что делать при коликах у новорожденного

Долго и терпеливо вы ожидали этого дня. И вот свершилось – новый член семьи появился на свет! С первым криком, первой улыбкой, которую мама наверняка увидит раньше остальных. С первыми потребностями, первыми капризами и, к сожалению, первыми проблемами.

Если первое время мамино молоко идеально подходит для новорождённого, то примерно у 60% детей после первой-второй недели жизни появляются проблемы с животиком. Он твердеет, надувается, грудничок кричит не своим голосом. Такое явление происходит едва ли не каждый день, часто – после обеда или ближе к ночи, примерно в одно и то же время.

И продолжается этот кошмар до четырех-пятимесячного возраста младенца.

Откуда берутся такие проявления, именуемые кишечными коликами? Что это такое и как с этим бороться? Как облегчить состояние новорожденного в такие периоды? Мы найдем ответы на эти вопросы, а также узнаем, что думает по поводу колик у грудничка известный доктор Комаровский.

Если вникать в суть такого медицинского термина как колики вообще, можно представить, что происходит с новорожденным в такие моменты. Колики ведь не только кишечные бывают. По своей патологической природе это резкий спазм, за которым тут же следует резкая боль, которая быстро утихает. И сразу же возобновляется. Такие приступы с резкой повторяющейся болью могут длиться почти три часа подряд. Сильно-сильно ущипните себя за руку раз десять. Вот примерно это чувствует новорожденный в животике.

Одним из предположительных (и самым вероятным) механизмов возникновения таких болей врачи называют следующий:

• Стенка тонкого кишечника резко приходит в тонус.
• Перистальтика усиливается.
• Невыведенные каловые массы и лишние пузырьки газа давят на стенки кишки.
• Появляется резкая спастическая боль в области животика, которая то «отпустит», то снова «схватит».

Симптомы

Основной и самый отличительный признак колик – крик малыша. Именно этот крик вы не спутаете ни с криком голода или дискомфорта, ни с капризами, да ни с чем.

ТАК новорожденный будет кричать только и исключительно при коликах, мамы с опытом точно понимают, о чем сейчас речь, а мамы без опыта скоро сами запомнят ноты и децибелы, характерные для этого плача.

Второй отличительный признак – этот крик невозможно унять. Не помогает ничего. Кроха орет с одинаковой «интонацией» и в кроватке, и лежа не животике, и у мамы на руках, и у папы, и у бабушки, и после смены подгузника. Орет, не взирая на все ваши усилия ему угодить.

Кроме этого есть конкретно медицинские симптомы подобного явления у младенцев:

• живот твердеет, его как будто распирает изнутри;
• малыш корчится, сжимает и разжимает кулачки;
• кроха резко подтягивает ножки к животику, сгибая их в коленях, и так же резко распрямляет;
• некоторые детки вытягиваются в струнку, выгибая спину;
• все время отходят газики и их довольно много.

Причины

Врачи выделяют несколько основных причин, по которым у новорожденных могут возникать резкие и продолжительные приступы спастических болей:

• Незрелая пищеварительная система. До момента родов малыш кушал через пуповину. Это как капельница – все необходимые для жизни и роста питательные вещества поступают сразу в кровь, минуя желудочно-кишечный тракт. После рождения младенец начинает кушать по-взрослому, пища попадает в желудок, далее – в кишечник. И уже оттуда питательные вещества всасываются в кровь и разносятся по организму. Кишечник не привык к такой нагрузке, до этого его «потолком» было переваривание околоплодных вод, которые в разы «легче» по составу в сравнении с грудным молоком или смесью.
• Незрелая микрофлора кишечника. Да, в кишечник крохи бактерии поступают. Если кормите грудью – с вашего соска и кожи, если искусственно – они входят в состав смеси. Именно бактерии отвечают за нормальное пищеварение у новорожденного. Но бывает так, что еды много, а полезных микроорганизмов – мало. Вся пища, на переработку которой их «не хватило» застаивается, портится и приводит к высокому газообразованию, которое и раздражает нежные стенки кишечника.

