Как уложить ребенка спать — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

едим и спим

Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.

качаем правильно

Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание.

Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.

Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.

совместный сон

Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

режим и ритуалы

Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.

место для сна

Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?

Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.

удобно и с удовольствием

– Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.

– Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.

– Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.

Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.

Как уложить ребёнка спать (если кажется, что он не уснёт вообще никогда)

Универсальной методики по укладыванию детей не существует. А для некоторых родителей не существует и самой проблемы, ведь они приучают ребёнка к самостоятельному сну. И что с того, что ребёнок надрывается до рассвета, зато не вырастет маменькиным сынком! Многодетная мама и психолог Катерина Дёмина — о том, чем опасен этот подход и как решить проблему со сном ребёнка.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

В моём личном рейтинге клиентский запрос «Как уложить ребёнка спать?» занимает прочное первое место. И разбираться с этой темой иногда приходится несколько лет кряду (не то чтобы только об этом и говорим, но в каждой терапевтической сессии минут пять посвящается стенаниям «боже, как я устала от этого ежедневного боя!»). И я хорошо понимаю эти эмоции: свою младшую дочь мы так и не научились укладывать, пока она сама не выросла и не освободила нас от непосильной задачи.

Так что первое, что я могу сказать: методики не работают. Точнее работают только в случае, если вы найдёте свою методом перебора. А вот универсального способа быстро и без усилий укладывать детей спать, похоже, не существует. Но могу поделиться своим пониманием процесса с точки зрения психологии, физиологии и здравого смысла. Не «моего личного опыта», поскольку, смотрите выше, тут я потерпела полное фиаско. И сейчас понимаю почему.

Почему младенец должен спать рядом с мамой

Ночь — время тёмное. И страшное. В темноте прячутся саблезубые тигры и охотники за головами. Поэтому спим в пещере, тесно прижавшись друг к другу, каждые 45 минут-час слегка просыпаемся, проверяем, все ли живы, все ли на месте. Дыхание соплеменника, биение его сердца, ощущение, что ты не один в огромном пустом космосе — важнейшие сигналы для всего организма младенца, залог его выживания в первые дни и недели жизни. Поэтому единственно правильное место для сна новорождённого и чуть старше малыша — неподалёку от матери, если не в одной постели, то хотя бы на расстоянии вытянутой руки. По крайней мере, в одной комнате.

Я категорически против новомодной американской методики «приучения ребёнка к самостоятельному сну», когда ребёнка с первых недель жизни приучают засыпать в одиночестве

Слишком часто я наблюдаю последствия такого приучения. Мамы жалуются, что днём ребёнок от них не отлипает, причём иногда в буквальном смысле: цепляется за ноги, старается залезть на голову, на плечи, а укладывание на ночь сопровождается дикими воплями, угрозами и рыданиями. Хотя всё, что надо было сделать, — позволить младенцу засыпать, слыша ваш голос, ваше дыхание, ваши перемещения по дому.

Фото: iStockphoto / HAndrii

Как не нужно укладывать ребёнка

Но так складывается, что в современной городской культуре вечер и поздний вечер — время не покоя и расслабления, а самой напряжённой деятельности: папа приходит с работы, старшие дети — со своих занятий, начинаются лихорадочные проверки уроков, сборы на завтра, взрывы из телевизора, телефонные звонки и внезапные озарения: «Нам велели принести чёрный картон и кусочек малинового пластилина!». Не расслабишься тут, чего уж говорить.

Всё, чего хочет очень раздражённая и замотанная мама, — чтобы хотя бы кто-то выбыл из списка забот. Например, младенец

Так как примерно до полутора лет мать с младенцем представляют практически неразделимое целое, напряжение и тревога матери в конце дня передаётся малышу в чистом виде, одним куском. Если ребёнок первый, то масла в огонь может подливать (молодой) отец: он тоже устал, весь день работа, и хочет, чтобы, когда он пришёл (приполз, притащил мамонта на плече, преодолел все преграды — нужное подчеркнуть) домой, внимание и забота жены принадлежали ему по праву и безраздельно. А жена, которая целый день обслуживала своего Повелителя и Господина в памперсах, хочет, чтобы кто-то с неё эту обузу снял и дал хотя бы в туалет сходить по-человечески. Все злятся, вторым слоем идёт вина, все хотят, чтобы неприятная ситуация разрешилась по возможности сама и быстро.

10 полезных книг о воспитании ребёнка

Поэтому мама совершает ежевечерний ритуал немножко второпях, чуть-чуть быстрее двигаются ладони, укладывающие ребёнка, немного выше и напряжённей тон голоса, напевающий колыбельную, чуть больше раздражения в процедуре целования пяточек и лобика. Спи уже! Ну сколько можно?! Ты сытый, чистый, сухой, вот твой любимый мобиль, вот ночник, вот мишка и пледик, КАКОГО РОЖНА тебе ещё нужно?

Ребёнку нужно, всего лишь, чтобы мама была с ним все 100% её времени

Не отвлекалась на непонятного второго человека, чтобы родители случайно не наплодили ему конкурентов, и в идеале — чтобы эта музыка длилась вечно. Я что, многого прошу?

Фото: iStockphoto / monkeybusinessimages

Многие мамы с удивлением замечают, что когда папа, например, в командировке, или старшие дети в лагере, укладывание перестаёт быть каторгой, а становится действительно приятным занятием. Или что у одного члена семьи это получается ловко и незаметно, а кто-то вообще не может справиться с простейшим делом (тут многозначительное хмыканье и выразительно поднятая бровь). Как будто младенец чувствует, кто полностью отдаётся процессу, а кто манкирует и пытается поскорее смыться.

Что такое неврологический статус ребёнка, и как он влияет на сон

Бывает и обратная ситуация: младенец не засыпает, потому что маме не хочется уходить от него и присоединяться к мужу в супружеской спальне. Или мужа вообще нет, а есть только горестные мысли о несложившейся судьбе, о том, как жить дальше и где взять денег. Тогда плач бодрствующего малыша отвлекает маму, даёт ей легальный повод не выходить из детской, спать с ребёнком, а не с мужем. Если вы сейчас узнали себя в этой картинке, то постарайтесь запланировать поход к психотерапевту или хотя бы к семейному психологу, как только позволит ситуация.

Использовать ребёнка как буфер между супругами — последнее дело

Но самое главное, что забывают сказать все авторы «волшебных» методик: засыпание практически на 100% зависит от неврологического статуса ребёнка. Гипотоник, расслабленный, как хорошее дрожжевое тесто, засыпает просто потому, что устал, ему не нужны никакие дополнительные ухищрения, вот эти все умилительные фото детей, спящих в тарелке, вниз головой, свесившись наполовину с дивана — это фото детей с низким мышечным тонусом! Моя старшая дочь в четырёхнедельном возрасте говорила два раза «хны», её надо было положить в спальный мешок, и одновременно с молнией «застёгивались» глазки, можно было уходить из дома хоть на три часа — она спала.

А сын и младшая дочка родились с довольно сильным гипертонусом. Они могли подолгу кричать, закатывались, их рвало фонтаном, спали они в позе «клубок малодифференцированный», дочка вообще первые полгода спала только на руках и только в вертикальном положении. И только пока ходишь.

5 причин популярности воспитания, основанного на чувстве стыда

Так что если ваш малыш предпочитает спать на животе, никогда не закатывается, не срыгивает, плачет мало и не слишком громко, любит тесные объятия и пеленание — скорее всего, у него нормальный или сниженный мышечный тонус, вам повезло, поздравляю. Проблемы со сном если и есть, то их можно опознать и подкорректировать поведенчески, режимом, подбором позы или двигая туда-сюда время отхода ко сну.

Если у вас в руках комок нервов, живая ртуть, спит мало или вам кажется, что не спит вовсе, голову стал держать прямо с рождения, ему всё и везде надо, откликается на любой шум, не плачет, а рыдает, не курлыкает, а вопит — ищите помощь, ищите грамотных врачей, остеопаты творят чудеса, и массажистка теперь для вас главный человек в жизни. Лекарства практически не помогают, потому что не устраняют основную причину напряжения, а её надо установить. Чаще всего это микровывихи в шейном отделе позвоночника, исправляется это мануально и очень быстро, главное, чтобы специалист был хороший.

Если укладывание ребёнка представляет для вас серьёзную проблему, ваши шаги должны быть следующими.

1. Консультация невропатолога, остеопата, массажиста.
2. Если они все сделали, а проблема осталась — приходите на приём к детскому психологу, специалисту по малышам (это важно, игровая терапия или анализ вам тут не помогут, нужен именно психофизиологический подход).
3. Выбросьте телевизор. Хотя бы уберите его оттуда, где ребёнок проводит большую часть времени: гостиная, детская, кухня. У вас ещё остались комнаты? Вот туда и ставьте. Или — на помойку.

---

Как уложить маленького ребенка спать

   Каждая мама мечтает, чтобы ее чадо не капризничал, не плакал, а быстро засыпал и сладко спал. Что же может помочь засыпать быстрее? И как уложить ребенка спать? Какие расслабляющие действия могут помочь маленькому непоседе?

   Помните, что есть 2 самых главных пункта в момент укладывания – это состояние мамы и состояние ребенка

.

 

 Сначала наденьте кислородную маску на себя

   Если состояние малыша взрослый может подкорректировать, то свое состояние мама должна учиться контролировать сама.

• Следите за своими эмоциями в момент укладывания. Если чувствуете, что заводитесь, сделайте «вдох-выдох» или выйдите из комнаты и сделайте глоток воды.
• Пробуйте изменить свое отношение к вечернему укладыванию. Это время, которое Вы можете провести с малышом, когда ничего не отвлекает. Наслаждайтесь этим моментом, пока ребенок еще маленький.
• Перестаньте спешить и подгонять малыша заснуть. Чем больше мама тревожится и спешит, тем больше беспокоится малыш и не может уснуть, и как следствие – замкнутый круг: ребенок долго не укладывается и сопротивляется засыпанию. Издерганная мама вряд ли способствует быстрому засыпанию.

Всем мамам очень важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние

   Помните, что малыш очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы, считывает его – он привык к этому еще во время беременности. Потому мама может поделиться с малышом спокойствием, настроить его на расслабление своим состоянием, голосом и прикосновениями.

 

 Сон – разлука с мамой

   Малыш переживает сон как разлуку с мамой, а потому перед тем, как заснуть, хочет провести с вами приятное и насыщенное время: «насытиться» мамой».

   Часто малыши с нетерпением ждут вечера перед сном, когда им будет уделено всё внимание. Отведите на этот процесс 30-60 минут спокойного общения, когда вам не нужно спешить по домашним или личным делам. Разрешите себе провести это время со своим маленьким непоседой и посвятите укладыванию около часа, не торопите малыша (но помогайте успокоиться) и вы увидите результаты – он будет лучше спать.

Все малыши воспринимают сон, как разлуку с мамой. Именно поэтому важно уделять внимание времени перед сном, постараться насытить ребенка своим вниманием

 

 Настрой на сон

   Если мы говорим о малыше, то тут важно настроить маленького ребенка на сон. Здесь особую роль занимает процесс подготовки ко сну. Без должной подготовки, уложить ребенка спать может стать непростой задачей.

   Чтобы уложить малыша спать, уделите внимание правильно подобранному времени для ухода на сон. Понаблюдайте за признаками усталости, поищите «окно» сна, проанализируйте, какое у Вашего крохи комфортное время бодрствования перед сном, чтобы он лучше и быстрее засыпал.

   Важную роль во время укладывания на сон играют ритуалы – расслабляющие действия, повторяющиеся примерно в одно и то же время изо дня в день, помогающие настроиться на сон и перейти от активного бодрствования к спокойствию. Помните, что с возрастом ритуалы немного изменяются, становятся более разнообразными, но все также они должны приносить положительные эмоции ребенку и самой маме. Помните и про ритуалы на дневной сон: это может быть сокращенная версия вечерних ритуалов. Также помогают учиться различать день и ночь, понимать, что уже наступило утро – ритуалы на пробуждение: например, раскрытие штор, веселая песенка, бодрая потешка, гимнастика-потягушки, поцелуй и пожелание «доброго утра» малышу. Детки любят постоянство – привычное и стабильное, поэтому смена кроватки или новая комната, и даже новая прическа мамы могут привести к трудностям при засыпании.

   Как и ритуалы, подобную функцию перед сном выполняет купание, которое взрослые включают в подготовку ко сну. Но тут важно понаблюдать, как купание влияет именно на Вашего малыша: расслабляет или активирует. Если детеныш после купания возбуждается, то лучше перенести эту процедуру на другое время или изменить температуру воды (сделать потеплее).

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 Мамин голос – лучший успокоитель для малыша

   Возможно, для кого-то это будет приятным удивлением, но самый чудесный успокоитель для малыша – это мамин голос. Во время спокойного голоса мамы в детском организме выделяются релаксины – расслабляющие и обезболивающие гомоны. Отсюда часто мамин голос называют «эндорфиновым» — вызывающему состояние счастья. И почти неважно, что вы говорите, самое главное – мамин эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Помогут малышу спать пестушки, потешки, не бойтесь петь колыбельные, читать или рассказывать сказки. «Волшебный» мамин голос помогает успокоиться и настроиться на сон. Говорите спокойно, медленно, как будто вы ленитесь, делайте повторы слов («ушки-ушки», «бегал-бегал»), постепенно снижайте голос и переходите на шепот, замедляйтесь.

 

 Условия сна работают!

   Не последнее место при укладывании ребенка занимают условия сна, о которых мы постоянно пишем и повторяем: темнота, прохлада и тишина. Возможно, вашему крепышу подойдет приятная тихая мелодия перед сном для расслабления, лучше звуки природы. А может у вас достаточно шумные соседи или неугомонная собака? Тогда тут может выручить «белый шум», чтобы замаскировать посторонний шум. И никогда не забывайте про безопасность детского сна – это может быть жизненно важно!

