Содержание
Если ваш ребенок жалуется на усталость
Как распознать это состояние и помочь с ним справиться ?
До недавних пор считалось, что хроническая усталость – бич только взрослых людей, подверженных стрессу на работе. Сегодня диагноз «синдром хронической усталости» стал настигать и детей, особенно школьного возраста. Увы, их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками.
Когда появляется хроническая усталость?
Синдром хронической усталости для многих звучит не как диагноз, а как «отговорка». Но на самом деле психологи и неврологи давно признали серьезность этого состояния, хоть его и нельзя назвать болезнью в полном смысле этого слова. Синдром хронической усталости можно охарактеризовать как низкую сопротивляемость нервной системы к психоэмоциональным и физическим перегрузкам.
Чаще всего это состояние возникает после периода переутомления, причем как нервного, так и физического.
Признаки хронической усталости
Синдром хронической усталости проявляется не только апатией и вялостью. У него есть и другие признаки, которые ощутимо мешают нормально учиться и просто радоваться жизни.
- Нарушение сна. Следует насторожиться, если ребенок вдруг стал засыпать дольше обычного, чаще просыпаться среди ночи или, наоборот, постоянно хотеть спать.
- Потеря аппетита.
Хроническая усталость часто приводит к тому, что ребенок отказывается от еды, она внезапно становится для него совершенно неаппетитной, даже если речь идет о некогда любимых блюдах. - Переменчивое настроение. Капризность и плаксивость в течение дня могут резко меняться на раздражительность или апатию.
- Физическое недомогание, в особенности головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям.
- Снижение работоспособности и концентрации внимания.
Хроническая усталость часто приводит к тому, что ребенок отказывается от еды, она внезапно становится для него совершенно неаппетитной, даже если речь идет о некогда любимых блюдах.К сожалению, родители иногда не понимают, чем вызваны такие перемены в поведении ребенка, и начинают злиться на его «плохой характер», усугубляя ситуацию. Хотя именно в таких случаях, необходимо обращаться за консультацией к неврологу или к детскому психологу, чтобы проанализировать симптомы, и получить рекомендации грамотного специалиста.
Борьба с хронической усталостью
Есть очень простые приемы, которые эффективно сработают, если родители будут применять их регулярно.
Прежде всего, надо наладить режим сна ребенка. Отслеживайте время, когда малыш отправляется в постель.
В случае, если он плохо засыпает, оставайтесь с ним, чтобы отступало детское чувство тревоги. Даже в выходные дни не позволяйте ребенку засиживаться допоздна у телевизора, поскольку такая поблажка может сместить весь график сна.
Поощряйте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не запрещайте ребенку встречаться на площадке с друзьями после школы из-за необходимости делать уроки, ведь при плохом самочувствии он все равно не сможет хорошо учиться.
Обязательно разгрузите график дополнительных занятий. Обсудите с ребенком и выберите те кружки, которые ему действительно нужны, и те, которыми можно пожертвовать. По возможности составьте удобное расписание, чтобы оставался хотя бы один полностью свободный будний день. При этом в рутину привычных дел желательно добавить что-то новое — именно этот ход помогает справиться с хронической усталостью. Очередной просмотр телевизора можно заменить просмотром фильма в кинотеатре, прогулкой в зеленой зоне, или в парке аттракционов.
Уменьшите время пребывания ребенка у компьютера и телевизора. Постоянное зрительное напряжение , вкупе с беспрерывным потоком информации, не дают нормально отдохнуть, хотя сам малыш уверен, что компьютерные игры — это способ расслабиться.
Не заставляйте свое чадо подолгу заниматься одним и тем же делом без перерыва. После 45 минут выполнения домашнего задания необходим хотя бы 15-минутный перерыв. Правильная организация труда и отдыха, уменьшение нагрузок, положительные эмоции и приятные впечатления окажут положительное влияние на детскую нервную систему. Синдром хронической усталости можно победить, главное – вовремя оказать детям помощь и поддержку.
Врач –педиатр ОКДЦ Анна Погорелова
Поделиться информацией
Социальные кнопки для Joomla
Сплю, как все, но все время хочу спать. Я болен? Отвечает сомнолог
– Бессонница – это болезнь, надо идти к врачу?
– Множество факторов могут нарушать сон.
