Где спать младенцу? | Консультации по вопросам детского сна

28.04.2014

Ожидание малыша наполнено восхитительными событиями — радость от хороших УЗИ, загадочный отказ от бокала вина в компании друзей, покупка детских вещичек и обустройство детской комнаты или даже уголка. Мамы, бабушки, и папы с радостью думают о цветах маленьких одежек, выбирают кроватку и выискивают самую-самую лучшую коляску. Сегодня, я предлагаю тему для размышления, которая будет иметь большое влияние на ваш семейный сон в следующие несколько лет.

 

 

Итак, где будет спать ваш ребенок? В условиях российской действительности, есть несколько вариантов, вот их то мы сегодня и обсудим.

Вариант 1 — в отдельной комнате (самый роскошный)

Если ваше жилье позволяет, то выделение отдельной комнаты малышу самый логичный вариант. Обычно это возможно в больших частных домах, поэтому и устройство комнаты я опишу исходя из того, что расстояние между вами и малышом может быть приличным (разные этажи, сад и т. д).

• Установите шторы, не пропускающие дневной свет (black out) лучше в виде рольставней, которые плотно прижимаются к стеклу — это даст возможность малышу спать подольше утром и легче засыпать днем;
• Приобретите и установите аудио или видеоняню — это устройство позволит вам оценить причину беспокойства малыша, не заходя к нему в комнату. Обратите внимание на дальность прохождения сигнала (важно для больших загородных домов) и возможность двусторонней связи (поможет успокоить малыша, пока вы к нему бежите). Если вы предпочитаете видеть своего ребенка, сейчас доступна масса вариантов видеонянь;
• Продумайте источник белого шума. Этот монотонный шипящий звук поможет заглушить такие домашние шумы как телефонный звонок или телевизор в соседней комнате, он поможет создать малышу циклический фон, способствующий длительному сну. Это может быть специальная машина, радио, настроенное между станциями, записанный звук пылесоса или специальная программа, запущенная на айподе;
• Позаботьтесь об общей безопасности комнаты. Это можно сделать и несколько позже, но как только малыш поползет, он сможет открывать нижние ящики комода, залезать в розетки, тянуть за провода. Чтобы не получить неприятного сюрприза, лучше проверить такие вещи сразу.

Вариант 2 — в комнате с родителями

Даже при наличии места в доме, многие родители не готовы сразу «ссылать» недельного кроху в отдельную комнату и на какое-то время решают держать его при себе. Это удобно в первую очередь для кормящих мам, малышей с коликами и родителей-новичков. Нет ничего плохого в потребности видеть, что у малыша все в порядке и в готовности заботиться о нем 24 часа в сутки. В таких случаях кроватка обычно ставится рядом с родительской или вместо нее малыш поселяется в небольшой люльке.

Оценивая перспективу покупки люльки, учтите, что хватит вам ее от силы на 5 месяцев, а стоит она немало, поэтому если есть возможность, возьмите ее у старших подруг (они будут рады помочь и избавиться от громоздкой вещи).

Особенности такого размещения следующие:

• Вынесите телевизор и компьютер из комнаты. Уже через месяц малыша будут отвлекать и утомлять их мерцание и дополнительный шум. Да и вы вряд ли сможете смотреть телевизор, пока малыш спит. Если это ваша единственная комната (однокомнатная квартира), отделите зону малыша занавеской или мебелью, приобретите беспроводные наушники для просмотра телевизора;
• Установите шторы, не пропускающие дневной свет (black out) о которых написано выше, вам они тоже помогут заснуть днем, пока спит кроха. В семье с маленьким ребенком много сна не может быть ни у кого!
• В однокомнатных квартирах еще важнее продумать источник белого шума (см. выше).

