Как приучить ребенка спать отдельно?

12 февраля 2019

 

Понятно, что молодой маме комфортнее до полугода отдыхать с малышом в одной кровати – так проще кормить и на естественном, и на грудном вскармливании. Ребенок чувствует привычное материнское тепло, лучше спит, удлиняется сон самой женщины. Пострадать в этой ситуации, правда, приходится папе, которого к такому не готовили. Разбираемся, можно ли пускать ребенка в родительскую кровать и когда отправлять в свою комнату. И, конечно же, как это сделать.

Чем хорош и плох совместный сон?
В первую очередь выгоден он для мамы – у женщины повышается шанс восстановить силы. Плюс от близкого контакта с грудничком усиливается лактация, облегчается процесс кормления, малыш растет стрессоустойчивым и менее подверженным фобиям и страхам.

Но привычка постоянно находиться в родительской кровати, увы, может обернуться против интересов семьи.

Пока психологи и педиатры спорят, стоит ли вообще практиковать совместный сон, распространенной является другая проблема — в комнату родителей малыш приходит в два года и старше. И как, спрашивается, отучить ребенка спать с родителями в 6-летнем возрасте, если вечера превращаются в кошмарную борьбу с капризами и попытками уложить истерящий комок нервов? Чаще всего попытки эти завершаются фиаско родителей, ребенок отправляется к ним в кровать и все равно просыпается посреди ночи проверить, рядом ли мама. Причиной происходящего вполне может быть гиперактивность.

Чем такой сон может обернуться для растущего организма:
1. В будущем привычка рискует перерасти в хроническую бессонницу и вызвать психологические проблемы, в т.ч. чрезмерную привязанность к маме. От нее в равной мере страдают и мальчики, и девочки.

2. Человек вырастет несамостоятельным. Собственная комната, кровать, стол, книжки — все то, что принято называть «личным пространством», жизненно необходимо малышу. Так закладывается и формируется характер.
3. О полноценных интимных отношениях, крепком сне родителям придется забыть, а это портит атмосферу в семье. Упомянем и о том, что женщины после родов с головой уходят в проблемы детей, забывая о внимании для супруга.

Приучать ребенка спать самостоятельно рекомендуется постепенно
Итак, то, что отучать ребенка от совместного сна необходимо, мы уже выяснили. Осталось узнать, как это сделать, что предпринимать в каждом возрасте — от одного до шести лет характер малыша способен меняться буквально каждый день.

Отучаем ребенка спать с родителями в 1,2,3 года

Приготовьтесь, что процесс займет много времени — нельзя просто сказать: «Сегодня ты спишь в своей комнате» и закрыть дверь. Хотя многие психологи самым действенным считают путь игнорирования истерик, самым работающим по-прежнему остается постепенный метод: больше шансов сохранить нервную систему вам и ребенку.

Что предпринять:
1. Заботьтесь о раздельном сне с рождения малыша — даже если он засыпает исключительно в вашей кровати, после переносите его в свою. Днем ребенок должен отдыхать один, таким образом, он начнет понимать, где находится «его территория», а где — «территория родителей».
2. В два года малыш уже осознает свою самостоятельность. Именно тогда наступает время убеждений — начинайте внушать, что он настолько взрослый, что может ночевать в своей комнате. Эта уловка одна из самых работающих.
3. Сохранить ощущение тепла и вашего присутствия в детской помогут мягкие игрушки. Если вы приняли окончательное решение не пускать чадо в свою спальню, купите ему мягкую игрушку, которую он сможет обнимать во время сна.

4. Не уходите из комнаты сразу, как только накрыли ребенка одеялом. Посидите, почитайте книжку, подождите, пока уснет, и процесс будет протекать менее болезненно.
5. Если истерики настолько велики, что никакой из способов не работает, поставьте детскую кровать рядом со своей, отодвигайте ее постепенно, метр за метром, пока не почувствуете подходящий момент перенести в другую комнату.
6. Приготовьтесь, что по утрам сын или дочь будут прибегать в вашу спальню поздороваться и погреться — это нормально.

7. Наберитесь решимости и терпения — если чадо постоянно приходит по ночам и просит «взять его к себе», отводите обратно в свою кровать без ругани, упреков и обвинений. Прилягте рядом, успокойте.

Как отучить ребенка спать с родителями в 4, 5 и 6 лет?
Это случай, конечно, стоит отнести к разряду запущенных и начать с выяснения причин. Среди них могут быть:
1. Привычное детское «Я хочу» и другие манипуляции — тогда действовать придется решительно, чтобы дать понять, кто в семье правит балом.
2. Страхи — темноты, монстров под кроватью, чудовищ в шкафу, пауков. Вы должны объяснить, что бояться некого, открыть дверцы, заглянуть под кровать, показывая, что малыш в полной безопасности.
3. Элементарная усталость — чрезмерный просмотр телевизора перед сном, например. Сведите это время до минимума, читайте ребенку книги и играйте в развивающие игры. Замените мультфильмы спокойной прогулкой по парку в теплое время года. Вечерние развлечения должны быть спокойными

Выберите нужный момент

Не превращайте переезд в отдельную комнату/кровать в стресс, будьте по-хорошему коварны: приурочьте это к важному событию, приезду бабушек/дедушек, дню рождения самого чада, важной покупке. Например, вы закончили ремонт в детской или купили новую кровать/постельное белье с любимыми персонажами.

