Приучение ко сну вредно (или вредно) для младенцев? Получите факты!

 

Что мы рассмотрим:

• Что такое тренировки во сне?
• Тренировки во сне — это плохо или вредно?
• Исследование «Выплачься»
• Будет ли мой ребенок плакать во время обучения сну?
• Нужна ли тренировка сна?
• Обучение сну и грудное вскармливание
• Стоит ли ВАМ приучать ребенка спать?

 

 

 

 

 

 

Поищите 10 минут в любой группе мам на Facebook, и вы обязательно найдете жаркие обсуждения приучения ребенка ко сну.

Многие родители считают, что обучение сну спасло их рассудок, их браки и помогли им насладиться новым родительством. В то время как другие родители считают, что обучение сну плохо или вредно для детей.

Будучи консультантом по детскому сну, меня почти каждый день спрашивают, безопасно ли обучение сну, родители, которые отчаянно хотят выспаться, но беспокоятся о том, что могут нанести вред своим детям.

Как родители, мы запрограммированы беспокоиться о том, принимаем ли мы правильные решения в отношении наших детей. А с Google как бесконечным источником (вводящей в заблуждение и часто неточной) информации в 2 часа ночи любой благонамеренный родитель может быть легко доведен до истерики.

Эта статья отвечает на вопрос, который волнует каждого родителя: вредно ли обучение сну для младенцев? Мы обсудим, что такое тренировка сна, и конкретно поговорим о методе крика.

Кроме того, вы узнаете, как научить вашего ребенка спать всю ночь безопасно и счастливо.

 

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

 

Что такое тренировка во сне?

 

Приучение ко сну — это процесс самостоятельного обучения ребенка хорошему сну. «Хороший сон» означает, что ваш малыш может спать глубоким, спокойным отрезком времени, соответствующим его возрасту.

Например, можно ожидать, что пятимесячный ребенок будет спать 5–8 часов подряд, а малыш — 10–12 часов подряд.

Помогать ребенку заснуть, кормя его грудью, укачивая, держа на руках или любым другим успокаивающим действием, совершенно естественно. И большинство из нас, родителей, в какой-то момент утешали своих детей, чтобы они заснули.

Если вы помогаете ребенку заснуть, вы не делаете ничего плохого! Это становится проблемой только в том случае, если ваш 5-месячный ребенок начинает просыпаться несколько раз ночью, нуждаясь в вашей помощи, чтобы снова заснуть.

Ключ к обучению сну заключается в следующем: O nce ваш ребенок научится самостоятельно засыпать и снова засыпать самостоятельно, он будет постоянно спать подолгу каждую ночь.

Вы учите своего ребенка, как уложить себя спать, вместо того, чтобы нуждаться в вашей помощи.

Трудность для некоторых родителей состоит в том, как сделать это так, чтобы вам и вашему ребенку было хорошо и безопасно. Приучение ко сну часто включает в себя некоторую суету или плач, чтобы дети научились хорошо спать, и это то, что разделяет родителей.

Некоторые мамы и папы считают, что приучение ко сну вредно для детей, а многие другие родители считают, что это эгоистично.0091, а не , тренируйте сон и подарите детям спокойный сон. Легко понять, как возникнет спор.

В этой статье мы обсудим это подробнее, чтобы вы могли принять обоснованное решение о том, что лучше для вас и вашей семьи.

 

Тренировки во сне вредны или вредны?

 

Поскольку это может сопровождаться плачем, многие родители задаются вопросом, вредны ли приучения ко сну для детей. Или вызывает ли это у детей ненужный стресс и влияет на их связь с родителями.

Краткий ответ таков: S тренировка сна совершенно безопасна, если проводится правильно .

Вот что я имею в виду: Приучение ко сну НЕ означает, что ваш ребенок часами плачет в одиночестве в кроватке.

Методы приучения ко сну должны соответствовать возрасту, темпераменту вашего ребенка и потребностям вашей семьи.

