До какого возраста дети спят днем? И как понять, что от дневного сна пора отказываться?

Маленьким детям надо много спать — это помогает им расти, развиваться и набираться сил для отвязных тоддлерских лет. Новорожденные младенцы спят если и не весь день, то все же довольно много. Чуть позже, по мере роста ребенка, в его распорядке дня можно четко выделить дневные сны — сперва их четыре или пять, потом три, потом два, один и вообще ни одного.

Отношения со сном у каждого ребенка складываются индивидуально, однако чаще всего дети переходят с двух дневных снов к одному в возрасте 12–21 месяцев, утверждает педиатр и автор книги «Здоровый сон — счастливый ребенок» Марк Вайсблут.

Возраст, в котором ребенок готов и вовсе отказаться от дневного сна, для каждого свой — кто-то готов распрощаться с «тихим часом» около четырех лет, а кто-то любит подремать после обеда даже во время начальной школы. Если ребенок легко и быстро засыпает днем, то значит, его организм еще нуждается в дополнительном отдыхе. Но что, если быстрое засыпание днем — это не про вашего ребенка?

Стабильное настроение. Понятное дело, что невозможно ждать от ребенка четырех – пяти лет полной уравновешенности и стабильности на протяжении всего дня. Однако если вы заметили, что ваши дети находятся в довольно устойчивом состоянии с утра до вечера и не устраивают истерики после того, как они пропустили дневной сон, это может говорить о том, что они уже готовы обойтись без «тихого часа».

Проблемы с дневным сном. Даже если вам удалось уложить ребенка в кровать после обеда, заснуть ему все равно не удается. В процессе укладывания ребенок может много вертеться, беситься, долго и мучительно засыпать. Однако если в результате всех этих страданий ребенок все же засыпает и спит больше часа без пробуждений, возможно, ему еще рановато отказываться от дневного сна совсем, а достаточно лишь скорректировать режим.

Дневной сон портит ночной сон. Возможно, вы заметили, что в те дни, когда ваш ребенок спит днем, ему сложно заснуть вечером. Он долго засыпает, некрепко спит или слишком рано просыпается — верный признак того, что дневной сон ему уже не нужен.

Без дневного сна ребенок легко укладывается на ночь. В те дни, когда ваш ребенок пропустил дневной сон, он нормально укладывается вечером, ложится в адекватное время без истерик и скандалов, хорошо и крепко спит всю ночь.

Ребенок не демонстрирует признаков усталости в течение дня. Если же ваш ребенок «отрубается» в середине дня, когда у него есть такая возможность — например, за просмотром мультиков или во время поездки на машине, или начинает выглядеть сонным уже в районе обеда — зевает и трет глаза, то скорее всего, дневной сон ему все еще нужен.

Ребенок развивается по возрасту. Сон крайне важен для физического и психологического здоровья ребенка, а потому, если вы решили отказаться от дневного сна, убедитесь, что у ребенка нет признаков системного недосыпания. Это значит, что ребенок легко запоминает новые вещи, а уровень его внимания соответствует возрасту. Также он в целом здоров и не болеет чаще, чем обычно.

Если вам кажется, что ваш ребенок уже готов расстаться с «тихим часом» и перейти на один долгий ночной сон, вот, как вы можете помочь ему перестроиться.

• Предложите ребенку заменить дневной сон на «тихое время» — период, в который ребенок будет разглядывать книжки, слушать аудиосказки или спокойную музыку, рисовать или раскрашивать. Это позволит ребенку немного отдохнуть и восстановить силы в середине дня. Эксперты рекомендуют включить такой обновленный «тихий час» в свой распорядок дня, чтобы он постепенно превратился в привычку.

• Не отказывайтесь от дневного сна одним махом. Даже если ваш ребенок демонстрирует все признаки своей готовности не спать днем, не ждите, что трансформация будет стремительной. На протяжении первых недель или даже месяцев вашему ребенку все еще может иногда требоваться дневной сон, и в этом нет ничего плохого или неправильного.

• Если вы заметили, что ваш ребенок без дневного сна сильно устает к вечеру или тяжело встает по утрам, возможно, стоит сдвинуть отбой на более раннее время.

Что делать, если ребенок перепутал день с ночью?

Баю, бай должны все дети ночью спать… Эти строки мы слышим с детства. А если не спят малыши? На часах глубоко за полночь, чадо мирно копошится в кроватке и улыбается в ответ на тягостные вздохи либо капризничает и хныкает. > Днем спит, как медвежонок в спячке. Знакомая картина для многих родителей. Младенцы часто путают день с ночью. Такое нарушение сна встречается и в более старшем возрасте. Почему так бывает?

