Как уложить ребенка спать – работающие методы

Крики, детский плач, уловки, шантаж, блеф – если это обычный вечер в вашей семье, значит, эта статья для вас. В зависимости от возраста, нервной системы и темперамента некоторые «цветы жизни» воспринимают отход ко сну как вселенскую трагедию. Для начала, маленького противника сна хорошо бы показать врачу. Когда будет точно известно, что диагноз просто «не хочу-не буду», тогда можно начинать подбирать способы, как уложить ребенка спать.

Общие советы родителям

Рекомендации меняются вместе с ростом малыша, но основные три столпа здорового сна подходят всем маленьким детям.

Во-первых, наблюдайте за ребенком. Как только вы видите первые признаки усталости, укладывайте его, несмотря на ваши дальнейшие планы (собрались гулять, купаться, в гости). Особенно это важно в первый год жизни, когда вы еще только налаживаете режим. Если упустить этот момент, уснуть будет значительно труднее.

Во-вторых, важно место, где спит ребенок. Не стоит недооценивать влияние обстановки на сон. Соотношение света и тени, температуры и свежести воздуха – все это играет роль. Вы же не спите при ярком свете и включенном телевизоре (знаем, что спите, но это же ребенок).

В-третьих, не стоит на ночь глядя перегружать малыша. Особенно это касается молодых (и не очень) отцов, которые пришли с работы, отдохнули и начинают играть с детьми в подвижные или агрессивные игры, на корню убивая все стремления мамы наладить здоровый сон. Почитайте с ребенком сказку под спокойную музыку, спойте колыбельную, это гораздо более уместные развлечения вечером.

Как понять, что ребенок хочет спать?

Родителям виднее, когда пора укладываться, но в целом, признаки засыпания довольно легко распознать и понять, что пора укладываться:

• малыш трет глазки, трогает себя за уши и нос, зевает;
• он становится более заторможенным, смотрит в одну точку мутными глазами, одним словом – ребенок выглядит сонным;
• капризничает, расстраивается из-за пустяков, плачет, не хочет играть;
• пытается самостоятельно устроиться поспать – прикладывается к подушкам, ложится на пол;
• от перевозбуждения (после игр с папой, например) наступает переутомление, если ребенка вовремя не уложить, малыш может стать недовольным и агрессивным.

Традиционные методы

На уровне инстинктов мы понимаем, что малыша нужно успокоить, нам хочется его обнимать и укачивать, петь ему песенки.

Какие еще «бабушкины» техники укладывания мы знаем, чтобы как можно быстрее уложить ребенка спать?

Ритуалы перед сном

Этот способ меняется вместе с возрастом ребенка. Для младенца, который еще не совсем понимает в каком мире он находится, таким ритуалом уже является просто нахождение в привычной, знакомой обстановке. Все должно быть рутинно и понятно изо дня в день в одно и то же время. Малыша в возрасте до шести месяцев сбить с толку могут даже такие незначительные перемены как новая пижамка или другой цвет волос у мамы, не вовремя пришедшие гости.

С ребенком постарше уже можно придумывать свои собственные ритуалы, от которых у крохи начнут слипаться глазки. Вам на помощь придут ваша фантазия и понятные источники положительных эмоций. Например:

• «прощание с солнышком» – помашите вместе с ребенком заходящему солнцу ручкой из окна, скажите ему «до завтра»;
• перечислите всех птичек и рыбок, которые уже ложатся спать, и отправляйтесь ко сну сами;
• чтение сказок, стихотворений, книжек с красивыми иллюстрациями;
• нежности с любимой плюшевой игрушкой малыша;
• исполняя колыбельные песни, помните, что ребенку не важна красота исполнения, он гораздо больше оценит ваши успокаивающие интонации.

Укачивание

Существует небезосновательное мнение, что укачивать вредно, но относится оно к тем случаям, когда ребенка не укачивают, а скорее трясут. Действительно, если родитель слишком сильно «старается», мозг младенца может повредиться из-за слишком активного встряхивания. Поэтому не стоит заниматься укачиванием если вы чувствуете, что нервы на пределе. В остальном же это прекрасный совместный ритуал. На руках мамы ребенок чувствует себя в безопасности, между ними формируется связь, а ритмичные движения вводят малыша в сонный транс.

Соска

В возрасте до полугода у новорожденных силен сосательный рефлекс. Если вы выбились из сил, а кроха все никак не засыпает, попробуйте предложить ему пустышку. После того, как ребенок заснет, не забудьте ее вынуть, иначе сформируется зависимость от соски, а это дурная привычка. Но помните, что это временная мера и после года пустышку придется выводить из оборота.

Музыка

Врачи не рекомендуют укладывать детей в абсолютной тишине, иначе они станут слишком чувствительными к любым посторонним звукам и шорохам, а это сулит еще большие проблемы с засыпанием. Проводить ритуал отхода ко сну под работающий телевизор не стоит, но включить расслабляющую спокойную музыку, шум дождя или пение птиц – отличный совет.