 

 Обнимашки, массаж и волшебное дыхание

   В раннем возрасте особенную роль играет тактильный контакт. Спокойные, мягкие, теплые прикосновения к коже помогают расслабить мозг и переключить внимание на засыпание. Иногда подобную роль выполняет приятная на ощупь мягкая игрушка или сонный любимец. К тому же вы можете включить укладывание игрушки спать в ритуал подготовки ко сну, таким образом формируя положительные ассоциации на сон с этим действием.

   При освоении новых двигательных навыков увеличивается активность в течение дня и перед сном. Тут важно уделить внимание расслаблению мышц, снятию с них напряжения за весь день и легкий расслабляющий массаж. Прекрасно подойдут: купание, массаж, прожимание мышц, гимнастика, лёгкие поглаживания или прикосновения к малышу. Понаблюдайте, что больше всего расслабляет Вашего кроху.

   С 1,5 лет очень действенной для многих оказывается прогрессирующая мышечная релаксация. В такой ситуации мама концентрирует внимание на каждой части тела малыша, проговаривая ее и поглаживая теплой ладошкой: например, «это левая ножка, левая ножка расслабилась, спит левая ножка». Для более старших деток релаксация достигается за счет напряжения определенной части тела и последующим ее расслаблением. Это может быть в форме игры: например, «давай отряхнемся, как собачка после дождя», «сморщим лицо, как будто нюхаем что-то неприятное», покорчите рожицы друг другу, напрягите пальцы ног или рук и т.п. Также объятия и поцелуи помогают расслабиться, потому поощряйте малыша за такие действия (даже если это объятия с любимой игрушкой или домашним животным).

   Также деток постарше можно обучать правильному расслабляющему дыханию: медленное глубокое дыхание приводит к замедлению всех процессов в организме. Можно уложить малыша и предложить ребенку сделать спокойный глубокий вдох (например, 4 счета), задержку дыхания (пауза в 1 секунду) и постепенный длинный выдох (например, на 7-8 счётов). Предложите это задание в игровой форме: «Давай как будто задувать свечи на торте», «Дуть как будто надуваем воздушный шарик». Подышите так вместе пару минут, пока не почувствуете расслабление.

Техника  расслабляющего дыхания поможет ребенку с возрастом всё лучше осваивать саморегуляцию и справляться с новыми или сложными ситуациями.

 

 Все дети – разные!

• Помните, что все детки индивидуальные, а потому часто темперамент ребенка и особенности его нервной системы могут повлиять на укладывание. Легковозбудимым и гиперактивным деткам требуется больше внимания и времени для успокоения и расслабления.
• Уделяйте внимание достаточной физической нагрузке в течения дня, насыщенному времени бодрствования с приятными играми и прогулке на свежем воздухе, чтобы лучше спать.
• Избегайте чрезмерной активной помощи при засыпании, отслеживайте свои действия при засыпании ребенка, чтобы не формировать устойчивые неполезные привычки на сон: не укачивайте интенсивно и по привычке, не пойте слишком долго бесконечные колыбельные, позволяйте периодически малышу искать свои способы успокоения и тренировать навык саморегуляции.
• Наблюдайте за своим малышом и находите свои уникальные способы расслабления, чтобы уложить спать. Помните, что маленький человечек растет, и с возрастом нуждается в новых способах успокоения: пробуйте новые способы, разнообразьте свои действия, расширяйте детский опыт. Помогайте малышу взрослеть, давайте постепенно всё больше самостоятельности и учите самостоятельно засыпать (если он старше 6 месяцев).

      

Как быстро и правильно уложить грудничка спать? 5 советов молодым родителям

Наверное, нет на свете ни одного родителя, который бы не задавался вопросом, как правильно уложить грудничка спать, особенно, если ребёнок в семье первый.

Маленькие дети ещё не умеют засыпать самостоятельно. Для того чтобы уснуть, им нужно ощущение полной безопасности и удовлетворённости. Любой внешний отвлекающий фактор может помешать малышу уснуть. Именно поэтому детские врачи и психологи советуют создавать специальную «атмосферу для сна», которая поможет грудничку успокоиться и настроиться на сонный лад.

Как правильно укладывать грудничка спать?

Мы предлагаем вам 5 простых и действенных советов о том, как правильно помочь малышам уснуть. Воспользуйтесь ими уже сегодня, чтобы почувствовать, насколько спокойнее проходит ваш вечер.

1. Создайте свой ритуал засыпания. Это должна быть простая последовательность из 3-4 действий, которая бы позволила малышу настроиться на сон. Ритуал засыпания – это промежуточное звено между днём и ночью, когда ребёнок учится понимать, что день закончен и скоро нужно будет уснуть.

Для детей разного возраста в ритуал могут входить различные действия: от купания до чтения сказок, от колыбельной песни до просмотра мультфильма. Вы сами можете выбрать наиболее подходящие для вас действия. Перед началом ритуала засыпания ребёнка нужно хорошо, но не в избытке, накормить и постараться отвлечь от шумных занятий.

2. Спойте малышу колыбельную песню. Учёные доказали, что в голосе мамы зашифровано послание для малыша, которое интуитивно воспринимается им как самое важное в жизни. Если мама поёт колыбельные песни своему ребёнку, то вместе с ними она говорит ему: «Я люблю тебя. Я с тобой. Ты в безопасности». Кроме того, ритм колыбельных помогает мозгу настроиться на нужный ритм работы для перехода в сон.

Если вы боитесь, что не умеете петь, или не знаете колыбельных, материалы нашего проекта помогут вам избавиться от страха и научиться петь колыбельные. А для начала предлагаем изучить топ 10 детских колыбельных.

3. Устройте купание в тёплой воде – оно успокаивает ребёнка. Если вы хотите помыть малыша или устроить спортивный заплыв, то лучше перенести такие занятия на более раннее время. Перед сном для грудничка принесёт большую пользу именно купание в тёплой воде – оно расслабит мышцы и снимет напряжение.

4. Очень важен тактильный контакт с ребёнком. Положив малыша в кроватку, сделайте ему небольшой массаж или просто погладьте. Это создаст у малыша ощущение безопасности и уюта, поможет мышцам расслабиться. Тактильный контакт особенно важен для совсем крохотных грудничков, у которых часто наблюдается гипертонус мышц. Если ребёнок всё ещё беспокоится, но при этом никаких физиологических причин для этого нет (не болит животик, малыш сытый и чистый), просто продолжайте поглаживать.

Возможно, в первый вечер малышу потребуется целый час, чтобы наконец-то уснуть. Но постепенно время необходимого тактильного контакта будет сокращаться. А вскоре вопрос о том, как уложить спать грудничка,  и вовсе станет для вас неактуальным, так как малыш научится засыпать гораздо быстрее.

5. Обустройте спальное место. В комнате, где спит грудничок, должно быть прохладно, лучше всего – не более 20-21 градуса. По возможности, поддерживайте достаточную влажность воздуха, так как слишком сухой воздух вызывает раздражение слизистой носа и горла, что приведёт к кашлю. Пижама должна быть удобной и в меру тёплой.

Многие дети также любят, когда их слегка заворачивают в одеялко, – это напоминает им материнскую утробу. В кроватке не должно быть лишних игрушек или предметов, которые бы отвлекали внимание ребёнка. Однако можно положить одну игрушку или кусочек ткани, которую мама предварительно некоторое время носила на себе. Такая игрушка или ткань будет хранить запах мамы и также поможет скорее заснуть.

Рекомендации о том, как правильно уложить грудничка спать, подходят также и для детей постарше, особенно если они легко возбудимы и только «расходятся» к вечеру. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы быстро уложить их спать и научить засыпать самостоятельно, и вы вскоре заметите, насколько спокойнее стали ваши дети.

Как уложить спать ребенка от 0 до 5 лет — Свои

Сколько и зачем ребенку спать

В педиатрии есть нормы ночного и дневного сна для детей от рождения. Это средние цифры, и если ребенок спит на час больше или на час меньше, в этом нет ничего страшного.

Возраст ребенка	Общее время сна	Время дневного сна	Время ночного сна
0 – 4 месяцев	14 – 17 часов	5 – 7 часов	9 – 10 часов
4 – 12 месяцев	11 – 16 часов	3 – 5 часов	8 – 11 часов
1 – 2 года	10 – 15 часов	2 – 4 часа	8 – 11 часов
3 – 5 лет	9 – 14 часов	0,5 – 3 часа	8,5 – 11 часов

До четырех месяцев ребенок спит без пробуждений и просыпается, только если голодный или мокрый, если ему жарко или холодно. После четырех месяцев детский сон становится структурным, как у взрослых, появляются фазы. После каждой из них ребенок просыпается на секунды и за это время переходит в следующую фазу сна. Это получается не всегда, потому что у ребенка еще нет опыта засыпания. Тогда он начинает звать маму, просит то, с чем любит засыпать: бутылочку, грудь, на ручки, соску. 

После четырех месяцев ребенок должен просыпаться только на кормление — два-три раза за ночь. После года ребенок, у которого нет проблем с весом и патологий со здоровьем, должен спать всю ночь и не просить еду.

Если ребенок недосыпает, он становится малоактивным, плохо концентрируется и запоминает информацию. Младенцы с недосыпом плохо справляются со стрессами, которые у них происходят постоянно — детям жарко, холодно, мокро, голодно, шумно, светло, темно.

Что мешает ребенку спать

Причины, по которым ребенок недосыпает, можно разделить на две группы: физиологические и неврологические.

Физиологические — это когда режутся зубки, беспокоит живот, хочется кушать. Эти симптомы проходят за несколько дней, а если ребенок плохо спит месяц или два, стоит обратиться к неврологу. Возможно, малыш перевозбуждается вечером и, засыпая, не может успокоиться. Или его весь день носили на руках, катали в коляске на улице, и ему не удалось поползать, походить, узнать мир.

Дети с полугода активно интересуются вещами и процессами вокруг себя, для них это познание становится основной задачей. Поэтому днем они могут плохо есть, просто потому что эта задача не основная, зато ночью начинают просыпаться каждый час-полтора и просить бутылочку.

Иногда родители поздно приходят домой и рвутся играть с ребенком. У младенца еще не сильно развито торможение активности, поэтому после активных игр на засыпание уйдет больше времени и спать он может тревожно.

Зачем нужен режим

Самое важное — режим. Если вы решили, что ребенок будет засыпать в 21:00, значит, это время нужно соблюдать, что бы ни происходило: бабушка в гости приехала, соседка зашла поболтать, муж вернулся из командировки. Время сна для ребенка должно быть неизменно, а ритуал перед сном должен быть одним и тем же.

Детям очень важна предсказуемость. Каждый день за два часа до сна должны повторяться одни и те же действия, включая детские походы попить и в туалет, после того как ребенок уже в кровати: 

• 19:00 — выключать телевизор и убирать гаджеты, выключать основной свет и оставлять лампу, сбавлять тон голоса, играть в спокойные игры;
• 19:30 — идти в ванную или в душ. После купания расслабляющий массаж с маслами, обязательно переодеть ребенка в приятную, мягкую пижаму;
• 20:00 — еда;
• после еды — укачивать: например, петь колыбельные, читать сказки, всё зависит от возраста.

Детям с полугода лучше проговаривать план действий, рассказывать, что ждет их завтра. Так дети успокаиваются и не боятся спать, потому что знают: завтра точно будут новый день и новые игры. Если это малыш до двух лет, то слова для него могут быть примерно такими: «Сейчас мы идем чистить зубы, я тебя помою, потом ты покушаешь и пойдешь спать в свою кроватку. А утром я сварю тебе вкусную кашу и мы пойдем гулять в парк». 

С двух лет уже можно перекладывать часть ответственности на ребенка: «Сейчас идем в душ, я помогу тебе почистить зубы, искупаю тебя, пока я готовлю тебе покушать, возьми игрушку, с которой ты будешь спать, и выбери книжку, которую хотел бы послушать перед сном. Утром мы пойдем в сад, где ты сможешь поиграть с друзьями, а вечером поплаваем в бассейне». 

Комнату, где спит ребенок, надо хорошо проветрить, закрыть шторы и включить ночник. Если у малыша нет отдельной комнаты, это должно быть пространство в квартире, где он играет и спит, где лежат его игрушки, которые он сам разложил — место, где для него всё предсказуемо.

Какие есть методы засыпания 

Существует множество методов засыпания, но рассмотрим четыре самых популярных, один из которых — скандальный.

Метод постепенного отдаления, который придумала специалист по детскому сну Ким Вэст. Родитель кладет ребенка в кроватку, а сам остается рядом: поглаживает малыша, разговаривает с ним, поет колыбельные. Постепенно родитель отходит от ребенка на небольшое расстояние, на шаг или два, но укачивать голосом продолжает. Ребенок привыкает оставаться в кровати один и начинает засыпать сам. Время для того, чтобы метод заработал, — от трех месяцев, всё зависит от ребенка и родителей.

Метод «обнял-положил» придумала медсестра Трейси Хогг, которая ухаживала за детьми. Суть в том, чтобы класть ребенка в кровать, а когда он начинает плакать, брать его и качать. И так, пока младенец не уснет. Со временем он перестанет хныкать и будет засыпать сам. Метод может принести результат через пару месяцев.

Метод Элизабет Пейнтли, который называется «фейдинг», что переводится как «затихание». Элизабет Пейнтли — мать четырех детей, домохозяйка, разработала метод на собственном опыте. Это один из самых мягких и долгих способов обучения ребенка засыпать спокойно и, со временем, самостоятельно. Сначала родитель качает ребенка и кладет в кроватку, когда тот заснет. Потом — до момента засыпания и так далее, пока ребенок не начнет засыпать сам. Чтобы ребенку было спокойнее, автор предлагает класть в кроватку любимую игрушку или вещь родителей, например свитер. Младенец чувствует знакомый запах, успокаивается и засыпает.

Метод педиатра Марка Вайсблута, который называется «Дать проораться», или «Метод исключения плача». Работает это так: родитель кладет ребенка в кровать, когда видит, что тот уже хочет спать, и выходит из комнаты. Ребенок плачет, протестует, но потом засыпает. И так каждый день в одно и то же время. Автор обещает, что дети начнут засыпать сами через 3 – 4 дня. Но этот метод довольно жестко сказывается на психике ребенка и может привести к энурезам и неврозам.

