8 советов, как научиться ценить время

Вероника / 11.05.2017

Жизнь человека измеряется временем, но далеко не все люди ценят и уважают его. Многие из них позволяют тратить его впустую или во вред себя  и другим людям.  Обычно, через несколько лет такие люди осознают свои ошибки и сожалеют, о потраченном времени. Но если научиться ценить время, то можно кардинально изменить свою жизнь. Как этому научиться?

1. Поймите, что время безвозвратно. Каждая минута, не важно хорошая она или плохая, не вернется. Она прошла и никогда не пройдет снова. Человек в современном мире может вернуть практически все: деньги, имущество, здоровье, отношения, но вернуть время невозможно. Человечество еще не научилось им управлять. Именно поэтому и нужно тратить его правильно, на хорошие дела.

2. Размышляйте о безвозратности времени. Напишите небольшое сочинение о безозратности времени и прочитайте его вслух. Такая работа поможет лучше осознать , что время невозможно вернуть.

Однако, не проводите слишком много времени за такими размышлениями.

3. Цели. Имейте представление того, чего вы хотите от этой жизни. Не обязательно вести ежедневник и планировать каждую минуту, нет.  Но если у вас будет несколько целей, то вы перестанете тратить энергию на лишние дела.

4. Не ленитесь! Избегайте лени, скуки и убийства времени. Если вы можете сделать что-то сейчас, то почему бы и не сделать это сегодня?

5. Учитесь жить настоящим. Научитесь чувствовать каждый момент и осознавать его, чувствовать теплый ветерок и солнечное тепло по утрам, наслаждаться горячим чаем, чувствовать боль, радость, обиду, удовольствие. Это очень сложно, но это действительно замедлит время. Серьезно. Но вы полюбите жизнь, если начнете жить каждой минутой.

6. Не откладывайте! Избавьтесь от привычки откладывать дела на завтра, на послезавтра, на четверг и на воскресенье. Захотелось что-то сделать и это возможно сейчас? Сделайте! Понравилась идея — реализуйте ее сейчас! Когда у вас нет отложенных дел, вы чувствуете себя свободнее и легче, настроение радостное и прямая осанка… Разве это не прекрасно?

7. Перестаньте спешить. Когда человек спешит, он беспокоится и переживает. К тому же дело, выполненное наспех, редко отличается качеством. Старайтесь делать все так, чтобы можно было избежать спешки и не беспокоится. Хочется сделать больше и быстрее? Учитесь грамотно планировать время, тогда у вас все получится.

8. Любите жизнь. Любите каждую минуту, даже если она принесла беду. Ищите что-то хорошее в каждом мгновении и тогда ваш характер изменится! Любите все, что вы видите вокруг: природу, людей, книги… Конечно, находить что-то хорошее в каждом мгновении будет  сложно, но потом эта сложная операция превратится в простой ритуал!

Эти небольшие рекомендации помогут более серьезно и осознано относится к времени, ценить его и любить. Начиная осознавать печальную истину, меняется ваше сознание и жизнь. Вы начнете совсем по-другому смотреть на жизнь, время, человека. А умеете ли вы  ценит время?Обязательно пишите об этом в комментариях! Мне важно ваше мнение, ведь оно помогает мне развиваться и делать наш портал лучше и информативнее.

11.05.2017 в рубрике Дисциплина и сила воли.

Как ценить свое время. Ведь многие так делают, почему я не могу? Формирование плана действий

Время — это самое загадочное явление во всей человеческой жизни, ведь только благодаря ему у людей появляется возможность окунуться в этот прекрасный мир и пережить в нём множество ценных и значимых мгновений, наполненных различными чувствами и эмоциями. Кроме того, временем можно назвать и нашу с Вами жизнь, потому что она представляет собой долгий временной промежуток, который, к сожалению, не обладает свойством длиться вечно.

Хоть это и грустно осознавать, но большинство представителей современного общества стало реже задумываться о ценности предоставленного им времени, что является очень большой ошибкой. Как правило, подобные персоны предпочитают впустую тратить его на совершенно ненужные для них вещи, не понимая, что с каждой новой минутой срок их существования хоть и немного, но всё же уменьшается. И если к таким людям, каким-то образом, приходит осознание всей важности их времени, то, скорее всего, это происходит в старости, когда у них больше не возникает возможности повлиять на что-либо.

