Коррекция ИЦН во время беременности в Клинике женского здоровья «Святая Мария» во Владивостоке

Истмико-цервикальная недостаточность (сокращенно ИЦН) – это несостоятельность (недостаточность) перешейка и шейки матки. Они укорачиваются, размягчаются и приоткрываются. Такое состояние во время беременности опасно самопроизвольным выкидышем.

Когда беременность протекает нормально, мышцы шейки матки находятся в тонусе. Это мышечное кольцо удерживает плод, не дает ему покинуть матку раньше положенного срока. По мере того как растет срок беременности, увеличиваются размеры и вес плода, объем околоплодных вод. Параллельно возрастает и нагрузка на шейку матки. При истмико-цервикальной недостаточности мышцы матки не в состоянии справляться с растущей нагрузкой.

При ИЦН плод опускается вниз. Оболочки плодного пузыря выбухают в канал шейки матки, происходит их инфицирование, и они вскрываются. Это грозит преждевременными родами.

Чаще всего коррекция ИЦН необходима при многоплодной беременности.

Какими симптомами проявляется истмико-цервикальная недостаточность?

Симптомы ИЦН обычно выражены очень слабо. Ведь патология возникает из-за раскрытия шейки матки – состояния, при котором нет ни заметного кровотечения, ни ощутимых болей.

Беременную женщину могут беспокоить следующие симптомы:

• ощущение тяжести внизу живота;
• частые мочеиспускания;
• обильные выделения из влагалища слизистого характера.

Если возникли подобные проявления, о них нужно сразу же сообщить акушеру-гинекологу.

Лечение истмико-цервикальной недостаточности

Своевременная диагностика, лечебно-охранительный режим, правильная тактика ведения беременности, а также позитивный психологический настрой помогут доносить беременность до нормального срока и родить здорового ребенка.

Существуют разные способы коррекции ИЦН:

• Наложение на шейку матки швов.
• Применение акушерских пессариев.
• Сочетание двух вышеперечисленных методик.

Хирургическое лечение ИЦН

Суть хирургической коррекции ИЦН довольно проста. Швы, наложенные на шейку матки, помогают ее укрепить, предотвратить дальнейшее раскрытие. В итоге она снова в состоянии справляться с растущей нагрузкой. Обычно швы накладывают на 13–17 неделе беременности, но для каждой женщины это индивидуально. Сроки хирургической коррекции определяются временем возникновения ИЦН и ее клинических проявлений.

Хирургическое лечение проводится в условиях стационара, под внутривенным наркозом. Лекарственные препараты, которые при этом применяются, абсолютно безопасны для плода. После того как на шейку матки наложены швы, врач назначает препараты, которые снижают тонус матки.

Применение акушерских пессариев

Акушер-гинеколог может установить акушерский пессарий амбулаторно, для этого не нужна госпитализация в стационар. Обычно на практике акушерские пессарии устанавливают не ранее 20–22 недели беременности. На более ранних сроках врачи предпочитают накладывать на шейку матки швы.

Показания к снятию швов и извлечению пессария:

• Гестационный срок беременности 37-38 недель: если роды произойдут до этого срока, они будут считаться преждевременными и швы будут сняты и /или извлечение пессария по ходу родоразрешения.
• Если необходимо экстренное родоразрешение.
• Если отошли околоплодные воды.
• Если у женщины начались роды.

Если у вас возникли симптомы, описанные на этой странице, обратитесь к врачу. Своевременное лечение поможет предотвратить прерывание беременности и обеспечить оптимальные условия для развития вашего будущего малыша.

Мы будем рады ответить

+7 (423) 233-90-55 +7 (423) 244-00-00 [email protected]

Вопросы про ИЦН при беременности: страница 2

Что такое ИЦН? Истмико-цервикальная недостаточность при беременности. Тонус матки, преждевременное раскрытие шейки матки, наложение швов. На вопросы отвечают врачи медицинских клиник «Арт-Мед».

Задать вопрос

Беременность первая, 14.4 недель, по УЗИ: шейка 24.8 мм, внутренний зев закрыт, предлежание плаценты по заднему краю. Сказали, что нужно ставить пессарий и швы. Стоит ли волноваться? Есть ли шанс выносить без наложения швов? Мне 27 лет.

