Как учить ребенка спать в своей кроватке

Как учить ребенка спать в своей кроватке, объясняет эксперт по эмоциональному благополучию и отношениям Rimi Bērniem, психолог Ивета Ауните.

 

«Лучшее профилактическое мероприятие — вообще не начинать спать вместе», — говорит психолог Ивета Ауните. Но если мама принимает решение в пользу того, чтобы спать вместе с младенцем, полезно соблюдать некоторые принципы, которые позже позволят легче приучить ребенка спать в своей кроватке.

 

Вместе, но все же по отдельности

«Близость, рука и дыхание мамы для ребенка, особенно для совсем маленького младенца, создают чувство безопасности. Принято, что одному человеку для хорошего сна необходимо 30 см своего пространства в кровати. То есть если в кровати спят три человека, то оптимальная ширина кровати — два метра. Кроме того, лежа в одной постели, надо помнить о безопасности — чтобы в кровати не было лишних подушек, одеял или вещей, которые могут угрожать малышу, чтобы малыш не упал с кровати. Однако одно из лучших решений, как сохранить близость во сне, — это расположенная прямо рядом с кроватью родителей кроватка ребенка на таком расстоянии, чтобы мама своей рукой могла дотянуться до ребенка. Примерно в возрасте года дистанцию между кроватью родителей и кроватью малыша стоит увеличить», — поясняет психолог.

 

Принято, что одному человеку для хорошего сна необходимо 30 см своего пространства в кровати. То есть если в кровати спят три человека, то оптимальная ширина кровати — два метра.

 

Учти!

• Сенситивный период, когда ребенок особенно остро ощущает тревогу разлучения и может эмоционально реагировать на изменения в повседневных ритуалах, — 6–10-й месяц и 18-месячный возраст. Это родителям надо учитывать, если есть план начать приучать малыша спать отдельно.

 

Внимание родителей днем — более сладкий сон малыша ночью

«Чтобы хорошо спать, ребенку со стороны родителей нужно не только физическое присутствие, но и возможность расслабиться, поддаться сну и способность доверять. Малыш, который за день получит достаточно нераздельного внимания родителей, будет спать спокойнее и не искать близости родителей в их большой кровати. Если ребенку в повседневной жизни внимания хватает, но он все равно хочет спать с родителями, возможно, стоит посетить специалиста — психолога. Нередко причиной являются не определенные родителями границы. Они уступают всему, что хочет ребенок», — поясняет Ауните.

Реклама

Реклама

 

Как учить ребенка засыпать в своей кроватке

До годовалого возраста ребенок может спать у родителей, и причины беспокоиться о том, что он не привыкнет спать отдельно, нет. Если до сих пор ребенок спал у родителей, ребенка приучают спать отдельно, сначала «переселяя» в свою кроватку, а потом постепенно отдаляют кроватку малыша от кровати родителей. Чтобы сон был хорошим и ребенок не просыпался ночью, важно создать правильный ритуал засыпания, рассказывает эксперт Rimi Bērniem.

 

• Во-первых, ребенку не надо давать засыпать вне его кроватки, а затем уснувшего относить в кроватку. Проснувшись ночью и поняв, что он находится в другом месте, а не там, где заснул, ребенок уже не сможет уснуть сам.
• Второе важное условие спокойного сна ребенка — просыпаясь, видеть кого-нибудь из родителей, может быть даже, что поначалу ребенку поможет возможность дотянуться своей ручкой до маминой руки.
• Во-вторых, в течение дня уделять достаточно нераздельного внимания ребенку. 
  Время от времени можно позволять ребенку переночевать в кровати родителей. Например, после семейного киновечера или когда малыш заболел. Но если приход в родительскую кровать становится регулярной привычкой, надо подумать, не является ли это способом, как ребенок пытается получить внимание родителей, которое он недостаточно получает в течение дня.

 

Около 4 лет ребенок уже готов спать в своей постели и даже в своей комнате. «Позвольте ему выбрать постельное белье, устроить постель так, чтобы ребенку так понравилось», — говорит психолог.

 

Потребности родителей столь же важны, как и желания ребенка

«Ребенок, который долго спит с родителями, начинает влиять на отношения пары. Во-первых, взрослые не могут по-настоящему отдохнуть и полноценно выспаться, во-вторых, может страдать сексуальная жизнь пары. Уставшие взрослые становятся недовольными и раздражительными. Если мама не отдохнула, она может бессознательно отталкивать ребенка, а ребенок, которому не хватает внимания мамы, еще больше старается вернуться в родительскую кровать. Начинается заколдованный круг, из которого семья не выходит», — отмечает эксперт по эмоциональному самочувствию и отношениям.

