Содержание
Что делать, если ребенок плохо засыпает на ночь
Весна – время, когда у детей обостряются все проблемы со сном. Это связано с повышенным количеством впечатлений за день: всё вокруг оживает и меняется, однако детский ум пока не может справиться со всей этой информацией сразу. Отсюда и беспокойство, частое просыпание ночью и кошмары. Ими страдают 2/3 детей до пяти лет, особенно весной.
Почему это происходит? Биологически обусловлено, чтобы зимой весь организм пребывал в режиме сбережения ресурсов. Пониженное количество солнечного света, низкие температуры и недостаток свежей клетчатки влияют как на общее физиологическое состояние, так и на эмоциональный фон и внутренние часы. Этим объясняется некоторая зимняя апатия и заторможенность.
К весне, в первую очередь, с увеличением светового дня, все процессы в организме растормаживаются. У детей это происходит так же, как и у взрослых, но в силу незрелости нервной системы возбуждение начинает значительно преобладать над торможением.
И вот уже ребёнок лежит в кровати, не в состоянии заснуть, плачет и требует, сам не зная чего именно.
Что делать если ребенок плохо спит ночью?
Как же справиться с перевозбуждением и помочь крохе уснуть? Воспользуйтесь нашим пошаговым списком!
1. Снижение впечатлений.
Уменьшите количество мультиков, поездок и занятий в течение дня. За 2 часа до сна полностью исключите активные игры или занятия, требующие сильного умственного напряжения (например, головоломки). Посвятите это время, чтобы побыть все вместе. В этом вам помогут наши статьи 5 идей, как душевно и интересно провести вечер дома с семьёй, Детские спокойные игры и Спокойные игры без компьютера.
2. Подготовка ко сну.
Проверьте, чтобы спальное место было удобным, а комната регулярно проветривалась. Одежда для сна должна быть комфортной, с мягкими безопасными швами. Если ребёнок постоянно скидывает с себя одеяло, уберите его совсем, но наденьте тёплую пижаму из фланели или флиса.
Часто ребёнок плохо засыпает на ночь из-за того, что постоянно отвлекается на яркие игрушки, орнаменты или рисунки вокруг. Поэтому лучше не держать в кровати посторонних предметов.
3. Чувство комфорта.
Очень важно, чтобы детский ужин был сытный и малосладкий. Повышенное содержание сахара в крови – частая причина беспокойного сна. Наиболее подходящим ужином для детей до пяти лет будет творог, йогурт или молочная каша. Такая еда оставит ощущение сытости, но не вызовет тяжести в животе.
Тёплая расслабляющая ванна также поможет добиться хорошего самочувствия, однако игры в воде лучше оставить для первой половины дня. В качестве дополнительного успокоительного средства можно использовать ароматное лавандовое масло.
4. Сказкотерапия.
Подберите несколько сказок о том, как дети или животные не хотели засыпать и что из этого вышло. Или наоборот, о чудесных событиях и приключениях, случившиеся во сне. Читайте по одной сказке каждый вечер, чтобы в игровой форме помочь малышу справиться со своей неприязнью ко сну.
5. Музыкальная терапия.
Используйте силу колыбельных песен в исполнении Натальи Фаустовой и других расслабляющих композиций. Спокойная цикличная музыка, понятные слова, лиричное звучание голоса и инструментов – всё это как нельзя лучше подходит для здорового сна.
Теперь вы знаете, почему ребёнок плохо засыпает на ночь, особенно в начале весны, и можете помочь ему при помощи нашего пошагового списка.
Почему ребенок плохо спит? Важные требования к организации спальной малыша от эксперта-педиатра на TEA.ru
Ждете первенца и боитесь бессонных ночей? Знакомое и понятное опасение. Избежать их точно не получится, но можно уменьшить количество проблем. Мы попросили врача-педиатра Елену Марышеву предложить начинающим родителям краткий чек-лист самых важных моментов, которые касаются детского места для сна. Проверьте, все ли вы учли.
Темно, тепло и тихо – три главных правила для сладкого сна новорожденного человека
Несмотря на расхожее мнение, что малышу лучше научиться спать в любых условиях, на самом деле это не совсем так.
Да, днем ребенок может засыпать и при свете, и под шум разговоров, но ночью нам всем нужны покой и тишина. Это формирует у младенца столь важный навык, как распознавание времени для долгого сна.
