Контрацепция при грудном вскармливании: ТОП-7 методов

0-6 месяцев

Статья

0 отзывы

Минимальный перерыв между родами, по словам медиков, – 3 года. Вынашивание и рождение ребенка, кормление грудью – все это нагрузка на женский организм. Дайте ему полностью восстановиться и подумайте о контрацепции при ГВ. Вот несколько методов, которые могут пригодиться.

3мин. на прочтение фев. 17, 2022

Согласно исследованиям, возобновление менструации при регулярном кормлении грудью возможно через 2-6 месяцев после родов. В иных случаях (кормление не постоянное или малыш на искусственном вскармливании) – через 25-45 дней. Может показаться, что контрацепция при грудном вскармливании не нужна. И действительно, многие мамы практикуют такой способ защиты от нежелательной беременности, как лактационная аменорея.

Мы расскажем, чем можно предохраняться во время кормления грудью.

ТОП-7 способов, как не забеременеть при кормлении грудью

Ниже – методы предохранения после родов, их преимущества и недостатки. Ознакомьтесь, чтобы выбрать свой способ контрацепции.

№1. Лактационная аменорея. Защита до 6 месяцев

Эффективен до полугода и, согласно некоторым данным, защищает от нежелательной беременности на 96%.

Как это работает? Пролактин – гормон, отвечающий за выработку молока, подавляет созревание яйцеклетки. Обратите внимание, что отсутствие менструации – не всегда гарантия защиты от беременности. Выход яйцеклетки происходит уже спустя 3 недели после родов, а месячные могут появиться только через 5 недель.

Такой метод работает только если ребенка прикладывают к груди по требованию и не совмещают ГВ с искусственной смесью или прикормом.

№2. Таблетки. Гормональная контрацепция при грудном вскармливании

Оральные контрацептивы при лактации допускаются, но препарат должен содержать прогестерон. Его преимущество в минимальном количестве побочных эффектов, отсутствии влияния на лактацию и эмоциональную составляющую матери, быстром восстановлении организма после завершения приема препаратов.

При выборе орального контрацептива важно обращать внимание на особенности родов и грудного вскармливания, гормональный и гинекологический анамнез женщины. Назначение таблеток должно выполняться врачом.

Читайте также: Правильное начало грудного вскармливания – залог долгой и беспроблемной лактации

№3. Вагинальные свечи. Максимально безопасный контрацептив

Содержат спермициды, разрушающие сперматозоиды. Без гормонов. Действуют локально, поэтому не влияют на грудное молоко и гормональный фон. Также не меняют микрофлору влагалища. Эффект наступает через несколько минут после введения свечи и длится в течение нескольких часов.

Вагинальные свечи простые и безопасные в применении.

№4. Внутриматочная спираль. Разрешена через 1,5 месяца после родов

Не влияет на лактацию. Ставится (и извлекается) врачом после гинекологического осмотра, исключающего наличие инфекций и воспаления. Обратиться к гинекологу можно через 6-8 недель после родов. На протяжении недели после установки спирали необходимо исключить секс и тяжелые физические нагрузки.

Если вы поставили внутриматочную спираль, следует посещать врача по такому графику: через месяц, через три месяца, через год. 

№5. Презерватив – классика контрацепции

Очень распространенный и самый простой метод защиты не только от нежелательной беременности, но и от инфекций, передающихся половым путем. Лучше всего выбирать презервативы в аптеках и больших магазинах.

Презервативы никак не влияют на лактацию и гормональный фон матери, а его эффективность, по некоторым данным, составляет до 98%.

Читайте также: Как отучить ребенка от грудного вскармливания: 3 способа

№6. Подкожный имплант – защита на 3 года

Небольшая гибкая трубка вводится под кожу в зоне предплечья и медленно выпускает прогестоген в организм, что препятствует выходу яйцеклетки и ее прикреплению на слизистую матки.

Обратите внимание, что после установки чипа может нарушиться менструальный цикл: месячные будут нерегулярными или вообще исчезнут на все то время, пока под кожей присутствует имплант. Также некоторые медикаменты способны негативно отразиться на результативности такого метода. Поэтому перед установкой рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Эффект контрацепции гарантирован в 99% случаев и сохраняется до 3 лет.

№7. Стерилизация – необратимая контрацепция

Если вы больше не планируете иметь детей, есть два способа избежать нежелательной беременности: перевязать маточные трубы (для женщины) или выполнить вазэктомию (для мужчин).