Пеленание

У пеленания, как и у укачивания, есть свои противники и сторонники. В критической ситуации мы готовы прибегнуть к любым методам, поэтому сконцентрируемся на положительных моментах. Плотное, но не тугое пеленание напоминает малышу матку, в которой он провел столько времени в спокойствии и сладком сне. Дети до полугода сильно ворочаются, раскидывая ручки, чем будят сами себя. Пеленание способно «собрать» и успокоить малыша.

Ласка

Новорожденные особенно чувствительны к прикосновениям. Обратите внимание, какие поглаживания успокаивают вашего ребенка. Некоторые любят когда им гладят животик, другим нравится, когда их трогают за ушки. Обнимайте и прикасайтесь к ребенку, когда он уже в кроватке.

Ассоциация «постель – место для сна»

Такой метод работает и для взрослых, у которых проблемы с засыпанием. Постель должна быть исключительно местом, где спят. Никаких игр, планшета, просто лежания в кроватке быть не должно. Малыша туда относят, и он точно знает, что в этом месте он спит и видит сны. Если вы не знаете, как уложить ребенка спать днем, попробуйте этот совет.

«Выход — вход»

Спорная методика, но некоторым она подходит. Ребенка кладут в кроватку и сразу же выходят из комнаты на пять–семь минут. Предполагается, что за этот период он уснет сам, но если это не случилось, то в комнату возвращаются, пытаются его убаюкать и выходят снова. Повторять до достижения результата.

Самоуспокоение

Главное для малыша – здоровая, спокойная и счастливая мама. Если женщина напряжена и истощена физически, ребенок чувствует ее состояние, и капризничает еще больше.

Отпустите ситуацию, отвлеките карапуза чем угодно, расслабьтесь сами, а там и мелкий начнет успокаиваться.

Авторские методики укладывания ребенка

Многие педиатры и специалисты по науке сна (сомнологи), наравне с родителями предлагают свои методы убаюкивания наших детей, основанные на научных исследованиях. Некоторые способы нам хорошо известны, а правильные они или нет, решайте сами.

Метод Харви Карпа

Американский педиатр доктор Карп изобрел методику, которая известная по всему миру (но неизвестен ее автор). Она состоит из пяти простых шагов:

• укачать;
• запеленать;
• дать соску;
• уложить на бочок;
• включить «белый шум».

Можно следовать всем шагам, можно выборочно. Некоторые дети отрубаются уже на этапе укачивания, кто-то доходит до финала, и тогда засыпает под шипение над ушком (собственно, это и есть «белый шум»).

Метод Эстивиля

Испанский педиатр Эдуард Эстивиль придумал способ для малышей, которые уже хоть сколько-то понимают язык родителей. Для детей младше полутора лет эта методика не сработает.

В течение дня ребенку неоднократно говорится, что сегодня он спит в своей кроватке без напоминаний и укачиваний.

Когда приходит время сна, его относят в кроватку, желают спокойной ночи, обещают проверить его через минуту и выходят из комнаты, закрывая за собой дверь. Выдержать минуту возможно будет непросто, так как малыш может плакать.

Таким образом, следуя специальной таблице доктора Эстивиля, постепенно увеличивая промежутки, ребенок все дольше остается наедине с собой, и до него доходит, что он теперь спит один в своей кроватке.

Метод Натана Дайло

Молодой отец из Австралии показал всему миру, как уложить новорожденного спать. На видео он показывает, что для этого он всего-навсего поводил по лицу двухмесячного сына бумажной салфеткой и тот рекордно быстро уснул.

Это не чудо, и многие новорожденные так реагируют, если их лица или ушек касается мягкий предмет.

10 рекомендаций доктора Комаровского

Любимый мамами и детьми врач из собственной телепередачи «Школа доктора Комаровского» составил правила, благодаря которым жизнь семьи должна перестать зависеть от нежелания ребенка спать.

1. Расстановка приоритетов. Все члены семьи должны отдыхать. Выспавшиеся родители это уже половина успеха.
2. Режим. Совместить распорядок дня родителей и биоритмы малыша может быть непросто, но ребенку некуда деваться, он вынужден встраиваться в жизнь родителей. Но режим необходимо соблюдать ежедневно.
3. Место, где спит ребенок. Доктор Комаровский уверен, что дети должны спать в отдельной кроватке, это способствует нормальному сну родителей. Но на первых порах не возбраняется совместный сон.
4. Не бойтесь будить малыша. Если днем ребенок «переспит», то начнутся проблемы с ночным сном, поэтому тормошите кроху, если дневной сон слишком затянулся.
5. Кормление. Посмотрите на реакцию детского организма на еду, как сильно его клонит ко сну после нее. Если кроха поел и хочет играть, то сократите количество пищи вечером, и наоборот – начинает тереть глазки после еды, значит ужин надо сделать поплотнее.
6. Дневная активность. Грубо говоря, за день ребенок должен «вымотаться», тогда и вопрос как его усыпить не будет стоять так остро. Играйте, гуляйте, общайтесь с окружающим миром, но не переутомляйте малыша.
7. Свежий воздух. Оптимальная температура и влажность в помещении очень важны для здорового сна в любом возрасте.
8. Купание. Это хороший совместный ритуал, расслабляющий и ведущий ко сну.
9. Кроватка. Должен быть качественный матрас и постельное белье, не забывайте об этом.
10. Подгузник. Ребенок в подгузнике выспится, а вы отдохнете. Что еще нужно?