Когда приучение ко сну проводится таким образом, это не наносит вреда вашему ребенку или его привязанности к вам. На самом деле, это часто улучшает его!

Хорошо отдохнувшие родители проявляют больше энергии и терпения к своим малышам. Многие мамы, с которыми я работаю, говорят мне, что они спокойнее и больше общаются со своими детьми, когда те хорошо выспались. Они больше наслаждаются друг другом.

К сожалению, некоторые родители считают, что единственный способ приучить ребенка спать — это оставить ребенка одного плакать в течение длительного времени (даже часами) в кроватке.

Поработав с тысячами родителей в качестве консультанта по детскому сну, я точно знаю, что есть много способов научить младенцев и малышей хорошо спать.

На самом деле, в моей программе тренировки сна я предлагаю четыре пошаговых метода, и все они работают! Все, что вам нужно, это последовательность и самоотверженность, и вы сможете научить своего малыша спать самостоятельно в кроватке всю ночь.

В этой статье рассказывается о нескольких популярных и эффективных методах тренировки сна.

Конечной целью приучения ко сну является научить вашего ребенка счастливо засыпать самостоятельно и спать всю ночь. Как вы решите подойти к обучению сну, зависит только от вас.

Я работал с родителями, которые использовали практические методы и никогда не позволяли своему ребенку плакать более двух минут, прежде чем взять его на руки. Другие родители предпочитали сидеть рядом с кроваткой и гладить или петь своего ребенка, чтобы помочь ему адаптироваться к кроватке.

Глядя на специфику этих щадящих методов тренировки сна, довольно сложно назвать их «плохими» или «небрежными». Даже если вы выйдете из спальни ребенка и вернетесь через несколько минут, чтобы отметиться, это никоим образом не будет похоже на покинутость.

Возможно, вам придется немного вытолкнуть себя из зоны комфорта во время обучения сну, но я никогда не рекомендую оставлять ребенка плакать в одиночестве часами.

 

Исследование «Выплачься»

 

Когда большинство родителей думают о тренировке сна, они думают о «методе Фербера», также называемом «Выплачься» (CIO). Существует много мифов об этом методе, которые, к сожалению, способствуют подозрениям в отношении тренировок во сне. Посмотрим, что показывают исследования.

 

«Исследование» кортизола

 

Многие заблуждения ИТ-директоров возникли в результате исследования, проведенного более 10 лет назад Венди Миддлмисс. Она изучала (только) 25 младенцев в условиях больницы, используя тренировку угасающего сна.

Младенцев не успокаивали перед сном, вместо этого медсестры помещали их в кроватку, чтобы они засыпали сами по себе, без вмешательства или успокоения. Эти дети были усыплены незнакомыми взрослыми, а их родителей не было рядом.

Миддлмисс измерила уровни кортизола у младенцев и матерей (в случайные дни она не включала данные о кортизоле для каждого дня исследования) и пришла к выводу, что уровни кортизола у младенцев остаются высокими, что указывает на ненужный стресс, вызванный тренировками сна. . Она также заявила, что уровень кортизола у младенцев стал асинхронным с уровнем их матерей.

Исследование Миддлмисс на протяжении многих лет подвергалось резкой критике со стороны других исследователей и было дискредитировано из-за отсутствия контрольной группы и множества ошибок в анализе данных, а также пробелов в данных (данные записывались выборочно, что приводило к недостоверным результатам).

Исследование также имело низкую экологическую достоверность . Это означает, что исследование не проводилось в обычной среде, в которой дети обычно спят (дома, в кроватке, уложенной мамой или папой). Вместо этого их усыпили медсестры в больнице.

Поскольку условия, созданные для исследования, полностью отличались от их обычной среды, исследование имеет низкую экологическую достоверность. Результаты не могут быть действительными, поскольку мы не можем знать, как младенцы будут реагировать в естественной среде!

