно поддерживать постоянную связь со своим педиатром и сообщать о любых проблемах, которые могут возникнуть у вас по поводу сна вашего ребенка или других вех.

Ссылки

+19 Источники

1. По состоянию на 18 января 2022 г. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/
2. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25463836/
3. По состоянию на 18 января 2022 г. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/breastfeeding/ how-much-and-how-often.html
4. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25973527/
5. По состоянию на 18 января 2022 г. https://medlineplus .gov/ency/article/002392.htm
6. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29375201/
7. По состоянию на 18 января 2022 г. https://medlineplus. gov/ency/article/003023.htm
8. По состоянию на 18 января 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm
9. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/
10. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28985580/
11. По состоянию на 18 января 2022 г. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr /mm7038a1.htm
12. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29358251/
13. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. правительство/26567090/
14. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32443107/
15. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 28054803/
16. По состоянию на 18 января 2022 г. https://safetosleep. nichd.nih.gov/safesleepbasics/tummytime
17. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34380110 /
18. По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27252030/

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломантом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah, и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну на WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора сна» и «Спокойной ночи!».

• Позиция: Combin Sleeper
• Температура: Hot Sleeper
• Хронотип: Wolf

Ищете что-то другое?

Если вы готовы к большему ⟶ подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте!

Ваша конфиденциальность важна для нас.

Была ли эта статья полезной?

Спасибо за ответ!

Такие отзывы, как ваши, помогают нам сделать сайт The Sleep Doctor максимально полезным.

Отправить свой ответ…

Приучить вашего ребенка спать всю ночь

Никто не ожидает, что новорожденные будут спать 12 часов в сутки, мы все принимаем во время беременности, что этот маленький ребенок будет нуждаться в нас всю ночь ночь.

Их нужно кормить, менять подгузники, обнимать, укачивать, держать на руках и время, чтобы понять разницу между днем ​​и ночью, пока они познают этот мир за пределами матки!

Но я не думаю, что мы ожидаем, что эта ночная ситуация будет продолжаться месяцы, месяцы и месяцы….

Тем не менее, из ваших писем и звонков мы знаем, что вы столкнулись именно с такой ситуацией 6, 9 12 месяцев в пути.

Многократные ночные пробуждения, кормление, плач, раскачивание, ходьба по дому, некоторые из вас даже водят машину ночью, лишены сна и отчаянно нуждаются в том, чтобы этот крошечный человек заснул!

В какой-то момент мы начинаем мечтать о том, на что будут похожи 4, 6 или даже 8 часов великолепного непрерывного сна. .. мы начинаем думать, не должны ли они спать больше 2 часов в этом возрасте?

Могу ли я чем-нибудь помочь им в этом процессе?

Хорошие новости!

100% да!!! Мы так много можем сделать.

В первые 3 месяца жизни вашего великолепного малыша его сон был примерно 50/50 естественным и заботливым, то есть вы могли контролировать только 50% того, насколько хорошо или плохо он спал.

Но хорошая новость заключается в том, что через 3 месяца соотношение меняется в нашу пользу, и сон во многом является питанием.

Это не значит, что у самой заботливой мамы лучший сон, и это сумасшедшая конкуренция… это означает, что мы как родители делаем… структура, которую мы обеспечиваем, условия сна, время, наша интерпретация сигналов сна, наши действия в ответ на ночные пробуждения будут в значительной степени отвечать за то, как спят наши младенцы и малыши!

Это фантастика! Вы можете научить своего ребенка спать всю ночь (или 4 или 6 часов в зависимости от того, какой возраст подходит, когда вы читаете это).

1. Дни против ночей

Думать о своих днях, когда вы хотите улучшить свои ночи, — это скрытый секрет.

Несмотря на то, что нам не нужен сон, чтобы быть идеальным, или даже чтобы ваш ребенок мог самостоятельно настроиться на дневной сон, нам нужно проверить несколько вещей.

Постоянен ли ваш сон?

Следите за тем, чтобы ваш ребенок не пересыпал, лишая его ночного сна дневным сном?

Поддерживает ли ваш дневной сон ночной сон? Нам нужен уровень сонливости вечером, чтобы совпадать с гомеостатическим давлением сна вашего ребенка и тем, что хотят делать его биологические часы.

Если эти вещи не соблюдены, ваш ребенок будет чувствовать себя не в своей тарелке, у него будет смена часовых поясов, возможно, он будет плакать и будет изо всех сил пытаться заснуть, поскольку его потребность во сне не соответствует физиологии того, что хочет делать его тело.