Методом проб и ошибок родители ищут путь к пониманию своего малыша. Прислушивайтесь к ребенку, к рекомендациям специалистов, и спокойной вам ночи!

Психолог рассказала, как уложить ребенка спать быстро и на всю ночь — Parents.ru

Воспитание

Фото

©sandraseckinger/Getty Images/Westend61

психолог

Усталый голос и синяки под глазами — Маргарита отчаялась дожидаться спокойной ночи. Ее двухлетний сын Степан не хочет засыпать один.

«Я не знаю, как справиться с этой ситуацией. Мы сидим рядом с его кроваткой, пока он не заснет, а потом на цыпочках выходим из комнаты. Но посреди ночи он просыпается, и все начинается сначала! Когда это повторяется в третий раз, мы забираем его к себе в постель, чтобы хоть немного поспать».

Беспокойный сон — одна из главных проблем, с которой родители обращаются за консультацией к детским психологам. Каждый вечер неугомонные дети и усталые взрослые противостоят друг другу в нескончаемой битве, в которой и те и другие оказываются в проигрыше. Однако всегда ли отказ ложиться спать — лишь каприз? Нет. Расти не так уж просто, и ночью проявляются большие и малые проблемы в развитии ребенка.

В конце второго года жизни ребенок уже много умеет — он ходит, говорит, знает правила личной гигиены. Все эти новоприобретенные знания и навыки оказывают огромное влияние на психику ребенка, меняют ее, и это может отразиться на качестве его сна. Иногда на качество сна и процедуру укладывания влияют какие-либо перемены в повседневном ритме детской жизни, например переезд или изменение состава семьи. Ребенок должен как-то справиться с переживаниями прошедшего дня, иногда он чувствует при этом тревогу или страх.

Наши дети часто болеют, и такие, например, проблемы, как повышенная температура или заложенный нос также вносят разлад в процедуру вечернего укладывания. Но все эти причины, которые кроются в самом ребенке или во внешних обстоятельствах, временны и долго не продолжаются, жизнь снова входит в свое русло. Однако бывает так, что ребенок здоров, в семье не произошло никаких изменений, а проблема укладывания спать с каждым днем становится все острее. Тогда можно предположить, что причина кроется в другом. Более распространенная проблема — это наша собственная неуверенность и нерешительность.

Заставить ребенка заснуть нельзя. Задача родителей – сделать так, чтобы малыш сам захотел отправиться спать.

Фото

Mladen Zivkovic/Getty Images/E+

Нечеткие правила

Отчего же появляется в нас, родителях, эта неуверенность?

«Жалость к малышу и чувство собственной вины — горький коктейль, — отзывается об этой проблеме детский психолог Людмила Образцова.  — В каждом из тех случаев, когда возникает проблема со сном, нужно постараться устранить причину — а она, скорее всего, кроется не в ребенке, а в особенностях ваших с ним отношений».

Если в семье не получается установить четкий распорядок дня, это происходит потому, что маленький бунтарь не встречает достойного отпора. Или же требования взрослых не всегда ему понятны. Многие родители, даже не осознавая этого, с трудом могут оторваться от ребенка по вечерам. Мы много работаем и мало видимся со своим чадом. Когда мы поздно возвращаемся домой с работы, у нас слишком мало времени на то, чтобы пообщаться с ним или поиграть. Вот почему, когда ребенок не хочет ложиться спать, мы чувствуем свою вину и не проявляем надлежащей твердости.

Иногда источник неуверенности кроется в наших детских воспоминаниях, в тех страхах, которые мы испытывали в маленьком возрасте: страх темноты, одиночества или чудищ, засевших под кроватью. Мы боимся травмировать ребенка, оставив его в кроватке одного. Наконец, беспокойные ночи дают возможность отстраниться от собственных взрослых проблем, которые часто возникают между мужем и женой. Нам не хочется возвращаться на кухню, где сидит супруг, мы избегаем неприятных разговоров, упреков, обсуждения проблем. После рождения ребенка уровень сексуальности партнеров понижается — из-за усталости, болезней или затянувшихся конфликтов. Это тоже одна из причин. Мы оттягиваем тот момент, когда нам нужно идти в собственную спальню. Мы вяло протестуем, когда ребенок забирается в нашу кровать — это хороший предлог, чтобы избежать интимности, к которой мы не слишком стремимся.

Детям сон необходим

1. Избавьтесь от ложного чувства вины, которое заставляет забывать об истинных приоритетах. Важность детского сна — это то, что должно стоять на первом месте в нашем сознании. Объясните малышу, что сон необходим для его нормального роста. Если дети плохо спят, то они чаще болеют и плохо растут. Сегодня вы почти не видели своего ребенка? Вы все наверстаете в выходные! А вот пропущенный сон ничем не восполнишь.

2. Установите для ребенка четкий режим сна, не поддавайтесь на его слезы. Когда мы понимаем, что для него действительно важно, нам легче утвердить новые правила: «Это больше не может продолжаться!» Конечно, ваши слова должны быть подкреплены действием: столкнувшись с протестами ребенка, нужно оставаться непреклонным. Но это не исключает ни нежности, ни мягкости. Если ребенок будет читать в глазах родителей неуверенность всякий раз, как настает время спать, он будет использовать все свои резервы и силы, чтобы предотвратить нежелательные перемены.