Отчего ребенок перепутал день с ночью?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Специалисты высказывают несколько мнений, почему малыши днем погружаются в сон, а ночью не спят, а играют и резвятся. Отмечая, что в раннем возрасте это довольно частое явление. Различают первичные нарушения – возникающие сами по себе и вторичные — как следствие каких-либо болезней. Прежде всего, задумываясь о том, почему ребенок плохо спят ночью,

важно исключить расстройства желудочно-кишечного тракта (колики) или повышение температуры из-за режущихся зубок, неврологические симптомы. Нарушение сна, по наблюдениям неврологов, у детей до полгода часто бывает из-за синдрома повышенной нервной рефлекторной возбудимости (как следствие перенесенной гипоксии). Обычно при этом крохи обильно срыгивают. Такое состояние требует вмешательства специалистов ( невролога).

Если Вы уверены, что со здоровьем ребенка всё в порядке, стоит задуматься об организации режима дня Вашего чада. В том, что он путает день с ночью, зачастую виноваты сами родители, которые не помогают настроиться биологическим часам малыша. Особые клетки головного мозга отвечают за бодрствование и сон человека, это и есть так называемые биологические часы. В первый месяц

жизни ребенок не различает дня и ночи, так как большинство времени проводит во сне. Он просыпается для того, чтобы покушать. У него незрелая нервная система, а жить по правилам он не научился. Организм адаптируется к новым условиям постепенно. К 3-4 месяцам формируются процессы деления на ночной и дневной сон (в это время часто и возникает путаница). Дети путают день и ночь при слишком долгом дневном сне и недостаточной физической активности. Это одна из причин, почему дети плохо спят ночью.

Хотя сбои в режиме сна и игр встречаются и у более старших ребят. Но они обычно носят кратковременный характер, возникают вследствие перенесенного заболевания или стресса, изменения привычных условий ( тревога из-за отделения в отдельную комнату, переезд в новую квартиру, детский сад) Слишком сухой или теплый воздух в детской порой становится причиной плохого сна ночью.

Тогда ребенок охотнее засыпает днем на улице во время прогулки. Дискомфорт может вызывать неудобный матрас или одежда.

Сон — почему он так важен для детей?

Во сне ребенок «переваривает» полученную информацию и впечатления. Но спят младенцы чутко, поверхностно, что и приводит к частым нарушениям режима в нежном возрасте: ребенок беспокойно спит ночью, становится легко возбудимым и капризным. Естественный свет и нерезкие звуки днем ребенку не вредят, но ночью для полноценного отдыха требуется тишина и темнота, так как в темное время суток вырабатывается гормон мелатонин. Без него не работают в должном режиме сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

И если даже малыш заснул «под телевизор», не радуйтесь. Резкие звуки и мелькание картинок являются сильным раздражителем, мешающим полноценному отдыху юного организма.

Сколько должен спать ребенок?

Существует следующая закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он спит.

Средние показатели таковы: первый месяц ребенок находится в «объятиях Морфея» примерно 21 час, в остальное время ест и его переодевают. В течение следующих месяцев время сна заметно сокращается. После полугода выделяется ночной сон и два-три дневных. Годовалому карапузу нужно спать 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем. В полтора два года ребенок мирно сопит 10-11 часов в ночное время и днем 2.5-3 часа. От 2 до 3 лет дневной сон сокращается на полчаса. Дошколятам тоже рекомендуется отдыхать днем, а ночью спать 10 часов. И всё же эти нормы условны, так как у каждого ребенка свои потребности в отдыхе. Если ребенок выспался, он бодр, активен и спокоен. Он бодр, скажете Вы, но только ночью, а днем не добудишься, попробуйте исправить свои же ошибки.

Как вернуть режим дня в нормальное русло?

Те, кто думают, что со временем ребенок сам перерастет ситуацию — усложняют жизнь и себе, и карапузу. Проблему перепутанных дня и ночи пускать на самотек не стоит. Главное собрать всю волю в кулак и быть последовательными в своих действиях. Установите чёткий режим дня. Ребенок должен жить по расписанию, кушать и укладываться спать в определенное время. Если днем он заспался, то ночью уложить будет сложнее.

Делайте это постепенно — постарайтесь во время дневного сна сначала разбудить ребенка на пять минут раньше, на следующий день на десять и тд Постепенно (примерно за неделю или две) дневной сон нормализуется. Если малыш долго спит днем, разбудите кроху. Это может потребовать терпения от родителей. Чтобы передохнуть в светлое время суток карапузу достаточно двух-трех часов.