Используйте авторитеты

Добрую службу вам должны сослужить те самые бабушки/дедушки или люди, чье мнение малыш ценит особенно. Тогда в ответ на вопрос: «Ты ведь уже такой взрослый, что, наверное, спишь в собственной кровати?» он просто не сможет ответить «нет». Будьте настойчивы и последовательны

Превратите процесс отхода ко сну в ритуал

Купание с плесканием в ванной, горячее какао с печеньем, чтение любимой книги или рассказ забавных историй. Сделайте так, чтобы наступления сна ребенок ждал.

Поощряйте успех

Пару раз поспав отдельно, малыш может почувствовать, что происходящее идет вразрез с его интересами, и снова ударится в капризы. Стимулируйте успех маленькими радостями: спрашивайте, какую игрушку чадо хочет взять в постель, какую сказку ему прочитать, кто будет читать, мама или папа.

Демонстрируйте гордость

Ребенок уже неделю спит в своей комнате? Отведите его в кино или зоопарк в качестве награды, не забывайте хвалить даже за мелкие достижения — в будущем эти шаги помогут сформироваться уравновешенному спокойному характеру.
Совет: если позволяет бюджет, приобретите радионяню. Это не только модная игрушка, но и способ связи. В любой момент, находясь в своей комнате, малыш сможет попросить о помощи или рассказать, что его беспокоит. К переменам дети легче привыкают через игру.

Решительность

Если сказали «нет», это значит «нет», не может быть никаких поблажек. Идя на поводу детских капризов, вы становитесь управляемыми и обнуляете даже малейшие достижения.

Объясняйте, ищите компромиссы
Совершенно бесполезно кричать на детей и пытаться доказать им свою, взрослую, точку зрения. Ребенок живет в собственном мире, а потому понимает только то, что происходит на уровне его роста. Не выход просто сказать: «Ты наказан». Нужно максимально доступно объяснить, почему нельзя, к примеру, отдыхать с папой.

Наконец, снизьте до минимума активность перед сном. Вопреки расхожему убеждению «нагулялся — крепко уснул», чрезмерная деятельность и переутомление оборачиваются перевозбуждением нервной системы. Чадо становится капризным, плаксивым, не хочет самостоятельно раздеваться, принимать ванну, поэтому вечерние игры должны быть спокойными и расслабляющими.
Помните: чтобы ребенок чувствовал вашу любовь, нет необходимости укладывать его в свою кровать, окружать чрезмерной заботой, стерилизовать игрушки до школьной парты — дайте ему шанс расти самостоятельной активной личностью с крепким иммунитетом и нервной системой.

Информация подготовлена по материалам из открытых источников

Как приучить ребёнка спать отдельно

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

5256 просмотров

26 октября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Совместный сон помогает налаживать связь с ребёнком, но со временем может приносить дискомфорт родителям, поэтому важно помочь малышу научиться спать отдельно.

Как комфортно для всех научить ребёнка спать в своей кроватке?

Плюсы и минусы совместного сна

Педиатры и психологи по-разному смотрят на совместный сон детей с родителями. Из плюсов эксперты выделяют следующие [1]:

• Улучшение работы нервной системы и снижение стресса. После рождения ребёнок попадает в непривычные для него условия. Единственное, что даёт ему ощущение защищённости, — это близость с матерью и отцом. Совместный сон (рядом, но не в одной постели) с родителями помогает ребёнку привыкнуть к новым для него условиям и создать психологический комфорт.
• Налаживание лактации. Ребёнок, который спит рядом с мамой, питается по требованию. Это способствует выработке молока, необходимого для нормального развития малыша. Поэтому если мама кормит малыша еще и ночью, вырабатывается больше молока.
• Улучшение сна ребёнка и родителей. Малыш спит крепче, если засыпает вместе с родителями. Если его что-то разбудило ночью, родители могут быстро отреагировать.

Из минусов совместного сна отмечают следующие:

• Нервное напряжение и нарушение интимной близости супругов. Некоторые родители не могут полностью расслабиться и выспаться. Также совместный сон с ребёнком может отдалить супругов.
• Сложности с приучением ко сну в своей комнате. Дети, которые с раннего возраста спят вместе с родителями, тяжелее переносят переезд в отдельную комнату и раздельный сон, чем те, кто с рождения спит в отдельной кроватке.

До какого возраста можно спать вместе

Вопрос о целесообразности, возможности и продолжительности совместного с ребенком сна решается всегда индивидуально. Невозможно в этом вопросе найти универсальный, подходящий всем и во всех ситуациях, совет. Однако в любом случае всегда необходимо обсуждать этот вопрос с педиатром, который малыша наблюдает и знает его индивидуальные особенности развития и состояния здоровья.

Время, когда ребёнок должен спать отдельно, родители определяют сами. И если мама и папа решили, что хотят чтобы карапуз спал в своей, отдельной комнате, значит для семьи это правильное решение. Оптимальный возраст для постепенного отучения от совместного сна — полтора года. В это время ребёнок постепенно перестаёт просыпаться ночью, чтобы попить или поесть, что может помочь быстрее привыкнуть к раздельному сну.

