Как быстро уложить ребенка спать ночью

5.02.2022

Режим сна и способность к самостоятельному засыпанию у всех малышей разная. Некоторые счастливые родители не знают проблем с укладыванием чада, для других, напротив, отход ко сну превращается в изощрённую пытку. Ответственность за здоровье и режим сна лежит на взрослых, и порой мы сами неосознанно совершаем ошибки, которые выливаются в трудности с засыпанием. Но унывать не стоит, ведь все поправимо.

Время бодрствования, количество сна в течение дня, способность к самостоятельному засыпанию и многое другое зависит от возраста ребенка. Поэтому у каждой возрастной категории есть свои особенности, обусловленные физиологическим развитием. Но есть правила, которые остаются неизменными для детей любого возраста. Рассмотрим все по порядку.

Содержание

Как быстро уложить новорожденного ребенка спать

Новорожденным требуется много времени для сна — 18-20 часов в сутки. С шестой недели у младенцев в вечернее время начинает в достаточном количестве вырабатываться гормон мелатонин, отвечающий за легкое засыпание.

В связи с этим удлиняются фазы глубокого сна, во время которых активно вырабатывается гормон роста. Глубокий сон приходится на первую половину ночи, в промежутке между семью вечера и часом ночи. Правильное время отхода к ночному сну в этом возрасте 18:00-20:00. Начиная с шести недель последовательно укладывайте малыша в это время, и вскоре у него сформируется привычка, которая поможет быстро и легко засыпать.

Как сформировать режим к 3-4 месяцам

К трем месяцам время бодрствования увеличивается. Теперь младенцу хватает 17-18 часов в сутки для восстановления сил. В это время становится необходим не только режим сна, но и дня в целом.

Повзрослев, ребенок начинает систематизировать информацию. Весь поток событий он пытается уложить в определенную последовательность действий. Вот он просыпается, кушает, потом играет, гуляет, переодевается и снова засыпает. Так грудничку спокойнее и проще воспринимать сложный, пока непонятный для него мир.

Знание того, что будет дальше, создает ощущение контроля над происходящим. Поэтому дети, привыкая к определенному порядку вещей, очень не любят его менять.

Как спать всю ночь в 6 месяцев

В 6 месяцев происходит еще один скачок в развитии. На сон уже отводится около 16 часов, в остальное время младенец активно исследует мир. Теперь в его арсенале гораздо больше возможностей и приемов. Он берет предметы, перекладывает их из руки в руку, уверенно переворачивается, пытается ползать и садиться.

Часто страсть к исследованию приводит к тому, что ребенок в течение дня недоедает. Ему становится скучно есть, он слегка утоляет голод, «повисев» на груди пару минут, и торопится дальше навстречу новым открытиям. В итоге, недоев днем, часто просыпается, прикладывается к груди или просит бутылочку ночью.

Чтобы малыш в 6 месяцев легко укладывался и спал всю ночь, важно соблюдать режим питания днем.

Как легко уложить спать ребенка в 1 год

В возрасте 7-9 месяцев детки переходят на 2 дневных сна, а в промежутке от 10 месяцев до года на один. Для легкого укладывания и крепкого сна нужна хорошая физическая активность. Кто-то уже делает первые шаги, а кто-то пока ползает. Важно создавать безопасные условия, но не ограничивать активность ребенка постоянным нахождением в коляске или на руках.

Для хорошего сна ребенок должен устать физически и не перегрузиться эмоционально.

Как быстро уложить спать ребенка в 1,5 – 2 года

В 1-1,5 года ребенок совершает новый скачок в развитии и начинает требовать самостоятельности. Это ведет к началу борьбы за право решать в какое время укладываться или не спать вовсе. Помните, что все решения по основным вопросам: когда спать и есть, гулять или оставаться дома, принимать ванну или нет, и многим другим должны принимать родители. Малыш пусть выберет там, где он может взять ответственность на себя.

Пусть решит, какое блюдо съест на обед, или выберет игрушку, с которой пойдет купаться или спать, цвет кофты для прогулки.