Вы можете сделать так, чтобы ваш ребенок спал большую часть времени с 9:00 до 15:00, при этом любой сон вне этого времени будет лишь коротким дневным сном, это поможет вашему ребенку достаточно устать, чтобы хорошо спать ночью, но не переутомляться. .

Наши процедуры для сна разработаны для того, чтобы поддерживать ночной сон ваших детей и обеспечить им хороший дневной сон.

 

2. Укладывание спать влияет на укрепление сна

Посмотрите, как ваш ребенок укладывается спать.

Ребенок требует тебя каждый раз?

Ваша грудь ассоциируется со сном ваших детей?

Хочешь уснуть?

Когда мы думаем о том, чтобы спать всю ночь, мы в основном просим наших детей, чтобы они были в состоянии укрепить свой ночной сон, что означает, что они могут снова заснуть, когда они переходят от легкого сна к пробуждению, которое происходит после каждого цикла сна в ночь.

Думая о том, как засыпает ваш ребенок, мы можем поставить себя на его место. Если бы вас укачивали, и после цикла сна это качание прекратилось, вы, вероятно, искали бы это качание, чтобы снова заснуть.

Каким образом ваш ребенок дает вам знать, что он ищет вас, чтобы снова укачать его?

Обычно они плачут.

Часто они просто плачут, потому что устали и хотят снова заснуть, но этого покачивания, или соски, или груди, которые им нужны, чтобы снова заснуть, больше нет. ….

Это может привести к тому, что мы часто видим, когда родители звонят нам для частных консультаций… 1-2 часа ночных пробуждений.

Решение?

Если вашему малышу нужно, чтобы вы снова уснули, аккуратно уберите то, сколько вы помогаете ему заснуть. Меньше используйте пустышку — меньше кормите, меньше качайте или активно работайте над самооседанием.

3. Истинный голод против обычного голода

Это, вероятно, один из самых запутанных аспектов ночного сна….

Никто не хочет сокращать ночные кормления или пытаться отказаться от ночных кормлений, когда ваш ребенок действительно голоден. !

Выяснив, нуждается ли ваш ребенок в ночных кормлениях, мы можем рассмотреть 3 вещи, которые помогут нам принять это решение.

Первый: они работают в обратном направлении? Это часто происходит примерно в 3-4 месяца и быстро входит в привычку. Ваш ребенок движется в обратном направлении, если вы чувствуете, что ночью он ест лучше, чем днем. .. Он ест большие порции ночью, но быстро или суетливо днем. Возможно, в этой ситуации вам нужно отказаться от ночного питания и постепенно увеличивать дневные калории, чтобы изменить ситуацию.

Два: Ваш ребенок голоден до первого за день кормления? Глядя на то, насколько они голодны в 7 утра, можно понять, не отвлекает ли их ночное питание от завтрака. Если это так, мы знаем, что через 24 часа калории останутся прежними, потому что мы можем перенести их с 3 до 7 часов утра.

Третий: Ваш ребенок привык к твердой пище? Если это так, и они по-прежнему просыпаются более чем на 1 кормление за ночь, мы можем быть достаточно уверены, если питание находится под контролем, что эти кормления являются привычными.

Как только вы поймете, что кормление является привычным или подлинным голодом, вы можете составить план по увеличению дневных калорий или научить его обходиться без кормления ночью.

Все наши планы на ночь включены в наши онлайн-программы сна.

 

4.

Простые решения, такие как окружающая среда, имеют значение!

Количество раз, когда я консультировался один на один, и изменение окружающей среды значительно улучшило ночной сон, просто поразительно.

Слишком жарко и душно, ребенок проснется от жажды и дискомфорта.

Слишком холодно, и они проснутся, нуждаясь в дополнительных слоях.

Включается ли их уличный фонарь? Шумный сосед или петух, разбудивший их в 5 утра!

Проверка среды сна помогает устранить это как возможную причину, что, в свою очередь, поможет вам понять, что еще нужно изменить.

 

5. Стоп-Пауза-Слушать-Ответить

Это одно из тех феноменально малых изменений, которые оказывают большое влияние на ночной сон в будущем.

Научные исследования показывают, что к 12 месяцам у всех младенцев, которые спят всю ночь или хорошо спят ночью, есть общая переменная. Это реакция родителей ночью и количество времени, проведенное в их кроватке.

В переводе это означает увеличение времени остановки, паузы и прослушивания ночью, а затем формулирование ответа на основе потребностей вашего ребенка, а не чувства вины или эмоций.

Вашему ребенку нужно спать или есть? Им нужно поспать или встать и пойти кататься?