Теперь вы знаете обо всех доступных методах и противозачаточных средствах для кормящих грудью. Выбирайте свой способ контрацепции при ГВ.

Другие статьи:

Грудное вскармливание: польза для малыша, здоровье для мамы

Второй ребенок в семье

Последние отзывы

Средняя оценка покупателей

0 оценок клиентов

Снимок оценок сообщества

• 5 0
• 4 0
• 3 0
• 2 0
• 1 0

ООО «Медицинский центр «Пара».

Контрацепция после родов

Молодая мама порой не замечает, что ее организм постепенно восстанавливается и не сразу вспоминает, что снова может забеременеть. Поэтому мысли о своевременном и качественном предохранении нередко приходят поздно. Вопреки рекомендациям врачей многие женщины возобновляют половую жизнь в течение месяца после родов и до прихода первой менструации уверены в невозможности забеременеть. Между тем, в 40% случаев овуляция предшествует первой менструации. Быстрее всего восстанавливается фертильность у тех женщин, кто не кормит грудью. Становится понятным, почему многие женщины вскоре после рождения ребенка понимают, что беременны уже на приличном сроке. Хорошо еще, если женщина решит сохранить беременность и родить погодок, хотя в ближайшие год-два после родов ее организм ослаблен и не вполне готов к следующей беременности, а что если она решит сделать аборт? Ведь это не только колоссальная физическая, но и моральная травма для молодой мамы! Тем не менее, жизнь показывает, что от 10 до 28% женщин в течение первого года после рождения ребенка обращаются в медицинские учреждения для прерывания беременности.

Именно поэтому решение вопроса о выборе способа контрацепции и срока начала ее применения имеет особую важность, так как уже к третьему месяцу после родов у 80% некормящих мам происходит возобновление менструаций. А через шесть месяцев способность к зачатию восстанавливается у большинства женщин. В первые шесть-восемь недель после родов рекомендуется воздержаться от интимной жизни, поскольку именно такое время требуется, чтобы внутренние половые органы женщины восстановились. Далее необходим осмотр врача-гинеколога и, если все в порядке, с этого момента нужно начать использование контрацепции.

Контрацепция для кормящих мам

Женщине, которая кормит грудью, подходят далеко не все методы контрацепции. Важно выбрать те, которые не оказывают влияние ни на лактацию, ни на малыша. В идеале, о надежной контрацепции после родов и во время кормления женщине надо задумываться еще во время беременности.

Многие женщины уверены, что невозможно забеременеть, пока кормишь грудью, однако это верно лишь отчасти.

Метод лактационной аменореи (так называют естественную контрацепцию при кормлении) эффективен только при обязательном соблюдении нескольких условий:

• кормление ребенка исключительно грудью (без докорма!) не реже 7–8 раз в сутки по требованию малыша с перерывом не более 4 часов в дневное и 6 часов в ночное время
• менструации отсутствуют
• с момента родов прошло не более 6 месяцев.

Даже при этих условиях такой способ эффективен на 96–98% и лишь до окончания 6 месяцев после родов, а затем он становится не надежным. Следовательно, необходима дополнительная контрацепция.

Но какая контрацепция подходит кормящей женщине и безопасна для малыша?

Противозачаточные таблетки без эстрогена

Существуют специальные противозачаточные таблетки, созданные для кормящих мам, которые не содержат эстрогенов. Их основной контрацептивный эффект достигается за счет подавления овуляции (то есть механизм действия и эффективность такие же как и у комбинированных гормональных контрацептивов), что намного превосходит эффект таблеток предыдущих поколений — мини-пили (не обеспечивающие надежного предотвращения зачатия). Поэтому даже при опоздании с приемом до 12 часов эффективность препарата для кормящих не снижается. Кроме этого, эти таблетки способствуют сгущению слизи шейки матки и некоторому истончению эндометрия, что в целом делает наступление беременности невозможным. Некоторые молодые мамы пугаются слова «гормоны», когда это касается использования противозачаточных препаратов на фоне кормления грудью. Однако, не стоит бояться их приема, поскольку таблетка для кормящих состоит только из аналога женского полового гормона прогестерона и не содержит эстрогенного компонента, с которым могут быть связаны различные нежелательные побочные эффекты. Возможно, что некоторые женщины боятся принимать таблетки особенно, когда кормят мальчика, подразумевая, что гормоны могут плохо сказаться на его развитии. Однако уже более 12 лет существования такой специальной контрацепции для кормящих женщин доказало отсутствие влияния на малыша.