Устанавливайте четкие границы и проговорите заранее с ребенком последовательность действий при укладывании. Иначе все сведется к бесконечным просьбам воды, еды, горшка и всего что на ум придет. И главное, старайтесь придерживаться выстроенного плана, только тогда он будет иметь смысл.

Как научить ребенка самостоятельно засыпать в 3-4 года

В этом возрасте дети хорошо осознают себя и сон для них это некое расставание с родителями и с миром. Это расставание дается особенно не просто эмоциональным малышам. Постройте перед сном планы на завтрашнее утро. Это даст понять ребенку, что завтрашний день наступит. Расскажите, как вы пойдете в сад или в гости, а может, приготовите вкусный завтрак с утра.

Дети любого возраста любят ритуалы. После выполнения необходимых процедур: похода в туалет, чистки зубов, выбора игрушки для сна, чтения, заведите какой-нибудь особенный ритуал. Например, необычные «обнимашки» или милый поцелуйчик, а может любимая песенка перед сном. Обговорите заранее, что после этого ребенок должен улечься спать. Если ребенок и после этого продолжает вставать из кровати, приходить к вам, выпрашивая что-то, тогда нужно молча отвести его обратно. Если последовательно и ежедневно выполнять все действия, то спустя короткое время, малыш привыкнет, а процесс засыпания, как и сам сон нормализуется.

Как быстро уложить детей спать днем

Хороший дневной сон залог полноценного ночного сна. Многие считают, что если не дать малышу много спать днем, то ночью сон будет крепче. Но работает это по-другому. Ребенок переутомляется, из-за этого в кровь выбрасываются гормоны стресса, которые мешают спокойно уснуть и делают ночной сон поверхностным и тревожным.

Принципы быстрого засыпания днем или ночью ничем не отличаются:

• соблюдение режима;
• достаточная физическая активность;
• наличие любимых ритуалов перед сном;
• спокойное эмоциональное состояние.

Ежедневное следование этим правилам поможет быстро и без слез укладываться малышу днем.

Важно соблюдать режим и не исключать из него дневной сон до тех пор, пока он необходим ребенку.

Как уложить спать малыша без слез

Часто родители жалуются, что сложно уложить спать ребенка без слез. И дело тут не в том, что малыш не хочет спать, а как раз наоборот. Скорее всего, он перевозбудился или не улегся вовремя, а теперь не может заснуть самостоятельно. Организм начинает вырабатывать адреналин и кортизол, так называемые гормоны стресса, и мы получаем истерику.

Механизмы самостоятельного успокоения у малышей еще не работают или работают плохо, поэтому нужно взять на ручки младенца, дать грудь, соску, или немного покачать. А лучше стараться не отступать от режима и следить, чтобы малыш не перевозбуждался перед сном.

Принципы быстрого и легкого засыпания просты и понятны. Основная сложность – ежедневно следовать им. Но ваши нервы и крепкое здоровье малыша того стоят.

Поделитесь в социальных сетях:

Сон ребенка в поездках и путешествиях

О том, как подготовиться к совместному отдыху с ребенком так, чтобы отпуск не превратился в кошмарный сон, рассказывает опытный эксперт по детскому сну, психолог Ольга Снеговская.

Отправляясь в путешествие с малышом, родители задают себе множество вопросов. Как провести время в дороге комфортно? Не придется ли ловить косые взгляды других пассажиров? Как пройдет адаптация на новом месте? Как организовать досуг, какие развлечения можно себе позволить, а от каких лучше отказаться? Удастся ли побыть вдвоем? И главный вопрос, который, в случае если удастся найти решение, снимет большинство из предыдущих: как сохранить режим дня в поездке?

План мероприятий

Надежды на то, что свежий воздух, море и солнце сделают свое дело и все решится само собой, неоправданны. Если у ребенка есть проблемы со сном, не стоит рассчитывать на то, что в отпуске сон наладится. Не следует расслабляться, лучше подготовиться заранее.

