Как правильно организовать место для сна новорожденного?

• Новости

22 августа 2019

Правильное место для сна новорожденного ребенка — особый вопрос для молодых мам.

В настоящее время появилось много приспособлений, гаджетов для убаюкивания малыша, но всеми ли этими вещами стоит пользоваться?

Как утверждают ученые американской ассоциации педиатров — правильная кровать для новорожденного это пустая кровать, которую не стоит лишний раз укомплектовывать вещами, пусть даже и современными. Но обо всем по порядку. 

Несмотря на то, что хочется, положить в кроватку мягких игрушек, подушек и все обязать рюшечками, врачи настоятельно не рекомендуют это делать.

На картинке пример неудачных спальных мест для младенца и давайте разберемся почему…

Вот простые правила организации безопасной кроватки для младенца.

• Кровать должна быть достаточно глубокой, чтобы малыш, когда начнет вставать на ножки не смог самостоятельно покинуть ее.
• Кроватка должна быть из прочных пород дерева, чтобы малыш не смог ничего откусить своими прорезывающимися зубками и не поранил бы себе ротик занозами из рассыхающейся деревянной загородки или не наелся бы кусочков краски.
• В настоящее время не рекомендуется использовать бортики, а также нет необходимости в обилии мягких игрушек и подушек. В мягкие предметы новорожденный может уткнуться носом, что затруднит его дыхание.  Дети постарше часто используют бортики как подставку, чтобы вылезти и выпасть.
• Не стоит ничего вешать над головой ребёнка: игрушки, балдахин, лампы. Все эти предметы несут потенциальную угрозу для малыша, а балдахин является ещё и пылесборником.
• Ни в коем случае не располагайте электрические приборы непосредственно в кровати малыша.
• Ни к чему тугое пеленание, которое раньше рекомендовали, чтобы малыш не будил себя ручками. Доказано, что при тугом стягивании грудки малыша риск внезапной смерти младенца многократно возрастает, поэтому оставляем грудку свободной и позволяем ей хорошо дышать! )
• Рекомендуется устанавливать кровать подальше от батареи и окна, чтобы можно было безопасно поддерживать комфортную, не слишком теплую температуру в комнате, где спит малыш.
• Всем деткам первого года жизни лучше спать вместе с мамой в одной комнате. Конечно, для многих городских жителей такая рекомендация кажется абсурдной, у многих жилплощадь не позволяет «расселяться», но для проживающих в частных домах эта рекомендация вполне актуальна.Подробнее вы можете посмотреть в видеолекции нашего главного врача клиники Санаре, педиатра, аллерголога-иммунолога Марининой Юлии Михайловны. 

ᐉ Для чего нужно одевать шапочку новорожденному — Как правильно выбрать шапочку новорожденному

Немногие мамочки знают, что малыши рождаются с несовершенной системой терморегуляции. Дети с первых дней жизни и до 3 месяцев не способны поддерживать стабильную температуру тела, поэтому они очень чутко реагируют на колебания внешней температуры.

В вопросах детской одежды многие мамочки проявляют излишнее усердие, пытаются кутать малыша, чтобы он не замерз на прогулке и дома. Но при неправильном уходе есть риск переохлаждения или перегрева ребенка. В каких же случаях уместно надевать головной убор мальчикам и девочкам, чтобы им было комфортно?

Как правильно одевать ребёнка?

Многие женщины, особенно первородящие, не до конца осведомлены в тонкостях ухода за грудничком. Поэтому у мамочек обычно есть несколько весомых аргументов, вызывающих желание надеть малышу такой аксессуар, как шапочка:

1. Защита от переохлаждения. В утробе матери для малыша созданы оптимальные условия с температурой более +36 °С. Комнатный воздух обычно прогревается до +21-25 °С и этого, по мнению родителей, для ребенка мало. Поэтому они и надевают на него шапочку, теплые носочки и прочие вещи для утепления. Но к таким условиям проживания грудничок готов, поэтому не обязательно его укутывать в 10 слоев одежды.
2. Общепринятая традиция. Многие мамочки надевают головные уборы девочкам и мальчикам потому, что «так принято». Многим кажется, что оставить новорожденного без шапочки никак нельзя.
3. Дань моде. Многие будущие мамочки, пересматривая сотни фотографий забавных грудничков, накупили кучу оригинальных аксессуаров. Теперь настало время показать эту красоту миру. Но очень желательно, чтобы красивая шапочка не привела к перегреву малыша.