Обычные комбинированные таблетки с эстрогеном кормящим женщинам принимать нельзя, потому что в этом случае ухудшается выработка молока.

В упаковке содержится 28 таблеток, нужно принимать их ежедневно, в одно и то же время. Когда упаковка заканчивается, продолжить прием из новой упаковки на следующий день в таком же режиме (то есть без перерывов).

Имплантаты

Надежным контрацептивным эффектом обладают имплантаты, вводимые под кожу на длительный срок и инъекционные препараты, вводимые внутримышечно. Они также содержат только прогестагенный компонент. Разница в этом случае в том, что не надо принимать таблетку каждый день. В случае инъекций контрацептивный эффект длится в среднем 3 месяца, а вот один подкожный имплантат гарантирует надежную контрацепцию 3 года (введение его напоминает подкожную инъекцию). Конечно, его можно удалить по желанию женщины в любое время. Но удобство еще и в том, что когда женщина уже прекратит кормить своего ребенка, не нужно еще раз задумываться о надежной контрацепции.

Неоспоримым преимуществом препаратов без эстрогенов является то, что они не только не оказывают влияния на количество и качество грудного молока, но также и на рост и развитие ребенка. Безопасность их применения доказана результатами тщательных наблюдений за состоянием здоровья и развитием детей, мамы которых использовали гормональные контрацептивы во время лактации. А ведь именно это в первую очередь волнует молодую маму. Международные организации здравоохранения и планирования семьи (ВОЗ, Международная федерация планирования семьи) рекомендуют применение прогестагенсодержащей контрацепции с 6-й недели после родов в непрерывном режиме. Достоинства препаратов только с прогестагенами обычно перевешивают их недостатки, которые иногда могут проявляться в наличии мажущих выделений из половых путей. Надежная контрацепция всегда лучше чем риск аборта.

Внутриматочная спираль

Кормящие мамы также могут использовать такой метод контрацепции, как внутриматочная спираль (ВМС). Прежде, чем принимать решение об использовании ВМС, следует учесть множество возможных противопоказаний, прежде всего, наличие инфекционных заболеваний, аномалий строения или опухолей половых органов, патологии шейки матки, аллергических реакций, анемии и т.  д. При отсутствии препятствий к введению ВМС важно правильно выбрать внутриматочный контрацептив, чтобы избежать осложнений в дальнейшем. Одним из современных приемлемых внутриматочных устройств является спираль анатомического дизайна, изготовленная с применением особой монофиламентной нити, которая препятствует восхождению и проникновению возможной инфекции из влагалища в полость матки, что является профилактикой воспалительных процессов половых органов.

Внутриматочный контрацептив может также содержать и гормональный компонент, действие которого приводит к постепенному истончению слизистой полости матки и сгущению цервикальной слизи, что в совокупности обеспечивает надежную защиту от нежелательной беременности и оказывает лечебно-профилактическое воздействие на эндометрий. Внутриматочная контрацепция является эффективным, удобным и долгосрочным методом предохранения от беременности, однако, ее применение может ограничиваться наличием противопоказаний и побочных эффектов: повышенным риском воспалительных процессов, экспульсии (самопроизвольным выпадением), болевым синдромом. А вот неоспоримое преимущество — это длительность контрацепции — целых 5 лет.

Для каждой кормящей женщины всегда можно подобрать свой наиболее подходящий, удобный и надежный метод контрацепции, который не оказывает влияние ни на количество и качество грудного молока, ни на рост и развитие ребенка.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о методах контрацепции, подходящих для кормящей мамы.

Занятие о себе после родов

Найдите поставщика

(801) 429-8000

[email protected]

1055 North 500 West
Provo, UT 84604

. 2016 • Семейная медицинаИнститут здоровьяЦентр для женщин и детей

Беременность — это невероятный процесс, который дает жизнь и может нанести серьезный ущерб организму матери. Послеродовой период начинается, как только вы рожаете, и заканчивается, «когда тело матери почти возвращается в свое добеременное состояние» и обычно длится от шести до восьми недель. В послеродовой период вы можете быть настолько перегружены заботой о своем новорожденном, что вам кажется, что у вас нет времени позаботиться о себе.

Несмотря на то, что вашему ребенку в первые недели жизни требуется ваше время и внимание, забота о себе очень важна. Только позаботившись о себе, вы сможете стать лучшей мамой для своего малыша. Дайан Сэнфорд, доктор философии, и Энн Данневолд, доктор философии, рекомендуют выделять несколько минут каждый день для ухода за собой. Они говорят, что это «не только поможет вам меньше разочаровываться, раздражаться и самокритично, вы даже можете защитить себя от послеродовой депрессии». Забота о себе и своем эмоциональном благополучии позволит вам дать больше своему ребенку и другим важным людям в вашей жизни.