Поездка с маленьким ребенком редко происходит по горящей путевке. Чаще всего это спланированное и долгожданное событие. Поэтому минимум за две недели нужно уделить пристальное внимание распорядку дня малыша: следить за временем бодрствования, ловить признаки усталости и своевременно «уходить в ночь». К поездке ребенок должен быть отдохнувшим и выспавшимся.

Заранее необходимо позаботиться об условиях, в которых будет спать ребенок. Например, решить, есть ли необходимость взять с собой кроватку-манеж?

Важно: любой сон лучше, чем его отсутствие, особенно в отпуске. Однако хотя бы один из дневных снов все же желательно устраивать в кроватке.

Нужно проверить и довести до совершенства ритуалы на сон и пробуждение и закрепить эти действия в памяти ребенка. Это поможет ему предугадывать события и расслабляться даже в непривычной обстановке, ожидая укладывания.

В качестве подготовки нужно продумать режим в «экстремальных» условиях в день перед поездкой. Он, возможно, будет мало походить на рекомендуемый повседневный, но это может помочь сохранить оптимальный ресурс бодрствования на период переезда. Вносить корректировки в распорядок дня нужно, исходя из собственного понимания того, как отреагирует на изменения именно ваш малыш. Смещение периодов сна, сокращение их продолжительности, увеличение количества периодов сна могут быть допустимыми мерами в «день Х».

Разными путями

Многое в поездке будет зависеть от того, каким видом транспорта вы собираетесь путешествовать.

На самолете

Самолет — это не совсем сон в движении, уснуть в нем труднее, несмотря на гул и вибрацию, поэтому не стоит отказываться от сна днем в надежде, что малыш поспит во время полета. Случается, ребенок сбрасывает накопившуюся усталость, отключившись на 20–30 минут, а продлить сон может и не получиться. И тогда весь оставшийся полет малыш будет задавать жару родителям и окружающим.

Не следует пренебрегать дополнительными средствами расслабления, нужно использовать все, что есть: слинг, шарф, покачивание. Любое средство успокоения применять нужно не менее 10–15 минут, прежде чем предлагать альтернативу. Важно дать возможность малышу сориентироваться и сосредоточиться на действиях родителей для засыпания. Частая смена поз, рук, средств успокоения только запутает малыша и перевозбудит его еще сильнее.

Если предстоит ночной перелет, нужно сдвинуть утренний подъем накануне на час назад, сократить до 40 минут — 1 часа периоды дневного сна, тем самым уменьшая время бодрствования между ними, и как можно раньше лечь спать вечером (ночь может начаться уже в 17:00). Таким образом малыш получит наиболее восстанавливающую часть ночного отдыха до полуночи и сможет спокойно бодрствовать в ожидании полета, а затем и в самолете. Отдохнувший ребенок более охотно уснет через некоторое время после начала полета и проспит дольше.

Если полет предполагается рано утром, также нужно накануне уложить малыша спать пораньше, сдвинув на час назад распорядок дня.

При дневном перелете не стоит менять режим дня, можно устраивать дневной сон там, где он гарантированно случается. Сон в движении нежелателен, но если альтернативы нет, это лучше, чем ничего. Поэтому, если понятно, что сон дома не гарантирован, а на улице малыш точно поспит, нужно выйти на улицу.

При длительном перелете, если есть такая возможность, лучше брать билеты на рейс с короткой пересадкой без получения багажа: смена обстановки переключает детей. Совсем маленьких можно попробовать уложить на дневной сон в коляске в зале ожидания.

На поезде

Если предстоит ночная поездка, необходимо оценить ресурс малыша.

Некоторым детям стоит сократить дневной сон до 40 минут — 1 часа, и тогда в новой обстановке они быстрее уснут ночью. Другим лучше поспать свою обычную дневную норму: отдохнувшие, они более охотно и спокойно уснут в поезде.

Не лишайте малыша дневного сна вовсе: переутомление, накопленное за день, вкупе с новыми волнующими эмоциями значительно повышает риск получить бессонную ночь.