Мифы о детском сне

Если ребенка вымотать днем и не укладывать на дневной сон, он будет лучше спать ночью. Не будет, потому что ему будут мешать стресс из-за нарушенного режима и перевозбуждение. Дети до 4 – 5 лет обязательно должны спать днем, потому что в это время у них восстанавливается нервная система. Чем ребенок старше, тем меньше времени он спит днем.

Соска — вред. Соска может помогать и вредить. Если ребенок привык засыпать на груди, можно дать соску, но убрать, как только заснет. Иначе ребенок проснется на короткий сон и начнет искать соску. Если соски не будет на месте, начнет плакать. В этом случае надо оставлять 2 – 3 соски в кроватке, чтобы ребенок в момент пробуждения сам взял соску и стал спать дальше. Когда родители убирают соску сразу, у ребенка не остается ассоциации соски с засыпанием.

Мамы переводят детей на самостоятельное засыпание исключительно потому, что не хотят ими заниматься. Это не так: самостоятельно засыпание — это не вопрос родительского удобства, а естественный процесс. Самое важное время, которое надо проводить с ребенком — это день. Чем больше ребенок находится днем с родителями, общается с ними, гуляет, тем спокойнее он засыпает. Ребенок за день напитывается любовью и вниманием настолько, что для засыпания ночью ему нужны только кровать и любимая игрушка.

На самостоятельное засыпание можно переводить с рождения. До полугода ребенка нельзя переводить на самостоятельное засыпание. В первые месяцы жизни лучше быть с ребенком постоянно, чтобы у него не возникало чувство тревожности. С седьмого месяца можно пробовать разные методы засыпания. Ребенок сам подскажет, что ему нравится больше и по какой системе он будет спать.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Детский сон играет важнейшую роль в здоровом развитии. Родителям важно знать, как улучшить сон ребенка: как обеспечить безопасность во время сна, как лучше организовать режим сна и ритуал отхода ко сну и как в целом сформировать у малыша хорошие привычки, связанные со сном.

Из этой статьи вы узнаете, как научить ребенка засыпать самостоятельно и какие методы могут подойти лучше всего вам и вашему ребенку.

Что такое sleep training?

В английском есть термин sleep training («тренировка сна»), это процесс, в течение которого малыш обучается сам успокаиваться и засыпать по своему графику. Также в это же время родители помогают ребенку научиться самому засыпать, когда он просыпается среди ночи (при условии, что он здоров, не голоден и ему не нужно поменять подгузник).

Если вы решили научить ребенка засыпать самостоятельно, первый шаг – понаблюдать за естественным режимом малыша (когда он хочет спать, как долго спит), а также создать ритуал перед отходом ко сну.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: с чего начать

Маленьким детям комфортно, когда есть режим и ритуалы, связанные с дневным и ночным сном. Если вы решили, что пора наладить сон ребенка, вот несколько приемов, с которых стоит начать:

• Перед сном важно соблюдать успокаивающий ритуал. Такой ритуал представляет собой повторяющуюся цепочку действий, которые помогают ребенку понять, что пришло время спать. Старайтесь начинать ритуал каждый день в одно и то же время. Что же может входить в вечерний ритуал? Например, купание (если оно действует на малыша успокаивающе), чтение книжки при приглушенном свете, тихое пение, объятия. Начинайте вечерний ритуал заранее – до момента, когда малыш уже совсем уставший.

• Когда малыш сонный, но еще не заснул, положите его в кроватку. Это поможет создать ассоциацию между кроваткой и расслабленным засыпанием. Обязательно следуйте правилам безопасного детского сна : укладывайте малыша спать на спинку, используйте простынь на резинке, не держите в кроватке игрушки, одеяльца, подушки, а также бамперы. В кроватке должен быть только твердый матрас с туго натянутой простыней.

• Ребенку потребуется какое-то время, чтобы утихнуть и заснуть. Когда вы выйдете из комнаты, ребенок может забеспокоиться и заплакать. Подождите несколько минут – малыш может успокоиться сам. Если плач продолжается, подойдите к кроватке, поговорите ласково с ребенком и снова выйдите из комнаты. Иногда, чтобы заснуть, ребенку просто надо знать, что вы рядом.

• Попробуйте предложить малышу соску. Соска может помочь ему успокоиться и в результате заснуть. На соске не должно быть цепочки.

• Позаботьтесь о спокойной обстановке вечером. Ближе к моменту отхода ко сну приглушите свет и не включайте яркий свет ночью, когда кормите ребенка или меняете подгузник. Постарайтесь все делать плавно и говорите тихим нежным голосом. Перед отходом ко сну ребенку не стоит проводить время у экрана, выключите и телевизор, даже если он работает «фоном».

• В первые месяцы жизни ребенка спите с ним в одной комнате. In the first few months, it’s safest to keep your baby in the same room as you, but in his own bassinet or crib. This helps reduce the risk of SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). The sleep clothing he wears should keep him warm but not too hot. В первые несколько месяцев жизни малыша самый безопасный вариант – это чтобы он спал в отдельной кроватке или люльке в одной комнате с родителями. Это помогает снизить риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Одежда для сна должна держать малыша в тепле, но не перегревать его.

• Время отхода ко сну сдвигайте постепенно. Например, ваш ребенок обычно засыпает около 22, а вы хотите, чтобы он ложился спать на 2 часа раньше. Заложите несколько дней на смену режима. Каждый вечер укладывайте ребенка на 20-30 минут раньше, пока не дойдете до желаемых 20 часов. После того, как вы изменили режим сна ребенка, в течение нескольких дней понаблюдайте, удачное ли это решение. Если вы видите, что такой вариант не сработал, попробуйте поменять время еще раз. Если вы правильно подобрали время, ребенок будет, скорее всего, хорошо спать по новому графику и бодро себя чувствовать в промежутках.

Icon/Player@2xCreated with Sketch.

Когда начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно

Обычно между 4 и 6 месяцами родители начинают замечать закономерности в режиме сна ребенка. Постепенно он учится сам себя убаюкивать после того, как вы кладете его в кроватку, или проснувшись ночью (если он не голоден и не надо поменять подгузник). Этот период может быть хорошим моментом, чтобы начать приучать его к режиму.

В первые недели и месяцы жизни малыша важно отталкиваться от естественных потребностей ребенка в сне и не ожидать, что он подстроится под ваш режим.

Если вы следуете ритмам новорожденного, в будущем, когда малыш станет постарше и будет спать в течение более продолжительных отрезков времени, отладить режим может быть проще.

Как проще всего научить ребенка засыпать самостоятельно

Есть несколько методов тренировки режима сна. Решая, какой метод подходит вам и вашему ребенку, в первую очередь определитесь, готовы ли вы к сценарию, когда малыш плачет, пока не уснет, и как долго вы сможете ждать, пока он проплачется.

Педиатр сможет дать вам индивидуальную рекомендацию, а мы расскажем о популярных методах, как научить ребенка засыпать самостоятельно в определенное время:

Ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание – это обстановка (его кроватка), в которой малыш привык засыпать. Цель этого способа – чтобы нахождение в кроватке настраивало на сон.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, но еще не уснул. Затем каждые 5-10 минут проверяйте, не плачет ли он. Если ребенок плачет, нежно погладьте его, но не берите на руки.

• Плюсы: Это простой метод, который способствует организации сна с младенчества. Комфортный для родителей, так как вы находитесь рядом и сможете успокоить ребенка до того, как он начнет громко плакать.

• Минусы: Ребенку может быть сложно уснуть где-либо, кроме своей кроватки, так как ассоциация на засыпание будет именно с ней. Ребенок может также привыкнуть, что вы регулярно к нему подходите, и, если вы будете делать это не так часто, начнет плакать.

Дать проплакаться

Идея этого метода в том, что вы не подходите к ребенку, пока он плачет (кроме случаев, когда ваше вмешательство действительно необходимо).

• Плюсы: Скорее всего, в итоге малыш все равно уснет. Если малышу уже около годика, и вы меньше реагируете на его плач в кроватке, он привыкнет и уже не будет продолжать плакать, ожидая, что вы подойдете. И, скорее всего, научится засыпать самостоятельно.

• Минусы: Если ребенок плачет очень долго, в итоге сильный стресс может помешать ему заснуть. Для родителей тоже может быть очень непросто не приходить на крик малыша.

Сон в одной комнате

Один из вариантов – это когда ребенок спит с вами в одной комнате, но в отдельной кроватке.

• Плюсы: Близость к ребенку упрощает ночные кормления.

• Минусы: Вы можете побеспокоить или разбудить ребенка, если вы ложитесь спать позже него. И ваш сон тоже может часто прерываться.

Сон в одной кровати

Этот метод можно попробовать, когда ребенку исполнится год. Спать в одной кровати с малышом до года не рекомендуется, так как возрастает риск СВДС (синдром внезапной детской смерти), удушения и других инцидентов.

Организация сна и дневной сон

Дневной сон влияет на качество ночного сна, поэтому его тоже нужно включать в процесс организации сна. Ритуал стоит создать и перед дневным сном.

Полезно знать про дневной детский сон:

• В первые несколько месяцев жизни ребенка вам станет понятно, в какое время днем ваш ребенок спит. Малыш становится сонным, беспокоится, капризничает – значит, ему пора поспать.

• Пускай днем ребенок спит столько, сколько хочет, если у него нет проблем с засыпанием вечером. Если ребенок плохо спит ночью и подолгу спит днем, обсудите с педиатром, стоит ли его будить, сокращая дневной сон, чтобы он был более уставший к ночи.

• Днем дома должно быть светло. Так ребенок учится различать день и ночь.

• Днем укладывайте малыша спать в более оживленной зоне вашего дома, где может присутствовать фоновый шум.

• Последний дневной сон не должен быть близко по времени к ночному сну. Чтобы легко уснуть вечером, ребенок должен быть уставшим.Чем старше становится ребенок, тем меньше сна ему нужно. В 9 месяцев вы можете попробовать убрать вечерний сон и тогда сдвинуть пораньше время отхода ко сну.

Icon/Player@2xCreated with Sketch.

Сколько нужно спать ребенку?

Сколько часов в сутки необходимо спать – зависит от возраста ребенка и его индивидуальных потребностей. Но обычно все дети по мере взросления постепенно начинают спать меньше.

Позволить малышу спать в соответствии с его биоритмами важнее, чем гнаться за соблюдением рекомендаций по нормам сна. Вы заметите, что на протяжении дня будут моменты, когда ребенок становится сонным. Укладывайте малыша спать в такие моменты, и качество его сна в целом будет лучше.

Вот нормы сна для детей до года, на которые можно ориентироваться:

• Новорожденный. Как минимум 16 часов в сутки. Младенец не различает день и ночь и в первые недели жизни, скорее всего, будет спать короткими интервалами по 2-3 часа и просыпаться от голода или грязного подгузника.

• 4 месяца. Начиная с 4 месяцев большинству детей хватает 2-3 дневных снов, а также удлиняются интервалы ночного сна. Общее количество часов сна в сутки – меньше 16. Первые два дневных сна обычно в первой половине дня (вскоре после пробуждения и в районе полудня), и многим детям нужен еще один сон вечером. В первые 6 месяцев большинство детей не спят дольше, чем 5-6 часов ночью. Время ночного сна постепенно увеличивается с возрастом ребенка.

• 6 месяцев. Около 14 часов в сутки. Когда ребенку исполнится 9 месяцев, попробуйте убрать вечерний сон. Так ребенок будет готов отправиться в кровать на ночной сон пораньше. К возрасту 8 месяцев дети могут спать ночью от 10 до 12 часов, не просыпаясь на кормление.

• 12 месяцев. 12-14 часов. В этом возрасте ребенок может начать пропускать первый дневной сон. Если так случится, вы можете попробовать сдвинуть время отхода ко сну вечером на 20-30 минут раньше. В 50% случаев детям в возрасте 15 месяцев достаточно одного дневного сна.

Позволять ли ребенку плакать, пока он не уснет?

Плач – это способ ребенка сообщать о своих потребностях и желаниях. За первые недели жизни малыша вы научитесь отличать разные виды плача.

К примеру, вы будете понимать, когда плач означает «я голоден», а когда «мне некомфортно», или когда малыш плачет из-за коликов.

В первые недели жизни малыша старайтесь не допускать, чтобы он подолгу плакал, например проснувшись ночью или после дневного сна. Чтобы успокоить младенца, можно ему негромко попеть, покачать или включить спокойную музыку. Вечером перед сном свет в комнате оставляйте приглушенным. Если нужно, возьмите ребенка на руки на 5-10 минут, а потом уложите обратно в кроватку.

В первые месяцы, заботясь о комфорте и спокойствии малыша, вы помогаете ему получать необходимый здоровый сон. Кроме того, у ребенка формируются положительные ассоциации со сном.

То, что ребенок начинает плакать, когда вы выходите из комнаты, – это естественно. Дети иногда плачут, разряжая напряжение от усталости от накопившихся за день новых впечатлений.

Иногда достаточно подождать пару минут, и малыш затихнет сам. Просто ему нужно время, чтобы «обработать» новый опыт и уснуть.

Начиная со второго месяца иногда можно давать ребенку поплакать чуть дольше перед тем, как он уснет. Это позволяет ребенку научиться успокаиваться без вашего вмешательства. Также ребенок постепенно понимает, что, уходя, вы не покидаете его навсегда.

Что может привести к проблемам со сном

Отладить режим и детский сон не всегда так просто. Придерживайтесь этих советов для лучших результатов:

• Кладите ребенка в кроватку до того, как он заснет. Если ребенок будет засыпать исключительно на руках, например от укачивания, то ему будет необходим этот ритуал каждый раз, чтобы уснуть.

• Не спите с ребенком в одной кровати. Это повышает риск удушения и СВДС. Кроме того, это мешает малышу научиться успокаиваться и засыпать в своей кроватке.

• Не давайте ребенку засыпать во время кормлений. Привычка засыпать с бутылочкой грудного молока или смеси во рту может привести к развитию кариеса молочных зубов и коренных. Это также увеличивает риск ушных инфекций. Если ребенок привыкнет засыпать во время кормлений, ему будет сложно заснуть иначе.