Есть много способов помочь себе восстановиться после родов. Хотя знание того, какие методы будут наиболее эффективными, является сугубо личным, эксперты регулярно рекомендуют аналогичные методы для ухода за собой.

Расписание сна

Достаточное количество сна может значительно улучшить качество вашей жизни. Не существует единственно правильного способа планировать свой сон, так как он сильно варьируется от человека к человеку. Некоторые люди живут под девизом «ты спишь, когда спит ребенок», который хорошо работает для тех, кто легко может вздремнуть в середине дня. Другие люди просто рано ложатся спать, когда их ребенок засыпает, и просыпаются каждые несколько часов, чтобы поесть. Это работает для тех, кто может ложиться спать рано. Если ни один из этих методов не работает для вас или вы все еще не можете выспаться, вам может понадобиться помощь со стороны. Доктор О’Хара, автор Послеродовая депрессия: причины и последствия говорит: «Вам могут понадобиться друзья, члены семьи или наемная помощь, чтобы выспаться, которого вы заслуживаете». Хотя на самом деле не имеет значения, как вы планируете свой сон, создание преднамеренного и реалистичного плана сна может значительно помочь вам в первые несколько недель с ребенком.

Расскажите о своих чувствах

После рождения ребенка многие женщины чувствуют себя плохо. Откровенный разговор об этих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам справиться с ними. Хотя важно выражать свои негативные чувства, важно также сосредоточиться на положительных чувствах. Ищите способы, которыми вы чувствуете себя хорошо, обращайте внимание и говорите об этих эмоциях. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и примириться со всеми своими чувствами.

Убирайтесь:

Выход из дома один раз в день может очень положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Это может быть просто короткая прогулка с ребенком или прогулка по торговому центру с другими матерями, в зависимости от вашей ситуации. Это также дает вашему ребенку возможность увидеть внешний мир, усвоить витамин D и начать социальное развитие. Если вы чувствуете себя более предприимчивым, вы можете запланировать время вне дома с другим взрослым, пока кто-то, кому вы доверяете, может присмотреть за вашим ребенком.

Найдите время для себя:

Хотя вам не нужно выглядеть королевой конкурса красоты или немедленно возвращаться к тренировкам, каждый день уделяя время своей внешности, вы можете улучшить свое психическое состояние. Принятие душа, быстрая подготовка и надевание чего-то другого, кроме того, в чем вы спали, может оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье. Исследования показывают, что молодые мамы, которые тратят хотя бы 15 минут через день на отдых, справляются со стрессом материнства лучше, чем те, кто этого не делает. Дайан Сэнфорд, доктор философии, рекомендует глубокое дыхание, медитацию и погружение в ванну как положительные способы расслабиться для недавних матерей. Доктор Сэнфорд говорит, что «просьба женщинам успокоиться, кажется, облегчает их чувство вины, возможно, потому, что они рассматривают это как задание, а не как снисходительность».

Бэби-блюз

Одной из наиболее распространенных проблем, с которой женщины сталкиваются в первые несколько недель после родов, является «бэби-блюз». Хотя бэби-блюз не является болезнью, до 80% женщин испытывают некоторые или все симптомы. К распространенным побочным эффектам детского блюза относятся:

• Чувство слезливости или плохого настроения
• Плакать о вещах, которые обычно вас не беспокоят
• Раздражительность
• Нервозность или беспокойство о том, чтобы быть хорошей матерью
• Истощение и бессонница
• Чувство тревоги или тревоги
• Изменение аппетита
• Грусть
• Перепады настроения

Многие женщины смущаются того, что чувствуют бэби-блюз, несмотря на то, что это довольно распространенное явление. Хотя точная причина детской хандры не доказана, многие эксперты считают, что она связана с «гормональными изменениями, которые происходят во время беременности и снова после рождения ребенка», которые могут «вызывать химические изменения в мозгу, которые приводят к депрессии». ».

Рождение нового ребенка приносит много изменений и нарушает привычный уклад жизни вашей семьи. Это приспособление, наряду с заботой о том, чтобы быть хорошей мамой, вероятно, являются способствующими факторами.