Важно уделить внимание созданию привычной обстановки в непривычном месте. Для этого стоит подумать о том, что можно взять с собой из любимых «сонных атрибутов» малыша: игрушку, мешок для сна, постельные принадлежности с привычным запахом. Возможно, понадобится что-то из вечернего ритуала: спеть песенку или прочитать книжку.

​Если малыш привык спать в своей кроватке, попытка родителя лечь рядом, чтобы помочь ему уснуть, может дезориентировать кроху. Он не будет знать, как поступать: поиграть с мамой или отвернуться и спать? Тогда нужно сесть с краю, обозначая свое присутствие, при необходимости поглаживать малыша и тихонько повторять фразу на засыпание.

На автобусе

Поездки на автобусе легче подстроить под сон или бодрствование малыша. В случае ночного путешествия нужно сдвинуть на час назад распорядок дня, уложить ребенка спать раньше, чтобы его ресурса хватило и на дорогу до места отбытия, и на впечатления в новом необычном месте. Так как это ночь, движение вскоре убаюкает кроху.

На автомобиле

Длительные поездки на машине по возможности нужно планировать на время ночного сна. Если утром поездка продолжается, необходимо делать остановки на 15–20 минут каждый час езды.

Дорогу, занимающую полдня, лучше начать незадолго до дневного сна (примерно за час) и далее — после пробуждения — регулярно делать остановки.

Думая о том, чем позабавить малыша в дороге, важно учитывать, что уставшего ребенка не удастся развлечь никаким способом. Его внимание ненадолго задержится на новой игрушке, а далее опять последуют капризы. В таком случае можно использовать все, что работает, чтобы уговорить кроху немного поспать.

Помимо новых игрушек, занять отдохнувшего и довольного малыша помогут очень многие вещи.

• Сок с трубочкой. Утолив жажду, малыш примется тщательно изучать и грызть эту самую трубочку.
• Что-то вкусное (и, по возможности, полезное) в обертке. Дайте возможность малышу самому развернуть вкуснятину, поиграть и пошуршать оберткой.
• Косметичка с губной помадой, тенями и тушью (конечно, закончившимися — пустыми!), интересными пустыми пузырьками.

Внимание детей охотнее занимают повседневные вещи, чем новые яркие игрушки (про игрушки тоже не забываем, можно прихватить парочку).

Доставать вещи лучше по одной, не показывать весь «арсенал» разом. Убрав одну игрушку, можно дать следующую, а затем снова достать ту, которую недавно убрали: возможно, малыш захочет поиграть с ней еще раз.

Действия на месте

Добравшись до места, не следует сразу отправляться на пляж или к бассейну. Нужно показать малышу его новую кроватку и дать время изучить обстановку. Возможно, стоит остаться в номере до наступления положенного дневного сна, дать поиграть ребенку в том помещении, где он будет спать. К предполагаемому времени сна нужно максимально затемнить помещение и приступить к привычной процедуре укладывания.

Нужно стараться, чтобы малыш поспал после поездки, однако не стоит позволять крохе спать дольше обычного. Хорошим способом компенсировать усталость будет более ранний уход в ночь.

Начинать утро стоит не позже 7:00, даже если жаль будить малыша после насыщенного событиями дня. Пробуждение позже положенного сделает непредсказуемым весь режим дня, лишний час сна утром того не стоит.

При смене часовых поясов для ребенка лучше будет начать жить по местному времени уже на следующее утро. Следует понаблюдать за малышом, при необходимости начинать дневные сны раньше, при этом контролировать их продолжительность: не стоит позволять малышу сильно отсыпаться, лучше восстанавливаться ночью.

В жару у детей часто пропадает аппетит. Не нужно настаивать, лучше следить за тем, чтобы малыш в достаточном количестве пил. Сладкий компот или морс отобьет у маленького привереды аппетит примерно на час, поэтому желательно оценить все за и против «требований» малыша. При этом нужно ограничить сладости, газировку и прочую «химию»: такие продукты вызывают излишнюю активность, в результате малышу будет трудно совладать с собой и быть послушным.

