Нельзя качать пресс после родов полгода? Это правда?

Нельзя качать пресс …

29 ноября 2009, 21:11

10 ответов

Последний — 08 сентября 2010, 15:51 Перейти

29 ноября 2009, 23:17

#1

29 ноября 2009, 23:23

#2

Нас врачи заставляли качать пресс ещё в роддоме, ходить по коридору как можно больше. Матка должна максимально быстро сократиться и очиститься. Выписывалась я уже с абсолютно плоским животом, и после первых и после вторых родов. А те, кто лежали весь день, как коровы, на койке — так и остались с висячими бурдюками, жалуясь на недомогания и боли.

29 ноября 2009, 23:25

#3

30 ноября 2009, 00:21

#4

30 ноября 2009, 09:17

#5

Спросите у врача, как раз щас на осмотр пойдете.

30 ноября 2009, 10:26

#6

30 ноября 2009, 21:59

#7

30 ноября 2009, 22:24

#8

18 декабря 2009, 02:06

#9

08 сентября 2010, 15:51

#10

Новые темы за сутки:

• Оценка фигуры

  10 ответов

• Вы идете без напоминания в салон?

  6 ответов

• Оцените моего любовника

  9 ответов

• Шелушатся пальцы рук на кончиках

  1 ответ

• Бритьё интимной зоны

  6 ответов

• Не знаю, что делать с хеликсом (проколом)

  11 ответов

• Я доска, что делать?

  11 ответов

• Может ли девушка весить 45 кг при росте 162?

  23 ответа

• Какой вес нормальный для девушки ростом 171 см?

  14 ответов

• Ваш самый любимый парфюм

  7 ответов

Популярные темы за сутки:

• отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!

  127 702 ответа

• Похуделочки-5

  90 216 ответов

• Можно ли вылечить андрогенную алопецию?

  49 709 ответов

• Не знаю, что делать с хеликсом (проколом)

  11 ответов

• Я доска, что делать?

  11 ответов

• Оценка фигуры

  10 ответов

• Оцените моего любовника

  9 ответов

• Бритьё интимной зоны

  6 ответов

• Вы идете без напоминания в салон?

  6 ответов

• Шелушатся пальцы рук на кончиках

  1 ответ

Следующая тема

• Кому помогали квасцы жженые справиться с проблемой потливости?