Малыша лучше временно оставить спать с мамой и папой, если:

• ребёнок родился недоношенным;
• у мамы неустойчивая лактация;
• у малыша наблюдается плохой сон;
• в период прорезывания зубов и болезни;
• при адаптации к детскому саду.
• если предполагается проживание ребенка в одной комнате со старшими детьми.

Что делать, чтобы ребёнок захотел спать отдельно

Ребёнок до года

Бывает, что вариант совместного сна не подходит всем членам семьи. Ребёнок становится активнее, занимает больше места, мешая родителям выспаться и побыть наедине. Процесс осложняется привычкой малыша засыпать на груди у мамы, поэтому работа может занять продолжительное время.

Рекомендации:

• Придумать «ритуал» отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная.
• Постараться укладывать ребёнка спать в одно и то же время с максимальным отклонением в 5–10 минут.
• Передвинуть кроватку вплотную к взрослой кровати и опустить бортик, чтобы получить общее спальное место. Не стоит использовать кроватку как манеж — ребёнок должен ассоциировать её исключительно с местом для сна.
• После кормления всегда перекладывать ребёнка в его кроватку. Когда малыш привыкнет просыпаться один и не будет плакать, можно попробовать переставить кроватку в его комнату.
• Не переживать, если процесс займёт больше времени, — приучить грудничка спать отдельно можно только постепенно.

Ребёнок от 1 до 2 лет

В этом возрасте ребёнок легко воспринимает всё, что подаётся в игровой форме. Можно превратить вечерние укладывания в занимательную игру и постепенно приучить ребёнка спать отдельно.

Рекомендации:

• Укладывать ребёнка спать, только когда он сонный. На первом этапе можно придвинуть детскую кроватку к взрослой, опустив бортик.
• Купить ночник-проектор, чтобы не оставлять ребёнка в темноте и исключить различные страхи. Отлично, если ночник будет проигрывать мелодию, чтобы сформировать ассоциативную связь определённой музыки с отходом ко сну.
• Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее и комфортнее. Лучше, чтобы это была мягкая игрушка без озвучки. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и возможно, он сам захочет присоединиться к ней.
• Если ребёнок просится на руки, не стоит ему отказывать. Можно пообниматься, полежать вместе. Так поэтапно получится приучить ребёнка спать отдельно без протестов.

Ребёнок 3 лет и старше

В этом возрасте ребёнок проявляет свою самостоятельность и радостно воспринимает любые поощрения своей взрослости. Поэтому перед тем, как научить малыша спать отдельно, важно подготовить его к предстоящему переезду.

Рекомендации:

• Если у малыша ещё нет кроватки, её можно выбрать вместе. Важно прислушаться к мнению ребёнка и приобрести ту кровать, которая ему нравится. Приучить спать в кроватке, которая вызывает восторг одним своим видом, значительно проще.
• Выбрать вместе постельное бельё с любимыми героями или новую игрушку, с которой ребёнок будет ложиться спать.
• Сначала малыш может часто приходить к родителям среди ночи. Это нормально, и не стоит акцентировать на этом внимание. Ребёнок должен понимать, что он по-прежнему может получать столько внимания, сколько ему захочется.
• Похвалить ребёнка перед бабушками или знакомыми, давая ему прочувствовать родительскую гордость.

Частые ошибки родителей при отучении от совместного сна

Бывает, что мама психологически не готова к тому, чтобы ребёнок спал отдельно. В этом случае лучше прислушаться к себе и отложить этот переходный момент. Проблема в том, что приучить малыша спать отдельно без уверенности родителей невозможно.

Также плохо, когда родители не учитывают особенности характера малыша и игнорируют его чувства. Дети, которые только что приучились спать отдельно, могут проситься обратно. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше уступить и дать ему возможность ещё немного побыть с родителями, чтобы не оставлять его наедине со страхами и переживаниями. Действовать нужно мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.

Что делать, если не получается

Длительность привыкания зависит от характера малыша. Некоторые дети быстро адаптируются к раздельному сну, другие же сопротивляются несколько месяцев.

Первое время процесс отхода ко сну может продолжаться часами, но со временем всё будет проходить быстрее. Это может быть долгий и эмоционально затратный процесс, поэтому не нужно бояться просить помощи и поддержки у партнёра.

Чтобы выбрать подходящую методику отучения, можно обратиться к консультанту по сну. Он проанализирует ситуацию, возраст и привычки малыша и подберёт подходящую схему для более быстрой адаптации и засыпания ребёнка.

Список литературы

1. Совместный сон, Ольга Луговская, педиатр, Кандидат медицинских наук, Член Союза Педиатров России, клиника DocDeti

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Как приучить ребенка спать — самый счастливый ребенок

Хотя это правда, что приучение ко сну гораздо сложнее для вас, чем для вашего ребенка, это не означает, что вам нужно страдать, пока вы преодолеваете этот большой этап в развитии ребенка. На самом деле, обучение сну не должно означать для вас или вашего ребенка уйму слез! Вот все, что вам нужно знать об основах тренировки сна, начиная с того, когда начинать тренировку сна и заканчивая тем, как это сделать.

Основы обучения сну

Что такое обучение сну?