Наладив режим дня после смены часовых поясов, можно позволить себе вечернее мероприятие, после которого малыш ляжет спать на час-полтора позже. При этом нужно внимательно наблюдать за поведением малыша во время таких вечеров: как он себя ведет? Бодр и весел или мается от усталости? Как происходит последующее укладывание и ночь? Главное, чтобы дней, когда малыш ложится вовремя, было больше, чем тех, когда режим нарушен.

Если родители — приверженцы активного отдыха и хотят взять напрокат машину, посетить множество экскурсий и по возможности не сидеть на месте, им стоит поделить все планируемые активности пополам и выбрать из оставшейся половины одну-две недолгих экскурсии, вписывающихся в распорядок дня малыша. Важно помнить, что положительные эмоции могут повлиять на сон ребенка так же, как и отрицательные. А смена обстановки, дорога, море, солнце — это уже и так огромное количество новых положительных эмоций и главное развлечение.

Выявление и использование сигналов сна

Было бы неплохо, если бы малыш приносил вам свой спальный мешок и соски, как только почувствует усталость? Таким образом, нельзя было догадаться, что он готов ко сну. Реальность не такая уж черно-белая или день и ночь, так сказать. На самом деле ребенок сообщает, что хочет спать, несколькими незаметными способами — способами, которым мы, родители, должны научиться.

Эти сообщения, или сигналы сна, могут не сигнализировать о сонливости в привычном нам виде. Например, зевота — это обычный способ показать усталость; но у детей зевок означает, что они приближаются к точке невозврата, когда дело доходит до засыпания. Необходимо внимательно следить за следующими тонкими, но определенными сигналами сна, чтобы ребенок вовремя и не слишком поздно добрался до кроватки.

 

Ранние сигналы сна

Ниже приведен полный список нескольких возможных сигналов сна. Ни один ребенок не покажет все это, но все дети покажут некоторые из них. Вам решать, является ли это действие просто частью личности вашего ребенка или это общение или сонливость.

• Снижение активности: ребенок перестает двигаться и смотрит в сторону.
• Замедленные движения: Меньше и медленнее движения крупной моторики. Это может быть резкое замедление или постепенное.
• Скованность тела: У вашего ребенка могут быть жесткие или напряженные руки и ноги. Она может держать кулаки сжатыми.
• Судорожные движения: Когда тело ребенка начинает чувствовать сонливость, ручки и ножки могут внезапно дергаться.
• Меньше общительности: Младенцы меньше улыбаются и издают звуки. Они меньше вовлекают вас.
• Меньше бормотания и воркования
• Выглядит незаинтересованным: ребенок может перейти от полного вовлечения во взаимодействие к действиям, как будто ничего не произошло.
• Сосание слабее или медленнее: во время кормления перед сном у нее или него могут возникнуть проблемы с захватом груди или удержанием ее. Если успокаивать себя соской или пальцами, он или она замедлится.
• Тише и спокойнее
• Избегайте зрительного контакта: уставший ребенок обычно избегает прямого взгляда на вас. Может казаться, что ее глаза то смещаются, то расфокусируются. Она может даже безучастно смотреть в пространство.
• Краснота вокруг глаз: Особенно у младенцев глаза становятся розовыми по краям.
• Потирание глаз: сонливость — это другое чувство, чем бодрствование, поэтому дети пытаются утешить себя. Иногда они протирают глаза, чтобы почувствовать себя лучше.
• Опущение век
• Суетливость: хмурится, скулит или тихонько плачет. Это верный признак того, что пора ложиться спать, особенно если малышу уже поменяли подгузник и покормили. Тогда вы знаете, что они не беспокоятся о грязном подгузнике или голоде.
• Трудно отвлечь и сохранить радость: когда ребенок становится слишком сонным, он или она может стать раздражительным, и ему будет труднее угодить.
• Непослушание: Для детей старшего возраста, малышей и дошкольников сон уже на пути, когда эти дети ведут себя вызывающе или закатывают новые истерики.
• Время бодрствования: спросите себя, достаточно ли долго ребенок бодрствует или слишком долго? Не пора ли еще раз вздремнуть? (См. время пробуждения ниже.)
• Издание хрюкающих звуков: звуки, отличные от звуков голода или бодрствования.
• Дергать или чесать уши
• закатывание глаз: закатывание глаз на затылке.
• Не полностью себя: по словам Рэйчел Норман из WavHello, ребенок будет вести себя «слегка не в себе», что означает изменение его поведения и отношения.
• Почесывание ушей
• Чесать голову или дергать за волосы: Опять же, сонливость сказывается на теле ребенка, поэтому ребенок справляется с прикосновениями. Иногда это царапание на самом деле вызывает больше стресса, поэтому постарайтесь опередить это.
• Становится прилипчивым: очень уставший ребенок нуждается в большем утешении, поэтому он привязывается к вам.
• Запрашивает канал
• Вегетативные сигналы: Сумана Махешвари из Mom Junction отмечает, что «через некоторое время ваш ребенок может демонстрировать вегетативные сигналы, которые происходят без его сознательного контроля. Они включают
• Чихание
• Икота
• Потные ладони
• Быстрые вдохи
• Синюшность вокруг рта у младенцев
• Зевота: Больше, чем обычно. Это может быть признаком того, что вы слишком долго ждали, чтобы уложить ребенка отдохнуть.