- Пусть в комнате, где ночует малыш, будут плотные длинные шторы, целиком закрывающие окно и погружающие пространство в темноту. Темнота – естественный сигнал для мозга, означающий отход ко сну.
- Очень полезно завести увлажнитель и гигрометр, позволяющие установить в комнате комфортную степень влажности (от 40 до 65%).
- Идеальная температура для качественного сна ребенка – 18–22 °C. Теплый пол на ночь желательно отключать (он сильно сушит воздух даже при увлажнителе). Чтобы ребенок не замерз, согревать лучшего его самого, а не комнату (об этом читайте ниже).
- Избегайте любых «пылесборников»: в комнате, где спит ребенок, не должно быть много мягких игрушек, пышных ковров и других поверхностей, которые сложно очистить.
- Кроватку следует размещать подальше от окна, прямой струи воздуха из кондиционера и радиаторов отопления.
Ночник – хорошее решение (особенно для мамы), но он должен быть неярким, с приглушенным мягким светом и не в поле зрения малыша. Еще один помощник родителей – устройство с белым шумом. Оно позволяет ребенку быстрее и глубже засыпать. В жаркий сезон не забывайте о защите от насекомых: фумигатор лучше, чем укусы на нежной коже, а оптимальное решение – поставить противомоскитные сетки.
Базовые элементы безопасной и комфортной кроватки для малыша
Не важно, какой формы и размера спальное место малыша (обычная кроватка, кроватка-трансформер, корзинка, кокон или родительская постель), главное – чтобы оно было для ребенка по-настоящему комфортным и безопасным.
Выбирая кроватку и обустраивая ее, отдавайте предпочтение максимально натуральным, экологически чистым материалам (идеальны дерево, лен, хлопок, бамбук). Убедитесь, что ни один предмет не имеет резких неприятных запахов (клея, краски, пластмассы).
Матрас должен быть ортопедическим и жестким.
Это важно не только ради детского позвоночника, но и для того, чтобы малыш не «утонул» носом в складках своего ложа. Хорошо, если матрас имеет антибактериальные свойства, препятствующие появлению пылевых клещей. Чтобы уберечь его от пятен, которые точно оставит ребенок, желательно приобрести специальный наматрасник, одна сторона которого будет влагоотталкивающей, а другая – мягкой и натуральной, приятной на ощупь.
Постельное белье лучше покупать неяркое, спокойных натуральных оттенков. Новорожденным вообще без разницы, какой на белье узор, однако малыши от полугода уже вполне различают цвета, так что перевозбуждать их нервную систему кричащими картинками не стоит. Мы ведь хотим, чтобы ребенок крепко спал, а не глазел на уточек или мишек на своей простынке, не так ли? Обычно хватает двух-трех комплектов, которые стоит менять раз в неделю (если только в кроватке не произошла «авария»). Идеальная простыня – натяжная: на ней не образуются складки, которые могут помешать ребенку.
Одеяло следует выбирать по сезону, чтобы под ним не было ни жарко, ни холодно. Особенно вертлявым малышам подойдет спальный мешок или теплая пижама. Никогда не оставляйте рядом со спящим младенцем пышные пледы, подушки и крупные мягкие игрушки. Чем меньше лишних предметов в детской кроватке, тем лучше.
В первый год жизни ребенку не нужна никакая подушка. Позже стоит приобрести специальную детскую, которая по высоте не должна превышать расстояние от уха до края плеча малыша.
Бортики и балдахин на кроватку – это очень красиво и уютно, но использовать их нужно с умом и только для детей старше года (во многих странах Европы они вообще запрещены и считаются опасными для жизни новорожденных!). Если по комнате гуляют сквозняки, просто переставьте кроватку. Кроме того, имейте в виду, что такие украшения нужно стирать так же регулярно, как и постельное белье.
Часто малыш находится в кроватке не только, когда спит. Логично, что днем он может и играть в ней.
Но на время сна все игрушки должны быть убраны. Если вы хотите купить мобиль, выбирайте такой, который можно отворачивать в сторону, избавляя ребенка от соблазна развлекаться, а не спать. Кокон или колыбелька – хороши, но следует помнить, что они подходят только для первых месяцев жизни малыша, а потом уже становятся неудобными.