Что может иногда мешать сну

Ребенок не сможет уснуть или будет просыпаться, если у него грязный подгузник, он голоден, ему слишком жарко, слишком холодно или дискомфортно по каким-то другим причинам.

Кроме того, бывают периоды, когда режим сна малыша меняется на фоне развития.

Причины, почему иногда ребенок не может уснуть или просыпается:

• Болезнь или боль. Если у малыша ушная инфекция, колики или режутся зубки, то нарушения сна естественны. За советом, как облегчить боль и дискомфорт, обратитесь к педиатру. И помните, что это временные состояния, они пройдут, и малыш со временем снова будет засыпать сам.

• Индивидуальные особенности. Некоторые дети более чувствительны к шуму, движению, а некоторым сложнее успокоиться. Иногда родителям помогает просто проявить терпение или немного изменить подход. За помощью можно обратиться к педиатру, психологу или к группе поддержки родителей в схожей ситуации.

• Сепарационная тревога. В возрасте от 6 до 8 месяцев ребенок может начать хуже спать из-за тревоги сепарации, естественного этапа в эмоциональном развитии. Малыш знает, что вы ушли, но еще не понимает, что вы вернетесь. Это будет вызывать тревогу, но со временем он будет помнить, что вы возвращаетесь, и начнет полагаться на прошлый опыт. Лучшие средства в этой ситуации – любовь и последовательность. Сепарационная тревога обычно начинает проходить после того, как ребенку исполняется 2 года. Вот как вы можете помочь малышу, переживающему сепарационную тревогу:

• Предупреждайте ребенка, когда вам нужно уйти. Даже малышу говорите: «Я сейчас вернусь», если вам нужно на минутку выйти из комнаты.

• Оставлять малыша лучше с няней, к которой он привык. Если няня новая – лучше, чтобы она пришла к вам заранее, пока малыш не спит, а вы дома, чтобы ребенок привык. Когда вы уходите, отвлеките ребенка: дайте игрушку или попросите няню занять его игрой. Затем попрощайтесь (так, чтобы малыш заметил) и быстро уходите.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

• В течение какого времени можно давать ребенку «проплакаться»?

  Старайтесь исключать ситуации, когда новорожденный ребенок долго плачет.
  Когда ребенок становится постарше, подождать 5 или чуть больше минут – нормально. Конечно, кроме случаев, когда ваше вмешательство требуется, например если ребенок болен.

• В каком возрасте лучше всего начать приучать ребенка засыпать самостоятельно?

  Начинать организацию детского сна никогда не рано. К 4-6 месяцам у ребенка уже выработается свой режим и появится способность засыпать самостоятельно. Тогда и стоит начинать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.

Не будьте слишком строги к себе, пытаясь отладить детский сон. Не всегда будет все удаваться. Будут моменты, когда малышу сложнее уснуть и не просыпаться. Будьте последовательны и не забывайте о важности ритуалов. Изменение режима сна – это поступательный процесс, поэтому наберитесь терпения.

Перед тем, как укладывать ребенка, обязательно меняйте ему подгузник. Сэкономить, запасаясь подгузниками, можно, покупая их по специальной цене.

Как приучить ребенка спать в кроватке

Многие родители покупают для младенца детскую кроватку, с самого рождения приучая его спать отдельно. В таком случае никаких трудностей с раздельным сном не возникает. Но если кроха привык отдыхать рядом с мамой, будь то постель прямо на родительской кровати или приставная люлька, бывает тяжело приучить его к самостоятельности. Все попытки переложить его в кроватку, стоящую поодаль, оборачиваются капризами, слезами и бессонными ночами, что приводит маму и папу в замешательство: как приучить новорожденного ребенка спать в кроватке? Волноваться не стоит. Есть множество методик, которые помогут справиться с трудностями и научить ребенка засыпать самостоятельно.

Плюсы и минусы совместного сна

За совместный сон выступают многие психологи и специалисты по грудному вскармливанию. Среди плюсов они называют следующие факты:

• Ребенок постоянно под боком, поэтому не нужно вставать и идти на другой конец комнаты, чтобы его покормить.
• Близкий контакт малыша с родителями обеспечивает ему спокойный сон.
• Новорожденные на искусственном вскармливании чувствуют себя увереннее рядом с мамой, благодаря ее запаху и теплу.

Но чем дольше ребенок спит рядом с родителями, тем больше трудностей возникнет в будущем, так что такой сон актуален прежде всего для грудничков. К тому же стоит помнить о довольно весомых минусах совместного сна:

• Для малыша может не хватать места на кровати родителей, так что папе придется перебраться спать в другое место.
• Родители будут в постоянном напряжении из-за страха случайно нанести вред малышу во время сна, например, ударить рукой или перевернуться прямо на него. Обе эти проблемы можно решить приобретением приставной кроватки, такой как Chicco Next 2 Me Детская кроватка Chicco Next 2 Me Magic (79584.43) 6 090 грн Купить .
• Если малыш спит прямо в родительской постели, его организм может оказаться неготовым даже к самым безобидным «взрослым» бактериям и вирусам.

Так что злоупотреблять таким видом сна не стоит.

В каком возрасте нужно приучать ребенка спать одному?

Более крепкий сон у малыша наступает примерно с полугода, тогда же уменьшается количество кормлений и ночных переодеваний, так что это идеальный период, чтобы изменить режим сна на более самостоятельный. Но также можно приучить 4 месячного ребенка спать в кроватке, если он психологически готов к изменениям. Все постигается опытным путем, но одно можно сказать точно – затягивать с этим вопросом нельзя, иначе потом понадобится несколько лет, чтобы исправить привычку.

Методики приучения к самостоятельному засыпанию

Условно все способы организовать раздельный сон с ребенком можно поделить на «слезные» и «бесслезные». Конечно, многие родители выбирают второй вариант, ведь мало кому хочется слушать ночные истерики их чада, но иногда методы, которые приводят к слезам, оказываются эффективнее и срабатывают быстрее. Все зависит от психики каждого ребенка и терпения мамы и папы.

Методика Трейси Хогг

«Бесслезная» методика, при которой вам нужно успокоить малыша, напевая колыбельную, укачивая или рассказывая сказку (подойдет любой способ, если он убаюкает именно вашего ребенка), а затем положить его в кроватку. Главное – это успокоить кроху до того состояния, в котором он моментально заснет, едва коснувшись подушки. Метод медленный, но абсолютно безвредный.

Методика Элизабет Пейнтли

Похожа на методику Трейси Хогг, но помощь ребенку постепенно сходит на нет: сначала родители убаюкивают его до засыпания, затем – до сонного состояния, а после укладывают его в кроватку сразу и уже там убаюкивают, сводя контакт до прикосновений и ласковых слов. Со временем вы сможете успокаивать малыша на расстоянии, но это потребуется много времени, так что метод подходит лишь для терпеливых.

Методика Ким Вест

По этой методике родители сразу переходят к этапу, когда малыш укладывается в его кроватку. Главная задача – словами, напеванием песен и поглаживанием успокоить ребенка, а затем потихоньку отойти к своей постели, не потревожив его сна. Методика рассчитана на длительное время, но зато она делает связь между крохой и его родными крепче, развивает доверие.

Методика Вайлсбута

Метод состоит в том, чтобы уложить малыша в кроватку, выйти в другое помещение и позволить ему выплакаться. Устав, он самостоятельно уснет, а через несколько дней собственная кроватка перестанет казаться ему чужой и пугающей. Способ позволяет приучить к раздельному сну очень быстро, но его противники указывают на то, что из-за него может пострадать доверие крохи к родителям, а также он вызывает стресс у мамы и папы.

Методика Фербера

Похожа на предыдущую, но родителям предлагается не просто оставить малыша наедине с собой, но и периодически заходить и успокаивать его. Эффекта тоже следует ожидать через неделю, но метод подходит лишь родителям, которые смогут противостоять детским капризам и не сдадутся на полпути.

Таким образом, чем быстрее вы хотите получить результат, тем более стрессовым будет процесс.

Все перечисленные методы подходят и для приучения к самостоятельному дневному сну.

Чего не стоит делать?

Решив приучить ребенка к отдельному сну, наберитесь терпения. Взрослые должны вести себя уверенно, иначе малыш никогда не привыкнет к изменениям в жизни. Старайтесь придерживаться режима, следите за питанием, не избегайте дневного сна, играйте с ребенком, чтобы он мог выплеснуть лишнюю энергию.

А вот чего делать точно нельзя, так это:

• Оставлять малыша в темноте, без ночника.
• Запугивать его темнотой или «бабайкой».
• Укладывать новорожденного одного в отдельной комнате.
• Наказывать ребенка за отказ спать отдельно.

Как выбрать кроватку для самостоятельного сна?

Важное условие для приучения ребенка к отдельному сну – наличие у него своего уютного уголка с кроваткой, ночником, красивым постельным бельем и любимыми игрушками. Только так малыш сможет чувствовать себя комфортно и не бояться оставаться в одиночестве.

Для сна новорожденных лучше всего подходят небольшие колыбели, в идеале приставные, ведь их можно превратить в отдельную кроватку и переставить в другую часть комнаты. Так малышу не придется привыкать к новому спальному месту, и он быстрее адаптируется. Важно выбирать модель кроватки с хорошей вентиляцией и удобной конструкцией, которую легко перенести. Этим критериям соответствует колыбель Shnuggle Dreami Колыбель Shnuggle Dreami (Grey) 3 840 грн4 800 грн Купить  из текстиля с особым плетением.

Но если ваш главный приоритет – это возможность длительной эксплуатации, то покупать стоит классическую кроватку с регулируемым бортиком и возможностью снять спицы, как, в примеру, в модели Сиэтл Кровать детская Верес ЛД 9 Сиэтл (бело-буковый) 4 290 грн Купить  от украинского бренда Верес. Также внимания заслуживают кроватки от итальянского бренда Italbaby: они соответствуют всем требованиям безопасности и экологичности и, к тому же, обладают неповторимым дизайном, который придется по вкусу детям.

А максимальную практичность предлагают модели-трансформеры, которые из круглой колыбели для младенцев легко и просто превращаются в кровать для школьника или в стул со стульчиками для детского творчества. Такая мебель прослужит не один год, так что ее немаленькая стоимость за годы окупится с лихвой.

Подобрать лучшую мебель для сна малыша, а также качественные аксессуары к ней, вы можете на сайте Avtokrisla.com. Для вас так же работает доставка в любой город Украины, консультация наших специалистов и офлайн-магазины. Все товары в нашем ассортименте сертифицированы и гарантируют полную безопасность для малышей.

12 советов по детскому сну для истощенных молодых родителей

Мы попросили экспертов по сну поделиться своими лучшими приемами для новорожденных (и их родителей!), Чтобы они могли расслабиться.

1. Купите плотные шторы или сделайте свои собственные. Возможно, они вам не понадобятся на стадии новорожденного, но позже они того стоят.

Иллюстрация: Оливия Мью

2. Некоторые родители клянутся, что младенцам массируют движений и даже нежно проводят салфеткой по лицу ребенка, чтобы успокоить их и заставить уснуть — эй, все, что работает!

Иллюстрация: Оливия Мью

3.Заглушите этот сводящий с ума дверной щелчок, закрепив толстую резиновую ленту между обеими дверными ручками, чтобы образовать X-образную форму над защелкой. Скрытно!

Иллюстрация: Оливия Мью

4. Переместите ребенка в кроватку, не разбудив его:
— Смотрите им в глаза. Если глаза вашего ребенка бегают под веками, он глубоко спит. Подождите, пока их мышцы расслабятся и они не начнут глубоко дышать. Затем проведите тест с гибкой рукой: поднимите руку и опустите ее. Если ребенок не шевелится, все в порядке.
— Когда вы очень осторожно уложите их в кроватку , держите одну руку на спине, а другую на животе. Это постоянное давление облегчит переход. Если они вздрогнут, попробуйте погладить их по животу, прежде чем ускользнуть.
—Попытайтесь сохранить то положение, в котором они находятся, когда вы поднимаете их и опускаете. Положите ребенка в кроватку плашмя (не головой вперед). Если вам нужен дополнительный подъемник, используйте табурет-стремянку.

Аланна МакГинн, сайт спокойного сна:
5.Следите за периодом бодрствования новорожденных. Обычно они составляют всего 30–60 минут в первые четыре месяца жизни; усыпьте их, как только они покажутся усталыми.

6. Смените подгузник вашего ребенка перед ночным кормлением, чтобы минимизировать его возбуждение. И если ваш ребенок не накакал или промок через подгузник, вы, вероятно, вообще не захотите менять их посреди ночи, чтобы держать его в таком сонном состоянии, особенно если он просыпается только для того, чтобы покормить.

7. Когда вы встаете на ночную корму, не включайте яркий свет.Купите светодиодный ночник, который работает от батареек (чтобы вы могли положить его куда угодно) и включается одним касанием. Это также помогает уменьшить количество «сигналов пробуждения», поступающих в мозг родителей и ребенка, чтобы легче заснуть после кормления.

8. Поместите бутылку с горячей водой в люльку или кроватку, это согреет ее и иногда может облегчить перенос с рук в кровать. (Не забудьте вынуть бутылку с горячей водой, прежде чем ребенок ляжет!)

Алексис Дубиеф, Precious Little Sleep:
9.Младенцы рождаются без хорошо развитого циркадного ритма — они бодрствуют посреди ночи, и вы не можете это исправить, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев. Спланируйте это, посменно спите со своим партнером или помощником.

10. Если ваш ребенок спит в вашей комнате (в соответствии с рекомендацией Канадского педиатрического общества), вам нужно иметь возможность лечь в постель, не разбудив его. Воспользуйтесь аппаратом белого шума и сделайте всю свою подготовку ко сну в спальне, «так что вы просто ниндзя.”

11. Если они засыпают у вас на руках в течение дня, не беспокойтесь о том, чтобы положить их в кроватку или люльку. Положите их в безопасное место, например, на пол. (Неприменимо, если с вами дома есть собаки или дети ясельного возраста!) И если вы чувствуете себя очень усталым, будьте осторожны, чтобы не заснуть с младенцем на вас.