Вариант 3 — в постели с родителями

Иногда родители изначально планируют спать в одной постели с ребенком, иногда это происходит от безвыходности, когда не видно других путей поспать хоть немного самим и обеспечить сон ребенку. В любом случае, если ваш малыш спит с вами в одной комнате, в первую очередь, вы должны быть уверены, что он не пострадает.

• В постели с ребенком не должны спать люди, находящиеся под влиянием алкоголя или медикаментов, препятствующих пробуждению, люди с очень глубоким сном и т.д.;
• Ребенок должен спать на упругой поверхности без риска запутаться в одеялах, задохнуться в подушках, недопустим сон на водяных матрасах!
• Не должно быть пространств между кроватью и стеной, тумбочками, изголовьем, куда малыш мог бы провалиться;
• Идеальным вариантом совместной постели считается приставная кроватка, которая крепится к краю родительской постели — тогда малыш находится на расстоянии вытянутой руки, но в собственном пространстве;
• В комнате, а тем более в постели с малышом не допускается курение, — доказано, что курение родителей (особенно матери) серьезно увеличивает риск Синдрома Внезапной Детской Смерти.

Если вы решились на совместный сон, сразу продумайте, как и когда вы будете его заканчивать. Известно, что в семьях, которые пошли на этот шаг осознанно, а не в качестве пожарного варианта, переход к самостоятельному сну ребенка обычно менее сложный.

Вариант 4 — в комнате со старшим ребенком

Эта ситуация нередкая, но порой вызывает множество вопросов. Скорее всего, малыш переедет в эту комнату в возрасте 6-9 месяцев или позже, все будет зависеть от того, как скоро вы сможете наладить его ночной сон. Не беспокойтесь о старшем ребенке — к моменту переезда, он уже успел наслушаться и привыкнуть к плачу малышка (куда ж от него денешься!) и просто перестал на него реагировать.

• Организуйте пространстово так, чтобы малыш спал дальше от входа. Скорее всего старший ребенок будет ложиться позже и ему не придется пробираться мимо кроватки;
• Перенесите в новую комнату что-то из предыдущего места сна малыша — понятно, что будет та же кроватка, но постарайтесь сохранить и еще какие-то детали: ночник, книжки и т.д.;
• Обязательно установите няню — первое время вам придется контролировать процесс обживания.

 

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 23

Помощь младенцам в том, чтобы они больше спали

УНИВЕРСИТЕТ ПАРК, Пенсильвания — За последнее десятилетие исследователи и сотрудники, работающие над исследованием INSIGHT Университета штата Пенсильвания, обучали молодых матерей навыкам, которые, среди прочего, помогают новорожденным лучше спать ночью. Новое исследование Центра исследований детского ожирения штата Пенсильвания (CCOR) показывает, что вторые дети в этих семьях также спали дольше.

Молодые родители часто хотят, чтобы младенцы спали, потому что родители устали, но сон имеет решающее значение для здоровья и развития. Исследователи из CCOR изучают сон, поскольку он влияет на развитие ожирения у детей. Сон также влияет на способность ребенка к эмоциональной регуляции и когнитивному развитию. Более того, исследования показывают, что родители, лишенные сна, более склонны к развитию депрессии и попадают в дорожно-транспортные происшествия. Сон младенца может быть важен для здоровья и благополучия всей семьи.

Отзывчивое воспитание 

Исследование INSIGHT — аббревиатура от слова «вмешательство медсестер запускает здоровый рост младенцев» — началось в 2012 году, когда исследователи CCOR обучили 279 матерей первенцев методам ответственного воспитания. Отзывчивое воспитание включает в себя своевременное, чуткое и соответствующее возрасту реагирование на детей, исходя из текущих потребностей ребенка.

В программе INSIGHT матерей учили, как реагировать на состояния поведения младенцев, такие как суетливость, бдительность (кормление и интерактивная игра), сонливость и сон. Обучение включало в себя несколько конкретных рекомендаций по распорядку дня перед сном и реагированию на ночные пробуждения.