Кстати, если вы задумываетесь о совместном сне с ребенком, то сразу предусмотрите покупку кроватки, у которой снимается боковая стенка. Так вы останетесь рядом с младенцем, но не приучите его спать с вами в одной постели и будете высыпаться в первые месяцы его жизни.
Почему мой ребенок не спит — 11 распространенных причин
Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .
Когда мы мечтаем о собственном маленьком любовнике, мы часто не представляем себе неизбежные бессонные ночи и приступы плача, задаваясь вопросом, почему ребенок не может спать .
Если вы расстроены, у вас есть компания. Вероятно, есть много других родителей в той же лодке, которые борются с подобными проблемами ребенка.
Расшифровка того, что нужно вашему ребенку, может быть сложной задачей, когда существует множество возможностей. В этой статье мы рассмотрим потенциальные причины, по которым вашему малышу может понадобиться дополнительный уход или руководство. И, надеюсь, с небольшим изяществом, ваш малыш будет считать овечек в кратчайшие сроки.
Навигация
Распространенные причины, по которым ваш ребенок не спит, и способы их устранения
Другие причины, по которым ваш ребенок плохо спит
Часто задаваемые вопросы
Заключение
НавигацияРаспространенные причины, по которым ваш ребенок не спит, и способы их устранения
Другие причины, по которым ваш ребенок плохо спит
Часто задаваемые вопросы
Заключение
Распространенные причины, по которым ваш ребенок не спит, и как это исправить
Возраст от 0 до 1 месяца
Когда ваш ребенок новорожденный, из-за его крошечного размера ему нужно часто есть.
В таком возрасте они мало что будут делать, кроме как есть и спать.
Вы все еще работаете над сокращением графика
Когда дети рождаются впервые, они невероятно умны и инстинктивны, но все еще развивают многие из своих основных человеческих функций. Важным, в частности, является их циркадный ритм. Циркадный ритм — это то, что регулирует внутренние часы вашего тела и позволяет вам знать, когда пора бодрствовать, когда есть и когда спать.
Если для вашего малыша не установлен распорядок дня, он не будет знать, когда нужно просыпаться, а когда ложиться спать. Кроме того, если наши циркадные ритмы не работают должным образом, это может привести к нарушениям сна, ожирению, депрессии и другим серьезным состояниям.
Может показаться почти невозможным соблюдать график с ребенком, который просыпается через каждый час; однако даже самые незначительные корректировки могут иметь большое значение. Иногда они все еще могут воспринимать такие сигналы, как чтение, купание или пение перед сном.
Исследования показали, что простое слушание голоса родителей способствует сближению и росту.
Ваш новорожденный не будет спать на спине
У младенцев есть так называемый рефлекс Моро, который является непроизвольным рефлексом и вызывает спорадические физические спазмы. Когда вы укладываете ребенка спать, укладывая его на спину, этот рефлекс может активироваться, и он может почувствовать, что падает, что вызовет вздрагивание.
Интересно, что малыши в возрасте до трех-четырех месяцев, как правило, еще не владеют своими конечностями. Иногда этот рефлекс может спровоцировать перевод ребенка из удерживаемого положения на спину, и как только его руки или ноги начинают дергаться, ваш малыш может чувствовать себя неуправляемым или неуверенным.
С этим рефлексом можно справиться несколькими способами. Пеленание может быть отличным инструментом, так как это держит их конечности напряженными и плотно прилегает к их узлу, и дети чувствуют себя в большей безопасности.
Кроме того, вы можете взять их за руки и осторожно переместить их в стороны, чтобы увеличить их телесное осознание. Наконец, держать их близко, пока они не успокоятся, также отлично работает.
Возраст от 2 до 3 месяцев
В возрасте от двух до трех месяцев ваш младенец еще мал и с вашей помощью привыкнет к распорядку своего детства.
У ребенка могли начаться прорезывания зубов
Прорезывание зубов может привести к множеству проблем со сном, причем гораздо больше, чем вы думаете. Когда у младенцев начинают прорастать зубы сквозь маленькие десны, как вы понимаете, это для них необычайно болезненно.
Сон и прорезывание зубов не всегда связаны друг с другом. Однако часто они переплетаются. У новорожденных, у которых прорезываются зубы, часто может развиться легкая лихорадка в результате прорезывания зубов. Температура может вызвать регрессию сна, заставляя их больше спать, чтобы бороться с болезнью, или меньше, из-за дискомфорта.