Часто успокаивая и успокаивая ребенка в кроватке, вы оба снова заснете быстрее, чем если бы мы взяли его в руки, ходили взад-вперед и паниковали, потому что ребенок плачет или рыдает.

Помните, что не все крики одинаковы, некоторые плачи являются криками усталости или протеста, в то время как другие крики являются голодными или эмоциональными криками. Остановитесь, сделайте паузу, послушайте и ответьте, и у вас все получится.

6. Переутомление vs Недоусталость

Достаточно ли рано ложиться спать? Или слишком рано?

Правильный баланс необходим, если вы хотите, чтобы ваш ребенок погрузился в глубокий сон и спал в течение добрых 4 часов.

Часто время отхода ко сну  до 19:00  требуется задолго до 1 года. Переутомленные дети плохо спят, у них вырабатываются гормоны стресса, которые блокируют их способность засыпать, и это приводит к тому, что мы наблюдаем как беспокойство или пробуждение до 10 часов вечера.

Усталые младенцы могут плакать перед сном, потому что они просто не устали, или старшие малыши будут прыгать по бокам кроватки, не подавая признаков того, что скоро успокоятся.

Некоторые младенцы просыпаются на 2-3 часа и устраивают ночные сплиты в ответ на то, что они устали перед сном. Это возвращает нас к тому, чтобы дневной сон поддерживал ночной сон.

Сделайте это правильно, и ночной сон легко встанет на свои места.

 

Сон в течение ночи рассматривается родительским сообществом как святой Грааль сна.

Для некоторых семей это означает 12 часов непрерывного сна, для других это может означать, возможно, 1 кормление ночью, какова бы ни была ваша цель, иметь цели, соответствующие возрасту, и план, по которому вы и вы получите необходимый сон в кратчайшие сроки. !

Emma Purdue

Эмма является владельцем и основателем компании Baby Sleep Consultant, она является сертифицированным консультантом по вопросам сна для младенцев и детей, воспитателем «Самый счастливый ребенок в округе», имеет степень бакалавра наук, диплом педагога и сертификат в младенческом сне из Мельбурнской королевской детской больницы. Эмма — мать троих детей. Она любит писать, когда не работает с уставшими клиентами, и поддерживает свою команду, помогающую тысячам таких же мам, как и вы.

Наша программа детского сна помогает уставшим родителям ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО СНА, СОСРЕДОТОЧИВАЯСЬ ​​НА ДНЕМ, УСТАНОВКЕ И НОЧНОМ СНЕ.

• Empowered:  Почувствуйте себя мамой, научившись понимать потребности и сигналы растущего ребенка.
• Простое эффективное осаждение:  Мягкие, проверенные методы самоосаждения, основанные на доказательствах.
• Довольный счастливый ребенок и родители:  Лучший сон создает довольных детей и счастливых родителей.
• Свобода:  Предсказуемый распорядок и более длинные ночи создают свободу. Решите проблемы со сном, чтобы получить больше свободы.
• Работайте с циркадными ритмами ваших детей:  Работайте с биологическими часами ваших детей, чтобы быстрее получать результаты.
• Великолепный сон и ночь:  С нашей поддержкой вы обеспечите постоянный сон и ночь.

Попробуйте нашу онлайн-программу сна с БЕСПЛАТНОЙ поддержкой по электронной почте.

0-3 months

3-8 months

9-18 months

18 months — 4 years

My baby has рефлюкс вы можете помочь?

Если у вашего ребенка рефлюкс, кормление может быть затруднено, и ваш ребенок может испытывать сильную боль как во время, так и после кормления. Эта боль может вызвать отвращение к еде и задержку развития. Вот почему истинный ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) должен лечиться у врача. Как только лечащий врач убедится, что ребенок хорошо питается, и у вас есть правильное лекарство или смесь, мы можем приступить к составлению плана сна, и вы добьетесь успеха.

У моего ребенка колики, это поможет?

Колики определяются как 3 или более часов плача в день у младенцев. Плач стихает во втором триместре. Если вы все еще испытываете симптомы колик, поговорите с врачом вашего ребенка о том, может ли это быть рефлюкс, аллергия или чрезмерная усталость. Мы можем помочь вам улучшить сон с помощью этой программы, в то время как ваш врач исследует боль и плач.

Что делать, если программа не работает?

У нас есть специальная линия помощи, которая поможет вам добиться успеха. Просто напишите нашей команде, указав подробности в вашей программе, и сертифицированный, опытный и дружелюбный консультант по сну готов направить вас в правильном направлении, чтобы обеспечить ваш успех!

