Как научить ребёнка засыпать самостоятельно? Методики и рекомендации

Вопрос самостоятельного засыпания (СЗ) ребенка актуален для большинства родителей: не имеет значения, спит ли малыш в своей кроватке или родители осознанно выбрали совместный сон. Ведь именно неспособность ребенка засыпать самостоятельно без родителей – одна из причин плохого ночного сна крохи, частые пробуждения и, как следствие, недосып у все семьи. Иногда речь идет о 4-5 «подъемах» за ночь, и даже в этом случае уже имеет место «накопительная» усталость, но также ситуация может быть гораздо серьезнее: ребенок может просыпаться после каждого (или почти каждого) 40-минутного цикла сна. Обучение самостоятельному засыпанию – способ решения непростой ситуации со сном.

 

Что такое самостоятельно засыпание малыша?

Родители искупали малыша, одели в удобную пижаму, почитали книжку (и любые другие ваши ритуалы на сон), уложили ребенка в кроватку, поцеловали и, сказав: «Спокойно ночи, солнышко», — спокойно выключили свет и вышли из комнаты.

Малыш заснул в течение минут 20 сам. Именно так и выглядит процесс самостоятельного засыпания ребенка: в течение минут 20 он сам, без активной помощи родителей, отходит ко сну.

 

Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

Самостоятельное засыпание (СЗ) – способ сделать сон ребенка и родителей более качественным. Дети, которые научились засыпать сами, лучше справляются с пробуждениями — без помощи родителей. Да, малыши просыпаются на кормление, но на этом все. Что касается родителей, то все очевидно: они могут спать более длительными периодами между подъемами к ребенку.

 

Методики обучения самостоятельному засыпанию.

Есть множество различных методик, которые призваны помочь и подсказать родителям, как именно научить ребенка самостоятельному засыпанию. Условно их можно разделить на две группы: мягкие методы «без слез» и более суровые «без слез здесь не обойтись, увы».

Однако необходимо отменить, что в целом обучение самостоятельному засыпанию вряд ли возможно без слез. Родители должны быть готовы к этому, а еще к тому, что:

• Ребенок не сможет освоить СЗ за один день, и за два тоже нет. Необходимо запастись терпением, силой воли, крепкой нервной системой и верой в светлое будущее).
• Если вы установили правила – соблюдайте их! Методика работает только в том случае, если ей следовать.
• Необходимо соблюдать режим дня (никогда не игнорировать дневной сон), давать ребенку варианты «выхода энергии» за день, но не перевозбуждать прямо перед сном, создать очень понятный ритуал на сон и не менять его.

 

Методы самостоятельного засыпания ребенка (приводим некоторые из существующих):

• Метод Ким Вест. Это своеобразное «долгое прощание» с малышом. Родители укладывают ребенка в кроватку, поглаживают кроху, говорят ему ласковые слова, а затем медленно отдаляются от него. Эта методика длительная, и предполагает, что каждый день вы отходите от ребенка чуть-чуть дальше и в итоге через определенное количество дней покинете комнату (можно взять стул и постепенно отодвигаться с ним от кроватки ребенка). При этом малыш знает, что вы рядом, вы говорите ему успокаивающие слова, если он начинает нервничать или плакать.
• Метод Трейси Хогг. Согласно этому методу родителю необходимо положить ребенка в кроватку, если малыш плачет — попытаться успокоить в кроватке. При этом родитель не должен покидать комнату, но и брать ребенка на руки, даже если тот плачет, не нужно. Следует попытаться успокоить кроху своим голосом и присутствием.

Описанные выше методы относятся к более мягким методам, именно они являются более гармоничными и здоровыми для ребенка, но требуют много времени для достижения результата. Есть и более «суровые» способы (вместе с тем они и более быстрые), например, методика Фербера или Вайсблута: оба этих метода относятся к группе «без слез не обойтись», то есть предполагают необходимость оставить ребенка одного и дать ему поплакать.