Это может вас удивить, но приучение ко сну и «выплакаться» – это синонимы , а не ! Наоборот, выкрикивание — это только один из методов тренировки сна. Есть много способов приучить ребенка спать… и, конечно же, не все они требуют слез! Короче говоря, приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка засыпать — и засыпать обратно — самостоятельно. Подумайте об этом так: приучение ко сну предлагает вашему ребенку инструменты, необходимые для самоуспокоения… необходимый навык!

В каком возрасте лучше всего приучать ребенка ко сну?

Несмотря на то, что все дети разные, малыши, как правило, готовы к обучению сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Это самое приятное место для тренировки сна, так как обычно от до у вашего малыша было время слишком привыкнуть к укачиванию или кормлению грудью. И это о том, когда начинается 4-месячная регрессия сна… что делает это окно отличным временем, чтобы подумать о тренировках сна. Но прежде чем вы погрузитесь в какую-либо тренировку сна, важно, чтобы родители хорошо понимали, чего они могут реально ожидать от своего спящего подростка. Например, к 6 месяцам «спать всю ночь» часто означает дремать в течение пяти-шести часов без необходимости кормления.

Можно ли приучить новорожденного спать?

Нет… по крайней мере, не так, как вы, вероятно, думаете! Младенцам необходимо просыпаться каждые два-четыре часа, чтобы поесть. Кроме того, они еще не настроены на сверхдлинный ночной сон. (Обсудите с педиатром вашего ребенка, когда лучше отучать ребенка от груди ночью.) Однако вы можете настроить своего новорожденного на успешный сон, предложив ему среду, похожую на матку, которая сигнализирует о его реакции на сон. Например, пеленание имитирует объятия в утробе матери, а белый шум воспроизводит постоянное свистящее движение крови по маточным артериям. Нажимая на эти ощущения, по сути, сон тренирует младенцев естественным образом… и рано. (SNOO, отмеченный наградами умный сонник, использует эти сигналы сна, а также качание — что означает ощущение покачивания внутри матки — чтобы без особых усилий приучать младенцев спать.)

Сколько времени занимает тренировка сна?

Независимо от того, какую методику тренировки сна вы выберете, знайте, что время, которое она занимает, различается для каждого воспитателя… и для каждого ребенка! В целом, реализация большинства стратегий обучения сну займет около недели, но иногда это может занять больше времени, в зависимости от вашего метода… и вашей последовательности. Если вы уже две недели безуспешно пытаетесь приучить свою драгоценную связку ко сну, подумайте о том, чтобы обратиться за советом к педиатру вашего ребенка.

Безопасны ли тренировки во сне?

Хотя на 100 % верно, что обучение сну может быть очень напряженным для родителей, будьте уверены, если ваш ребенок готов к развитию и находится в безопасной среде сна, обучение сну — независимо от метода — совершенно безопасно. На самом деле, исследование в журнале Pediatrics отмечает, что не было обнаружено никаких долгосрочных различий между детьми, которых приучали ко сну в младенчестве, и теми, кто этого не делал. Кроме того, другое исследование показало, что успешное обучение ребенка сну значительно улучшает настроение мамы. (Не удивительно!)

Как приучить ребенка ко сну

Существует множество техник приучения ко сну на выбор… иногда они используются сами по себе, другие накладываются друг на друга, а иногда и комбинируются. Таким образом, все, что работает для вас и вашего ребенка, является правильным выбором для обучения сну.

Метод тренировки сна «Выплачься» (CIO)

«Выплачься» является наиболее широко известным методом тренировки сна, и он требует, чтобы вы не вмешивались , если ваш ребенок капризничает или плачет, когда вы его укладываете вниз перед сном. Этот метод иногда называют «угасающим» методом тренировки сна. Поскольку у некоторых детей есть особые потребности в отношении здоровья или питания, неплохо было бы поговорить с педиатром вашего ребенка перед началом CIO.

Как это сделать: Здесь не нужно укачивать или кормить ребенка, чтобы он заснул. Вместо этого с помощью метода обучения сну «выкрикивай» вы кормите, отрыгиваете, перевязываете своего ребенка и кладете его в люльку сонным, но все еще бодрствующим. Вы говорите спокойной ночи, а потом… уходите. Вы выходите, если ваш ребенок тихо воркует и вот-вот заснет… или если он суетится или плачет. И как только вы уйдете, вы не должны возвращаться до следующего запланированного кормления вашего ребенка или до его пробуждения утром. Это, конечно, означает, что вам нужно приложить все усилия, чтобы отключить слезы вашего ребенка. И, ну, это может быть грубо.

Метод обучения сну по принципу бодрствования и сна

Идея метода сна и бодрствования заключается в том, чтобы осторожно отучить вашего малыша от того, чтобы его брали на руки или укачивали, чтобы он засыпал в течение всего дневного и ночного сна. Вполне возможно, что это самый щадящий способ научить ребенка успокаиваться и спать всю ночь.