Погрешности маминого . Если вы соблюдаете строгую диету – хорошо. Все, что попадает вам в желудок, попадает и к вам в молоко. Даже если ваш рацион идеален по меркам врачей, далеко не каждый продукт «пойдет» малышу, тут не угадаешь – у всех новорожденных свои «капризы». Что уж говорить, если съели хоть кусочек вкусности из «запрещенного» меню.

• Неприятие новорожденным белка коровьего молока. Это касается искусственников. Дело в том, что львиная доля смесей производится на основе именно коровьего молока. Его белок сворачивается в желудке крупными комками, если организм новорожденного не в силах с ними справиться, проблемы будут не только с коликами.
• Лактазная недостаточность. Лактаза – это фермент, который активно участвует в переработке любого молока, и маминого, и коровьего, и смеси. Именно он створаживает молоко в желудке, делая возможным его дальнейшее переваривание. При нехватке фермента молоко переваривается не полностью, что и провоцирует вздутие животика со спастическими болями у новорожденных деток.

Лечение

Педиатры в своем большинстве считают, что колики у новорожденных – явление неприятное, но не вечное. Ребенок «перерастает» их в любом случае. Но можно значительно облегчить состояние новорожденного.

Главное – выявить причину:

• незрелость ЖКТ вы никак не измените, остается только ждать и давать малышу ветрогонные средства для легкого отхождения газиков если;
• причина в мамином рационе – просто держите себя в руках и ешьте то, после чего животик у малыша не болит;
• проблема в смеси – поменяйте ее, найдите ту, которая производится на основе козьего молока, она у деток усваивается лучше;
• у новорождённого диагностируют лактазную недостаточность – важно перейти на специализированные смеси, решающие этот вопрос.

В любом случае стоит запомнить пару классических советов, помогающих профилактировать эту проблему у новорожденных:

• правильно прикладывайте новорожденного к груди, используйте специальную соску для бутылочки – ребенок не должен заглатывать лишний воздух при кормлении, у него и так не все хорошо;
• перед каждым приемом пищи выкладывайте малыша на 10-15 минут на животик;
• после кормления носите новорожденного «столбиком», пока он не срыгнет лишний воздух;
• периодически делайте массаж животика, поглаживая его по часовой стрелке.

На самом деле подобных «хитростей» немало, каждому малышу помогает что-то свое. Это лишь перечень самых популярных и действенных приемов.

Доктор Комаровский про колики у новорожденных

Как известно, знаменитый педиатр очень часто придерживается несколько иного мнения о проблемах детей, нежели классическая постсоветская медицина. Например, Комаровский сразу отмечает, что у новорожденных колик не бывает вообще, они появляются у младенцев в возрасте двух или трех недель, не раньше.

Позиция врача на счет симптомов одна – он согласен с твердым животиком, подгибанием ног и плачем. Комаровский подтверждает, что этот крик вы не перепутаете ни с одним другим, более того, утверждает, что именно этот детский звук способен довести маму до настоящей паники или даже агрессии, особенно в период постродовой депрессии. Именно поэтому он призывает отцов не оставлять матерей в такие периоды один на один с новорожденным – женщине как никогда нужна поддержка в такие моменты, а малышу – спокойствие мамы.

Насчет причин этого явления Комаровский утверждает, что педиатрии они до сих пор не известны. Все, что описано выше, он считает лишь догадками и предположениями.

Единственные обстоятельства, которым известный врач приписывает возникновение и обострение таких приступов это:

• перегрев;
• перекорм.

По мнению Комаровского, если новорожденный укутан в сто одежек и его организм переживает гипертермию каждый день, это не только провоцирует боли в животике, но и становится в будущем причиной других неприятных явлений. Перекорм крохи также ничего хорошего не несет.

Если кушать ровно столько, сколько нужно организму, нормально набирать вес, то и будет нормальным, и приступов болей удастся избежать или как минимум сделать их не такими частыми и продолжительными.