Если при беременности шейка матки укоротилась (в норме 3-4 см), это является поводом для более пристального контроля за беременностью. В зависимости от ситуации назначается разгружающий акушерский пессарий и беременность благополучно вынашивается. При прогрессировании укорочения (менее 2 см длина), раскрытии внутреннего зева (по мере роста срока беременности) — без наложения шва не обойтись. Подход строго индивидуальный в каждом конкретном случае.

33 неделя беременности, лежу в патологии с диагнозом ИЦН 15 мм шейка, внутренний зев открыт на 24 мм, пролабирование плодного пузыря. В посеве нашли стрептококк агалактиа, будут ставить антибиотики внутривенно до родов при наступлении схваток. Не будут ли роды при такой шейке слишком быстрыми и успеют ли проставить антибиотик? Мне 25 лет.

При нахождении в родовых путях стрептококка группы В в родах необходимо внутривенное капельное введение антибиотика для профилактики инфицирования плода. При Вашей акушерской ситуации роды, скорее всего, будут быстрыми.

29-30 недель беременности, длинна шейки матки 28 мм, остальные показания в норме, отправляют ставить пессарий, я не хочу.

Хотелось бы узнать Ваше мнение. Мне 28 лет.

При таком укорочении шейки матки необходимо введение акушерского пессария для профилактики преждевременных родов.

Беременность первая, 15 недель, три года назад была конизация шейки матки.По УЗИ: шейка 44 мм Х 24 мм, длина цервикального канала не расширена, внутренний зев закрыт, хорион доходит до края в/з. Стоит ли волноваться? Есть ли шанс выносить без наложения швов? Мне 28 лет.

На данный момент акушерская ситуация благоприятная. Необходимо соблюдать лечебно-охранительный режим, половой покой, проводить сохраняющую терапию и контролировать состояние шейки матки ультразвуком и осмотром у гинеколога на кресле. При выявлении признаков ИЦН необходима госпитализация и наложение швов.

Четвертая беременность, 19 недель, первая — выкидыш в 7 недель, вторая — выкидыш в 4-5 недель, третья — преждевременные роды в 26 — 27 недель,ребенка спасти не удалось. Сейчас в 18 раскрытие внешнего зева,положили в больницу, шить не стали,хотя я настаивала,раскрытие и внутреннего уже больше 10 мм,операцию откладывают.

Очень волнуюсь. Как можно повлиять на врача, чтобы зашить скорее? Можно сохранить малыша?

ИЦН корректируют введением акушерского пессария или наложением швов и обязательной оценкой уровня мужских половых гормонов. Надеемся, что Ваш лечащий врач в стационаре правильно оценил Вашу сложную акушерскую ситуацию.

24 недели беременности, шейка 42 мм, внутрений зев – 4.3, эндоцервикс расширен до 5 мм, показаний к ИЦН нет. 10 декабря была цервикометрия (гиперандрогения, 1 выкидыш 8 лет назад, естественные роды 6 лет назад в 39 недель, спкя). 19 ноября шейка была 40 мм, все закрыто и сомкнуто. Моя врач в отпуске, заменяющая увеличила дозу утрожестана , прописала дополнительно магникорт, метипред принимаю с начала беременности. Каков риск преждевременных родов или инфицирования? Стоит ли требовать направление на госпитализацию или установку пессария? Что делать и насколько все критично?

Для того, чтобы Вы не беспокоились, учитывая анамнез и данные осмотра, рекомендуем взять направление в стационар, где Вы будете под постоянным наблюдением акушер-гинеколога.

Третья беременность, в 19 недель поставили диагноз ИЦН, длина шейки матки 15 мм, в 20 недель длина шейки была уже 8 мм и наложили швы, назначили утрожестан и магний В6 до 28-32 недели. Первые роды на 39 неделе и беременность как «по-маслу», вторая — замершая, обнаружили на 10 неделе, затем выскабливание и гистероскопия. После наложения швов в моей ситуации каковы шансы выносить? Как и когда наблюдаться? Какой образ жизни (постельный режим или возможны прогулки)?