Дети в группе вмешательства INSIGHT спали дольше каждую ночь и с большей вероятностью успокаивали себя перед сном, чем дети в контрольной группе. Примечательно, что эти дети также имели более низкие индексы массы тела (ИМТ) в течение первых трех лет своей жизни.

Понимание «побочного» эффекта 

По мере развития исследования INSIGHT исследователи выясняли, повлияло ли обучение также на детей, которые позже родились в семьях INSIGHT.

«Многие родители говорят что-то вроде: «О, я все сделала правильно со своим первым ребенком, а потом у меня не было времени на остальных», — объясняет Эмили Хохман, доцент-исследователь CCOR. «Итак, чтобы понять, распространяются ли эффекты INSIGHT на других братьев и сестер, мы начали новое исследование, в котором мы не проводим никакого обучения или вмешательства для родителей или детей. Мы просто отслеживаем информацию о вторых детях в семьях, где матери прошли обучение INSIGHT для своих первенцев».

Хохман возглавил группу исследователей, которые изучили данные 117 матерей из исходного исследования INSIGHT , у которых родился второй ребенок, примерно половина из которых прошла обучение чуткому воспитанию со своим первенцем. Команда использовала краткую анкету для оценки поведения и продолжительности сна детей второго рождения, когда детям было три, 16 и 52 недели.

В недавней публикации в журнале Pediatrics исследователи продемонстрировали, что вторые дети в семьях INSIGHT спали в среднем на 40 минут дольше за ночь, чем вторые дети в контрольной группе. Второрожденные дети INSIGHT также спали более чем на 50 минут дольше за 24-часовой период, раньше ложились спать в раннем возрасте и с большей вероятностью засыпали менее чем за 15 минут.

Это не первое исследование, показавшее, что эффекты ПОНИМАНИЯ распространяются на вторых детей. Другие исследования показали, что вторые дети в семьях INSIGHT имеют более низкие индексы массы тела (ИМТ) в младенчестве, чем дети в контрольной группе. Кроме того, практика кормления родителей и рацион младенцев были более здоровыми, чем у детей из семей контрольной группы.

Как родители могут улучшить сон своих детей (и себя)

Исследование INSIGHT обучало матерей, но навыки чуткого воспитания полезны для всех, кто заботится о детях. Перед сном чуткое воспитание включает в себя установление здорового распорядка, реагирование на детей в соответствии с их развитием и потребностями, а также обучение детей успокаивать себя, насколько это возможно.

Родителям, которые ничего не знают о чутком воспитании детей, Хохман рекомендует начать с установления времени сна. «Люди иногда думают, что если они будут держать своих детей бодрствующими с ними позже ночью, то ребенок будет спать позже. Но исследования показывают, что раннее начало отхода ко сну между семью и восемью часами помогает детям спать дольше», — сказал Хохман.0003

После того, как установлено регулярное время отхода ко сну, исследования показывают, что постоянное соблюдение режима отхода ко сну также способствует более продолжительному сну. Распорядок должен быть успокаивающим и включать в себя такие вещи, как купание и чтение, избегая чрезмерно стимулирующих действий, таких как шумные игры. Распорядок дня поможет ребенку подготовиться ко сну. Кроме того, младенцев, которые еще не переворачиваются, можно запеленать, чтобы повысить их чувство спокойствия.

Чтобы помочь детям научиться успокаивать себя перед сном, родителям рекомендуется укладывать своих детей спать, пока они спят, но еще не спят. Самоуспокоение — ценный навык, и чем раньше дети его освоят, тем лучше будут спать они и их родители.

Ночные пробуждения неизбежны; новорожденные и дети грудного возраста просыпаются ночью по многим причинам, в том числе от голода. Это не означает, что кормление всегда должно быть первой реакцией родителей, когда их ребенок просыпается. Хохман и ее коллеги призывают родителей использовать успокаивающие методы «легкого прикосновения», такие как предложение ребенку соски, слова утешения и нежные прикосновения. Более активные успокаивающие действия, такие как удерживание, укачивание и кормление, следует использовать только в том случае, если ребенок по-прежнему беспокоен или проявляет признаки голода.