Один из главных видов инсомнии – психофизиологическая. Уже по названию понятно, что бессонница проявляется на фоне выраженного или длительного психического напряжения.
Все люди испытывают стрессы и много раз в жизни имеют право короткое время иметь нарушения сна. Но когда стресс купируется, все возвращается в норму. Если симптомы длятся меньше месяца, то можно не беспокоиться и попытаться самостоятельно улучшить гигиену сна.
Если человек не может нормально спать дольше месяца, это – повод задуматься о медицинской помощи.
– Как быть, если спишь достаточное количество часов, а встаешь, как будто и не спал, не отдохнул, чувствуешь себя разбитым с утра?
– Это, наверно самая сложная и неоднозначная проблема во всей сомнологии, которая требует больше всего разбирательств. С одной стороны, это может быть симптомом какого-то заболевания, происходящего во время сна. Чаще всего это апноэ сна – остановка дыхания во сне. Ну и любые другие нарушения дыхания во время сна, которые лишают нас глубоких фаз сна.
Из-за этого, отдых, объективно, не полноценный. В таких случаях необходимо лечение.
На втором месте стоит синдром беспокойных ног, или синдром периодического движения нижних конечностей. При этом человек ночью может не пробуждаться, то есть физически он спит непрерывно. Но какие-то маленькие группы мышц сокращаются, не давая ему полностью расслабиться и насладиться глубокими фазами, то есть глубоким отдыхом. Здесь тоже лучше обращаться к врачу – сомнологу.
Кроме этого, есть еще множество причин, по которым сон может быть некачественным. Например, у человека врожденная потребность в достаточном сне может составлять 10 или 12 часов. Это так называемая физиологическая гиперсомния. Этой группе людей по их строению, по их физиологии требуется спать больше. Но они спят как все: семь или восемь часов, и после пробуждения все равно чувствуют себя разбитыми, сонными.
После исключения настоящих сомнологических проблем, после консультации с психиатром и исключения психиатрических проблем, остается вариант продленного циркадного ритма.
Иногда даже до 12 часов будет вариантом индивидуальной нормы.
Это довольно часто, кстати, встречается. На прием приходят молодые люди, на вид здоровые, но с ощущением тревоги и вины из-за того, что они все время хотят спать, хотя спят как все.
Когда выясняется, что для них норма – более продолжительный сон, они испытывают огромное облегчение. Потому что с детства, иногда два десятка, иногда три десятка лет они живут с ощущением, что они какие-то не такие. Здесь никакого лечения, кроме как подчиниться своим физиологическим ритмам, не существует.
Но пятьдесят процентов случаев, когда человек после сна чувствует себя без сил и без желания что-то делать, следует отдать на откуп психиатрам.
Ощущение усталости, демотивация, отсутствие стимула что-то делать может быть, например, признаком депрессии. Или каких-то других психиатрических проблем.
Жаворонки поневоле и совы-подростки– Совы и жаворонки тоже врожденная особенность, или это все мифы? Можно ли сове научиться быть жаворонком и наоборот?
–Мы рождаемся совами или жаворонками.
В течении жизни из-за социальных условий мы можем выработать привычку, отличную от нашего циркадного цикла. Но, например, если случается какой-то длительный отпуск, чаще всего возвращаемся к исходному типу. А когда выходим на пенсию, то большинство становятся теми, кем родились.
Циркадный ритм
Это циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Ученые еще называет циркадный ритм биологическими часами человека.
– У меня ощущение, что пожилые люди все жаворонки. Рано ложатся и рано встают.
– Нет, они разные. А раннее пробуждение в старости связано не с циркадным циклом, а с тем, что у пожилых очень низкий уровень мелатонина – гормона, отвечающего за наш циркадный ритм, он истощается в ранние утренние часы, и человек просыпается. Поэтому большинство людей старше 55 лет имеют в той или степени выраженности инсомнию. Причем чаще проблема не в засыпании, а в раннем пробуждении
– Родители подростков часто жалуются, что ребенок стал плохо засыпать.
Допоздна ворочаются, не спят.
– Да, у подростков другая проблема – позднее засыпание. В этот период у них перестраиваются все функции желез внутренней секреции. При скачке роста возникает подростковая гиперфункция надпочечников, когда надпочечники выделяют огромное число гормонов стресса.