Вам необходим постельный режим и прием препаратов, сохраняющих беременность.

20 — 21 неделя беременности, шейка матки 28 мм, внутренний зев сомкнут, цервикальный канал не расширен. При осмотре на кресле — шейка плотная, закрытая. 5 лет назад была конизация, была чистка после замершей беременности. Это ИЦН? Какие дальнейшие действия? Врач хочет просто наблюдать.

По Вашим данным ультразвуковые признаки ИЦН не выявлены, в данном случае рекомендуем наблюдение врача акушер-гинеколога.

Многоводие 100 мм, длина сомкнутой части шейки матки 20 мм, внутренний зев v образно расширен, диаметр 10 мм на глубину 15 мм. Каков риск родить раньше и какие рекомендации без госпитализации?

В Вашем случае необходим осмотр на кресле, чтобы правильно оценить акушерскую ситуацию.

Беременность третья, 20 недель. Первая беременность закончилась выкидышем в сроке 21-22 недели, вторая — в сроке 24 недели (стоял пессарий). После обследования в специализированном центре был установлен диагноз «генетическая тромбофилия (мутация Лейдена, гетерозиготная)». Наложен шов на шейку матки, установлен пессарий. Принимаю фраксипарин, дюфастон, фолацин, магне Б6, сдаю коагулограмму. С самого начала беременности шейка короткая — 2-2.5 см и мягкая. Как часто в моем случае надо делать цервикометрию и осмотры на кресле? Есть ли смысл в цервикометрии при пессарии? Что ещё можно предпринять для сохранения беременности? Мне 30 лет.

Цервикометрию стоит проводить не реже, чем раз в 2 недели. Пессарий этому не помеха. У Вас вполне адекватная терапия.

Что значит цервикальный канал расширен? Это нормально или нет?

Это зависит от ситуации.

На 22 неделе беременности был наложен круговой шов на шейку матки, через две недели при плановом осмотре было обнаружено, что шов прорезался, поставили акушерский пессарий на шейку матки, при этом шов не был снят (врач мотивировал это тем, что в обменной карте указано, что шов наложен и нитку будут искать — поэтому лучше её оставить). Во время визита в женскую консультацию врачи были очень удивлены тем, что мне оставили нитку. Какие негативные последствия могут быть?

В данной ситуации повышается риск инфекционных осложнений.

Первая беременность, 11.5 недель, приоткрыт цервикальный канал на 5.5 мм, внутренний и внешний зев закрыты. Стоит ли мне переживать или предпринимать какие — то меры? Мне 24 года.

На данном этапе стоит просто следить за состояние шейки матки в динамике. Повторите УЗИ через неделю.

18 недель беременности. По УЗИ длина шейки 35 мм, внутренний зев до 4 мм,низкая плацентация. Необходим ли на данном этапе пессарий или пока наблюдать шейку?

На данном этапе стоит повторить УЗИ через неделю.

Первая беременность, выкидышей и абортов не было. По УЗИ в 19 недель: шейка матки короткая, 34 мм, в 22 недели — шейка 34 мм. Опасно ли это? Что делать? Ставить пессарий или накладывать швы?

На данном этапе признаков ИЦН нет. Но за состоянием шейки матки стоит следить – повторить УЗИ.

Третья беременность, 5 недель. Первая — замершая на сроке 4-5 недель. Во время второй беременности при плановом УЗИ на 21 неделе выявили ИЦН на фоне гипертонуса матки, в стационаре поставили пессарий, вводили генипрал, от наложения швов на шейку отказались, сказали, что поздно. Беременность закончилась на 35 неделе с преждевременной отслойкой плаценты, ребенка спасли. На какой неделе мне начинать контролировать состояние шейки, чтобы в случае необходимости наложить швы на матку? А также целесообразно ли вместе со швами устанавливать пессарий? Мне 30 лет.

С 15-16 недели беременности контролируйте длину цервикального канала и состояние внутреннего зева. Решение о необходимости наложения швов или установки пессария принимается на приеме врача акушер-гинеколога, исходя из результатов осмотра и др.