Бэби-блюз обычно исчезает примерно через 14 дней после рождения. Если вы все еще плохо себя чувствуете после этого момента, вероятно, вы переживаете более серьезное состояние, послеродовую депрессию.

Послеродовая депрессия

По данным Центра контроля заболеваний (CDC), каждая восьмая женщина испытывает послеродовую депрессию. Послеродовая депрессия во многом похожа на бэби-блюз, но включает в себя более сильные чувства печали, отчаяния, беспокойства и раздражительности, а симптомы намного дольше, длятся до года.

CDC перечисляет на своем веб-сайте следующие распространенные симптомы послеродовой депрессии:

• Плачет чаще, чем обычно.
• Чувство гнева.
• Уход от близких.
• Чувство онемения или оторванности от ребенка.
• Беспокойство, что ты навредишь ребенку.
• Чувство вины из-за того, что вы плохая мама или сомневаетесь в своей способности заботиться о ребенке.

Послеродовая депрессия может отрицательно сказаться на вашей способности ухаживать за ребенком и выполнять даже простые повседневные задачи. Обращение за медицинской помощью, как только вы подозреваете, что у вас может быть послеродовая депрессия, может помочь вам справиться с симптомами, чувствовать себя более нормально и получать удовольствие от времени с ребенком намного быстрее.

Тип лечения, который пропишет ваш врач, будет в значительной степени зависеть от того, насколько сильна ваша депрессия. Однако в целом лечение послеродовой депрессии во многом такое же, как и при обычной депрессии. Врач может назначить два основных вида лечения: психотерапию и антидепрессанты.

Психотерапия. Разговор о своих чувствах и проблемах с профессиональным психиатром может быть невероятно полезным при менее тяжелых случаях послеродовой депрессии. Терапия может помочь вам найти инструменты, которые помогут вам «справиться со своими чувствами, решить проблемы, поставить перед собой реалистичные цели и позитивно реагировать на ситуации». Во многих случаях полезно привести с собой своего партнера или других членов семьи, чтобы они могли лучше понять, что вы чувствуете, и как лучше всего поддержать вас.

Антидепрессанты: поскольку послеродовая депрессия похожа на другие формы депрессии, антидепрессанты очень эффективны. Если вы кормите грудью, вам необходимо поговорить с врачом, так как любое лекарство, которое вы принимаете, будет частью вашего грудного молока. Несмотря на это, есть некоторые лекарства, которые практически не имеют побочных эффектов для вашего ребенка.

С помощью помощи большинство случаев послеродовой депрессии разрешается в течение шести месяцев.

Помня о том, что послеродовая депрессия излечима, временна и не является вашей виной, вы сможете сохранить перспективу, обращаясь за помощью.

Наша семейная практика и 29 медицинских специальностей дают нам возможность предложить вам и вашей семье полное медицинское обслуживание на любом этапе жизни. Давайте жить лучше.

 

Источники

• http://www.chop.edu/conditions-diseases/new-mother-taking-care-yourself-after-birth
• http://www.babycenter.com/0_taking-care-of-yourself-during-your-babys-first-months_10343197.bc
• http://www.babycenter.com/0_the-baby-blues_11704.bc
• http://americanpregnancy.org/first-year-of-life/baby-blues/
• https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/
• http://www.idph.state.il.us/about/womenshealth/factsheets/pdpress.htm
• http://www.webmd.com/parenting/baby/tc/postpartum-first-6-weeks-after-childbirth-coping-with-emotions
• http://www.newsmax.
  com/FastFeatures/baby-walk-newborn-caution/2010/12/28/id/381267/
• http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/basics/treatment/con-20029130
• http://www.parents.com/baby/health/postpartum-depression/ways-to-prevent-postpartum-depression/?slide Id=50318
• http://www.parents.com/baby/health/postpartum-depression/ways-to-prevent-postpartum-depression/?slide Id=50316
• http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/postpartum-care/art-20047233?pg=2
• http://www.webmd.com/depression/postpartum-depression/postpartum-depression-topic-overview#1

НАПИСАЛ:

Телездравоохранение подходит не для всех медицинских проблем, поэтому важно узнать у своего поставщика медицинских услуг, подходит ли виртуальный визит для ваших нужд.

Узнайте больше о телездравоохранении

Из блога

См. больше сообщений Беседа: Точка зрения консультанта по психическому здоровью

• Поведенческое здоровье

21 октября 2022 г.