  113 ответов

Предыдущая тема

• Шугаринг

  252 ответа

Упражнения для живота после кесарева сечения, когда можно начинать качать пресс

Темы Горячие статьи

Родоразрешение через кесарево сечение используется в мировой практике довольно часто. Кроме радости материнства, последствия операции для организма крайне неоднозначны. Женщина, перенёсшая рождение ребёнка таким образом, дольше восстанавливается. К тому же появляется обвисшая кожная складка на животе, доставляющая психический и эстетический дискомфорт. Содержание Причины появления кожной складки после кесарева сечения Когда можно приступать к формированию пресса Правила тренировки мышц живота после кесарева сечения Видео: восстанавливаемся после кесарева сечения Упражнение вакуум Занятия на фитболе Упражнения на нижний пресс Польза от пеших прогулок и аквааэробики Видео: упражнения при диастазе после родов Причины появления кожной складки после кесарева сечения Кожно-жировой фартук портит настроение 80% женщин, родивших через кесарево сечение. Многие из них недоумевают, откуда взялась нависшая складка, ведь до беременности у них была стройная, подтянутая фигура. Основная причина лежит в том, что во время беременности женская фигура меняется, физиологически это выражается в опущении передней брюшной стенки и расхождении прямых мышц живота. Деформации брюшной области могут быть вызваны следующими факторами: лишние набранные килограммы, которые не пошли на пользу растущего в утробе организма, откладываются на талии и бёдрах; смещение центра тяжести в период вынашивания плода, живот беременной выпирает вперёд, портится осанка; растяжение стенок пресса, нарушение тонуса мышц брюшной полости. Когда можно приступать к формированию пресса Для полного восстановления женского организма после родов требуется 1 год. Несмотря на внешнее хорошее самочувствие женщины, заживление швов требует определённого времени. В некоторых случаях возможны даже осложнения, связанные с восстановительными процессами в матке, занимающие несколько месяцев. Поэтому первые физические упражнения, направленные на возвращение фигуры, необходимо делать не раньше чем через 3–6 месяцев после родов. В борьбе с неэстетическим кожным валиком помогут сбалансированное питание и регулярные занятия домашней физкультурой Первые попытки похудеть путём ограничения количества еды и питья могут обернуться сплошным разочарованием, поскольку гормональные изменения в организме женщины направлены на выработку веществ, необходимых для грудного вскармливания крохи. Нередко для восстановления прежней формы потребуется период не меньше срока вынашивания ребёнка. Любой женщине нужно помнить, что после операции кесарева сечения стандартные упражнения на пресс увеличивают опасность расхождения швов при их недостаточном заживлении. Поэтому в первые месяцы противопоказаны скручивания тела, отжимания от пола, подъёмы ног и туловища из горизонтального положения. При диастазе (расхождении прямых мышц живота) их естественное восстановление происходит за более длительный период: 6 месяцев — полтора года. Правила тренировки мышц живота после кесарева сечения Существует много специальных комплексов упражнений, направленных на избавление от кожного валика и подтягивание живота. Однако не следует спешить с интенсивными тренировками. Даже через полгода после операции, когда произойдёт первичное восстановление организма после кесарева сечения, необходимо обратиться к врачу. Во время осмотра он оценит состояние заживления швов и проконсультирует относительно допустимых нагрузок и упражнений, которые сможет выполнять женщина. Возможно, потребуется сделать УЗИ матки. При выполнении упражнений в домашних условиях необходимо начинать с небольшого количества повторов. В случае исходного положения лёжа не следует делать резких движений, чтобы избежать перенапряжения в суставах позвоночника или шейного отдела. Не рекомендуется использовать отягощения гантелями. Видео: восстанавливаемся после кесарева сечения Упражнение вакуум Наиболее простым и доступным упражнением, разрешённым практически в первые дни после родов, является вакуум. Кроме нужного напряжения на мышцы живота, это упражнение несёт благотворное оздоровительное воздействие: препятствует внутреннему смещению органов брюшной полости; положительно воздействует на кровоснабжение; препятствует развитию геморроя; расслабляет мышцы тазового дна. Спецификой выполнения этой техники является горизонтальное положение тела для снижения нагрузки на внутренние органы и тазовые мышцы. При создании вакуума грудная клетка расширяется, такая техника дыхания встречается в практике йоги и бодифлекса. Исходное положение: расположить туловище на горизонтальной твёрдой поверхности, согнуть ноги в коленях, стопы прижаты к полу, руки разведены