Как возможную причину, почему иногда мама охотно позволяет ребенку спать в супружеской постели, психолог упоминает проблемы в отношениях и сексуальной жизни, когда ребенок становится предлогом не решать их. Другая причина, по которой женщина позволяет ребенку спать с ней, — это развод с мужем, и ребенок как бы заполняет пустое место. Психолог указывает, что оба этих предлога, почему ребенок удерживается в кровати у мамы, не очень честны по отношению к ребенку.

Как приучить ребенка спать в кроватке

Когда родители решают приучить ребенка спать в кроватке, им придется делать постепенно и последовательно.

Самых маленьких деток укладывать спать в постель с родителями даже необходимо, ведь мама для них – источник ласки, тепла и еды. Но когда ребенок становится старше, то лучше приучать его спать в отдельной кроватке. Как приучить ребенка спать кроватке?

Приучать ребенка спать в кроватке можно уже примерно с 6-8 месяцев, когда количество ночных кормлений сокращается.

Когда родители решают приучить ребенка спать в своей кроватке, им придется делать постепенно и последовательно. Если во время приучения ребенка, реагировать на его несогласие или истерики и позволять спать рядом с родителями, то все усилия – впустую.

Как приучить ребенка спать в кроватке

1. Начнем с того, что малыша нужно укладывать спать в одно и то же время, а отход ко сну сопровождать определенным каждодневным ритуалом – это может быть легкий массаж, колыбельная, просмотр книжки с картинками, сказка на ночь и тому подобное. Главное, чтобы активность носила спокойный характер и по времени была не очень длинной – 10-15 минут будет достаточно.

2. Пока малыш не уснет, мама может посидеть рядом, после чего отходит от кроватки. Если вскоре ребенок просыпается, то нужно подойти, успокоить его, но (что очень важно!) не вынимать из кроватки. Постарайтесь показать крохе, что вы спокойны, говорите тихо, ласково и немного. Если ребенок проснется опять, то подходить следует не сразу, а через минуту и вновь успокоить его, объяснив, что мама рядом, бояться нечего. Постепенно, время нужно увеличивать, например, до 10 минут. В начале, ребенок, вполне возможно, будет просыпаться 10-15 раз за ночь, но со временем это будет происходить все реже и реже.

Внимание! Если мама «не выдерживает» и забирает малыша к себе в кровать после устроенных истерик – дальнейшие попытки в течение месяца обречены на провал.

3. Очень хорошо помогает методика «замещения» мамы. Покидая ненадолго малыша, мама оставляет ему любимую игрушку, приговаривая: «Вот, мишутка, присмотри пожалуйста за нашим карапузом, пока меня не будет». Возвращаясь, мама благодарит игрушку, за то, что она «присмотрела» за малышом. Со временем игрушка для ребенка станет символом маминой заботы, и можно будет укладывать малыша спать в кроватку вместе с ней.

4. Кроха может дополнительно испытывать страх темноты. Чтобы помочь ребенку справиться с этим страхом, на помощь родителям придет ночник. Также мама может некоторое время спать в комнате вместе с малышом, чтобы он убедился в своей безопасности.

5. Если детская кроватка будет нравиться карапузу, то и спать в ней он будет охотнее.

6. Можно укладывать малыша спать вместе с собой, а когда он уснет, переносить его в детскую кроватку. Если после пробуждения ребенок реагирует на отсутствие родителей не очень бурно, то применять такой метод вполне допустимо.

Эти рекомендации помогли не одной маме и обязательно помогут и вам, если вы действительно хотите приучить ребенка спать в кроватке.

Подготовила Марьяна Чорновил

Как уложить ребенка спать в кроватке

Мамы и папы, помогающие своему ребенку спать самостоятельно в кроватке, могут ощущаться как битва, которой не видно конца. Плачущий ребенок может не только нанести эмоциональный урон, но и свести на нет то небольшое количество сна, которое новоиспеченные родители получают в начале.

Если вам сложно приучить ребенка спать в кроватке, не беспокойтесь — вы не одиноки! Вот несколько советов и приемов, которые помогут в этом переходе, чтобы мама, папа и ребенок могли получить необходимый им отдых.

Почему ваш ребенок не спит в своей кроватке?