Головной убор нужен грудничку на прогулке, если температура окружающей среды меньше +14 °С. Панамка или шапка обязательна для защиты от солнца весной и летом, когда на голову малыша попадают лучи солнца. Если в помещении поддерживается температура на уровне +15 °С и выше, физиологически младенцу шапка не нужна.

По тактильным ощущениям можно легко определить, комфортно ли малышу. Потрогайте носик, шею, спинку, бедра и если кожа в этих местах холодная, нужно одеть его теплее. Но если кожа и одежда грудничка влажная, срочно переодевайте его в более легкую и сухую одежду. Важно понимать, что перегрев, как и переохлаждение, опасен для детского организма.

Грудничок большую часть времени проводит во сне, но ему не нужна для этого особая одежда. Более важным вопросом является выбор одеяла, которым малыша укрывают в период отдыха. Материал должен быть дышащим и натуральным, но далеко не всегда использование одеяла вообще уместно.

Например, при температуре +27 °С и выше одеяло вообще не нужно, при температуре +20-27 °С – его можно заменить легкой или плотной пеленкой из дышащей ткани. Но если в помещении температура ниже +20 °С, тогда уже малыша придется укрывать одеялом, чтобы он не мерз во сне.

Какая правильная температура воздуха в комнате новорожденного?

По мнению ведущих педиатров, для грудничков правильной и комфортной считается температура +18-20 °С. Излишки тепла он выводит через дыхание и пот. Если температура окружающей среды ниже, чем температура тела малыша, избыток тепла уходит вместе с выдохом. Но если в комнате слишком жарко, младенец начинает сильно потеть. Это естественная реакция организма на перегрев. Но чрезмерное потение нередко приводит к появлению сыпи на нежной коже младенца, корочек в носу, которые затрудняют дыхание.

Постоянно высокая температура окружающей среды грозит обезвоживанием детского организма, что может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Малыша начинает пучить, это сопровождается болезненными ощущениями, беспокойным сном, капризами.

В комнате грудничка температуру нужно регулировать и контролировать. Любые перепады должны быть устранены, как можно быстрее, чтобы не пострадал малыш. Возле его спального места нужно обязательно расположить термометр, который поможет следить за климатом.

Летом при повышении температуры нужно обеспечить кондиционирование комнаты. Но главное обезопасить грудничка от непосредственного влияния воздушных потоков климатической техники. Главное выбрать для кроватки ребенка самое безопасное место в комнате, где нет сквозняков и кондиционеров поблизости.

Зимой показатели термометра могут демонстрировать диапазон температур +25+26 °С. Чтобы в таких условиях поддерживать подходящую для младенца температуру, нужно чаще проветривать помещение (в отсутствии ребенка).

Можно выйти из ситуации и по-другому. Например, снять с малыша лишнюю одежду и оставить только подгузник. В условиях высокой температуры его нужно чаще поить водой и купать, чтобы не случилось обезвоживание организма (это опасно для жизни).

Важно также поддерживать влажность в детской комнате. На столбике гигрометра должно быть зафиксирована отметка 40-60%. При более низкой влажности в доме могут появиться вирусы, грибки и другие паразиты, которые навредят здоровью младенца.

Как одевать новорожденного зимой дома?

Некоторые мамочки, особенно новоиспеченные, особенно пугаются холодов. Им сложно понять, во что одевать грудного ребенка, когда за окном минусовая температура. Ведь ему должно быть не слишком жарко и одновременно с этим достаточно тепло.

На самом деле, все предельно просто. Нужно проверить температуру в комнате. Для грудного ребенка допустимый показатель +18-22 °С. При таком микроклимате ему будет комфортно находиться в подгузнике, фланелевой рубашечке и хлопковых штанишках. В качестве альтернативы можно надеть на него легкие штанишки и боди, распашонку и ползунки. Помните, что все вещи должны иметь наружный шов, который не травмирует нежную кожу малыша.