Эти гормоны являются одним из основных регуляторов в циклах сна и бодрствования. На их минимуме мы засыпаем вечером и на их максимуме мы просыпаемся утром.
Если нет патологических дневных дисфункций – непроизвольное засыпание на уроках, начал отставать в школе, – то это вариант нормы.
Если все же есть патологические дневные симптомы, которые я перечислила, то это повод пойти к врачу.
В здоровой ситуации снов мы не помним– Если снятся кошмары, какие-то повторяющиеся сны, которые изматывают, пугают, это повод обратиться к врачу, или это можно преодолеть как-то самому? Что делать в таких случаях?
– Нужно отметить, что сны в подавляющем большинстве случаев носят тревожный характер.
Таким образом психика перерабатывает стрессовые нагрузки и свои переживания. В здоровой ситуации мы их просто не помним, а, если и помним, то очень коротко после пробуждения. Если сны навязчивые, заставляющие часто пробуждаться, то история имеет, скорее, психические предпосылки. С этим нужно обязательно работать, но с психиатром.
Сомнолог не может предложить патогенетической терапии. Если только попытаться накоротко снять симптомы. А с настоящей первопричиной работает психиатр и чаще всего эта работа очень долгая.
Все, что входит в наши сны в виде кошмаров, имеет глубинную травматическую подоплеку. Это не проблема сна, а проблема психиатрическая. Есть мнимое представление, что сомнолог – это про сновидения. Но сомнолог занимается сном, исключительно как биологическим процессом.
Осторожнее с мелатонином!– Можно самому просто попить какое-то снотворное, сейчас любят сами себе назначать, например, мелатонин?
– Это все- таки препарат, содержащий гормон.
В обществе принято бояться гормональной терапии, но почему-то это не касается мелатонина. Хотя он является одним из важных регуляторов работы всех органов и систем и внешнее вмешательство в физиологические процессы чревато их рассинхронизированием.
У нас по физиологии максимальный уровень мелатонина приходится на определенный час ночи, и он заводит часы обмена глюкозы, половых гормонов, активности головного мозга, мышц и т.д.
Если мы принимаем мелатонин из внешнего источника совсем в другое время, чем когда он у нас вырабатывается в норме, то смещается и весь остальной наш цикл. Это может отразиться на овуляторном цикле у женщин, на работоспособности и тд. Вероятно, однократный прием у здорового в целом человека сильно ситуацию не изменит. Но если есть склонность к инсомнии, то хаотичный прием только навредит.
Второе, и главное: причин инсомнии множество, недостаток мелатонина не на первом месте в списке. Поэтому всем подряд, когда плохо засыпается, принимать мелатонин не имеет смысла.
Особенно молодым, у которых он априори в норме.Есть ситуация, когда можно без назначения врача выпить мелатонин – джетлаг. При перелете в регион с разницей во времени больше чем на два часа. Однократный или двукратный прием как раз по физиологии будет совпадать с циркадными часами того региона, в который вы приехали.
Во всех остальных случаях, когда это инсомния, то только по назначению врача.
– Травяные настойки, бады, которые сейчас активно рекламируются можно самому попить?
– И бады, и травы могут быть разные. Они могут содержать в себе такие сильные препараты, что психиатры не решаются по рецептам выписывать.
Ну а если это обычные валериана с пустырником, либо известный сбор с мягкими веществами – мята, мелисса, опять же валериана и пустырник, то пожалуй, можно самостоятельно попить.
Ритуалы сна – что это?– А есть способы улучшить сон без лекарств, без трав, без настоек?
– Одинаковую эффективность с лекарственной терапией имеет так называемая когнитивно-поведенческая терапия.
В отдаленном прогнозе лечения бессонницы они совершенно равны по результатам.
В когнитивно-поведенческой терапии есть несколько методик. Самая простая, которую можно делать самостоятельно, это формирование ритуала сна. С этого стоит начать всем, независимо от того, тяжелая инсомния у человека, или первые ее признаки.
Сначала в последний вечерний час приглушается свет. Желательно, чтобы не было яркого верхнего источника. Нижний источник и желтый свет предпочтительнее.