12. Наслаждайтесь этим периодом портативного сна. Сядьте в кафе, пока ваш ребенок спит у ваших ног. «Наслаждайтесь своей мобильностью, пока можете, потому что через три года вы не сможете этого сделать.”

Как уложить новорожденного спать

Каждый новый родитель думает, что он готов к бессонным ночам, которые приносит новорожденный… до тех пор, пока им действительно не придется иметь дело с постоянным недосыпанием. Не всегда легко уложить ребенка спать, если только вы не отец из видео ниже, и кажется, что ваш ребенок засыпает по требованию.

Я бы хотел, чтобы наша жизнь была такой же легкой, как такие вирусные ролики.Вы просыпаетесь каждые несколько часов, чтобы проверить и покормить ребенка; Так что забудьте о восьмичасовом прекрасном сне, молодые мамы надеются, что выспаться достаточно, чтобы составить связное предложение или не отвечать на самые приятные вопросы.

Понимание графика сна в зависимости от возраста ребенка — ключ к пониманию того, чего ожидать на разных этапах роста ребенка. Как только вы поймете этот график, вы можете подготовиться к полноценному ночному сну, в свое время , приняв следующие советы по сну

1.Пеленайте ребенка
2. Избегайте зрительного контакта
3. Изучите сигналы сонливости вашего ребенка
4. Разработайте режим сна
5. Измените стратегию смены подгузников
6. Не пытайтесь «делать все»
7. Делайте то, что работает

Как уложить ребенка спать Совет 1. Пеленание вашего ребенка

Вы когда-нибудь слышали о рефлексе Моро? Его более распространенное прозвище — Рефлекс Старта, и это детский рефлекс, с которым рождаются практически все дети. Вы знаете это чувство, когда засыпаете в кресле за письменным столом или на полусне в постели, когда внезапно чувствуете, что свободно падаете со скалы, и ваше тело просыпается.Да, такое случается и с младенцами. И, к сожалению для вас, это часто происходит во время сна и сна, заставляя младенцев махать руками и ногами и просыпаться.

Рефлекс Моро защищает вашего новорожденного на ранних стадиях развития. Это почти как будильник, который срабатывает при любых внезапных изменениях чувственной стимуляции (подумайте: громкий шум, внезапное прикосновение или любое другое событие, которое выводит ребенка из равновесия — даже если его кладут в кроватку). Отсутствие рефлекса Моро может указывать на проблемы с нервной системой вашего ребенка.Но не волнуйтесь, здесь мы обобщили все, что вам нужно знать о рефлексе Моро.

Доказано, что пеленание значительно помогает успокоить младенцев, испытывающих рефлекс Моро. Пеленание удерживает их руки и ноги близко к телу, поэтому они остаются на месте, пока ребенок не успокоится. Zen Swaddle не только плотно прилегает к рукам вашего малыша, но и обеспечивает комфортное давление и безопасность нежных прикосновений родителей с мягко утяжеленными подушечками на груди и по бокам.

Самое замечательное в Zen Swaddle заключается в том, что оно не только не дает вашему ребенку проснуться ночью, но и обеспечивает имитацию самоуспокоенных прикосновений.Поэтому, когда вы уложите ребенка перед сном, он все равно будет чувствовать крепкие объятия, которые помогут ему быстрее успокоиться и дольше уснуть, что означает выигрыш для вас и для ребенка. Есть и другие преимущества пеленания, читайте о них здесь.

Настоящая мама Обзор «Она сразу же лучше заснула в Zen Swaddle. Рефлекс испуга всегда будил ее раньше, но он, Дзен Сваддл, держал ее руки так, как ей нужно.Я рекомендую это всем моим новым друзьям-мамам! » -Эллисон М. 11.10.2017

Пеленание также воссоздает ощущение матки для вашего ребенка (также помогает при регрессе сна). Одна из причин, по которой младенцы спят так много, как новорожденные, заключается в том, что они провели 9 месяцев, в основном, в утробе матери. Пеленание будет имитировать то теплое, знакомое место в мире, который по сравнению с ним очень возбуждает. Еще один бонус? Ваш малыш будет похож на очаровательный маленький буррито.

Zen Swaddle ® : идеальное решение для сна благодаря Moro Reflex.

Как уложить ребенка спать Совет 2: Избегайте контакта с глазами

Это может показаться немного странным, но это правда. Продолжительный или оживленный зрительный контакт на самом деле очень стимулирует малышей, поэтому имеет смысл избегать этого перед сном, а также во время ночного кормления и переодевания.

Когда вы идете кормить ребенка посреди ночи, важно, чтобы он был как можно более спокойным и недостаточно возбужденным. Хотя, возможно, вы делаете все правильно, когда дело касается атмосферы (поддержание темноты в комнате, использование белого шума и т. Д.), Вы также должны учитывать свои собственные действия и присутствие.

Короткий взгляд или волнение в голосе могут быть сигналом для вашего ребенка, что пора играть. Убедитесь, что вы остаетесь молчаливым и сдержанным, когда проверяете их ночью.Избегайте зрительного контакта и говорите с ними приглушенным тоном, чтобы они знали, что еще пора спать, а не играть!

Как уложить ребенка спать Совет 3. Изучите признаки сонливости ребенка

В первые 3 месяца дети не спят по установленному графику. Вот почему нам нужно научиться читать их признаки усталости, или «реплики». К 3–4 месяцам у вас появится определенный режим сна, и вы научитесь лучше читать их сигналы.

В любом возрасте нужно следить за переутомлением.Распространенный миф о том, что чем дольше вы не даете им уснуть днем, тем лучше они спят ночью. Это все равно что предположить, что если вы морите их голодом днем, они лучше питаются ночью. Немыслимо, правда?

Сон просто такой. Фактически, переутомленным младенцам потребуется гораздо больше времени, чтобы заснуть. Так что продолжайте следить за их сигналами усталости. Вот некоторые из этих сигналов, некоторые более тонкие, чем другие:

Зевает: Самый простой способ сказать вам, что ребенок сонный, — это если он зевает.

Потирание глаз, ушей или головы: Постоянное чесание ушей, потирание головы или глаз — частый признак сонливости.

Взгляд в сторону: Ваш ребенок может не удерживать ваш взгляд и может отвести взгляд.

Подергивание или суетливость : Переутомленный ребенок также становится суетливым. Крик может варьироваться от мягкого хныканья до резкого пронзительного в зависимости от того, насколько устал ребенок. Прислушиваясь к сигналам на ранних этапах процесса, вы не дадите им добраться до этой опасной точки.После перехода через эту точку вашему ребенку может потребоваться гораздо больше времени, чтобы заснуть, что будет болезненно как для вас, так и для него.

Признаки переутомления: Переутомленный ребенок может кричать пронзительным криком. Его руки могут быть вытянуты, а тело неподвижно во время плача. Такого ребенка может быть слишком сложно утешить или успокоить.

Как успокоить переутомленного ребенка

Так что же происходит, если вы не можете уловить эти сигналы? Или незапланированное событие, такое как несвоевременный визит к врачу, посещение магазина или чрезмерная стимуляция, нарушает график дневного сна вашего ребенка?

Лучше всего отвести переутомленного ребенка в тихое место, подальше от окружающей среды, вызвавшей реакцию.Даже если вы находитесь вдали от идеальной атмосферы в детской.

Попытки успокоить ребенка в оживленной, стимулирующей атмосфере только усугубят его истощение. По возможности полагайтесь на пустышки или защитное одеяло.

Вы тоже можете устать. Если возможно, попробуйте отдать ребенка более спокойному члену семьи, чем вы. Ваша усталость передастся ребенку. Если вы спокойны, они спокойны.

Как уложить ребенка спать Совет 4: выработайте постоянный распорядок дня

Непостоянство — причина номер один короткого сна и беспорядочного режима сна.Итак, теперь, когда вы узнали их признаки сонливости, давайте посмотрим, как мы можем выработать постоянный распорядок дня.

Я говорю о последовательной рутине, а не о расписании, потому что «расписание» предполагает наличие установленного времени, в то время как «рутина» предполагает наличие постоянных действий, которые приводят к временному сну, а затем формируют более предсказуемый график.

Примерно до 6 недель у вашего ребенка не будет установленного времени отхода ко сну или расписания. Дело в том, что они спят так часто, что это почти устарело.Однако уже к 4-6 неделям вы заметите, что в его или ее режиме сна появляется определенная последовательность. Сон вашего ребенка превратится в меньшее количество, но более продолжительный сон вместо коротких периодов сна, которые будет делать ваш новорожденный. Как бы то ни было, никогда не рано начинать выполнять какую-либо форму распорядка — будь то пеленание, покачивание или шикширование. Все, что может стать сигналом вашего ребенка о том, что пора спать.

3 КЛЮЧА К ЛУЧШЕМУ РУЧНОМ ВРЕМЕНИ … Успокаивающие действия: купание, покачивание, пеленание и т. Д. Последовательность: придерживайтесь последовательного распорядка, и это станет для вашего ребенка «сигналом» о том, что пора спать! Простота: ваш распорядок должен быть легко реализован каждый вечер в любой обстановке. Таким образом, даже если вас нет дома, вы можете воссоздать распорядок дня, чтобы расслабить ребенка.

После того, как ваш ребенок достигнет шестинедельной отметки, самое время начать формировать эти привычки хорошего сна.Имея более предсказуемый график сна и дневного сна, вы действительно можете отточить тот распорядок дня, который вы, вероятно, пытались начать во время фазы новорожденности. Теперь его будет немного легче поддерживать.

Также имейте в виду, что ваш ребенок претерпел и продолжает претерпевать множество изменений за это время — поэтому то, что могло помочь ему уснуть несколько недель назад, может больше не помогать. Ваш распорядок дня перед сном может включать теплую ванну, очистку (смена подгузников, успокаивающий лосьон и т. Д.).), втирание, объятия, время для рассказов, пеленание и множество других вещей. Пока это занятие тихое и спокойное, делайте то, что кажется вашему ребенку.

Посмотрите видео ниже, чтобы услышать пример простого распорядка дня перед сном от мамы Дзен Брианны.

Как вы можете видеть из видео Брианны, ваш распорядок дня не должен быть сложным или сложным — это должно быть то, что подходит вашему ребенку. Самое главное, сохраняйте последовательность.Сделайте эту рутину своим ночным ритуалом, даже когда вас нет дома. В конце концов, ваш ребенок отреагирует на консистенцию, и он узнает, когда пора спать.

Так же, как и перед сном, Zen Swaddle и Zen Sack работают лучше при более последовательном использовании. Если вы используете Zen Swaddle или Zen Sack во время сна, он станет одним из сигналов вашего ребенка о том, что пора спать, точно так же, как это было для Брианны и Ноэля! Кроме того, мягко утяжеленные детали помогут легче успокоить ребенка перед сном.

Последовательная среда сна также играет важную роль в разработке этого распорядка и связанного с ним графика.

Чтобы создать идеальную обстановку, прекращайте занятия, как только вы обнаруживаете у ребенка признаки сонливости. Отведите ребенка в его или ее комнату. Выключите свет, задерните шторы, включите белый шум и пеленайте, прежде чем петь или убаюкивать ребенка. Для одного из дневных периодов распорядок может также включать купание перед кормлением / кормлением / кормлением грудью, пеленание и мытье.

3 КЛЮЧА ДЛЯ СОЗДАНИЯ УСПОКАИВАЮЩЕЙ СРЕДЫ … Make it Dark: вы хотите, чтобы у вашего ребенка ночь ассоциировалась со сном, поэтому старайтесь, чтобы в комнате было как можно более темно. Темнота также предотвратит отвлечение внимания и сохранит спокойствие вашего ребенка. Добавить белый шум: белый шум помогает маскировать другие отвлекающие шумы в окружающей среде. Он также имитирует звуки, к которым ваш ребенок привык в утробе матери, чтобы помочь ему расслабиться. Обратите внимание на температуру: Температура может иметь удивительно большое влияние на сон вашего ребенка.Слишком холодно, и они могут часто просыпаться, слишком жарко, и риск СВДС увеличивается. Поддержание температуры в комнате при температуре 68-72 градуса по Фаренгейту — хорошее практическое правило.

Я настоятельно рекомендую добавить белый шум в среду сна вашего ребенка как положительную ассоциацию сна.

Что такое белый шум?

Технически белый шум — это звук, производимый путем объединения разных частот с одинаковой интенсивностью. Белый шум может быть технически произведен и может звучать как гул, гудение, радиостанция в статике, вентилятор, стиральная машина или даже звук дождя среди прочего.Почему младенцам нравится белый шум? Что ж, они провели 9 месяцев в утробе матери, месте, которое, как известно, не является тихим. На самом деле там оглушительно громко.

Что такое сонный драйв?

Регулярный режим сна помогает укрепить вашу тягу ко сну (влечение ко сну или давление сна). Подумайте о том, как в последний раз вы слишком поздно ложились спать, заканчивая работу или прогуливали любимое шоу Netflix, а в итоге вы проспали всего несколько часов. Ощущение, которое вы испытываете, когда вам нужно просыпаться утром, когда все, что вам нужно, — это снова залезть в кровать, — это влечение ко сну.Ваш ребенок должен иметь достаточно энергии для сна, чтобы он очень часто дремал в первые несколько недель, избегая всего от 45 минут до полутора часов за раз. По мере того, как ваш ребенок становится старше и дремлет становится все меньше, ему требуется достаточное количество энергии для сна, чтобы заставить его спать на более длительные промежутки времени. Непоследовательный режим сна может негативно повлиять на способность вашего ребенка засыпать, что приведет к слишком короткому дневному сну и коротким промежуткам сна по ночам. Последовательность поможет это регулировать!

Помогает ребенку уснуть во время пробуждения в середине сна

Известно, что младенцы просыпаются посреди сна.Вы можете продлить их сон, просто помогая им снова заснуть, положив руку им на грудь или мягко похлопав. Создавать какие-либо другие ассоциации, такие как медсестры, не рекомендуется, поскольку от этих привычек очень трудно избавиться. Однако всем нам иногда нужна небольшая помощь.

