Как приучить ребёнка пить воду?

Отказ детей пить воду может поставить в тупик любого родителя. Сколько времени нужно, чтобы привить ребёнку такую привычку? Как сделать питьё воды веселым занятием, если «вода невкусная»? На эти и другие вопросы отвечает нутрициолог Юлия Бачурина.

Вопрос. Ребёнок вообще не пьет воду. Я уже и ругаю, и умоляю, а он никак. Что делать?

Ответ. Пить воду — это жизненно необходимая привычка. Без воды хуже работает головной мозг, слабо усваиваются витамины и минералы. Но эта информация не заставит ребенка чаще пить воду, поэтому задача родителя в такой ситуации — сделать питье воды более увлекательным. На вырабатывание такой привычки в среднем уходит 1–1,5 месяца.

Как приучить ребенка пить воду:

• Уберите из рациона ребенка сладкие напитки: соки и газировки. Если ребенок уже к ним привык, сокращайте их количество постепенно и заменяйте сначала наиболее вредные. Например, вместо колы — компот из сухофруктов.
• Проследите, чтобы питьевая вода всегда была доступна ребенку. Если вода у вас дома стоит в дальнем углу столешницы в тяжелом кувшине или в другом месте, где ребенок не может сам ее достать, то и желания идти за ней у него не будет. Можно предложить ребенку его собственную бутылку воды, которая всегда будет рядом.
• Проследите за тем, чтобы привычка пить воду, хотя бы в небольшом количестве, стала у ребенка регулярной. Например, раз в 15–30 минут. Для этого можно поставить специальный таймер.
• Сделайте питье воды веселым. Например, положите на дно стакана ягодки: так и вода приобретает приятный вкус, и процесс вызывает интерес. Заморозьте сок в виде льдинок причудливых форм, и у ребенка появится интерес к происходящему. Можно попробовать давать ему воду из красивой бутылочки с трубочкой или показать, как изменится вкус воды, если туда добавить дольку лимона, мяту, базилик или тархун.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах во «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ответы будут опубликованы в порядке очереди в рубрике «Вопрос — ответ». Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

Изображение на обложке: Africa Studio / Adobe Stock

7 хитрых способов приучить вашего ребенка пить больше воды

Воспитание

Фото

fizkes / iStock / Getty Images

Пользу от воды для ребенка нельзя недооценивать. Она помогает улучшить состояние при астме и аллергии, снижает усталость, улучшает память и, конечно, предотвращает обезвоживание.

Но что делать, если малыш требует только соки да лимонады? Вот простые способы, с которыми ребенок начнет пить больше простой воды.

Добавьте в воду фруктов

Если вашему ребенку сложно отказаться от напитков со вкусом, попробуйте добавить в воду фрукты. Ягоды, апельсины, лимоны, лайм, ананас в стакане с водой придадут ей легкий вкус и аромат. К тому же, допив свой напиток, ребенок получит «награду» — оставшиеся на дне фрукты и ягоды он сможет съесть.

Еще один способ привлечь внимание ребенка к воде — бросить в стакан замороженные фрукты или кубики льда с фруктами внутри.

Подарите ребенку особую бутылочку

Пусть ребенок сам выберет свой стакан или бутылочку с любимыми персонажами, из которой будет пить. Так он почувствует себя особенным, а каждый прием воды превратится в настоящий ритуал.

Используйте забавные соломинки

Еще один любимый детский ритуал — пить напитки с помощью трубочки. В продаже есть красочные многоразовые соломинки из пластика, силикона или нержавеющей стали. К некоторым в комплекте идет маленький ершик для чистки. Пусть ребенок выберет, какая соломинка ему по душе. И потом каждый раз, когда захочет пить, подавайте стакан воды с трубочкой. От такого оформления напитка любой ребенок будет в восторге.

Фото

Аliexpress

Добавьте лед в забавных формах

Вода в стакане станет куда привлекательнее, если добавить немного замороженных фигурок изо льда. Сейчас в продаже можно найти формочки в виде сердечек, животных и даже черепов. Заморозьте несколько форм и в следующий раз, прежде чем дать стакан воды ребенку, попросите его выбрать тип льда, который он хочет добавить.

Используйте натуральный жидкий пищевой краситель

Если вашему ребенку действительно трудно пить воду вместо сока, попробуйте изменить ее внешний вид с помощью натуральных пищевых красителей. Так, клубника и малина дадут розовые оттенки, помидор — красные, шпинат окрасит воду в зеленый, а черника — в фиолетовый.

Чтобы получить концентрированный краситель, измельчите фрукт или овощ в блендере, затем процедите жидкость и нагрейте на плите до тех пор, пока большая часть воды не испарится. Далее добавьте несколько капель красителя в стакан с водой.

А вот искусственные пищевые красители добавлять не надо, даже если они безопасны для человека. Такие красители используют в малых дозах и в редких случаях — например, для выпечки. А добавлять их в ежедневный рацион не рекомендуют.