 

Особенности обучения самостоятельному засыпанию в зависимости от возраста малыша:

• СЗ от нуля до 6 месяцев: в этом возрасте уже можно начинать подготовку к обучению (после 4-5 недель) СЗ. Сейчас важно использовать самые разные методы успокоения ребенка и не приучать к какому-то одному.
• СЗ от 6 месяцев до двух лет: лучшее время для обучения СЗ. Важно выбрать свою методику, подготовить малыша и себя, четко следовать выбранной «стратегии» и не нарушать свои же правила.
• СЗ после двух лет: процесс будет сложным, ведь привычки у ребенка уже сформированы. В этом возрасте уже можно придумывать систему мотивации (стикеры и наклейки), придумывать интересные истории про любимого героя из мультика, который будет помогать ребенку засыпать самому.

Только вам принимать решение, какую из методик выбрать, когда начинать. Советуем изучить их все и при необходимости взять консультацию специалиста по детскому сну и самостоятельному засыпанию, так процессе пройдет максимально эффективно, но при это максимально бережно по отношению ко всем членам семьи.

Наука крепкого сна: как научить ребенка засыпать самостоятельно

Почему ребенок не может заснуть сам

«Если ребенок привык ежедневно засыпать на руках, с грудью или бутылочкой, во время качания в коляске или на фитболе, именно эти условия он связывает с погружением в сон. После четырех месяцев, чтобы уснуть, младенцу необходимы эти ассоциации на засыпание. Засыпать самостоятельно, без привычной помощи, он не умеет», — рассказала в беседе с «Газетой.Ru» Елена Мурадова, руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, основатель русскоязычной школы мягких методик с 2011 года.

Как объяснила эксперт, ассоциации на засыпание работают не только тогда, когда ребенок засыпает вечером, но и всю ночь.

«Каждый человек, и ребенок тоже, при переходе от одного цикла сна к другому, на мгновенье просыпается. Мы быстро проверяем, все ли в порядке, сразу же снова засыпаем и утром эти пробуждения обычно не помним. Потому что умеем засыпать самостоятельно», — поделилась руководитель центра детского сна и развития.

Но если у ребенка сформировались определенные ассоциации на засыпание, то родителям надо быть готовыми повторять их снова и снова. То есть, грубо говоря, если младенец привык укладываться в коляске, то при коротком просыпании ночью маме каждый раз нужно будет перекладывать ребенка именно туда.

Ксения Шакарян, главный врач по педиатрии медицинского центра «Андреевские больницы — НЕБОЛИТ» среди основных причин, по которым ребенок испытывает трудности с отходом ко сну также назвала неправильно сформированный режим засыпания. Кроме того, эксперт отметила, что дело может быть в неподходящих для сна условиях: слишком высокая или низкая температура, низкая влажность в помещении, наличие источников громкого шума и так далее.

Шакарян отметила, что надо смотреть на каждого ребенка в отдельности, чтобы разобраться в чем причины проблемы. Так, дети в силу своих природных особенностей могут быть более тревожными, с лабильной психикой. Таким детям особенно важно, чтобы отвлекающих факторов перед сном было как можно меньше.

close

100%

Когда и как приучать ребенка к самостоятельному засыпанию

Точного возраста, по мнению, педиатра Шакарян, в котором ребенок должен самостоятельно засыпать в своей кроватке, нет. По словам специалиста, есть дети, которым с рождения требуется меньше внимания и готовы они спать сами, а есть те, кто и в 6-8 лет испытывают потребность, чтобы родители были рядом на протяжении всей ночи.

По мнению Шакарян, в каждой ситуации надо разбираться отдельно. Но чего точно не стоит делать, так это отселять в отдельную кровать насильно, сопровождая это нотациями в духе «Тебе исполнилось столько-то лет, теперь ты взрослый, так что я выключаю свет, закрываю дверь». И ребенок остается в полном одиночестве и тревогах… Подготовка к самостоятельному засыпанию, как объяснила педиатр, начинается с самого рождения человека. И при соблюдении определенных алгоритмов у родителей есть все шансы преуспеть в этом деле. Главное, не сидеть на месте и предпринимать усилия.

Елена Мурадова убеждена, что самостоятельное засыпание — это навык, которому можно научить.

«Не обязательно терпеть постоянный недосып и капризы малыша, месяцами или даже годами ждать, когда он «перерастет» проблему частых ночных пробуждений. Уже с первых месяцев рождения можно создавать условия для самостоятельного засыпания», — подчеркнула Мурадова.

Эксперты сошлись во мнении, что соблюдение режима (укладывание каждый день в одно и то же время) и ритуалов перед сном — два ключевых момента на пути к крепкому и самостоятельному сну дошкольника. Все это помогает ребенку чувствовать себя в безопасности, не тревожиться.