Как уложить ребенка спать Совет 5: выработайте стратегию в отношении смены подгузников

Знаете ли вы, что многих младенцев не беспокоит сон с мокрыми подгузниками? Это не значит, что вы не должны менять его на ночь (особенно если вы пытаетесь лечить опрелость), но это означает, что вы можете менять его чаще, чем нужно.

Мы постоянно говорим о том, как важно сохранять спокойствие и низкую активность ребенка в ночное время. Смена подгузников может быть довольно активной и действительно может разбудить вашего ребенка. Начните менять подгузник вашего ребенка, прежде чем кормить его, чтобы он успокоился и, надеюсь, заснул либо во время вашего кормления, либо вскоре после него.

Сменив подгузник после кормления, вы можете подумать, что увеличиваете промежуток времени между следующей сменой подгузника, но на самом деле вы просто делаете их более бдительными, прежде чем ожидать, что они снова уснут.

Если вам нужно сменить подгузник после кормления, не включайте свет, избегайте возбужденных разговоров и зрительного контакта. Попробуйте освоить смену подгузников, используя только свет ночника, чтобы вы не подавали ребенку никаких сигналов о том, что пора просыпаться.

Как уложить ребенка спать Совет 6. Не пытайтесь «делать все»

Мамы всегда хотят заниматься всем этим — это часть нашей природы. Но когда у вас только что родился ребенок, «делать все это» утомляет больше, чем обычно…и несколько невозможно. Этот совет в основном предназначен для того, чтобы помочь вам получить необходимый (и заслуживающий!) Отдых, но также является напоминанием о том, что ваше отношение и истощение могут сказаться на вашем ребенке.

Если вы капризны и устали и пытаетесь успокоить ребенка, чтобы он заснул, они это заметят. Вот почему иногда бывает неплохо передать ребенка кому-то более спокойному и расслабленному, когда он пытается уложить его спать. Если вы будете спокойны, вашему ребенку будет легче молчать.

Поскольку слишком худое растяжение не приносит пользы ни вам, ни вашему ребенку, не думайте, что все зависит от вас! Попросите друга или члена семьи присмотреть за ним несколько часов, чтобы вы могли вздремнуть или выйти из дома.

Если вы еще не чувствуете себя комфортно, перекладывая какие-либо обязанности новорожденного, отпустите некоторые другие дела на вашей тарелке и делегируйте их. Стирка, уборка пылесосом, приготовление пищи, прогулки с собакой … это все, что вы можете попросить о помощи у друга или члена семьи или нанять кого-то, кто сделает за вас. Хотя обычно вы не тратите деньги на такие услуги, если у вас дома родится новый ребенок, это сэкономит вам время и ваше рассудок.

Друзья и семья всегда ищут способы помочь молодым мамам.Так что говорите им, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, когда они предлагают.

Если у вас нет друзей или родственников, на которых можно положиться, подумайте о найме услуги по уборке, доставке белья в химчистку или оплате еды, которая сделает приготовление закусочной на одном дыхании! Вы даже можете посетить такие сайты, как taskrabbit.com, где вы можете найти людей (тщательно проверенных, конечно), желающих убрать ваш дом, сделать покупки в магазине и косить лужайку по довольно дешевым ценам. Как только эти рутинные обязанности выпадут из вашего списка, вы почувствуете меньше стресса и, что более важно, у вас будет больше времени, чтобы провести с ним связь и заботиться о своем ребенке…и отдыхаю!

Как уложить ребенка спать Совет 7. Делайте то, что работает

Помощь может быть различной. Возможно, это ваш партнер работает в ночную смену, член семьи или друг приходит в течение дня, чтобы вы могли несколько часов непрерывно спать, или он может использовать вспомогательное средство для сна — например, аппарат белого шума, качели, соску и т. Д. Мамы могут опасаться пробовать что-либо из этого, опасаясь развития ассоциаций со сном или зависимости от этих вспомогательных средств.Но давайте посмотрим правде в глаза: сон (для вас и вашего новорожденного!) — это приоритет. Если вы можете избежать использования снотворного со своим ребенком, это прекрасно! Но эти продукты существуют не просто так, так что не ругайте себя за их использование. Если получится, пусть.

Даже ведущий тренер по сну и президент сайта «Детский сон» Николь Джонсон говорит, что в первые шесть-восемь недель вы делаете то, что должны делать:

ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ «В идеальном мире мы бы не использовали« костыли для сна », но на каждом этапе, через который проходит ребенок, родителям необходимо использовать различные инструменты из своего ящика для инструментов, будь то пеленание, машина белого шума, качели (одобрено для безопасного сна) , соску и т. д.Это не означает, что вашему ребенку будут нужны эти вспомогательные средства навсегда или что вам не нужно будет отказываться от них позже, но в дни новорожденных здравомыслие является приоритетом, и самое важное, что вы делаете со своим новорожденным, — это связь и часть это обеспечение их основных потребностей ». — Николь Джонсон, Сайт детского сна

Пеленка Zen, как известно, является огромным помощником для родителей с маленькими детьми, которые не уснут, если их не обнимают или не трогают.Поэтому, когда пустышка, качели или машина белого шума просто не помогают вашему малышу — мы позаботимся о вас, потому что мы не просто обычная пеленка. Благодаря мягко утяжеленным деталям, младенцы могут успокаивать себя.

Настоящая мама Обзор «Раньше (Zen Swaddle) мы спали вместе … он абсолютно не спал один и даже спал вместе, он просыпался каждые 1-2 часа. Раньше я носила детскую одежду по всему дому, но теперь нет! Я могу уложить его вздремнуть, и он действительно засыпает.Это действительно спасло мне рассудок! Спасибо, вложенный боб. » -Бруклин Х., 2 мая 2018 г.

Итак, когда вам понадобится «костыль для сна», смело опирайтесь на нас! Узнайте больше о том, как работает наш Zen Swaddle здесь.

А когда ничего не помогает, вы всегда можете попробовать «трюк с салфеткой»!

Усыпление ребенка

Это также вряд ли согласуется с вашей потребностью во сне.Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит. Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, будет дремать на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.

Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на определенный шум.

Как мне приучить ребенка к тому, чтобы день и ночь были разными?

Может быть полезно с самого начала научить ребенка тому, что ночное время отличается от дневного времени.

Днем открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью может оказаться полезным:

• Приглушите свет
• Не говори много и говори тихо
• положите ребенка, как только его накормили и переодели
• Не меняйте ребенка, если это ему не нужно
• не играй с младенцем

Безопасный сон — где должен спать ваш ребенок?

Выбор за вами, где спит ваш ребенок, но рекомендуется, чтобы младенцы спали в детской кроватке в одной комнате со взрослым в течение первых 6-12 месяцев, поскольку было показано, что это снижает риск синдрома внезапной детской смерти ( СВДС).

Всегда укладывайте ребенка спать на спине с открытыми головой и лицом каждый раз, когда он спит, ночью или днем. Не допускайте курения в комнате.

Остерегайтесь усталых знаков

Младенцы проявляют признаки усталости, такие как гримасы, зевоту, гримасу, хмурые взгляды, сосание, пристальный взгляд, прижимание, резкие движения, чрезмерную активность, сжимание кулаков, потирание глаз, суетливость или плач. Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит расстройство ребенка и облегчит ему сон.

Установление режима с новорожденным

Новорожденные дети будут спать то же самое днем ​​и ночью. Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями. Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.

Установление режима сна

Вы можете почувствовать себя готовым ввести режим сна, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев.Приучите их к простому, успокаивающему распорядку дня перед сном, это может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. Это также отличное времяпрепровождение с малышом один на один. Вот что стоит попробовать:

• теплая ванна перед сном
• переодеться в ночную одежду и свежий подгузник
• чистят зубы (если есть)
• укладывать спать
• чтение сказки на ночь
• затемнение света в комнате для создания спокойной атмосферы
• целует их на ночь и обнимает их
• поет колыбельную или заводит музыкальный мобильный телефон, который можно включить, когда уложишь ребенка спать

Поселенцы в возрасте от 0 до 6 месяцев

Младенцам необходимо научиться засыпать, и родители могут им помочь.

В первые 6 месяцев вы можете попробовать держать ребенка на руках, пока он не заснет. Прежде чем уложить ребенка в кроватку, используйте мягкие ритмичные похлопывания, покачивания, поглаживания, разговоры или тихое пение. Эти повторения сигнализируют о расслаблении и сне.

Вы также можете попробовать «усадку на руках», когда вы кладете ребенка в кроватку бодрствующим (но спокойным и сонным) и мягко гладите или гладите его, пока он не заснет, успокаивая его нежными звуками «шшшш».

Если ваш ребенок испытывает или продолжает беспокоиться, возьмите его на руки, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем класть ребенка обратно в кроватку.Оставайтесь с ними, пока они не уснут.

Оселение ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Как и в случае с младенцами, помогает тихо разговаривать и обнимать ребенка, чтобы он успокоился.

Попробуйте «практическую технику усаживания» и, когда ваш ребенок успокоится или засыпает, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты. Если ваш ребенок начинает беспокоиться, вернитесь и продолжайте утешать его, похлопывая и успокаивая звуки, прежде чем снова уйти или выйти из комнаты. Некоторым младенцам может потребоваться, чтобы вы оставались в комнате, пока они не уснут.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна. Слишком сильное возбуждение и возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Посетите веб-сайт Tresillian, чтобы узнать, как вы можете помочь своему ребенку научиться успокаиваться и засыпать в разном возрасте.

На сколько хватит сна?

Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается.Некоторым детям с рождения нужно больше или меньше спать, чем другим. В этом списке показано среднее количество сна, которое требуется младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.

От рождения до 3 месяцев

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

от 3 до 6 месяцев

По мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет дольше спать.В этом возрасте большинство из них будет спать от 14 до 15 часов днем ​​и ночью. Некоторые дети спят по 8 часов или дольше ночью, а в течение дня спят 2–3 раза короче. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.

от 6 до 12 месяцев

В этом возрасте необходимость в ночном кормлении отпадает, и некоторые дети могут спать до 13 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.

12 месяцев

Младенцы в этом возрасте могут спать в общей сложности от 12 до 13 часов в течение 24 часов.

2 года

Большинство двухлетних детей спят от 11 до 12 часов ночью, с 1 или 2 дремотой днем.

от 3 до 4 лет

Большинству из них потребуется около 12 часов сна, но он может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все же нужно будет вздремнуть в течение дня.

Как справиться с беспокойными ночами

Постарайтесь подавить желание броситься внутрь, если ваш ребенок шепчет по ночам. В зависимости от их возраста вы можете оставить их на несколько минут и посмотреть, осядут ли они сами.При этом новорожденные младенцы неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами может быть очень трудно справиться.

Если вы кормите смесью, вы можете поощрить своего партнера делиться кормлением. Если вы кормите грудью, вы можете попросить своего партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.

После того, как вы перейдете на нормальный режим грудного вскармливания, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь.Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли поспать.

Проблемы со сном

Все новорожденные дети меняют свои привычки. Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит на разные стадии развития. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет по поводу повседневного распорядка, поговорите со своим врачом, акушеркой или медсестрой по охране здоровья матери или ребенка или позвоните на горячую линию Tresillian по номеру 1300 2PARENT (1300 272 736).

Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 436 882 или воспользуйтесь видеозвонком, чтобы поговорить лицом к лицу с одной из наших медсестер по охране здоровья матери и ребенка. Видеозвонок доступен с 7 утра до полуночи (AEST), 7 дней в неделю и является бесплатным. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу видеозвонков.

Ребенок плачет

Если ваш ребенок не спит, а также плачет или выглядит расстроенным, несмотря на ваш обычный уход и заботу, вы можете спросить мнение врача, поскольку есть некоторые заболевания, которые могут нарушить сон ребенка и вызвать дистресс.

Усыпление ребенка

Как лучше всего уложить моего ребенка спать?

Младенцы

Младенцы не имеют регулярных циклов сна примерно до 6-месячного возраста.В то время как новорожденные спят от 16 до 17 часов в день, они могут спать только 1-2 часа за раз. По мере взросления младенцам требуется меньше сна. Однако у разных младенцев разные потребности во сне. Для 6-месячного ребенка нормально просыпаться ночью, но снова засыпать через несколько минут.

Вот несколько советов, которые могут помочь вашему ребенку (и вам) лучше спать по ночам.

1. Сохраняйте спокойствие и тишину вашего ребенка, когда вы кормите или меняете его ночью .Старайтесь не слишком сильно ее раздражать и не будить.

2. Сделайте дневное времяпрепровождение . Разговоры и игры с малышом в течение дня помогут продлить время его бодрствования. Это поможет ей дольше спать по ночам.

3. Уложите ребенка спать, когда он сонный, но все еще бодрствует . Это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно в своей постели. Если удерживать или раскачивать ее до тех пор, пока она полностью не уснет, ей будет трудно снова заснуть, если она проснется ночью.

4. Подождите несколько минут, прежде чем отвечать на суету ребенка. Посмотрим, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не включайте свет, не играйте с ней и не поднимайте ее. Если она приходит в бешенство или не может успокоиться, подумайте, что еще может ее беспокоить. Она может быть голодной, мокрой или испачканной, лихорадочной или плохо себя чувствовать по другим причинам.

Малыши и дошкольники

Многие родители считают, что время сна для своих малышей является самой тяжелой частью дня.Дети этого возраста часто сопротивляются засыпанию, особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые еще не спят.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы помочь вашему малышу выработать хорошие привычки сна:

1. Установите спокойный распорядок дня перед сном , чтобы помочь ребенку понять, что скоро пора ложиться спать. Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать тихую музыку или принять ванну. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном.Однако активная игра может слишком взволновать вашего ребенка, чтобы спать.

2. Будьте последовательны . Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.

3. Позвольте ребенку брать с собой любимую вещь каждую ночь . Можно позволить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным одеялом или другой любимой игрушкой. Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью.Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно подавиться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасными.

4. Убедитесь, что вашему ребенку комфортно . Он может захотеть выпить воды, оставить включенным свет или оставить дверь приоткрытой. Постарайтесь удовлетворить потребности ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы не заснуть.