Как читать сигналы

Внимательно наблюдайте за ребенком в течение следующих нескольких дней и записывайте некоторые его действия непосредственно перед сном. Цель этого упражнения — заметить закономерность. Есть ли два или более признаков, которые ребенок постоянно показывает перед тем, как заснуть?

Если да (а обязательно будет), то это сигнал для сна! Следите за этим сигналом перед предстоящим сном и сном и действуйте в соответствии с ним. Укладывайте ребенка спать при первых же признаках или проявлениях такого поведения. Таким образом, потребности ребенка будут немедленно удовлетворены, и ему или ей будет легче уложить себя спать.

Еще один способ определить, является ли поведение сигналом сна, — это отслеживать время пробуждения. Отслеживая, как долго ребенок не спит, вы будете знать, когда ему или ей следует в следующий раз поспать. Или, по крайней мере, вы будете знать, когда у ребенка могут появиться признаки сонливости. Например, если ребенок постарше (не новорожденный) проснулся 30 минут и начал суетиться и скулить, то, возможно, он не устал. Тридцать минут — слишком мало для пробуждения ребенка постарше. Скорее всего, у нее грязный подгузник, газы или она голодна.

Если вы знаете время пробуждения вашего ребенка, то у вас есть отличный намек на то, когда он или она будет в следующий раз спать.

Время бодрствования по возрасту

Ниже приведено приблизительное время бодрствования для детей в возрасте от 0 месяцев до 1 года. Эти времена исходят от Валери Пахаря, также известной как Мать-Малышка.

0-4 недели: ~30-45 минут.

Возраст 4-6 недель : 40-60 минут

Возраст 6-8 недель : 40-70 минут был оптимальным. В этом возрасте многие могут не спать 60 минут.

8-12 Weeks old : 50-80 minutes

3-4 Months old: 60-90

4-5 Months old : от 80 минут до 2 часов.

5-6 месяцев : 1,5-2 часа

6-7 месяцев : диапазон 0,25-2 часа. Большинство детей этого возраста могут заниматься около 2 часов, плюс-минус 15 минут.

7-8 месяцев : от 1 часа 45 минут до 2 часов 15 минут лучше всего подходит для ребенка. 2-часовой сон — хорошая цель для этой возрастной группы.

8-9 месяцев : Минимум 2 часа, большинство может немного больше.

10-12 месяцев : 2,5 часа.

Что дальше?

Вы записывали поведение ребенка перед сном. Вы определили несколько постоянных сигналов сна и теперь готовы действовать в соответствии с ними. Но что на самом деле происходит дальше?

Ваша рутина. Перед сном это часто включает в себя теплую ванну, пение, чтение книг, переодевание в пижаму и укладывание в постель. Но у вас нет времени делать все эти ритуалы перед сном.

