Кстати! Мучает боль в коленях или локтевом суставе? Справиться с ней поможет наколенник/налокотник из натурального меха.

Скрежет зубами

Ночной скрежет зубами или бруксизм не такой уж и безобидный недуг, как кажется на первый взгляд. Он часто становится причиной сильной боли в зубах и челюстно-лицевых заболеваний.

Людям, которые страдают бруксизмом, полезнее всего спать на спине с вытянутыми вдоль тела руками, чтобы максимально расслабить мышцы лица.

Заложенность носа

При заложенном носе недопустимо спать на спине — так осложняется отток выделений. Лучше лягте на бок, слегка согните ноги и положите под голову подушку повыше.

ПМС

Многие женщины при ПМС мучаются вздутием живота и испытывают боли в груди. При таких симптомах стоит отказаться от сна на боку и живот. В этот период врачи советуют спать на спине, подкладывая под колени небольшой валик, чтобы снизить напряжение позвоночника и облегчить сопутствующие болезненные симптомы.

Боль в шее

Неудобная подушка, слишком высокая или слишком низкая, поддерживает шею в неестественном положении, вызывая давление на позвонки. При болях в шейном отделе лучшим положением станет сон на спине, но при этом крайне важно подобрать подходящую подушку с оптимальной высотой и жесткостью. При остеохондрозе ортопеды советуют выбирать анатомические подушки с разной высотой валиков.

Как можно перейти на новую позу для сна

Если вы постоянно спите в одной позе, но просыпаетесь разбитым и уставшим, то это означает, что от привычного положения пора отказаться.

Какую подушку лучше выбрать для сна на боку, спине или животе

Неверно подобранная подушка вызывает дискомфорт и может привести к болевым ощущениям из-за неестественного положения шеи и головы. Также она напрямую влияет на качество отдыха: из-за неудобства спящий постоянно просыпается, что делает сон рваным и неполноценным.

Чтобы избежать возможных проблем, нужно знать, как подобрать подушку, исходя из положения, в котором вы спите. Универсальным вариантом станут ортопедические модели в форме волны: два валика разной высоты обеспечивают комфортный сон как на боку, так на спине или животе.

Если вы привыкли спать исключительно на боку, то оптимальным вариантом станут высокие подушки, которые полностью заполняющие пространство между плечом и ухом. Это могут быть модели с гречневой лузгой или лебяжьим пухом. Чехлы подушек оснащены специальными молниями, с помощью которых удастся отрегулировать количество наполнителя под себя.

Правильная поза —это не просто залог для комфортного сна, но и гарантия вашего здоровья. Спите крепко!

в какой позе спать ребенку?

Для каждой семьи рождение ребенка является радостным и долгожданным событием. Но сразу же после первых минут радости у родителей появляется чувство ответственности за маленького человечка.

Приходится тщательно следить не только за самочувствием и питанием новорожденного, но и за его сном. Малыш, который только недавно родился, во сне проводит практически все свое время.

Многих молодых родителей интересует вопрос: как должен спать новорожденный? Ведь, чтобы малыш рос крепким и здоровым, необходимо создать правильные условия для его ежедневного отдыха.

• Как должен спать новорожденный? Создаем правильные условия
• Что может помочь новорожденному уснуть?
• В какой позе должен спать новорожденный?
  • На боку
  • Полубоком
  • На спинке
  • На животе
  • Поза эмбриона
• Как должен спать новорожденный в детской кроватке?
• Как уложить новорожденного спать?
• Как должен спать новорожденный в 1 месяц?
• Как должен спать новорожденный в 2-3 месяца?
• Как должен спать новорожденный в возрасте 4-5 месяцев?
• В какой позе должен спать новорожденный в коляске?
• Как подобрать одежду для сна?
• Как вычислить показатели сна новорожденного?

Как должен спать новорожденный? Создаем правильные условия

Чтобы сон у грудного ребенка был глубоким и здоровым, необходимо создать в комнате определенные условия:

1. Воздух в помещении должен быть чистым и свежим, а температура не выше 22 градусов и не ниже 18 градусов Цельсия.
2. Когда на улице тепло, старайтесь всегда оставлять открытой форточку. Но при этом следите, чтобы кроха был соответствующе одет и не лежал на сквозняке.
3. В детской должна быть подходящая влажность воздуха — идеальной считается 60%.
4. Очень важно подобрать правильную одежду. Летом специалисты рекомендуют одевать малыша в легкие распашонки, а вот зимой лучше всего использовать пеленку. Если температура воздуха в комнате выше +18, можно не одевать шапочку. Помните, что перегрев негативно отразиться на здоровье ребенка.
5. Подберите удобный матрас. Он не должен прогибаться под весом малыша.
6. Закрывайте в помещении занавески на окнах, очень важно, чтобы яркие солнечные лучи не «резали» глаза крохи.
7. Постарайтесь оградить новорожденного от слишком громких звуков.
8. Старайтесь почаще протирать пыль и мыть полы в детской комнате.