Будьте примером для ребенка

Не воспитывайте ребенка, а подавайте ему пример, учат психологи и педагоги. Малыши всегда подражают поведению взрослых и старших детей. Если они увидят, что родители регулярно пьют воду, всюду носят ее с собой, то и сами быстро приобщатся к этой полезной привычке.

Поставьте большую бутылку или кувшин с водой на видное место и расскажите ребенку, сколько жидкости в день вам нужно выпивать. В конце дня радостно похвастайтесь, что достигли своей цели — этот задор обязательно передастся и вашему ребенку, станет для него отличной мотивацией.

Объясните наглядно

Если ваш ребенок ходит на горшок, используйте эту возможность, чтобы подчеркнуть, как важно пить воду.

Слишком темная моча показывает, что организму не хватает воды. Скажите ребенку: нужно стремиться к тому, чтобы моча была более светлой. И это может стать для него сильной мотивацией. Каждый раз, как ребенок сходит на горшок, спросите, какого цвета его моча. И похвалите, если малыш «справился с заданием».

Фото

filadendron / E+ / Getty Images

главный врач центра персональной диетологии «Палитра питания»

Сколько можно пить ребенку

• От 6 месяцев до 3 лет — 50 мл воды на 1 кг веса. При этом учитывается и объем жидкости, поступающий в организм с остальной пищей. Среднесуточную потребность воды для детей этого возраста можно рассчитать по формуле: потребность в жидкости (вес ребенка х 50 мл) — вода, полученная с питанием (выпитое молоко или смесь х 0,75). Но и эти расчеты индивидуальны и могут корректироваться для разных детей.

• От 3 лет. Норма — 40 мл на 1 кг веса. Однако и эти стандарты условны: если ребенок захочет выпить чуть больше нормы, не нужно ему отказывать. Лишняя жидкость легко выйдет естественным путем.

Какую воду пить детям

Малышам до 3 лет рекомендуют пить детскую воду, в которой должно быть 200−400 мг минералов на 1 л. Детям старше 3 лет, у которых микрофлора кишечника уже сформировалась, можно переходить на продукцию для взрослых. Главное, чтобы жесткость воды не превысила 1 г/л, иначе она может уже в нежном возрасте спровоцировать нарушение обменных процессов и отложение солей.

Не следует давать ребенку кипяченую воду, так как при кипении все вредные примеси, соль и хлор кристаллизируются и оседают в виде накипи и взвесей и оказывают вред для здоровья малыша. Также не рекомендуется употреблять родниковую и тем более воду из-под крана.

Полина Никитина

Как научить ребенка пить из открытой чашки

Почему мне следует использовать с ребенком открытую чашку?

Научиться пользоваться открытой чашкой — важный жизненный навык, которым должен овладеть ваш малыш. Он учит их потягивать и глотать, что помогает отточить моторику рта, способствует развитию челюстей и даже защищает их зубы от кариеса.

Вы можете подумать, что питье из открытой чашки может привести к большему количеству разливов и беспорядка, чем из более традиционной чашки-непроливайки, но на самом деле она приносит много удобств. Это потому, что обучение вашего ребенка тому, как использовать открытую чашку в раннем возрасте, может означать, что вы избавитесь от необходимости использовать бесчисленное множество типов поильников или бутылочек, предназначенных для младенцев и малышей. Это не только экономит деньги, но, самое главное, это лучший способ защитить зубы и развитие вашего ребенка.

Регулярное использование чашек-непроливаек теперь связано с кариесом у детей, проблемами речи и сложными ортодонтическими случаями.

• Питье из открытой чашки учит пить и глотать
• Помогает отточить оральную моторику, развивать челюсть и защищает зубы
• Поощряет самостоятельное употребление алкоголя
• Избавляет вашего ребенка от необходимости покупать бесчисленное множество видов чашек и бутылочек

Какую жидкость следует наливать в открытый стакан?

Когда вы даете ребенку открытую чашку, это также прекрасная возможность дать воду и вашему ребенку. На самом деле, диетологи и стоматологи рекомендуют детям начинать учиться пить воду из чашки с шестимесячного возраста. Пить воду во время еды — это отличная здоровая привычка, чтобы ваш ребенок научился ценить освежающий стакан воды.

Вы также можете добавить их обычное молоко (грудное или детское питание) в чашку, если хотите. Тем не менее, избегайте добавления соков (разбавленных или иных) в чашку, так как они содержат большое количество сахара и содержат мало питательных веществ. Употребление соков с раннего возраста может способствовать развитию кариеса, и вам может быть трудно избавиться от привычки употреблять соки, как только вы начнете.

● Детям рекомендуется начинать пить воду с шестимесячного возраста
● Питьевая вода из открытой чашки помогает выработать здоровые независимые привычки питья
● Избегать употребления соков, так как в них много сахара и мало питательных веществ Откройте чашку ребенку – пошаговое руководство

Шаг 1

Начните с шестимесячного возраста, чтобы ребенок привык пить из открытой чашки и имел много месяцев для отработки этого нового навыка.

Шаг 2

Выберите маленькую простую чашку, идеально подходящую для маленьких рук и способную вместить небольшое количество жидкости, например Dinky Cup.