Если в помещении поддерживается температура около +20 °С, подойдет легкий трикотажный комбинезон и носочки. Можно дополнительно укрыть малыша легким одеялом или пледом, чтобы не мерз.

Вся одежда должна быть выполнена из дышащих и натуральных материалов, которые дарят приятные тактильные ощущения. На голову можно надеть легкий чепчик или шапочку. Но, по мнению педиатров, при температуре от +14 °С в помещении грудничку не обязательно надевать головной убор.

Как одевать новорожденного летом дома?

Летом воздух обычно прогревается до высоких температур, поэтому в комнате грудничка сложно поддерживать положенные +22 °С. Если появилось желание проветрить помещение или включить кондиционер, делать это нужно в отсутствие малыша.

Перегрев может обернуться для него потничкой, но и переохлаждение может навредить здоровью грудничка. Во многом его терморегуляция зависит от одежды, в которой он находится.

При высокой температуре в помещении на теле лучше оставить только подгузник и снять всю остальную одежду, в том числе головной убор. Это поможет предотвратить перегрев, позволит коже дышать. Такая процедура весьма полезна для грудничков, ведь она помогает закаливать организм.

Если на кожу малыша попадают солнечные лучи, вырабатывается витамин D, который улучшает усвоение кальция и способствует нормальному развитию костей. Поэтому не бойтесь в жару оставить ребенка раздетым.

Большой выбор одежды для детей возрастом от 0 до 14 лет предлагает украинский производитель «СМИЛ». У нас есть детские головные уборы, костюмчики, ползунки, распашонки, боди и другие изделия для малышей. Все товары изготовлены из сертифицированных материалов, которые отвечают требованиям экологической безопасности. Для заказа любых товаров, воспользуйтесь формой на сайте или свяжитесь с консультантом.

Как обеспечить хороший сон новорожденному

Клаус Ведфельт / Getty Images

Сон может быть невероятно трудным для родителей маленьких детей. Один из самых плодотворных советов, которые молодые мамы получают в первые дни материнства, — «вздремнуть, когда спит ребенок». Хотя это разумный совет, он не всегда реалистичен. Для многих из нас дневной сон ребенка — единственное время, когда мы должны сделать все остальное. Во время отпуска по уходу за ребенком — , за который мне посчастливилось получить 12 полностью оплачиваемых недель — Я часто размышлял в своей голове, следует ли мне вздремнуть или приготовить себе обед, когда мой сын, наконец, уснул.

Я был измотан. То есть до тех пор, пока мы с мужем не придумали гениальный способ для нас обоих лучше спать, как новые родители. Это не только помогло нам стать родителями, которыми мы хотим быть, но и сделало наш брак более счастливым.

Секрет? Давать друг другу поспать на выходных.

Почему важно избегать недосыпания для родителей, новорожденных, младенцев и малышей

Влияние лишения сна на родителей:

• Нарушение физиологических процессов, таких как иммунная функция, выработка гормонов и консолидация памяти
• Высокий уровень крови давление
• Снижение полового влечения
• Депрессия
• Диабет

Влияние недосыпания на детей:

9Нарушение процессов развития насколько это возможно. Почему? Что ж, «сон — это ценный инструмент, который наш организм использует для укрепления физического и психического здоровья», — говорит Карлеара Вайс, доктор медицинских наук, медсестра и консультант по науке о сне.

По словам Вайса, работа над улучшением сна для ваших детей означает, что «родители обеспечивают здоровый процесс развития и обеспечивают себе здоровое старение». Это связано с тем, что многие физиологические процессы, такие как иммунная функция, выработка гормонов и консолидация памяти, зависят от сна.