По сути, это исследование очень низкого качества, которое вызвало огромный стресс и беспокойство у благонамеренных родителей, желающих приучить своих детей спать. Вот отличный анализ того, что не так с исследованием Миддлмисс.

Если вы не планируете, чтобы незнакомый человек приучал вашего ребенка спать с помощью метода угашения, вы не можете сравнивать ночной распорядок вашего ребенка и метод обучения сну, который включает родительскую поддержку, с методом, использованным в этом исследовании. Так что пусть это вас не беспокоит!

 

Сравнение с румынскими приютами

 

Еще один ложный стереотип о приучении ко сну состоит в том, что оно равнозначно отказу или пренебрежению и учит младенцев перестать ожидать утешения от родителей.

Например, некоторые люди сравнивают приучение ко сну выкрикивать с тем, как обращались с сиротами в Румынии в 1980-х годах.

Было замечено, что эти дети не плакали перед сном (или вообще не плакали). Поэтому предполагалось, что это происходит потому, что они привыкли к тому, что никто не возвращается, чтобы их успокоить.

Если поискать в Google достаточно долго, вы найдете людей, напрямую сравнивающих этот пример с приютом с обучением сну, проводимым в любящем доме отзывчивыми родителями. Это нелепо!

Я предполагаю, что повседневная жизнь вашего ребенка никоим образом не похожа на жизнь безнадзорного сироты. Поэтому, пожалуйста, не позволяйте этим дико неточным сравнениям вызывать у вас КАКОЕ-ЛИБО чувство вины или беспокойство.

 

Что на самом деле говорят исследования о тренировках во сне

 

Существует множество высококачественных исследований, которые показывают, что 9Тренировка сна 0075 безопасна для младенцев, не причиняет психологического вреда, не ухудшает связь между детьми и родителями И не оказывает негативного воздействия на детей в долгосрочной перспективе.

Вот некоторые из этих исследований. Изучайте один, изучайте два, изучайте три.

Важно знать, что во многих из этих исследований изучался метод Cry It Out, который доказал свою безопасность и эффективность. Если вы планируете использовать более медленный и щадящий метод обучения сну, который обычно приводит к меньшему плачу, вам не следует беспокоиться о каком-либо потенциальном вреде.

Как родитель, всегда помните: Существует много ложной информации и плохих сравнений с тренировками сна. Не позволяйте никому сравнивать ваш любящий дом с детским домом или говорить вам, что несколько ночей приучения вашего ребенка к хорошему сну равнозначны отказу и психологическому вреду. Это просто неверно!

Хорошо спланированный метод приучения ко сну никогда не должен причинять вреда вашему ребенку и должен приводить ТОЛЬКО к положительным результатам для вашей семьи (подробнее об этом через минуту).

 

 

Обучение сну… 

• Доказано, что он безопасен для детей как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
• Не ухудшает связь или привязанность между родителями и детьми.
• Было доказано, что он улучшает психическое здоровье матери.
• НЕ равносильно отказу или пренебрежению
• Можно сделать так, чтобы это соответствовало возрасту и личности вашего ребенка, а также вашему стилю воспитания.

 

 

Повышает ли тренировка сна уровень кортизола?

 

Многие родители беспокоятся о гормоне стресса кортизоле и о том, повышают ли тренировки во сне уровень кортизола у детей. Да, есть небольшое увеличение.

Однако, будь то ребенок или взрослый, у всех нас наблюдается небольшое повышение уровня кортизола в течение дня. Это нормальная и здоровая часть повседневной жизни, называемая положительной реакцией на стресс .

По данным Гарвардского университета, дети могут испытывать три различных типа стресса: положительный стресс , переносимый стресс и токсический стресс .

 

Вызывают ли тренировки во сне токсический стресс?