В противном случае картина весьма неприятная. Лишнее молоко кишечник ребенка усвоить не может, оно там портится и провоцирует повышение газообразования. А если при этом карапуз еще и в сто шуб одет, колики мало того, что просто точно будут, так младенцу еще и болеть будет в разы сильнее и дольше.

Насчет всех возможных вариантов решения проблемы Комаровский категоричен в нескольких позициях:

• в основном помощь нужна не новорожденному, а его родителям;
• колики – не болезнь, чтобы их лечить;
• можно делать все, что угодно, главное – не навредить ребенку;
• боли пройдут сегодня, пройдут завтра, а через три месяца «мучений» вы о них забудете вообще, что бы вы с ними не делали.

Однако некоторым спорным вопросам помощи при такой проблеме педиатр уделяет особое внимание.

• Самое главное – не переборщить. Перекорм намного опаснее для малыша, чем легкое чувство голода. Комаровский категорически против новой модной методики кормления новорожденного «по первому писку».
• Между кормлениями должны быть более-менее равные промежутки времени, не менее двух-трех часов. Конечно, о том, как кормить своего ребенка, каждая мама точно знает сама, ей даже рекомендации специалистов не указ.
• Но врач настаивает, что лишнее молоко или смесь, скормленная крохе, все равно не усвоится. Потому первый способ борьбы с коликами – не перекармливайте новорожденного.

• Есть мнение, и в чем-то оно оправдано, что рацион мамы напрямую отображается в ее молоке. Но детский доктор Комаровский в этом вопросе всецело на стороне женщины. Да, определенная важна, не стоит есть фаст-фуд и запивать его газировкой.
• Если вопрос того, волнует вас больше своих желаний – пожалуйста, в конце концов, здоровый рацион еще никому не навредил. Но загонять себя в жесткие пищевые рамки не стоит.
• Женщина после родов и так вся на взводе, тут еще и у младенца проблемы. Добавьте к этому дикий список пищевых запретов, и о какой нормальной маме и здоровой женщине в таком случае может идти речь?

Об укачивании

По мнению Комаровского, оно не помогает. Никакое укачивание, таскание на руках, сюсюканье не помогает ребенку. Он все равно орет. Но если вы начали качать карапуза на руках, и в течение 10 минут он орать все-таки перестал, это не значит, что доктор ошибся. Педиатр считает, что это означает только одно – у ребенка не было колик, он просто хотел к маме.

Явление колик приходит и уходит внезапно, не зависимо от того, где ребенок находится и что мама с ним делает.

О выкладывании на животик

Безусловно, выкладывать новорожденного на животик – весьма полезное занятие. Комаровский всецело согласен с тем, что в таком положении газики отходят достаточно быстро и легко. Но сколько бы раз в день вы не делали это, на появление или непоявление младенческих болей в животе это совершенно никак не повлияет.

И во время приступа выкладывание ребенка на животик также совершенно ничем не поможет.

Все, что знает современная медицина о младенческих коликах – это то, что такая проблема имеет место быть. Ни один врач не назовет вам причину, по которой эти боли есть именно у вашего ребенка. Но известный доктор дает универсальные рекомендации на тему того, как пережить этот сложный период в жизни новорожденного:

• Не перегревайте младенца, не одевайте на него много одежды, если пеленаете – не делайте это слишком туго.
• Регулярно проветривайте помещение, в котором находится карапуз, следите, чтобы была комфортная (18-20°С) температура, а воздух не был сухим.
• Следите за своим питанием, но не вгоняйте себя в жесткие рамки.
• Соблюдайте интервалы между кормлениями, не перекармливайте ребенка.
• Не занимайтесь экспериментальными поисками решения проблемы, особенно если это может вредить малышу.
• Нет лекарств, раз и навсегда избавляющих от колик, любые препараты в этом вопросе больше помогают родителям, а не младенцу.
• Делегируйте часть своих обязанностей бабушкам и отцу малыша, старайтесь отдыхать.