Во время сна сделайте сокращенную версию ночного ритуала отдыха. Спойте песенку или почитайте книгу и погладьте ребенка по волосам. Какой бы ни была ваша рутина, делайте ее, как только заметите сигнал сна ребенка. Чем быстрее вы доберетесь до кроватки, тем легче малышу будет заснуть, даже уложить себя спать.

Одна вещь, которую вы можете включить в каждый распорядок дня или ночи, это положить ребенка в спальный мешок или переносное одеяло. Привычка одевать ребенка в него перед каждым сном приучает его ожидать сна вскоре после того, как он наденет спальный мешок. Это эффективный сигнал от родителей к ребенку. Наши бамбуковые спальные мешки являются источником комфорта для сонливых детей, потому что они очень мягкие и удерживают ребенка в теплой среде, где достаточно места, чтобы лягаться, растягиваться и кататься.

В дополнение к тому, что вы делаете дневной сон и одеваете ребенка в спальный мешок, следите за тем, чтобы в детской комнате было прохладно, темно и тихо. Эти идеальные условия для сна помогают малышу высыпаться достаточно эффективно. Звуковая машина, которая воспроизводит белый или розовый шум, также может успокоить уставшего ребенка.

Упущенная возможность поспать

Даже если вы будете очень тщательно записывать и проявлять особую бдительность, вы можете упустить небольшой промежуток времени, необходимый для спокойного засыпания ребенка. Это распространено, поскольку родители не осознают, насколько короток промежуток времени, и в конечном итоге укладывают ребенка спать слишком поздно. В этом случае ребенок переутомляется. Переутомление – это состояние между усталостью и истощением. Это состояние физической усталости, которое активирует систему реакции на стресс.

Система реагирования на стресс имеет такой смысл. Возьмем, к примеру, очень уставшего ребенка. Они плачут, суетятся и безутешно мечутся, словно в стрессе. Почему это? Махесвари объясняет, что ребенку «придется вырабатывать больше гормонов кортизола и адреналина, чтобы бодрствовать. Вот это стресс! Гормоны кортизол и адреналин попадают в кровоток, мешая малышу расслабиться».

Просроченные сигналы сна

Когда дело доходит до этого момента, маленькие дети плачут без видимой причины, подтягивают ноги, как будто от боли, и могут выгибать спину. Младенцы постарше ведут себя несчастно, закатывают истерики, отказываются от еды, борются со сном, кричат ​​и плачут.

• Капризность или раздражительность: Экстремальная нервозность обычно является признаком того, что ребенок переутомлен. Хороший совет — положите ребенка, прежде чем он или она станет очень суетливым. Многие родители ждут, пока ребенок начнет капризничать, думая, что это признак усталости. Неправильный! Это признак переутомления и прерывает график ребенка.
• Потирание или опущение глаз: Пахар говорит: «Если ваш ребенок трет глаза, вероятно, сейчас не самое подходящее время для сна. Кроме того, как только вы перешагнете стадию суперсонного новорожденного, опускание глаз сродни суетливости. Ребенку нужно было оказаться в этой кроватке раньше».

• Трудности с прикладыванием груди: Махешвари говорит следующее: «Переутомленные новорожденные испытывают трудности с прикладыванием груди или плачут у груди.
• «Дети постарше могут выбрасывать еду, игрушки или вещи, которые находятся у них в руках. Некоторые дети могут даже удариться или шлепнуться.
• «Самоуспокоение: если вы игнорируете ранние сигналы, уставший ребенок посылает сигналы самоуспокоения, такие как сосание большого пальца, поиск пустышки и так далее».

Резюме

Теперь, когда вы знаете, какие признаки раннего сна отличаются от сигналов опоздавших, вы можете применить эти знания на практике, наблюдая за ребенком в часы бодрствования. Обратите внимание, какие сигналы он или она демонстрирует. Ребенок дергает за уши, сосет палец, внезапно замолкает, хрюкает или стонет? Эти быстрые и простые изменения в поведении могут сигнализировать о том, когда ребенку нужно ложиться спать. Обращая на них внимание, вы можете помочь малышу лучше и дольше спать.