Полезно придумать себе какое-то приятное, рутинное однообразное спокойное времяпровождения в этот час. Очень наглядно это можно проследить на укладывании ребенка. Вечером родители малыша купают, переодевают, негромко читают книжку. В конце ребенок уже сам берет игрушку и идет спать.
Взрослому надо самому себе что-то придумать. например вечерний туалет, для женщин это могут быть еще какие-то бьюти-процедуры. Как минимум за 15 минут до сна убрать гаджеты. Поможет прогулка или прохладный душ.
Остальные способы чаще требуют более или менее длительной терапии у специализированного психотерапевта.
– Что еще нужно знать о гигиене сна?
– Об этом очень много и часто пишут. Но отмечу основное. Первое – засыпать и пробуждаться в одно и то же время. Обычно я рекомендую человеку посчитать свою индивидуальную норму сна.
Не надо опираться на рекомендации спать семь или восемь часов. Имеет смысл последить за собой, например, в отпуске и когда нет давящих факторов. Надо посчитать, сколько нужно часов сна, чтобы встать бодрым, без насилия просыпаться, но и не переспать и не встать с больной головой.
У кого-то это будет 8,5 часов, у кого-то 9 часов 15 минут, у кого-то 6 часов. Отталкиваясь от этого времени сформировать себе ритм сна и бодрствования. В зависимости от того, во сколько, например надо вставать на работу, отсчитать назад норму сна и в этот конкретный час вечера ложиться в постель. Это одна из таких хитростей для нормального сна, которые в интернете вы вряд ли найдете.
Второе – это атмосфера в комнате. Должно быть темно, прохладно и тихо.
В идеале – без партнеров. Любой партнер – супруг, ребенок и даже кот своими шевелениями если и не будят полностью, но «подбуживают». Глубина сна ухудшается. Если есть возможность, если есть повод для того, чтобы, например, на завтра выспаться или уже имеется бессонница с ночными пробуждениями, нужно постараться обеспечить себе индивидуальное место для сна.
Исключить световое загрязнение. Даже при закрытых глазах на нашу сетчатку через сомкнутые веки попадает свет, который разрушает мелатонин.
В какой-то степени важно и то, на чем вы спите. Но это очень индивидуально. Потому что, например, молодому здоровому человеку это некритично и можно спать на матрасе из Икеи. Во взрослом возрасте качество имеет значение. Особенно, если достались не очень счастливые гены в плане сна и сон чувствительный. Тогда имеет смысл заморачиваться уже с молодости.
Выбирая матрас, нужно полежать на нем. Имеет значение анатомия строения скелета, где-то прогиб, где-то наоборот выпуклости, где-то вес, где-то искривление позвоночника, длина шеи, высота затылка.
Нужно искать подходящую мягкость. Для этого надо полежать подольше. Если все нормально, и под тобой, под твоим телом все принимает нормальную форму и нигде тебя не выталкивает, тогда можно брать. Причем, от цены это зависит меньше, чем от индивидуальных особенностей.
– Днем спать полезно?
– Если не больше сорока минут, то полезно. Но опять надо подходить индивидуально. В случае, когда речь идет о человеке с обычным ритмом жизни и графиком работы и достаточным количеством ночного сна, то дополнительный дневной сон полчаса – сорок минут уменьшает риск инфарктов, инсультов.
Если же мы во время дневного сна достигаем глубоких фаз, а это происходит обычно через сорок минут от начала сна, то при достижении глубоких фаз, мы проходим целый цикл сна. Это влияет на циркадный ритм. То есть сон, который должен наступить в норме в вечерние, ночные часы, может смещаться. Слишком долгий дневной сон, предрасполагает к инсомнии.
В случаях, когда говорим о людях, работающих по сменам, они не добирают количество ночного сна, это уже другая история.
Им днем нужно спать дольше. Желательно, конечно, не в хаотичном режиме, а выработать опеределенные часы, в соответствии с графиком работы и стараться их придерживаться.
Почему тревожен постковидный сон
– Переболевшие ковидом люди жалуются на проблемы со сном после выздоровления. Есть какие-то специфические рекомендации по восстановлению сна после ковида?
