15 ФАКТОВ О ДЕТСКОМ СНЕ — Zarina Yalcın на vc.ru

2366 просмотров

Неважно, родится ли у вас скоро малыш, или уже родился – я вас поздравляю! Нет ничего более волнующего, как ощущение себя родителем.

Многие родители на первых порах будут озабочены вопросом организации сна младенца: как и когда укладывать его спать. Если у вас дома уже появился младенец, то наверняка вы уже поняли о том, насколько сильно его сон, отличается от вашего.

В этом материале, я предоставила 15 фактов о сне вашего младенца, которые помогут вам не только понять о режиме сна и привычках, но также подготовит вас к новым изменениям во сне ребенка, которые будут возникать по мере его роста.

Факт #1: Младенцам требуется очень много сна в первый год жизни

Новорожденным требуется гораздо больше сна, чем взрослым. Ниже усредненные значения:

· От 0 до 3 месяцев: 10-11 часов ночного сна (далее НС) *, 4-5 часов дневного сна (далее ДС), разделенного на 4-5 подхода (в основном сны короткие)

· От 4 до 5 месяцев: 10-12 часов НС *, 2-4 часа ДС, где-то 3-4 раза (хотя бы два сна длительностью от 1 часа)

· От 6 до 8 месяцев: 11-12 часов НС *,2-3 часа ДС, где-то 2-3 сна (хотя бы два сна длительностью от 1 часа и 1 короткий сон)

· От 9 до 12месяцев: 11-12 часов НС, 2-3 часа ДС, 2 сна (длительностью от 1 часа и более)

*В этом возрасте дети не могут обойтись без ночных прикладываний при ГВ или бутылочки. Новорожденным потребуется прикладывание каждые 2-3 часа в течение ночи, но по мере роста малыша, число ночных кормлений будет значительно уменьшаться.

Факт #2: При усталости младенцы автоматически не засыпают.

Мы привыкли к тому, что ложимся спать и сразу засыпаем, когда приходит наше время. Но с малышами это не совсем так. Когда малыш чувствует усталость, он начинает тереть глазки или зевать – подавать признаки усталости. Это то самое окно в сон, когда ребенка пора укладывать спать – ребенок уснет быстро и легко.

Окно в сон очень короткое, если родители его пропустят, ребенок переутомляется и может капризничать. Следующим этапом наступит переутомление, истерики и слезы. В таком состоянии потребуется огромных усилий успокоить и уложить спать.

Факт #3: Укладывая ребенка спать позже не дает гарантии долгого сна, наоборот, сон станет беспокойным и поверхностным

Это самое частое заблуждение, которое встречается на практике. Хорошо отдохнувший и выспавшийся ребенок будет лучше спать ночью, чем тот, который по каким-то причинам переутомился. Нервная система ребенка недостаточно развита для того, чтобы самостоятельно успокоится, а как мы знаем из Факта #2, дети подают сигналы мамам для того, чтобы они уложили их спать.

В своей работе я рекомендую раннее укладывание и ранний подъем. Может звучать нелогично, но раннее укладывание уберегает малыша от переутомления.

Факт #4: Дети с рождения не понимают, что ночью нужно спать

У взрослых есть «внутренние часы», которые нам подсказывают, когда пора спать, а когда пора просыпаться. На эти часы активно влияет солнечный свет и гормоны. Но дети не рождаются с этим навыком. Когда малыш еще в утробе матери, он действует в соответствии с гормонами и ритмами матери. После рождения, малышу потребуется около двух месяцев для развития этого навыка. В течение двух месяцев, малыш может глубоко спать днем и просыпаться среди ночи и бодрствовать. Понимаю ваше недоумение, но это нормальный этап развития вашего ребенка, могу даже поздравить, ваш малыш постепенно придет к пониманию дня и ночи.

Есть несколько вещей, которые родители могли бы делать для того, чтобы процесс пошел быстрее:

— в течение дня проводите время бодрствования насыщено (играя, разговаривая, развивая тактические ощущения).

— днем проводите достаточное количество времени на солнце (конечно, не подставляя прямым солнечным лучам, иначе не избежать ожога).

— ночью старайтесь, чтобы в комнате было темно. Не нужно использовать ночник. При пробуждении разговаривайте тихо и не играйте с малышом.

Факт #5: Детям нужен сон для благополучного развития

К 5 годам дети обычно перестают нуждаться в дневных снах, высыпая суточную норму ночью. Но это не относится к новорожденным детям.