Но самое главное – не нервируйте ребенка лишний раз. Все, что ему нужно – это спокойная, довольная, отдохнувшая мама и спокойный любящий папа. Дайте ему это. Боли пройдут не зависимо ни от каких внешних факторов. Главное – сохранить душевное равновесие родителей на этот непростой период.

Колики у новорожденных – видео от доктора Комаровского

В этом видео известный доктор Комаровский рассказывает, что такое колики, как они проявляют себя у новорожденных, как правильно делать массаж живота при их появлении. Посмотрите этот ролик, он будет полезен и мамам, и папам.

Колики – самая неприятная, непонятная и, к сожалению, самая распространенная беда среди деток в возрасте от 2 недель и до 3-4 месяцев. У кого-то они начинаются раньше, у кого-то позже, одни младенцы мучаются меньше, другие больше. А некоторые вообще не знают, что это за проблема такая. Потому сказать точно, что именно провоцирует такие приступы боли в животике, не возьмется никто. Есть ряд препаратов, которые, по мнению врачей и многих мам, помогают от колик. Но не всегда это так.

Доктор Комаровский считает, что лекарства в этом случае больше нужны родителям, просто чтобы успокоиться и попытаться помочь маленькому хотя бы так. Но, тем не менее, он настаивает, что колики – временное неудобство, которое и само пройдет, нужно просто немного потерпеть.

С какой точкой зрения согласны вы? У вашего малыша были колики? Как вы решали возникшую проблему? Делитесь вашим опытом в комментариях, это направит тех родителей, которые столкнулись с проблемным вопросом впервые, и просто не понимают, что делать, тем более мнения специалистов настолько расходятся. Здоровых вам младенцев и крепкого сна без криков и шума!

Главное — спокойствие: инструкция для тех, у кого скоро будет ребёнок

18 июня 2021 Жизнь Здоровье

Чем кормить младенца? А что делать, если он плохо спит? Вместе с экспертом клуба для родителей NutriClub разбираемся, как заботиться о ребёнке в первые месяцы жизни.

Чем и как кормить новорождённого

От зачатия до рождения ребёнок питается через пуповину, поэтому знакомить его с новой пищей нужно постепенно. Вот моменты, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.

По возможности старайтесь кормить грудью

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить грудью до 2 лет и дольше. Грудное молоко обеспечивает младенца необходимыми питательными веществами, а ещё — помогает маме наладить контакт с новорождённым.

Во время кормления грудь может полностью опустошаться — это нормально, и не обязательно означает, что младенцу не хватает еды. Если ребёнок прибавляет в весе каждый месяц и педиатр не отмечает проблем — всё в порядке.

Евгения Комарова

Консультант по грудному вскармливанию, руководитель сети центров поддержки ГВ «Лактостаза.нет»

Кормить новорождённых стоит по требованию, но не реже, чем раз в 2–2,5 часа днём и 3–3,5 часа ночью. Интервалы рассчитываются от окончания кормления. Если придерживаться этого правила в первый месяц жизни, в дальнейшем малыш будет сам просить грудь примерно каждые 2,5–3 часа.

ВОЗ не рекомендует допаивать детей на грудном вскармливании водой или другими напитками. Материнское молоко в состоянии утолить жажду даже в жаркое время года.

Говорить о недостатке молока у матери мы можем лишь при недоборе веса у ребёнка. Но это может быть связано с нарушением режима кормления: когда интервалы слишком большие, время нахождения ребёнка у груди ограничено или он неправильно захватывает грудь.

Если наладить грудное вскармливание самостоятельно не получается, можно обратиться к консультантам. Бывает достаточно онлайн‑созвона: специалист подробно объяснит, как прикладывать новорождённого к груди и обеспечивать верный захват соска. При необходимости консультанта можно пригласить домой, где он покажет всё на практике.

Добиться правильного захвата и избежать травмирования кожи из‑за укусов помогают специальные накладки. Плюс можно кормить ребёнка из бутылочки заранее сцеженным молоком.

Если кормить грудью по какой‑либо причине не выходит, педиатр поможет составить правильную схему прикорма. Главное — не винить себя в том, что ситуация сложилась так. Кормление смесью никак не влияет на любовь матери к ребёнку.