Третья беременность, в анамнезе — две замершие.Наложили швы на шейку матки и у меня тромбофилия. Очень хочу доносить эту беременность. Как мне себя вести? На протяжении какого времени тянет живот?

Подробно об ИЦН написано в статьях на нашем сайте. Тянущие боли внизу живота могут говорить об угрозе прерывания беременности. Вам необходимо подобрать адекватную терапию, направленную на нормализацию тонуса матки. Для предотвращения осложнений, связанных с тромбофилией, необходимо соблюдать рекомендации лечащего Вас гематолога.

В 12 недель беременности на УЗИ шейка 36 мм, в 20 недель — 26 мм, зев закрыт. При повторном УЗИ — шейка 26 мм, зев 3.9 мм. Швы решают накладывать через неделю. Что мне ожидать? Какие причины ведут к ИЦН?

Причины и последствия истмико-цервикальной недостаточности подробно описаны в статьях на нашем сайте.

На 21 неделе беременности поставили диагноз ИЦН. Шейка матки 2.9, зев раскрыт воронкообразно на 1.5. Поставили акушерский пессарий. На сроке 26 недель по УЗИ — шейка матки 2.4, зев раскрыт на 2.5. Насколько критична данная ситуация?

В данной ситуации риск преждевременных родов крайне высок.

17 недель беременности, биамниотическая двойня. Позавчера произошла отслойка, кровь в больнице остановили, по УЗИ все нормально, на следующий день при осмотре врач сказал, что шейка 1 см, тонус, кровь сгустками. Сейчас капают магнезию от тонуса и антибиотик от инфекций. Возможно ли сохранить моих малышей? Они очень долгожданные.

Вам необходима адекватная терапия, направленная на нормализацию тонуса матки. Когда появится возможность, стоит решить вопрос о коррекции ИЦН. Попробовать сохранить беременность можно, но риск преждевременных родов крайне высок.

27 недель беременности, на 20 неделе шейку зашили, так как стала укорачиваться. В анамнезе: выкидыш на 21 неделе (ИЦН). На днях стало «тянуть» шейку, по УЗИ: сомкнутая часть шейки 17 мм, внутренний зев раскрыт, тонуса нет, выделений нет. Показана ли постановка пессария? Могло ли быть прорезывание швов или при этом была бы острая боль? Каковы шансы на сохранение? Не работаю, постельный режим, терапия. Мне 39 лет.

Для уточнения ситуации необходим осмотр шейки матки в зеркалах. После этого можно будет попробовать подобрать соответствующую терапию. Заочно это сделать невозможно. На данном этапе Вам показана госпитализация.

Беременность ЭКО. По УЗИ в 22 недели длина шейки матки 3. 9 см, в 23 недели — 3.5 см, внутренний зев закрыт. Прошлая беременность — выкидыш на сроке 22 недели. Наложены швы на шейку по Макдональду. Принимаю Нефидипин 20 мг каждые 6 часов, Утрожестан 200 мг 3 раза в день. Стоит ли бить тревогу, настаивать на госпитализации или достаточно лежать дома?

На данном этапе нет повода для госпитализации.

22 недели беременности. По УЗИ в 21 неделю: гипертонус и взвесь в водах. Врач в стационаре сказала, что матка раскрылась на два пальца, на УЗИ — увеличение шейки на 37 мм. Назначено лечение: магнезия, актовегин, дротаверин, утрожестан. Сказали, что если ситуация не изменится через пару недель, то будут вставлять кольцо, но при этом выписывают. Как себя вести, чтобы дальше матка не открывалась и может она закрыться?

Вам нужно соблюдать щадящий режим и ни в коем случае не заниматься сексом. Подробно обо всем этом написано в статьях на нашем сайте, посвященных ИЦН (истмико – цервикальной недостаточности).

31 неделя беременности, наложили шов на сроке 22 недели, прошло 10 недель. Доктор на кресле смотрел только через 2 дня после операции. Как часто врач должен проводить осмотр?

Осмотр шейки матки в такой ситуации должен проводиться раз в 2 недели.

