Когда гулять с новорожденным после роддома? Прогулки с ребенком

Принято считать, что хорошая мама гуляет с ребенком в коляске в любую погоду каждый день, а лучше два раза в день, утром и вечером. Однако последние данные о физиологии новорожденных детей опровергают это устоявшееся правило: младенец первых 40 дней жизни не нуждается в прогулках. Более того, если гулять с новорожденным на улице, это может негативно сказаться на самочувствии и поведении малыша. Почему? Рассказывает Анна Федака.

«Когда можно гулять с новорожденным после роддома?», «Сколько гулять с новорожденным осенью? А зимой?» Форумы полны вопросов мам, которые полны энтузиазма сделать все правильно и выйти на первую (а затем вторую, третью) прогулку с новорожденным. Считается, что это важный вклад в здоровье ребенка, ответственный режимный момент, который важнее любых домашних и маминых дел, важнее отдыха.

Выйти на улицу с новорожденным нужно как можно раньше после возвращения из роддома, гулять и спать на воздухе как можно дольше — лучше вообще весь первый год жизни провести на улице. И вот мама, убежденная в безусловной пользе прогулок, большую часть дня наматывает километры с коляской по ближайшему парку. У неё не хватает времени сделать домашние дела, отдохнуть самой, поспать с ребёнком, сделать что-то для себя — ведь надо гулять.

Цель прогулок с ребенком в первые месяцы жизни — свежий воздух, о впечатлениях речь пока не идёт, малыш гуляет во время сна. Откуда такое стремление во что бы то ни стало устраивать ребенку сон на улице? Во многом это убеждение основано на исследованиях физиологов о том, что мозгу необходим кислород. А дальше несложная логическая цепочка достраивается сама: кислород на улице, значит, нужно как можно больше гулять.

К тому же ребёнок на улице дольше и глубже спит — и отсюда мама делает вывод, что сон на воздухе полезен. Но именно такой сон и есть главный минус прогулок с новорожденным осенью, зимой, весной — в холодное и прохладное время года. Это не естественный для младенца сон — это реакция организма в ответ на стресс. Вот такой парадокс.

Почему вредно гулять с новорожденным

В чем же стресс?

1. Новорожденный не способен как взрослый поддерживать самостоятельно температуру тела, тем более во сне, его система терморегуляции несовершенна. Поэтому приходится одевать ребенка в многочисленные слои одежды, и даже при этом он тратит слишком много энергии на поддержание температуры. Глубокий сон на улице позволяет ребёнку экономить энергию — это первая причина в него погрузиться, когда температура окружающей среды низкая.
2. Гуляя в коляске, ребёнок находится не рядом с мамой, он не ощущает ее тепла и запаха. Это противоречит потребностям и ожиданиям новорожденного. Окружающая обстановка улицы пугает малыша, большое количество зрительных, вестибулярных, тактильных стимулов перегружают нервную систему. Это ещё один стимул «отключиться» и глубоко уснуть.
3. На улице слишком много кислорода для младенца первых месяцев жизни, и это тоже ведёт к погружению в глубокий сон. Вспомните, как вы спите на даче в лесу после рабочей недели.

Вот как минимум три причины, которые заставляют ребёнка уйти в беспробудный сон. Но физиологически новорожденный и ребенок первых месяцев жизни должен находиться в глубоком сне лишь 20% времени. В результате сна на улице ритмы сбиваются, и поверхностный сон пропадает. Именно это вредно для развития мозга ребенка — ведь оно происходит в этой фазе парадоксального сна.

Малыш также может пропустить кормление, ведь на улице он может спать и 3, и 4 часа. Если эта ситуация повторяется регулярно, а ведь гуляет мама каждый день в любую погоду, то ребёнок недополучает грудного молока. До трёх месяцев ежедневные 3-4 часовые дневные промежутки между кормлениями могут привести к снижению выработки молока и недостаточному набору веса ребёнком. А если ребенок проснется, маме на улице практически невозможно организовать полноценное кормление, особенно в холодное время года, поэтому будет либо интенсивно укачивать младенца в коляске, либо предложит ему соску.

Наблюдения за большим количеством детей показывают, что те малыши, которые не гуляли в первые месяцы жизни, ничем не отличаются от спавших на воздухе сверстников. И даже наоборот: в результате более мягкого и правильного ухода они психически и физически здоровее.

Что делать, если не гулять?

Младенцу первого месяца жизни достаточно кислорода в часто проветриваемой квартире. Если вы озаботились увлажнением и очищением воздуха, то воздух в помещении может быть даже более чистый, чем на улицах города. В холодное время года — если ребенок родился осенью, зимой или ввесной, — желательно провести дома все 40 дней адаптационного периода, или периода новорожденности, в тёплое время года — примерно 20 дней.