Кстати, говоря о «ненужных вещах», я имею ввиду совокупность различных факторов, отнимающих значительную часть нашего с Вами времени, если не пытаться свести их влияние к минимуму. В большинстве случаев, ими являются:

— бесполезные дела, на которые мы часто уделяем особое внимание в своё свободное время. К ним можно отнести: времяпровождение в социальных сетях, просмотр телевидения, а также бессмысленные разговоры по телефону. Однако, если использовать подобные занятия в умеренном количестве, то они всё же могут принести нам некую пользу, например: помочь расслабиться после тяжёлого трудового дня.

— бессмысленные проблемы, заставляющие значительное количество людей напрасно волноваться по пустякам. В основном, такие незначительные сложности могут быть легко исправлены, поэтому нам не следует зацикливать своё внимание на поиске их решения. Например, если Вы случайно разбили тарелку, то не переживайте по этому поводу, а просто соберите все осколки, затем выбросите их и впредь будьте немного осторожнее.

— ненужные взаимоотношения с людьми, которые не способны внести что-то хорошее в нашу жизнь. Действительно, каждому из нас свойственно заводить новых друзей и вступать в близкие отношения с противоположным полом. Однако, многие знакомства способны подкинуть в наше окружение неприятных личностей, которые будут приносить нам сплошной негатив. И, конечно же, нужно пытаться ограничивать круг общения от подобных лиц раз и навсегда.

Исходя из этих слов, можно понять, что многие люди не осознают всей важности своего времени, поэтому они начинают растрачивать его на всё, что только угодно. Поэтому сейчас я предлагаю всем нам ознакомиться с 3-мя основными причинами, из-за которых стоит научиться ценить время.

Почему нужно ценить время?

1. Время обладает одной отличительной особенностью — его нельзя вернуть . Никакие действия не помогут Вам возвратить обратно как счастливые моменты из своей жизни, так и напрасно потраченные дни. Следовательно, каждому из нас необходимо определиться со всеми жизненными приоритетами, и постараться расходовать своё личное время только на хороших людей, полезные дела, а также на добрые поступки, которые будут благоприятно влиять не только на наш внутренний мир, но и на жизнь других людей.

2. Время — это сильная мотивация , вдохновляющая значительную часть людей внести существенный вклад в развитие нашего мира. Как правило, многие из нас стремятся оставить после своей жизни некий след, который мог бы представлять особую ценность для всего человечества. А время, в свою очередь, подталкивает нас к подобному действию своей скоротечностью. В конечном счёте, любой человек, понимающий, что ему был предоставлен ограниченный срок существования, старается совершить хотя бы один важный поступок, о котором бы в итоге помнили на протяжении длительного времени.

3. Время является важнейшим ресурсом в плане достижения любых наших целей. Умения правильно распоряжаться временем может помочь нам значительно облегчить свою жизнь, а во многих случаях — даже добиться больших успехов как в карьере, так и на личном фронте. Например, если Вы будете тщательно планировать свои дни, выделяя в них отдельное время для работы, отдыха и личной жизни, то, со временем, Вы заметите отсутствие многих проблем (стресс, сонливость, низкая производительность на работе), которые беспокоили Вас на протяжении долгого времени.

Как научиться ценить время?

В этом нет ничего сложного. Для начала Вам следует понять, что всё в этом мире имеет срок годности, поэтому начните ценить каждую минуту собственной жизни и старайтесь проводить своё свободное время вместе с дорогими Вам людьми, либо занимаясь любимым делом.

Затем постарайтесь избавиться от мелких проблем и ограничьте на минимум своё общение с людьми, которые не входят в Ваш круг доверия. После чего перестаньте обращать внимание на негативные ситуации, на итоговый результат которых Вы, попросту, не можете повлиять.

Далее хорошенько подумайте и приступите к планированию Вашей рабочей недели, то есть подробно распишите в какой-нибудь тетради свои действия на протяжении семи дней. Если у Вас получится правильно организовать свои трудовые дни, а затем и месяцы, то Вы сформируете полезную привычку, которая значительно облегчит Вашу жизнь.

Ну и последнее. Перестаньте постоянно куда-то торопиться и заморачиваться по поводу повседневной суеты. Вместо этого представьте, что Ваша жизнь — книга, а её лучше всего читать медленно, не спеша. Иначе, Вы случайно пропустите множество интересных моментов. В общем, живите в настоящем времени и цените каждое «приключение», которое подкидывает Вам судьба.

Итог

Время — это не деньги. Его нельзя заработать, обменять или украсть, поэтому абсолютно каждый житель современного мира должен серьёзно задуматься и задать себе следующий вопрос: «А ценю ли я своё время?» Лично я знаю ответ на этот вопрос и осознаю всю значимость дарованного мне времени. А Вы?

Спасибо Вам за внимание. До скорой встречи!