Дневные сны крайне важны для правильного развития ребенка. Все малыши разные, но ниже приводим усредненные значения количества дневных снов:

· 0 — 3 месяца: число ДС будет варьироваться, но в общем возможны от 4 до 6 ДС, в зависимости от длительности сна и времени бодрствования.

· с 3 или 4 месяцев, малыш будет спать 4 ДС.

· 5-8 месяцев, в среднем 3 ДС. Также в 6-7 месяцев ребенок может спать только 2 ДС, что тоже считается нормой, при позитивном настроении в течение дня.

· 9-12 месяцев, малыш растет и ему в этом возрасте достаточно спать 2 ДС от 1 часа и более.

Факт #6: Пеленание, качание и белый шум поможет уложить ребенка спать.

В своей популярной книге «Самый счастливый малыш на детской площадке», педиатр Харви Карп ввел термин «четвертый триместр» — период донашивания ребенка. В этот период, малышей успокаивают звуками, прикосновениями и чувствами, которые ему знакомы с утробы матери.

Пеленание – отличный способ успокоить плачущего малыша, ведь это напоминает ему о том уюте в животе у мамы. Легкая эластичная пеленка из хлопка идеально подойдет для этой цели. Малыш почувствует себя в безопасности и уснет. Конечно, во время пеленания не стоит забывать и о безопасности: не нужно пеленать слишком туго, ребенок должен дышать, и ни при каких обстоятельствах не кладите ребенка спать на живот.

Качание тоже поможет уложить ребенка спать. Как и в первом случае, качание создает движение, которое ребенок чувствовал в утробе матери. Также не забываем о безопасности. Если будете использовать качели для малышей, не оставляйте их там на продолжительное время, так как качели увеличивают риск синдрома внезапной детской смерти.

Белый шум — это просто статический фоновый шум (например, звук работы пылесоса или фена), который помогает маскировать другие звуки. Когда младенец находится в утробе матери, его окружает белый шум — звук сердцебиения мамы, движение крови и т.д. Поэтому младенцы, как правило, спят лучше и дольше, когда белый шум играет на заднем плане.

Факт #7: Возраст, в котором ребенок научится спать всю ночь, зависит от индивидуальных особенностей ребенка.

Когда мы говорим о том, что ребенок может спать всю ночь, не просыпаясь, означает что ребенок проспал 5-6 часов без пробуждения на ночные кормления. Возраст, в котором дети могут спать такие длинные промежутки разный: некоторые уже могут это делать около двух месяцев, в то время как другие научатся к 8-9 и даже позже.

Считается нормой одно ночное кормление до 12 месяцев, но это зависит от желания мамы, так как ночные кормления способствуют вырабатыванию молока и продлению лактации. Более частые прикладывания, однако, случаются на фоне ассоциации на засыпание – грудь или бутылочка.

Факт #8: Смена паттерна сна ребенка изменяется в 4 месяца

Нам кажется, что наш сон постоянен, но на самом деле он — цикличен. Мы всю ночь переключаемся между глубоким и быстрым сном. Во время быстрого сна мы можем просыпаться, чтобы поправить подушку, перевернуться или потянуться, а потом снова засыпаем.

После рождения сон ребенка значительно отличается от сна взрослого. У малыша больше глубокого сна и меньше быстрого. Около 4 месяцев, паттерн сна меняется, становится похожим на сон взрослого. В итоге, дети могут часто просыпаться по ночам, а дневные сны короче – «регресс сна 4х месяцев».

Факт #9: Сон должен меняться в зависимости от болезни, скачков развития, прорезывания зубов и этапами развития.

Вспомните себя во время болезни. Наверняка в этот период вам хотелось больше спать — и это нормально. Когда мы болеем, наш организм посылает всю энергию туда, где происходит борьба с инфекцией, мы чувствуем усталость и нам требуется отдых. (Конечно, никто не отменял ночные пробуждения, в случае повышенной температуры, заложенности носа и пр.) Дети обычно спят много во время скачков развития, так как это также требует высоких энергетических затрат.

Когда ребенок учится переворачиваться, садится, встает, учится разговаривать, вы можете обнаружить, что сон нарушился, стал короче, а также, для этого периода характерны частые ночные пробуждения. Ребенок растет и проходит так называемый регресс сна, который происходит до 10 раз в первые полтора года жизни.