Для оптимального сна следите за тем, чтобы ребенок не бодрствовал дольше двух часов, а в его комнате было прохладно, темно и тихо. Оденьте малышку в мягкую, удобную пижаму, которая даст ей свободу движений и не даст ей перегреться. Наши пинетки и комбинезоны, изготовленные на 97 % из бамбука, регулируют температуру тела, эффективно изолируют, сохраняют прохладу для ребенка и очень мягкие на ощупь. Наши спальные мешки также оказались эффективным сигналом сна от родителей к ребенку.

И последнее, но не менее важное: будьте последовательны! Следуйте одному и тому же ритуалу сна каждый день, включая одевание ребенка в спальный мешок, включение белого шума, пение песни или чтение книги и дайте ребенку уснуть, пока не стало слишком поздно. Признаки того, что уже слишком поздно, включают зевоту, плач, чрезмерное беспокойство и даже сосание пальца.

Вы можете помешать ему добраться до этой точки, действуя на тонкие сигналы. Чем быстрее, тем лучше, и вы даже можете вздремнуть самостоятельно.

Краткие советы: укладывание ребенка спать

Пропустить навигацию

Начало работы

Характер сна зависит от ребенка и меняется в течение первого года жизни. Большинство новорожденных спят около 18 часов каждый день и бодрствуют непродолжительное время каждые 2-3 часа. К 3 месяцам большинство детей спят ночью от 7 до 8 часов. Некоторым нужно больше сна, чем другим.

Советы перед сном

Вы можете помочь своему ребенку и себе лучше спать. Цель состоит в том, чтобы помочь ребенку научиться чувствовать себя комфортно, чтобы он мог заснуть без вашей помощи.

Вот несколько советов перед сном.

• Устройте успокаивающую процедуру на ночь.

  Искупайте малыша, спойте ему колыбельные, почитайте книгу или расскажите сказку. Эти действия могут помочь вашему ребенку расслабиться. Они также сигнализируют о том, что пора спать. Не увлекайте ребенка активной игрой прямо перед сном.

• Когда ваш ребенок засыпает, положите его в кроватку в тихой, затемненной комнате.

  Это поможет вашему ребенку научиться засыпать в кроватке.

• Не укачивайте ребенка, чтобы он заснул.

  Качайте малыша, но укладывайте его спать, пока он сонный, но еще не спит.

• Не добавляйте хлопья в детскую бутылочку.

  Добавление хлопьев в бутылочку не заставит ребенка спать всю ночь. Младенцы не нуждаются в твердой пище, пока им не исполнится около 6 месяцев. Некоторые дети могут быть готовы к твердой пище в 4 или 5 месяцев. Спросите своего врача, когда вы можете начать кормить ребенка твердой пищей.

• Уложите ребенка вздремнуть, как только он начнет хотеть спать.

  Если ваш ребенок слишком устает, ему может быть трудно заснуть.

• До первого дня рождения вашего ребенка не забывайте укладывать его спать на спину.

  Помогает предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

• Попробуйте покормить своего голодного новорожденного, когда он начнет просыпаться и все еще будет спокоен.

  Голодные крики часто начинаются с хныканья и становятся все громче и продолжительнее. Если вы ответите до того, как ваш новорожденный расстроится, ваш новорожденный легче поест и снова заснет.

• Не выключайте свет во время ночных кормлений и говорите тихим голосом.
• Как можно быстрее уложите ребенка спать, если он не проявляет голода во время ночного кормления.
• Если ваш ребенок не успокаивается, проверьте, не голоден ли ваш ребенок и не нуждается ли он в смене подгузника.

  Покормите или переоденьте ребенка тихо. Держите свет низким. Не играйте с ребенком и не пойте ему. Положите ребенка обратно в кроватку, как только сможете.

• Постарайся сохранять спокойствие.

  Маленькие дети очень чувствительны к разочарованию родителей.

• Будьте последовательны.

  Если вы измените свой план того, как справляться с ночным плачем, убедитесь, что другие люди, ухаживающие за вашим ребенком, согласны с этим планом.