Если вашему маленькому педику стало плохо, вы можете предложить ему погрызть влажную мочалку, чтобы снять напряжение.
Это может быть регресс сна
По мере того, как наши дети растут, они проходят множество стадий, что приводит к изменениям в их поведении, а также в их потребностях. Регрессия сна часто происходит каждые несколько месяцев, но особенно заметно в возрасте четырех месяцев, восьми месяцев и 10-12 месяцев.
Регресс сна обычно происходит из-за того, что наши дети переживают скачок роста. Эти всплески в развитии, хотя иногда и сложные из-за сложных изменений в поведении, — прекрасное явление. Эти показатели означают, что ум и тело нашего младенца растут и развиваются быстрыми темпами.
Хотя в конечном итоге это может быть положительным эффектом, в долгосрочной перспективе не помогает то, что это заставляет наших крошечных манчкинов быть чрезвычайно суетливыми, бороться со сном, меньше спать и чаще просыпаться ночью.
Ваш ребенок может быть голоден
Знать, что правильно для вашего ребенка, может быть сложно, поскольку каждый ребенок предлагает новые возможности для обучения и понимания. То, что нормально для одного ребенка, может быть неприемлемо для другого. График кормления может резко меняться от одного малыша к другому, даже в пределах одной семьи.
Если вы кормите своего маленького голодного бегемота задолго до сна с благим намерением не дать ему ассоциировать время сна с едой, мы высоко ценим ваши усилия. Это мудро в отношении самоуспокоения. Однако из-за того, что младенцы такие крошечные, их животики не могут вместить много еды за раз, и им нужно часто есть или сосать грудь, чтобы утолить их, казалось бы, постоянный голод.
Наши детеныши быстро растут и развиваются, они постоянно переваривают пищу и превращают питательные вещества в топливо. Пищеварение стимулирует их способность развиваться, и, поскольку это происходит так быстро, им нужно часто есть.
Если вашему малышу кажется, что он голоден после того, как он ложится спать, может быть хорошей идеей кормить его ближе к постели или даже устроить «корм для сна» после того, как он ляжет спать, накормив его перед сном.
Возраст от 4 до 6 месяцев
Каждый этап эволюции нашего ребенка будет уникальным и, как следствие, будет держать нас в тонусе, чтобы приспособиться к его потребностям.
Возможно, вам придется скорректировать график сна
Люди способны к чрезвычайной адаптации; это делает нас очень способными к выживанию в различных средах. Наши младенцы ничем не отличаются и удивительно умны, даже прямо из утробы. Однако, когда они новички в этом мире, им нужно много внимания и заботы, и, будучи взрослыми, нам часто приходится подстраиваться под их график, если мы хотим, чтобы они как следует отдыхали.
Изменение распорядка дня вашего ребенка в соответствии с его потребностями может стать залогом более спокойных дней и ночей. Некоторые дети предпочитают вздремнуть сразу после завтрака, в то время как другим может не понадобиться вздремнуть до позднего утра.
Попробуйте настроиться на их сигналы, чтобы уловить их предпочтения.
Если они возбуждены после еды и хотят поиграть, дайте им вымотаться перед сном; если они сонливы после обеда, пусть ложатся, когда им удобно. В конце концов, нашим малышам нужно будет адаптироваться к реальному миру, но, когда они маленькие, может быть легче приспособиться к их собственному.
Ваш ребенок не любит спать один
Поскольку дети не могут постоять за себя и чувствуют себя в большей безопасности, когда вы уделяете им внимание, они, естественно, будут спать у вас на руках каждую ночь, если вы позволите им. Увы, нам всем нужен сон, даже родителям.
Кроме того, в утробе матери не так тихо, как вы можете себе представить. Он наполнен амниотической жидкостью, и младенцы постоянно прыгают, пока растут внутри взрослого человека целый день. Все это движение и жидкость издают постоянный жужжащий звук, который намного громче, чем вы думаете.
Наши дети привыкают к этой уютной шумной обстановке еще до того, как попадают в наш мир, поэтому тихое шиканье вашего маленького манчкина или установка генератора белого шума возле кроватки может напомнить им о доме, который они когда-то так хорошо знали, и заставить они чувствуют себя менее одинокими.
