Содержание
Как правильно уложить ребенка спать
С рождением своего малыша мамочки начинают задумываться над тем, как правильно уложить спать свою кроху. Такой вопрос возникает от того, что со всех сторон мамам поступают противоречивые советы.
Одни пугают, что голова может иметь неправильную форму, поэтому малыша нужно укладывать спать только на спинку. Другие настораживают, что, в случае срыгивания, малыш может захлебнуться. Также советуют в качестве профилактики класть ребенка на животик, но и тут уже есть своя страшилка — о синдроме апноэ. Чтобы там не говорили, но все соглашаются с тем, что лучшее положение для сна — на боку. Но даже тут есть свои нюансы.
Во время прохождения головки ребенка по родовым путям, она немного деформируется и становится слегка вытянутой и продолговатой. Но это совсем не значит, что такой она останется навсегда. Груднички очень подвижны и в скором времени головка малыша сможет обрести свою форму и станет симметричной.
Правда, если малыш не будет спать только в одном положении.
Если укладывать дитя спать только на один бочок, то можно изменить форму его головы. Визуально это проявится через пару месяцев. Но со временем будет заметно, что с одной стороны у ребенка головка немножко приплюснута. Всезнающие старушки всегда говорят, что нужно легкими сдавливающими движениями корректировать форму головы. Но этого нельзя делать. Так как любое воздействие на череп является опасным. В таком случае лучше просто менять положение крохи во время сна с одной стороны на другую.
Если после приема пищи малыш уснул и вам жалко его тревожить, то просто запомните на какой стороне спал малыш. И после следующего приема пищи проследите, чтобы ребенок занял другую позицию. Мамам, которые кормят грудью, это сделать очень просто. Кормите молочком из левой груди – малыш засыпает на правом боку. А потом всё меняется. Это при условии, что за одно кормление вы даёте только одну грудь. В другом случае нужно просто записывать.
Существуют рекомендации врачей о том, как можно спать человеку.
Например, с левой стороны находится сердце, и если на этом боку спать, то будет большая нагрузка на сердце. А с правой стороны – печень, которую тоже вредно нагружать. Все эти предостережения для тех, кто спит на одном боку постоянно и людей с проблемами данных органов.
Ребенка можно укладывать спать на спинку, но проследите за тем, чтобы изголовье кроватки было немного приподнятым. На животике детки тоже любят спать, но без подушки. Приучите свою малютку поворачивать головку набок, а не упираться носиком в кровать.
После месяца малыш уже будет стараться поворачиваться во время сна и начнет активно отстаивать свои позиции. Пусть засыпает так, как ему нравится. Как только сон малыша будет в глубокой фазе, вы можете его аккуратно повернуть в нужную сторону. Так делайте до тех пор, пока он не будет сидеть и ползать. Теперь ребенок всё больше времени проводит в вертикальном положении, его череп стал крепче и его сложно деформировать. А значит, голова приобретет постепенно свою форму.
Смотрите видео
Как уложить ребенка спать (10 советов, которые стоит попробовать)
Период малышей — прекрасное время, полное сюрпризов и достижений, таких как ходьба и разговор. Это также время, наполненное вспышками, нервными срывами и проблемами со сном. Это заставляет многих родителей задаваться вопросом, как уложить своего малыша спать.
Малыши все еще младенцы — они переживают огромные изменения, которые могут вмешиваться в их циклы. Они стараются быть более независимыми, но часто требуют комфорта и уверенности от родителей. Уложить их спать без проблем и желательно в одиночестве может быть проблемой, но мы вам поможем.
Содержание
- Как уложить малыша спать
- Проблемы со сном у малышей
- Советы по преодолению срывов перед сном
- Должен ли малыш спать в своей кроватке?
- Дайте малышам мелатонин
- Крепкий сон
Как уложить малыша спать
Начните с успокоения
Малыши обычно проводят день, исследуя, бегая по гостиной, играя в парке и так далее.
После этого им нужно время, чтобы расслабиться, прежде чем они смогут заснуть. Переход с пятой на первую передачу требует некоторого спокойствия и тишины.
Несмотря на то, что ваш малыш может казаться спокойным при просмотре видео на экранированном устройстве, его использование не является хорошим занятием перед сном. Исследования показывают, что синий свет, излучаемый этими устройствами, может подавлять выработку мелатонина в мозге. Мелатонин важен для засыпания. Если он подавлен, вашему малышу будет труднее заснуть (1) . Поэтому лучше избегать таких занятий перед сном.