Мой ребенок родился рано, вы можете помочь?

Сон неврологический, поэтому мы всегда учитываем неврологический возраст ваших детей, то есть их скорректированный возраст. Когда вы смотрите на наши программы сна, покупайте программу, в которую вписываются ваши дети скорректированного возраста.

Что делать, если у меня есть вопросы или мне нужна дополнительная помощь?

Наши программы сна поставляются с частной поддержкой по электронной почте. Вам не нужно публиковать сообщения на каких-либо общедоступных форумах или в группах, просто напишите по электронной почте на эксклюзивную горячую линию, за которой следит наша команда сертифицированных консультантов по сну, и мы ответим на все ваши вопросы и поможем вам на вашем пути.

Может ли эта программа улучшить ночной сон моего ребенка?

Да, все наши онлайн-программы сна содержат планы ночного сна. Мы научим вас, как перейти от нескольких ночных кормлений к 2, 1 или ни одному (в зависимости от того, что соответствует возрасту и подходит вашему ребенку). Не волнуйтесь, мы покажем вам, как это тоже понять. Если ваш ребенок беспокойный ночью, но не ест, наши планы помогут вам укрепить ночной сон и самостоятельно устроиться в соответствии с возрастом.

Мой ребенок спит кошкой, вы можете помочь?

Кошачий сон — вполне нормальная физиологическая стадия, через которую проходит ваш ребенок. На этом этапе (3-8 месяцев) кошачий сон может стать долгосрочной проблемой и усугубить чрезмерную усталость и повлиять на ночной сон и счастье ваших детей. Хорошие новости, это отличный возраст, чтобы поработать над восстановлением, самоуспокоением и более продолжительным сном!

У меня трое детей, подойдет ли это моей семье?

Я прекрасно понимаю, насколько насыщенна жизнь с 2, 3 и более детьми! Даже если вам нужен гибкий график, мы все равно можем организовать регулярный сон (некоторые на ходу!), а также вечерний и ночной сон. Отправьте нашим консультантам любые конкретные вопросы о расписании занятий вашей семьи, и мы поможем вам решить, что возможно для сна.

Мне не нужна фиксированная процедура, вы все еще можете помочь?

Да. Фиксированный распорядок — это один вариант, регулярный сон и регулярное время бодрствования — другой. Оба действительны, и вы можете делать то, что работает для вашей семьи. Мы понимаем, что вы все разные, и то, что лучше всего подходит для одной семьи, не подойдет для другой.

Я кормлю смесью, вы еще можете помочь?

Да, у нас есть специальные рекомендации для родителей, кормящих смесью, и мы поддерживаем ваше решение кормить любым выбранным вами способом. У нас даже есть специальная серия видео о вскармливании смесями и обо всем, что вам нужно знать. Просто спросите наших консультантов об этом дополнении, если оно вам нужно.

Я кормлю исключительно грудью, могу ли я выполнить ваши планы?

Да! Несмотря на грудное вскармливание, младенцы нуждаются в частом кормлении, им по-прежнему необходим качественный сон днем ​​и ночью. У нас есть специальные советы для кормящих мам и эксклюзивная скидка на курс Джулии Дейлис по грудному вскармливанию, если вам нужна дополнительная помощь.

Я сплю в одной постели, может ли ваша программа помочь мне остановиться?

Да. Мы часто делим постель, мы называем это реактивной постелью. Или мы просто передумали, и переходя от совместного сна, нам нужна поддержка. Наши программы и консультации познакомят вас с методами щадящего сна, которые больше подходят для большинства детей, которые спят в одной постели и постепенно переходят к самостоятельному сну в кроватке.

Я засыпаю, не могли бы вы помочь мне остановиться?

Да. Кормление перед сном — это распространенная ассоциация сна, которая хорошо работает для многих новорожденных. Часто нам нужно переходить от кормления ко сну, когда это начинает вызывать короткий сон, продолжительное укладывание или частые ночные пробуждения, поскольку ребенок ищет свою ассоциацию, чтобы снова и снова засыпать ночью. Мы можем научить вас, как научить вашего ребенка самостоятельно успокаиваться и переходить от кормления ко сну, когда придет время.

Я засыпаю, это решение?

Да. Это общие ассоциации сна, мы называем это помощью для сна. Позвольте нам показать вам, как вы можете разработать независимые стратегии сна и успокоения с помощью нашей онлайн-программы сна или индивидуальной консультации.

Эта программа основана на Cry It Out?

Нет. Cry it out — это общее название метода тренировки сна, при котором вы укладываете ребенка и не отвечаете и не проверяете, пока он не заснет.