Существует новый способ быстро уложить спать новорожденного ребенка!

Мама, мы знаем, как тяжело уложить ребенка спать. Кажется, что независимо от того, что вы делаете, ваш новорожденный просто не успокаивается. Процесс такой утомительный.

Мы пробуем все, что предлагают эксперты по детскому питанию, наши друзья, семья и интернет. У родителей так много подходов. Есть метод затухания, где вы заставляете их спать на более короткие промежутки времени каждую ночь, метод пикап-опускание (именно так он и звучит), и есть метод контролируемого плача, также известный как «крик».

Различные методы работают для разных семей, некоторые родители применяют один подход, а другие – совсем противоположный. Как правило, лучший метод — это тот, который работает для вашей семьи, но исследования показывают, что контролируемый плач заставляет детей спать быстрее и меньше просыпаться ночью. Но, несмотря на свою эффективность, многие родители считают, что это не для них.

Согласно опросам Sydney Morning Herald, опросы показали, что большинство родителей (точнее, 63–71%) не хотят начинать или продолжать контролировать плач и ищут альтернативные способы усыпить своих детей.

Выступая перед Sydney Morning Herald, профессор Сара Блюнден, директор Австралийского центра образования, говорит: «В течение 40 лет родители говорили, что не хотят контролировать плач, им это не нравится, но никто не слушает».

Чтобы удовлетворить потребность в альтернативных методах, Блюнден разработала адаптивный, не игнорирующий метод, который она называет «подход на середине пути» к тренировкам во сне.

Согласно «Вестнику», техника Блюнден основана на неврологии, которая стоит за изменением поведения, когда человеку требуется определенное количество раз, чтобы сформировать новый образ мышления или действия. С подходом Блюнден родители постепенно убирают что-то, что их малыш ассоциирует с засыпанием, например, объятия, кормление грудью или голос мамы.

«С моим действующим методом мы учим постепенную десенсибилизацию поведения и заменяем его менее интенсивным поведением», — говорит она «Вестнику». «Сначала дети будут плакать, но, в конце концов, сформируют новую нервную связь в мозге — и вновь выученное поведение. Тогда мы сможем перейти к изменению следующей ассоциации».

Блюнден, клинический психолог и исследователь, провела исследование, которое показало, что ее техника приводит к меньшему количеству плача и более уравновешенным младенцам, а также способствует лучшей связи между матерью и ребенком, которая имеет положительные эмоциональные и физические эффекты.

Сейчас ее команда проводит постоянное исследование детского сна, чтобы увидеть, как ее метод противостоит контролируемому плачу, когда речь идет о нарушениях сна у ребенка, стрессе родителей и ребенка, настроении матери, темпераменте ребенка и привязанности родителей к ребенку.

Первичные данные показывают, что многие родители могут быть дезинформированы о поведении во сне. Многие мамы и папы, кажется, ошибочно принимают нормальное поведение за признаки серьезной проблемы со сном — например, что дети должны уснуть с самого раннего возраста — и это может привести к беспокойству и тревоге, говорит Блюнден.

«Вера настолько сильна, что если вы позволите своему ребенку заснуть на ваших руках через три недели, они будут делать это в течение следующих двух, трех, четырех лет», — рассказывает Блюнден «Вестнику». «Это не правда. Младенцы должны чувствовать свою мать».

Как быстро уложить ребенка спать? Лучшие рекомендации консультантов по сну

Моей старшей дочке 5 лет. Первый год её жизни казался мне нескончаемым марафоном борьбы за сон: что сделать, чтобы дочь спала? Кормление грудью было основным способом засыпания ребенка, и мне приходилось всегда спать рядом с ней. Неудобно? Очень. Но другого варианта никак не удавалось изобрести.

А когда два года назад у меня родился сын, появились специалисты с волшебным названием – «консультанты по детскому сну». Я читала каждый пост в Инстаграм, конспектировала и кое-какие принципы применяла. Почему «кое-какие», а не все? Об этом расскажу подробнее.