Не менее важным вопросом является: где лучше укладывать спать новорожденного? На сегодняшний день родители могут выбирать между детской кроваткой и своей постелью. Если ваш малыш довольно спокойный, просыпается лишь для того, чтобы поесть и легко засыпает снова, можете считать, что вам повезло. В таком случае, можно смело класть грудничка в кроватку и заниматься своими делами.

Но часто бывает и такое, что ребенок никак не может уснуть, плачет или просто отличается энергичностью. В таком случае, вы можете попробовать совместный сон. То есть, можно уложить ребенка на взрослую кровать рядом с вами. Было замечено, что даже очень беспокойные дети в родительской кровати спокойно засыпают. Но старайтесь время от времени укладывать кроху в детскую кроватку. Когда его сон станет спокойнее, можно опять вернуться к раздельному отдыху.

Если в детской кровати снимается передний бортик, можно попробовать опускать его на ночь и придвигать ребенка к себе на целую ночь.

Что может помочь новорожденному уснуть?

Большая часть маленьких деток в первые месяцы своей жизни засыпают практически сразу же после принятия пищи или даже во время кормления.

Если ваш малыш не может уснуть и капризничает, необходимо постараться его успокоить — возможно, его что-то напугало или у него что-то болит. На качестве сна также отражаются впечатления, полученные за день.

Как можно быстро усыпить крошку? Лучшим способом являются обычные укачивания. Вы можете покачать ребенка у себя на руках или же походить с ним по дому. Если вес малыша не позволяет маме слишком долго носить его, можно воспользоваться люлькой или коляской. Также укачивать можно в положении сидя, положив кроху на подушку себе на колени. Помните, в первые месяцы жизни укладывание спать не должно вызывать никаких проблем, если малыш здоров.

В какой позе должен спать новорожденный?

Так как первые месяцы своей жизни грудничок проводит во сне, очень важно, чтобы он лежал в правильной позе. Специалисты рекомендуют следующие положения, которые положительно влияют на здоровье и развитие малыша.

На боку

Именно эта поза считается самой безопасной для маленького ребенка. Врачи в роддомах и педиатры рекомендуют в первое время класть новорожденного только набок. Это объясняется анатомическими особенностями грудничка: в первые месяцы жизни у малышей отсутствует хорошо выраженный кардиальный сфинктер. Именно поэтому после каждого кормления ребенок обильно срыгивает. Чтобы не было риска захлебнуться, лучше всего укладывать спать крохи набок.

Полубоком

Это положение считается еще более безопасным, чем предыдущее. Если ваша кроха часто срыгивает или страдает на сильные колики, тогда ее лучше всего класть именно полубоком. Педиатры утверждают, что в такой позе газы лучше отходят.

Но ребенок может переворачиваться во сне. Что же делать в таком случае? Не сидеть же возле него, чтобы следить за положением. Подложите под его спинку одеяло или пеленку, свернутые в форме валика. Чтобы у малыша не возникла кривошея, его следует время от времени переворачивать на другой бок.

На спинке

Для новорожденных на спине сон является одновременно опасным и полезным. С одной стороны, такой отдых является естественным в анатомическом плане. С другой стороны, существует большой риск того, что малыш захлебнется своей собственной отрыжкой. Что делать, чтобы этого не случилось?

Когда укладываете спать малыша, поверните его голову набок и зафиксируйте валиком из одеяла или пеленки. Чтобы избежать кривошеи, поворачивайте ребенка время от времени. Запеленайте кроху, чтобы он не будил себя ручками и не царапался. Если же ваш малыш нервничает и не может уснуть, лучше сразу переложить его в другое положение.

Обратите внимание, если грудничку был поставлен диагноз дисплазия тазобедренного сустава, если у него частые колики или наблюдаются симптомы гипертонуса мышц класть новорожденного на спину категорически запрещается.

На животе

Такое положение считается отличной профилактикой коликов в животе, так как пищеварительная система начинает лучше работать, а также снижает риск того, что малыш захлебнется отрыгивающими массами.

Педиатры отмечают, что подобная поза поможет укрепить кости и мышцы шеи и спины. В таком положении малыш быстрее научиться держать голову.

Если ваш грудничок не против лежать на животике, следует помнить о некоторых важных правилах:

1. Купите ортопедический матрас.
2. Подушку пока лучше всего отложить.
3. Не стелите в кроватку клеенчатые простыни.
4. Игрушки не ставьте в угол кроватки,а лучше повесьте над ней.

Но даже если вы будете придерживаться этих правил, лучше всего время от времени следить за ребенком.