Лаура Гурник, сертифицированный консультант по сну и основатель Busy Beezzz Sleep Consulting, соглашается с тем, что ночной сон имеет решающее значение, потому что в это время «наша иммунная система восстанавливается». В результате и родители, и дети могут извлечь пользу из сна как «отличной основы» для поддержания здоровья. Кроме того, по словам Гурник, «без непрерывного ночного сна мы не в состоянии обрабатывать всю информацию и стимуляцию, которые накапливаем каждый день». Это приводит к тому, что мы чувствуем себя загроможденными и неспособными усваивать информацию на следующий день.

Для взрослых «это может привести к плохому принятию решений, трудностям с концентрацией внимания, плохой памяти, депрессии, высокому кровяному давлению, диабету, общей нервозности или плачу, а также снижению полового влечения». Между тем, дети могут испытывать поведенческие проблемы, снижение способности к обучению, высокую тревожность и многое другое.

Все это веские причины хорошо выспаться. В конечном счете, однако, то, что побудило моего мужа и меня искать лучший ночной сон для нашего ребенка и нас самих, было убедиться, что мы можем сохранить счастливый брак, несмотря на родительский стресс. «Эмоциональная регуляция, эмпатия, терпение, интерпретация невербальных сигналов и настроение — все это улучшается от достаточного сна», — говорит доктор Крис Винтер, консультант по сну Sleep.com, невролог и автор книги «9».0005 Отдохнувший ребенок»

и « Раствор для сна ». «Все это составляющие здорового брака».

0:00 / 0:00

Видеокомпаньон

Лучший режим сна для младенцев | Детский сон с доктором Джейд Ву | Sleep.com

Ключи к расстановке приоритетов сна для всей семьи

Во время беременности, когда я потеряла часы сна из-за дискомфорта и беспокойства, мы с мужем говорили о том, как мы будем управлять сном, как новые родители, оба признавая, что это хорошо сон имел решающее значение для нашего психического здоровья. Оказывается, хороший сон в семье начинается с осознания того, насколько это важно.

« Начнем с того, что сделаем это приоритетом , — говорит Винтер. «Во-вторых, необходимо приложить усилия, чтобы ваши дети спали по постоянному графику». Он подчеркивает, что это должны решать родители, а не врачи. Если вы хотите создать расписание, в котором ваши дети спят, когда им нравится, вы можете сделать это, «но это может затруднить выполнение дел и расстановку приоритетов сна, если родители не могут предсказать время сна своих детей».

Вайс соглашается, подчеркивая, что лучший способ для всей семьи достичь своих целей сна — это инвестировать в режим дневного и ночного сна . «При создании этих распорядков помните о количестве часов, рекомендуемом для данного возраста, — говорит она, — и по мере необходимости оставляйте время для игр и дневного сна для детей (и родителей)». Кроме того, она рекомендует установить хорошую гигиену сна , включив действия, которые отмечают четкий переход от дня к ночи.

Для Гурник хороший вечерний распорядок включает в себя одни и те же шаги в том же порядке каждую ночь, когда вы и ваши дети готовитесь ко сну. Как для детей, так и для родителей важно, чтобы «ваша голова касалась подушки примерно в одно и то же время каждую ночь» — например, установить для детей время сна в 19:00, иметь пару часов для себя, а затем придерживаться собственного времени отхода ко сну в 7 часов вечера. 9вечера.

Конечно, установить график сна и много отдыхать может быть сложно в обществе, которое больше сосредоточено на том, чтобы оставаться занятым, чем на отдыхе. «Но плохой сон любого члена семьи окажет негативное влияние на всех членов семьи», — отмечает Гурник. Она рекомендует родителям смоделировать важность приоритета сна для своих детей, создавая домашнюю культуру, которая стремится иметь приоритет над более широкими социальными нормами .

Как молодым мамам лучше спать в четвертом триместре

Прежде чем вы сможете приучить своих малышей к хорошему сну, вам нужно пройти через так называемый четвертый триместр, первые три месяца после рождения ребенка. Как молодая мама, я помню, как мало спала в первые пять дней жизни моего сына, и к концу недели чувствовала себя так, как будто сдаюсь. Послеродовые гормоны и физическое восстановление только усугубляют проблему. Но ситуация не безнадежна.