Как это сделать: Каждый раз перед сном пеленайте ребенка и включайте белый шум, чтобы он был громче, чем душ. Далее: покормите и отрыгните душистый горошек и дайте ему заснуть у вас на руках, прежде чем положить его в люльку (разумеется, безопасно на спину). НО сразу после того, как вы уложите манчкина, осторожно поднимите его, слегка пощекотав шею или лапы, пока он не откроет глаза. Через несколько секунд ваш ребенок снова закроет глаза и снова соскользнет в страну грез. Если ваш малыш суетится, возьмите его на руки, чтобы покормить или успокоить, но обязательно снова разбудите новорожденного, когда будете укладывать его обратно. Звучит безумно, верно? Кто будит спящего младенца?! Но эти несколько секунд сонливого пробуждения — первые шаги к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя и спать всю ночь.

Метод обучения сну Фербера

Этот метод иногда называют методом обучения сну «проверь и утешь» или «постепенным угашением». Метод Фербера очень похож на метод «выплакаться», за исключением того, что вы делаете маленькие шажки к конечной цели. Поскольку метод Фербера — это еще одна форма CIO, разумно перед началом проконсультироваться с педиатром.

Как это сделать: После того, как вы выполните всю процедуру кормления-отрыжки-переодевания и уложите проснувшегося ребенка, выйдите из комнаты а-ля  «кричите!» Однако с методом обучения сну Ferber, если ваш ребенок плачет, вы возвращаетесь в его комнату и проверяете свой самородок через определенные промежутки времени. Например, вы возвращаетесь через 5 минут, чтобы замолчать или мягко поговорить с ребенком, а затем снова быстро уходите. Если ваш малыш все еще плачет, вернитесь, скажем, через 10 минут. (Время между каждой регистрацией должно увеличиваться.) Метод Фербера, как и метод «выплакаться», подчеркивает, что вы не берете ребенка на руки, когда возвращаетесь в комнату.

Метод обучения сну «Стул»

Эта стратегия обучения сну включает в себя стул, много времени и много терпения. (Этот метод также называют методом приучения ко сну в кемпинге.) Как и в методе Фербера, вы постепенно приучаете ребенка ко сну. Опять же, перед началом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка.

Как это сделать: Вы знаете упражнение: Поместите вашего сонного, сытого, только что отрыгнувшего и только что переодетого ребенка в его люльку. Но вместо того, чтобы выйти из комнаты после того, как пожелали спокойной ночи, вы садитесь рядом с кроваткой вашего ребенка… и уходите только после того, как ваш малыш задремал. Если ваш ребенок плачет, вы возвращаетесь в комнату и снова садитесь. Брать на руки запрещено, но вы можете мягко заверить его в словесной форме. Каждые несколько ночей вы постепенно пододвигаете свой стул все ближе и ближе к двери, пока, наконец, не покинете комнату.

Метод приучения ко сну «Подними, опусти»

Этот метод приучения ко сну аналогичен методу Фербера, но когда вы возвращаетесь, чтобы проверить состояние своего ребенка через определенные промежутки времени, вы можете пойти дальше и дать некоторые прямые указания. физический комфорт. Это иногда называют методом тренировки сна «Шш-ш-ш-ш-ш-ш».

Как это сделать: Кормите, срыгивайте и переодевайте своего ребенка, укладывая его, пока он еще не спит. Если ваш малыш суетится или плачет, когда вы кладете его в люльку, вам не нужно затыкать уши и выходить из комнаты. Вместо этого не стесняйтесь поглаживать их маленький животик или класть на них руку, мягко шепотом или ласковыми словами. Вы даже можете взять своего ребенка на руки, как гласит название «взять, положить». Главное, однако, быть кратким. Возьмите ребенка на руки, успокойте его настолько, чтобы он успокоился, затем положите его обратно в люльку и укачайте. Вы повторяете эту любящую, но короткую процедуру всякий раз, когда они плачут.

Советы по обучению сну

• Создайте ритуал перед сном. Большинство детей очень восприимчивы и способны установить режим сна, когда им около 6-8 недель. Надежные процедуры помогают вашему малышу начать распознавать сигналы подготовки ко сну. .. и затем реагировать на это сном. Распорядок, который включает в себя расслабляющую ванну, за которой следует пеленание, немного белого шума, кормление и постоянное время отхода ко сну, часто является идеальным.

• Начни умно. Лучше избегать приучения ко сну в хаотичное время дома, например, когда у вашего ребенка режутся зубки, меняется время, приходит новый опекун или родитель возвращается на работу, или когда вы переводите ребенка в его собственную комнату . (PS: начиная с пятницы, у вас есть выходные, чтобы переждать самые большие неровности.)

• Ищите сонные подсказки. Всегда лучше начинать приучение ребенка ко сну, когда он устал, но не спит. Итак, ищите признаки сонливости у вашего ребенка, в том числе потирание глаз, трепетание или опущение век, зевание и/или потягивание за уши.

• Уложите ребенка спать. Все методы тренировки сна основаны на том, что ваш маленький самородок может заснуть самостоятельно. Для этого ваш ребенок должен бодрствовать, когда вы кладете его в люльку.

• Не спешите отвечать. Если вы следуете одному из более щадящих методов приучения ко сну, это не значит, что вы должны идти к ребенку при его первом хныканье. Слишком быстрая реакция на каждый звук может подорвать попытки ребенка успокоиться.

В конце концов, помните следующее: некоторые техники тренировки сна вам просто не подойдут. Не корите себя за это! Как и многие другие вещи в жизни, приучение ребенка ко сну может потребовать проб и ошибок. Итак, если метод тренировки сна, который вы выбрали, не работает, не бойтесь попробовать новый или комбинируйте два метода. Но как только вы наткнетесь на тот, который работает, будьте последовательны! Дайте малышу хотя бы неделю, чтобы во всем разобраться.