«Важно заранее закончить активные игры и развлечения, спокойно, без спешки и суеты подготовиться к укладыванию. Подготовить комнату, переодеть, покормить ребенка или собраться на прогулку. К моменту, когда ребенок устанет и захочет спать, все должно быть полностью готово, чтобы уложить его сразу же, пока он не начал капризничать от «перегуливания» и усталости», — обратила внимание Мурадова.

close

100%

Как приучить ребенка засыпать без укачивания

Педиатр Шакарян посоветовала начинать готовиться ко сну за два часа. Шумные игры, просмотр мультфильмов лучше отложить на дневное время. Важно избегать просмотра телевизора и даже его работы в фоновом режиме.

Часто одним из ритуалов перед сном родители делают купание. «Чтобы ребенок не разыгрался во время него, а наоборот успокоился, родителям надо быть рядом и управлять процессом», — предупредила педиатр. Необходимо следить за температурой воды в ванне: она должна быть не слишком горячая, но и не холодная.

«Настроить ребенка на сон помогут расслабляющие действия: погладить, рассказать сказку, включить белый шум. Когда ребенок успокоился и начал закрывать глазки, дайте ему возможность уснуть без вашей помощи. Постепенно новый способ засыпания станет привычным», — порекомендовала Мурадова.

Специалисты отметили, что необходимо заботиться не только о психологическом комфорте ребенка, но и следить за условиями в комнате. Температурный режим, при котором сон будет крепким — 19-21 градус, влажность — 40-60%.

«Очень сухой воздух нарушает сон, поскольку слизистая оболочка носа пересыхает. Малыш вынужден открывать рот, чтобы дышать нормально. В носу образуются корочки. Ребенок начинает кашлять или чихать. Все это вряд ли способствует нормальному сну», — рассказала Шакарян.

Нередко маленькие дети боятся засыпать в темноте. С одной стороны, глубокий и полноценный сон проходит в полной темноте, так как именно в этих условиях вырабатывается мелатонин — гормон, регулирующий циклы бодрствования и сна, участвует в некоторых обменных процессах. С другой, полная темнота может повышать чувство тревожности.

«Если дошкольник боится темноты, оставьте дверь в комнату приоткрытой или разместите в комнате ночник (с неярким рассеянным светом теплого или голубого спектра). Расположите его немного в отдалении от кровати, поближе к полу — с соблюдением правил безопасности, чтобы, поднимаясь ночью, ребенок не споткнулся о шнур и т.д.», — порекомендовала педиатр.

В целом, нет ничего ужасного, если в 90% ребенок спит в своей кроватке, а в 10% у родителей, считает педиатр Шакарян. «Если у дошкольника есть своя кровать, а он периодически спит с мамой и папой или приходит досыпать к родителям по утрам, то у него есть определенный запрос. Например, ему не хватает внимания, тактильных ощущений. Если понять его дефициты, то можно будет восполнить их, например, в течение дня», — рассказа врач. Если родители не могут понять причину беспокойства дошкольника сами, Шакарян посоветовала обратиться к педиатру, неврологу или детскому психологу.

Помогите детям научиться засыпать самостоятельно: что говорят исследования

Родители получают советы (и суждения!) со всех сторон, особенно когда речь заходит о сне. Каждому есть что сказать. Но что мы на самом деле знаем, основываясь на исследованиях? Вот как помочь детям заснуть самостоятельно.

Детский сон: только факты

У младенцев не появляется регулярный режим «дневное бодрствование — ночной сон» примерно до 4-месячного возраста. ^[1]  Вот почему мы рекомендуем вам Подождите, пока вашему ребенку исполнится не менее 4 месяцев, прежде чем начинать какое-либо обучение сну.

Прежде чем приступить к обучению сну, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед обучением сну, если у вашего ребенка есть особые потребности в медицинской помощи.

Взрослым тоже нужно спать

Большинство молодых родителей устали. Родители, которые не высыпаются в течение недель и месяцев, чаще сообщают о стрессе, беспокойстве или депрессии. ^[2]  Недостаток сна также может мешать справляться с повседневными чувствами и проблемами, ^[3]  например, успокаивать детей, когда они суетятся.