Сделайте день малыша насыщенным. Больше времени проводите на свежем воздухе, если позволяют погодные условия. Играйте в подвижные игры и общайтесь. Вечером непоседам предложите более спокойные занятия, чтение и беседу. Помните, переход ко сну должен быть плавным. Ведь если его резко оторвать от игры и положить в кровать, скорее всего он поднимет рев. Внесите коррективы и в режим кормления. Предпоследний раз не перекармливайте, оставьте ребенка чуть голодным. Компенсируйте это после купания. Досыта накормленный малыш будет крепко спать всю ночь и даст отдохнуть маме с папой.

Создайте свой ритуал засыпания:он может начинаться с купания (для малышей), а для более старших детей с уборки игрушек. Уложив плюшевых друзей, пора и ребяткам приступать к водным процедурам, после чего их успокоит легкий массаж. Лежа в кроватке, дети охотно слушают сказку или колыбельную песню. Сразу нужно договориться сколько сказок Вы прочитаете и песен споете.

Убедитесь, что у ребенка удобная одежда и матрас, он спит в комфортных условиях: комнату необходимо проветрить, в ней не должно быть жарко, никаких ярких источников света, работающих телевизора и компьютера. Проявите настойчивость в своих действиях и вскоре пожелание спокойной ночи не будут пустым звуком. Ночи станут для сна, дни для игр и познания окружающего мира. В большинстве случаев подмена дня и ночи не требует специального лечения. Но если симптомы не проходят долго, лучше проконсультироваться с врачом неврологом или сомнологом (специалистом по нарушениям сна). И пусть ночи будут спокойными, а дни яркими и интересными!

Как уложить ребенка спать всю ночь

4 февраля 2022 г.

Поделиться этой страницей

Приучить ребенка к режиму ночного сна может показаться несбыточной мечтой. Но это можно сделать за три дня. И вы можете начать сегодня вечером. Единственное препятствие — это вы.

Если ваш ребенок счастлив, здоров и развивается — а более 90% младенцев таковы — ваш ребенок может научиться спать всю ночь за три дня, говорит педиатр Дэвид Бухгольц, доктор медицинских наук, старший медицинский директор-основатель первичной медико-санитарной помощи в Медицинский центр Колумбийского университета в Ирвинге.

Да, для обучения сну нужно слушать плач. Но каждый день, когда обучение откладывается, становится все труднее рожать детей в соответствии с графиком из-за «постоянства объекта». Когда дети начинают понимать, что объекты существуют, даже если их нельзя увидеть или услышать, они понимают, что родители могут быть рядом, и пробуют способы вернуть их в поле зрения.

Гораздо проще научить ребенка спать всю ночь до того, как у него разовьется постоянство объекта, говорит Буххольц. Идеальный возраст — 4 месяца, когда ребенок физически способен спать всю ночь, потому что у него достаточно жира (т. е. ему не нужно есть) и еще не развилось постоянство объекта. и 7 мес.

Некоторые младенцы, особенно плюшевые, от природы лучше спят и могут прожить всю ночь без дрессировки. Другие могут регрессировать, когда постоянство объекта развивается и разрушает ночную привычку. Итак, если ваш ребенок уже спал всю ночь, вот руководство:

Детские навыки: как начать (или укрепить) сон всю ночь

Критерии: ребенку должно быть не менее 4 месяцев уход перед сном.

Установите время сна (19 или 20 часов) и режим сна.

Положите ребенка в кроватку бодрствующим, на спину, без подпорок (всего, от чего он зависит, чтобы успокоиться, чтобы он не искал его, если он выпал изо рта или из кроватки).

Игнорировать суету. Выйдите из комнаты, пока они не уснули.

Не возвращаться. Кормить нельзя. Не выходить на улицу примерно до 6 утра

Улыбнись. Вы выжили!

Повторить. Вторая ночь будет вдвое тяжелее первой.

Повторить.

Ты сделал это!

Игнорировать

• Суетиться или хихикать
• Крик «Мне скучно»
• Крик «Я хочу тебя»

Младенцы должны научиться успокаивать себя, чтобы способствовать их психологическому развитию. Они просыпаются, но снова засыпают, когда им ничего не нужно, — говорит Буххольц. Если вы остаетесь вне комнаты, вы подкрепляете это хорошее, нормальное поведение.

Доверьтесь себе

Вы знаете крик вашего ребенка: «На самом деле случилось что-то плохое». Не заходите в эту комнату ни для чего другого, даже для крика «Я голоден», если это не после 5 утра (или 10 часов).