Младенцы ищут комфорта и знакомства, особенно после того, как они провели в утробе матери 9 месяцев.

Если ваш ребенок засыпает у вас на руках или после кормления, он, вероятно, привык к такой близости и физическому контакту. Тепло родителя и даже их запах помогут малышу почувствовать себя в безопасности и расслабиться. Младенцам нужна эта физическая близость, но, как и в случае любого нового приспособления, трудно избавиться от успокаивающей привычки, поскольку они становятся достаточно большими, чтобы спать самостоятельно.

Некоторым младенцам нравится, когда их укачивают, чтобы они уснули, например успокаивающие движения, которые они испытывали в утробе матери. Будь то чьи-то руки, коляска или детские качели, ребенку может быть трудно привыкнуть к неподвижной кроватке.

У детей старшего возраста на пороге ясельного возраста могут быть предпочтения во сне и привычки, которые позволяют им чувствовать себя в безопасности. Менять его может быть страшно, поэтому потребуется время и терпение, чтобы помочь им захотеть или согласиться спать ночью в собственной постели.

У некоторых младенцев также наблюдается регресс сна, период времени, когда развитие ребенка мешает их сну. Если ваш ребенок борется с обычно плавным распорядком, ваш ребенок может находиться в фазе регрессии сна, и ему нужно время, чтобы приспособиться.

Когда ребенок должен начинать спать в кроватке?

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в своей кроватке, рекомендуется начать делать это до того, как ему исполнится 6 месяцев. Как было сказано ранее, чем старше становится ваш ребенок, тем труднее ему будет избавиться от привычек, которые его успокаивают.

Примерно в 4 месяца цикл сна ребенка начинает больше походить на наш, и многие родители начинают приучать ребенка к сну. Большинство родителей начинают переход между 3-6 месяцами, когда их ребенок готов покинуть люльку.

Преимущества сна в кроватке

Многие родители предпочитают спать вместе со своими детьми, иногда даже в раннем возрасте. Каждый родитель полностью зависит от того, что нужно его ребенку, но есть некоторые преимущества, когда ваш ребенок спит в своей собственной очаровательной кровати.

• Это самое безопасное место для сна вашего ребенка.
• Ваш ребенок, скорее всего, будет меньше просыпаться и улучшит общее качество сна.
• Мама и папа лучше спят, а это значит, что у вашего ребенка более счастливые и здоровые опекуны.

Как уложить ребенка спать в кроватке

Отучать ребенка от других переносок. Будь то коляска, качалка или слинг, ваш ребенок должен привыкнуть к отсутствию движения. Вы можете начать с того, что посадите ребенка в предпочитаемую им переноску, но ограничите движение того, в чем он находится.

Положите ребенка в кроватку до того, как он заснет. Особенно, если его все еще нужно укачивать или кормить, постарайтесь положить его в кроватку до того, как он полностью заснет. Таким образом, опасный переход от ваших рук к кроватке не разбудит вашего ребенка. Это также помогает научить ребенка засыпать самостоятельно, чтобы он меньше зависел от вас.

Помогите ребенку связать свою кроватку с комфортом родителей. Младенцы будут скучать по вашему теплу или присутствию, поэтому, если их кроватка не кажется жесткой и холодной, это может облегчить им переход. Тем не менее, убедитесь, что вы используете одеяла с осторожностью: если вы оставите одеяло в кроватке вместе с ребенком, это может привести к синдрому внезапной детской смерти (СВДС). Пеленайте их или кормите перед тем, как воссоздать ощущение тепла. Некоторые родители даже сначала спят с простынями ребенка, чтобы дать ребенку знакомый запах ночью.

Дважды проверьте обстановку в комнате. Вы хотите, чтобы у вашего ребенка было тепло, которого ему может не хватать от объятий или сна с родителем, но вы также не хотите, чтобы дети перегревались. Это мешает им спать спокойно, а также может быть тяжело для их маленьких тел. Держите комнату умеренно прохладной, а затем убедитесь, что у вашего малыша есть теплая и уютная пижама. Некоторые младенцы также лучше спят при небольшом количестве белого шума или при темном освещении.

Придерживайтесь своего распорядка. Маленьким детям нужна последовательность, так что, как только вы начнете тренироваться в кроватке, придерживайтесь ее! Мамам и папам может быть трудно позволить своему ребенку выплакаться, а некоторым родителям может быть трудно отказаться от сна с ребенком, как это делает ребенок. Но большинству детей просто нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к новым вещам, и им будет полезна небольшая независимость. Сделайте время сна и отход ко сну как можно более повторяемыми и похожими.