3. Необходимо проявить настойчивость, дать понять малышу, что вы настроены решительно. Можно пообещать ребенку, что иногда, допустим по субботам, он сможет засыпать попозже или полежать в кровати с мамой и папой. Протест малыша может частично быть связан с недостатком внимания днем, ему может не хватать телесного контакта и общения. Один день, выделенный для того, чтобы ребенок мог понежиться с родителями в постели, может компенсировать этот недостаток.

Фото

Yuri_Arcurs / E+ / Getty Images

Выиграют все

Также мы не должны забывать о своем собственном отдыхе и сне. Именно дефицит сна во многом определяет наличие наших эмоциональных и физических сил. Это, в свою очередь, влияет и на наши супружеские отношения, и на взаимоотношения с детьми. Главное — не сбиваться с курса, в том числе и ночью: если ребенок заплакал, нужно пойти и проверить, не случилось ли что-то серьезное. Но не задерживайтесь надолго. Убедите его, что все в порядке, и уходите. Малыш то и дело встает с кровати и приходит к вам в спальню? Не отчаивайтесь, просто тут же уведите ребенка в его комнату, мягко, но не допуская возражений: «Мы здесь, мы никуда не уходим. А ты должен оставаться в кроватке».

Если ребенок чувствует мощное сопротивление и то, что его родители сохраняют при этом спокойствие, он в конце концов прекратит свои ночные визиты, от которых все равно нет никакого толку. Слишком трудная задача? Конечно. Но игра стоит свеч. Хорошо выспавшийся ребенок не так раздражителен в течение дня. Отдохнувший взрослый — более терпелив. Хороший сон влияет как на наш собственный положительный настрой, так и в целом на атмосферу в семье. А тихие вечера, которые у вас появятся, используйте для укрепления семейных уз и общения друг с другом.

В процессе приучения ребенка ко сну в своей кровати важна твердость и последовательность со стороны обоих родителей.

Вносим коррективы

Сон — это не то, к чему ребенка можно принудить. Сон должен приходить к нему естественным путем. Наша задача — создать условия, делающие сон привлекательным, и выработать систему знаков, дающих ребенку понять, что ему пора спать. Попробуйте придерживаться всего лишь трех составляющих успешного перехода ко сну.

1. Позитив. Постарайтесь создать обстановку, располагающую к отдыху. Это лучший способ привить малышу здоровое отношение ко сну. Наберитесь терпения: обучение мирному и организованному отходу ко сну постепенно будет приносить свои плоды. Для начала давайте установим два правила: никогда не делать из спальни комнату для наказания, а также не устраивать разнос перед сном по поводу поведения в детском саду или неубранных игрушек, иначе малыш не скоро начнет воспринимать процедуру укладывания как удовольствие. Согласитесь, вряд ли кроха полюбит время перехода ко сну, если его родители именно в этот период становятся особенно строгими и злыми. Не прерывайте его дневной сон и не исключайте его из режима под предлогом, что он будет лучше спать ночью. Слишком переутомившийся ребенок становится раздражительным и спит беспокойно.

2. Последовательность. Установите строгий ритуал отхода ко сну. Он должен подготавливать ребенка к предстоящему укладыванию и не производиться в спешке, с применением бесконечных указаний и поторапливаний. Со временем малыш будет знать распорядок дня и последовательность действий, ведущих к ночному отдыху.

   Этап подготовки ко сну должен начаться не менее чем за час до самого сна. Смените атмосферу, прекратите активные игры. Если пришедший с работы папа рвется поиграть с ребенком перед сном, предложите тихие настольные игры. Затем ребенка можно искупать, но только при условии, что купание не возбуждает, а успокаивает вашего кроху. Если же после игр в воде карапуз снова готов к бою, лучше ограничиться умыванием и чисткой зубов. После этого переоденьте ребенка в пижаму или ночную рубашку. Такая одежда должна ассоциироваться со сном, не позволяйте ребенку все выходные расхаживать по дому в ней и играть в спальне, не переодеваясь после сна. Не торопитесь закрыть за собой дверь, выделите 15−20 минут для общения с малышом, пусть вас не отвлекают мысли о том, что в 21.00 начинается сериал или что у вас на плите закипает компот. Но если вы лишены такой возможности и слишком утомлены, попробуйте записать на пленку колыбельную в своем исполнении и, уходя, включите запись. Заключительный этап укладывания — пожелание спокойной ночи и нежное прощание. Могут помочь легкий массаж или поглаживание по спине, многие дети любят, когда им подтыкают одеяльце — это создает чувство комфорта и защищенности. Необходимо, чтобы малыш привык засыпать без вас. Если он боится темноты, купите небольшой ночник, повесьте мигающие новогодние гирлянды или установите в детской дверь со стеклянной вставкой, чтобы свет из коридора освещал комнату ребенка.