Дополнительные советы о том, как настроить ребенка на сон, см. в разделе 9.0004   Путеводитель по здоровому сну для самых счастливых детей .

Посмотреть больше сообщений с тегами, спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Приучение ребенка ко сну: когда начинать, методы приучения ко сну и т. д.

Приучение ко сну означает обучение ребенка засыпанию без вашей помощи, как перед сном, так и ночью, когда он просыпается. После обучения сну дети часто лучше спят, и родители тоже. Вы можете начать обучение сну, когда вашему ребенку будет от 4 до 6 месяцев. Ключ в том, чтобы быть последовательным и дать вашему методу по крайней мере неделю, чтобы он работал. К распространенным методам тренировки сна относятся выкрикивание, метод Фербера, метод стула, метод затухания, волна и тренировка мягкого сна.

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну — это процесс обучения ребенка засыпать и спать всю ночь без вашего утешения. Цель приучения ко сну — помочь малышу научиться успокаивать себя, когда его укладывают спать или когда он просыпается посреди ночи.

Некоторые дети делают это быстро и легко. Другим трудно заснуть — или снова заснуть после пробуждения — и им нужна помощь на этом пути. Ниже мы опишем несколько основных подходов: Cry it out, Ferber, затухание, метод стула, волна и тренировка мягкого сна.

Чтобы получить дополнительную помощь в приучении ко сну вашего ребенка, в том числе о трех различных программах приучения ко сну от педиатрического врача-сомнолога (чтобы вы могли выбрать лучший метод для своей семьи), ознакомьтесь с 3-этапным решением для сна BabyCenter.

Когда я могу начать тренировку сна?

Большинство экспертов рекомендуют начинать приучение ребенка ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Примерно к 4 месяцам дети могут научиться засыпать сами по себе и еще не испытывают зависимости от укачивания. К 6 месяцам у младенцев начинает развиваться регулярный цикл сна и бодрствования, и они могут прожить ночь без кормления. Это признаки того, что они могут быть готовы начать обучение сну. Многие дети в этом возрасте также в силу своего развития способны спать подолгу ночью.

Конечно, все дети разные: некоторые могут быть не готовы к обучению сну, пока не подрастут. Некоторые младенцы спят всю ночь, то есть в течение шести часов или дольше, начиная с 2-3-месячного возраста, в то время как другие спят намного позже. Если вы не уверены, готов ли ваш ребенок к обучению сну, спросите у врача.

Методы приучения ко сну

Существует множество различных способов приучить вашего ребенка к здоровому сну. Выберите метод обучения сну, который вам наиболее удобен и который, по вашему мнению, хорошо отреагирует на ваш ребенок.

В то время как исследователи продолжают спорить о достоинствах различных вариантов тренировки сна, постоянство оказывается более важным, чем техника. Обзор 52 исследований сна с использованием различных методов, опубликованных в журнале Sleep , показал, что почти все методы были эффективны при последовательном применении.

Выберите метод тренировки сна, с которым вы сможете жить и следовать ему. Будьте последовательны, но гибки в том, как вы его применяете, и внимательно наблюдайте за реакцией вашего ребенка. Если ваш ребенок очень сопротивляется или вы видите изменение к худшему в его общем настроении и поведении, остановитесь и подождите неделю или около того, прежде чем пытаться снова или выбирать другой подход. Знайте, что будут ночи, когда ваш ребенок будет спать лучше, чем другие, но в конечном итоге вы добьетесь прогресса.

Большинство методов обучения сну следуют одному из нескольких основных подходов:

Cry it out (CIO)

Сторонники метода обучения сну CIO, также известного как обучение угасающему сну, говорят, что ваш ребенок может плакать, когда вы уложить их спать и выйти из комнаты. Идея состоит в том, что реакция на плач ребенка через определенный период времени усиливает его поведение, поэтому в следующий раз он научится плакать дольше, чтобы в конечном итоге его взяли на руки.

С помощью CIO вы выполните свой обычный ночной распорядок (чтение, колыбельная, объятия и т. д.) и уложите ребенка спать, когда он еще не спит. Если ваш ребенок плачет – он может и не плакать – вы его не поднимете. На самом деле, вы не вернетесь в комнату вашего ребенка до утра (или до следующего запланированного кормления) с мыслью, что ваш ребенок в конечном итоге устанет и пойдет спать.

Ключ к CIO не в том, чтобы успокоить вашего ребенка, пока вы знаете, что он сыт, в сухом подгузнике, не болен и не ранен. Этот метод может быть трудным для родителей, но, как правило, он работает быстрее всего: родители обычно могут ожидать результатов максимум через несколько ночей.

Большинство экспертов говорят, что плач ребенка перед сном не причинит ему вреда в долгосрочной перспективе, если он получает много любви и внимания в дневное время. И CIO — это эффективный метод обучения детей важному навыку самостоятельного засыпания, если вы будете последовательны. Тем не менее, некоторые родители считают, что CIO слишком эмоционально утомительна, и им трудно позволить своему ребенку плакать. Если это ваш случай, лучше выбрать один из других методов приучения ребенка ко сну.