– Общепринятых рекомендаций нет. Но по своему опыту я выработала некоторые и использую в своей практике. Например у многих после перенесенной болезни наблюдается тахикардия. Это один из признаков того, что есть гиперактивность симпатической нервной системы. То есть системы возбуждения, которая является антагонистом сна. Для широкого круга я рекомендую травы. Валериана и пустырник, как раз и являются успокоительными препаратами именно за счет некоторого подавления симпатической активности. На мой взгляд, сборы трав, произрастающих в нашей местности, самые безопасные и самые физиологичные средства.
Но есть еще момент. Из-за локдауна, из-за удаленки, у очень многих рассинхронизировались циркадные ритмы. Многие перестали вовремя ложиться и стали как попало вставать, плюс еще давление медиа, стрессовая стимуляция. Все это, я уверена, повлияло на сон людей, поэтому в дополнение к сборам, в некоторых случаях я рекомендую курс препарата мелатонина. Но я бы предостерегла от самостоятельного приема, по вышесказанным причинам.
– У людей, ухаживающих за тяжелобольными родственниками или у родителей малышей, вечернее время – золотое. Хочется как-то потратить его на себя. Но на следующий день рано вставать. Выспаться трудно, возникают проблемы со сном. Может им дать какой-то совет, какие методики можно использовать?
– Конечно, здесь трудно что-то советовать. Случаи разные, болезни разные. Ресурсность ухаживающего тоже разная. Некоторые ухаживающие имеют нарушения сна, тревогу и суицидальные мысли. А другие могут долго держаться.
Во-первых, и в главных, наверно, постараться улучшить сон того, за кем ухаживаешь.
Если это ребенок, то для него огромное решающее значение имеют ритуалы. Посмотреть возрастную норму сна и бодрствования. Составить четкий, а если это больной ребенок – самый четкий график до 15 до 10 минут точный отхода ко сну и пробуждения.
Если это отрегулировать у ребенка, то взрослый сможет и сам отдыхать, настраиваясь на циркадный ритм ребенка. Конечно, не нужно стараться переделать все, что переделать невозможно, пока ребенок спит, а дать и себе возможность накопить ресурсы.
Даже если человек просто лежит, с закрытыми глазами в спокойной обстановке, он все равно нет-нет, но в сон погружается.
Были исследования на врачах и медсестрах, которые работали сутками, они носили ээг (электроды электроэнцефалографии), у них много раз за сутки во время рутинной спокойной работы были волны сна. То есть они, в спокойной ситуации по секундам погружались в сон.
Это нужно учитывать. Если дать себе спокойное время, то даже если тебе кажется, что ты не заснул, ты все равно немножко поспал.
В случаях с тяжелобольными взрослыми советую попросить помощи психиатра, или сомнолога, или невролога для того, чтобы улучшить сон тому, за кем ухаживают.
Это очень важно. Гормоны роста, которые отвечают в том числе за регенерацию тканей, за выздоровление, за размножение иммунных клеток, за работу противоракового иммунитета и заживление ран, максимально вырабатываются во время сна.
Поэтому полноценный сон для больного очень важен. Есть же русские пословицы «Утро вечера мудренее» «Сон лучшее лекарство», они имеют большую физиологическую подоплеку.
Когда будет налажен сон тому, за кем ухаживают, гораздо проще будет отдыхать самому. И может быть, как раз в таких случаях я рекомендовала бы прием каких-то седативных препаратов на ночь. Начать с безопасных валерианы и травяных сборов. Это поможет снять стрессовый фон и улучшит сон многим из ухаживающих.
Если это не помогает, потому что из-за многих бессонных ночей и какого-то долгого затяжного заболевания нарушился циркадный ритм, то можно тогда уже препараты мелатонина, но на регулярной основе.
А если это не помогает, то необходима индивидуальная консультация.
Коллажи Оксаны Романовой
ночных пробуждений: голод или утешение?
Перейти к содержимому
**Я хочу начать этот пост с ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вы должны всегда обсуждать со своим педиатром вопрос о ночных кормлениях вашего ребенка. Если вы не уверены, нуждается ли ваш ребенок в ночных кормлениях, всегда обсуждайте эту проблему со своим педиатром. Ни одна из приведенной ниже информации не должна восприниматься как медицинский совет. **
Большинство родителей довольно легко переживают фазу новорожденности со всей ее бессонницей и кормлениями по требованию. (Не поймите меня неправильно, это все еще грубо, но мы ожидаем этого с новорожденным!) Но после 6-12 месяцев прерывистого сна это действительно может начать вас изнашивать!
com/embed/4eeN3Dqmim0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
Это время, о котором я слышу от многих родителей, потому что они не чувствуют, что могут продолжать функционировать при нынешнем уровне лишения сна намного дольше. Один из самых частых вопросов, которые мне задают:
Как узнать, нуждается ли мой ребенок в ночных кормлениях?