Прорезывание зубов также оказывает влияние на сон малыша. Примерно с 3х месяцев, а может и позже, у детей начинается обильное слюноотделение — это признак формирования зубов. К другим признакам прорезывания зубов относят: опухшие десны и частые капризы. Некоторые дети, могут заснуть несмотря на боль и дискомфорт, в то время как остальные будут часто просыпаться ночью во время сна.

Факт #10: Около 20% новорожденных страдают от колик.

Термин колики относится к продолжительным периодам плача – от 3х и более часов, — которые случаются три или более раз в неделю в течение первых нескольких месяцев жизни. Колики чаще всего возникают ближе к вечеру и вечером (хотя они могут возникать в любое время дня). Колики часто усиливаются, когда ребенку около 2 месяцев, а затем идут на спад к 3 или 4 месяцам.

К сожалению, причин возникновения колик до сих пор не изучен. Большинство склоняются ко мнению, что колики возникают из-за проблем с неокрепшим пищеварением, таких как, газы и рефлюкс. Однако не стоит расстраиваться, это нормальный период роста и развития ребенка. Стоит обсудить с врачом, что является нормой, обсудить есть ли у ребенка рефлюкс, аллергия на молоко матери (точнее к тому, что она съела) или чрезмерное кормление.

Успокоить ребенка, страдающего от колик, может быть сложно. Рекомендуем попробовать пеленание, контакт кожа-к-коже или качание.

Факт #11: Рекомендуем совместный сон в одной комнате с родителями в первые 6 месяцев.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации по сну, детей следует укладывать спать на спину, а не на живот. Матрас должен быть жестким, без одеял, подушек, простынь на резинке, игрушек.

Современные родители часто мечтают, что их ребенок будет спать в отдельной комнате в своей кроватке, но в первые несколько дней или даже недель дома, будет гораздо удобнее для родителей поставить кроватку ближе к своей. Можно также приобрести кроватку с открывающимся бортиком: ребенок рядом с мамой, но в отдельной кроватке. Таким образом, ночью мама будет иметь возможность покормить ребенка, не вставая с кровати. Американская Академия педиатрии считает совместный сон в одной комнате безопасным, особенно в первые 6 месяцев жизни ребенка.

Факт #12: Наличие предсказуемого режима/ритма дня помогает детям легче заснуть.

До 10 месяцев рекомендуется отслеживать ритм дня малыша, который зависит от времени подъема и актуального на возраст времени бодрствования. Предсказуемый режим дня помогает детям понять каких событий им следует ожидать: ритуал перед сном дает понять ребенку, что скоро время отдыха.

Ритм «сон-еда-игра-сон» подойдет для новорожденных, к примеру:

• Еда – после пробуждения, предложить ребенку грудное молоко или бутылочку.

• Игра* — после еды, малыш продолжит бодрствование, проводя время за активными играми. Также, включает спокойное бодрствование непосредственно перед сном: чтение книг, уборка игрушек, немного времени на животике. Время для игр не должно быть слишком длинным, его следует проводить в зависимости от возраста ребенка и увеличиваться по мере роста.

• Сон – после игры, подходит время отдыха.

*Игры проходят только в дневное время. Дети должны сразу укладываться спать после ночного кормления.

Факт #13: Кормление во сне подходит не всем семьям.

Некоторые малыши не могут спать без кормления среди ночи до 9 месяцев, а может и дольше. Кормление во сне означает кормление по вашей инициативе примерно в то время, когда вы сами собираетесь лечь спать. То есть это даст необходимое насыщение ребенку, и родителям более продолжительный сон. Например, если укладывать ребенка в 19.00, то кормление во сне придется примерно на 22.00, и следующее на 3 часа или 4 часа ночи, давая при этом родителям от 5 часов непрерывного сна.

К сожалению, кормление во сне не всегда работает как мы планируем. Возможно, возникнут сложности с пробуждением ребенка на кормление, так как он будет в глубоком сне. Однако другие малыши предпочтут проснуться окончательно или не в духе, так как не были готовы к прикладыванию. Также, может возникнуть ситуация когда даже не смотря на прикладывание во сне, малыш все равно проснется в 23.00, но в этом случае, ребенок просто это делает из-за установленной привычки и ассоциации на засыпании, когда не может самостоятельно соединить циклы сна.

Факт #14: Малыши легко приобретают вредные сонные привычки

Пустышка, качание на руках, кормление до засыпания и другие варианты укладывания могут быть полезными в первые месяцы жизни малыша. Но с возрастом они перерастают в ассоциации на засыпание, без которых ребенок не может уснуть и просыпается каждый раз, когда меняется цикл сна. И вот тогда, по ночам, каждые 45 минут, маме приходится воспроизводить те условия, в которых ребенок привык засыпать.