Автор: Ирина Газизова

Работающие принципы:

Режим сна младенца

Режим сна малышей — соблюдение времени укладывания,    близкое к биологическим ритмам ребенка: ранний подъем, раннее укладывание на ночной сон.

Забегая вперед, скажу, что консультанты советуют укладывать маленьких детей с 17 до 19 часов. Это не всегда удобно в условиях семьи. Но! В нашем случае – это сработало на 100%. Ребенок не успевал перевозбудиться и мы избежали таким образом  «коликов», просто укладывая малыша в этот промежуток времени. У консультантов по сну есть примерные графики снов по возрастам и количеству дневных снов.  Да, естественно, подъем тоже будет ранним, но к этому мы тоже быстро привыкли и даже получили бонусы в виде выспавшейся дочери перед садиком, мужа перед работой.

Привожу таблицу примерных расчетов по возрастам. У консультантов вы можете встретить и примерные режимы по времени, ими я тоже пользовалась.

Возраст	Время бодрствования перед ночным сном		Общее время бодрствования в течение дня
	минимально	максимально
1-2месяца	1ч.	1 ч. 30 мин	7ч.
3-4месяца	1 ч. 20 мин	2 ч. 30 мин	8ч.
4-6месяцев	1ч. 50 мин	3ч.	9ч.
7-10месяцев	2 ч. 30 мин	3 ч. 30 мин	10ч.
11-15месяцев	3ч.	4ч.	10 ч. 30 мин
1,3 года – 2,5 года	5ч.	5 ч. 30 мин	11ч.
2,5 года — 4 года	5ч. 30 мин	6ч.	12ч.

Темнота

Почти нереально уложить малыша «в ночь» и даже на дневной сон без создания в комнате кромешной тьмы. Пришлось закупить светонепроницаемые шторы («блэк аут»: такие есть в «Хоффе» и «Икее», можно к ним добавить ещё слой темных штор, если у вас слишком светлая комната). Это условие также сработало!

Первые признаки усталости малыша

Укладывать спать при: задумчивом взгляде, натирании глазок, зевании и т.д. Смысл этого условия в подгадывании времени, пока ребенок не успел перевозбудиться. Этот принцип тоже работал! Но иногда ребенок просыпался раньше, чем (по мнению консультантов) должен был спать.

Сон дома или на прогулке?

Да, мы все привыкли, что ребенка непременно нужно возить в коляске, чтобы он спал. Но консультанты по сну настаивают на том, что только когда ребенок спит неподвижно – он по-настоящему высыпается! Этот принцип стал для меня открытием и очень помог сохранить собственные силы. А как же прогулки? Гуляли мы с бодрствующим малышом, а вот в минуты драгоценного сна я занималась своими делами или играла с дочкой. Консультанты допускают «сон в движении», который приходится на 2-ю половину дня при 2-х дневных снах (это примерно 15 или 16 часов).

Белый шум для засыпания малыша

Консультанты по сну предлагают специальные приборы и приложения для телефона, которые создают «белый шум» (по принципу шума в животе у мамы, к которому ребенок привык). Однако этот принцип я использовала не всегда, а только тогда, когда не удавалось уложить без него – тихонечко шумела в ушко малышу. Из бытовых приборов самый качественный белый шум создает фен.

Ритуал перед сном

Создаем последовательность действий, с которыми всегда будем укладывать малыша. Это может быть: кормление, купание, надевание подгузника, надевание пижамы, задергивание штор, поцелуй, книжка и т.д. Я специально выписывала эту последовательность и вешала на стену спальни, чтобы ничего не перепутать. И это тоже срабатывало. Малыш уже понимал, что будет происходить сейчас, и успокаивался.