Наступление нового года – это не только возможность начать «новую жизнь», приступить к реализации глобальных планов, но и очередная попытка избавиться от всех вредных привычек разом. Это ещё и период, когда ты задумываешься о годе прошедшем, что произошло хорошего, а что плохого. И это как раз тот самый момент, когда надо осознать, что время бежит очень быстро, ведь казалось, что ещё вчера мы встречали 2016 год, а уже наступил 2017-й. How to Green подобрал для вас 9 вдохновляющих цитат о ценности времени. Возможно, какая-то из них западёт вам в душу, мотивируя закрыть соцсети и прочесть давно откладываемую книгу, выучить 25 новых английских слов, позвонить родителям или сделать 50 приседаний.

1. Самый известный японский писатель Харуки Мураками очень точно описал ощущение времени каждым конкретным человеком в своей книге «Дэнс, дэнс, дэнс» – мистическом детективе, который является продолжением романа «Охота на овец»: «Время проходит, вот в чём беда. Прошлое растёт, а будущее сокращается. Всё меньше шансов что-нибудь сделать — и всё обиднее за то, чего не успел».

2. Американский писатель и автор многочисленных вдохновляющих книг Джексон Браун очень точно заметил: «Не говорите о том, что у вас нет времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микеланджело, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейна». Напоминайте себе об этом каждый раз, когда откладываете из-за нехватки времени осуществление мечты или выполнение важного дела.

3. Чтобы успевать всё, прислушайтесь к мнению Рафаэллы Джордано, автору бестеселлера «Твоя вторая жизнь, или Шанс все изменить» : «Время само по себе не является проблемой. Только в нашей голове оно становится ею. Если вы убедите себя в том, что нехватка времени для вас – это проблема, то так оно и будет. Если, наоборот, вы скажете себе, что всё успеете, и на всё выкроите драгоценные минуты, то, ручаюсь, вам действительно удастся всё выполнить».

4. Стоит почаще напоминать себе и о том, что «любое новое мгновение содержит невообразимые возможности. Каждый новый день – это чистый лист, который вы можете заполнять самыми прекрасными рисунками». Джон Паркин, автор провокационной книги-бестселлера Fuck it («Послать всё на… Пародоксальный путь к процветанию и успеху») плохого не посоветует!

5. И не стоит откладывать на потом важные вещи, ведь жизнь проходит очень быстро. Или, как мудро заметила героиня

рассказа Максима Горького «Старуха Изергиль» : «И вижу я, что не живут люди, а всё примеряются, примеряются и кладут на это всю жизнь. И когда обворуют сами себя, истратив время, то начнут плакаться на судьбу. Что же тут – судьба? Каждый сам себе судьба!»

6. И никто из нас не знает, сколько времени ему отпущено на осуществление всех замыслов, на поиск себя и своего пути. Поэтому возьмите на заметку правило римского императора и философа-стоика Марка Аврелия : «Жить нужно так, как будто ты сейчас должен проститься с жизнью, а время, оставленное тебе, это неожиданный подарок».

7. Особенно важно помнить о времени при общении с близкими и любимыми людьми, ведь, как точно сказал герой фэнтезийного романа Макса Фрая «Ключ из жёлтого металла» : «Я до сих пор так и не понял, зачем люди подолгу сердятся друг на друга. Жизнь и так непростительно коротка, ничего толком успеть невозможно, времени так мало, что, можно сказать, вовсе нет, даже если не тратить его на всякие глупости вроде ссор».

8. В любом случае к времени надо относится очень бережно и его отнимать. Или, словами основателя компании Apple Стива Джобса : «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле».

9. И уж точно не стоит тратить свое драгоценное время на негатив, ведь это намного хуже, чем ничегонеделание. Если во время второго вы отдыхаете и получаете удовольствие, то гоняя в голове негативные мысли, предаваясь унынию и неприятным воспоминаниям вы просто убиваете время. А как говорил Шляпник в Стране чудес Льюиса Кэрролла : «Время очень не любит, когда его убивают. Разве такое ему может понравиться! Если б ты с ним не ссорилась, могла бы просить у него всё, что хочешь».

Цените своё время, не тратьте его на негативные мысли и негативных людей. В таком случае, даже если вы осознаете, как оно быстротечно, вы не будете переживать, что оно проходит зря!