«Выделите время для сна днем», — говорит Винтер. «Попытка буквально установить постоянное время для сна сработает лучше, чем просто попытка вздремнуть, когда позволяют обстоятельства».

Вайс соглашается, рекомендуя мамам вздремнуть днем, если это возможно, и ограничить их 30-минутными сеансами сна до 15:00 (чтобы не нарушать ночной сон). Кроме того, она советует мамам избегать употребления кофеина после 15:00, алкоголя и никотина, уделять внимание гигиене сна, избегать воздействия синего света по крайней мере за 30–60 минут до сна, установить режим сна для вас и ребенка и соблюдать режим сна. тусклый свет при проверке ребенка ночью. Просто помните, что это нормально, если вы не можете делать все это все время. «Советы для матерей различаются и могут быть применимы не для всех, — говорит она, — но их можно скорректировать в соответствии с вашей реальностью».

Гурник признает, что рождение ребенка вызывает большое волнение, но «реальность такова, что мама будет возвращаться домой очень измученной родами, очень болезненной из-за притока молока и чрезвычайно эмоциональной из-за бушующих гормонов. Так что это хорошая идея, чтобы заранее спланировать способы поддержки выздоровления мамы, тем более, что сон в большом почете в течение нескольких недель, поскольку все приспосабливаются к новой норме, а грудное вскармливание каждые два часа — утомительный процесс».

Лучшие советы Гурник для максимально качественного сна в четвертом триместре:

1. Попросите кого-нибудь принести вам ребенка. Для кормящих родителей «очень полезно иметь супруга или даже добровольного друга или родственника, который может привести ребенка к вам в постель, чтобы покормить его, сменить подгузник, перепеленать ребенка и положить его обратно в люльку, » она говорит. «Очевидно, что они не могут кормить вас грудью, но их присутствие, чтобы предложить поддержку, не только облегчит физические требования молодой мамы, но и может сыграть огромную роль в вашем психическом здоровье». Если вы планируете не кормить грудью, разделите обязанности по кормлению из бутылочки на ночь.

2. Сосредоточьтесь на регулярном приеме пищи и обезвоживании организма. «Постарайтесь каждый день выходить на прогулку», — говорит Гурник. «Упражнения и воздействие солнечного света помогут вам заснуть, когда у вас появится такая возможность».

3. Вздремните как можно больше. «Первые четыре недели не смотрите в свой список дел. Стирка, уборка и другие домашние дела останутся позже».

4. Будьте готовы просить и принимать помощь от других. «Если вы можете позволить себе уборщицу на первые несколько недель, сделайте это!» она говорит. «Вы можете сделать то же самое с едой — может быть, вы запланировали доставку еды на несколько недель, так что вам не нужно об этом беспокоиться. Даже использование службы доставки продуктовых наборов может высвободить больше времени для отдыха».

5. Следите за своим психическим здоровьем. «Послеродовая депрессия может сделать сон молодых мам очень трудным», — говорит Гурник. «Время от времени приступы хандры — это нормально, так как гормоны бушуют после родов. Но если эти ощущения сохраняются более нескольких дней, обратитесь за помощью к врачу».

Как пары могут спать с маленькими детьми

Несмотря на то, что мой сын, который уже совсем малыш, спит 11-12 часов в сутки — и хотя я все еще стараюсь спать, когда мой сын спит — как работающие родители, мы часто устаем к концу недели, тем более, что мой сын постоянно просыпается между 6 и 7 утра каждое утро. Я точно не помню, как мы с мужем пришли к тому, что я сейчас называю нашим гениальным решением, позволяющим больше спать, но это то, что работает для нас невероятно хорошо.

Так как же спать с ребенком, который встает на рассвете? Мы попеременно позволяем другому родителю поспать и больше отдыхать . Хотя это может быть нецелесообразно для родителей-одиночек, это отличный вариант для пар.

В субботу утром мой муж просыпается с нашим малышом и закрывает дверь в спальню, чтобы я могла больше спать. Да, я все еще ненадолго просыпаюсь, но обычно мне удается поспать еще пару часов. А в отличные дни я сплю до 10 утра. На следующий день моя очередь, поэтому утром в воскресенье я беру нашего сына и позволяю мужу спать.