в стороны. Последовательность движений: Максимально выдохнуть воздух, чтобы в лёгких появился вакуум. Без вдоха максимально втянуть живот. Удержать положение на протяжении нескольких секунд. Расслабить мышцы, глубоко вдохнуть. Главное в упражнении — правильно втянуть живот Такая простая техника поможет быстро натренировать мышцы пресса и проложить дорогу к плоскому животу. Занятия на фитболе Занятия на гимнастическом мяче принесут не только пользу мышцам, но и удовольствие от тренировок. Мяч задействует практически любую часть тела: спину, живот, ноги, таз. Гимнастика на фитболе очень разнообразна, а выполнять упражнения достаточно легко даже после кесарева сечения. Даже простые пружинящие движения на фитболе дают хороший результат при условии регулярных подходов Лёжа на спине: Ноги согнуты в коленях под прямым углом, спина опирается на мяч, стопы прижаты к полу, руки заведены за голову. Задача приподнимать плечи как можно выше, локти не должны касаться мяча. Разместить мяч под поясницей, руки скрестить за головой, стопы прижать к полу. Техника: поворачивать туловище, таз остаётся неподвижным. Мяч расположить в районе лопаток. Техника: не отрывая ступни от пола, направлять бёдра вверх. Такая нагрузка полезна для грудного отдела позвоночника и укрепления мышц таза. Лёжа на животе: Лечь на гимнастический мяч животом, ноги немного поднять параллельно телу. Перемещать руки по полу, чтобы прокатывать мяч от нижней части бедра до грудной клетки. Лечь на фитбол лицом вниз, вытянуть руки и ноги, ладонями и носками упираться в пол. Упражнение: приподнять ноги максимально высоко от поверхности, усиливая давление на мяч брюшными мышцами, задержать положение на 5 секунд. Другие исходные позиции: Занять горизонтальную позицию на полу лицом вверх, согнутые в коленях ноги положить на фитбол. Упражнение: поднимать таз, опираясь на мяч. Лечь на фитбол боком, одну ногу зафиксировать на полу, другую выпрямить и отвести вверх. Выполнять покачивающие движения вверх-вниз свободной ногой (до 50 раз). Встав на колени, расположить фитбол в районе брюшного пресса, упор рук в пол. Упражнение: подъём/махи противоположных рук и ног с соблюдением равновесия. С первого раза некоторые упражнения могут не получиться, но после нескольких подходов появится необходимая сноровка и станет заметно легче. Упражнения на нижний пресс Выполнять упражнения на пресс после кесарева сечения рекомендуют до 3 раз в неделю, с интервалом в 1 день. Подъёмы ног наиболее эффективны для тренировок прямых мышц брюшной полости, к тому же они не требуют специальной подготовки и легки в выполнении. Исходное положение: стоя, стопы прижаты друг к другу. Левую руку положить на спинку стула, поверхность стола или приложить к стенке. Поднять согнутую в колене правую ногу до уровня груди, удерживать 3–5 секунд, медленно опустить. Повторить подъём левой ногой. Нужно обратить внимание, чтобы между голенью и бедром сохранялся прямой угол. Занять горизонтальное положение, поясницу полностью прижать к полу, ноги согнуть в коленях под углом 90°, стопы параллельны друг другу. Сохраняя прямой угол, не спеша поднимать ноги, пока не почувствуется напряжение нижних мышц живота. Вернуться в исходную позицию. Занять горизонтальное положение, для опоры согнуть руки в локтях. Приподнять ноги от пола на высоту 5–7 см, остаться в таком положении некоторое время, вернуться в исходную позицию. Польза от пеших прогулок и аквааэробики Прогулка с коляской подготовит организм молодой мамы к более интенсивным нагрузкам Не стоит забывать, что обычная прогулка на свежем воздухе является хорошей тренировкой мышц. Молодой маме следует гулять со своим малышом не менее часа в день, понемногу увеличивая преодолеваемое расстояние и темп шага. Пребывание на свежем воздухе полезно не только женщине, но и ребёнку. Занятия плаванием или аквааэробикой не только полезны, но и доставляют удовольствие. Вода является мощным расслабляющим средством, формирующим красивую фигуру и убирающим ненужные формы. Однако первый поход в бассейн необходимо осуществить не ранее чем через 2 месяца после кесарева сечения, чтобы слизистая матки полностью восстановилась. Видео: упражнения при диастазе после родов Восстановление мышц пресса после операции кесарева сечения — трудоёмкий процесс, требующий временных и энергетических затрат. Не стоит стремиться выполнять сразу большое количество повторов, изнуряющих организм. Необходимо ориентироваться на своё здоровье и самочувствие. Во избежание развития депрессивного синдрома от однообразных тренировок, разбавляйте физические нагрузки периодами отдыха. Автор: Юлия Скворцова Распечатать Оцените статью: (0 голосов, среднее: 0 из 5) Поделитесь с друзьями! Наша веселая группа Вконтакте о детках — подними себе настроение 🙂