Кроме того, у вашего маленького ангела нет сна в одиночестве, есть несколько способов безопасного совместного сна, когда они новорожденные, и тогда это беспроигрышный вариант для всех.
Другие причины, по которым ваш ребенок плохо спит
Выяснение того, почему ваш ребенок плохо спит, может показаться бесконечной погоней за дикими гусями. Читайте дальше, пока мы изучаем возможные проблемы и решения, чтобы обеспечить вашей семье крепкий ночной отдых.
Подробнее: Когда ваш ребенок начнет спать всю ночь
Ваш малыш беспокоен из-за чрезмерной стимуляции
Разумно показывать своим детям различные сценарии и разные группы людей, чтобы они акклиматизировались и социализировались. Это позволяет вашему малышу знакомиться с местами за пределами дома, практиковаться в общении и исследовать новые вещи. Однако имейте в виду, что у вашего маленького авантюриста, вероятно, есть предел общительности, поэтому очень важно следить за тем, как он себя чувствует.
Многие из нас видели ребенка, который закатил истерику в конце вечеринки по случаю дня рождения, и это, вероятно, не потому, что они ужасно провели время. Как и взрослые, дети тоже устают.
Раздача своего любовного жука на собрании может звучать великолепно, так как все, вероятно, захотят подержать и покачать малыша; однако будьте осторожны, чтобы ваш малыш не перевозбудился. Слишком много веселья может привести к тому, что дети будут чувствовать себя подавленными и взволнованными, с приступами плача. Когда ваш крошечный тусовщик переутомляется, его сложно уложить спать или расслабиться перед сном, если он начинает плакать, удерживая вашего ребенка, и вы бодрствуете намного дольше.
Нерегулярные графики кормления
Если ваш голодный маленький бегемот кажется несчастным, но его постоянно кормят, это может быть потому, что он не может рассчитывать на регулярность своего питания. Наши маленькие медвежата нуждаются в рутине и стабильности, чтобы чувствовать себя в безопасности в этом мире, и когда они чувствуют себя неуверенно, все идет наперекосяк.
Младенцы не могут есть или постоять за себя сами, поэтому они рассчитывают на то, что их опекуны сделают это за них. Когда они не уверены в том, когда будет их следующий прием пищи или время сна, они могут начать беспокоиться, что приведет к тому, что они станут суетливыми и требовательными перед сном.
При этом мы все знаем, как трудно соблюдать регулярный график с ребенком на буксире, а когда младенцы очень маленькие, они не могут определить время. Когда они голодны, они голодны и хотят есть немедленно.
Поначалу вам, вероятно, придется просто плыть по течению, но по мере взросления будет разумно поддерживать постоянный темп. Чем больше рутинных дней, тем больше может ожидать ребенок, и в результате тем меньше беспокойства он должен испытывать.
Ваш ребенок учится успокаивать себя
Обучение новорожденного самоуспокоению может вызвать стресс и привести к путанице. Трудно понять, сколько оставлять их одних, когда они только начинают учиться, и как часто предлагать родительскую поддержку.
Если вы хотите приучить своего ребенка к самоуспокоению, важно отговорить его не ассоциировать ничего, например, кормление, постель или укачивание для сна. Естественно, делать обе эти вещи до того, как вас усыпят, — честная игра.
Оба этих способа помогут успокоить ребенка перед сном. Однако зависимость от любых внешних стимулов может привести к тому, что они станут зависимыми от этих вещей. Если они просыпаются среди ночи, они не могут вернуться в постель без необходимости созависимости.
Неудобное место для сна
Когда вы спит и с нетерпением ждете прибытия вашего нового маленького комочка радости, вполне естественно хотеть украсить новую детскую комнату ребенка. Тем не менее, очень важно подготовить его, чтобы в нем было комфортно и уютно спать.
Перед тем, как родиться на свет, ваш маленький боб будет плавать в стручке амниотической жидкости, постоянно бушующей вокруг, и он там на удивление громкий. Кроме того, когда ваш манчкин рождается, у него еще не выработался циркадный ритм, а это означает, что он не будет знать разницу между днем и ночью.
В результате воспитатели должны давать сигналы.