Факт #15: Вы можете научить засыпать ребенка самостоятельно при помощи мягкой методики обучения.

До 4х месяцев, многие малыши не могут засыпать без помощи мамы. Поэтому советую начинать обучение примерно с 4 месяцев, после прохождения консультации с педиатром и неврологом. После того, как они дают добро на обучение, можно приступать. На первом этапе, кладите малыша в кроватку сонным, когда глазки полуоткрытые и он готов уже погрузиться в сон. Важно дать ему понять, что сейчас он в кроватке и может сам заснуть.

Если малыш, предпочитает засыпать на груди, то стоит его немного подбудить перед тем, как переложить в кроватку.

Сон у детей первого года жизни (2 месяца-12 месяцев), полезные статьи медицинской клиники Невро-Мед

Главная › Статьи › Сон у детей первого года жизни (2 месяца-12 месяцев) ›

 Чего ожидать родителям?

          Ночной сон у младенцев занимает от 9 до 12 часов в сутки и дневной —  от 2 до 5 часов в норме. К 2 месяцам младенцы спят от 2 до 4 раз днем и к 12 месяцам —  1 или 2 раза. Такие  факторы, как заболевание или внезапное изменение привычного режима  дня и отхождения ко сну могут привести к нарушению сна. Основные события в развитии, такие как ползание и вставание в кроватке, могут временно приводить к поверхностному сну   и частым просыпаниям во время сна.

            К 6 месяцам большинство детей способны спать в течение ночи без перерывов на ночное кормление. Однако 20-50% всех детей продолжают пробуждаться во сне. Когда подобное происходит ночью, очень важно понимать, что короткие пробуждения, не влияющее на качество сна, случаются с частотой от 4 до 6 раз за ночь. Дети способны «успокоить себя сами» и через короткое время уснуть самостоятельно без помощи родителей («самоуспокаивающиеся» дети). Напротив, возбудимые дети («signalers»)  — это дети, которые будят родителей по ночам и нуждаются в успокоении. Большинство из этих детей в дальнейшем имеют  различные проблемы, связанные со сном и таких детей бывает трудно успокоить. Часто такое случается у  тех родителей, которые приучили ребенка к  укачиваниям и ко сну в родительской постели. С другой стороны, дети могут привыкнуть к родительской помощи при засыпании и требовать присутствия родителей во время пробуждения настойчивым криком. Несмотря на отсутствие проблем, связанных со сном, такие дети могут создавать трудности родителям при попытке уснуть.

Практические рекомендации по организации сна у детей первого года жизни

•  Укладывайте Вашего ребенка на спину в течение ночного и дневного  сна

•  Укладывайте Вашего ребенка  на плотный матрац с  хорошо защищенной несущей конструкцией  с перекладинами не более 5 см между ними

•  Убедитесь, что лицо Вашего ребенка не покрыто одеялом или пеленкой и остается открытым во время сна. Если используется одеяло, убедитесь, что оно прикрывает ноги ребенка и находится не выше уровня груди. Одеяло стоит подоткнуть под матрац.

•  Старайтесь оградить вашего ребенка от табачного дыма.

•  Избегайте перегревания ребенка по ночам и поддерживайте в комнате ребенка температуру, комфортную для взрослых.

•  Уберите все игрушки из детской кроватки, особенно в возрасте около 5 месяцев, когда ребенок начинает тянуться за игрушками.

 

Как помочь Вашему ребенку, чтобы он хорошо спал

•  Научитесь распознавать знаки, которые подает ваш ребенок, когда он хочет спать. Некоторые  уставшие дети  начинают вести себя беспокойно или плакать, другие трут глаза, не отводят глаз от лица матери и закатывают глаза. Ваш ребенок уснет гораздо быстрее и легче в тот момент, когда Вы почувствуете, что он устал.

•  Определите, где Ваш ребенок будет спать. Постарайтесь определиться с этим вопросом, по крайней мере, к 3 месячному  возрасту, поскольку реакция на изменение окружающих условий  у ребенка будет тем тяжелее, чем больше его возраст, в котором будет перемена места. Например, если Ваш ребенок привык засыпать в коляске, переместите его к 3 месяца в кроватку. Если Ваш ребенок продолжает спать вместе с Вами в кровати, решите, стоит ли продолжать это делать.