Прикорм можно вводить после 6 месяцев

Иллюстрация: Аника Турчан / Лайфхакер

По мере взросления младенца питательных веществ из грудного молока может быть недостаточно. Ребёнок, готовый к прикорму, будет проявлять беспокойство через несколько часов после кормления, требовать повторного прикладывания к груди или смеси, часто просыпаться ночью и интересоваться «взрослой» едой.

Евгения Комарова

Детей до 6 месяцев докармливают только смесью, прикорм рекомендуется вводить после. Он не заменяет, а дополняет грудное вскармливание. Обычно прикорм предлагают, когда ребёнок может сидеть без поддержки и у него замедляется прибавка в весе. С 9–11 месяцев дети перестают активно выталкивать языком воду или ложку с едой, хотят пробовать новые продукты и сами открывают рот, когда вы попытаетесь их покормить.

Начинать прикорм стоит с жидких каш или пюре, затем брать пищу, нарезанную на мелкие кусочки. Лучше знакомить ребёнка с новой едой утром — до кормления грудным молоком или его заменителем, — чтобы было проще отследить реакцию на новую пищу.

Обычно сначала вводят безмолочные каши и овощные пюре, после них — мясные и фруктовые пюре, фруктовые соки, детское печенье, кефир, творожки и йогурт для малышей, фрикадельки.

Матери важно питаться сбалансированно

Вопреки распространённому мнению, есть и за себя и за ребёнка не нужно. Достаточно увеличить дневной рацион на 300–400 калорий. Но если питаться только брокколи и рисом и постоянно недоедать, здоровье мамы может пострадать. В меню женщины стоит добавить еду, богатую белком, железом и кальцием. Это особенно важно при вегетарианском питании.

Однозначного запрета на кофе во время лактации нет. Но лучше ограничиваться 1–2 чашками в день и следить за реакцией ребёнка. С алкоголем всё иначе — он не рекомендован. Но если кормящей маме хочется выпить бокал вина, нужно предварительно сцедить запас молока на несколько кормлений. Затем придётся пропустить 2–3 кормления — сцеживать молоко и не предлагать его малышу. После этого можно вернуться к привычному режиму.

Евгения Комарова

Если у ребёнка проявилась пищевая аллергия, из рациона мамы лучше временно исключить продукты, обладающие высокой сенсибилизирующей активностью (яйца, арахис, орехи, рыба, морепродукты, соя), гистаминолибераторы (квашеная капуста, редька, редис, ферментированные сыры, ветчина, сосиски, копчёности, соленья, маринады), а также продукты с искусственными пищевыми добавками.

Если всё благополучно, особенных ограничений в рационе мамы нет. Осторожнее стоит быть с крепкими напитками. Во‑первых, алкоголь в крови тормозит выработку окситоцина, необходимого для хорошего самочувствия. Во‑вторых, он усиливает послеродовую депрессию. В‑третьих, алкоголь в молоке не способен каким‑то образом успокоить ребёнка или помочь маме выспаться. Напротив, возбудимость обоих только повысится.

У молодых родителей вопросов о здоровье младенца может быть больше, чем ответов. Клуб для родителей NutriСlub подскажет, как правильно заботиться о ребёнке. Почему младенец не спит по ночам, как вводить прикорм и что делать, если началась аллергия, — здесь собраны материалы, которые помогут родителям адаптироваться к новому периоду в жизни и не переживать по пустякам. А ещё — много информации про беременность и роды, поэтому пары, которые готовятся к родительству, тоже найдут много полезного в NutriСlub.

Узнать, как ухаживать за младенцем

Что нужно знать об уходе за ребёнком

Иллюстрация: Аника Турчан / Лайфхакер

Младенцам, которые пока не могут выражать свои желания словами, важны повторяющиеся действия и ожидаемые события. Вот некоторые из них.

Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время

Детям до года необходимо 12–16 часов сна в день. Засыпать и просыпаться предпочтительнее в одно и то же время.