Это отличная идея – приобрести плотные шторы, чтобы в комнате было темно, а яркие или отвлекающие факторы не давали им уснуть. Кроме того, из-за того, что в животе очень шумно, машина с белым шумом тоже может творить чудеса. С комфортом их уютной среды, похожей на матку, им, вероятно, будет легче заснуть.
Часто задаваемые вопросы
Должен ли я позволять ребенку выплакаться?
Позволить ребенку «поплакать», пока он не уснет, — это прием, обычно используемый многими родителями. Тем не менее, есть более мягкие способы сделать это, и целый спектр вариаций между ними. Метод «выплакаться» стал популярным в 1880-х годах, когда медицинский мир в то время был обеспокоен микробами и риском заражения матерей своих детей.
Очевидно, времена изменились, как и методы воспитания. Малыши из всех разновидностей семейства растут и выживают очень хорошо, хотя с характеристиками и характерами, характерными для их юности.
Самое важное — это делать то, что кажется вам естественным и инстинктивным. Хотите ли вы быть строгим в отношении обучения сну или спать вместе в течение многих лет, это зависит от вас. Разные люди хотят разных вещей для своих малышей, и, в конце концов, родители обычно лучше всех знают своих детей.
Заключение
Младенцы приходят с огромным списком радостей и проблем, и уложить их спать и спать всю ночь часто стоит на первом месте. Если у вас проблемы со своим маленьким сонным монстром, знайте, что вы не одиноки. Вероятно, многие родители сталкиваются с одними и теми же проблемами.
Подробнее: Руководство для родителей по детскому сну
Важно помнить, что на какой бы стадии ни находился ваш манчкин, это временно. То, что кажется тенденцией на этой неделе, может сильно измениться уже на следующей. Когда бессонной ночью вы теряете рассудок, помните, что завтра может быть совершенно новый опыт, поэтому постарайтесь наслаждаться нуждающимися объятиями вашего милого ребенка, пока они длятся.
Подробнее:
Советник по сну
Веб-сайт
Наша команда охватывает столько же областей знаний, сколько и часовых поясов, но никто из нас не начинал здесь как так называемый эксперт по сну. Что нас действительно объединяет, так это готовность задавать вопросы (их много), искать экспертов и углубляться в общепринятые мнения, чтобы увидеть, может ли быть лучший путь к здоровому образу жизни. Мы применяем полученные знания не только к культуре нашей компании, но и к тому, как мы доносим информацию до наших более чем 12,7 миллионов читателей.
Исследования в области сна постоянно меняются, и мы на 100 % стремимся идти в ногу с прорывами и инновациями. Вы живете лучше, если вы лучше спите. Что бы ни привело вас сюда, мы желаем вам удачи на пути к лучшему отдыху.
10 основных причин (по порядку), почему ребенок не спит
Что в этом посте…
Внутри вы найдете 10 основных причин, по которым ваш ребенок не спит. Причина, вероятно, проще, чем вы думаете… Посмотрите мою бесплатную серию видео о сне, если вы знаете, что вам нужна большая помощь!
Нет ничего похожего на это чувство.
Маниакальное, посреди ночи, я-не спал-много-раз-думаю-схожу-с ума.
Даже если это длится всего несколько ночей подряд, бодрствовать часами ночью крайне тяжело и изнурительно.
Когда дни превращаются в недели, превращаются в месяцы… все в доме страдают включая милого ребенка, когда никто не спит всю ночь.
Хотя в глубине души вы готовы переждать это, ваше психическое здоровье говорит вам об обратном.
Не бойтесь, однако, потому что мы все рождены, чтобы иметь восстановительный регенеративный сон, и младенцев ничем не отличаются.
Они не всегда могут приучить себя спать самостоятельно, но с вашей нежной и последовательной помощью (и некоторыми хорошими привычками сна) у них это получится!
10 основных причин, по которым ваш ребенок не спит Хотя факторов может быть больше, чем одни только эти, это 10 наиболее распространенных причин.
Если вы хотите изменить привычку сна вашего ребенка, воспользуйтесь нашими ежедневными дневниками ребенка, чтобы начать замечать тенденции. Уже одно это может помочь вам найти проблемную область.
Ваш ребенок не может спать, потому что он переутомленСуществует большое заблуждение, что дети, которые очень устали, спят лучше.
Не будут.