3. Твердость. Избегайте бесконечных прощаний, делающих ваше присутствие обязательным условием. Если же ваш малыш заплачет после вашего ухода, не спешите сразу возвращаться в детскую. Может быть, он успокоится сам и заснет. Если ваш малыш продолжает плакать и не засыпает, зайдите в спальню, присядьте на край кровати и спросите ребенка, что его беспокоит, почему он не спит. Но старайтесь не брать его на руки и не выполнять его капризы, погладьте его и пообещайте, что увидитесь утром. Определите для себя, сколько раз вы готовы зайти в детскую комнату за вечер (принимая во внимание изменения обстановки — такие, как болезнь, переезд и т. д.). Например, в 1,5 года мы можем допустить 1−2 возвращения в спальню. Все остальное уже излишний каприз. В третий раз заходите, только чтобы узнать, что случилось на этот раз, будьте эмоционально сдержанны, отвечайте коротко и выходите из комнаты. Если ребенок не хочет спать, не настаивайте, позвольте ему немного послушать музыку в комнате с приглушенным светом или тихонько полистать книжку, пока не начнут слипаться глазки. Главное условие — малыш должен оставаться в кроватке.

У разных детей разный темперамент, а в каждой семье свои особенности. Задача — найти такой подход, который покажется вам правильным и будет удовлетворять вашим требованиям, запросам малыша и согласовываться с вашим стилем жизни. И если он себя оправдает, придерживайтесь его, если нет — ищите дальше.

Больше полезных материалов по уходу за младенцами — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Любовь Пришлая

8 невероятных советов, как быстро уложить малыша спать

Если вашему малышу требуется вечность, чтобы заснуть, есть несколько лайфхаков перед сном, которые могут помочь. Установление правильного времени и распорядка, а также соблюдение последовательного графика имеют большое значение для удержания детей от необходимости вставать с постели, чтобы каждые несколько минут просить перекус, воду или песню. Когда малыши знают, чего ожидать перед сном, им гораздо легче погрузиться в мир грез. Читайте наши восемь лучших советов, как уложить малыша спать.

1. Время сна идеально

Если вы попытаетесь уложить малыша спать в 16:00, у вас, вероятно, будет очень долгий и ужасно разочаровывающий процесс отхода ко сну, верно? То же самое, если вы не начнете до 23:00. В общем, нельзя заставлять ложиться спать. Лучше всего ложиться спать в то время, когда ваш малыш естественным образом засыпает, но еще не переутомлен. Вы можете контролировать, когда ваш малыш засыпает, позволяя ему вздремнуть или нет, и когда вы планируете сон, но к концу дня вам в значительной степени приходится плыть по течению.

2. Соблюдайте режим сна

Хотя вы хотите следовать естественному ритму вашего ребенка, как мы только что обсуждали, как только вы узнаете время, когда ваш ребенок обычно засыпает, выберите это время на часах, чтобы ложиться спать каждую ночь. Если вы не ложитесь спать на час позже в одну ночь и на час раньше в следующую, это не будет стимулировать успешный ритуал отхода ко сну с минимальным сопротивлением.

3. Правильное время ужина

Ваш ребенок встает с кровати и просит перекусить? Убедитесь, что они не поели слишком рано, чтобы они снова не проголодались после рутины перед сном. Время ужина должно быть более чем за час или меньше до сна, чтобы избежать этой проблемы. Пищеварение также поможет сделать их сонными.

4. Свернуть

Дети не должны сразу после бега ложиться спать. После ужина отдохните за чтением книг, болтовней о прошедшем дне, тихой музыкой, растяжкой или даже дыхательными упражнениями или медитацией. Это не лучшее время для планшетов, так как свет может нарушить их циркадный ритм. Время отхода ко сну действительно начинается задолго до сна с подготовки ума к тишине и отдыху.

5. Настройте пространство для успеха

Убедитесь, что спальня вашего ребенка способствует сну. Вы хотите, чтобы они чувствовали себя в безопасности и спокойствии, поэтому вам может помочь успокаивающая музыка или генератор белого шума. Некоторые гирлянды или ночник, который проецирует звезды на потолок, также помогут ребенку меньше бояться темноты. Вы даже можете положить лавандовый спрей или саше под подушку, чтобы стимулировать сон. Купите плотные шторы, чтобы естественный свет не мешал вашему ребенку спать и не будил его слишком рано (он также может бояться темноты за окном, поэтому держите шторы закрытыми).

6. Придерживайтесь последовательного режима

Повторение ритуала перед сном должно каждую ночь сигнализировать мозгу вашего ребенка о том, что пора ложиться спать. Для большинства детей это включает в себя чистку зубов, умывание лица, поход на горшок, а затем, когда они находятся в своей комнате, надевают пижаму и читают им вслух несколько книг. Вы также можете добавить в растирание спины или другую успокаивающую часть распорядка после рассказа. Даже количество книг и длина рассказов должны быть постоянными.

7. Заблаговременно удовлетворяйте все потребности

Если вы приучаете ребенка к горшку или после приучения к горшку, вы можете не давать ребенку неограниченное количество воды на ночь. В этом случае последний глоток воды должен стать частью распорядка перед сном. Убедитесь, что поход на горшок является одной из последних частей распорядка перед тем, как отправиться в спальню, чтобы они не могли выйти и сказать, что им нужно идти снова. О чем бы они ни просили каждую ночь, займитесь этим прямо перед сном, чтобы избежать просьб, поступающих после сна.