«Никто не любит слушать плач своего ребенка, и все хотят снова заснуть как можно скорее», — сказал Хохман. «Но ребенок может научиться успокаивать себя только тогда, когда его не успокаивает кто-то другой. В дневное время родители должны свободно использовать более активные успокаивающие стратегии, такие как удерживание или раскачивание, но их следует использовать более разумно в ночное время, чтобы способствовать лучшему сну».

Помощь семьям во всем мире

Результаты исследования показывают, что работа с родителями, которые впервые стали родителями, может быть эффективным способом помочь нескольким детям в семье.

«Наши результаты показывают, что у педиатров может быть новый инструмент, который поможет улучшить сон младенцев и предотвратить нездоровое увеличение веса младенцев», — сказал Хохман. «Педиатры обычно много посещают новые семьи. Если эти клиницисты помогут новым родителям развить навыки отзывчивого воспитания, преимущества могут распространиться на родителей, их новорожденных и любых потенциальных будущих детей в этих семьях».

Дженнифер Сэвидж Уильямс, адъюнкт-профессор диетологии Университета штата Пенсильвания и директор CCOR; Микеле Э. Марини, бывший сотрудник CCOR; Стефани Анзман-Фраска, доцент педиатрии Университета Буффало; Орфеу М. Бакстон, Элизабет Фентон Сьюзман, профессор биоповеденческого здоровья Пенсильванского университета; Эрик Локен, доцент педагогической психологии Университета Коннектикута; и Ян М. Пол, профессор педиатрии и общественного здравоохранения Медицинского колледжа штата Пенсильвания, внесли свой вклад в это исследование.

Это исследование финансировалось Национальным институтом диабета, болезней органов пищеварения и почек.

Как улучшить сон ребенка, часть 1

Если вы читаете книги о детском сне (у всех есть по одной, и если вы ищете помощь в Интернете, я предполагаю, что у вас, вероятно, их три), в какой-то момент я гарантирую, что вы найдете эта линия:

Положите ребенка спать, пока он еще не спит.

Звучит так просто, не правда ли? Я имею в виду, почему все эти обезьяны борются со всем этим детским сном. Зачем вам укачивать, кормить грудью и т. д., чтобы ваш ребенок спал месяцами (годами?), когда есть гораздо более простая альтернатива рутине рабского сна. Просто положите их в кроватку, где они будут улыбаться и ворковать вам какое-то время, прежде чем с благодарностью уснуть, зная, что их родители — удивительно талантливые и заботливые люди.

Младенцы там прекрасно спят. Проблемы начинаются, когда они выходят наружу. Итак, давайте начнем смотреть, что происходит в вашем животе.

1. Матка громкая .
   Как концерт Lizzo громко. Ваша спальня, даже с этой плюшевой овцой, которая издает китовые звуки на вашего ребенка, тиха в библиотеке по сравнению с рок-концертом, который они слушали всю свою жизнь.
2. Они раздавлены .
   Вспомните свой третий триместр. Ты был настолько сыт, что ходил в туалет 5 раз в час. У вас изжога, если вы съели изюм. Они были набиты там плотнее, чем индейка на День Благодарения.
3. Они в пути.
   Ребенок так сильно пинался, когда вас не было дома? Нет. Но как только ты ложился спать, твой орешек устраивал там вечеринку братства.

Итак, наш арахис выскакивает после того, как всю свою жизнь провел сплющенным в клубок, висящим вниз головой, на рок-концерте, постоянно убаюкиваясь, чтобы уснуть. Через два дня мы кладем их плашмя на спину, в гигантскую кроватку (во всяком случае, гигантскую с их точки зрения), в гробовую тишину и надеемся на лучшее.