Такое затворничество благоприятно скажется на адаптации не только малыша, но и мамы. Ведь у неё тоже идут интенсивные процессы приспособления к новой роли и восстановления после родов. Маму бросает то в жар, то в холод, снижается количество одних гормонов и растёт — других, опорно-двигательный аппарат возвращается в добеременное состояние, налаживается процесс грудного вскармливания.

Мама и ребёнок очень уязвимы в это время, они чувствительны и к температурам, и к впечатлениям, и к нагрузкам. К тому же выйти на улицу с новорожденным сложно и с организационной точки зрения: ребёнок часто прикладывается к груди и требует почти постоянного пребывания на руках, его трудно одеть и раздеть.

Итак, почему не рекомендуется гулять с новорожденным ребенком (до 40 дней):

1. Адаптация мамы и малыша после родов: потребность в постоянном контакте друг с другом, необходимость полного психического и эмоционального покоя, отсутствие лишних стимулов и нагрузок.
2. Налаживание грудного вскармливания, младенец может прикладываться к груди очень часто и надолго.
3. Нежелательность глубокого уличного сна.
4. Нежелательность движения воздуха во время сна, низких температур — так как процессы дыхания ещё в стадии развития и адаптации.

Когда можно гулять с ребенком — и сколько

После окончания адаптационного периода, в 1,5 месяца можно начинать выходить на улицу, особенно если у мамы уже появляется желание прогуляться. У ребёнка во время прогулки много задач: освоение нового пространства, приспособление к смене температур, движению воздуха, большему количеству кислорода. И только в этом возрасте, благополучно выполнив задачи адаптационного периода, он готов осваивать новые.

Как понять, что малыш готов к прогулке? Он хорошо «гуляет» голеньким или в одной распашонке дома 30-40 минут, не беспокоится и не мёрзнет. Он интересуется окружающим, рассматривает окружающие его предметы, улыбается, у него «пропадает взгляд в себя».

Длительность прогулки с ребенком от 1,5 до 3 месяцев не должна быть более 1,5-2 часов. Этого времени вполне достаточно для получения порции кислорода и впечатлений.

Как правильно гулять с новорожденным малышом

Янв 12, 2022

Прогулка с малышом, которому отроду несколько месяцев, на свежем воздухе только полезна. Те родители, которые считают, что достаточно проветрить помещение, в котором находится малютка, глубоко заблуждаются. Они, наверное, не знают о том, что солнечный свет и свежий воздух оказывают благотворное влияние на организм малыша. Кстати, полезным считается, когда ребенок засыпает на свежем воздухе

, так как организм в процессе этого укрепляется и в будущем меньше подвержен различным инфекциям.

На опыте доказано, что дети, родители которых прогуливались с ними ежедневно в любое время года, будь то лето или зима, болеют намного реже. К тому же, прогулка на свежем воздухе укрепляет нервную систему малыша и улучшает его аппетит.

Правда, все полезно в меру. Собираясь на прогулку, необходимо учесть погоду на улице и одеть ребенка так, чтобы эта прогулка не стала причиной хронического заболевания. А когда же и сколько нужно гулять с новорожденным, что бы это было ему на пользу, а не во вред? В этой статье мы расскажем тебе об этом.

Когда можно начинать гулять?

Начинать выходить на улицу можно уже с двухнедельного возраста.

Начинать выходить на улицу можно уже с двухнедельного возраста. Необходимо знать и о том, что сразу нельзя находиться длительное время на улице. В первый раз, лучше потратить на это 10-15 минут. И постепенно, на немного, увеличивать это время.

После того, как малыш подрос, рекомендуется проводить время на улице как можно больше. Если на улице тепло, то будет лучше находиться на улице большую часть дня. В холодную погоду, необходимо прогуливаться 2 раза в день, но не более 4 часов в совокупности. А теперь давай разберемся с тем, как и сколько можно гулять на улице с новорожденным по сезонам.

Особенности прогулок в разное время года

Зима

Читайте также — Как помочь ребёнку при переохлаждении?

Зимой рекомендовано выходить на прогулку при температуре не ниже минус 15°С/59°F. Но, если, все-таки, погода гораздо прохладнее, то лучше открыть дома форточку во время сна ребенка. При этом не забудь, перед тем как открыть форточку, одеть малыша надобным образом. И за 15-20 минут до его пробуждения закрыть ее. После чего, когда температура в комнате нормализуется, станет достаточно теплой, сними с ребенка теплую одежду. Иначе он вспотеет и, как следствие, простудится.