Adblock
detector

Сцеживание груди, когда ваш ребенок находится в больнице

Начните с нового поиска

Переводы статей: (испанский)

После родов ваше тело готово к выработке молока при стимуляции груди. Если ваш ребенок не может сосать грудь, мы поможем вам развить и поддерживать достаточный запас грудного молока. Начните сцеживать молоко как можно раньше после рождения ребенка. Если вы подождете, вам может быть сложнее развивать свои поставки.

Как увеличить количество молока?

• Используйте электрический молокоотсос и набор для двойного сцеживания.
• Если у вас дома нет электрического молокоотсоса, обратитесь к медсестре/медбрату.
• Следуйте инструкциям производителя и обратитесь к медсестре, если вам нужна помощь.
• Перед сцеживанием вымойте руки, чтобы микробы не попали в молоко.
• Перед сцеживанием и во время сцеживания аккуратно массируйте грудь, чтобы помочь притоку молока.
• Запустите насос на низком давлении. Постепенно увеличивайте всасывание, чтобы почувствовать глубокое тянущее ощущение.
  самое высокое значение может не понадобиться.
• Прокачка должна не повредить.

Как часто нужно сцеживаться?

• В течение первых двух недель сцеживайте каждые 2–3 часа днем ​​и не менее одного раза ночью. Это так же часто, как ваш ребенок кормится грудью, примерно 8-10 раз в день.
• Наиболее важно количество сцеживаний в течение 24 часов, а не время между ними. Каждое сцеживание сигнализирует вашему организму о необходимости вырабатывать больше молока.
• В первые несколько дней после родов сцеживайте по крайней мере 10–15 минут на каждую грудь.
• По мере того, как вырабатывается больше молока, следите за тем, чтобы оно замедлялось или прекращалось. Затем перезапустите молокоотсос, чтобы вызвать еще одно выделение молока, и сцеживайте еще несколько минут.

Каждый раз опорожнять грудь . Пустая грудь сигнализирует вашему телу, что нужно вырабатывать больше молока; полная грудь говорит вашему телу, чтобы вы делали меньше.

Что такое «развод»?

Прилив — это выделение молока из груди в ответ на сигналы гормонов и нервной системы. Прилив также называется «рефлекс выброса молока».

Расслабление — ключ к разочарованию. Это происходит легче, если вы не устали и не напряжены. Вот несколько способов усилить усталость:

• Теплый душ
• Теплые компрессы на грудь
• Удобное место для сцеживания: стул, кушетка или кровать
• Подушки для хорошей поддержки спины
• Припасы в пределах легкой досягаемости
• Любимый безалкогольный напиток
• Слушайте расслабляющую музыку
• Посмотрите на своего ребенка или фотографии ребенка

Где можно сцеживаться в больнице?

• Молокоотсос находится в детской комнате.
• В некоторых частях больницы также есть помещения для сцеживания груди. Спросите у медсестры местонахождение.

Сколько молока достаточно?

• Ваша цель — от 24 до 30 унций в сутки.
• Вы должны достичь этого количества к тому времени , когда вашему ребенку исполнится 2–3 недели.
• Запишите свои суммы, чтобы вы знали, когда достигли своей цели. (См. ниже журнал прокачки.)

Как мне поддерживать выработку молока?

• Достигнув цели, вы сможете сцеживаться реже и при этом поддерживать запас. Попробуйте поспать одну ночь по 5-6 часов. Если вы можете сделать это без чрезмерного наполнения груди, возможно, вы сможете спать всю ночь.
• Следите за количеством молока, поскольку сцеживание реже может привести к уменьшению объема молока.
• Обязательно опорожняйте грудь при каждом сцеживании.
• Исследования показывают, что контакт кожа к коже повышает эффективность грудного вскармливания. Старайтесь делать это ежедневно по 1-3 часа, если позволяет состояние вашего малыша.

Как хранить молоко?

• По возможности используйте свежесцеженное молоко для следующего кормления.
• Если ваш ребенок не будет пить молоко в течение часа, перелейте его в новый пластиковый контейнер, предоставленный больницей.
• Напишите на нем имя, дату и время вашего ребенка.
• Попросите медсестру или координатора отделения наклеить этикетки с именем вашего ребенка и проверьте их правильность. Это важно для того, чтобы персонал мог убедиться, что он дает правильное молоко правильному ребенку.
• Охладите молоко, если оно будет использовано в течение 48 часов. Если нет, заморозьте.
• Всегда храните молоко в задней части морозильной камеры или холодильника (где температура самая стабильная и самая низкая).
• Когда вы приносите молоко в больницу, держите его в прохладном месте в небольшом холодильнике со льдом или пакетами со льдом.

Срок годности молока зависит от того, где вы его храните.