Друзья, цените время. Время — это наш короткий путь от рождения до смерти. Только, к большому сожалению, смерть наступает не у каждого в старости. Однажды мне приснился очень страшный и странный сон. По сей день мне жутко вспоминать об этом…

Страшный сон

Приснилась вот такая история: люди появляются на свет с часами-браслетами на руках. Прозрачный браслет, на котором указаны часы и минуты. Браслет снять невозможно — это часть человека, на нём показано время жизни, сколько кому осталось до конца…

Время идёт в сторону уменьшения…регулировать механизм невозможно. Самые дорогие мне люди: родственники, лучшие друзья, знакомые подходят ко мне со слезами в глазах. Они называют количество часов оставшейся их жизни на земле: 100, 36, 15, 3…

Дорогой читатель, только представьте на минуту самых-самых любимых людей, которые приходят с вами проститься, а вы не можете ничем помочь! Жутко и страшно это … Можно ли это пережить?!

Затем я вижу, как в ускоренной съёмке, старение этих людей. Молодое и упругое тело резко превращается в бледное и дряблое, появляются трупные пятна. Мы умираем один за другим. Нас хоронят. На кладбище нет свободного места от могил…

Проснулась я от боли. Подушка была мокрая от слез. Что это было?! Этот сон настолько меня потряс! Может быть это знак о том, что моё время расходуется впустую, что нужно ценить время, каждую минуту, каждое мгновение.

Главная ценность жизни

Время уходит и его не вернуть! Есть над чем думать и определить для себя что первично, остальное уйдёт на второй план. Я заметила, чем становлюсь старше, тем быстрее летит время. Понедельник-пятница! Лето-зима!

Самое большое наше заблуждение в том, что у нас ещё много времени

— одна из основных жизненных ценностей, по сути своей — сверхценность. Для каждого человека времени в жизни выделено всегда ограниченное количество. Его нельзя вернуть, если человек его потерял. Другие сверхценности в жизни человека — это энергия и знания.

• «Сейчас нет времени. Завтра не будет сил. А послезавтра не будет нас…»
• «Ничего не откладывайте. Живите здесь и сейчас!»
• «Время-деньги? Нет! — Время дороже денег!»
• «При правильном вложении Времени, оно превращается в богатства духовные и материальные, при неправильном — в пустые корзины»
• «Твоё время — это и есть твоя жизнь!»
• «Единственная моя ошибка: три четверти жизни я думала, что все еще впереди». Алиса Фрейндлих

Цените время!

😉 Дорогие читатели, если вы считаете статью «Цените время, друзья — главное богатство жизни!» интересной, поделитесь в социальных сетях. Спасибо!

Жизнь человека в этом мире измеряется временем. Однако, далеко не все люди осознают его ценность и позволяют себе растрачивать его впустую. На закате дней таких людей ожидает разочарование. Но, если уже сегодня начать понимать ценность времени и делать конкретные шаги, можно кардинально изменить свою жизнь.

ПОЧЕМУ МЫ ТРАТИМ ВРЕМЯ ВПУСТУЮ

Сказать, что мы потратили время впустую, мы можем лишь после того, как оно уйдет. До того нам кажется, что наше занятие вполне себе имеет смысл. Телепрограммы, разговоры, посиделки, общение в соцсетях, бесцельные походы по супермаркетам, чтобы «просто померить», отнимают много времени, хотя потом мы не можем вспомнить, о чем шла речь в передаче или о чем говорили с подругой.

Правда, психологи говорят, что если не злоупотреблять, такое времяпрепровождение для некоторых может быть своеобразной психологической разгрузкой – лишь бы оно не стало образом жизни.

Если мы не относимся к тем, кого называют закоренелыми лентяями, то главная причина, почему мы увиливаем от дел, – отсутствие интереса к тому, чем нам предстоит заняться, и отсутствие мотивации.

Американский писатель Джексон Браун советует: «Найди работу, которая тебе нравится, – так ты добавишь пять дней к каждой неделе!». То же самое говорил и Стив Джобс: «Есть только один способ проделать большую работу – полюбить ее».

Причиной прокрастинации может быть и пугающий объем предстоящей работы, и недостаточный уровень знаний, чтобы выполнить ее в срок, и неумение планировать свое время. Зная причины, по которым наше время уходит впустую, мы сможем заняться «лечением» проблемы. Ведь, как сказал тот же Джексон Браун, у великих людей –Микеланджело, Леонардо да Винчи, Альберта Эйнштейна и других было не больше времени, чем у нас, но они оставили после себя огромное творческое наследие.

КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ

1. Тайм — менеджмент

Принципы тайм-менеджмента можно использовать не только на работе, но и дома. Они помогут распорядиться временем так, что личного времени, предназначенного для отдыха, станет намного больше.

Один из них – , или правило 80/20, гласит: 80% результата достигается при затрате 20% усилий. На остальные же 20% результата затрачивается 80% усилий. Следовательно, если правильно распределить время и силы, то наибольшего результата можно добиться малыми усилиями.