5. Не позволяйте ребенку спать с вами в одной кровати .Из-за этого ему будет труднее заснуть, когда он один.

6. Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или звонит . Вместо этого попробуйте следующее:

1. Подождите несколько секунд, прежде чем отвечать, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит. Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.

2. Заверьте ребенка, что вы рядом. Если вам нужно пройти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь надолго.

3. Отойдите от кровати ребенка каждый раз, когда войдете в нее, пока не сможете убедить его устно, не заходя в его комнату.

4. Напоминайте ему каждый раз, когда он звонит, что пора ложиться спать.

7. Дайте время . Помочь своему ребенку развить хорошие привычки сна может быть проблемой, и нормально расстраиваться, когда ребенок не дает вам спать по ночам. Постарайтесь проявить понимание. Отрицательный ответ родителей иногда может усугубить проблему со сном.
   

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Детский сон: советы по дневному сну

Детский сон может быть спокойным временем для вас и вашего малыша, но процесс засыпания вашего ребенка в течение дня может быть прямо противоположным.Обратите внимание на эти советы, которые помогут вашему ребенку получить дневной отдых, в котором он нуждается.

Сколько дневного сна нужно ребенку?

У новорожденных требуется время, чтобы сформировать график сна, потому что им нужно развивать свои циркадные ритмы. В течение первого месяца младенцы будут спать около 16 часов в день. Обычно это происходит в виде трех- или четырехчасового сна, равномерно распределяемого между кормлениями. После того, как новорожденный проснется в течение одного-двух часов, ему или ей нужно будет снова спать.

По мере взросления младенцев время сна обычно становится более предсказуемым. Например:

• Возраст от 4 месяцев до 1 года. После периода новорожденности ваш ребенок, скорее всего, будет спать по крайней мере два раза в день — один раз утром и один раз после полудня. Некоторым младенцам также необходимо поспать поздно вечером. Вы можете стремиться, чтобы ваш ребенок вздремнул в 9:00 и 13:00. Позвольте вашему ребенку спать столько, сколько он хочет, если только у вашего ребенка нет проблем с засыпанием ночью. Если ваш ребенок вздремнет в третий раз ближе к вечеру, постарайтесь избавиться от него примерно в возрасте 9 месяцев.Это поможет вашему ребенку подготовиться к более раннему отходу ко сну.
• Возраст от 1 года. Когда вашему ребенку исполняется от 10 месяцев до 1 года, он или она, скорее всего, откажется от утреннего сна. Во время этого перехода подумайте о том, чтобы увеличить время сна и время сна вашего ребенка на полчаса, чтобы помочь ему или ей приспособиться. Большинство детей продолжают послеобеденный сон продолжительностью от одного до двух часов примерно до трех лет. После этого возраста продолжительность дневного сна имеет тенденцию к сокращению.

Помните, однако, что каждый ребенок индивидуален, и режим сна может быть разным.

Как лучше всего уложить ребенка подремать?

Чтобы облегчить вашему ребенку время для сна:

• Задайте настроение. Темная, тихая обстановка поможет вашему ребенку заснуть.
• Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Прежде чем ваш ребенок переутомится или станет капризным, вы можете попробовать спеть мягкие колыбельные, пеленать или массировать его или ее. Со временем ваш ребенок поймет, что эти занятия означают, что пора отдыхать.
• Будьте осторожны. Уложите ребенка спать на спине и очистите кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
• Будьте последовательны. Ваш ребенок получит максимум удовольствия от дневного сна, если будет спать каждый день в одно и то же время и в течение примерно одинакового периода времени. Конечно, случайные исключения неизбежны и не причинят вреда вашему ребенку.

Что делать, если мой ребенок кажется суетливым после того, как я его уложил?

Младенцы часто плачут, когда их укладывают спать.

В течение первого месяца жизни вашего ребенка не позволяйте ему плакать. Успокойте своего ребенка, тихо напевая, играя мягкую музыку или мягко покачивая его или ее.

Если в возрасте 4 месяцев ваш ребенок плачет после того, как его поместили в кроватку, проверьте его или ее и скажите утешительные слова. Затем выйдите из комнаты и дайте ему или ей время снова осесть. Вы также можете подумать о том, чтобы положить ребенка немного раньше, чтобы он вздремнул. Это может позволить вашему ребенку избавиться от беспокойства к тому моменту, когда он или она должен начать спать.

Также имейте в виду, что младенцы часто активны во время сна — подергивают руками и ногами, улыбаются, вздрагивают и обычно выглядят беспокойными. Шевеление ребенка легко принять за знак того, что он просыпается или ему нужно поесть. Вместо того, чтобы сразу брать ребенка на руки, подождите несколько минут, чтобы увидеть, не заснет ли он снова.

Не всегда легко помочь вашему ребенку высыпаться в дневное время. Не расстраивайтесь, если одни дни будут более трудными, чем другие.Не забывайте искать и прислушиваться к признакам того, что ваш ребенок устал, и старайтесь регулярно спать.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу режима дневного сна вашего ребенка, поговорите с его или ее врачом.

17 июля 2020 г. Показать ссылки

1. Moon RY, et al. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; DOI: 10.1542 / peds.2016-2940.
2. Altmann T, et al., ред. Сон вашего ребенка. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 7-е изд. Петух; 2019.
3. Jana LA, et al. Направляясь домой с новорожденным: от рождения до реальности. 3-е изд. Американская академия педиатрии; 2015.
4. Клигман Р.М. и др. Лекарство от сна. В: Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 20 мая 2020 г.

Узнать больше Подробно

.

Учим ребенка заснуть

Как заставить ребенка заснуть и спать всю ночь?

Он может достичь этой вехи сам по себе, скоро. Или ему может потребоваться небольшая помощь от вас, чтобы научиться засыпать не только перед сном, но и на протяжении всей ночи. У всех людей есть циклы сна, которые приводят нас в состояние легкого бодрствования в течение ночи, и всем нам нужно научиться падать. обратно в глубокий сон.

Вам будет интересно узнать, что большинство младенцев во всем мире либо не засыпают, если их не держат на руках, либо не спят всю ночь напролет. собственная кроватка. С биологической точки зрения это просто не «нормально» для детей. Но все дети могут научиться спать в одиночестве, если вы готов к обучению.

Ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, — это помнить, что все люди часто просыпаются за ночь слегка, так как они переходят во время циклов сна.Таким образом, ключ к успеху в том, чтобы ребенок научился снова засыпать после пробуждения без вашей помощи.

К счастью, это можно сделать, не травмируя вашего ребенка. Вам нужно тренироваться во сне? Нет. Можно научить малышей засыпать без сна. ассоциации покачивания или сосания и не оставлять их плакать. Это не мгновенный процесс — он может занять месяцы, но он действительно Работа. И как только они узнают, как засыпать сами (то есть без того, чтобы вы дали им грудь, бутылку, соску или руки, чтобы качаться) их), они с большей вероятностью смогут снова уснуть, когда слегка проснутся ночью, вместо того, чтобы звать вас на помощь.

Если вы хотите начать формировать хорошие привычки сна рано, вы должны начать с того, чтобы помочь своему ребенку научиться снова засыпать. Но ты нужно делать это крошечными шагами. Вот как.

1. Разбудите ребенка, когда уложите его спать.

Большинство новорожденных и младенцев будут плакать, если их усыпить в одиночестве. Есть причина. Они отчаянно хотят спать, но им нужно безопасное место для этого.И они запрограммированы на то, чтобы знать, что только ваши руки обеспечивают это безопасное место. В конце концов, младенцы, которых положили в джунгли, чтобы спать, вероятно, были съедены дикими животными. Младенцы, протестовавшие до тех пор, пока их не взяли на руки родители, имели больше шансов выжить. и передают нам свои гены. Итак, человеческие младенцы впадают в панику, когда их укладывают спать, и весь этот адреналин будит их и заставляет это сложнее урегулировать. Хотя пока нет хороших исследований о длительном воздействии на ребенка, это не может быть хорошо для ребенка регулярно испытывать паника из-за того, что родители не приходят.

Так что работайте С Матерью-природой, а не против нее. Успокойте ребенка спать. Но как только она спит, когда ты собираешься положить ее в нее колыбель или люльку, немного подтолкните ее, когда поставите. Достаточно лишь слегка разбудить ее. Я знаю, ты только что так много работал, чтобы заставить ее спать, что это потребует от вас настоящего мужества. Но просто решите, что вы всегда будете включать эту маленькую толчку в процесс.

Вы учите своего ребенка чему-то бесценному: когда он обнаруживает, что полусонный в своей кроватке, можно безопасно снова заснуть.Она не пойдет это, конечно, первые пятьдесят попыток. Она будет плакать, и вы будете ее гладить или даже поднимать, если необходимо, чтобы успокоить ее. Но через некоторое время она узнает, что она в безопасности. На мгновение она может вздрогнуть или захныкнуть, но не впадет в режим полной паники. На самом деле все чаще и чаще она просто снова закроет глаза и снова погрузится в сон. Отпразднуйте этот момент, потому что это умение позволит ей начать ставить сама снова засыпает ночью, не так давно.Продолжай практиковаться.

2. Начните разрушать связь между кормлением / едой / сосанием и сном.

Если вашему ребенку нужно, чтобы вы его покормили или дайте ему что-нибудь пососать, чтобы заснуть, он всегда будет звать вас, чтобы вы помогли ему упасть. снова заснул ночью. Итак, ваш следующий шаг — постепенно разорвать связь между сосанием и засыпанием.

Обычно младенцам легче всего, если вы начнете их раскачивать. Да, это еще один «костыль для сна».»Но легче разрушить ассоциацию сна чем сосать.

Кормите ребенка, когда он впервые просыпается ото сна, и еще раз немного позже, если он проснулся и все еще голоден. Но когда он просто сонный, экспериментируйте ходить или раскачивать его вместо того, чтобы кормить. Таким образом, он начинает учиться засыпать без сосания. Конечно, вы все еще используете качаться или ходить, чтобы заставить его заснуть, но мы разорвем эту ассоциацию со сном на следующей фазе.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: это НЕ означает, что вы отказываетесь от еды голодному ребенку. Вы не начинаете этого, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев, кормите грудью. или хорошо питаться, и физически хорошо себя чувствовать. Младенцам нужно есть очень часто, поэтому вы часто обнаруживаете, что ваш ребенок голоден и устал. в то же время. Если вы идете или качаете ребенка, а он продолжает плакать и протестовать, то он вполне может быть голоден и устал. В этом случае, накормите его сразу.

Дело здесь в том, чтобы постепенно разорвать ассоциацию сосания / сна, помогая вашему ребенку заснуть другими способами, кроме сосания. Все чаще и чаще он действительно заснет без сосания. Если он голоден, он будет продолжать плакать, чтобы дать вам знать, и в этом случае, конечно, вы его накормите.

3. Помогите малышу научиться засыпать лежа (на руках).

Когда она привыкла засыпать, когда ее раскачивают или гуляют, вместо еды, следующая фаза — заставить ее заснуть, не раскачиваясь.Так что вы начните с покачивания, но затем, прежде чем она действительно заснет, вы перестанете раскачиваться и просто сядете, спокойно держа ее. Если она протестует, начинай раскачиваться очередной раз. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов она начнет засыпать, даже если вы перестали раскачиваться. Это настоящая победа.

Делайте это в течение недели или около того, пока она не привыкнет к этому как к вашему новому распорядку: засыпать во время качания, а затем засыпать в ваших руках, пока нет. качание.

4. Помогите своему малышу научиться засыпать в его постели.

Следующий шаг — дождаться, пока ваш ребенок почти заснет в кресле, а вы его держите, затем встаньте и держите его неподвижно на руках в его руках. положение для сна (на спине), пока он почти не уснет и не примет тишину. Если он протестует, качайте его на руках, пока он засыпает, пока стоишь. Опять же, делайте это в течение недели, пока он не привыкнет к этому распорядку.

Следующий шаг — начать опускать его в кроватку или кровать, еще бодрствующего, хотя почти спящего.Когда он протестует — что, конечно, он будет — снова поднять его в положение качания и немного покачать, затем остановиться. Продолжайте повторять это. Вполне может потребоваться 25 попыток, но в итоге он позволит вам уложить его в постель без возражений. Потерпи. Вы почти дома!

5. Прикоснитесь к ее постели вместо того, чтобы удерживать ее.

В конце концов, вы сможете положить ребенка в кроватку и держать там, пока она засыпает, потому что ей больше не нужно будет раскачиваться.Затем вы начинаете трогать, но не держать ребенка, пока он засыпает в кроватке. В конце концов, она сможет заснуть с ты просто держишь ее за руку. Продолжайте делать это до тех пор, пока она не примет это как ваш новый распорядок — сонное покачивание, но затем ее заставляют кровать лежала на спине и засыпала там, держась за руку. В какой-то момент вы можете заменить палец игрушкой.

Угадайте, что? Теперь у вас есть ребенок, которого можно положить в кроватку, чтобы он не спал, и который заснет самостоятельно!

Статьи по теме

Я предлагаю вам начать с чтения раздела «Младенцы и сон», для общей постановки этой проблемы, включая мою предвзятость к тому, чтобы держать младенцев рядом с вами во время сна.(Почему это предубеждение? Потому что это дает вам больше спать, и снижает риск СВДС для вашего ребенка.)

Если вы подумываете о Ферберинге, вам также захочется прочитать мой предвзятый взгляд на это.

Мирный родитель, счастливые дети

Мирный родитель,

Рабочая тетрадь «Счастливые дети»

Мирный родитель, счастливые братья и сестры

Как заставить ребенка спать и спать всю ночь

Утомительный вопрос о том, как заставить ребенка спокойно спать всю ночь, занимает первое место в чартах для молодых родителей.

Почему так много внимания? Посмотрим правде в глаза: родителям нужен ребенок, чтобы поспать, чтобы они сами тоже могли поспать. Время тянется в предрассветные часы ночи, так как вы просыпаетесь от плача каждые несколько часов или около того — и это даже не говоря уже о вялости, которую вы испытывали в течение следующего дня или недели.