Руководство AAP рекомендует не проводить время перед экраном за час до сна (2) .
Постарайтесь сохранить спокойствие в доме на пару часов перед сном. Найдите время, чтобы упаковать игрушки и, возможно, предложить здоровую закуску, которая наполнит их животик.
Сейчас самое время принять ванну. Если, однако, вы не купаетесь ежедневно, сделайте что-нибудь, например, вымойте им лицо и руки, а затем попросите их переодеться в пижаму.
Создайте распорядок дня
Малыши любят распорядок дня, особенно перед сном, даже если они не всегда показывают это. Типичный распорядок перед сном состоит из ужина, ванны, чистки зубов и укладки для младшего и, возможно, мягкой игрушки, а затем сказки на ночь 9.0030 (3) .
Другие родители будут ходить по дому со своими малышами, чтобы пожелать им спокойной ночи.
Важно найти процедуру, которая будет работать для вас и вашей семьи. Распорядок должен быть повседневным событием — если делать его один или два раза в неделю, это не сработает. Это просто сбивает с толку вашего малыша и затрудняет понимание ваших ожиданий.
Возможно, у вас уже есть план, который вы можете использовать, например, ужин, а затем пижаму. Возможно, вы можете добавить ежедневную сказку на ночь после пижамы и заправленной одежды.
Сохраняйте согласованность. Малыши любят рутину, потому что они могут предсказать, что произойдет. Если вы продолжите менять порядок, это тоже не сработает.
Несмотря на то, что распорядок дня приносит пользу малышам, он не всегда прост для нас, родителей, поскольку жизнь часто мешает. Бывают ночи, когда мы чувствуем себя слишком уставшими для рассказа, или принять ванну невозможно.
Помимо простоты режима сна, лучше всего напомнить себе, что это не рутинная работа. Посмотрите на это как на качественное время, проведенное с вашим малышом. Поверьте, они оценят это так же, как и вы.
Иногда ваш малыш бунтует против рутины. Если это так, хорошим решением является использование часов. Создайте небольшую наглядную диаграмму, иллюстрирующую этапы процедуры, а затем укажите время на часах рядом с каждой иллюстрацией.
Затем, продвигаясь по рутине перед сном, указывайте на каждый шаг. Вскоре ваш малыш сможет начать проводить ритуал, сообщая вам, когда пора ложиться спать.
Этот трюк дает вашему ребенку чувство независимости, делая время отхода ко сну более приятным.
Попробуйте перекусить
Малыши переживают скачки роста, которые обычно делают их более голодными.
Один из способов заставить вашего малыша лечь спать и остаться там — это предложить ему небольшой перекус перед укладыванием в кровать.
Попробуйте что-нибудь вроде небольшого кусочка необработанного мяса, тостов или стакана теплого молока — важно, чтобы это слегка насыщало и успокаивало. Не предлагайте продукты, которые их слишком возбуждают, или что-то с добавлением сахара. Банан творил чудеса с моим малышом.
Лучше всего перекусить перед сном перед чисткой зубов. Если их спальня позволяет это, нет ничего плохого в том, чтобы позволить им съесть это, пока вы читаете рассказ.
Если вы все еще используете кормление грудью или бутылочку, чтобы уложить малыша спать, подумайте о том, чтобы разорвать ассоциацию.
Я рекомендую родителям предложить это последнее кормление за 20-30 минут до сна. Разрешение малышам спать с молоком на зубах подвергает их риску кариеса из-за сахара в молоке. Чтобы предотвратить это, я рекомендую чистить (или, по крайней мере, протирать) зубы после молока или кормления грудью перед сном (4) .
верхние и нижние зубы. Чтобы предотвратить это. Лучше всего перейти на чашку-непроливайку в возрасте до 2–9 лет.0030 (5) .
верхние и нижние зубы. Чтобы предотвратить это. Лучше всего перейти на чашку-непроливайку в возрасте до 2–9 лет.0030 (5) .Примечание редактора:
Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
Позволив им заснуть без кормления грудью, они могут снова заснуть самостоятельно, если проснутся среди ночи. Это означает меньше ночных пробуждений для вас и лучший сон.
Тем не менее, если ваш малыш не готов, не заставляйте его — некоторые требуют комфорта, и это нормально, если вас это не беспокоит (6) .