•  Придерживайтесь строгого дневного расписания.  Ребенок спит лучше, если время засыпания и пробуждения соблюдается строго. Обратите внимание, что сокращение времени дневного сна или его  прерывание по разным причинам, приводит к переутомлению и плохому ночному сну.

•  Используйте в играх с ребенком простые игрушки, с целью безопасности ребенка.  Убедитесь, что мягкие игрушки небольших размеров, футболки и рубашки, которые не завязываются  узлом на шее, неплотные и легкие одеяла могут обеспечить ребенку полную безопасность.

•  Придерживайтесь ночного расписания. Установите твердый режим дня и придерживайтесь его последовательно. Режим должен включать спокойные и приятные игры, также ванные процедуры и рассказывание сказок перед сном, которые Вы  можете начать читать на 2-м году. Также режим предусматривает выключение света перед сном. Рекомендуется сократить и даже избегать ночных кормлений детей в возрасте после 6 месяцев.

•  Установите постоянный режим засыпания. Убедитесь, что условия при засыпании и поддержании сна у ребенка всегда одинаковые (например, включение и выключение света  в комнате ребенка). Наиболее хорошо ребенок спит в прохладной и  темной комнате, в спокойной обстановке.

•  Укладывайте ребенка в кровать сонным, но не бодрствующим.  Это будет способствовать тому, что ваш ребенок привыкнет успокаивать себя сам и при спонтанном пробуждении научится быстро засыпать без посторонней помощи.

•  Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок. Родители также нуждаются во сне. Постарайтесь вздремнуть, когда спит Ваш ребенок. В идеальной ситуации положитесь на помощь окружения, чтобы кто-нибудь проследил за ребенком, пока Вы спите. Особенно важно высыпаться кормящим матерям.

•  Обратитесь к Вашему лечащему доктору, если Вам не удается сформировать режим дня у ребенка. Дети, у которых возбуждение и беспокойство проявляются особенно сильно и часто, могут иметь такие заболевания как  колики, желудочный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод), рахит или железодефицитная анемия. Заболевания кожи, сопровождающиеся зудом, всегда нарушают сон у новорожденных. Проблемы, связанные с нарушениями дыхания (особенности анатомического строения верхних дыхательных путей со снижением поступления потока воздуха во время сна) требуют проведения полисомнографического исследования и лечения у специалистов.

5 вещей, на которые могут рассчитывать родители

Здоровье

Родители этого ребенка только что проспали шесть часов? Да, они сделали!

по Jayme Moye

Обновлено: 29 июля 2019

Первоначально опубликовано: 16 марта 2018

В случае, если вам нужно напоминание, сон не является роскошным, это биологическая необходимость. И хотя вы, возможно, продвинулись так далеко во взрослой жизни, регулярно жертвуя сном ради более интересных занятий, с детьми это не работает. Критическое развитие происходит, пока ребенок спит, от восстановления тканей до образования новых синапсов мозга. Новорожденные должны спать больше, чем бодрствовать, поэтому удивительно, что иногда так чертовски трудно заставить их заснуть или остаться во сне. Все усилия могут превратиться в порочный круг: «Они в конечном итоге переутомляются, и тогда их труднее заснуть перед сном, они более склонны к ночным пробуждениям и более склонны к ранним пробуждениям». утро тоже начинается», — говорит Ханна Петерсон, детская медсестра и владелец-оператор Dream Baby Sleep Consulting. Звучит знакомо? Да и со взрослыми такое бывает. Здесь Петерсон описывает, чего ожидать в плане сна от ребенка в 3 месяца.

ПОДРОБНЕЕ: Отцовский путеводитель по сну

Теоретически можно вставать только один раз ночью

По мере того, как ребенок становится больше, он может дольше обходиться без еды, что теоретически означает, что он может дольше спать ночью. В зависимости от его веса в три месяца он может спать до шести часов подряд, что позволяет родителям перейти от двух ночных кормлений к одному. Или хотя бы начать видеть свет в конце туннеля.

Последовательность — ключ к переселению ребенка

Конечно, голод — не единственная причина, по которой дети просыпаются ночью. В три месяца у них еще нет способности к самоуспокоению; их парасимпатическая нервная система еще не совсем готова. На этом этапе молодые родители могут начать впадать в отчаяние, пробуя любую тактику, чтобы уложить ребенка (и себя) обратно в постель. Постарайтесь придерживаться своего обычного распорядка переселения (Петерсон предпочитает 5 S доктора Харви Карпа) и не создавать вредных привычек, используя костыли для сна, например позволяя ей снова заснуть на вас. Если только вы не хотите, чтобы это стало новой нормой в будущем.