Вы хотите ценить каждый впечатляющий момент отцовства и превратиться в веселого, энергичного родителя, которого вы всегда мечтали — не дремлет на диване или изо всех сил старается держать глаза открытыми.К сожалению, у нас нет сверхчеловеческой силы, и всем нам нужно отдыхать.

Первый шаг? Узнайте, как уложить ребенка спать. Если вы ищете советы по сну для путешествий с младенцем или надеетесь найти способы уложить ребенка спать дома (с наименьшим стрессом для вас и вашего малыша!), Мы можем помочь.

Мы здесь, чтобы рассказать об общих проблемах, с которыми приходится сталкиваться при укладывании ребенка спать, о лучших экспертных стратегиях о том, как уложить ребенка спать всю ночь и как уложить ребенка в зависимости от возраста, местоположения и типа кровати. .

Благодаря этому быстрому чтению — и небольшой практике по обучению засыпанию — вы и ваш малыш сразу же сможете легко отдохнуть.

Усыпление ребенка

Научиться уложить ребенка спать может быть непросто, но это просто вопрос понимания потребностей вашего малыша. Вы должны осознать невероятно сложные процессы, происходящие в процессе, когда ваш новорожденный изо всех сил пытается расти и процветать в этом новом мире за пределами утробы матери.

Сон ребенка сильно отличается от сна взрослых, и его режим сна зависит от их уникальных потребностей.Среднее время сна малыша может значительно варьироваться в зависимости от возраста.

Давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных потребностей во сне, начиная с младенчества и до детства, и на то, как они могут объяснить некоторые проблемы со сном у вашего ребенка.

Спящих младенцев:

• Младенцам нужно часто кормить. Новорожденных необходимо кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа. Это затрудняет изучение того, как заставить новорожденного спать с шагом более 4-5 часов.Переход к более длительным периодам сна постепенный и будет увеличиваться по мере уменьшения количества ночных кормлений.
• Младенцев нужно переодеть. Желудки и мочевой пузырь младенцев слишком малы, чтобы удерживать калории, необходимые для их быстрого роста. Таким образом, они успокаиваются на ночь и из-за дискомфорта от сырости начинают плакать или суетиться. Поищите качественные подгузники для ночлега, которые сделают их более удобными и позволят вам спать дольше.
• Младенцам нужны прикосновения и движения. Новорожденным особенно нравится находиться в раздавленной среде (как в утробе матери), поэтому пеленание так важно. Пеленание — это не только источник комфорта, но и сводит к минимуму рефлекс испуга, из-за которого ваш ребенок может просыпаться посреди ночи. Младенцы также привыкли к постоянным движениям и покачиванию матки; чтобы помочь им лучше спать, возьмите качели, люльку или люльку-качалку, которые могут имитировать тот же эффект.
• Младенцы нуждаются в выработке гормонов. Циркадные ритмы человека (наши 24-часовые внутренние часы) управляются гормонами. Обычно они не развиваются примерно до 12-недельного возраста, а это означает, что до этого момента дети плохо понимают день и ночь, время бодрствования или время сна.

Теперь, когда мы рассмотрели потребности вашего ребенка во сне, давайте посмотрим на общие проблемы, с которыми вы можете столкнуться, укладывая ребенка спать.

Общие проблемы для усыпления ребенка:

• Ребенок будет спать только после кормления
• Ребенок будет спать, только когда его раскачивают или раскачивают
• Ребенок будет спать только в повязке или повязке
• Ребенок будет спать только в автокресле
• Ребенок будет спать только рядом с вами
• Ребенок будет спать ночью, но не во время сна
• Ребенок постоянно просыпается всю ночь
• Ребенок не уснет без рутины
• Ребенок спит хорошо, но просыпается слишком рано

Этот список лишь поверхностно описывает типичные проблемы со сном, с которыми приходится бороться родителям, и ни в коем случае не является исчерпывающим.Некоторые из этих проблем будут приходить и уходить, проявляясь на разных этапах развития ребенка; даже если вы не сталкиваетесь ни с одной из этих проблем сейчас, это не значит, что ваш ребенок не разовьет ее позже.

Лучше усвоить передовые методы, как уложить ребенка спать прямо сейчас, поэтому, если вы начнете замечать проблемы, связанные с сонливостью, вы можете подавить их в зародыше пораньше.

Как заставить ребенка спать всю ночь

Каждый ребенок уникален, и умение засыпать ребенка будет зависеть от его или ее особых обстоятельств.

Мы собрали наши главные советы, которые помогут молодым родителям научиться уложить ребенка спать — независимо от того, спит ли ваш малыш относительно легко или изо всех сил пытается уснуть.

• Будьте реалистичны. Настройтесь на успех и будьте реалистами. Если вы думаете, что научиться уложить ребенка спать всю ночь нужно 8-9 часов, вы настраиваете себя на неудачу.

Сбалансируйте свои ожидания и постарайтесь проводить 5-6 часов подряд в сутки; вы почувствуете, что достигли цели, и не будете разочарованы своими усилиями уложить ребенка спать «всю ночь».Тренировка сна требует времени и терпения — вашего, а не их.

• Помогите им настроиться на день и ночь. Если ваш ребенок не понимает, что ночь — это сон, вам предстоит нелегкая битва. Вместо того, чтобы ждать, пока их внутренние часы разовьются сами по себе, помогите им синхронизироваться с 24-часовым днем, поддерживая их склонность просыпаться примерно в одно и то же время каждое утро.

Подсвечивайте их дневным светом днем ​​и днем ​​и стратегически используйте свет ночью.Сведите к минимуму воздействие искусственного света в ночное время, особенно синего света, который, как известно, блокирует выработку мозгом мелатонина (гормона, вызывающего сонливость). В качестве альтернативы, если вы пытаетесь отложить отдых ребенка, чтобы сохранить его по расписанию, можно использовать небольшое воздействие синего света, чтобы отсрочить сонливость на час или более.

• Заставьте их вздремнуть раньше. Младенцы, которые спят слишком поздно днем, могут не испытывать достаточного давления во сне (физиологического желания спать), когда приходит время ложиться спать, особенно если они проснулись от сна всего на несколько часов раньше.Если вы думаете, что это является источником проблем со сном у вашего малыша, попробуйте уложить его спать пораньше и продлить последний период бодрствования.

Необязательно выполнять все сразу; постепенно корректируйте их расписание, пока вы не увеличите их время бодрствования настолько, чтобы они больше не испытывали проблем со сном по ночам.

• Отрегулируйте время кормления. Если ваш малыш засыпает только тогда, когда вы его кормите, возможно, вам придется запланировать кормление раньше.Постарайтесь постепенно отделять конец кормления от начала сна. Например, смените им подгузник после кормления, а не до этого, чтобы они все еще были возбуждены, когда ложатся.
• Повысьте их гибкость. Иногда вам нужно уложить ребенка спать в номере члена семьи, друга или в незнакомом гостиничном номере, что может быть особенно неприятным и приводить к нарушению сна. Если вы надеетесь время от времени путешествовать, наслаждаться семейным отдыхом или устраивать свидания, будет разумно приучить ребенка заранее.Поочередно чередуйте комнаты для сна и попросите их спрятаться в манеж, чтобы они не стали слишком зависимыми от определенного места или кровати.
• Улучшите пеленание. Очень маленькие дети часто просто хотят, чтобы их держали на руках, будь то сон или перед сном. Когда их держат, они могут чувствовать ваше тепло, слышать ваше сердцебиение и нюхать ваш запах — все это было знакомо еще по утробе матери. Пеленание дает им ощущение, что их держат на руках, и, возможно, вам нужно улучшить свой метод, чтобы уложить новорожденного спать.

Уложите приемное одеяло ромбовидной формы; верхний угол сложите вниз и положите сверху малышку; подтяните одну сторону к груди и подставьте под противоположную руку; нижний конец сложить на ножки малыша и заправить за плечо; Потяните оставшуюся сторону через грудь и втяните ниже. Проще сказать эту стратегию, чем сделать с извивающимся малышом, но не сдавайтесь! Со временем вы легко станете «мастером пеленания».

• Движение разобщения. Младенцы, которые могут спать только в качелях или в автокресле, слишком зависимы от движения — и эта привычка обязательно нанесет ущерб их режиму сна.Постепенно избавьтесь от их зависимости и отключите движения от сна, замедляя их покачивание или покачивание до тех пор, пока они не смогут заснуть, а затем вытащите их из переноски в кровать.
• Торговля с супругом. Если кажется, что ваш ребенок особенно полагается на то, что засыпает мама, попробуйте поменяться с вашим партнером, супругом, членом семьи или опекуном и попросите их выполнить распорядок дня перед сном, чтобы разорвать связь. Если это невозможно, попробуйте другой метод тренировки сна, который научит их засыпать, не будучи удерживаемыми вами.
• Есть время остановки. Иногда бывает трудно уложить ребенка спать, если жизнь перед сном слишком интересна. Буйная игра или оживленное взаимодействие могут ускорить (и поддержать) их симпатическую нервную систему, поэтому постарайтесь расслабиться за 2-3 часа до желаемого времени сна. Читайте, рисуйте или сохраняйте спокойствие и тишину; вы можете быть удивлены той разительной разницей, которую он производит.

Усыпание ребенка в люльке

Если вы изучаете, как заставить ребенка спать в люльке, скорее всего, он все еще находится на стадии новорожденного.Эти переносные детские кроватки легко перемещать из комнаты в комнату, и их можно поставить рядом с кроватью мамы или папы для ночного кормления. Хотя научиться уложить новорожденного спать рядом с вами в постели легко и заманчиво, это небезопасно. Эксперты рекомендуют класть младенцев на спину в люльку или колыбель, чтобы обеспечить безопасный сон и снизить вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

1. Начните с высококачественной дорожной люльки, которая может выдержать вес ребенка до 18 фунтов и может лежать на уровне кровати для лучшей видимости.
2. Ваша люлька должна иметь возможность переключаться между покачиванием и неподвижностью, чтобы вы могли адаптировать ее условия для сна в соответствии с потребностями детей.
3. После того, как вы закончили ночное кормление и сменили подгузник ребенку, положите его в люльку на спину, а не на бок или живот, чтобы снизить риск СВДС. Важно класть ребенка в люльку, пока он спит, но еще не спит. Это поможет вашему малышу научиться самостоятельно приживаться.
4. Пеленайте ребенка в принимающее одеяло, чтобы он чувствовал себя уютно, в безопасности и с меньшей вероятностью проснулся от рывков.
5. Не раскачивайте люльку автоматически. Вместо этого спойте, поговорите или читайте своему ребенку, чтобы сначала успокоить его своим голосом. Они слышат ваш голос в течение нескольких месяцев, и, хотя они могут еще не знать тревоги разлуки, стимуляция в ночное время может быть жесткой; Ваш голос может успокоить ребенка и дать ему понять, что вы все еще здесь. Оставьте качать люльку на тот случай, когда им нужен дополнительный комфорт и успокоение, вместо того, чтобы выработать привычку спать, зависящую от этого.

Примечание: хотя некоторые родители являются сторонниками метода «крикнуть», новорожденные слишком молоды, чтобы успокаиваться.У них просто еще нет возможности кричать об этом, так что оставайтесь с ними, потрясайте их и оставайтесь терпеливыми. Помните: эти первые дни и месяцы пролетают незаметно.

Усыпание ребенка в детской кроватке

Решение, где уложить маленького ребенка спать, зависит от множества факторов, в первую очередь от ваших собственных убеждений и ценностей.

Если вы решили, что пора переместить ребенка из вашей комнаты в детскую, выполните следующие действия, чтобы уложить ребенка в кроватку:

1. Убедитесь, что он или она знает, что новая комната — безопасное место, и переходите к их режиму пеленания и отхода ко сну.Вы также можете подумать о том, чтобы сначала начать с кроватки для сна, а затем, в конце концов, переместиться в нее на ночь.
2. Если возможно, поставьте кроватку возле окна и откройте шторы. Солнечный свет поможет вашему малышу просыпаться каждое утро примерно в одно и то же время, выработать циркадный ритм и начать чувствовать усталость примерно в одно и то же время каждую ночь.
3. Как и при укладывании новорожденного спать, важно, чтобы глаза вашего ребенка были открыты, когда он или она входит в кроватку, поэтому обязательно слегка разбудите его, если он засыпает у вашей груди.Закалите себя; когда их в первый раз кладут в кроватку, когда они бодрствуют, это почти неизбежно приведет к слезам. Сделайте все возможное, чтобы выдержать это и помнить о конечном результате.
4. Укладывание ребенка в кроватку затрудняет ночное кормление. Приблизительно в возрасте 12 фунтов (или 3-4 месяца) они должны быть готовы отказаться от них. Вы можете вырезать их с младенцем, но можете держать их краткими и тихими. Обнимайтесь, но не пейте, не выключайте свет, даже когда вы переодеваете ребенка, и уложите его или ее в кроватку, как только закончите.
5. Вам нужно оставаться стойким, когда вы узнаете, как уложить ребенка спать всю ночь в своей кроватке. Не ждите быстрых чудес. Оставайтесь последовательными; любая непоследовательность научит вашего ребенка тому, что, если он продолжит плакать, он в конце концов получит то, что хочет.

Уложите ли вы ребенка спать в люльке или колыбели, последовательность является ключевым моментом. Найдите режим сна, который включает купание, кормление, смену подгузников, комфорт и укладывание; эта структура сигнализирует о сонливости и помогает ребенку подготовиться к отдыху.

Даже несмотря на то, что ребенок не может поддерживать распорядок дня до 4-6 месяцев, создание основы для сна сейчас может подготовить его к успешному сну в будущем.

Испытания и невзгоды, которые приходят с пониманием того, как уложить ребенка спать, обычно являются самым большим стрессором, с которым сталкиваются новорожденные родители. Узнать, как уложить ребенка спать всю ночь, не говоря уже о нескольких часах, может показаться невыполнимой задачей, но с небольшой настойчивостью это станет вашей реальностью.

Отдых для вас и вашего малыша действительно возможен; все, что для этого требуется, — это понимание их потребностей и проблем, с которыми они сталкиваются, и того, как они могут меняться по мере их роста и развития.