Обязательно покорми малыша перед прогулкой, чтобы она не превратилась в сплошную истерику. Малыш сытый — значит довольный, да и уснет он быстрее в таком случае.

Если по какой-то причине один день у тебя нет возможности выйти с малышом на улицу — погуляй с ним на балконе или пусть ребенок там поспит в коляске. Перед этим обязательно одень дитя подобающим образом. Правда, я как мама, не рисковала бы оставлять ребенка на балконе, уж очень я их боюсь, другое дело — лоджия. Лучше всего, конечно, чтобы ты нашла возможность выйти на улицу.

Как правильно гулять зимой с новорожденным, что бы он ни в коем случае не заболел? Собираясь на прогулку зимой, необходимо правильно одеть ребенка. На голову, помимо теплой шапочки, нужно надеть еще и косынку под нее. Затем одевается кофточка. Далее малыша заворачивают вместе с руками в пеленку и теплое одеяло так, чтобы верхний угол закрывал ребенку голову, защищая от ветра.

При этом лицо должно быть открытым. Так малышу проще дышать. Но необходимо смазать лицо каким-нибудь жиром. Под голову еще кладут чистую пеленку, а под подбородок – чистый носовой платок. Он необходим потому, что дети в столь малом возрасте часто срыгивают.

Перед выходом на улицу, сначала оденься сама, потом одень малыша, так он не вспотеет, пока ты будешь в хаосе метаться и искать свою куртку, и, соответственно, не заболеет. После прогулки, проверь, теплые ли ручки и ножки у малыша, розовые ли у него щечки и губы, и не вспотел ли он. Если все перечисленные условия выполняются, значит, ты его одела правильно.

Весна, осень и лето

Читайте также — 10 способов избавиться от опрелостей у ребенка

В весеннее или осеннее время, собираясь на прогулку, достаточно завернуть малыша в байковое одеяло. А летом, когда на улице жарко, можно одевать только распашонку или легкую кофточку, не забыв надеть полотняную шапочку и завернуть ребенка в обычную пеленку.

Некоторые мамочки задаются вопросом «сколько нужно гулять с новорожденным летом», так как переживают чтобы ребенок не получил тепловой удар. Летом рекомендуют гулять до 20-30 минут. Также не стоит выходить на улицу в самый солнцепек. Утро или вечер — это самое идеальное время.

Выбирай правильное для прогулок место

Читайте также — Правила прикорма: что, когда и как вводить в рацион малыша

Еще один важный совет: не гуляй с ребенком вдоль дорог и автострад. Цель прогулки — подышать свежим воздухом, а не отравить дитя выхлопами автомобилей. В любом районе города есть парковая зона, где и нужно выбирать место дислокации.

Ну, что же теперь ты знаешь, как часто и когда нужно гулять с ребенком. Помни, здоровье твоего малыша в твоих руках. Соблюдай все правила ухода за новорожденными.

СХОЖИЕ СТАТЬИ

Обсудить

Свежий взгляд

младенец — Как скоро я смогу вывести своего новорожденного на прогулку?

Я понимаю, что иммунная система новорожденного еще слаба и следует избегать скопления людей/незнакомцев. Зная это, как скоро я смогу вывести своего новорожденного на улицу, например, на прогулку примерно в 1 час в малолюдном парке? На что обратить особое внимание при этом?

• младенец
• новорожденный
• здоровье
• открытый

3

В этой брошюре, выпущенной Департаментом здравоохранения Южной Каролины, говорится, что это безопасно в течение одного месяца. Вам следует избегать больших скоплений людей, но свежий воздух и стимуляция полезны для ребенка. Вероятно, вам не следует позволять людям прикасаться к рукам вашего ребенка (поскольку ребенок может взять их в рот). Когда вы выходите на улицу, вас больше всего беспокоит погода: нужно держать ребенка в тепле/охлаждении и избегать чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей.

Лично я, если бы не было многолюдно, без колебаний вывел бы ребенка на прогулку, как только почувствовал бы к этому готовность – обычно в первые дни после рождения.

2

Наши педиатры посоветовали мне избегать людей с легко передающимся заболеванием в течение первых шести недель. Основная причина держаться подальше от толпы и/или незнакомцев заключается в том, что вы на самом деле не знаете, кто в этом районе болен или заразен. На самом деле вы не хотите, чтобы кто-то чихал вашему ребенку в лицо в любом возрасте, но новорожденный более уязвим, чем малыш.