Поза эмбриона

Такое положение часто принимают дети в возрасте до месяца. Если ваш малыш длительное время спит в подобной позе (ножки подтянуты к животику, а ручки прижимаются к груди), то это может быть признаком гипертонуса мышц. Но если через четыре недели после рождения он выпрямляется и принимает нормальную позу, значит, вам нечего беспокоиться.

Помните, какое бы положение вы ни выбрали, необходимо время от времени переворачивать новорожденного или класть его в другую позу, чтобы избежать деформации костного скелета и передавливания вен.

Как должен спать новорожденный в детской кроватке?

Оптимальной позой в детской кроватке считается положение на боку. До 1-1,5 месяцев подушку использовать не рекомендовано, желательно подобрать довольно жесткий и твердый матрас. Такая поверхность не затруднит дыхания, даже если малыш упрется носом в нее. Даже если вы используете совместный сон, лучше всего брать твердый матрас. Не стоит также укрывать кроху теплыми одеялами. Для этой цели лучше подойдет пеленка или специальный мешок для сна.

Как уложить новорожденного спать?

Последние исследования показывают, что даже груднички запоминают последовательность определенных действий. Поэтому, если вы что-то пропустите в дневном режиме крохи, то она начнет капризничать и не сможет уснуть. Очень важно укладывать новорожденного спать так, чтобы этот процесс был безболезненным и приятным. Поэтому старайтесь всегда повторять одни и те же действия.

1. Чтобы успокоить ребенка и улучшить качество его сна, покупайте малыша в ванночке с травами, сделайте массаж и покормите.
2. Не нужно класть кроху спать сразу же после кормления, сначала подержите его немного в вертикальном положении, чтобы он срыгнул.
3. Можете спеть негромким голосом колыбельную, поглаживая малыша.

Как должен спать новорожденный в 1 месяц?

Сколько времени обычно должен спать малыш в первый месяц жизни? Как правильно, сон здорового грудничка сразу после выписки из роддома длится около 20 часов с перерывами на кормление. Помните, что в первые дни дома малышу придется адаптироваться к новому режиму дня. Чтобы сон месячного ребенка был крепким, необходимо, чтобы температура его тела была идеальной: в этот период жизни 37 градусов. Поэтому комфортной температурой воздуха для крохи считается +18-+22 градуса. Не забывайте увлажнять воздух, чтобы у малыша не было проблем с дыханием.

Как должен спать новорожденный в 2-3 месяца?

В этот период жизни крохи спят уже по 15-16 часов, но при этом сон может быть не только в детской кроватке, но и на руках у мамы, в коляске. Дневной сон обычно непродолжительный: по 40 минут. А вот ночью ребенок начинает спать дольше и просыпается каждые три часа для кормления. В два месяца кроха начинает больше двигаться, но при этом еще плохо держит головку, поэтому не рекомендуется класть ее на животик. В три месяца малыш начинает спать по 10 часов в сутки. Днем продолжительность сна до 5-6 часов. В это время уже можно подыскать ребенку подушку. Она должна быть гипоаллергенной из натуральных материалов.

Когда грудничок только родился, ему нужно засыпать на твердых плоских поверхностях. Но в три месяца уже можно положить матрас под небольшим углом (30 градусов). Это делается, чтобы предотвратить затекание шеи и улучшить циркуляцию крови.

Как должен спать новорожденный в возрасте 4-5 месяцев?

В этом возрасте продолжительность бодрствования постепенно увеличивается. В дневное время малыш уже спит только 4 часа. Остальное же время он может кушать, активно знакомиться с миром, играть и ползать. Его можно класть на животик, так как ребенок уже умеет крепко держать головку и будет поднимать ее при нехватке воздуха.

В 5 месяцев кроха начинает непроизвольно переворачиваться во сне и может из-за этого просыпаться. Данный период специалисты рекомендуют просто переждать, так как со временем малыш сможет лучше контролировать свои движения. В дневное время ребенок отлично заснет и при свете, но от слишком ярких лучей солнца его лучше оградить. Используйте для этого бортики кроватки, занавески, накидки.

Ночью лучше включать ночник, так как ребенок может бояться темноты и плохо спать из-за этого.

В какой позе должен спать новорожденный в коляске?

Во время прогулки дети лучше и быстрее засыпают, так как им помогает укачивание. Помните, что малыша нужно одевать по погоде, тогда он прекрасно заснет. Коляску обязательно укрывайте при сильном ветре. Обычно в коляске дети спят на спинке. Гулять лучше при комфортной температуре. Если зимой температура воздуха падает до -15, рекомендуется переждать непогоду.

Как подобрать одежду для сна?

Одежда для сна должна быть максимально комфортной, чтобы отдых был качественным и приятным. Подбирать ее необходимо исходя из некоторых факторов: от температуры воздуха в помещении, от времени года, от возраста и самочувствия крохи. Самым удобным считается комбинезон с антицарапками. Он не будет стеснять движений ребенка и защитит кожу от острых ноготков. Также его удобно снимать и одевать, он довольно теплый и комфортный.