Не работающие приемы для засыпания малыша:

1. Засыпание без «помощников» : грудь, соска, укачивания. Мой сын не хотел просто лежать и засыпать. Вернее, такое случалось несколько раз, но не в системе. Метод — «проораться», под который по сути завуалированы все иностранные названия консультантов, мне совсем не подходил. Примерно до 1 года 3 месяцев самостоятельно сын не засыпал.
2. Ликвидация ночных просыпаний . Это условие тоже не выполнимо было в нашей ситуации, поскольку чуткий сон ребенка был настроен на ассоциации с кормлениями.
3. Сон в своей кроватке . Наверное, мне никогда и не хотелось, чтобы мой малыш спал далеко от меня. Поскольку я понимаю, что это время очень быстро пролетит и уже в 3 года он сам убежит спать в свою кроватку.

Материалы по теме:

Ночные кошмары у детей: как бороться?

Истории мягкого завершения грудного вскармливания

Как уложить ребенка спать в люльке: 11 практических советов

Если ваш ребенок не хочет спать в люльке, вы только что наткнулись на ЕДИНСТВЕННЫЙ наиболее полный источник информации, ответов и тактик, которые вы можете использовать, чтобы изменить это.

Прежде всего, я понимаю разочарование, потому что я был там.

Я целыми днями пытался решить одну и ту же проблему с моим суетливым комком радости.

Он ненавидел эту штуку.

Он впадал в безумный плач, и нам требовался час успокаивающего кормления, чтобы его успокоить.

В конце концов, то, что он уложил его спать в люльке, изменило его жизнь. Я уверен, что мы можем сделать это для вас.

Вот что мы рассмотрим:

1. Возможные причины проблемы
2. Конкретные советы о том, как уложить ребенка спать в люльке
3. Меры безопасности: что можно и чего нельзя делать при рождении новорожденного спать в люльке.

Давайте приступим.

1 – Возможные причины проблемы

Почему мой новорожденный не спит в люльке?

Существует ряд возможных причин, по которым новорожденный может отказаться спать в люльке:

1. Им не нравятся ограничения люльки
2. Они голодны или у них газы.
3. Их будит рефлекс испуга.
4. Они холодные или горячие.
5. Их режим сна может быть неудовлетворительным, и они не уверены, ночь сейчас или день.
6. Их подгузник грязный.

Чего я хочу избежать, так это банальных советов.

Вы, наверное, понимаете, о чем я говорю — как последний в списке выше. Конечно, вы собираетесь проверить грязный подгузник.

Вот моя точка зрения . Скорее всего, причин несколько, и попытка найти один ответ — пустая трата времени.

Поэтому на причинах останавливаться не будем.

Сказав это, есть одна потенциальная причина, которая заслуживает объяснения. Он стоит первым в списке и звучит обманчиво просто.

Ничего подобного.

Что я имею в виду под «им это не нравится»

Выход из утробы в мир — это самое большое изменение окружающей среды, через которое проходит человек.

Это как переехать из Флориды в Россию (если русские пытались насильно кормить вас смесью).

Некоторым детям будет легче приспособиться, а других (таких как ваш и мой) нужно будет «убедить».

Чем заняться вместо этого

Составьте комплексный план и приступайте к работе.

Охватите все свои основания и возможные причины — этот целостный подход помог мне. В разделе ниже я пройду через все это шаг за шагом.

Связанные чтения: люлька против люльки против кроватки – основные различия | разница между совместными спальными местами и люльками | уложить ребенка спать в рюкзаке | Можно ли ребенку спать в качелях?

Как уложить новорожденного спать в люльке – 11 советов

Потерпите меня здесь, потому что некоторые из них основаны на здравом смысле, но они ДОЛЖНЫ быть частью надежного плана.

1 – Проверить температуру

Под температурой я подразумеваю температуру как у ребенка, так и в комнате. Слишком жарко или слишком холодно — одна из самых распространенных причин беспокойных ночей.

Вы, вероятно, записали это, но давайте вернемся к этому — в комнате должно быть комфортно прохладно, в диапазоне 68-72 °F (от 20° до 22,2°C).

Это самая простая часть, потому что у вас есть прямой контроль над ней. Вы поворачиваете циферблат, и вы хороший родитель.

На самом деле полную картину можно получить только при учете температуры тела ребенка.