8. Оставьте им запись, которая все еще развлекает их

Ваш ребенок, скорее всего, будет скучать по вам, когда вы уйдете. Запишите свой голос, рассказывая им историю на старый телефон (или магнитофон, планшет или что-то еще, что у вас есть), и пусть запись ваших рассказов продолжается, пока вы уходите. Они могут заснуть под ваш голос без вашего присутствия. Если вы не хотите записывать или у вас нет устройства для этого, существует множество аудиокниг, подкастов перед сном и заранее записанных коротких рассказов для детей (многие специально для сна), которые вы можете не проигрывать.

С помощью этих восьми советов, как уложить малыша спать, ваш ребенок будет готов ко сну и с меньшей вероятностью будет сопротивляться сну, чтобы оставаться в постели.

Рекомендации редакции

• Напольные кровати в тренде. Является ли отличительной чертой Монтессори-спальное место для вашего малыша?
• Уникальные имена девочек для вашей дочери — черпайте вдохновение из этого списка
• 3 простых способа заинтересовать ваших детей (и узнать) о китайском Новом году
• Обеспечьте семье здоровое питание в 2023 году с помощью этих простых блюд по будням.
• 6 праздничных поделок для малышей, которые несложные для крошечных ручек

Как быстро уложить малыша спать: 10 техник, которые стоит попробовать

Внутри: Вы затрудняетесь ответить на вопрос: «Как быстро уложить малыша спать?» В течение многих лет помогая расстроенным и измученным родителям, я поместил свои самые сокровенные секреты в один список, чтобы помочь малышам заснуть быстрее, чем когда-либо.

---

Наша битва перед сном достигла двухчасовой отметки. Раунд за раундом мы с моей маленькой дочерью спорили о том, как она ложится спать. Я хотел, чтобы она уснула, и в течение двух часов она пыталась доказать, что я не прав.

Однажды ночью я даже сфотографировал ее мизинцы, торчащие из нижней части двери спальни и умоляющие меня не спать. Я знал, что однажды (вероятно, 20 лет спустя) эта фотография вызовет у меня улыбку. Но в ту ночь мне было не до смеха.

Это было месяцев назад. За несколько недель мы перешли от сокрушительных, затяжных сражений к мирному и совместному сну, используя несколько различных техник.

Есть еще лучшие новости.

Независимо от того, продолжает ли ваш малыш вставать с кровати, или у вас случаются истерики перед сном, или что-то еще, надежда есть. Я твердо верю, что все дети способны ложиться спать мирно и самостоятельно. Это всего лишь вопрос , помогающий им видят их способности.

На протяжении многих лет я работал с бесчисленным количеством родителей, которые боролись с проблемами сна малышей. Я собрал семь лучших лучших секретов , которые помогут вашему малышу найти свою Внутреннюю Богиню сна. Лучшая часть? Вы можете сделать все это, не крича, не угрожая и не подкупая своего малыша, чтобы тот быстро заснул.

Связано: Объяснение регрессии сна у 2-летних детей. Почему это происходит и решения.

1. Заполните потребности: власть, опыт, связи.

У всех детей есть три основные потребности: власть, опыт и общение. Все, что ваш ребенок уже делает, — это удовлетворение этих потребностей (это часть Language of Listening® — трехкомпонентной схемы воспитания, которую я использую).

Когда дети захотят пообщаться, они будут бороться со сном и будут продолжать вставать с кровати, чтобы пообщаться. Если дети чувствуют себя бессильными и желают контроля, они будут бороться перед сном, чтобы удовлетворить свою потребность во власти. И если дети хотят испытать опыт сна в вашей кровати, они будут продолжать пытаться испытать это, если не увидят другой альтернативы.

Чтобы помочь вашему ребенку удовлетворить его или ее потребность в общении, используйте SAY WHAT YOU SEE®.

Это техника, при которой вы описываете, что ребенок делает, говорит, чувствует или думает. Это шаг проверки и связи для детей. Если вы не знаете, что сказать, я люблю использовать замечательный вариант по умолчанию: «Ты хотел…» , а затем добавить то, что ребенок хочет или желает в данный момент. Чем больше вы используете ГОВОРИТЕ, ЧТО ВЫ ВИДИТЕ со своими детьми, тем больше ваш ребенок будет чувствовать себя услышанным и понятым . Когда ребенок чувствует, что его услышали, он чувствует связь с вами.

Связанный: Два слова, которые укротят истерики – каждый раз.

Чтобы помочь вашему ребенку удовлетворить его или ее потребность во власти, поищите, что ваш ребенок МОЖЕТ СДЕЛАТЬ, чтобы чувствовать себя под контролем.

Удовлетворение потребности ребенка во власти часто упускается из виду, но обычно это основная потребность в начале битвы перед сном, потому что дети чувствуют себя бессильными , когда не могут получить то, что хотят . Это может быть выбор пижамы, которую они носят, порядок отхода ко сну, книги, которые вы читаете, или игра, в которую вы играете во время чистки зубов. Когда дети чувствуют, что контролируют ситуацию, они перестают пытаться контролировать других.

Чтобы помочь вашему ребенку удовлетворить его или ее потребность в опыте, воплотите его желания в фантазии.