 

Положительный стресс относится к повседневным событиям, таким как изменения в распорядке дня (кхм, тренировка сна), которые могут вызвать небольшие гормональные изменения и кратковременное повышение частоты сердечных сокращений. Это нормальная реакция на здоровое знакомство с новыми ситуациями, помогающая детям найти инструменты для решения небольших повседневных задач.

Переносимый стресс относится к более серьезным событиям, таким как потеря любимого человека или травма, которые при правильной поддержке могут повысить устойчивость, а не травму.

Токсический стресс вызывается тяжелым длительным жестоким обращением или пренебрежением и является единственным типом стресса, который может изменить развитие мозга, функцию органов и вызвать проблемы с привязанностью. ЭТО то, от чего страдали бедные румынские сироты, и это не то, на что похожа домашняя обстановка вашего ребенка.

В частности, Де Йонг описывает, что ребенок, который подвергается токсическому стрессу, часто живет в семье, где родители часто кричат ​​или бьют друг друга (или ребенка). Часто также имеет место сексуальное насилие над матерью или ребенком и наркотики или алкогольная зависимость.

Слышали? Токсический стресс НЕ возникает из-за краткосрочной модификации поведения, осуществляемой с любовью и отзывчивостью. Любой, кто говорит иначе, не информирован.

Помните: токсический стресс — единственная форма стресса, которая может нанести детям серьезный и необратимый вред, включая проблемы с привязанностью .

Если ваш ребенок не растет в семье, подобной упомянутой выше, вам не нужно беспокоиться об изменении мозга, органов или эмоционального развития вашего ребенка. Особенно из-за небольшого рутинного изменения, такого как тренировка сна!  

Доказано, что положительная реакция на стресс полезна для развития у детей соответствующих реакций и реакций на повседневные события. Это развивает устойчивость.

Ваш ребенок растет в любящей семье с отзывчивыми и добрыми опекунами. Вы можете расслабиться и быть уверенными в том, что не подвергаете своего ребенка токсическому стрессу.

 

 

Будет ли мой ребенок плакать во время тренировки сна?

Если вы собираетесь изменить режим сна и привычки вашего ребенка, вполне естественно ожидать некоторого сопротивления. Если вы всегда кормили своего ребенка, чтобы он уснул, а сегодня решили начать учить его, как засыпать самостоятельно в кроватке, вполне логично, что он расстроится.

Им непонятен этот новый распорядок и, скорее всего, он им не нравится. Плач может вызвать родительское беспокойство, я понимаю. Я мама двоих детей.

Но несколько ночей беспокойства с периодами успокоения могут помочь вашему ребенку научиться счастливо спать всю ночь на ГОДЫ. И многие дети уже много плачут, когда приходит время спать, поэтому приучение ко сну может привести к МЕНЬШЕМУ количеству слез в целом.

Также важно помнить, что если наши дети плачут, это не значит, что мы причиняем им вред.

Через несколько лет ваш двухлетний ребенок будет настаивать на том, чтобы есть конфеты на обед, и вам придется отказаться, что, вероятно, приведет к слезам. У них будет эпический крах, когда вы отключите Paw Patrol. И я могу заверить вас, что однажды они не захотят идти в школу, а когда вы будете настаивать, будут большие слезы.

Воспитание детей — это не всегда веселье, смех и хорошие времена. Мы, родители, каждый день делаем выбор, чтобы наши малыши были в безопасности и здоровы.

Научиться хорошо спать, возможно, так же важно, как и правильное питание. Точно так же, как вы можете получить слезы, уча вашего ребенка есть здоровую пищу, вы можете столкнуться с сопротивлением, уча его хорошо спать.

 

Хорошо продуманный и хорошо подобранный метод приучения ко сну никогда не причинит вреда вашему ребенку.