25 недель беременности, появились скудные бледно-розовые выделения. В стационаре сказали, что это не подтекание вод, на УЗИ — открытие внутреннего зева 5 мм при длине шейки 4 см. Насколько это опасно и каковы мои дальнейшие действия?

У Вас выраженная угроза прерывания беременности, формируется истмико – цервикальная недостаточность. Вам необходима адекватная терапия.

Беременность 26 недель, на 19 неделе наложили швы на шейку матки. Была — 24 мм, после наложения швов и капельниц стала 46 мм, сейчас — 37 мм. Возможна ли половая жизнь?

Если Вы заинтересованы в вынашивании беременности, то половая жизнь (вагинальный и анальный секс) нежелательна.

На 22 неделе беременности результат УЗИ: ЦК 30 мм, внутренний зев — сомкнут. Показан ли мне пессарий, кольцо или шов? Первые роды в 2007 году на 39 неделе беременности. Возраст 29 лет.

На данном этапе Вам показано наблюдение за состоянием шейки матки. Повторите акушерское УЗИ через неделю.

Мне 28 лет. Вторая беременность. Первая беременность была без осложнений, роды в срок. Сейчас срок 13 недель беременности. Результат УЗИ: шейка матки укорочена до 27,9 мм (плотная и раскрытия нет). Порекомендовали накладывать швы или ставить пессарий. Назначена медикаментозная терапия: магнезия, дюфастон, папаверин свечи и метоцин. Врач сказал, что накладывать швы и ставить кольцо не нужно. Возможно ли при размерах шейки матки 27,9 мм доходить до конца беременности?

Да, можно, если она не будет укорачиваться, а внутренний зев раскрываться. Вам необходимо следить за состоянием шейки матки в динамике.

Беременность 13 недель 4 дня. Диагноз ИЦН: внутренний зев расширен до 2 мм, цервикальный канал — до 1,5 мм. Гипертонусмиометрия. Гинеколог сказала, что повторное УЗИ не раньше 16 недели беременности, пока мер предпринимать не нужно. Действительно ли еще рано говорить о ИЦН?

Если длина шейки матки больше 30 мм, то на данном сроке стоит подобрать адекватную терапию, направленную на нормализацию тонуса матки.

Ушивание в 15 недель беременности. Через 7 дней выписана из стационара: шейка более 30 мм, пролоббирования плодного пузыря нет, зев закрыт. Назначен утрожестан (3 раза вагинально) и Магний В6. Как часто нужно посещать гинеколога и проходить УЗИ после ушивания? Боюсь повторения прошлой беременности (выкидыш в 20 недель). Какие признаки должны насторожить для внепланового посещения врача?

Посещать гинеколога с проведением УЗИ шейки матки необходимо раз в 2 недели. При необходимости (боли, кровянистые или другие необычные выделения) – чаще. Подробно об этой проблеме написано в статьях на нашем сайте.

8 советов, как пережить последний месяц беременности

Итак, вы дожили до последнего месяца беременности. И теперь вы , наконец, на последнем отрезке. Ты видишь свет в конце туннеля. В этот последний месяц вы можете начать терять терпение. И сердце.

Ваш беременный живот вызывает нагрузку на спину. Твои опухшие ноги мешают тебе ходить. У вас изжога каждый день. Ты горячий весь день, каждый день. И вы устали ждать этого ребенка! Вы просто готовы держать их! (Тогда увеличьте это чувство в 1000 раз, если вы просрочили свой срок!) И ложные тревоги просто создают ложную надежду!

Я никогда не забуду, как рожала своего первого сына в 38 недель. Затем проснулась на следующий день, чтобы понять, что родов не было, и почувствовала себя в ДЕПРЕССИИ. Я особенно помню, как на следующей неделе (в 39 недель, один день) шла по проходам Hobby Lobby и говорила маме, что больше так не могу. Я просто хотел лечь на пол в магазине. (Возможно, я чувствовала себя немного драматично. ) Я и не знала, что на следующий день у меня начнутся роды.

См. также: Если вы просрочили роды, узнайте 12 способов естественной стимуляции родов.