Как вычислить показатели сна новорожденного?

Специалисты утверждают, что грудничок в первые месяцы своей жизни должен спать 16-20 часов в сутки. Но следует понимать, что каждый ребенок индивидуальный. Поэтому возможен небольшой выход за рамки в меньшую или большую сторону. Если ваш малыш активный, хорошо кушает, не капризничает и спит всего 16 часов в день: то это нормально.

Как уложить новорожденного спать с первого дня

Что в этом посте…

Вот как уложить новорожденного спать без лишних драм и пустяков. Если вы находитесь на ранних стадиях… ознакомьтесь с моим Окончательным графиком сна новорожденных: неделя за неделей, чтобы узнать все, что вам нужно знать.

Некоторые новорожденные спят весь день и всю ночь.

Некоторые новорожденные спят весь день и бодрствуют всю ночь.

А некоторые новорожденные не спят почти весь день и всю ночь.

Я молюсь за этих мам.

Есть несколько привычек, которые вы можете привить в фазе новорожденности, чтобы ваш ребенок продолжал хорошо спать давно после того, как он очень сонный.

Я обнаружил, что первые месяц или два новорожденного ребенка трудно усыпить.

Эта фаза может обманывать , когда вы сидите там, пьете кофе, которого вы, возможно, лишили себя во время беременности, и думаете, что вам суждено жить спокойной жизнью с ребенком, который хорошо спит.

Прочтите : Советы по изменению жизни для молодых мам (которых вам не скажет ваш доктор!)

Что потом происходит, но в 3 или 4 месяца ваш ребенок начинает уже не так хорошо спит. Они претерпевают некоторые изменения в развитии, и их сон начинает созревать.

Если вы приучили ребенка хорошо спать, то к 3 месяцам он, как правило, спит по несколько часов в день, ложится спать без боя, хорошо вздремнет и будет готов (если уже не) спать всю ночь.

Если девизом было « живи и давай спать» , то в этот момент ты начнешь искать способы уложить своего ребенка спать, потому что его сильная сонливость уйдет в прошлое.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать  с рождения , укладывая ребенка спать, чтобы помочь вашему новорожденному хорошо спать в начале и продолжать делать это по мере взросления.

Похожие чтения:

• Окончательный график сна новорожденных: неделя за неделей
• Таблица кормления новорожденных для печати
• График кормления новорожденных, которому вы (и ваш ребенок) можете следовать!

Вот как обеспечить хороший сон вашего новорожденного как можно скорее

Пока вы работаете над этим, используйте наши ежедневные дневники ребенка, чтобы следить за тем, что происходит. Он вытащит это из вашей головы и перенесет на бумагу, чтобы вы могли следить за тенденциями.

Примечание : я использовал эти привычки и стратегии со всеми 5 детьми и получил одинаковые результаты, так что, поверьте мне, они работают.

Я пеленала с первого дня в больнице, пока не отлучила их от груди несколько месяцев спустя. Я никогда не давал им выбора «нравится» или «не нравится»

По сути , Я просто сделал это.

Всем пятерым моим нравилось, когда их пеленали, чему я была рада.

Пеленание служит нескольким целям.

Во-первых, это помогает защититься от рефлекса дергать руки вверх к лицу, что неизбежно их будит. Это называется рефлекс испуга.

Они редко будут долго спать неспеленанными, и уж точно не после первого или двух месяцев. Пеленание также помогает сигнализировать о том, что пора ложиться спать. Это называется положительной ассоциацией сна.

Если распеленать их во время пробуждения и запеленать перед сном, они поймут, что происходит, и это отличный способ пораньше приучить ребенка к рутине и последовательности. Чем больше мы можем делать регулярно, тем лучше.

Читайте: Коконирование новорожденного и 7 причин, почему это может быть полезно для семьи

Прочтите это, пока вы там

Пеленка для вумби

Застегивается на молнию снизу, эластичная, но плотная, со встроенными отверстиями для пеленания и отлучения от груди.

Узнать больше чтобы вы могли запеленать ребенка на ночь во время смены подгузников.

Пеленка (самый продаваемый вумби) помогает усыпить ребенка и не дать ему проснуться ночью.

Это помогает понять разницу между днем ​​и ночью.

Днем я распеленываю ребенка, чтобы покормить, потискать и поиграть. Потом пеленаю и укладываю обратно в постель. Вечером я держу их запеленатыми, чтобы покормить, и это творит чудеса.

Во-первых, это удерживает их достаточно сонными, чтобы они едва просыпались, чтобы поесть, а затем практически впадали в коматозное состояние к тому времени, когда кормление заканчивалось, и вы укладывали их обратно в кроватку для сна.