СВЯЗАННЫЕ С: Когда начинать обучение сну

Ежедневный дневной сон ребенка сократится

В три месяца ребенку не нужно столько сна в течение дня, и родители могут обнаружить, что три дневных сна ему больше подходят, чем четыре . Петерсон по-прежнему рекомендует, чтобы один из этих дневных снов, обычно средний, был продолжительным, от 1,5 до 2 часов. Если ребенок просыпается слишком рано, не забудьте дать ему возможность снова заснуть, прежде чем общаться с ним.

Не обманывайтесь милыми детскими звуками

Младенцы часто начинают издавать звуки в этом возрасте, издавая очаровательные воркующие и булькающие звуки. Естественная склонность мамы и папы — ворковать в ответ, что доставляет удовольствие всем, если только ребенок не издает вокал в процессе их успокоения. В этом случае, воркуя им в ответ или ворвавшись в комнату с включенным iPhone, они взбудоражатся, а не расстроятся. Это легко исправить: если ваши вокализационные дуэты начинаются весело, но всегда, кажется, заканчиваются переутомлением, они задыхаются, и вам нужно отвлечься.

Никогда не поздно и не рано обратиться за помощью

Три месяца могут стать переломным моментом для молодых родителей, которые недосыпают и сварливы и задаются вопросом, смогут ли они когда-нибудь добраться до снова спать всю ночь. Петерсон говорит, что никогда не поздно и не рано обратиться к консультанту по детскому сну, чтобы узнать, как облегчить сон вам и вашему ребенку. Информации много, но то, что работает для одной семьи, не всегда работает для другой. Не стесняйтесь получать индивидуальную помощь.

Эта статья была первоначально опубликована 16 марта 2018 г.

Путеводитель для младенцев 0–3 M: Сон в первые 3 месяца

Так много всего происходит в первые 18 месяцев жизни ребенка. От кормления до сна, физического роста и умственных скачков — ваш ребенок меняется ежедневно. Попытаться не отставать может быть сложно, поэтому мы разбили его на части, чтобы предоставить вам легкодоступный ресурс по теме. Конечно, это не все, и мы рекомендуем вам использовать как можно больше источников, чтобы узнать все о своем малыше.

В Руководстве для малышей мы расскажем о кормлении, сне, физическом развитии и умственном/эмоциональном развитии доношенных новорожденных в возрасте до трех месяцев.

Ранее мы рассмотрели:

• Кормление в первые 3 месяца
• Физический рост в первые 3 месяца
• Умственное развитие в первые 3 месяца

А теперь мы делимся информацией о Sleeping in the — да, вы уже догадались — первые 3 месяца. Взглянем!

Хотя может показаться, что в первые три месяца ребенок много спит, не позволяйте этому обмануть вас. Самая длинная продолжительность сна новорожденного обычно составляет около трех часов, днем ​​или ночью. Затем они просыпаются для кормления и смены подгузника. Излишне говорить, что это делает несколько долгих ночей.

Тем не менее, становится лучше. В итоге. Когда среднему ребенку исполняется три месяца, он в целом спит немного меньше и меньше вздремнет, но он будет спать дольше, до шести часов или около того. Это хорошее время, чтобы получить ритуалы перед сном на месте, набор повторяющихся действий, которые помогают сигнализировать ребенку о времени сна и дают ему шанс успокоиться. И помните, это всего лишь пример того, сколько может спать ребенок. Все дети разные, и ваш будет спать ровно столько, сколько ему нужно.

См. пример Распорядок дня перед сном + советы по сну

Все мы знаем, что нельзя будить спящего ребенка, потому что мы также знаем, что происходит, когда он не высыпается. Усталый ребенок достаточно вынослив, но переутомленный ребенок — это совсем другое испытание. Проволочные и жареные, они суетливы и не хотят иметь ничего общего с вашими утешениями. В этом случае лучше всего избавиться от них как можно скорее с минимальной помпой.

Узнайте о признаках переутомления и о том, как помочь ребенку уснуть

Несмотря на то, что СВДС, или синдром внезапной детской смерти, может возникнуть в любое время в течение первого года жизни ребенка, большинство смертей от СВДС происходит у детей в возрасте от 1 до 4 месяцев ¹ . Факторы окружающей среды во сне могут играть роль в повышении риска СВДС, поэтому ключевыми являются методы безопасного сна.