Сила духа на последнем месяце беременности может быть столь же важна, как и сила физическая. Может быть, больше. Итак, вот несколько моих любимых советов, как оставаться счастливым и сильным в течение последнего месяца беременности.

1. Приготовьтесь носить ребенка до родов. (Если не дольше!)

Да, вы услышите, как бесчисленное множество женщин говорят вам, что у них начались роды в 37 недель. И это здорово. Это может оказаться и вами! Но если это не так, вы не хотите предполагать каждый день с 37 недель, что это может быть день. Предположим, что ваш срок родов будет день. Несмотря на то, что только около 5% женщин рожают в срок, лучше переждать, чем не дотянуть. И для начинающих матерей характерно выходить за рамки срока родов. (Тем не менее, упакуйте свою больничную сумку и приготовьте детские вещи дома с 36 недель, если вы будете удивлены. )

2. Помните, что чем дольше ваш ребенок будет находиться в духовке, тем здоровее он будет.

Я всегда так сосредоточена на том, чтобы покончить с беременностью и хочу подержать ребенка на руках, что часто забываю сосредоточиться на том, насколько полезнее для ребенка оставаться во мне, пока он не решит, что готов выйти наружу! У детей, рожденных до 39 недель, больше проблем с регулированием температуры тела, у них менее развит мозг, и они с большей вероятностью будут повторно госпитализированы по другим причинам, чем дети, рожденные в срок! Так что ребенку не больно оставаться в тебе. Это им помогает! Вы можете просто иметь несколько дополнительных растяжек, чтобы показать это!

3. Не ставь свою жизнь на паузу.

К концу беременности многие женщины перестают планировать события или брать на себя обязательства, предполагая, что у них может родиться ребенок. Они отклонят приглашение на девичник, отменят еженедельный семейный ужин и т. д. Но не делайте этого. Я призываю вас сделать обратное. Запланируйте все обычные вещи, для которых вы обычно снимаете, может быть, даже больше. Таким образом, вы не чувствуете, что единственное, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на том, когда появится ребенок! Потому что это может быть похоже на наблюдение за ростом травы. И если ребенок родится, люди поймут, что мешало вам появиться!

4. Сосредоточьтесь на росте и общении с уже существующими детьми.

Поскольку очевидно, что после рождения ребенка вам поначалу будет труднее сосредоточиться на существующем ребенке, используйте последний период беременности, чтобы сосредоточиться на нем! Вы будете скучать по тем дням, когда пытаетесь быть с ними и кормить грудью новорожденного. Закончите их детскую книжку. Научите их кататься на велосипеде. Сделайте проект в их комнате. Попробуйте вместе прочитать все книги в доме. Делайте все, что звучит весело и позволяет вам насладиться этим особенным временем!

5. Составьте список мелочей по дому, до которых вы никогда не доберетесь (или просто забавных проектов).

И посмотрите, сколько вы можете вычеркнуть. Устройте соревнование с собой!

Общеизвестно, что мы с мужем как сумасшедшие гнездились перед рождением наших детей. И мы любим проекты домов. Поэтому наше любимое занятие — составить список всех мелочей, которые мы оба хотим закончить, пока мы находимся на последних неделях беременности. Такие мелочи, как организация кладовой, завешивание штор в комнате, уборка склада и продажа вещей на Facebook Marketplace. Но «мелочи» являются ключевыми, потому что вы не хотите, чтобы стена была снесена, когда родится ребенок. Все проекты должны иметь возможность быстро завершаться.

6. Побалуйте себя.

Последний месяц беременности — прекрасное время, чтобы сделать себя как можно красивее, потому что немного сложнее сосредоточиться на красоте, когда родится ребенок. (Хорошо, намного сложнее!) Так что используйте это время, чтобы сделать маникюр, подстричь и покрасить волосы, сделать восковую эпиляцию бровей и т. д. ближайшие несколько месяцев, когда вам просто все равно. Я никогда не забуду, как моему третьему сыну сделали новую операцию на пальцах ног, и пока я тужилась, мой акушер сказал: « Твои пальцы ног выглядят великолепно !”