Оставляя их запеленутыми, вы тем самым сообщаете, что пора не просыпаться, а продолжать спать. Это особенно полезно для кормления в 5:00 утра. Если вы не будете осторожны Ваш ребенок может подумать, что это кормление означает его пробуждение.

Не сдавайся, мама, ты можешь сделать это, и ты не будешь вечно уставшей мамой.

Если вы держите ребенка запеленатым, приглушенным светом и кормите его, кладя обратно в кроватку, он поймет, что еще слишком рано (если только вы не проснетесь в это время и не захотите, чтобы день начинался рано).

Шпаргалка по времени дневного сна

Узнайте, как распределять дневной сон, сколько дней в каждом возрасте, лучшее время и т. д. и включите игру для дневного сна!

Независимо от того, меняете ли вы ребенку подгузник перед кормлением, обязательно меняйте его после кормления.

Это помогает разбудить ребенка, чтобы он мог немного поспать. Затем вы положите их в кроватку бодрствующими, но сонными, и это поможет научить их спать самостоятельно.

Мне было трудно заставить всех своих просыпаться в течение первых месяцев или двух, поэтому смена подгузника помогла . Холодный воздух. Вы получаете картину.

• Если вы обнаружите, что ребенок спит во время кормления и дремлет весь день, а затем бодрствует ночью, вероятно, он спутал день и ночь.
• Если вы хотите, чтобы ваш новорожденный засыпал ночью, вам придется выполнять тяжелую работу по приучению ко сну в течение дня.
• Привычки, которым ребенок учится в течение дня, приносят дивиденды ночью

Руководство по адаптации новорожденных

Проверенные *практические* стратегии адаптации новорожденных, перед которыми не могут устоять даже самые суетливые (или отказывающиеся от бодрствования и сна) новорожденные!

Узнать больше

Я пеленаю с помощью вумби, и мне это очень нравится. Вумби застегивается как снизу, так и сверху, что позволяет менять подгузники ночью, не нарушая пеленки верхней части тела.

Это также означает, что сейчас ночь, и вы хотите, чтобы ваш новорожденный спал.

Если ребенок просыпается достаточно, чтобы издавать какие-то звуки, и вы знаете, что он хочет есть, быстро переоденьте его снизу вверх и оставьте его запеленатым. Затем, спеленав малыша, накормите его полноценным кормом.

➡️ Все пятеро моих мирно кормились вот так и снова заснули в конце кормления.

Вы можете аккуратно уложить их обратно в постель и все.

Если вашему малышу трудно успокоиться, предложите ему эту соску ( она самая лучшая! ).

Американская академия педиатрии зашла так далеко, что заявила, что пустышки помогут снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), и, кроме того, это хорошая ассоциация со сном.

Все, что снижает риск СВДС и помогает ребенку спать больше часов ночью, является беспроигрышным вариантом.

Это может быть немного сложно , но это золото.

Используйте фонарик на телефоне, если вам нужен свет, но держи это в секрете.

➡️ Люди были созданы с врожденной потребностью во сне, а младенцы — крошечные человечки. Они научатся успокаиваться и успокаиваться ночью, но включение света посылает смешанные сигналы.

После того, как их дни и ночи станут прямыми, вы не захотите делать ничего, что без необходимости будет будить их по вечерам.

Если вы можете помочь защелкнуть или найти рот с бутылкой, то это достаточно легко. Это также поможет вам снова заснуть после кормления.

Похожие материалы :

• Как избавиться от спутанности дня и ночи за 3 дня
• Как мысленно пережить фазу новорожденного комната для сна

  Когда вы разбудите ребенка для кормления ( или если он проснется сам ), затем откройте жалюзи, включите свет, распеленайте и покормите.

  Это очень четко сигнализирует о дне и поможет вашему новорожденному проснуться.

  Затем, если вы хотите, чтобы они вздремнули, закройте жалюзи и плотные шторы и приглушите свет настолько, чтобы создать различие между днем ​​и ночью.

  Конечно, дети будут спать днем, но не в этом дело. Смысл приглушения света снова в том, чтобы показать, что им пора вздремнуть. Вы определяете время, затем вы даете сигналы, затем вы позволяете им добраться до него.

  Связанные материалы:

  • Привычки перед сном: 4 эффективные стратегии
  • Полезные и вредные привычки детского сна

  Спи, маленький ягненок

  Создайте устойчивые привычки сна для вашего маленького ягненка, чтобы вся семья могла спать спокойно без стресса, драмы и слез.

  Узнать больше

  7. Поощряйте новорожденного кормить его полностью

  Если вы выбрали грудное вскармливание, вы столкнетесь с тем, что ребенок захочет перекусить.

  Перекусов следует избегать по ряду причин, но поскольку мы говорим о сне, Перекусы — злейший враг хорошего сна.

  • Когда новорожденный кормится менее 15 минут за один раз, это обычно перекус.
  • Когда ребенок спит во время кормления и, следовательно, не получает достаточного количества молока, он просыпается рано, чтобы снова перекусить.