«Утверждения о ваших желаниях» помогают удовлетворить потребность вашего ребенка в опыте в фантазиях , когда он или она чего-то хочет, но не может этого получить. Чем больше деталей вы добавите, тем больше это почувствует ребенок.

Это может звучать примерно так: «Хотел бы ты не спать с мамой. Вы хотите, чтобы вы не заснули, спустились по лестнице, съели большую тарелку мороженого с посыпкой и посмотрели телевизор. Вы бы хотели бодрствовать всю ночь и не ложиться спать 1000 ночей».

2. Разыграйте трудности в играх.

Дети не говорят: «У меня был тяжелый день […] Мы можем поговорить?» Они говорят: «Поиграешь со мной?» — Лоуренс Коэн.

Использование игры — это мощный инструмент, который поможет вашему ребенку перестать вести себя так, как вам не нравится, и начать делать то, что нравится вам. Если ваш малыш продолжает вставать с кровати или ваш малыш продолжает просыпаться ночью, или если вы не можете понять, как быстро уложить малыша спать, превратите это в игру.

Позвольте вашему ребенку играть роль родителя, пока вы играете роль ребенка. Играйте в свою игру днем ​​или задолго до сна.

• Попросите ребенка сказать вам оставаться в постели и перестать выходить.
• Тогда поплачь в комнате и попробуй улизнуть.
• Позвольте ребенку найти вас и уложить обратно в постель.
• Следуйте примеру ребенка в игре; позвольте ребенку отвести вас туда, куда ему нужно.

Дети точно знают, что им нужно, и будут удовлетворять свои потребности (мощь, опыт, связь) с помощью игры. Внимательно следите за тем, как ваш ребенок отыгрывает родительскую роль — скорее всего, именно так он воспринимает вас перед сном. Вы поймете, что дети уже на пути к удовлетворению своих потребностей, когда они снова попросят сыграть роль ребенка. Продолжайте играть в игру на регулярной основе, пока ребенок не попросит остановиться.

3. Используйте визуальную рутину, особенно с малышами.

«В ходе крупнейшего исследования, проведенного в нескольких странах, исследователи обнаружили, что постоянный режим отхода ко сну напрямую связан с лучшим сном: Дети, у которых был регулярный режим отхода ко сну, засыпали на быстрее , ложились спать на раньше , имели на меньше ночных пробуждений и спали дольше , чем дети, у которых не было регулярного режима сна!

Взаимосвязь между режимом сна и сном была дозозависимой, а это означает, что чем младше был ребенок, когда этот режим был начат, и с каждой дополнительной ночью, когда использовался режим сна, тем лучше было качество сна для ребенок. » — Эшли Содерланд, «Воспитание и процветание»

Вы можете добавить еще один элемент в распорядок дня вашего малыша, используя ежедневное распечатываемое расписание для детей. Когда малыши см. рутину , они более склонны к сотрудничеству и способны следовать за ней. В конце концов малыши начинают следовать рутине со все меньшим и меньшим количеством подсказок, экономя время!

4. Распылите эфирные масла для улучшения сна.

Существует множество различных эфирных масел для улучшения сна, но для детей мне больше всего нравятся масла кедра и лаванды. Эфирное масло кедрового дерева поддерживает здоровую функцию шишковидной железы, которая вырабатывает мелатонин… естественные гормоны сонливости организма.

Лаванда известна своим расслабляющим и успокаивающим действием на организм. Причина, по которой я люблю это масло больше всего, заключается в том, что его можно безопасно использовать для всех возрастов — от младенцев до взрослых. Прежде чем выбрать марку эфирного масла, обязательно внимательно изучите стандарты чистоты. Вы определенно не хотите мазать своих детей фальсифицированными маслами (они начинены химическими наполнителями).

Еще один, который мы любим, называется Tranquil. Это ролик, что делает его удобным и простым. Я часто перекатываюсь на запястья моей дочери, если ей трудно ложиться спать или засыпать после ночного пробуждения.

• Связанный: 2-летний график сна, который помогает всем высыпаться

5. Относитесь ко сну как к подарку, а не как к наказанию.

Родители часто могут попасть в ловушку, используя сон в качестве наказания: «Все! Если ты не уберешь игрушки прямо сейчас, ты пойдешь спать!»

Если наш сын не собирал игрушки перед сном, последствием был не сон. Больше не было «ты сейчас ляжешь спать». Вместо этого, если он не собирал игрушки, он терял их на следующий день. Это было просто правилом.

Ищите способы превратить свой распорядок сна в особенное время с мамой или папой.

• «Это особенное время с мамой (или папой)».
• «Пришло время прижаться. Мы делаем наши тела чистыми, удобными и уютными».
• «Время обниматься так приятно!»

Затем поговорите со своим ребенком о том, как сон приносит пользу мозгу и телу, на понятном ему языке.

• «Знаете ли вы, что чем больше вы спите, тем быстрее вы сможете бегать и играть?»
• «Когда вы спите, ваш мозг перемещает все, что вы узнали сегодня, в нужное место!»
• «Знаете ли вы, что вам нужно больше спать, чем маме (или папе), потому что ваш мозг и тело растут очень быстро?»
• «Сон помогает вылечить все ваши болезни быстрее, чем если бы вы не спали!»