Установка фиксированного времени отхода ко сну
Непостоянное время отхода ко сну не поможет вашему малышу заснуть. Маленьким детям требуется фиксированное время каждую ночь, чтобы лечь спать. Делая это, вы настраиваете их биологические часы, чтобы их тела научились ожидать сна.
Если вы постоянно укладываете малыша спать в 19:30, он начнет это предсказывать. Вскоре вы увидите, как они зевают и готовы ко сну примерно в это время.
Лучшее время зависит от вас и вашей семьи, но чем раньше, тем лучше. Позволяя малышу поздно ложиться спать, вы не помогаете ему быстрее заснуть. Вместо этого они будут переутомляться, вызывая выброс таких гормонов, как адреналин и кортизол, которые заставят их работать дольше (7) .
После того, как они в конце концов упадут и заснут, вы можете ожидать, что они будут просыпаться несколько раз в течение ночи (8) . Они могут даже проснуться рано утром.
Вот почему раннее фиксированное время отхода ко сну идеально подходит для сна малышей. Они ложатся спать счастливыми и просыпаются отдохнувшими.
Поздний сон
Если ваш малыш спит поздно днем, вы можете легко перенести время сна на более позднее время. Этот тип графика сна работает лучше всего, если ваш малыш может спать позже утром. Малышам необходимо хорошо спать от 11 до 14 часов в день. Однако у многих семей график раннего утра, поэтому засыпание их малышей очень поздно ночью не является идеальным.
В таких ситуациях я рекомендую не спать после 16:00. Пока вы держите его последовательным и не поддерживаете их до тех пор, пока они не достигнут переутомления, все в порядке.
Не пропускайте дневной сон
Продолжительность дневного сна зависит от вашего ребенка — некоторым малышам не нужен дневной сон, тогда как для других он необходим.
Многие эксперты рекомендуют соблюдать график сна до 5 лет (9) . Для малышей в возрасте от 1 до 3 лет старайтесь спать от одного до трех часов каждый день.
Если ваш ребенок пропускает дневной сон, когда он ему все еще нужен, он, скорее всего, станет раздражительным, закатит истерики и даже испытает адреналин. Это может затруднить отход ко сну для вас обоих.
Если кажется, что вашему малышу не нужно вздремнуть, лучше лечь спать пораньше. Малышам обычно требуется от 12 до 14 часов сна (10) . Поэтому, если они пропускают дневной сон, убедитесь, что они проводят все необходимые часы в течение ночи.
Иногда я слышу, как родители жалуются, что их младенец или малыш «просто не спит». Родитель пробовал различные успокаивающие методы, чтобы поощрить сон, но это никогда не происходит. В таких ситуациях я рекомендую запланировать некоторое время «отдыха», приглушив свет и создав спокойную, менее стимулирующую обстановку на час каждый день. Таким образом, их малыш все еще получает немного времени для отдыха.
Примечание редактора:
Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
Создайте уютную среду
Для малышей и детей в целом совершенно нормально проходить циклы сна, когда они склонны к ночным пробуждениям. (11) . Это время, когда нас обычно будят наши малыши, которым нужна наша помощь, чтобы снова заснуть.
Один из способов борьбы с этим — создать уютную обстановку, в которой спит ваш малыш. Этого можно добиться, разместив в спальне ненавязчивый ночник или генератор белого шума.
Удобная спальня также может побудить вашего малыша спать самостоятельно (12) .
Если вы решите использовать ночник, убедитесь, что он приглушен. Темнота необходима для спокойного сна.
Подумайте о плотных шторах или жалюзи, особенно если вы живете в регионе, где закаты наступают позже времени сна. Если свет все еще светит через окно спальни, заснуть может быть сложно.
Наконец, пусть ваш малыш носит удобную теплую пижаму. Если они склонны сбрасывать укрытие, это не даст им замерзнуть и проснуться. Однако одевайте их по погоде — если в комнате тепло, следите, чтобы они не перегревались.
Выпустите пар
В течение дня пусть ваш малыш проводит несколько часов на свежем воздухе, проявляя активность и играя, если это возможно (13) . Затем, за пару часов до того, как вы начнете укладывать его спать, вовлеките его в какую-нибудь забавную игру, чтобы рассмешить его.
С клинической точки зрения, я считаю, что это очень важно для детей старшего возраста, посещающих школу.