Спальное место в вашем доме

Пространство жизненно важно для хорошего сна. Родители, которые делят с ребенком комнату или уголок, потому что работают из дома, могут препятствовать хорошему сну своего ребенка. Расписание соответственно. Возможно, лучше всего перемещать рабочие места во время сна ребенка.

Ссылки

Дополнительная информация 

Дэвид Бухгольц, доктор медицинских наук, педиатр и старший медицинский директор-основатель первичной медико-санитарной помощи в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета. Он также является доцентом педиатрии Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелос.

5 советов по сну новорожденных для утомленных новоиспеченных родителей — Dream Baby Sleep

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

С годами ваш ребенок многому научится у вас. Возможно, первый и самый важный навык, которому вы научите своего ребенка, — это спать. Ваш новорожденный хочет спать только у вас на руках? Если да, не паникуйте, это очень распространено. Дело в том, что сон не является врожденным навыком — ему нужно учиться. И хотя мы не тренируемся спать раньше, чем через 4 месяца после предполагаемой даты родов, эти первые несколько месяцев дают возможность заложить основу для здоровых привычек сна. Поступая так, вы поможете своему ребенку лучше и чаще спать днем ​​(можно принимать душ! Пейте горячий кофе!) и крепче спать по ночам (да, пожалуйста!). Вы можете сразу же начать применять эти советы, и они Буду продолжать окупаться в ближайшие месяцы.

1. Помогите ребенку преодолеть смешение дня и ночи

Вы заметили, что ваш малыш днем ​​спит как убитый, а всю ночь хочет веселиться? Это очень распространенное явление у новорожденных, известное как спутанность дня и ночи. Вспомните, когда ваш ребенок был в утробе матери всего несколько дней или недель назад. Пока ты был на ногах в течение дня, это движение убаюкивало ее. Затем, как только вы ложились спать, она начинала брыкаться и двигаться, потому что тишина будила ее. Вот как вы можете помочь своему ребенку справиться с путаницей дня и ночи, чтобы вы оба могли ловить больше Z после наступления темноты:

• В течение дня обеспечьте ребенка достаточным количеством естественного света.
• Когда вы кормите и переодеваете ребенка в течение дня, занимайтесь с ним и следите за тем, чтобы в комнате было светло.
• Когда вы кормите и перевязываете ребенка ночью, держите комнату в темноте и сведите к минимуму взаимодействие с ребенком.
• После ночного кормления переоденьте и запеленайте ребенка и снова уложите его спать.

2. Создайте благоприятную для сна обстановку

Используйте плотные шторы, чтобы полностью затемнить комнату вашего ребенка. Темнота посылает сигнал в мозг вашего ребенка, что пора спать. Используйте непрерывный белый шум во время дневного и ночного сна. Белый шум очень успокаивает младенцев — он имитирует звук, к которому они привыкли, находясь в утробе матери, а также блокирует фоновый шум в доме или с улицы, который может нарушить сон ребенка.

3. Следуйте основной программе

С новорожденным вам не обязательно следовать жесткому графику, но это полезно. Когда ваш ребенок просыпается от дневного сна, смените ему подгузник, немного поиграйте и полежите на животике, покормите ребенка, а затем запеленайте и снова уложите его спать. Возможно, вы слышали, что никогда не следует будить спящего ребенка, но это не совсем так. Если ваш ребенок долго спит, ограничьте сон двумя часами и аккуратно разбудите ребенка. Это поможет убедиться, что вы достаточно кормитесь в течение дня, что может привести к более длительному сну ночью.

4. Запеленайте ребенка

Вы можете подумать, что вашему ребенку не нравится, когда его пеленают, потому что поначалу он беспокоится, но все дети чувствуют себя в большей безопасности, когда их пеленают. Пеленание помогает предотвратить пробуждение рефлексом Моро. В результате ваш ребенок лучше засыпает и связывает циклы сна, что приводит к более длительному сну и ночному сну. В большинстве случаев, если ваш ребенок вырывается из пеленки, это означает, что пеленка недостаточно плотная. (Обязательно прекратите пеленать, когда ваш ребенок сможет переворачиваться со спины на живот, примерно в возрасте 3–4 месяцев.)

5. Установление режима сна

Несмотря на то, что время отхода ко сну, как правило, является движущейся целью примерно до 3-4 месяцев, все же разумно иметь распорядок, который вы повторяете большинство ночей перед тем, как укладывать ребенка спать. Простая рутина может включать в себя ванну, лосьон, подгузник, пижаму и кормление. Даже очень маленькие дети начинают понимать, что эта серия событий сигнализирует о том, что пора спать.

Если вы устали и подавлены запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по сну сегодня с сертифицированным экспертом по сну младенцев и малышей в нашей команде.