Здесь хранится молоко:	безопасен для:
Холодильник	48 часов (свежие) 24 часа (размороженные)
Морозильник с защитой от замерзания, входящий в состав вашего холодильника (около 24° F)	4 месяца
Морозильная камера при 0°F	до одного года

Оттаивание и нагревание грудного молока

• Размораживайте замороженное молоко, используя сначала самое старое. Поставьте контейнер в холодильник. Когда все кристаллы льда растают, наклейте дату и время оттаивания.
• Перед кормлением ребенка подогрейте молоко в теплой воде.
• Не позволяйте воде покрывать крышку.
• Вы также можете использовать этот метод для размораживания молока, но если вы не будете использовать его сразу, переместите его в холодильник, пока он еще холодный, и промаркируйте его.
• Не размораживайте и не нагревайте грудное молоко в горячей воде или в микроволновой печи. Это ослабляет противоинфекционные свойства молока, а микроволновая печь вызывает горячие карманы, которые могут обжечь вашего ребенка.

Как чистить насосный комплект?

• Каждый комплект помпы поставляется с инструкциями по очистке помпы и комплекта помпы.
• Используйте только чистые детали для каждого сцеживания, чтобы предотвратить попадание микробов в молоко
• Если используется помпа, которой пользуются другие, перед использованием очистите помпу дезинфицирующими салфетками. Наденьте одноразовые перчатки, чтобы дезинфицирующее средство не попало на руки и грудь.
• Примечание: После откачивания дайте насосу поработать несколько минут, чтобы высушить внутреннюю часть трубки.

Очищайте детали после каждого сцеживания:

1. Отделите детали, контактирующие с молоком. При использовании комплекта крепления Medela® разделите желтый клапан и белую мембрану.
   
2. Промойте детали в прохладной воде, чтобы удалить молочный белок.
3. Промойте детали в теплой мыльной воде с мягким жидким моющим средством.
4. Промыть чистой водой.
5. Высушите на воздухе на чистом полотенце или бумажных полотенцах, накрытых другим полотенцем. Попросите у медсестры пластиковый таз для мытья и
   сохраните детали комплекта помпы.
6. Ежедневно стерилизуйте деталей помпы любым из следующих способов:
   • Используйте пакет Medela Quick-Clean
   • Прокипятите детали в течение 20 минут
   
   • Мойте в посудомоечной машине на санитарном цикле

Что еще мне нужно знать?

• Сцеживание груди не только помогает вырабатывать молоко, но и помогает матке (матке) сокращаться и уменьшает кровотечение.
• Достаточно отдыхайте и будьте здоровы, чтобы поддерживать выработку молока.
• Ешьте обычную здоровую пищу. Вашему телу может потребоваться на 500 калорий в день больше, чем до беременности. Бутерброд и стакан молока дают около 500 калорий.
• Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду. Вы пьете достаточно, если ваша моча светло-желтого цвета.
• Во время купания или душа мойте грудь только водой и вытирайте насухо. Избегайте мыла и лосьона на груди; они склонны сушить или вызывать раздражение.
• Когда ваш ребенок будет готов отправиться домой, попросите медсестру проверить морозильник на наличие молока, чтобы вы могли взять его домой.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Спросите у медсестры, если:

• У вас болит грудь
• Накачивать больно
• Вы беспокоитесь о количестве молока

Ресурсы

Журнал сцеживания груди

Вопросы?

Это касается не только вас и вашего ребенка, но и общей информации. Если у вас есть какие-либо вопросы во время пребывания в Детском центре, задайте их медсестре или специалисту по грудному вскармливанию:

Детский центр — Миннеаполис 612-813-7654
Детский центр — Сент-Пол 651-220-7126

Если у вас возникнут какие-либо проблемы после выписки вашего ребенка домой , запишитесь на прием к детскому врачу, практикующей медсестре или консультанту по грудному вскармливанию.

La Leche League International также может оказать помощь и поддержку кормящим матерям: 1-800-525-3243, www.llli.org

Наверх

Эта страница не относится конкретно к вашему ребенку, но предоставляет общая информация по теме выше. Если у вас есть вопросы, звоните в свою клинику. Чтобы получить дополнительные материалы для чтения по этой и другим темам, связанным со здоровьем, позвоните или посетите библиотеку Children’s Minnesota Family Resource Center или посетите сайт www.childrensmn.org/educationmaterials.