Плакать или не плакать (вот в чем вопрос)

Для младенцев плач является нормальной реакцией на то, чтобы успокоиться перед сном.  Есть много способов помочь детям научиться успокаиваться и засыпать. Родители должны выбрать, какой метод сна лучше всего подходит для их детей и их семей. Поскольку дети учатся через рутину, важно, чтобы родители выбрали метод, который они могут использовать постоянно, который не утомит их.

Что такое «Выплакаться»?

Есть разные способы помочь детям научиться засыпать самостоятельно.

• Градуированный плач  (часто называемый «методом Фербера») – это когда родители укладывают ребенка после установленного времени сна и позволяют ему плакать, пока он не заснет. Родители проверяют ребенка, выжидая все дольше и дольше, прежде чем войти в комнату, начиная с 2 минут и постепенно доводя до 30 минут. (Эксперты рекомендуют родителям не брать ребенка на руки и не разговаривать с ним, когда они входят в комнату ребенка.) Эта процедура повторяется до тех пор, пока ребенок не заснет самостоятельно.
• Постепенное отход ко сну:  Каждый вечер родители сдвигают время отхода ко сну ребенка на 10–15 минут, чтобы ребенок был уставшим перед сном. Когда ребенок достигает точки, когда он засыпает вскоре после того, как его уложили, это становится «временем сна».

Что говорят исследования?

• Как постепенное выплакавание, так и затухание перед сном помогали младенцам быстрее заснуть,
  по сравнению с младенцами, чьи родители получили информацию о младенческом сне (но не о конкретных стратегиях). ^[4]
• Матери, которые использовали постепенное выплакание или затухание перед сном, показали меньше стресса , чем мамы, которые только что получили информацию о сне, но не стратегии. ^[5]
• Семьи, использующие постепенное выплачивание, также обнаружили, что их младенцев с меньшей вероятностью просыпались  в ночное время. ^[6]
• Выбор стратегии сна не влияет на отношения ребенка с родителями. ^[7]  Родители не «повреждают» свои отношения со своими детьми, используя поэтапный плач.

Что на вынос?

Умение засыпать — новый навык для младенцев. Они часто суетятся и плачут, что является нормальной частью этого раннего обучения.

Короткие периоды плача помогают детям научиться успокаиваться, засыпать и овладеть навыком засыпания.

Некоторым детям труднее, чем другим, научиться засыпать самостоятельно.  Нарушения сна, вероятно, являются одной из самых сложных частей раннего воспитания.

Когда дети регулярно получают любящую и чуткую заботу в течение дня,  9Обучение сну 0009 не вредно для развития их мозга или их отношений с родителями.

Сноски

^[1] Шелдон, С. Х. (2014). Развитие сна у младенцев и детей. В SH Sheldon, R. Ferber, MH Kryger и D. Gozal (Eds.), Принципы и практика педиатрической медицины сна (2-е изд.), стр. 17–23. Эльзевир Сондерс.

^[2] Шелдон, С. Х. (2014). Развитие сна у младенцев и детей. В S.H. Sheldon, R. Ferber, M.H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Принципы и практика педиатрической медицины сна  (2-е изд.), стр. 17–23. Эльзевир Сондерс. Клиническая медицина сна, 12 (11), 1535–1543. doi:10.5664/jcsm.6284

^[3] Там же. (2016). Поведенческие вмешательства при проблемах со сном у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия, 137 (6). Получено с https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

^[5] Там же.

^[6] Там же.

^[7]  Прайс, А. М. Х., Уэйк, М., Укумунне, О. К., Хискок, Х. (2012). Пятилетнее наблюдение вреда и пользы вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное исследование. Педиатрия, 130 (4).

Как уложить ребенка спать без посторонней помощи

Хотите узнать, как заставить новорожденного заснуть самостоятельно? Получите советы из реальной жизни о , как уложить ребенка спать, не держа его на руках .

Мой ребенок не мог спать вообще без поддержки.

Не имело значения, насколько глубоко он, казалось, спал в моих руках, или как долго я ждал, пока я не решил, что можно безопасно уложить его. И не важно как или даже где я его проставил. Он просыпался, как только его не держали, оглядывался и суетился, чтобы его снова взяли на руки.

В итоге я застряла со спящим младенцем на руках, неподвижная на время его сна. Я знал, что новорожденным нравится, когда их держат на руках, но столько ? Я хотел бы усыпить его, если не для сна, то хотя бы для первого ночного сна.