  Во-первых, перекусы означают, что новорожденные недостаточно сыты, чтобы спать , потому что при переходе от активного сна к пассивному ( типичный режим детского сна ) они проснутся.

  Если ваш ребенок заснул во время кормления, разбудите его. Холодная тряпка, растирай им ноги, раздевай их донага, делай, что нужно.

  Новорожденным нужно много есть, чтобы хорошо вздремнуть , и если у них не было достаточного количества молока в течение дня, можете поспорить, что они будут просыпаться ночью несколько раз, чтобы компенсировать это.

  ➡️ Если вы хотите, чтобы ребенок спал в течение нескольких часов ночью, давайте полноценные кормления в течение дня.

  Связанные чтения :

  • Что делать, если ребенок сосет каждый час (и не спит!)
  • Окончательный график сна новорожденного: неделя за неделей
  • График кормления новорожденного, которому вы можете следовать
  Со всеми моими новорожденными с момента, когда я их кормлю, и до момента, когда я укладываю их спать, никогда не было больше 50 минут. В том числе время кормления.

  Если я кормил в 13:00, то самое позднее к 13:50 они были запеленаты, прижаты и легли спать.

  Моему третьему сыну, которому едва исполнилось 3 месяца, он все еще падал примерно через 35 минут после того, как я начала его кормить. Например, в 13:00 я кормлю его, а в 13:35 или 13:40 он ложится спать.

  Это кажется безумием, но это правда.

  Общее практическое правило таково:  укладывайте новорожденного спать не позднее, чем через час и 20 минут после того, как вы начали его кормить.

  Прочитать : Миф о детском сне, который каждый раз имеет неприятные последствия

  9. Установите распорядок перед сном и перед сном

  Далее следует отличный распорядок дня.

  Запеленайте ребенка, подержите новорожденного вертикально несколько минут, спойте, включите ночник и генератор белого шума. Аккуратно положите ребенка в кроватку и тихо выйдите из комнаты.

  Перед сном он может быть другим и даже включать чтение (да, даже для новорожденного), но основное расписание ребенка должно оставаться прежним.

  Будь то ванна, рассказ, распыление эфирных масел в комнате или пение песни, будь проще.

  Распорядок дня перед сном показывает ребенку, что вы от него ожидаете. Они быстро, быстрее, чем вы думаете, поймут, что сон следует за ритуалом.

  Прочитайте это, пока вы в этом

  10. Обеспечьте сон новорожденного

  Это может быть непопулярным.

  На самом деле это может быть и не нужно.

  Если только ваш ребенок не переутомлен и не может уснуть.

  ➡️ Если ребенок спит в своей кроватке, запеленанный и дремлет, ради бога, не будите его только для того, чтобы кто-то мог его подержать.

  Один раз в голубую луну, конечно. Особые случаи, да. Однако, если делать это регулярно, это очень контрпродуктивная привычка детского сна.

  Если кто-то придет без предварительного звонка и надеется подержать ребенка прямо посреди сна… он может быть просто разочарован.

  Укрытие также означает, что они должны находиться достаточно далеко (не каждый день, но чаще всего) от других шумных братьев и сестер, чтобы их никто не побеспокоил.

  Если кто-то с криком бегает вокруг кроватки, ребенок может проспать ее месяц или два, но не в 4 месяца, не в 6 месяцев и уж точно не в год. Защити их сон как милость к ним.

  Прочитать : Как быстро пройти 4-месячную регрессию сна и позже.

  11. Выберите время бодрствования и регулярное кормление

  С самого начала вам нужно выбрать время, в которое вы хотите, чтобы ваш ребенок просыпался утром, и когда вы это сделаете, всегда кормите его. в это время.

  С моими пятью детьми — исходя из моей индивидуальности и нашей семейной культуры — Я выбрал 7:30.

  Каждое утро с рождения я кормила их в период с 7:30 до 8:00. В это время их тело метаболизируется, и в это время они начинают естественным образом пробуждаться. Вот как поощрять сон.

  Иногда ребенок просыпается голодным, и ему нужно рано поесть, и это нормально. Само собой разумеется, но всегда всегда кормите голодного ребенка.

  Тем не менее, я настоятельно рекомендую выбирать период времени каждое утро и всегда кормить их в это время, потому что это создаст «время пробуждения», которое их метаболизм запомнит.

  Независимо от того, решите ли вы заниматься рутиной или нет, ваш ребенок, скорее всего, попадет в нее сам.

  ➡️ Хорошо создать распорядок и придерживаться его, когда это возможно.