• Обучение сну может и , если соответствует потребностям, способностям и предпочтениям вашей семьи.
• Существует много ложной информации, которая может вызвать у родителей чувство вины и беспокойства и заставить нас бояться делать важный выбор для наших детей и семьи.
• Легкий и кратковременный стресс является здоровой и естественной реакцией на повседневные события. Мы не можем предотвратить стресс или изменения в распорядке дня наших детей. Вы наносите , а не вред своему ребенку, когда помогаете ему хорошо спать, используя хорошо изученные методы тренировки сна, даже если некоторые методы включают в себя небольшой плач.
• Токсический стресс — единственный вид стресса, причиняющий вред младенцам, и возникает он в экстремальных обстоятельствах. Обучение сну далеко не оскорбительно, если оно проводится безопасно и с любовью.

 

 

Нужна ли тренировка сна?

 

Все зависит от вас. Вам нужно запомнить следующее: вам никогда не придется делать то, что вам не нравится .

Если вы счастливы помогать своему ребенку спать, это нормально. Пока ваш ребенок высыпается каждый день, счастлив, развивается и спит в безопасности, вам не нужно ничего менять. Не чувствуйте себя принужденным или вынужденным тренироваться со сном, если вы в порядке с тем, где вы находитесь.

Просто спросите себя: «Доволен ли я нашим нынешним состоянием сна и доволен ли мой ребенок? Мы оба высыпаемся? Если да, то ничего менять не надо.

С другой стороны, если сон вашего ребенка вызывает у вас стресс или утомляет вас, то обучение сну определенно стоит рассмотреть!

Приучение ко сну поможет вашему ребенку хорошо спать в течение длительного времени. Я говорю о ГОДАХ независимого и спокойного сна как для детей, так и для родителей. Он также имеет несколько других преимуществ.

Одним из огромных преимуществ является то, что тренировка сна может укрепить связь между вами и вашим ребенком. Исследования показывают, что, когда ребенок и родитель спят более спокойно, их связь укрепляется, потому что оба хорошо отдохнули.

Кроме того, многие родители становятся более уверенными в себе, когда видят, насколько счастливее и активнее становятся их дети с улучшением сна!

 

Приучение ко сну и грудное вскармливание

 

Как приучение ко сну и грудное вскармливание влияют друг на друга? Некоторые мамы беспокоятся, что им приходится отучать ребенка от груди, чтобы тренировать сон.

Вы можете полностью тренироваться спать и продолжать кормить грудью столько, сколько пожелаете. Многим детям до 6-9 месяцев необходимо кормить ночью (или два раза). Но их можно приучить ко сну и научиться спать самостоятельно с 5-месячного возраста!

Хитрость грудного вскармливания во время тренировки сна состоит в том, чтобы удалить его как ассоциацию со сном . Вы научите своего ребенка засыпать самостоятельно и избавите его от необходимости есть перед сном. Но вы все равно будете кормить своего ребенка, когда он голоден.

Моя программа обучения сну поможет вам понять, нуждается ли ваш ребенок в ночных кормлениях.

Кроме того, я составил это руководство, чтобы помочь кормящим мамам защитить выработку молока во время ночного отлучения от груди.

 

Стоит ли ВАМ приучать ребенка спать?

 

Обучение сну может показаться важным решением для нас, родителей, я это понимаю. Важно помнить: всегда следуйте хорошо разработанному методу, который можно адаптировать к индивидуальному ребенку и потребностям вашей семьи. Никогда не делайте того, что не нравится вам или вашему ребенку.

И держитесь подальше от онлайн-источников, которые вызывают у вас чувство вины или стыда за ваши родительские решения. Там много ложной информации!

При правильном подходе приучение ко сну приносит ОГРОМНОЕ облегчение и счастье для всей семьи! У меня было бесчисленное множество родителей, которые говорили мне, что это спасло их браки и помогло им снова наслаждаться своими детьми.

Конечно, поначалу это может показаться немного неудобным, потому что это в новинку и для вашего ребенка, и для вас. Но хороший сон — это биологическая потребность, чтобы мы могли нормально функционировать и быть довольными собой и друг другом! Все дети и родители заслуживают того, чтобы чувствовать себя так.