Мамы и папы нуждаются во сне, как и их дети. Забота о себе как о новом родителе не всегда должна быть на последнем месте, поэтому сделайте одолжение своему ребенку и себе и будьте здоровы. Помочь ребенку привыкнуть спать в кроватке не всегда легко, но возможно! Получите больше советов по здоровому образу жизни и сну от Tuft & Needle здесь.

Поделитесь этой историей

Пособия

Как научить ребенка чувствовать себя в безопасности в кроватке или кроватке

Автор: Тренер по нежному сну, Брук Налле

К сожалению, в прошлые выходные я провел много времени в страхе; боюсь за своих детей, наших детей, боюсь за нашу страну, когда я начал переживать разрушительную стрельбу в начальной школе в пятницу утром в Ньютауне, штат Коннектикут. Как и многие родители, я продолжал думать о своей первостепенной потребности обеспечить безопасность моей семьи, особенно моих детей. Даже сегодня утром, когда я отправила двух своих старших детей в автобус, а позже отвезла своего трехлетнего ребенка в детский сад, я не могла игнорировать нервозность.

Как и многие родители после пятницы, я стал чаще обнимать, целовать и подтверждать свою любовь и обожание. Мои старшие двое просто закатили глаза, а младшая напомнила мне, что не хочет идти в туалет перед школой.
Мне ясно, что в какой-то момент, как родитель, я понял, что лучший способ заставить моего ребенка чувствовать себя в безопасности — это позволить ему ходить в школу, в гости к другу, на занятия под присмотром. Мне нравится смотреть, как они входят в сообщество, где их ценят и ценят, и еще больше я люблю, когда они возвращаются ко мне с широкой улыбкой и рассказами о своих приключениях и достижениях.
Во время моего обучения в качестве тренера Кима по нежному сну мне посчастливилось узнать о круге безопасности Кента Хоффмана. По сути, младенец… малыш… дошкольник и так далее могут исследовать мир и возвращаться к своим родителям. Этот толчок, чтобы уйти, и притяжение, чтобы вернуться, определяет круг и проясняет для меня, что на самом деле означает здоровая привязанность между родителем и ребенком.
Я знаю, что научить ребенка спать может быть очень сложным процессом для родителей. Оно может быть сопряжено с тревогой и страхами, заставляя вас чувствовать себя еще более хрупким и уязвимым. Проводя своего ребенка через Sleep Lady Shuffle, вероятно, бывают моменты, когда вы хотите вытащить вилку из розетки и спасти своего ребенка, пока он учится успокаивать себя. Может быть, она сидела все это время, и теперь ей нужно сделать выбор: лечь и заснуть. Довольно заманчиво броситься и уложить ее самостоятельно, но, как напоминает нам Ким, в какой-то момент ей нужно сделать это самой.
Как только ваш ребенок поймет, что кроватка — это безопасное место, — он усвоит это с помощью позитивных, последовательных и конструктивных утверждений и подкрепления от вас, — тогда он перестанет нервничать или «бояться» среды своего сна. Она будет с нетерпением ждать этого безопасного места и проснется счастливой, готовой разделить с вами свой день. А пока мы несем ответственность за то, чтобы укрепить доверие ваших спящих, действуя спокойно и умиротворенно, пока мы учим их спать. Поверьте мне, этим утром мне пришлось изрядно потрудиться, чтобы отправить своих детей в школу и не сломаться. Много лет назад, когда я обучала своих детей сну, мне приходилось копать глубже и сохранять спокойствие, чтобы убедить себя так же, как и мою дочь, что да, она может это сделать.
Я часто слышу от своих клиентов, что их любимой частью тренировки сна является счастливое пробуждение по утрам и последующее восхитительное объятие. Когда я пишу это, я продолжаю думать о том, как приятно будет увидеть своих детей, когда они вернутся домой из школы, чтобы поделиться своим опытом. Может быть, мы тоже пообнимаемся. Мне это нужно!

Была ли эта статья полезной для вас? Расскажите, пожалуйста, в комментариях ниже! Чтобы узнать больше советов и рекомендаций по сну ребенка, малыша и всей семьи, подпишитесь на канал The Sleep Lady в Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ и YouTube! Если вы ищете больше информации о сне, посетите Get Sleep Now — эксклюзивную область только для членов, предназначенную для предоставления всесторонней помощи и поддержки во время тренировки по сну.