Чтобы так и произошло, с вечера нужно подумать о делах завтрашних и составить перечень предстоящих задач. Важно записать их на бумаге с тем, чтобы потом выполненные вычеркивать. Мелочь, но она вызывает чувство удовлетворения и добавляет энтузиазма.

Планировать нужно от больших задач к малым, указывая конкретные сроки их выполнения. Большой объем работ делится на несколько частей. 20% времени, потраченного на обдумывание путей решения задачи, позволит сэкономить 80% времени при ее непосредственном решении.

Еще один принцип тайм-менеджмента – расстановка приоритетов в решении задач в соответствии с «матрицей Эйзенхауэра». Рабочий график 34-го американского президента Д. Эйзенхауэра был очень насыщенным, и для его оптимизации он разработал «матрицу», которой сейчас пользуются люди во всем мире. Он пришел к заключению, что важные дела часто бывают не срочными, а срочные не всегда являются важными, поэтому разделил их на 4 группы: важные и неважные, срочные и несрочные.

1. В 1-ю группу он включил дела важные и срочные. Эти дела не терпят промедления. Желательно, чтобы эта клетка в таблице-матрице оставалась пустой или же в ней было не больше одного-двух дел. Если их там окажется больше, значит, приоритеты определены неверно, и форс-мажор неизбежен (например, острая зубная боль, защита диплома, прорыв трубы в ванной, и пр.).
2. Во 2-ю – важные, но не срочные. Если на них махнуть рукой, они могут перейти в разряд важных и срочных (к примеру, профилактический осмотр у стоматолога, сбор материала для дипломной работы, замена сантехники).
3. В 3-ю – срочные, но не важные (незапланированные телефонный звонок, встреча).
4. В 4-ю – не срочные и не важные. Такие дела можно назвать хронофагами – пожирателями времени (просмотр неинформативных передач, неразвивающие игры, бессмысленные разговоры).

Те, кто благодаря матрице научился расставлять приоритеты в своих делах, подтверждают, что стали более собранными и организованными.

«Метод помидора» не позволит работе нам наскучить, а значит, мы не будем тянуть время, лишь бы ее избежать. Метод предполагает 5-минутные перерывы после каждых 25 минут работы. Выполнив 4 таких цикла, удлиняем перерыв до получаса. Следить за временем нам поможет таймер (метод назван в честь таймера в виде помидора).

«Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» – рекомендует Брайан Трейси, которого называют психологом успеха, в книге с таким названием. Под лягушкой он подразумевает самое трудное и неприятное дело, которое он советует сделать с самого утра. Покончив с ним, мы обеспечим себе прекрасное настроение на весь день. «Если с утра первым делом съесть лягушку, – писал Марк Твен, – остаток дня будет чудесным».

Если мы не пересилим себя и не «съедим лягушку на завтрак», мысль о неприятном деле будет преследовать нас и портить настроение, чем бы мы не занялись. Хотя, скорее всего, ничем конкретным мы так и не займемся.

2. Учимся говорить «Нет»

В 2008 г. на экраны кинотеатров вышел фильм «Всегда говори „Да“» о человеке, жизнь которого не ладилась, потому что он на все предложения отвечал «нет». И она круто изменилась в лучшую сторону, когда он стал говорить «да». Слоган фильма – «Одно слово может изменить твою жизнь». Вот так же круто может измениться жизнь тех, кто не умеет отказывать, когда они научатся говорить «нет».

Безотказные люди тратят личное время впустую, потому что выполняют чужие просьбы, выслушивают пустые разговоры и, по сути, живут чужой жизнью. Говорят, прежде чем сказать кому-то «да», подумайте, не говорите ли вы тем самым «нет» себе, своим делам и желаниям.

3. Наводим порядок

Много времени отнимают поиски нужной вещи: мы все знаем, где ее взять, но почему-то забываем ее положить туда, где ищем, после того как ею воспользовались. В ходе поисков отвлекаемся на заинтересовавшие нас посторонние дела, потом спохватываемся, что между прочим прошло уже едва ли не полдня. В итоге поиски забирают у нас больше времени, чем наведение порядка.

Привычка вовремя избавляться от хлама экономит время, а корзину для мусора называют эффективным инструментом тайм-менеджмента.

4. Настраиваем настроение

Говорят, как день начнешь, так его и проведешь. Встали утром с мыслями, что «все плохо», делать ничего не хочется, так себя на весь день и запрограммировали. А потом удивляемся, что день прошел впустую! Настроение требует настраивания: вот и не накручиваем себя, а думаем о бонусах, которые ждут нас впереди в награду за успешный день. Говорим себе: «Хорошего дня! – и за дело.