См. также: Следует ли делать депиляцию (или нет) перед родами?

7. Сон.

Если у вас нет других детей или у вас есть возможность сделать это, вздремните. Ложитесь спать рано. Спите как можно больше. Это факт, что вы войдете в состояние лишения сна в течение следующих нескольких месяцев до 10 лет. Так что используйте свой период ожидания, чтобы отдохнуть как можно больше! Я не могу передать вам, как я мечтаю спать, когда у меня будет новорожденный!

8. Готовьте продукты для заморозки. Делайте оптовые покупки.

Сделайте что-нибудь полезное, чтобы сделать жизнь более гладкой, когда ребенок вернется домой. Это прекрасное время, чтобы создать запас замороженных блюд. Или зайдите в Target и купите туалетную бумагу и другие туалетно-косметические принадлежности, которые могут вам понадобиться в ближайшие месяцы, когда достать эти предметы станет сложнее! У меня никогда не было столько туалетной бумаги в доме, как перед рождением нового ребенка — и все благодаря моему гнездящемуся мужу!!

См. также: Узнайте, какие продукты вам нужны, чтобы подготовить свой организм к родам.

10 вещей, которые нужно сделать на последнем месяце беременности — The Birth Hive

Достижение последнего месяца беременности — это важная веха. Волнение, нервы, тревога — все это набирает обороты с осознанием того, что после всех этих месяцев ожидания ваш ребенок чертовски скоро появится на свет. Если месяц вашего родов наконец наступил, вот несколько вещей, которые нужно начать делать, чтобы подготовиться к Дню рождения… и ни одна из них не имеет ничего общего с упаковкой больничной сумки.

1. Практика дыхания

Надеюсь, вы занимаетесь этим уже несколько недель, а если нет, то пора начинать!

• Сконцентрируйтесь на медленных глубоких вдохах. Вдохните на четыре счета; выдох на четыре счета. Вдыхайте через нос, пока не почувствуете, как живот поднимается и выдыхается через рот. Направьте свою внутреннюю лошадь (теперь это странная фраза) и позвольте своим губам сомкнуться. Сделай мне одолжение, и действительно сделай это , хорошо? Тогда это не будет казаться таким чуждым, когда вы делаете это в реальной жизни.

2. Расслабьтесь, лицо

Тренировка вашего тела на освобождение и расслабление принесет вам большую пользу, когда вы начнете процесс родов. Почему? Потому что перевод вашего тела в состояние расслабления — это ключ к эффективному труду.

3. Не переставай двигаться

Я знаю, что последний месяц беременности — это ад. Вещи, типа, неестественно тяжелые, что вызывает напряжение в остальном теле. Вы чувствуете боль. Ваши гормоны работают сверхурочно, поскольку ваше тело готовится к родам, что означает, что вы истощены, раздражительны и, возможно, даже испытываете тошноту. Помимо всего прочего, не поддавайтесь желанию провести следующие 4 недели (или около того) в горизонтальном положении. Возможно, это не то, что вы хотите услышать, но я все равно скажу: оставайтесь на ногах столько, сколько сможете! Оставайтесь активными, чтобы ваше тело было расслабленным (а не напряженным). Это не должно быть интенсивным, чтобы быть полезным! Двигайтесь любым способом для вас.

• Прогулки — медленные или быстрые — прекрасны. Если на улице холодно, идите в торговый центр и покатайтесь.

• Если вы все еще можете тренироваться, нет причин прекращать . Продолжай, #fitmom, ты! Просто не забывайте осознавать, как все ощущается как . Если будет больно, немедленно остановитесь. Сейчас , а не , время подтолкнуть его.

• Выберите несколько нежных поз йоги и выполняйте их каждую ночь, чтобы ваши мышцы были гибкими (еще один шанс попрактиковаться в дыхании).

4. Отдых

Итак, я только что закончил говорить вам не прекращать двигаться, и теперь я говорю вам отдохнуть? Так же, как ваше тело нуждается в движении, оно и нуждается в физическом отдыхе, чтобы омолодиться и подготовиться к марафону рождения.