Как это сделать

Вместо того, чтобы гадать, что для них хорошо, реконструируйте то, что работает. Если бывают моменты, когда ваш малыш все же засыпает в люльке, измерьте его температуру бесконтактным термометром.

Вы можете обнаружить, что каждый раз, когда они засыпают в люльке, им становится немного теплее/холоднее, чем когда они суетятся.

Вы даже можете заметить правило о пижаме или комбинезоне, которое работает лучше.

По теме: как долго можно пользоваться люлькой

2 – Используйте силу рутины

Вы уже слышали это раньше.

На то есть веская причина. Это потому, что это работает.

Если вкусная еда и теплая ванна заставят их заснуть у вас на руках, это вопрос времени, когда вы выработаете такую ​​же привычку к люльке.

Просто убедитесь, что это одно и то же время каждую ночь.

Примечание: «Рутина» также означает избегание резких изменений уровня ежедневной активности, потому что переутомленный ребенок — это рецепт беспокойной ночи.

3 – Используйте силу обоняния

Этот совет может показаться неудобным, но он один из самых эффективных в списке, потому что он позволяет найти корень проблемы.

Велика вероятность того, что вашему ребенку неудобно в люльке просто потому, что он чувствует отсутствие матери.

Попадите «в люльку» со своим малышом, заставив пространство пахнуть вами («вы» — мать).

Для этого поспите несколько ночей с простынями и используйте их в люльке.

Я читал дикие истории успеха с этим.

4 – Переосмыслите освещение

Детям нравится очень темно. В дневное время вы можете попробовать плотные шторы.

Ночью ходите с приглушенным ночником вместо накладных.

Я знаю, простой совет, который может показаться банальным. Тем не менее, я читал истории успеха от родителей, которые уложили своего ребенка спать в люльке, сделав его темнее.

5 — Эксперимент с белым шумом

Опять же, я предполагаю, что у вас уже есть машина белого шума, если у вас есть неугомонный негодяй на руках, но это еще не все, что вы можете сделать.

Потратьте время на изучение различных генераторов белого шума, прочитайте обзоры и найдите модели сна, похожие на режим сна вашего ребенка.

Логика здесь такая – если проблема похожая, есть шанс, что то же самое может помочь.

6 – Убедитесь, что проблема не в рефлюксе или газах

Для детей с рефлюксом и газами срыгивания может быть недостаточно, чтобы им было комфортно. Попробуйте держать их в вертикальном положении в течение 15-25 минут и посмотрите, поможет ли это вообще.

Для ясности, я говорю о том, чтобы держать ребенка в вертикальном положении на руках, пока он не спит. Позиционеры и клинья для сна представляют серьезную угрозу безопасности.

7 – Правильно рассчитывайте время

Единственное, что, по моему мнению, помогает при укладывании новорожденного спать в люльку, это выбор момента, когда вы его положите. Успокаивайте и прижимайте ребенка, пока он не заснет. .

Используйте этот момент, чтобы положить их в люльку. Приманка может помочь им быстрее привыкнуть к новой среде.

Ошибка, которую совершают люди при обучении сну в люльке, заключается в том, что кладут ребенка, когда он спит. Они должны быть сонными, но знать о люльке.

8 – Пеленать, пеленать

Младенцы чутко спят и легко вздрагивают. Это регулярная часть развития нейронных путей, которые им понадобятся для ходьбы.

Для сна в люльке это далеко не идеальный вариант.

Чтобы компенсировать это, запеленайте их. Запеленутый ребенок не так сильно пугается и меньше беспокоится.

Читайте также: детский матрас – нужен ли он вам | во что пеленать ребенка | безопасен для сна во время сна | как долго ребенок может спать в колыбели

9 – Попробуйте трюк с мочалкой

Частой причиной, по которой ребенок просыпается и закатывает истерику, когда вы пытаетесь положить его в люльку, является внезапное изменение температуры – от Твои теплые руки к холодным простыням.