Часто они не получают достаточной физической активности в этой структурированной обстановке. Я рекомендую час игры на свежем воздухе после дошкольного учреждения каждый день. Это может не только уменьшить сопротивление отходу ко сну, но и сделать время приема пищи и другие вечерние занятия намного более спокойными.Примечание редактора:
Доктор Лия Александер, доктор медицинских наук, FAAP
Смех и игра — два жизненно важных фактора для человека (14) . Они помогают нам высвободить некоторые гормоны, вызывающие стресс, которые не дают нам спать по ночам.
Взгляните на это так: у вашего малыша тяжелый эмоциональный рюкзак. Чтобы сделать его легче, им нужна помощь, чтобы снять стресс, который их отягощает. Поиграйте со своим малышом в веселую игру: гоняйте его, позволяйте ему сидеть у вас на спине или даже щекочите его.
Если вы не избавитесь от стресса, ваш малыш, скорее всего, станет капризным и вспылит перед сном.
Если это так, все, что им, вероятно, нужно, это хорошенько выплакаться, и тогда они могут успокоиться.
Подумайте о том, чтобы отказаться от старых привычек
В младенчестве и в возрасте до одного года принято укачивать наших детей, чтобы они заснули. Тем не менее, если ваш малыш засыпает сам, не будя вас ночью, это означает, что такие привычки необходимо изменить.
Это легче сказать, чем сделать, и вам потребуется некоторое терпение.
Хитрость заключается в том, чтобы положить малыша в кроватку или кроватку до того, как он уснет. Делая это, вы заставляете их заснуть сами по себе, не удерживая их на руках.
Если вы последовательны, это сработает.
Поначалу заманчиво поднять их, если они плачут. Вместо этого вы можете лечь с ними или сесть рядом с кроватью, если вы не держите и не качаете их.
Оставайтесь рядом, пока они не успокоятся, а затем постепенно уменьшайте физическую близость.
Если ваш малыш все еще сосет грудь, постепенно отучайте его от груди и вместо этого используйте качание.
Как только они привыкнут засыпать без кормления грудью, вы сможете отучить их от укачивания.
Избегайте одновременного отучения от обеих привычек — двухэтапный процесс намного удобнее и проще для вашего малыша (15) .
Попробуйте обучение успеху
Обучение успеху очень помогло моему малышу — это также очень полезно для родителей. Вы можете делать это как хотите, но вот пример:
После того, как вы закончите процедуру отхода ко сну, попросите малыша установить время, когда вы должны его проверять. Это может быть через две или пять минут. Установите таймер и выйдите из комнаты.
Когда время истечет, вернитесь и похвалите своего малыша. Похвалите их за то, как хорошо они оставались в своей постели, не сбрасывали одеяла или просто оставались в комнате.
Скажите им, что вы понимаете, что оставаться в постели или выполнять новый распорядок было нелегко. Сопереживая им, вы укрепляете их уверенность и даете им понять, что их чувства признаются.
Увеличьте время между посещениями и продолжайте возвращаться, пока они не заснут. Продолжайте советоваться с малышом, сколько минут ему следует держаться подальше. По мере роста их уверенности вы заметите, что они будут просить о более длительных интервалах.
Да, в первые ночи им потребуется некоторое время, прежде чем они полностью заснут. Они могут подумать, что вы не вернетесь, или попытаются их обмануть. Просто будьте последовательны и всегда указывайте на их сильные стороны — вскоре вы увидите прогресс.
Сон — это подарок, а не наказание
Когда я был маленьким, мои родители всегда использовали сон в качестве наказания. Если я не собирал свои игрушки, то сразу в постель. Многие из нас виновны в том, что делают то же самое со своими детьми.
Это ужасная стратегия, когда вы пытаетесь приучить своего малыша к здоровому сну. Если ваш малыш плохо себя ведет перед сном, используйте другое наказание, например, отнимите у него игрушку или немного времени перед экраном.
Кроме того, не рекомендуется использовать детскую кроватку или детскую кроватку для «тайм-аута» в течение дня. Это создаст путаницу и сделает этот метод дисциплины менее эффективным (16) .
Свяжите сон с позитивом. Скажите своему малышу, что время отхода ко сну — это ваше особое время, когда вы вместе сидите и читаете. Вы также можете назвать это «время объятий» и обниматься во время чтения или пения.
Когда ваш малыш немного подрастет (приблизительно к 3 годам), попытайтесь объяснить ему преимущества сна. На их языке можно сказать, что отдых делает нас здоровыми и счастливыми. Это дает нам энергию для большей игры в течение дня и лечит любые удары или царапины.