Чтобы более точно ответить на ваш реальный вопрос: мы брали нашу дочь на короткие прогулки по нашему любимому близлежащему лесу, когда ей была всего неделя. Я не думаю, что в этом возрасте она получила много опыта, но мне было здорово подышать свежим воздухом и потренироваться. Пока ребенку комфортно и он надежно защищен от температуры и солнечного света, вы можете брать его с собой куда угодно.

Я никогда не слышал, что с новорожденными нужно избегать незнакомых людей, и уж точно не рекомендую оставаться дома, чтобы избежать их. Вам нужно выйти из дома для собственного рассудка, так что выходите и отправляйтесь на прогулку как можно скорее. Воздействие новой среды и людей полезно для развития ребенка, но держать его взаперти в помещении и вдали от социальных контактов — это не рецепт счастливого ребенка. Что касается любых проблем с иммунной системой, то единственный способ стать сильнее — это наращивать сопротивляемость, и они могут делать это, развлекаясь. Если вы знаете, что кто-то болен, держите его подальше от него любыми средствами, это просто здравый смысл, но перебарщивать не стоит.

Кто-то задал тот же вопрос в группе поддержки молодых родителей, в которой мы были после рождения сына. Был дан ответ: «Вы уже выносили своего ребенка на улицу, когда возвращались домой из больницы. Найдите о чем еще беспокоиться».

Попадание в руки случайных людей — это совсем другая история, но простое пребывание вне дома (при наличии соответствующей одежды и защиты от солнца) не дает достаточных оснований для того, чтобы этого избежать.

Мы взяли нашу новорожденную дочь в переполненный торговый центр в загруженную субботу, в 3 дня лет. И, будучи нашим первым ребенком, , мы были слишком осторожны с ней , как только новый родитель!

Шок/Ужас ничего не произошло. Она росла нормально. Вы должны быть осторожны с новорожденными, их иммунная система , возможно, еще не на полной мощности, но в равной степени их не нужно изолировать.

1

Здесь, в Азии, люди довольно консервативны. Они не берут детей, пока им не исполнится 3 месяца. Мы последовали за этим, и мой ребенок, казалось, лучше других (возможно, просто повезло).

Я думаю, что проблема со слаборазвитой иммунной системой — это хорошо, и очень трудно сказать, у кого бессимптомное инфекционное заболевание. Так что для своего ребенка я предпочитаю придерживаться консервативной стороны. Тем не менее, в течение первых трех месяцев у нас действительно были друзья и семья.

Для меня это действительно зависит от погоды в вашем регионе мира. Мы шли на более длительные прогулки постепенно, и когда погода была лучше (без дождя, снега, льда или чрезмерной жары).

Мы живем на севере Франции, где зимой очень холодно, поэтому мы не выходили на улицу с нашим новорожденным более чем на несколько минут, пока ему не исполнилось 2 или 3 месяца.

С другой стороны, наша дочь родилась летом, когда погода действительно комфортная. Через несколько недель, пока мать выздоравливала, мы постепенно выходили на улицу от 20 минут до примерно 1 часа, когда ей было 1 или 2 месяца.

Да, и, кажется, рекомендуется использовать один дополнительный слой одежды для ребенка, так как он не ходит сам.

Защита от прямых солнечных лучей также очевидна.

1

Мы с женой пошли гулять на 3-й день в больничном парке. Пока ребенок правильно укутан, чтобы не замерз, все в порядке.

Наша больница даже предоставила нам коляску и курточку.

Возвращение к тренировкам: упражнения для молодой мамы

• Сообщество
• Забеременеть
• Беременность
• Имена детей
• Ребенок
• Здоровье ребенка

  6

  6

  6

  6

• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Товары для детей

Реклама

Возобновление занятий после рождения ребенка может быть трудным, но даже небольшое послеродовое упражнение может творить чудеса для вашего физического и психического здоровья -существование. Если вы изо всех сил пытаетесь найти время для упражнений, подумайте о тренировке для мамы и ребенка, где ваш малыш может прийти с вами, или транслируйте онлайн-тренировку дома, пока ваш ребенок спит. Еще одна идея, как только вы и график сна вашего ребенка почувствуете себя немного более стабильным: проснитесь раньше всех и выкроите немного времени для самостоятельных тренировок.

Фото предоставлено: iStock.com / M_a_y_a

Для многих молодых мам поиск времени для физических упражнений отходит на второй план по сравнению с более насущными заботами, такими как забота о растущей семье или несколько дополнительных минут драгоценного, драгоценного сна. Но послеродовые упражнения имеют много преимуществ, которыми стоит воспользоваться: от снятия стресса и повышения энергии до укрепления кора и даже обеспечения более спокойного сна.