Просыпаться невероятно отдохнувшим — даже всего один день в неделю — имеет огромное значение для нашего психического здоровья. «Это очень хорошая стратегия, — говорит Вайс, — и я не думаю, что кому-то из вас не хватает связи со своими детьми. На самом деле, хорошо отдохнувший родитель с большей вероятностью будет бдительным, у него будет лучше концентрация и настроение, а также улучшится физическая работоспособность. Таким образом, вы оба остаетесь здоровыми, поддерживая друг друга и внося лучшее из своего физического и психического здоровья в уход за детьми».

Винтер соглашается, говоря, что он подозревает, что «время с вашим 22-месячным (или вашим 122-месячным) будет лучше, если вы и ваш партнер хорошо отдохнете».

Для родителей, которые беспокоятся о том, что могут упустить драгоценное семейное время по утрам выходных, Гурник дает совет: «Сформулируйте это как особое время один на один, которое каждый родитель может провести со своим ребенком, которого они не хотели бы». в противном случае испытайте!»

Мы с мужем абсолютно согласны. Я люблю просыпаться в субботу утром после сна и слышать, как мой партнер и сын хихикают внизу, когда они играют в мяч или бегают с нашей собакой. Тем временем моему мужу нравится просыпаться со свежесваренным кофе и вафлями, которые мы с сыном готовили вместе воскресным утром.

Это может быть не так просто, как наши предродовые выходные, когда мы валяемся в постели и выходим на бранч, но это, безусловно, хорошо подходит для нашей семьи. Возможно, однажды мы все будем спать всей семьей. Но на данный момент, как новые родители, нужно больше спать.

Полезные советы по сну для новорожденных от детского консультанта по сну

Уложить ребенка спать может быть сложнее, чем ожидалось, поэтому мы делимся советами по сну для новорожденных прямо из уст эксперта.

Мне, наверное, не нужно говорить вам, что полноценный сон важен для вашего здоровья. Сон (хороший, восстанавливающий сон) так же важен, как и сбалансированная диета 90–160 для питания.

Исследования показывают, что лишение сна является предшественником развития PMAD (перинатальные расстройства настроения и тревожные расстройства). Вы можете узнать больше об этом в нашем Руководстве по послеродовому психическому здоровью .

Конечно, сон после принесения домой новорожденного будет другим. Вы будете вставать каждые пару часов, кормить и ухаживать за ребенком ночью.

Здоровые привычки, которые вы внедрите сейчас , подготовят вашего ребенка к крепкому сну, которым он должен быть. И это захватывающая вещь, которую можно с нетерпением ждать.

Понимание механики сна новорожденных

Выработка циркадного ритма

Суточный ритм — это внутренние часы организма с 24-часовым циклом, которые контролируют наш ежедневный график сна и бодрствования. В отличие от взрослых, новорожденные рождаются без установившегося циркадного ритма.

Вы, наверное, слышали, как родители говорят: «У моего ребенка дни и ночи перепутаны!» Также известен как путаница дня и ночи (подробнее об этом позже), новорожденные, вероятно, захотят больше спать днем ​​и не спать ночью.

Производство мелатонина

Новорожденным детям также не хватает очень важного гормона, который необходим нам, взрослым, чтобы помочь нам спать, известный как мелатонин.

Мозг ребенка не начинает вырабатывать мелатонин через несколько недель после рождения. Само собой, с недоразвитым циркадным ритмом и недостатком мелатонина, сон новорожденного очень неустойчив и непредсказуем !

*Приблизительно на третьем месяце у младенцев ночью вырабатывается высокий уровень мелатонина.

Частые регрессии сна

Только ближе к четвертому месяцу жизни ребенка его сон начинает созревать и становиться взрослым.

Это также часто имеет печально известное отношение к четырехмесячной регрессии сна , которую я считаю про регрессией, поскольку режим сна ребенка прошел огромную веху в когнитивном развитии.