Будут хуже спать, ребенок больше просыпается, в целом становится более беспокойным и плаксивым.
Они будут больше ворочаться и им будет труднее заснуть.
Проще говоря, каждый раз это приводит к неприятным последствиям.
Чтобы предотвратить переутомление, ведите ребенка по расписанию. Вам понадобится расписание сна и расписание сна.
Прочтите: Как прекратить контактный сон (спокойно) и что делать вместо него
Затем, если ваш ребенок переутомлен, укладывайте его спать раньше, чем обычно. Если укладывать ребенка спать, когда он уже измотан, ему будет намного труднее заснуть.
➡️ Мое видео о том, как предотвратить переутомление, здесь.
28 вещей, которые нужно сделать, если ребенок не хочет спать КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК
Вот удобный список из 28 вещей, которые нужно попробовать, чтобы ребенок перестал бороться со сном и спал дольше и позже.
Прочтите: Приучение ребенка ко сну — это плохо или опасно? Давайте поговорим о фактах!
У ребенка чрезмерная стимуляцияПодобно чрезмерной усталости, чрезмерная стимуляция затрудняет засыпание ребенка.
Чрезмерная стимуляция возникает, когда окружающая среда настолько стимулирует ребенка, что он не может легко успокоиться и в конечном итоге становится сверхнастороженным, суетливым и даже суетливым и тревожным.
Если у вашего ребенка чрезмерная стимуляция, у него будут проблемы с засыпанием , а затем проблемы с засыпанием.
Представьте, что вы находитесь на собрании, конференции или тренинге, посвященном полному дню. Через некоторое время новая информация начинает заставлять вас жаждать перерыва. Вам нужно прекратить изучение и начать обрабатывать то, что вы узнали.
Дети ничем не отличаются. Слишком много экранов, шум от старших братьев и сестер, игрушки, книги, смена обстановки, поручения и люди, говорящие им в лицо, сделают их чрезмерно возбужденными.
Вы можете предотвратить это, обеспечив им хороший распорядок дня, охраняя их отдых и давая им надлежащий отдых перед сном или сном. Это то, на что действительно стоит обратить внимание, если у вас есть несколько колдовских часов.
Похожие материалы :
- Как пережить колдовские часы ребенка
Распорядок дня не меняется от семьи к семье.
И это точно не обязательно!
Вам не нужно делать какие-то определенные вещи, вам просто нужна регулярность, стабильность и последовательность с вашими детьми.
➡️ Исследования в подавляющем большинстве говорят в пользу рутины, нет абсолютно никаких причин, по которым ваш ребенок не должен иметь ее .
Они будут лучше спать, лучше есть, будут счастливее и сделают жизнь более спокойной.
В качестве визуального напоминания о том, как ваш ребенок отдыхает, и о распорядке дня перед сном, вы можете использовать эти распечатанные карточки с распорядком дня в детской.
Вспомогательные средства для сна — отличный способ создать положительные ассоциации со сном. К ним относятся прослушивание музыки, мягкое покачивание и выполнение одних и тех же действий в одно и то же время каждый день. Распорядок дня помогает младенцам установить свой циркадный ритм таким образом, чтобы способствовать хорошему сну.
Прочитать : Как покончить с дневной и ночной путаницей за 3 дня или меньше
Спи, маленький ягненок
Создайте устойчивые привычки сна для вашего маленького ягненка, чтобы вся семья могла спать спокойно без стресса, драмы и слез.
Подробнее
Ребенок слишком долго просыпается перед сном и не ложится спать во время дневного снаВы можете подумать, что ваш ребенок не «устал», потому что он может долго не спать.
Может ли ваш ребенок долго не спать или нет, не имеет большого значения.За исключением того, что они могут бодрствовать, хотя на самом деле могли бы спать.
Детям в возрасте до 4 месяцев необходимо вздремнуть примерно через 1,5 часа после пробуждения. Это будет означать несколько коротких дневных снов.
Прочтите: Ловушка дневного сна: как справиться с ней и не сопротивляться
Это хорошо и правильно!
К 9-месячному возрасту детям по-прежнему необходимо просыпаться примерно через 2 часа после последнего пробуждения. В этот момент они почувствуют усталость и им нужно лечь вздремнуть, иначе возникнут проблемы со сном.