Потому что нет ничего хуже, чем когда твой новорожденный не будет спать в кроватке, а только у тебя на руках.

Оглавление

Как уложить ребенка спать, не удерживая его на руках

Не волнуйся, подруга, почти каждая мама может справиться с этой проблемой.

Возможно, ваш ребенок все время настаивает на том, чтобы его брали на руки, из-за чего ваши ручки устают от веса. Вы должны кормить или укачивать его, чтобы он проснулся сразу же, как только вы его уложите. Не помогает и то, что ты дома одна с другими детьми, которым ты тоже нужен.

Все мы знаем, что стадия новорожденного не будет идеальной. Но, если вы похожи на меня, вы отчаянно пытаетесь увидеть, есть ли что-то, что вы можете хотя бы попробовать и сделать по-другому, чтобы облегчить ситуацию.

Но, как и многие начинающие мамы, я понятия не имела, что делаю. Я провела много бессонных ночей, исследуя и читая, что сработало и не сработало у других мам, надеясь, что смогу найти ответы на свои вопросы.

Я испробовал несколько стратегий, некоторые из них с треском провалились, а другие действительно сработали. Мой сын был еще слишком мал для обучения сну, не говоря уже о том, чтобы спать всю ночь, но эти стратегии помогли ему спать дольше. Самое главное, у меня были руки назад, в той или иной форме.

Итак, что вы делаете, когда ваш новорожденный не спит нигде, кроме ваших рук? Взгляните на эти стратегии, надеюсь, они сработают и для вас:

1. Не заставляйте ребенка спать слишком долго

Я полагала, что дети просто спят, когда они устали, но я не могла больше ошибались. На самом деле, времена, когда я слишком долго не давала спать своему ребенку, были одними из самых сложных времен. Из-за переутомления ему было трудно заснуть.

Позже я узнал, что дети не могут бодрствовать слишком долго. Что, как только окно открыто, вам действительно нужно сделать все возможное, чтобы уложить их спать и перезагрузить их тела.

Один из лучших способов убедиться, что ваш ребенок не бодрствует слишком долго, — это обращать внимание на признаки его усталости. Например, если он зевает более трех раз, это свидетельствует о том, что он переутомлен, поэтому укладывайте его спать, как только он зевает.

Другой способ убедиться, что он не переутомлен, — просто посмотреть на часы. Отметьте, когда он проснулся, и не позволяйте ему бодрствовать по истечении определенного периода времени.

Как долго это слишком долго? Ну, это зависит от возраста вашего ребенка. Вы можете получить этот бесплатный ресурс, где я делюсь рекомендациями по возрасту и сну, а также делюсь советами о времени бодрствования вашего ребенка. Вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые, по словам родителей, им ЛЮБЯТ:

«Вы даже не представляете, как мне помогают ваши электронные письма. Не многие люди открыто и реально относятся к фазе новорожденности. Все остальные женщины вокруг меня либо не хотят об этом говорить, либо имеют избирательную амнезию. Ваша открытость освежает. Я сообщала своему мужу, когда получала очередное электронное письмо от Нины Гарсия, а затем жадно читала его, иногда вслух. Я ценю искренность, честность и цель ваших информационных бюллетеней. — От благодарной молодой родительницы, Джилл Уитингтон»

2. Уложите ребенка сонным, но бодрствующим

Мы все живем с привычками и ритуалами, привыкая к тому, что мы всегда делали или испытывали. Если ваш малыш всегда засыпал у вас на руках, то неудивительно, что он плачет, когда спит по-другому.

В первую очередь нужно начать избавляться от этих привычек и ассоциаций со сном, уложив его спать сонливым, но бодрствующим. Таким образом, он сможет заснуть вдали от ваших рук, в среде сна он в конечном итоге проснется.

Ведь мало кто из нас может заснуть в одном месте, переместиться в другое и не проснуться при этом. То же верно и для вашего ребенка.

Он также узнает, что вам не нужно держать его, чтобы он заснул. Опять же, он так привык к одному способу засыпания — на твоих руках — что любой другой способ кажется ему странным. Постоянно укладывая его сонным, но бодрствующим, он узнает, что засыпать таким образом тоже нормально.

Конечно, держите его на руках, но как только он начнет выглядеть сонным, уложите его туда, где вы хотите, чтобы он мог сам испытать переход.