Читать далее: Советы о том, как пережить четырехмесячную регрессию сна

Девять важных советов по сну новорожденных

Я надеюсь, вы начинаете понимать сон новорожденных и почему мы относиться к этому по-другому чем сон старшего ребенка или малыша.

Нервная система вашего ребенка еще очень незрелая; однако в эти первые месяцы вне утробы и будучи частью этого нового мира; мы можем работа по формированию сна.

Ниже мы разделили советы по сну для новорожденных на три разные категории:

1. Работа с циркадными ритмами и спутанность дня и ночи
2. Создание идеальных условий для сна ребенка
3. Правильно одевайте ребенка для сна

Теперь, когда вы знаете некоторые научные сведения о сне новорожденных, давайте начнем с формирования циркадного ритма вашего ребенка и помогите ему спутать день и ночь, используя некоторые из моих любимых советов по детскому сну.

Читать дальше: Формирование сна новорожденного: ключ к здоровому сну?

Краткий обзор советов по сну новорожденных

1. Выводите ребенка на улицу в течение дня
2. Пусть ребенок спит ночью сколько хочет
3. Дневной сон до двух часов максимум
4. Дремать можно в светлом месте
5. Реализовать режим сна
6. Убедитесь, что в комнате достаточно темно
7. Убедитесь, что в комнате достаточно прохладно
8. Обеспечьте тишину в детской
9. Правильно пеленайте ребенка

Магазин товаров первой необходимости для сна новорожденных

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Повторно активируйте его, чтобы просмотреть этот контент.

Решение проблемы суточных ритмов и путаницы дня и ночи

Как упоминалось ранее, новорожденные не рождаются с циркадными ритмами, что может привести к спутанности дня и ночи. Я объединил эти две «горошинки в стручке» в этом разделе, поскольку они идут рука об руку.

1. Выносите ребенка на улицу в течение дня

Лучший способ установить циркадный ритм вашего новорожденного — это выгуливать его в течение дня и позволять ему впитывать солнечные лучи.

И наоборот, обеспечение того, чтобы ночное время было самым темным, не менее важно для их маленьких тел, что день означает «игра», а ночь означает время для крепкого сна.

Если вам нужно включить тусклый ночник или свет в ванной во время ночных кормлений, чтобы вы могли видеть своего ребенка (и то, что вы делаете!), пожалуйста. Убедитесь, что свет снова погас, когда они закончат кормление и вернутся в свою кроватку или люльку.

2. Пусть ребенок спит сколько хочет ночью

Когда педиатр дал зеленый свет не будить младенцев ночью для кормления, пусть спят.

Педиатры, как правило, хотят, чтобы ребенок вернулся к его весу при рождении , прежде чем рекомендовать это, поэтому проконсультируйтесь с ними, прежде чем вносить какие-либо коррективы в режим сна вашего ребенка.

3. Ограничение продолжительности дневного сна до двух часов максимум

Если ребенок достигает 90-минутного дневного сна, это прекрасно. Однако, если он приближается к 2-часовой отметке, будьте готовы осторожно разбудить ребенка.

Ограничение их дневного сна до двух часов поможет в следующем:

• Поддержание регулярных кормлений в течение дня (что может помочь при частых ночных пробуждениях)
• Различие между дневным и ночным сном

* Будьте уверены, что ваш новорожденный по-прежнему получает необходимый восстанавливающий сон благодаря двухчасовому сну .

4. Вздремнуть можно в светлом помещении для сна

В отличие от ночного сна, можно вздремнуть в не очень темной комнате. Это еще один способ помочь детям понять разницу между дневным и ночным сном.

*Если вашему ребенку около 8 недель, и он больше потягивается ночью (4+ часа), скорее всего, он уже прошел стадию путаницы день/ночь, и теперь можно спать в темной комнате .

5. Внедрите режим сна

Да! Вы можете начать делать это с самого рождения. Введение режима сна задает тон и отделяет действия в течение дня от того, что происходит вечером перед сном.

Со временем они поймут, что вы готовите их ко сну.

Создание идеальных условий для сна

Ключевое значение имеет создание условий для сна вашего ребенка и создание условий, способствующих сну. Это очень поможет им в изучении и изучении привычек здорового сна.