Советы по улучшению своей медицинской грамотности

21 октября 2022

Советы по улучшению медицинской грамотности

• На основе стоимости уход

октябрь 13, 13,

• . Что такое стереотаксическая радиохирургия? Узнайте о преимуществах этого «мощного инструмента в нашем противоопухолевом арсенале»

  13 октября 2022 г.

  Что такое стереотаксическая радиохирургия? Узнайте о преимуществах этого «мощного инструмента в нашем противоопухолевом арсенале»

  • Радиационная онкология

  14 сентября 2022 г.

  Как Lifeline 988 экономит жизни

  14 сентября 2022 г.

  Как 988 Lifelin информация не предназначена для замены консультации медицинского работника. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решения о своем здоровье.

  6 советов, как сохранить психическое здоровье после рождения ребенка

  Ключевые слова

  Ками Хилл

  24 мая 2018 г.

  Появление в семье нового ребенка — одно из самых радостных событий в жизни, но оно также может быть и одним из самых напряженных. Многие молодые мамы борются с бэби-блюзом после родов, а каждая восьмая мама страдает от послеродовой депрессии. Мы сели с новой мамой Бриттани Джепсен из «Дома, который построил Ларс», чтобы поговорить о лучших способах оставаться психически здоровыми.

  Наш разговор можно посмотреть здесь.

  1. Позаботьтесь о себе — подумайте о SNOWBALL.

  S для сна . Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Когда вы устали, вы не можете ясно мыслить, и ваше настроение может страдать.

  N для питания . Употребление в пищу полезной для вас пищи поможет вам выздороветь, и это особенно важно, если вы кормите грудью.

  O означает омега-3 жирные кислоты . Было доказано, что рыбий жир уменьшает тревогу и депрессию у молодых мам.

  W для ходьбы . Упражнения улучшат ваше настроение и помогут вашему телу восстановиться после родов.

  B предназначен для детского питания . Уделите немного времени своему ребенку. Это может помочь вам снова почувствовать себя самим собой!

  A для взрослых . Проводите время с другими взрослыми — ваш партнер или друзья помогут вам поддерживать важные отношения.

  л для жидкостей . Старайтесь выпивать не менее двух четвертей воды в день.

  L для смеха . Не забывайте смеяться и дайте себе передышку. Жизнь с новорожденным требует чувства юмора.

   

  2. Найдите человека, с которым вы можете быть абсолютно настоящим.

  Найдите человека, с которым вы можете быть абсолютно настоящим, и поделитесь с ним своими чувствами. Независимо от того, насколько вы расстроены или насколько глупыми вы считаете свои чувства, очень важно иметь кого-то, кому можно довериться и подтвердить свой опыт! Продолжайте общаться.

   

  3. Сделайте сон приоритетом.

  Новорожденные печально известны тем, что нарушают сон своих родителей, а недостаток сна может усилить эмоциональные реакции и негативные чувства. Найдите друга, родственника или няню, которой вы доверяете и которая сможет присматривать за вашим ребенком, пока вы спите.

   

  4. Разрешите себе заботиться о ребенке так, как вам удобно.

  У каждого будет свое мнение о воспитании детей, но все новые родители должны найти то, что им подходит. Вам может понадобиться некоторая практика, чтобы найти лучший метод. Придерживайтесь того, что работает для вас, и не беспокойтесь о том, что думают другие.

   

  5. Будьте добры к себе.

  Не сравнивайте себя с изображениями, которые вы видите в социальных сетях. Многое из того, что вы видите, нереалистично, и часто это достигается с некоторой дополнительной помощью. Делайте все возможное и дайте себе время, чтобы приспособиться к рождению ребенка (и некоторым серьезным изменениям в образе жизни).

   

  6. Знайте свои ресурсы и составьте план получения помощи.

  Эмоциональное состояние после родов — это нормально, а послеродовая депрессия — нет. Как только вы поймете, что мыслите неясно, попросите о помощи. Не ждите, пока это станет чрезвычайной ситуацией. Посетите наш веб-сайт, чтобы увидеть больше видео и советов, касающихся психического здоровья матери.

   

  Ресурсы:

  Детский сад скорой помощи при Центре поддержки и лечения семьи (для жителей долины Юта): они будут присматривать за вашим ребенком, пока вы отдыхаете, а также лично предоставлять группы поддержки. Звоните 801.229.1181.

  United Way, Help Me Grow:   Позвоните по номеру 211, и волонтеры свяжут вас с общественными службами охраны психического здоровья.

  Международная служба послеродовой поддержки: Эта группа предоставляет образование и ресурсы матерям с симптомами психического заболевания. Найдите их на сайте www.