Узнайте больше о тренировке сна.

Метод Фербера

Хотя многие исследования показывают, что оба метода безопасны и эффективны, родители, которые считают CIO слишком жестким или трудным для применения, могут предпочесть метод Фербера.

Метод Фербера, также известный как постепенное затухание, похож на CIO в том, что вы позволяете своему ребенку плакать, когда он засыпает. Однако вместо того, чтобы позволить вашему ребенку плакать без утешения до следующего утра, вы вернетесь в комнату вашего ребенка, чтобы успокоить его, похлопав по спине и несколькими успокаивающими словами.

С помощью этого метода вы будете проверять плачущего ребенка в установленное время: например, каждые 5, 10 или 15 минут. Или вы можете выбрать более длинные интервалы (скажем, каждые 2, 4, 6 минут и т. д.) в течение одной ночи или серии ночей.

Какое бы время вы ни выбрали, ключ в том, чтобы быть последовательным и поддерживать взаимодействие кратким (до минуты или около того) и как можно более спокойным. Старайтесь не брать на руки, не обнимать и не кормить ребенка, это может побудить его плакать ночью, требуя внимания.

Метод Фербера был разработан педиатром Ричардом Фербером, бывшим директором Центра детских нарушений сна в Детской больнице Бостона. Как и в случае с CIO, Фербер говорит, что младенцы должны научиться успокаивать себя, чтобы засыпать самостоятельно и спать всю ночь.

Узнайте больше о тренировках сна Ferber.

Волна

Этот метод, описанный в книге The Happy Sleeper 2014 года, представляет собой более мягкий тип тренировки угасающего сна, который больше всего похож на метод Фербера. Это может быть особенно хорошей стратегией для детей в возрасте 9 лет. месяцев или старше, у которых может наблюдаться регрессия сна из-за страха разлуки, когда вы выходите из комнаты ночью.

С помощью метода волны сна вы будете следовать своему обычному распорядку отхода ко сну. Если ваш ребенок плачет, когда вы выходите из комнаты, через 5 минут вы ненадолго отметитесь, произнеся запрограммированную мантру (например, «Мама рядом. Я люблю тебя. Ты можешь это сделать»). Вы будете повторять каждые 5 минут одну и ту же мантру, пока они не заснут.

Ключ к методу волны сна – спокойно и уверенно произнести свою мантру, а затем быстро уйти – каждая проверка должна занимать около 10 секунд. Вы не должны брать ребенка на руки или поднимать слишком много шума. Цель состоит в том, чтобы убедить ребенка, что вы все еще здесь, не побуждая его плакать, требуя внимания и объятий.

Метод со стулом

Метод со стулом, также известный как отдых на природе, поможет вам постепенно уменьшить свою роль перед сном. Для начала вы выполните свой ночной распорядок и положите ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим. Затем вы сядете на стул рядом с кроваткой вашего ребенка. Если ваш ребенок плачет, вы похлопаете его по спине и скажете несколько ободряющих слов, не поднимая его.

Как только ваш ребенок усядется, вы отодвинете стул подальше от кроватки и сядете. Вы будете повторять эти шаги по мере необходимости, пока ваш ребенок не заснет. В качестве альтернативы, вы можете оставить стул в одном и том же положении на ночь и постепенно перемещать его немного дальше от кроватки каждую ночь, пока ваш ребенок не сможет заснуть без вас в комнате.

Подобно методам угасания, цель метода стула — дать ребенку время понять, как себя успокаивать. Это займет больше времени, но часто проще для родителей, которые не хотят, чтобы их дети плакали.

Метод затухания

Родители, которые находят методы тренировки сна угашения слишком неприятными, могут найти метод затухания более привлекательным. На самом деле это не метод тренировки сна, а способ скорректировать график сна вашего ребенка.

С помощью метода затухания вы поможете ребенку привыкнуть ко времени сна, удобному для вашей семьи. Во-первых, вы будете постепенно сдвигать время сна вашего ребенка на более позднее время, чтобы найти время, когда ему легче всего заснуть. Например, если ваш ребенок плачет, когда вы укладываете его спать в 20:00, вы перенесете время сна на 20:30.

Как только вы найдете оптимальное время сна вашего ребенка, вы будете увеличивать это время на 15 минут каждую ночь или две, пока не достигнете идеального времени сна. Вы также будете будить своего ребенка утром в запланированное время, если это необходимо, и избегать незапланированного дневного сна.

Этот метод часто используется с другими стратегиями приучения ко сну, чтобы помочь младенцам лучше спать. Исследования показывают, что он так же эффективен, как и метод Фербера, сокращая время, необходимое ребенку для засыпания, а также количество ночных пробуждений.

Узнайте больше о методе затухания.

Приучение к нежному сну

Если вы терпеть не можете слушать, как плачет ваш ребенок, лучше всего подойдет подход без слез. Вы можете успокоить своего ребенка, чтобы он заснул, и утешить его сразу же, как только он проснется. Важно, чтобы эти взаимодействия были как можно более краткими и спокойными — уложите ребенка обратно и покиньте комнату, как только он успокоится.