5. Посетите своего мануального терапевта

Итак, моя небольшая предвзятость (если вы хотите это так назвать) заключается в том, что я люблю хиропрактиков, особенно во время беременности. Если вы собираетесь увидеть чиро только в какой-то момент своей жизни, когда вы приближаетесь к дате родов, это 9.0011 пора это сделать. Они могут отрегулировать ваше тело так, чтобы ваш таз был правильно выровнен. Это очень щадящий процесс (пожалуйста, найдите мануального терапевта, обученного технике Вебстера). Часто наш таз смещается или даже перекручивается во время беременности. Убедившись, что ваш таз выровнен правильно, вы сможете облегчить проход вашего ребенка, когда придет время.

6. Подпрыгивайте на шаре для рождения

Если можете, старайтесь каждый день уделять около 30 минут на шаре для рождения. Попробуйте смешать эти упражнения:

• Рулоть бедра в круговом движении (направления переключения)

• Главное отскок вверх и вниз

• ROCKING Your Pelvis вперед и назад

. не , а много говорит о чистоте плинтусов (хотя это дополнительное преимущество!). Это просто действительно хороший повод провести несколько часов на руках и коленях, что является отличным упражнением, которое поможет вашему ребенку принять правильное положение для родов. Если вас особенно беспокоит позиционирование (возможно, вы подозреваете, что ваш ребенок сидит спиной к спине), зайдите на веб-сайт Spinning Babies (www.spinningbabies.com) для получения подробных пошаговых инструкций по их наиболее эффективным стратегиям. помочь с позиционированием плода.

8. Положительные [родовые] вибрации O-N-L-Y

В 36 недель я хочу, чтобы вы критически подумали о всем рождении, которому вы себя подвергаете. Только позитивные разговоры и истории о рождении. Пусть к вам вернутся мудрые слова вашей мамы: «Если тебе нечего сказать хорошего, не говори вообще ничего». Если этот человек, с которым вы разговариваете, не может сказать ничего хорошего о рождении или своем опыте рождения, ему пора прекратить болтать. Защитите себя и свой предстоящий опыт. Скажите им, что вам нужно нажать на паузу в этом разговоре, но вы будете рады вернуться к нему после у вас родился ребенок. Или просто скажите им застегнуть его. Каким бы путем вы ни пошли, я не буду судить.

9. Сходите на массаж

Посетите зарегистрированного массажиста, который обучен работе с беременными женщинами. Массаж расслабляет мышцы, помогает вам и вашему телу расслабиться и увеличивает кровоток. Кроме того, это поможет смягчить любую болезненность, которую вы испытываете. Запланируйте один массаж один раз в неделю, по крайней мере, с 37 недель до родов. Имейте в виду, что зарегистрированные массажисты (особенно в районе Южной Дельты) пользуются большим спросом. Бронируйте встречи заранее, вы всегда можете отменить их, если вам нужно.

10. Забудьте о дате родов

В среднем мама впервые рожает примерно на 41 неделе и 2 дня. Термин «дата родов» на самом деле не что иное, как полуобразованная догадка. Знать, когда ваш ребенок вынашивает 40 недель, — это здорово. Но , а не ничего не говорит о том, когда родится ваш ребенок . Итак, для собственного здравомыслия относитесь к своему 40-недельному свиданию как к еще одному дню в раю для беременных. Не считайте это. Помогите себе управлять своими ожиданиями: запланируйте , что вы все еще будете беременны в 40+ недель.

Вот небольшой умственный трюк: запланируйте что-то, чего вы с нетерпением ждете на отметке в 40 (с половиной) недель. То, что вы можете сделать только без новорожденного ребенка, и это немногим больше дополнительных , чем педикюр. Ожидание чего-то еще помимо рождения ребенка (не говоря уже о том, что есть что-то, что могло бы превзойти рождение вашего нового ребенка!) — отличный способ отвлечься. Плюс… по моему личному опыту, каждый раз, когда я делал это, у меня начинались роды, прежде чем я мог наслаждаться этим.

Вот и все — 10 простых вещей, которые нужно сделать в течение последнего месяца или около того беременности, чтобы подготовить свое тело и разум к родам.