5. Блокируем соцсети на рабочем компьютере

Если мы не можем устоять от соблазна и время от времени заглядываем, не появилось ли там что-то новенькое. Зашли на минуточку, а в лучшем случае часа как не бывало. Можно и весь день просидеть, так как сайтов для общения предостаточно. Нужно еще и фото закинуть, которое перед тем следовало бы подкорректировать. Вот и день прошел, как оказалось, – впустую!

От такой зависимости, если уж в нее попали, избавиться не так просто, но можно. Стоит лишь на неделю отключиться от соцсетей, чтобы понять, что их роль в нашей жизни совсем не первостепенна.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

1. Выясните, на что вы тратите свое время впустую, и постарайтесь этого больше не делать.
2. Возьмите за привычку свой день планировать заранее, и в конце дня составлять на следующий день список дел. Запланированная деятельность дает чаще лучший результат, чем незапланированная. Но не планируйте очень много дел, не пытайтесь свои силы переоценить.
3. Вносите в ранее вами составленный список дел появившиеся новые задачи. Количество информации, которая поступает на работе велико, поэтому удержать ее в голове легкомысленно.
4. Расставляйте правильно приоритеты, устанавливайте их по критериям важности и срочности. Назначьте для всех задач крайний срок, и сначала выполните те, у которых приоритет выше. Возможно, будут сделаны не все задачи из вашего списка, и это нормально.
5. Остановите свое внимание на одной какой-то задаче. Если человек концентрируется на чем-то одном, то его мозг будет работать более продуктивно. Крупные дела разбивайте на более мелкие. Такой принцип называют «съесть слона по кусочкам».
   Избегайте откладывания дел на потом и любого промедления.
6. Не дайте себя отвлечь пустыми разговорами по телефону и просиживанием в социальных сетях.
7. Проведите с пользой то время, когда вы едете в автобусе, метро, стоите в пробке: почитайте книгу, прослушайте аудио-уроки, поучите иностранный язык и т.д.
8. Делайте перерывы на 5 минут один раз в час, разомните шею, потянитесь, выполните повороты и наклоны головы, что позволит увеличить работоспособность. Если у вас не получается себя приучить делать перерывы, то на свой компьютер установите специальную программу, которая на выбранное вами время сможет заблокировать его работу.
9. Попробуйте обучиться азам тайм-менеджмента, т.е. планировать свою неделю, день, выделяя минут 15-20 на форс-мажорные обстоятельства.

Никто, кроме вас, не сможет рационально распоряжаться вашим временем, поэтому приняв соответствующее решение, работайте над собой, прилагайте усилия к тому, чтобы научиться уважать и беречь собственное время. Вы будете удивлены, насколько много бесценных минут вашей жизни совершенно незаметно проходят впустую.

10 способов ценить свое время — TylerAllen.com

«Время бесконечно, но ваше личное время на этой земле — нет». Эти слова часто звучат у меня в голове, когда я ловлю себя на том, что откладываю проект/цель. Прелести смертности многочисленны, но постоянная трата драгоценного времени не входит в их число. Чтобы прогрессировать в жизни на комфортном для вас уровне, вы должны научиться не только разумно использовать свое время, но и понимать, насколько ценно ваше время на самом деле. Использование этого понимания дает вам уникальное преимущество, заключающееся в том, что вы можете осмысленно использовать время.

1) Выделите время для планирования заранее. Планирование наперед — это навык сам по себе, и повышение этого навыка дает вам дополнительное время в долгосрочной перспективе. Планирование будущего позволяет вам упорядочить свои действия и заранее подготовиться к препятствиям. В биологии, когда человеческие эмбрионы развиваются, они уже знают шаги, необходимые для развития во взрослого человека. Они не тратят время впустую, пытаясь понять это по ходу дела. Это позволяет эмбрионам выполнять свою задачу эффективно и своевременно.

2) Ограничьте отвлекающие факторы. Это может означать выключение телефона на несколько часов, пока вы полностью сосредоточены на проекте. Это может быть изменение среды, в которой вы находитесь, чтобы вас не беспокоили. Как бы это ни выглядело для вас, дайте себе защищенное время, чтобы сосредоточиться на вещах. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, вы должны тратить дополнительное время на то, чтобы вернуться в «зону».