Подробнее здесь: Как справиться с истериками перед сном.

6. Используйте программу Success Training, чтобы помочь ребенку оставаться в постели.

Success Training — еще один инструмент от Language of Listening, которым я люблю пользоваться. Чтобы помочь ребенку научиться лежать в постели, это может выглядеть примерно так:

После того, как вы выполнили свой первоначальный распорядок отхода ко сну, начните с того, что предложите ребенку установить время, когда вы будете проверять его или ее (как в 2- 5 минут), чтобы она могла испытать успех в одиночестве и в постели, установить таймер и вернуться вовремя пару раз.

Каждый раз указывайте на СИЛЬНУЮ СТОРОНУ — любую мелочь, которую она сделала правильно — вы не двигались (остались под одеялом, на своей кровати, в своей комнате, как вы сказали ниже) все это время! После нескольких успехов укажите, что это показывает, что она доверяет вам вернуться, отметив, как долго она оставалась в его постели и как это должно быть тяжело, поскольку это новый распорядок дня.

Затем посмотрите, готова ли она попробовать еще одну минуту между визитами (или 2 или 5 в зависимости от того, насколько быстро она адаптируется к этому новому распорядку), и попробуйте это пару раз. Продолжайте проверять и продлевать, пока она не уснет. Первые несколько ночей это займет у вас МНОГО времени, но вы должны видеть прогресс каждую ночь.

По мере роста уверенности вашего ребенка он будет выбирать более продолжительный период между визитами, и вы будете знать, что он на пути к тому, чтобы заснуть самостоятельно, без борьбы. Если она выйдет до времени визита, она может не сразу поверить вам или забеспокоиться, что вы ее обманываете. Если это так, вы можете уменьшить время до тех пор, пока не найдете точку успеха и не перезапустите ее. Сначала это может вернуться на некоторое время назад, прежде чем будет виден устойчивый прогресс.

Каждый раз, когда она находит способ оставаться в постели или сохранять спокойствие, называйте эти СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ. Тренируя своего ребенка, он может начать помогать себе в этой ситуации.

• «Ты какое-то время оставался в своей комнате, хотя и не хотел этого».
• «Ты нашел способ сохранять спокойствие перед сном. Это потребовало большого самоконтроля!»

7. Исследуйте страхи перед сном, а не игнорируйте их.

Когда дети чего-то боятся и слышат: «Бояться нечего. Ты в порядке!» это создает разрыв. Стремясь быть услышанным и понятым, ребенок будет активизировать свое общение, чтобы доказать вам, что его страхи вполне реально.

Единственный способ помочь ребенку по-настоящему избавиться от страха — это подтвердить это чувство.

«Где-то вы видели монстров в своей комнате. И ничего себе, это просто действительно застрял с вами. В этом есть что-то, что вы не можете отпустить. И вы хотите чувствовать себя комфортно. Прямо сейчас ты думаешь, что единственное, что поможет тебе чувствовать себя комфортно, это то, что я лежу рядом с тобой и сплю. Хммм… должно быть что-то, что мы можем сделать, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно и заснуть самостоятельно».

Следуйте указаниям ребенка, подтверждайте эмоции (независимо от того, насколько нелогичными они кажутся).

Подробнее читайте здесь: Что делать, если ваш ребенок боится спать один.

Есть еще.

Научиться быстро укладывать малыша спать — непростая задача. Все дети разные, а это значит, что при поиске решения нет правильного или неправильного ответа.

Мы использовали комбинацию из вышеперечисленного время от времени с нашими детьми, когда это было необходимо. Спустя всего несколько недель наша дочь снова встала на ноги, бодро участвуя в своих ритуалах перед сном и мирно засыпая самостоятельно.

И помните… это проблема со сном только в том случае, если это проблема со сном для вас. Попробуйте разные вещи и посмотрите, что вам подходит . Доверьтесь своей интуиции.

Распечатайте этот бесплатный контрольный список для малышей.

Этот пост содержит контрольный список , который можно бесплатно распечатать, чтобы помочь малышу научиться слушать . Я всегда с трудом запоминаю эти фразы. Эта печатная форма упрощает это!

Вот предварительный просмотр…

Загрузите бесплатную версию для печати

1. Загрузить контрольный список . Вы получите печатный вариант, а также присоединитесь к более чем 37 000 родителей, которые еженедельно получают мои советы и идеи по воспитанию детей!
2. Печать . Подойдет любая бумага, но идеально подойдет картон.
3. Поместите его на холодильник. Проверяйте все на ходу и ничего не забывайте!

Хотите узнать больше о малышах?

• 2-летний ребенок не слушает? Попробуйте этот замечательный совет
• Как заставить ребенка следовать распорядку без напоминаний
• 7 основных проблем (и решений) для родителей новорожденных и малышей
• 5 примеров ежедневного расписания для малышей от настоящих мам
• Еще Расписания сна для детей 1 года от родителей
• Графики сна для детей 4 лет – простые в использовании с примерами

Я создал серию бесплатных писем специально для вас! Если вы изо всех сил пытаетесь найти распорядок дня, ритм или график, эта серия писем поможет вам найти то, что будет работать для ВАШЕЙ семьи.