Узнайте, что делать, если ваш ребенок не засыпает, если его не подержать.

3. Пусть ваш ребенок спит в уютном месте

Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.

Младенцы находят утешение в уютных местах, проведя так много времени в утробе матери. В то время как кроватка является идеальным местом для укладки вашего ребенка, многие родители нашли больше удачи в других, более уютных местах. Они обеспечивают безопасное ощущение того, что вас «сжимают» и держат, как на руках.

Вот несколько идей:

• Шезлонг для младенцев
• Подушка для младенцев
• Детская пеленка
• Костюм для сна
• Пеленание

4. Держите матрас в кроватке теплым

Переход от теплых, уютных рук к холодной, жесткой кроватке может быть трудным для вашего ребенка.

Чтобы сделать кровать такой же привлекательной, вы можете положить на кроватку грелку или бутылку с теплой водой за несколько минут до того, как собираетесь укладывать ребенка. Конечно, убедитесь, что кровать не тоже горячий. Другой вариант — повысить температуру в комнате перед тем, как уложить его, чтобы не было слишком холодно.

Поддерживая его кроватку в тепле, вы можете высвободить его из своих рук, чтобы чувствовать себя уютно.

Узнайте, как уложить ребенка спать в кроватке, а не на руках.

5.

Погладьте лицо вашего ребенка

Беспокоитесь, что ваш ребенок вздрогнет и закатит истерику, как только вы его уложите и разбудите?

Попробуйте этот простой прием, чтобы помочь ему расслабиться: после того, как он проснется, погладьте его по щеке и лбу, пока глаза не закроются. Может быть, вы гладите его брови или проводите пальцем от переносицы к макушке. Нежно погладьте его щеки, двигаясь от носа к уху.

Этих простых прикосновений может быть достаточно, чтобы держать его в сонливом состоянии, пока он в конце концов не заснет. Конечно, ему все еще нужна твоя помощь, чтобы уснуть, но, по крайней мере, ты не держишь его все время.

6. Держите руки на ребенке после того, как уложите его.

Одно из ощущений, когда вас держат на руках, это контакт с вашим телом, тепло на ее груди, когда она прижимается к вашей. Но после того, как вы ее уложите, это тепло уходит, оставляя ее незащищенной.

Чтобы имитировать это чувство, попробуйте небольшой трюк, облегчающий этот переход:

Уложите ее, когда она уже собирается уснуть, но держите ее ладонью вокруг ее тела, а другой рукой держите ее на груди. Если можете, можете даже слегка прикоснуться своей грудью к ее груди, как будто вы все еще обнимаете и держите ее лежащей.

Затем, когда она заснет, медленно вытащите и вытяните свою баюкающую руку снизу, продолжая держать другую руку на ее животе. И, наконец, уберите другую руку, чтобы она могла спать одна.

Узнайте 5 вещей, которые вы можете сделать, когда ваш новорожденный хочет, чтобы его держали на руках всю ночь.

7. Используйте пустышку, если ваш ребенок беспокоится

Когда вы укладываете ребенка в сонном состоянии, вы можете заметить его беспокойство. Если он возьмет соску, самое время положить ее в рот, чтобы стимулировать сосание. Не ждите, пока он начнет истерически плакать, вместо этого вставьте соску, если видите, что он начинает корчиться или расстраиваться.

Затем держите руку на нем, чтобы он все еще чувствовал вас, когда вы держите соску у него во рту. Это напомнит ему, что вы все еще здесь, и побудит его пососать соску и заснуть.

После того, как вы ушли, держите соску во рту. Но если вы заметите, что он снова извивается (или вам кажется, что он вот-вот проснется), снова используйте пустышку:

• Если пустышка выпала, снова вставьте ее ему в рот.
• Если соска все еще во рту, слегка потяните ее. Это побудит его сосать сильнее и, надеюсь, продолжит спать.

8. Используйте белый шум или музыку

Полная тишина в комнате только вызовет внезапные звуки, которые разбудят вашего ребенка. Вместо этого используйте белый шум, чтобы приглушить эти звуки. Они не только заблокируют эти звуки, но и напомнят ему о постоянном гудении, которое он слышал, когда был в твоей утробе.