Сначала поговорим об общих чертах. Примерно к шестимесячному возрасту многие здоровые дети могут всю ночь обходиться без еды.
Это верно по нескольким причинам (введение твердой пищи в течение дня и повышение эффективности дневного кормления), но все сводится к тому, что ваш ребенок теперь способен потреблять все необходимые ему калории в часы бодрствования.
Конечно, если мы делаем обобщения, ваш ребенок может не подпадать под этот «нормальный» диапазон, и это нормально. Я не советую каждому родителю 6-месячного ребенка прекращать кормить его на ночь, независимо от его уникальной ситуации.
Это очень личное решение, и оно должно быть принято мамой, папой и их педиатром, а не мной. Однако, если вам интересно, способен ли ваш 7-месячный ребенок прожить всю ночь без еды, ответ, скорее всего, да.
Итак, если мой 7-месячный ребенок способен получать все свои калории в течение дня, почему он все еще просыпается каждые 3 часа ночью, чтобы поесть?
Отличный вопрос! Ответ: Это привычка или комфорт. Вот 3 различных сценария того, что может произойти:
A. Ваш ребенок может заснуть только с помощью кормления, поэтому, если он ненадолго проснется ночью (что случается со всеми младенцами), ему потребуется еще одно кормление, чтобы снова заснуть. Посмотрите мой блог об ассоциациях сна здесь.
B. Возможно, ваш малыш уже умеет засыпать самостоятельно. Если это так, это означает, что это кормление, вероятно, является привычкой. Ваш ребенок может просыпаться почти в одно и то же время каждую ночь, потому что его тело теперь запрограммировано на ожидание этого кормления.
Его организму это не нужно, но он все равно чувствует голод.
C. Ваш ребенок обоснованно голоден, потому что уже некоторое время потребляет много калорий за ночь. Из-за большого количества ночных калорий они отвлекаются и не заинтересованы в еде в течение дня. Это создает порочный круг, который заставляет их чувствовать голод ночью, когда они должны спать.
Все еще не уверены, ест ли ваш ребенок от КОМФОРТА или от ГОЛОДА?
Ваш ребенок может сосать из КОМФОРТА, если:
— Он продолжает плакать или нуждается в дополнительных утешениях, когда его кладут в спящее состояние после кормления
-Он хочет есть каждые пару часов
-Он должен спать (после кормления), когда ложится обратно
-Он ест немного, а затем сразу засыпает
-Кормящим мамам можно сказать, что он только успокаивающий и редко глотающий. Сосание может быть быстрым и трепетным
Ваш ребенок может есть из-за ГОЛОДА, если:
— Он снова засыпает после кормления
— Он хочет есть после долгого сна
— Он сосет большую сумма
— Для кормящих мам вы можете сказать, что он активно ест и глотает все время
Готовы справиться с
ночными пробуждениями вашего ребенка?
Посетите страницу «Все»
, чтобы узнать о моих бесплатных и платных предложениях!
Итак, как мне отучить ребенка от ненужных ночных кормлений?
⇒Во-первых, вам нужен метод тренировки сна.
Вам нужно будет использовать его каждый раз, когда вы укладываете ребенка (перед сном и при любых ночных пробуждениях).
⇒Во-вторых, вам нужно выбрать способ сократить или удалить ненужные кормления. Постепенное отлучение от груди, отсроченный подход или холодная индейка.
Если вы используете метод постепенного отлучения от груди, вы будете работать над сокращением времени, в течение которого вы кормите грудью, или количества унций, которые вы кормите своего ребенка каждую ночь. Это хороший подход, если ваш ребенок в настоящее время потребляет много калорий в течение ночи.
Если вы используете отсроченный подход, вы будете ждать некоторое время (10, 15 или 20 минут), прежде чем реагировать на любые ночные пробуждения кормлением. Это хороший подход, если вы знаете, что ваш ребенок больше успокаивается ночью, чем ест, и если просыпается очень часто.