Проблемы со сном у малышей
У всех нас в какой-то момент возникают проблемы с засыпанием, и у малышей то же самое. Некоторые ночи прекрасны, а другие требуют временной смены стратегии, и это нормально.
Что не идеально, так это когда эти проблемы возникают чаще, мешая распорядку дня вашего ребенка.
Признаки того, что ваш малыш не высыпается, включают:
- Увеличение числа травм и несчастных случаев.
- Частые истерики.
- Перепады настроения.
- Проблемы с обучением и концентрацией внимания.
- Замедление времени реакции.
Если вы заметили что-либо из следующего, ваш малыш может страдать от проблем со сном:
- Задержки дыхания во время сна.
- Храп.
- Неожиданные ночные пробуждения, которые происходят чаще, чем раньше.
- Трудно бодрствовать между сном.
В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с педиатром, особенно если вы заметили проблемы с дыханием. Ваш ребенок может страдать таким заболеванием, как апноэ во сне (17) .
Родители часто спрашивают меня о храпе.
Храп сам по себе не обязательно является проблемой, и он обычно возникает при наличии заложенности носа из-за инфекции верхних дыхательных путей или аллергии. Однако пауз в дыхании между храпом проблематичны. За этими паузами может следовать вздох или «удушье», прежде чем дыхание возобновится. Это классическое апноэ во сне, и обращение к врачу оправдано.Примечание редактора:
Доктор Леа Александер, доктор медицинских наук, FAAP
Плохой или прерывистый ночной сон является очень распространенной причиной невнимательности и гиперактивности у малышей. Я видел много малышей, которым воспитатели дошкольных учреждений предлагали пройти обследование на предмет синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Во многих случаях у этих малышей не СДВГ, а недостаточный ночной сон (18) . Как только привычки сна улучшатся, нежелательное поведение исчезнет.
Проблемы со сном или срывы?
Проблемы со сном легко спутать с периодическими нервными срывами.
Лучший способ заметить разницу — обратить внимание на последовательность.
Проблемы со сном носят постоянный характер, и вы будете сталкиваться с ними каждую ночь перед сном. Ваш ребенок будет просыпаться в неожиданное время или отказываться даже ложиться спать. Если вы испытываете затруднения, ваш педиатр или специалист по сну сможет помочь вам по телефону (19) .
Кризисы, однако, случаются лишь изредка. Возможно, ваш малыш не выспался или что-то взбудоражило его прямо перед сном.
В это время можно прервать рутину на день — это не помешает вашему прогрессу. Делайте все возможное, чтобы успокоить их, например, обнимайте или прижимайте их к себе.
Советы по преодолению нервных срывов перед сном
1. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Возбуждённого малыша может отвлекать нахождение в комнате с другими людьми, прослушивание телевизора или вид игрушек. Подобные вещи привлекают внимание вашего малыша, мешая ему спать.
Обеспечьте тишину во всем доме — старшие братья и сестры тоже должны понять, что пора остепениться.
Если спальня находится рядом с телевизором, уменьшите громкость. Затем убедитесь, что спальня максимально темная.
Генератор белого шума отлично подходит для создания спокойной обстановки. Вы также можете попробовать эфирные масла, такие как лаванда или кедровое дерево, в диффузоре. Однако избегайте нанесения их на кожу, так как некоторые эфирные масла небезопасны для использования таким образом.
Однако, прежде чем использовать эфирное масло, проведите исследование. Одни требуют разбавления, а другие содержат химические наполнители, которые нежелательно держать рядом с ребенком. Диффузор также может быть полезным, но убедитесь, что он безопасен для детской комнаты.
2. Люлька
Колыбель — ваше лучшее оружие, когда у вашего малыша истерика из-за переутомления. Держите малыша как можно выше на груди — в идеале вы должны дотянуться губами до его уха.
Держите их крепко, но не слишком крепко — ровно настолько, чтобы они не шевелились и не дергались.
Идея состоит в том, что вы будете выступать в роли человеческого пеленального одеяла — вы держите своего малыша лицом, руками и грудью.
3. Начать покачиваться
Движение может помочь вашему малышу успокоиться. То, как вы двигаетесь, зависит от вашего малыша. Некоторые предпочитают легкое покачивание или раскачивание, в то время как другим требуется энергичное подпрыгивание и устойчивое раскачивание.
Найдите движение, которое работает, и держите ритм, пока они не начнут засыпать. Вы должны продолжать, пока они полностью не уснут.