3) Вы можете делать что угодно, но не все. Сосредоточьтесь на областях, которыми вы увлечены и которые оказывают наибольшее влияние. У вас нет времени в жизни делать все, что вы хотите, но максимально использовать то, что вы можете. Попытка распространить себя, чтобы удовлетворить все ваши желания, оставит вам мало времени, чтобы сосредоточиться на областях, необходимых для продвижения в жизни. Даже тело ограничивает действия, которые оно выполняет — не потому, что оно не может их выполнять, — потому что тело понимает, что должно разумно использовать свое время/ресурсы, чтобы добиться успеха.

4) Работай с умом, а не усердно. Разумно использовать время не означает доводить себя до предела и выжимать каждую минуту дня, чтобы работать над чем-то. Вам нужно время, чтобы расслабиться, восстановить силы и просто насладиться течением времени. Без этих драгоценных моментов безмятежности разум и тело не смогут работать на оптимальном уровне, что приведет к потере большего количества времени в будущем. Клетки тела чрезвычайно эффективны и за миллионы лет научились не переутомляться. Тем не менее, они способны достичь всех своих целей.

5) Сон важен. Как и в предыдущем пункте, сон не является пустой тратой времени. Сон — ценный товар как для мозга, так и для тела, и он необходим для оптимального функционирования. Давая себе достаточно времени на сон, вы будете более эффективно учиться и выполнять задачи, что в конечном итоге сэкономит ваше время. Вот некоторые из преимуществ сна.

6) Научитесь говорить нет. Опять же, вы можете делать что угодно, но не все. Это будет означать, что иногда вам придется отказываться от определенных возможностей, чтобы сосредоточиться на других занятиях. Когда вы позволяете себе сказать «нет», вы даете себе шанс сказать «да» в другой области.

7) Найдите способы одновременного достижения нескольких целей . Представьте, что вы изучаете иностранный язык и хотите попрактиковаться с носителями языка. Вы также много работали и готовитесь планировать свой ежегодный отпуск. Если вы решите провести отпуск в стране, где говорят на изучаемом вами языке, у вас будет возможность не только попрактиковаться в языковых навыках, но и насладиться отдыхом. Поиск способов совмещения ваших жизненных целей будет становиться все более важным, чем больше вы берете на себя, поскольку вы будете ограничены во времени, и вам нужно будет разумно использовать его.

8) Будьте целеустремленны в своих действиях. Нерешительность остается одной из самых опасных трат времени. Обдумывая или избегая делать что-то слишком долго и со слишком многими вещами, вы вскоре обнаружите, что тратите драгоценное время впустую. Поймите, что ваша жизнь и действия имеют смысл, и идите с чувством цели в жизни. Это означает понимание того, что для вас важно, и сильное сосредоточение на этих вещах.

9) Окружите себя людьми, которые ценят свое время. Заполните свой круг людьми, которые могут эффективно использовать свое время. Их хорошие привычки передадутся вам, и вы почувствуете необходимость использовать свое время более эффективно. Сохранять мотивацию не откладывать дела на потом гораздо проще, если вас окружают люди, которые ценят свое и ваше время.

10) Не думайте о неудаче, как о потерянном времени. Вместо этого поймите, что неудача — это опыт обучения. Да, возможно, вы потратили значительное количество времени на работу над идеей или проектом только для того, чтобы он провалился прямо перед вами, но вы приобрели ценный опыт. Когда вы смотрите на мир таким образом, каждое действие, которое вы предпринимаете, — если оно совершается с целью — является хорошим использованием вашего времени.

4 способа ценить себя, ценя свое время

Есть причина, по которой большинство успешных людей согласны с тем, что время является их самым ценным активом: если оно ушло, оно ушло навсегда. В отличие от денег, вы не можете заработать больше времени.

К сожалению, большинство из нас недооценивают отпущенное нам время. Мы тратим ее впустую, ставя потребности других выше своих собственных. Мы проводим целые выходные, абсолютно ничего не делая. И мы постоянно отвлекаемся на вещи, которые не важны.

В 2018 году письмо умирающей молодой женщины стало вирусным. В нем она призвала людей жить по-настоящему. Это вдохновило меня начать принимать решения под влиянием оценки моего времени.

Сосредоточьтесь на общей картине.

С таким количеством отвлекающих факторов, которые ежедневно бросают нам вызов, легко упустить из виду общую картину. Иногда это неизбежно — например, если вы справляетесь с кризисом в бизнесе или семейным кризисом. Но если нас постоянно отвлекают такие вещи, как социальные сети, электронная почта и приоритеты других людей, мы разочаровываемся и испытываем стресс, потому что не обращаем внимания на свои собственные желания и потребности.

Чтобы не отвлекаться от общей картины, спросите себя: Каких целей я хочу достичь? О чем бы я сожалел, не достигнув? Каковы мои приоритеты? Что заставляет меня вставать с постели каждое утро?