  Источники :

  • Достаточный сон в первый год жизни имеет решающее значение для оптимального развития нервной системы ребенка
  • Матери перегружены непредсказуемостью кормления грудью
  • спонтанных пробуждений

  ::

  Советы, как уложить переутомленного ребенка спать

  Узнайте о признаках переутомления ребенка и о том, как успокоить переутомленного ребенка, чтобы он мог уложить его спать. У нас также есть способы разорвать цикл переутомления, чтобы вы могли избежать переутомления ребенка в будущем. Вероятно, это одна из самых сложных частей и наиболее частых проблем со сном, с которыми сталкиваются молодые родители.

  Я рано понял, что сон порождает сон, поэтому изо всех сил старался, чтобы сон случился!

  Переутомленных младенцев бывает невероятно трудно успокоить и заснуть. Переутомленным детям также труднее заснуть после того, как они наконец успокоятся. Звучит так противоречиво, но переутомленные малыши просто не будут спать спокойно.

  И если всего этого недостаточно, переутомленные дети часто плохо едят, потому что слишком устают, чтобы есть.

  Когда ваш ребенок плохо ест, потому что слишком устал, и плохо спит, потому что слишком устал, это усложняет жизнь новоиспеченным родителям новорожденных!

  Уложить переутомленного ребенка спать и спать всю ночь может быть одной из самых сложных задач для молодой мамы. И эта усталость наступает намного быстрее, чем вы думаете!

  У младенцев очень короткие окна бодрствования, поэтому, если они бодрствуют слишком долго, они могут быстро перейти в фазу переутомления. Как только они переутомляются, им становится намного труднее заснуть самостоятельно или даже с посторонней помощью.

  Как узнать, переутомлен ли ребенок?

  Есть несколько разных намеков, которые дают нам младенцы, когда они устают или переутомляются. Ищите эти сигналы сна ребенка, чтобы знать, если ваш ребенок уже прошел свой максимум и его нужно усыпить как можно скорее!

  1. Оптимальное время пробуждения истекло. : Младенцы могут бодрствовать и быть счастливыми только в течение коротких периодов времени, в зависимости от их возраста, прежде чем они начнут бороться со сном. Например, если ваш ребенок не спал 2,5 часа, а его окно бодрствования составляет 1 час 45 минут, то да, он, скорее всего, истощен!

  Лучший способ предотвратить переутомление — это, в первую очередь, следить за временем бодрствования вашего ребенка и укладывать его спать в нужное время.

  2. Отключение : Ваш ребенок может начать избегать зрительного контакта или смотреть вдаль. Это признак того, что они больше не хотят играть и хотят спать.

  3. Ребенок начинает тереть глаза или лицо : Некоторые дети также тянут за уши, когда устают.

  4 . Сжатые кулаки. Некоторые младенцы сжимают кулачки или держат их закрытыми.

  5 . Прилипчивость: Малыш будет очень привязываться к маме, папе или другому опекуну, что затрудняет его усыпление.

  6 . Суетливый: Малыш более суетливый, чем обычно. Возможно, ваш переутомленный малыш не перестает плакать или плачет громко.

  7 . Короткий сон: Ребенок может переутомиться, если проснется рано после дневного сна или вскоре после того, как его уложили спать. Это может показаться контрпродуктивным, но часто переутомленные дети немного спят и просыпаются с криком после 20-30 минут сна. Переутомленным детям может быть трудно заснуть и перейти к следующему циклу сна.

  8. Неправильное начало сна: Ваш ребенок ложится спать, но затем просыпается через 30–60 минут.

  9. Ребенок просыпается рано : Если ваш ребенок постоянно просыпается рано утром, возможно, ему нужно больше сна! Убедитесь, что вы достаточно спите для ее возраста.

  Узнайте, как помочь вашему новорожденному заснуть с помощью моей программы сна новорожденных . Я расскажу вам об этих первых месяцах и о том, как настроить режим, который укрепит сон вашего ребенка. Узнайте больше здесь .

  Как успокоить переутомленного ребенка?

  Но есть способы разорвать порочный круг переутомления! Уложите переутомленного ребенка спать с помощью этих советов, а затем следите за временем его пробуждения, чтобы убедиться, что у вас больше никогда не будет переутомленного ребенка!

  Как только ваш ребенок достиг своего предела переутомления, пришло время как можно скорее уложить его спать — как только вы можете!

  Если у вас есть предсказуемый, последовательный распорядок дня и вы следуете хорошим привычкам сна, ваш ребенок может научиться засыпать самостоятельно. Пока эти модели сна не будут установлены; однако ребенку будет очень трудно сделать это самостоятельно, особенно если он переутомлен.

  Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить переутомленного ребенка и уложить его спать. Они похожи на 5S.

  Пеленание ребенка

  Пеленание ребенка может успокоить его. Пеленание обеспечивает такую ​​же среду, как в матке, и может помочь вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и уютно. Поначалу может показаться, что переутомленные дети ненавидят пеленание, но в конечном итоге они могут успокоиться после пеленания.