Попробуйте согреть простыни с помощью грелки или бутылочки с теплой водой перед тем, как положить в нее ребенка. Это само собой разумеется, но все, что вы используете для обогрева люльки, НЕОБХОДИМО снять перед тем, как положить в нее ребенка.

Важнейшей частью здесь является голова/щека. Здесь они чувствуют холод.

Имея это в виду, вы можете попробовать старый добрый «трюк» с мочалкой.

Вот шаги:

1. Поместите мягкую ткань между рукой и головой ребенка и дайте ей время, чтобы согреться.
2. Когда вы кладете ребенка в люльку, оставьте ткань внутри и вытяните только руку.
3. Несколько минут понаблюдайте за малышом, пока тепло его тела нагревает поверхность люльки. НЕ оставляйте ребенка без присмотра и постоянно следите за ним, потому что такой предмет, как ткань, может привести к удушью.
4. Аккуратно поднимите голову ребенка и снимите ткань.

10 – Странный трюк с тканью

Я не знаю, как и почему это работает, но вот. Аккуратно проведите мягкой тканью по лицу ребенка несколько раз.

Я видел, как он творит чудеса.

Если это работает для вас, вы один из счастливчиков.

11 – Подберите правильную люльку

Вы можете баюкать и пеленать их, пока коровы не вернутся домой, и все равно не справятся с тем, что могут сделать некоторые из этих современных люлек.

Это то, что больше всего изменило мою семью – приобретение умной люльки SNOO. Это стоит немалых денег, но делает все за вас.

Он сочетает в себе силу вибрации, движения и звука, чтобы уложить ребенка и успокоить его, когда он вздрагивает или просыпается.

Детские кроватки и новорожденные – итоги

Вы заметите общую тему во многих приведенных выше советах – имитация матки.

Потратьте время, чтобы понять логику этих советов и почему они работают, и вы сможете придумать свои успокаивающие комбинации.

Вот где начинается «настоящее» воспитание.

Пол

Пол — страстный папа, который основал Upside Dad, чтобы поделиться своим родительским опытом с другими новоиспеченными родителями. Он окончил Университет Конкордия и более десяти лет работал инженером-испытателем. Пол любит папины шутки и крафтовое пиво.
Узнайте больше о Поле и Upside Dad здесь.

Советы, как уложить ребенка спать

Сон очень важен для развития ребенка, а количество (и время) сна меняется по мере взросления.

Будь то спокойный дневной сон или укладывание вашего малыша на ночь, мы здесь, чтобы дать вам несколько полезных советов по детскому сну, чтобы вы понимали потребности вашего ребенка и помогали ему — и вам — немного поспать. лучше.

Каковы признаки того, что мой ребенок устал?

• Зевота
• Резкие движения
• Становится суетливым, тихим или не хочет играть
• Потирают глаза
• плач
• Сжимая кулаки

Сколько должен спать мой ребенок?

Вот примерное количество часов сна ребенка в сутки. Но помните, что все дети разные, и важно не сравнивать своего малыша с другими.

• От рождения до трех месяцев: 14-17 часов
• От четырех до шести месяцев:  От 12 до 15 часов
• От семи до 12 месяцев: от 10 до 12 часов

Стоит отметить, что дети не рождаются с циркадным ритмом. Они узнают, когда спать и когда бодрствовать с течением времени. Из-за этого вы должны попытаться немного поспать, когда ваш новорожденный будет спать в течение первых нескольких месяцев, пока он не приспособится к более предсказуемому графику сна. Потому что поначалу маловероятно, что их режим сна будет соответствовать желаемому!

Лучшие советы по сну для новорожденных

Существует множество методов, которыми клянутся родители, чтобы уложить своих детей спать, и нет единого правила, подходящего для всех!