6. Убедитесь, что в комнате достаточно темно

После устранения путаницы дня и ночи (6-8 недель) среда сна вашего ребенка должна стать кромешной тьмой для сна и ночного сна.

Чтобы проверить уровень темноты в комнате, я рекомендую войти в нее днем ​​ и выключить свет, закрыть дверь, закрыть шторы и жалюзи и хорошенько осмотреться.

Если вы поднимете руку перед собой, сможете ли вы ее увидеть, или почти невозможно будет разглядеть даже контур вашей руки? Если вы качаете головой, соглашаясь на последнее, позвольте мне похвалить вас за хорошо выполненную работу.

7. Убедитесь, что в комнате достаточно прохладно

Исследования показывают, что идеальная температура для детской комнаты должна быть в пределах 68-72° по Фаренгейту (20-22° по Цельсию)*.

Сон при более низких температурах способствует лучшему сну и может повлиять на качество сна , не говоря уже о том, что это безопаснее. Младенцы подвержены более высокому риску перегрева (что увеличивает риск СВДС ), поэтому лучше перестраховаться и поддерживать комнатную температуру более прохладной.

*Учитывайте типичный климат вашего региона и одевайте ребенка соответственно .

8. Обеспечьте тишину в детской

По иронии судьбы, когда я говорю, что в детской комнате должно быть тихо, я имею в виду звуковую машину (подобную этой), которая издает белый шум, непрерывно работающий на протяжении всего сна (сон и ночь).

Это единственный звук, который мы хотим, чтобы ребенок слышал во время сна, чтобы помочь ему избавиться от любых внешних шумов.

Белый шум также имитирует звуки внутри матки, которые совсем не тихие. В их «старом» доме было довольно громко, поэтому знакомый звук за пределами утробы успокоит вашего малыша.

*Избегайте щебетания птиц, звуков океана, или колыбельных. Это не белый шум, и различные тона могут непреднамеренно разбудить младенцев, когда они переходят в более легкую стадию сна.

Как пеленать и одевать ребенка для сна

Ваш новорожденный провел в утробе матери кокон в течение многих месяцев, и знаете что? Мы также хотим имитировать это тесное, уютное ощущение теперь, когда они вышли и у них намного больше места.

Как упоминалось ранее, новорожденные рождаются с незрелой нервной системой и плохо контролируют свои рефлексы. Очень часто вы, вероятно, слышали (и, возможно, уже видели у своего ребенка) рефлекс Моро .

Рефлекс Моро — это нормальный и непроизвольный рефлекс , когда младенец вскидывает руки и выглядит испуганным. Это похоже на то чувство, которое вы испытываете, когда засыпаете и просыпаетесь в испуге, потому что чувствуете, что падаете.

9. Правильно пеленайте ребенка

Пеленание новорожденного выполняет две важные функции:

1. Помогите отключить рефлекс Моро и
2. дают им знакомое ощущение того, что они находятся в коконе, как будто они были в утробе матери.

Родители иногда думают, что их ребенок ненавидит пеленание, поэтому они сдаются и отбрасывают пеленку в сторону. Тем не менее, я призываю вас попробовать пару пеленок, прежде чем полностью отказаться от этой идеи.

Заключительные мысли о сне новорожденных

Поздравляем вас с приобретением этих необходимых инструментов, которые помогут вам чувствовать себя уверенно в первые месяцы жизни вашего ребенка. Это первый шаг к тому, чтобы ваш ребенок хорошо спал.

Мне всегда нравится напоминать родителям, что новорождённые недели скоротечны и бессонные ночи скоро останутся позади. Пройдите это путешествие шаг за шагом.

Другие статьи о советах по сну новорожденных

• Последствия лишения сна новоиспеченных мам и правда о приучении ко сну
• Постоянно беспокоитесь о своем новорожденном и его сне? Прочитать это
• Основы сна новорожденного: что нужно знать

Hello Postpartum участвует в программе Amazon Services LLC Associates Program , партнерской рекламной программе, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.