Опять же, многократный сон в течение дня, практически после каждого кормления. См. руководство по времени сна ребенка (включая дневной сон и ночное время ) здесь.
У меня было 5 детей с 5 разными характерами, все они следовали этим расплывчатым правилам и все хорошо спали.
Если ваш ребенок не спит слишком долго, он будет бороться со сном.
Прочтите: 10 основных индикаторов Пора спать Поезд
У ребенка есть опора для сна, и он не может спать без нееопора для сна. ( Сюда не входит молоко, которое им необходимо для выживания, но которое они не могут получить самостоятельно. )
Это может означать укачивание, кормление грудью, лежание на вас и многое другое.
Если они не могут снова заснуть, потому что им нужно, чтобы вы что-то для них сделали, они не будут спать долго и не будут спать хорошо.
Привычки ко сну — это самая важная вещь, на которой вы можете сосредоточиться.
➡️ Посмотрите все мое видео о том, как отказаться от реквизита для сна
У ребенка физический или медицинский дискомфортКислотный рефлюкс будет мешать вашему ребенку спать, так как он испытывает боль. Следуйте советам вашего педиатра о том, как обеспечить ребенку комфорт.
Если ваш ребенок обычно хорошо спит, а затем перестает Внезапно , это может быть что-то вроде ангины или ушной инфекции.
Я бы исключил любые нарушения сна или проблемы со здоровьем, прежде чем пытаться тренироваться со сном.Также прорезывание зубов может на время нарушить сон. Если они всегда хорошо спали, а затем перестали, сначала поищите что-нибудь медицинское.
Прочтите: Как справиться с прорезыванием зубов без регрессии сна
Малыш не может самостоятельно перейти от активного сна к пассивномуВсе люди естественным образом проходят циклы активного и пассивного сна. Когда дети переходят от одного к другому (каждые 45–60 минут или около того), они легко просыпаются.
Если они знают, как заставить себя снова уснуть , они просто продолжат спать . Если у них есть опора для сна и они не могут заснуть самостоятельно, они проснутся.
Это причина короткого сна и частых ночных пробуждений.
Чтобы помочь детям пройти через это, научите их спать самостоятельно, положив их в кроватку сонными, но бодрствующими.
➡️ Узнайте, как именно это сделать, в электронном курсе «Мой ребенок сон». потому что он не ест достаточно твердой пищи
Если вашему ребенку 5 месяцев или больше и он не принимает твердую пищу , он, вероятно, будет часто просыпаться ночью.
Я не говорю вам кормить их твердой пищей, если ваш педиатр посоветовал вам подождать до 6 месяцев или вы не готовы, но причина, по которой они просыпаются, заключается в том, что они действительно голодны.
Когда вы начнете давать им достаточное количество твердой пищи, вы заметите улучшение сна. За несколько часов до сна важно убедиться, что ребенок хорошо ест и чувствует себя сытым.
Малыш тоже не заснет, если перекусит и не получит достаточно молока.
Читать : График грудного вскармливания Месяц за месяцем: от рождения до 1 года
Вашему малышу слишком жарко или холодноПроблема всегда в том, на что вы надеетесь!
Однажды мой сын просыпался несколько раз за ночь в течение недели, пока я, наконец, не понял, что ему холодно, бедняжка .
Я добавил еще один слой его ночной одежды и вуаля. Сон насквозь. Если вы заметили, что они потные, сбросьте слой.
➡️ Имейте в виду, что младенцам обычно требуется на один слой больше, чем нам, взрослым, чтобы чувствовать себя комфортно.
Прочтите : Надежные советы по сну ребенка — правила, привычки и стратегии
Пеленка с застежкой-молнией снизу позволяет ребенку спать в полусне и запеленать вверх, пока вы меняете подгузники ночью Ребенок не может спать потому что у нее всплеск роста или неделя чудесЧасто наши дети переходят от хорошего сна к проблемам.
Я всегда знаю, есть ли у них всплеск роста. Если да, то я даю им больше молока и/или твердой пищи в течение дня.
Я немного изменил их распорядок, чтобы дать им больше того, что им нужно. Это также поможет, если вам нужно увеличить количество молока.
«Чудесная неделя» — это концепция, ставшая популярной благодаря этой книге, которая показывает, в какие недели ваш ребенок, скорее всего, начнет вести себя беспокойно, основываясь на скачках в развитии.