Мы выбрали несколько наших лучших советов по детскому сну, чтобы попытаться помочь вам начать…

Установите регулярное время сна и распорядок дня

Примерно с трехмесячного возраста вы можете помочь своему ребенку почувствовать, что пора спать. сон, приняв рутинный режим сна каждую ночь. Младенцы могут не понимать, что вы делаете, но постепенно простая рутина поможет им уснуть. Установите короткий и простой распорядок отхода ко сну, включающий следующие восемь шагов:

1. Уберите ребенка подальше от остальных членов семьи, чтобы немного побыть в тишине. Примерно за час до сна дайте им возможность успокоиться от всех волнений и приключений дня.
2. Приглушите свет в комнате, где они будут спать.
3. Поощряйте ребенка расслабляться в теплой успокаивающей ванне. Не балуйтесь слишком большим количеством игр и брызг перед сном.
4. Выйдя из ванны, отведите малыша прямо в затемненную комнату и оденьте его в пеленки или комбинезон для сна, в зависимости от возраста.
5. Включите успокаивающие звуки, такие как белый или розовый шум, чтобы погрузить их в мечтательное состояние.
6. Дайте ребенку последний корм перед сном.
7. Положите их в кроватку или корзину Моисея, пока они еще не спят.
8. Используйте любимую фразу, например, «Спокойной ночи, спокойной ночи», чтобы сигнализировать о том, что вы собираетесь покинуть комнату.

Научите их отличать ночь от дня

Младенцы не будут автоматически засыпать только потому, что сейчас ночь. Но вы можете помочь научить их различать день и ночь, выводя их на свежий воздух и позволяя им вздремнуть в светлой, яркой и занятой обстановке в течение дня, а затем убедитесь, что их среда темная, тихая и дремлет в течение дня. вечер.

Укладывайте его, когда он спит, но еще не спит

Попробуйте уложить ребенка спать, когда он еще не спит, но находится на пороге засыпания. Это поможет им привыкнуть засыпать, поэтому они с большей вероятностью будут делать это снова, когда проснутся ночью. Если ваш ребенок заснул во время последнего кормления молоком, вы можете осторожно разбудить его, прежде чем положить в кроватку.

Советы, как уложить ребенка спать всю ночь

Для всех родителей наступает момент, когда вы готовы вернуться к полноценному ночному сну, а ваш малыш — спать всю ночь. Большинство младенцев начинают спать дольше в течение ночи примерно в возрасте четырех месяцев, хотя это зависит от одного ребенка к другому!

Родителям лучше быть реалистами, чтобы избежать разочарований: цель уложить ребенка спать всю ночь к моменту достижения им первого дня рождения — отличная отправная точка.

Следующие советы помогут воплотить эту мечту в жизнь:

Создайте правильную среду для сна

Не забывайте всегда спать безопасно и укладывать ребенка спать на спину. В течение первых шести месяцев самое безопасное место для вашего спящего ребенка — в той же комнате, что и вы, но в отдельной корзине или кроватке «Мозес».

Создайте место, которое у вашего ребенка ассоциируется со сном, и убедитесь, что его никто не беспокоит. Если их уложить на ночь в уютной затемненной комнате, они будут чувствовать себя в безопасности, пока засыпают.

Это хорошая идея, чтобы их окружающая среда была одинаковой, чтобы, если они проснутся посреди ночи, звуки и свет в комнате были такими же, как когда они заснули. Таким образом, им будет легче успокоиться и снова заснуть.

Использовать каналы снов

Некоторые родители наполовину будят своего ребенка для кормления (из бутылочки или груди) непосредственно перед тем, как они сами ложатся спать, часто между 22:00 и полуночью. Иногда это называют кормлением во сне. Это означает, что ребенка будят и кормят немного раньше, чем он просыпается естественным образом из-за голода, и тогда его легче уложить обратно спать. В конце концов, промежутки между их ночными пробуждениями станут длиннее, а значит, они будут спать дольше!

Приучение ко сну

Приучение ко сну — отличный способ для родителей поддержать переход ребенка к самоуспокоению и самостоятельному сну в течение ночи. Существует несколько различных техник, и это очень личное путешествие, так что все дело в том, чтобы найти метод, который лучше всего работает для вас. Не волнуйтесь, если вам кажется, что вы не можете освоить приучение ко сну — родители иногда обнаруживают, что их ребенок просто еще не готов к приучению ко сну.