Как только вы найдете правильный способ добраться туда, вы увидите, что, возможно, приняли прекрасное решение для своей семьи.

 

Оставайтесь на связи!

• Читать
• Читать
• Читать
• Читать

Как сохранять спокойствие, когда ваш ребенок не хочет спать

На сон вашего ребенка действует одна глубинная сила, о которой вы, возможно, еще не подумали. Это ваше собственное отношение ко сну. Иметь последовательные процедуры с предсказуемыми шагами — это здорово. Когда ваш ребенок все еще сопротивляется подготовке ко сну или отделению от вас во время сна, ваше собственное настроение и энергия играют роль. Вот несколько способов сохранять спокойствие, когда ваш ребенок не хочет спать.

По данным Совета по педиатрическому сну, «эмоциональное расстройство (например, тревога, стресс и депрессия) у матерей в значительной степени связано с нарушением сна у младенцев». Можно с уверенностью предположить, что такие же результаты будут обнаружены у отцов и других опекунов.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Электронная почта *

Телефон

До того, как вы стали родителем или опекуном маленького человека, ваш сон был более автоматическим. Вероятно, вы не уделяли слишком много внимания механике сна. Вы почувствовали усталость и заснули, и точка. Не было необходимости знать намного больше, чем это.

Семейный сон работает по-другому. Расписание, окружающая среда и безопасность естественным образом занимают первое место в вашем списке приоритетов. Теперь вам нужно понять, что происходит в мозгу вашего ребенка, пока он спит. Как вы можете помочь им спать дольше?

Ваши чувства имеют значение

Спросите себя: какие чувства вызывает у меня усыпление моего ребенка, когда я думаю об этом? Это позитивное или негативное чувство? Проведите инвентаризацию того, какие эмоции возникают у вас, когда приближается время сна или дневного сна.

Возможно, вы боитесь оставлять ребенка спать одного или сомневаетесь, что он будет спать очень долго. Вы можете даже злиться на себя или на кого-то еще, потому что вы еще не поняли, что такое сон с ребенком. Все эти чувства действительны, и нередко ощущать их все одновременно. Ваша энергия – это энергия вашего ребенка. Найдите способы сбалансировать свое физическое, эмоциональное и психическое состояние, чтобы оставаться спокойным, когда ваш ребенок не хочет спать.

Измените свои убеждения, чтобы сохранять спокойствие

Если вы или ваш ребенок не чувствуете себя хорошо отдохнувшим после сна, ничего страшного, скажите об этом честно. Ничего страшного, если вы сомневаетесь в способности вашего ребенка «хорошо спать». Позволить себе чувствовать свои чувства без стыда — это первый шаг к изменению настроения и энергии. Подделать не получится. Найдите инструменты, которые помогут вам почувствовать себя по-настоящему спокойным и быстрее заснуть.

Прими свою текущую ситуацию и прости себя. Некоторые эксперты называют это практикой сострадания к себе. Отпусти прошлое. Это нормально, если ваш ребенок кормит грудью, чтобы спать. Ничего страшного, если вы не использовали постоянное время сна. Ваши намерения были в правильном месте. Вы – хороший родитель или опекун, а ваш ребенок – хороший сон. Эти убеждения помогут вам выработать привычки здорового сна для вас и вашего ребенка.

Сделайте себе по-настоящему чистый лист и отпустите прошлое. Это позволит вам с уверенностью внедрить привычки здорового сна, которые вы хотите. Ваша уверенность создаст благоприятную среду для обучения, в которой ваш ребенок будет спать как можно лучше.

Будьте обдуманны в своем ответе

Детский сон – это испытание! Когда ваш ребенок просыпается с плачем после короткого сна, сделайте паузу на несколько минут, прежде чем ответить. Притормозите и потратьте несколько минут на то, чтобы изучить свои мысли и образ мышления, прежде чем предпринимать какие-либо действия.