После того, как вы посетили своего лечащего врача во время послеродового осмотра, и он дал вам разрешение снова начать тренироваться, вы можете обнаружить, что даже короткие серии упражнений помогут вам почувствовать себя более энергичным и свежим. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, которая может включать в себя что угодно, от часового занятия фитнесом до такой простой, как десятиминутная прогулка по окрестностям. Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего работает для вас.

В муках кормления в 4 утра и непредсказуемого сна ребенка может быть трудно даже подумать о том, чтобы вернуться к тренировкам. Но есть творческие способы включить физическую активность в свой график и образ жизни. Вот несколько идей:

Попробуйте тренировку для мамы и ребенка

Будь то официальная тренировка для мамы и меня или прогулка по окрестностям с малышом на буксире, тренировка, проводя время с ребенком, является многозадачной. лучший.

• Посадите ребенка в коляску и отправляйтесь на прогулку. Когда вашему ребенку исполнится по крайней мере 6 месяцев, он может ходить в прогулочной коляске, а вы можете набирать темп.
• Отправляйтесь на прогулку с малышом в переноске или слинге. Если ваш ребенок сидит, он может отправиться на прогулку в переноске для рюкзака. (Просто убедитесь, что ваш ребенок хорошо поддерживается — слинг подходит для прогулки по кварталу, но не является хорошим вариантом для более серьезного приключения или похода по холмам. Убедитесь, что вы тоже получаете поддержку, и что какой бы носитель вы ни использовали, он не напрягает ваши плечи, шею или спину.)
• Посетите местные клубы здоровья, тренажерные залы или студии йоги. Многие предлагают занятия послеродовой физкультурой, подходящие для молодых мам, а также детские сады или даже занятия, которые вы можете посещать со своим ребенком. Если в вашем тренажерном зале нет послеродовых занятий, выберите занятие с низкой нагрузкой, которое включает приличный период разминки (не менее 10 минут) и включает в себя растяжку и тонизирование. Примечание. Если вы подумываете о вступлении в клуб, предлагающий услуги няни, ищите такой, в котором есть безопасная и охраняемая зона, в которой работают обученные воспитатели, и чистая уютная игровая комната с соответствующими возрасту игрушками и книгами. Также ищите школу с низким соотношением детей и персонала (около четырех детей на каждого взрослого) и политикой отказа от приема больных детей.
• Присоединяйтесь к программе упражнений для мамы и ребенка с коляской, такой как Momleta или Stroller Strides — местные фитнес-клубы в вашем районе могут предложить что-то подобное. Это отличный способ выйти на улицу, заняться спортом, познакомиться с другими мамами и провести время со своим ребенком.

Запланируйте время для упражнений

Найти время для упражнений на лету может быть сложно, поэтому, если вы сможете продумать, когда тренировки могут быть наиболее эффективными для вас, и спланировать заранее, вы можете добиться большего успеха.

• Попросите вашего партнера или другого опекуна понаблюдать за ребенком в течение 30 минут, чтобы вы могли прогуляться по окрестностям и немного побыть в одиночестве.
• Если ваш декретный отпуск закончился и вы снова на работе вне дома, попробуйте встать утром примерно на час раньше всех и отправиться в спортзал. Если вы мама-домохозяйка, встаньте до того, как ваш партнер уйдет, чтобы немного потренироваться.
• Возьмите с собой кроссовки и сменную одежду на работу и отправляйтесь на прогулку или в спортзал во время обеденного перерыва — вы можете делать то же самое, если работаете удаленно.

Найдите послеродовое упражнение, которое можно делать дома

Нет недостатка в отличных и легкодоступных потоковых тренировках и видеороликах, к которым вы можете получить доступ дома, включая серию «Послеродовые упражнения» от BabyCenter.

Реклама | страница продолжается ниже

• Подумайте о приобретении некоторых домашних тренажеров, которые вы можете использовать, пока ваш ребенок спит или чем-то занят. Это не обязательно должен быть велотренажер — даже что-то маленькое, например скакалка или несколько свободных весов, помогут вам двигаться.
• Если у вас ограниченный бюджет, поищите в Интернете бесплатные видеоролики с упражнениями или загрузите приложение для упражнений на свой смартфон. Легко найти все, от аэробики до медитации и кикбоксинга.

Подробнее:

Когда можно начинать заниматься после кесарева сечения?

Упражнения Кегеля для беременных и послеродовых

Связь с новорожденным

Послеродовая тревога (PPA)

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Эми Кассел

Эми Кассел была старшим редактором BabyCenter, крупнейшего в мире цифрового ресурса для родителей, где она писала и редактировала материалы о здоровом образе жизни и образе жизни о беременности и воспитании детей.