Чтобы облегчить отход ко сну, можно использовать повторяющиеся ритуалы. Например, купание, переодевание в одежду для сна, песенка на ночь — сигналы к тому, что пора спать.

Укладывать ребёнка рекомендуется в собственную кроватку. Кормить младенца будет проще, если у люльки есть съёмный бортик и её можно придвинуть вплотную к родительской кровати.

Не оставляйте в кроватке ничего лишнего

Для здорового сна ребёнку достаточно жёсткого матрасика и простыни. Сверху можно положить непромокаемый наматрасник или клеёнку. Удобнее всего брать простыни на резинке: они не съезжают и не образуют складок, которые могут давить на нежную кожу младенца и мешать ему спать.

От подушек, одеял и декора вроде мягких бортиков и игрушек лучше отказаться ради безопасности. Все эти вещи могут повысить риск синдрома внезапной детской смерти.

Не забывайте о регулярных визитах к врачу

Первое обследование новорождённый пройдёт ещё в роддоме — его осмотрит педиатр и проведёт неонатальный и аудиологический скрининги. Затем до года малыша нужно будет показывать педиатру ежемесячно. А ещё каждые три месяца сдавать общий анализ мочи и крови.

Младенца, которому исполнился месяц, должны дополнительно осмотреть невролог, хирург, офтальмолог и стоматолог. Также для профилактики назначают УЗИ органов брюшной полости, сердца, тазобедренных суставов, головного мозга (нейросонография), аудиологический скрининг.

Трёхмесячного ребёнка стоит показать травматологу‑ортопеду. В шесть месяцев — неврологу, хирургу. В девять — стоматологу. В год — отоларингологу, детскому психиатру, хирургу, офтальмологу, стоматологу, а также пройти ЭКГ и сдать анализ на уровень сахара в крови.

Пропускать плановые осмотры не стоит. У ребёнка до года особенно активно развиваются различные системы и органы, поэтому важно держать ситуацию под контролем.

Соблюдайте график прививок

Первые прививки — против гепатита B и туберкулёза — ребёнок должен получить в течение недели после появления на свет. Обычно их делают в роддоме. До 6 месяцев нужно сделать прививки против полиомиелита, дифтерии, столбняка, коклюша, гемофильной и пневмококковой инфекций.

Национальный календарь прививок можно посмотреть здесь. Но график вакцинаций вашего ребёнка может от него отличаться. Например, если у него простуда или ОРВИ, прививку делать нельзя.

Гуляйте с ребёнком — по возможности каждый день

Прогулки — отличный способ сменить обстановку, отвлечься от быта, да и просто надеть что‑то, кроме домашней одежды. К тому же они помогают оздоравливать и закалять малыша. Гулять лучше, когда температура за окном не выше 30 градусов. В погожие летние дни нужно пользоваться солнцезащитными кремами со степенью защиты не менее 50. Важно держать голову ребенка в тени — поднимать капюшон коляски или надевать панамку. Зимой рекомендуется гулять при температуре не ниже -15 градусов, желательно не дольше часа. Когда температура опускается ниже нуля, можно использовать защитные кремы от обморожения. Обычно они наносятся перед прогулкой на щёки, лоб, подбородок и нос малыша. Но есть варианты, которые содержат влагу, — их применяют за 40 минут до прогулки.

Евгения Комарова

На первую прогулку можно отправиться уже на следующий день после выписки из родильного дома. На свежем воздухе с ребёнком можно провести до 1,5–2 часов. Дольше оставаться на улице с новорождённым не стоит — он успеет проголодаться. Но если вам есть где сменить подгузник и покормить малыша, можно оставаться на улице вплоть до 5–6 часов.

Купайте малыша ежедневно, но не перестарайтесь

Главная задача — не переусердствовать с гигиеной и правильно выбрать средства для купания. Банные процедуры достаточно проводить раз в день, дважды — если на улице жарко. При покупке шампуня или пенки обязательно смотрите на возрастную маркировку: простая детская косметика не подходит новорождённым. Средства для купания можно использовать 1–3 раза в неделю.