Этот подход требует времени и терпения, хотя родители могут счесть его менее напряженным. Многие комбинируют его с методом Фербера, позволяя своим детям плакать в течение определенного периода времени, пока они не придут и не заберут их.

Узнайте больше о щадящем обучении сну.

Как приучить ребенка ко сну

Независимо от того, какой подход вы используете, подготовьте почву для успеха с помощью следующих предложений:

Введите режим сна. Начните приучать ребенка ко сну, когда вашему ребенку всего 6 недель, но не беспокойтесь, если он старше — никогда не поздно. Процедура может включать теплую ванну, чтение книги и колыбельную перед тем, как уложить ребенка спать.

Следуйте предсказуемому дневному расписанию. Старайтесь будить ребенка примерно в одно и то же время каждое утро, а также кормить и укладывать его спать примерно в одно и то же время в течение дня. Эта последовательность и предсказуемость помогают вашему ребенку расслабиться и чувствовать себя в безопасности, а расслабленному ребенку легче заснуть.

Создайте безопасную среду для сна. Ваш ребенок всегда должен спать на спине в собственной кроватке или кровати, на жестком матрасе с плотно прилегающей простыней, без одеял, бортиков или игрушек.

Знайте признаки того, что ваш ребенок устал. К ним относятся потирание глаз, зевота и суетливость, которые могут возникать уже в 6–7 часов вечера. Если вы уложите ребенка, когда он только начинает проявлять признаки усталости, он не будет переутомляться и бороться со сном.

Выберите подходящий момент. Тренируйтесь спать в период, когда ваша семья относительно спокойна, и в идеале, когда партнер или другой близкий человек рядом, чтобы помочь. Слышать, как плачет ваш ребенок, неприятно (и утомительно успокаивать его всю ночь), поэтому присутствие другого человека часто является ключом к успешному обучению сну.

Научите ребенка успокаиваться самостоятельно. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит, чтобы он научился ценному навыку успокаивать себя, не качая и не держа на руках. Ваш ребенок может оставаться в одной комнате с вами, но не в одной кровати. (Совместный сон связан с повышенным риском синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и ухудшением сна как у родителей, так и у детей.)

Не реагируйте на каждый шум. Младенцы могут спать шумно! Если ваш ребенок просыпается ночью и начинает кряхтеть, бормотать или даже суетиться или плакать, можно дать ему возможность успокоиться, вместо того, чтобы немедленно реагировать.

Сохраняйте спокойствие, если отвечаете . Приглушите свет и говорите тихо, чтобы ребенок понял, что ночь — не время для игр.

Будьте терпеливы и последовательны. Обучение сну обычно занимает от трех до четырех ночей, но может занять от одной ночи до двух недель, в зависимости от метода. Если вы только что начали использовать метод приучения ко сну, попробуйте дать ребенку неделю, чтобы привыкнуть к этому новому способу засыпания, и убедитесь, что вы и ваш партнер согласны и придерживаетесь одного и того же графика.

Знайте, когда стоит попробовать что-то новое. Не каждый метод тренировки сна подходит для каждой семьи. Если вы попробовали один метод и не добились прогресса по крайней мере через неделю, или если метод просто кажется вам слишком напряженным, следуйте своей интуиции. Дайте ему отдохнуть и попробуйте другой метод через несколько дней.

Убедитесь, что у вашего ребенка нет заболеваний, которые могут повлиять на его сон. У большинства младенцев проблемы со сном связаны с тем, что они не научились засыпать и оставаться во сне. Однако в редких случаях причиной частых пробуждений или других проблем со сном может быть основное состояние, такое как апноэ во сне, колики или рефлюкс. Если ваш ребенок не реагирует после того, как вы последовательно следовали методу приучения ко сну в течение двух недель, или если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть основное заболевание, мешающее сну, поговорите с врачом.

Преимущества приучения ко сну

Приучение ко сну, особенно методы, предполагающие плач, могут быть особенно сложными для родителей. Но они часто стоят борьбы из-за многих потенциальных преимуществ.

После успешного обучения сну дети:

• Засыпают быстрее.
• Меньше просыпайтесь ночью.
• Узнайте, как заснуть самостоятельно, когда они проснутся.
• Качественный сон.

Тем временем родители будут:

• Спать больше.
• Получите качественный сон.
• Будьте в лучшем настроении.
• Поощряйте безопасную привязанность к своим детям – на самом деле, некоторые исследования показывают, что связь между ребенком и родителем немного улучшается после успешного обучения сну.

Должен ли я попробовать тренировку детского сна?

Нет. Родители часто решают попробовать определенный метод, потому что они истощены или разочарованы привычками сна своего ребенка, и ничто из того, что они пробовали самостоятельно, не работает. Если вы довольны тем, как идут дела, считайте свои благословения и продолжайте делать то, что вы делаете.

Семьи имеют разные ожидания и терпимость к обучению ребенка сну. Девятимесячный ребенок, который просыпается два раза за ночь, может столкнуться с тем, что одна пара родителей рвет ему на себе волосы, в то время как в другой семье по-другому и быть не может. Если сон не идет хорошо для вашей семьи, вы узнаете об этом — и вы можете обратиться за помощью к врачу вашего ребенка или прочитать о методах, разработанных экспертами.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

• Некоторые дети от природы легко спят, и вскоре они начинают спать так, что все довольны.