Если вы используете подход «холодная индейка», вы просто не будете реагировать на ночные пробуждения кормлением.
Это может быть хорошим подходом, если у вашего ребенка есть несколько кормлений, но на самом деле ему нужно только одно на ночь. Или если ваш ребенок особенно упрям, и вы знаете, что вам нужно быть более четким и последовательным в удалении корма.
Нужна дополнительная помощь в навигации по этому процессу? Не стесняйтесь обращаться к нам, и мы сможем обсудить мои Курсы сна или Работа 1:1 вместе для устранения ночных пробуждений вашего ребенка!
Опубликовано в Ночные кормления, Ночные пробуждения, Ночное отлучение от груди, Регрессии, Реквизиты для сна, Советы по сну.
Карианна ~ Детский тренер по сну
Привет! Я хорошо отдохнувшая мама делюсь своими секретами. Я люблю помогать семьям найти правильный метод, чтобы научить своих малышей любить сон. Обеспечим вашу семью всем сном!
Поиск советов по сну
Ищи:младенцев, которые начали прикорм, лучше спали: исследование
Энн Хардинг, Reuters Health
4 Min Read
(Reuters Health) Согласно новому анализу данных клинических испытаний, дети, которые начинают давать твердую пищу в возрасте трех месяцев, спят лучше, чем дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании до шестимесячного возраста.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Американская академия педиатрии и другие группы рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребенка, после чего можно вводить твердую пищу.
Новые данные получены в ходе исследования о толерантности (EAT), в котором приняли участие 1303 младенца и которое было разработано для изучения того, может ли более раннее введение твердой пищи помочь предотвратить пищевую аллергию. Исследование EAT показало, что введение небольшого количества аллергенных продуктов детям младшего возраста помогло снизить риск пищевой аллергии. Американская академия педиатрии, правительство Австралии и другие организации изменили свои рекомендации по кормлению младенцев, чтобы отразить результаты, опубликованные в 2016 г.
Майкл Перкин из Научно-исследовательского института здоровья населения и больницы Святого Георгия в Лондоне сказал, что результаты нового анализа показывают, что лучший сон может быть еще одним преимуществом раннего начала приема твердой пищи.
Как сообщается в JAMA Pediatrics, Перкин и его коллеги сравнили сон младенцев и качество жизни матерей у участников исследования ЭЖТ. Младенцы в группе раннего введения начали прикорм в среднем примерно в 16 недель по сравнению с 23 неделями в группе стандартного введения.
К пяти месяцам младенцы, которые раньше начали есть твердую пищу, спали дольше, чем те, чьи матери были проинструктированы кормить исключительно грудью в течение шести месяцев. Разница достигла пика в возрасте шести месяцев, когда группа раннего введения спала в среднем почти на 17 минут дольше, и сохранялась после первого дня рождения младенцев. Младенцы, которые рано начали принимать твердую пищу, также просыпались примерно на девять процентов реже.
По словам доктора Перкина, «наиболее важным с клинической точки зрения» открытием было то, что родители детей, которые раньше начали давать твердую пищу, значительно реже сообщали о серьезных проблемах со сном у своего ребенка.
«Между качеством жизни матери и сном младенца была чрезвычайно сильная связь, которую вы ожидаете», — добавил он.
«Если ребенок плохо спит, это явно влияет на качество жизни матери».
Полученные данные дают убедительные данные, подтверждающие давнее мнение о том, что кормление младенцев твердой пищей помогает им лучше спать, считает доктор Джей Ким, неонатолог из Калифорнийского университета в Сан-Диего и детской больницы Рэди в Сан-Диего. сказал Reuters Health в телефонном интервью. «Это довольно хорошо спланированное исследование, чтобы ответить на этот конкретный вопрос», — сказал он.
«Что касается рекомендаций для матерей и их детей, я думаю, что по-прежнему важно стремиться к исключительно грудному вскармливанию в течение первых шести месяцев», — добавил он.
Когда частые ночные пробуждения ребенка вызывают беспокойство и тревогу, родители могут проконсультироваться со своим педиатром о целесообразности начала прикорма, говорит доктор Ким. Но полученные данные не означают, что родители должны свободно давать твердую пищу детям младше шести месяцев, чтобы улучшить их сон, добавил он.