Ответы на эти вопросы определяют цель вашей жизни. И когда у вас есть цель, вы будете мотивированы, чтобы сосредоточиться и сделать все возможное, чтобы максимально раскрыть свой потенциал.

Планируйте, как вы хотите проводить свои дни.

Только представьте, что вы просыпаетесь в день без каких-либо планов. Иногда это приятное изменение, например, когда вы в отпуске. Но что, если это было утро понедельника? Без списка дел вы можете бесцельно бродить по офису, пока вам не захочется вернуться домой, позволяя бессмысленным отвлечениям контролировать ваше расписание. Какая трата дня.

Хуже того, не планируя свои дни, мы не можем добиться прогресса в достижении целей , которые помогут материализовать большую картину, которую мы имеем в виду. Хотя вам не нужно планировать каждую минуту своего дня, вам необходимо иметь некоторую структуру того, как вы проводите свое время.

Воскресные дни я планирую всю неделю, а затем каждый вечер перед сном просматриваю свое расписание. Обычно это включает в себя три приоритета, которые я должен выполнять каждый день, а также блоки для таких вещей, как встречи, электронная почта и время с семьей. Я также стараюсь выделять определенное время для ухода за собой, которое часто включает в себя упражнения, размышления, обучение или просто пять минут, чтобы отдышаться.

Тратьте время с умом.

Мы все виновны в трате времени. Вместо того, чтобы идти по пути наименьшего сопротивления и запоем смотреть Netflix, выжимайте максимум из своих минут и расставляйте приоритеты. Я расставляю приоритеты своих задач через Календарь Google. Помните, когда вы планируете ставить «1» или «2» перед задачей, чтобы вы естественным образом расставляли приоритеты в делах, которые зарезервированы дважды.

В идеале, когда у вас есть свободное время, оно должно быть потрачено на полезные действия, которые помогут вам расти как личность или работать над достижением ваших целей. Например: проводить время со своими близкими, читать, осваивать новые навыки, заниматься спортом, заниматься волонтерством, организовывать свой офис, обновлять свои финансы или готовиться к неделе, раскладывая одежду или готовя еду.

Пусть другие знают, что ваше время ценно.

Поскольку время — ваш самый ценный актив, вы не можете добровольно отдавать его другим. Это мешает вам расставлять приоритеты в собственных желаниях и потребностях. Это все равно, что делать вклады на чужие банковские счета и никогда ничего не класть на свой собственный.

Осознаете вы это или нет, вот несколько способов, которыми вы сигнализируете другим, что ваше время не ценно:

• Вы всему говорите «да». Если вы принимаете каждую просьбу, которая приходит к вам, вы ставите приоритеты других людей выше своих собственных. Начните чаще говорить «нет». Это самый простой способ начать достигать своих целей.

• Вы легко отвлекаетесь. Вы погружены в тяжелую работу или только собираетесь начать тренировку, когда вам звонят, отправляют сообщение по электронной почте или вы слышите стук в дверь вашего офиса. Вы немедленно прекращаете то, что делаете. Эти перерывы складываются. Запланируйте определенное время в течение дня, чтобы заблокировать отвлекающие факторы, выключив телефон и закрыв дверь.
• Вы на связи 24/7. Благодаря смартфонам ожидается, что мы ответим на электронное письмо или текстовое сообщение, как только оно будет получено. Это просто неприемлемо — нам всем нужно время, чтобы отключиться. Мы не можем быть «включены» все время, не теряя преимущества. Установите границы, такие как часы работы, чтобы, если кто-то написал вам по электронной почте в 19:00. в среду они знают, что ответа не будет.
• Соблюдайте ограничения по времени. Если у вас запланирована встреча на 30 минут, это продолжительность встречи. Если вы опоздаете на 15 минут, это означает задержку работы над тем, что вы запланировали. Это также говорит другим людям, что их время тоже не важно.
• Вы допускаете опоздания. Встречаетесь ли вы с клиентом за обедом или звоните своему финансовому планировщику в назначенное время, дайте понять, что опоздание недопустимо. Когда другие не уважают ваше время, вы теряете время для работы над своими целями.

Когда время ушло, оно ушло — вот почему так важно правильно использовать то, что у вас есть. Лучший подход к жизни — «оставить все на поле», а это означает, что вы сделали все, что могли. Расставьте приоритеты в вещах, которые наиболее важны для вас. В противном случае они никогда не будут выполнены — и вы никогда не узнаете свой истинный потенциал.

Эта статья была опубликована в феврале 2019 года и была обновлена.