4. Продолжить
Мы понимаем, что баюкать и укачивать тяжелого малыша не идеально и не удобно, и от этого легко отказаться. Однако это сработает, только если вы продолжите. В зависимости от вашего малыша это может занять 20 минут или больше, если он обезумел.
Чтобы упростить задачу, имейте в виду, что вы не должны делать это каждую ночь или всю ночь напролет. Постарайтесь перестать сосредотачиваться на том, когда это закончится или почему они еще не спят.
Это только усложнит и разочарует вас, что затормозит процесс.
Отвлекитесь сами, вместо того, чтобы смотреть, как секунды идут на ваших часах. Музыка отличная — успокаивающий плейлист может успокоить вас и вашего малыша — вы также можете спеть песенку.
Если это затягивается и вы начинаете чувствовать разочарование и раздражение, сделайте перерыв или попросите вашего партнера взять на себя управление. Злость на малыша в этот момент не поможет. Они могут перестать плакать, если вы закричите, но они будут чувствовать себя более напряженными и даже напуганными.
5. Уложите малыша
Как только ваш малыш начнет проявлять признаки сонливости, например, зевать, тереть глаза или сжимать кулачки, пора ложиться спать. Это может быть сложно, и ваш малыш может начать плакать, как только вы его уложите. С другой стороны, это, вероятно, потому, что вы их больше не держите.
К этому времени вы, вероятно, сняли сильный стресс, который беспокоил их, и небольшое шиканье должно их успокоить.
Если они продолжают плакать, возможно, необходимо больше баюкать и держать их. Вы можете поднять их снова или свернуться калачиком рядом с ними в постели.
Когда вы кладете его обратно, попробуйте положить малыша на бок, крепко держа руки на спине и спереди. Если он снова начнет плакать или хныкать, сильно нажмите, чтобы дать ему понять, что вы рядом. Как только ваш малыш успокоится, вы можете медленно вставать.
Должны ли малыши спать в своей кроватке?
Должен или не должен ваш малыш спать в своей кроватке, решать только вам. Некоторые дети чувствуют себя уверенно и рано готовы спать одни, в то время как другие дольше остаются в семейной постели.
Уложить малыша спать, пока вы лежите рядом с ним, легко, но не всегда идеально. Многие родители, в том числе и я, склонны дремать вместе со своим ребенком, тем самым теряя наши вечера. В качестве альтернативы, многие родители жалуются на то, что сами мало спят из-за того, что их малыш двигается во время сна или у него меньше места в родительской кровати.
Это трудная головоломка, потому что они хотят, чтобы их ребенок спал, но им тоже нужен сон.
Есть еще один недостаток, если ваш малыш спит в своей комнате — вы должны тихо вернуться в свою спальню, когда проснетесь.
Это мешает вам спать, и позже, если ваш ребенок проснется, он, вероятно, придет вас искать.
Если вы не хотите продолжать это, вам нужно избавиться от этой привычки и заставить их заснуть самостоятельно (21) . Если вы предпочитаете, чтобы они были в вашей постели, это прекрасно. Многие родители с удовольствием продолжают спать вместе в детстве.
Это индивидуальный звонок — пока вы готовы продолжать его, дерзайте, независимо от того, спит он вместе или нет.
Никогда не заставляйте малыша спать в собственной спальне, пока он не проявит признаков готовности. Переход должен быть мягким, и вы должны реагировать на любые страхи или беспокойства, которые могут возникнуть у вашего малыша.
Не волнуйтесь, если ваш малыш еще не готов.
По мере того, как ваш ребенок растет и взрослеет, меняется и его привычка спать. Многие перерастают семейную постель и вскоре с радостью ложатся спать в одиночестве.
Мелатонин для малышей
Естественный гормон, вызывающий сонливость, вырабатываемый нашим организмом, также продается в качестве искусственного снотворного. Вы можете купить его в качестве пищевой добавки без рецепта в аптеках или магазинах здоровой пищи.
Мелатонин — это краткосрочное решение, помогающее детям отдохнуть, пока вы устанавливаете режим сна. Родители также используют его для детей старшего возраста в подростковом возрасте, чтобы ребенок хорошо отдохнул после каникул или летних каникул.
Однако мелатонин не регулируется FDA и не одобрен для использования в качестве снотворного. Также важно помнить, что мелатонин не работает как снотворное. Вы никогда не должны использовать его, не обсудив это с вашим педиатром.
В своей практике я не рекомендую использовать мелатонин в возрасте до 6 лет.