Это неизменно не срабатывает (для нас, то есть для людей с проблемными малышами, если ваш новорожденный так хорошо спал, то идите злорадствовать в другом месте), и мы начинаем катиться по склону отчаяния.

Тьфу – не промахнись!

Все начинается с растущего осознания того, что наш новорожденный ребенок недостаточно спит и что уложить его спать не так просто, как обещано в брошюре. Ночи тяжелые, дневной сон короткий, и все начинают бояться, что никто больше никогда не будет спать по-настоящему. А потом начинается самое интересное — мы начинаем делать все возможное, чтобы уложить ребенка спать. Я работал с семьями, число которых сократилось до:

• Непрерывное подпрыгивание на мяче для упражнений с ребенком на руках
• Вождение автомобиля в течение 3 часов в день, пока ребенок спит (только во время движения автомобиля, потому что, конечно, он может припарковаться и вздремнуть, читать, разговаривать по телефону означает, что ребенок просыпается мгновенно)
• Разрешать ребенку парковаться на груди все время, пока он спит*
• Носить ребенка в пленке, бинте и т. д. в течение нескольких часов, чтобы стимулировать сон*
• Ребенок спит только НА вас (что, ты хотел есть? душ?)
• Носить ребенка, неся фен и засовывать пальцы в рот ребенку, потому что упомянутый ребенок отказывается от соски (да, это я, нет, это не было моментом гордости, но я хотел дать понять, что я не смеюсь НАД тобой Я смеюсь ВМЕСТЕ с вами, ну, не то чтобы смеюсь, но, может быть, немного вздрагиваю и тянусь за стаканом виски, пытаясь блокировать воспоминание об этом фото)

* Пожалуйста, без хейтеров — я не против ухода за больными и не против антидетское ношение. Однако я против того, что я делаю это, потому что больше ничего не работает. Если вы хотите провести приятный весенний день и носить своего ребенка, пока вы идете в поход, и он вздремнет, отлично! Однако, если это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ помочь вашему ребенку спать, а ваши (вставьте: спина, соски и т. д.) убивают вас, и вы хотели бы найти альтернативу, чтобы помочь ребенку спать, пока вы отдыхаете, тогда читайте дальше.

Хотите, чтобы ваш ребенок спал? Затем вам нужно тактически воссоздать то, что, как мы знаем, уже помогает им уснуть, потому что раньше они прекрасно спали без вас.

• Не позволяйте им переутомляться.
  Вы можете получить несколько дней или даже несколько недель «бэби-мун», когда ваш ребенок будет буквально ПОСТОЯННО засыпать. Возможно, вам даже придется на некоторое время разбудить их для запланированных кормлений (ваш педиатр сообщит вам об этом). Вы можете задаться вопросом, откуда взялась вся эта шумиха по поводу того, что «дети — это столько работы». Но «бэби-мун» неизменно заканчивается, и внезапно сон — их и ваш — становится серьезной проблемой. но большинство новорожденных могут бодрствовать только очень короткое время, прежде чем они переутомятся.
• Пеленать, пеленать, пеленать.
  Это ОЧЕНЬ помогает в первые несколько месяцев. Пеленание поможет ребенку уснуть и уменьшит плач. Даже если им не нравится процесс пеленания, после слов они будут лучше спать.
• Использовать белый шум.
  Белый шум дешев, доступен и эффективен. Существует множество приложений или генераторов белого шума, которые будут работать нормально, но убедитесь, что громкость соответствующая — вы стремитесь к 50 дБ, что примерно соответствует громкости человека, принимающего душ. Если это кажется слишком громким для вас наверное есть. Если он такой тихий, что едва регистрирует звук, вероятно, он слишком низкий. Поиграйте и найдите комфортный уровень белого шума, который поможет блокировать окружающие шумы дома , а поможет вашему ребенку лучше спать.