  Еще одна причина пеленать переутомленного ребенка — это поможет ему лучше спать. Пеленание помогает предотвратить пробуждение ребенка и может помочь вашему ребенку спать дольше. Смотрите лучшие пеленки здесь.

  Обязательно следуйте рекомендациям о том, когда прекращать пеленать ребенка.

  Держите ребенка на боку или на животе

  Удерживая ребенка на боку или животе, прижимая его к груди или туловищу, вы можете его успокоить. Держите ее так, чтобы помочь ей успокоиться. (Не кладите ребенка в кроватку вот так. Всегда кладите ребенка на спину, когда он спит в кроватке или люльке).

  Белый шум

  Используйте белый шум звуковой машины, чтобы успокоить переутомленного ребенка. Младенцы привыкли к громким звукам в утробе матери, поэтому тишина может быть для них оглушительной.

  При использовании белого шума убедитесь, что это непрерывный шум, который не отключится, когда ребенок спит. Простые свистящие звуки лучше звука дождя или сердцебиения. Это моя любимая звуковая машина, потому что она подключается и работает всю ночь. Жужжащий звук помогает мне и моему ребенку спать удивительно!

  Движение

  Вы можете использовать движение, чтобы успокоить переутомленного ребенка. Мы часто использовали качели для моей маленькой девочки, и это творило чудеса. Вы также можете попробовать держать ребенка близко к себе на боку или животе и раскачивать его вперед и назад.

  Еще одна техника от Baby Whisperer — это поглаживание.

  Положите ребенка в кроватку или люльку и аккуратно переверните его на бок. Держите ее на боку и нежно поглаживайте ее попу в течение нескольких минут, издавая звук «ш-ш-ш». Когда ваш ребенок заснет, вы можете попробовать перевернуть его на спину, чтобы он мог продолжать спать.

  Используйте пустышку

  У младенцев есть естественная склонность к сосанию. Предоставление ребенку соски может помочь ему успокоиться и заснуть. Раньше мы держали соску во рту у дочери, чтобы она не выпала, пока она не заснет крепче.

  Предлагайте грудь или бутылочку

  Мы старались следовать режиму «есть и играть спать», чтобы нашего ребенка кормили нечасто, чтобы он заснул, но иногда это необходимо. Если ваш ребенок слишком переутомлен, вы можете попробовать покормить его, чтобы он заснул. Сосание груди или бутылочки может помочь успокоить ребенка и помочь ему заснуть.

  Как разорвать замкнутый круг переутомленного ребенка

  Когда дети постоянно переутомляются и не получают рекомендуемого количества сна, в котором они нуждаются, это может привести к нарушению когнитивных функций и другим проблемам со здоровьем.

  Убедитесь, что ваш ребенок спит ежедневно, и что вы соблюдаете рекомендуемое для его возраста время пробуждения.

  По мере того, как вы будете постоянно укладывать ребенка спать в окнах бодрствования, он начнет избавляться от недосыпа, и вы разорвете цикл переутомления! Вы также можете повысить режим сна вашего ребенка примерно на 60 минут в особенно трудные дни!

  Стоит ли позволять переутомленному ребенку выплакаться?

  Когда ваш ребенок переутомляется, ему может быть очень трудно заснуть самостоятельно. Если оставить ребенка плакать, пока он не заснет, он, скорее всего, еще больше устанет и расстроится.

  Я помогу вашему ребенку заснуть, если он переутомлен, используя описанные выше методы. Как только ваш ребенок привыкнет к обычному режиму сна, а вы будете следить за временем его пробуждения, вы можете работать над тем, чтобы ваш ребенок засыпал самостоятельно с помощью тренировки сна.

  Одна вещь, которую я нашел действительно полезной, когда я пыталась установить здоровые привычки сна и уравновешивать независимый сон, была чтением об иерархии сна от Мамы Babywise.

  Вы можете сосредоточиться на маленьких целях, пока не достигнете цели, когда ваш ребенок спит в своей кроватке во время дневного сна.

  Помните, что младенцы крошечные, маленькие существа, и им требуется время и практика, чтобы научиться спать. Если оставить ребенка плакать, чтобы заснуть, это не поможет ему быстрее научиться независимым привычкам сна.

  Нужно ли будить переутомленного ребенка для кормления?

  Обычно мы будим нашу малышку после того, как она спит, чтобы она не слишком долго пролежала между кормлениями и чтобы она не проспала днем.

  При этом мы пытались усыпить ее до того, как она переутомилась. Если ребенок особенно переутомлялся, я давала ему поспать немного дольше, чтобы компенсировать недостаток сна. Вы можете вернуться к ее графику сна, как только ребенок хорошо отдохнет.

  Наличие переутомленного ребенка является частью рождения ребенка. Жизнь идет своим чередом, и иногда мы теряем счет времени или забываем, что нашим детям нужно вздремнуть.