Добавлять в воду марганцовку или дополнительно дезинфицировать её не нужно: технологии очистки исключают возможность заболеть при гигиенических процедурах. А вот слишком крепкий раствор может вызвать ожог на нежной коже. Будьте осторожны с травяными отварами и другими натуральными средствами — они могут привести к аллергическим реакциям.

Евгения Комарова

Если у ребёнка появляется атопический дерматит, при купании нужно использовать гель или масло для атопической кожи. А после наносить эмоленты — специальные эмульсии для ухода. Подмывать ребенка стоит после каждого стула, лучше всего — проточной водой из‑под крана. Когда она недоступна во время прогулки или семейной поездки, вас выручат гигиенические салфетки.

Как позаботиться о себе

Иллюстрация: Аника Турчан / Лайфхакер

Спокойные и счастливые родители для ребёнка гораздо важнее игрушек или неукоснительного соблюдения рекомендаций по сну и кормлению. Поэтому заботу о себе нужно воспринимать как важную часть заботы о новорождённом. Вот несколько советов, которые помогут это сделать.

Не корите себя за неидеальность

Первый год после рождения ребёнка бывает особенно сложным. Становится понятно, что младенец — это не просто улыбчивый розовощёкий крепыш с картинки, а настоящий человек со своими потребностями и характером. Пусть и маленький. Поэтому совершенно нормально не знать что‑то или не сразу находить правильное решение. Ошибки — неотъемлемая часть родительства.

Бывает непросто перестать сравнивать себя с другими мамами и папами. Особенно если у вас к концу дня хватает сил только разогреть что‑то в микроволновке и упасть на диван, а в ленте соцсетей другие родители с ребёнком на руках занимаются йогой и готовят гаспачо на ужин. Но важно помнить, что ситуации у всех разные: спокойные или активные дети, наличие и отсутствие помощи по дому, в конце концов, собственные ресурсы и энергия.

Делите обязанности с партнёром и обращайтесь за помощью

Младенец не в силах ухаживать за собой или самостоятельно добывать еду. А вот родители вполне могут разделить домашние дела так, чтобы не взваливать уход за ребёнком, уборку, стирку и приготовление еды только на одного.

Если ребёнок на грудном вскармливании, то единственная безусловная обязанность мамы — кормить его по требованию. Со всеми другими делами в равной степени успешно могут справиться оба партнёра. Если рук всё равно не хватает, лучше позвать на помощь няню, клинера, доставку еды.

Следите за своим состоянием

В первую неделю после рождения ребёнка женщина может испытывать беспричинную грусть. Это состояние связано с изменением гормонального фона после родов и называется беби‑блюз. Обычно меланхолия проходит сама собой примерно к десятому дню.

Кроме того, в течение двух‑восьми недель после рождения ребёнка (а иногда и позже) мама может столкнуться с послеродовой депрессией. Среди её симптомов — потеря интереса к ребёнку, чувство глубокой печали, проблемы с памятью и неспособность сконцентрироваться, ощущение постоянной усталости.

Если мама замечает за собой нечто подобное, это повод обратиться за помощью к специалисту. Послеродовая депрессия — это расстройство, требующее лечения.

Не бойтесь просить о помощи

Если вы чувствуете, что не справляетесь, не надо доводить себя до полного истощения в попытках всё успеть. Делегируйте всё, что можете делегировать. Например, пригласите помощницу для уборки и няню, заказывайте продукты онлайн и готовую еду.

Просите близких людей разделить с вами трудности этого периода. Помощь может быть разной — составить компанию на прогулке, присмотреть за ребёнком или даже взять на себя какие‑то домашние дела. Помните, что людям, с которыми у вас доверительные отношения, скорей всего, будет только приятно поддержать вас в этом совершенно новом для вас опыте.

Иногда советы близких оказываются настолько противоречивыми, что только путают. Но окончательное решение всегда за родителями. А чтобы принимать его взвешенно и обоснованно, обращайтесь к опытным специалистам.