Шаг 3

Вводите чашку во время еды, когда ребенок сидит на высоком стульчике или стульчике для кормления. Попробуйте использовать его во время завтрака один раз в день перед каждым приемом пищи.

Шаг 4

Положите их руки на чашку, а затем положите свои руки на их руки (руководство по рукам). Говорите с ними, когда вы это делаете, и делайте это весело — «две руки, пожалуйста!»

Шаг 5

Поднесите чашку к губам и наберите в рот очень небольшое количество – примерно 1-2 секунды. Они могут ничего не делать или выплевывать воду или плеваться. Не волнуйся! Все это часть естественного процесса обучения.

Шаг 6

Когда вы отнимаете чашку от их рта, скажите «аааа» и предложите им сделать то же самое. Это способствует глотанию.

Шаг 7

Поставьте чашку на поднос или стол. Опять же, сделайте это забавным и скажите: «Пожалуйста, опустите его обратно осторожно!». Опускание чашки дает им перерыв между глотками и не позволяет им слишком быстро выпить слишком много.

Шаг 8

Смоделируйте поведение при питье из чашки самостоятельно, чтобы ребенок мог наблюдать и подражать вашему поведению. На этом раннем этапе все дело в практике, практике, практике!

Шаг 9

Со временем поощряйте ребенка держать чашку самостоятельно. Если они прольют содержимое или бросят чашку, постарайтесь не придавать этому большого значения. Несчастные случаи случаются, и они просто исследуют, когда учатся.

Шаг 10

Когда ребенок лучше держит чашку и начинает хорошо глотать, вы можете постепенно предлагать ему больше жидкости.

Обучение вашего ребенка пить из открытой чашки, такой как DinkyCup, дает много преимуществ, но для освоения этого нового навыка может потребоваться много времени.

Главное – набраться терпения и помнить, что самое главное – они по-прежнему получают большую часть жидкости из грудного молока или детской смеси. Если вы пойдете в темпе своего малыша, вы можете быть удивлены тем, как быстро он научится пить из чашки!

Другие полезные советы по отлучению от груди и рецепты, подходящие для детей, смотрите ЗДЕСЬ.0005

Узнайте о нас

Читайте наши блоги

Советы для родителей: Как заставить ребенка пить больше воды?

Фото: iStock.com / bubutu-

Вода имеет решающее значение для здоровья ребенка. Он увлажняет, помогает регулировать температуру тела и помогает предотвратить запоры и инфекции мочевыводящих путей — и все это без добавления калорий или сахара в рацион. Но что, если ваш ребенок не любит воду? Посмотрите, как другие родители напоили своих детей.

Сделать доступным

«Когда я думаю, что мой ребенок хочет пить, я даю ей бутылку с водой. Она часто говорит, что не хочет пить, но я прошу ее сделать пять глотков. В половине случаев она выпивает гораздо больше. начинается, она понимает, что все-таки хочет пить».

«Я всегда оставляю чашку с водой там, где мой ребенок может ее достать, поэтому, когда она испытывает жажду, она видит чашку и пьет. Если она хочет пить, у нее нет другого выбора, кроме как пить воду.»

Сделать это весело

«Мой ребенок любит пить воду со льдом через соломинку. Я думаю, ему нравится ощущение холода во рту и звон льда в чашке.»

«Мой малыш долгое время не пил простую воду. Поэтому мы купили ей газированную воду с фруктовым вкусом, смешали ее с водой на 3/4 и приучили ее к обычной воде. Теперь ей это нравится!»

«У нашей городской воды неприятный привкус, поэтому я смешиваю минимальное количество сока с водой моей дочери, и она ничего не понимает. Это придает ей вкус, но на 90 процентов состоит из воды!»

Вы также можете попробовать положить в него дольку лимона или немного свежего апельсина.

Используйте специальную чашку

«Когда моей дочери было почти 2 года, она влюбилась в принцесс. Мы нашли пластиковые блестящие стаканы без бисфенола-А и сказали ей, что она может использовать их только для питья «воды принцессы», которая только что отфильтрована. Всякий раз, когда мы говорим: «Хочешь воды принцессы?» она всегда говорит «да», чтобы носить очки. Сейчас ей 3 года, и они все еще работают!»

«Пусть они выберут свою особую чашку, чтобы налить ее в нее. Кроме того, можно использовать специальную соломинку. Чем больше у них сопричастности к процессу, тем лучше. Я заметил, что чем больше я пью воды, тем больше мой 4-летний тоже будет!»

«Моя 4-летняя дочь пьет воду из веселой ярко-синей бутылочки для воды. Они продаются с забавными детскими изображениями животных, инопланетян и т. д. и даже имеют соски-непроливайки. Дома я поощряю ее пить до определенного уровня на ее стекле с божьей коровкой».

Подарите им независимость

«Моя 20-месячная дочь любит пить воду из бутылочки, как большая девочка. ее собственный.»

«Мы купили диспенсер для воды и поставили его на нижнюю полку холодильника. Когда я показала его своему 4-летнему сыну, можно было подумать, что я объявила его королем мира. Теперь он может получить воду в любое время.