Вы можете использовать приложение или купить генератор белого шума. Может быть, вы загружаете и зацикливаете на своем телефоне статичный музыкальный файл или просто включаете обычный вентилятор или обогреватель. Белый шум добавит постоянное гудение, чтобы стимулировать непрерывный сон после того, как вы уложили его.

Некоторые родители также добились успеха, научив своих детей привязывать успокаивающую музыку ко сну.

Включите музыку, пока вы кормите грудью ночью, чтобы у него это ассоциировалось с комфортом и сонливостью. Затем включите музыку, пока вы укладываете его и даете ему поспать. Надеюсь, он будет спать под музыку, которая все еще играет поблизости.

Дополнительный совет: Добавьте затемняющие шторы в его комнату, чтобы в комнате было по-настоящему темно.

9. Дайте вашему ребенку лечь спать

Я ошибочно предположила, что в тот момент, когда глаза моего ребенка широко распахнутся после того, как я его уложу, мне придется поднять его обратно и повторить наш ритуал перед сном. Только позже с моими близнецами я понял, что это была возможность для него заснуть самостоятельно.

Не чувствуйте себя обязанным брать ребенка на руки, если он просыпается, когда вы его опускаете. Он просто может быть в состоянии усыпить себя, особенно если вы дадите ему шанс. А учитывая, что он не плачет, у вас еще меньше причин доставать его из кроватки или люльки.

Вместо этого дайте ему лечь, даже если он не спит. Он может немного суетиться, и в этот момент вы можете попробовать пустышку или просто позволить ему попытаться успокоиться. Он просто может удивить вас — как это сделали мои близнецы — тем, что заснет сам по себе.

Говоря об этом…

Когда дети могут заснуть самостоятельно?

Ваш педиатр — ваш лучший ресурс, который точно знает, когда ваш ребенок может заснуть самостоятельно. Но в целом младенцам на стадии новорожденности — как говорят, в четвертом триместре — все еще нужна помощь при засыпании.

Тем не менее, даже сейчас вы все еще можете установить хорошие привычки для сна, которые побуждают его спать самостоятельно. Сделайте каждую первую попытку возможностью для него заснуть самостоятельно (например, укладывая его сонным, но каждый раз бодрствующим).

А если он истерически плачет? Тогда да, зачерпните его и попробуйте что-нибудь еще. Может быть, на этот раз вы посадите его на качели, понесете в пеленке или попробуете детскую подушку. И если у него действительно ничего из этого нет, тогда держите его на руках, чтобы помочь ему уснуть.

Ему все еще может понадобиться помощь, чтобы заснуть много раз, но, по крайней мере, вы постоянно даете ему шанс сделать это самостоятельно.

Можно ли избаловать ребенка, слишком много держа его на руках?

«Избаловать ребенка» относительно.

В конце концов, тот, кто получает удовольствие, когда держит на руках своего ребенка, чтобы спать каждый раз, конечно, не будет возражать против этого. На самом деле, она может даже чувствовать себя виноватой за то, что держит ребенка на руках, предполагая, что делает плохую работу, делая это так часто.

Так что нет, нельзя «испортить» ребенка, слишком много держа его на руках.

Вместо этого лучше задать следующий вопрос: Какие ожидания вы готовы установить?

Если вы не возражаете против того, чтобы держать ребенка на руках, то, во что бы то ни стало, продолжайте это делать. Но если вы чувствуете дисбаланс между его потребностями и вашими потребностями, вашей семьей, вашей работой и вашим домом, тогда что-то нужно изменить.

Это может быть так же просто, как убаюкивать его в течение дня — когда он не спит, поэтому он знает, что быть вдали от твоих рук тоже нормально. И, конечно же, применяя советы, которые вы узнали здесь, чтобы он привык спать без объятий.

Заключение

Итак, как заставить ребенка засыпать самостоятельно? Мы узнали, что многое происходит путем проб и ошибок, но вполне возможно заставить вашего ребенка спать самостоятельно.

Убедитесь, что вы не будите его слишком долго, и что вы укладываете его сонным, но бодрствующим. Позвольте ему спать в уютном месте или согрейте его постель, прежде чем положить его в нее. Погладьте его по лицу и держите руки вокруг него, пока опускаете его.

Используйте пустышку, если он начинает суетиться или просыпается раньше, чем вам хотелось бы. Белый шум и музыка могут помочь приглушить поразительные звуки и успокоить его.