© 2023 Children’s Minnesota

Грудное вскармливание после кесарева сечения — HealthyChildren.

org

Обычным обстоятельством является кесарево сечение, часто называемое кесаревым сечением, вместо вагинальных родов. Если кесарево сечение делается без предварительного планирования, вы, возможно, пережили долгие и трудные роды. Если это так, ваш врач может больше беспокоиться о вашем отдыхе и выздоровлении и с меньшей вероятностью будет поощрять вас к грудному вскармливанию сразу после родов. Вы также можете быть разочарованы таким неожиданным поворотом событий, который может препятствовать притоку и притоку грудного молока. С другой стороны, женщины, которые запланировали кесарево сечение, часто знают, чего ожидать, и полностью готовы кормить грудью своего новорожденного.

Хорошая новость заключается в том, что способ родов мало влияет на вашу способность кормить ребенка грудью. Ваше грудное молоко будет поступать почти так же легко, как если бы вы рожали вагинально. Особенно важно начать грудное вскармливание, как только вы сможете, и продолжать часто кормить ребенка грудью, чтобы обеспечить достаточное количество молока. Даже если вам нужно несколько часов, чтобы оправиться от операции, вы сможете кормить грудью, как только почувствуете, что готовы.

Применение обезболивающих

Большинство лекарств, назначаемых матерям, рожавшим путем кесарева сечения, не оказывают серьезного влияния на ребенка. Вы, вероятно, получите региональную анестезию, такую ​​как эпидуральная анестезия, а не общую анестезию, которая когда-то приводила женщин в бессознательное состояние во время родов. Поскольку в кровоток попадает меньше регионарной анестезии, чем при общей анестезии, она вызывает меньший седативный эффект у новорожденного. Некоторые новорожденные, как правило, немного сонливы после эпидуральной анестезии и могут поначалу сосать грудь с меньшим энтузиазмом, но не было продемонстрировано никаких долгосрочных негативных последствий для развития доношенных детей или их способности сосать грудь. Даже если вам сделают общую анестезию, вы сможете кормить грудью, как только проснетесь. Когда вас консультируют по поводу кесарева сечения, рекомендуется напомнить акушеру и анестезиологу, что вы собираетесь кормить грудью.

После кесарева сечения врач пропишет вам обезболивающие, сначала через капельницу, а затем в виде таблеток, чтобы вам было комфортно. В большинстве случаев небольшое количество этого лекарства попадает ребенку через грудное молоко. Некоторые обезболивающие могут временно вызвать у новорожденного сонливость, но польза от грудного вскармливания намного перевешивает эту потенциальную сонливость. Боль препятствует высвобождению окситоцина, гормона, который помогает молоку легко течь к ребенку, поэтому очень важно адекватно контролировать боль. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу обезболивающего, которое вам предлагают, поговорите со своим врачом или специалистом по грудному вскармливанию.

Удобство

Разрез брюшной полости может поначалу немного затруднить поиск удобного положения для кормления. Вы можете отрегулировать некоторые из основных положений, сидя в постели, используя одну или две дополнительные подушки, чтобы поддерживать ребенка на коленях и защищать разрез, лежа на боку лицом к вам, или используя футбольный мяч. с достаточным количеством подушек, чтобы голова ребенка была на уровне груди.

Примите удобное положение перед тем, как начать кормить грудью, и не стесняйтесь просить о помощи. По мере того, как ваш разрез заживет, и вы сможете двигаться с большей готовностью, уход за больными станет намного легче, но ожидайте, что вам потребуется дополнительный отдых и помощь, пока вы снова полностью не встанете на ноги. Будьте благодарны семье и друзьям за помощь в домашних делах, чтобы вы могли сосредоточиться на восстановлении после операции и кормлении ребенка грудью.

Последнее обновление

02.11.2009

Источник

Новое руководство для мам по грудному вскармливанию, 2-е издание (авторское право © Американская академия педиатрии, 2011 г.)

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.