Содержание
Если ребенок плохо спит — Что делать при нарушениях сна?
Что делать при нарушениях сна у ребенка?
консультирует педиатр в медицинского центра «Онни»
Нарушения сна являются ранним симптомом для многих соматических и психических заболеваний у детей и взрослых. Исследования показывают, что каждый второй ребенок испытывает проблемы со сном, и около 4% детей имеют формальный диагноз расстройства сна.
Если ребенок плохо спит
Когда ребенок плохо спит – это становится проблемой не только для него самого, но и для родителей и, чаще всего, для всей семьи. Расстройства сна широко распространены в детском и подростковом возрасте и связаны с нейрокогнитивными и психосоциальными нарушениями. Проблемы со сном у младенцев, детей и подростков проявляются в самых разных аспектах, часто приводя к значительным нарушениям в повседневной деятельности – от эмоциональных и поведенческих нарушений, до снижения познавательных функций, которые могут сказаться на общем развитии.
В то время как трудности с укладыванием спать и частые ночные пробуждения, как правило, преобладают в младенчестве и раннем детстве, трудности со сном из-за недостаточного соблюдения гигиены сна или нарушений циркадного ритма, как правило, более выражены в подростковом возрасте. Если ребенок или подросток плохо спит, это может еще больше осложнить любое сопутствующее заболевание, такое как ожирение и астма, а также психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность и злоупотребление психоактивными веществами.
Хроническое нарушение сна у детей и подростков может привести к проблемам с когнитивными функциями, такими как внимание, обучение и память. Было показано, что поведенческие вмешательства при проблемах со сном у детей (например, обучение родителей, положительный распорядок отхода ко сну), особенно у маленьких детей, приводят к клинически значимым улучшениям. Это особенно важно, учитывая нежелательность использования медикаментозной терапии в неосложненных случаях нарушений сна у детей.
Какие заболевания могут вызывать нарушения сна у детей?
Плохое качество и / или количество сна у детей может быть связано с множеством проблем, включая учебные, поведенческие, связанные с развитием организма и психики, социальные трудности, отклонения в массе тела и другие проблемы со здоровьем. Большое количество заболеваний также может способствовать нарушению сна у детей, в том числе:
- Расстройства эмоций и поведения
- Храп
- Синдром сопротивления верхних дыхательных путей
- Обструктивное апноэ сна
- Центральное апноэ сна
- Синдром беспокойных ног
- Собственно бессонница
- Поведение во сне / парасомнии в ночное время
Специфические нарушения сна у детей и подростков
Расстройства сна, связные с дыханием
Связанные с дыханием нарушения сна включают в себя привычный храп, обструктивное апноэ во сне, синдром сопротивления верхних дыхательных путей и синдром обструктивной гиповентиляции.
У детей и подростков беспокойство по поводу симптомов (например, храпа), указывающих на лежащий в основе расстройство дыхания, таких как обструктивное апноэ во сне, требует изучения таких связанных симптомов, как паузы в дыхании, хронические утренние головные боли, сухость во рту, ночной энурез, утренняя жажда, чувство вялости и усталости после пробуждения, хронические ушные инфекции в анамнезе, недавнюю прибавку в весе, наличие переразгибания шеи во время сна и хроническое дыхание ртом.
Основной причиной расстройств сна у детей, связанных с дыханием является аденотонзиллярная гипертрофия. Если признаки увеличения миндалин отсутствуют, другими характерными причинами могут являться макроглоссия (увеличение языка), ретрогнатия (смещение челюсти назад), высокое арочное небо и отклонение носовой перегородки. Также свою роль могут играть полипы носа или задняя обструкция носоглотки. Также важно отметить, что у детей с такими расстройствами, как синдром Дауна или синдром Прадера-Вилли, наблюдаются черепно-лицевые аномалии, включая гипоплазию средней части лица или микрогнатию, которые предрасполагают к нарушениям дыхания, приводящим к расстройствам сна.
Нарушения сна, связанные с двигательными расстройствами.
Связанные со сном двигательные расстройства в детстве включают миоклонус сна в младенчестве, нарушение ритмических движений, расстройство периодических движений конечностей и синдром беспокойных ног. Миоклонус сна в младенчестве обычно связан с кластерами миоклонических толчков, которые затрагивают все тело, туловище или конечности. Обычно они считаются доброкачественными явлениями и постепенно исчезают после достижения возраста шести месяцев, не требуя дальнейшего лечения.
При расстройстве ритмических движений ребенок демонстрирует повторяющееся и стереотипное двигательное поведение с участием больших групп мышц и преимущественно во сне. Это расстройство может также приводить к нарушениям движения в дневное время и телесными травмами. Диагноз может быть окончательно поставлен после проведения видеополисомнографии.
Лечение включает в обеспечение безопасных условий сна для ребенка и заверение родителей в том, расстройство пройдет самостоятельно к пятилетнему возрасту.
Периодические движения конечностей во сне — это короткие подергивания (движения) нижних или верхних конечностей во время сна, которые могут длиться до пяти секунд периодично с интервалом в 20-40 секунд.
Синдром беспокойных ног проявляется в виде побуждений к движению ногами, которое начинается или усиливается в положении сидя или лежа, но полностью проходит при движении. Позыв к движению усиливается вечером или ночью, чем днем, или возникает только вечером или ночью. Как правило, у детей младше 2 лет проявляются сенестопатии, такие как «ползание пауков» или «щекотание в ногах».
Собственно детская бессонница
Бессонница у детей определяется как повторяющиеся трудности с началом, продолжительностью, поддержанием или качеством сна, которые возникают, несмотря на соответствующее возрасту время и возможность спать, что приводит к функциональным нарушениям в дневное время для ребенка и / или семьи.
В другом варианте бессонницы ребенок откладывает время отхода ко сну с помощью нескольких запросов или отказов, в то время как родитель испытывает трудности с установкой ограничений ребенку, что позволяет отложить время отхода ко сну. Иногда оба типа бессонницы могут встречаться одновременно.
Нарушения сна у детей, связанные с психическими расстройствами
Проблемы со сном могут быть вызваны детскими психическими расстройствами.
Например, повышенное возбуждение при синдроме дефицита внимания и гиперподвижности (СДВГ) связано с задержкой начала сна и сокращением продолжительности сна у детей и подростков. Кроме того, бессоннице у детей с СДВГ способствует дефицит сенсорной интеграции, нарушение циркадных ритмов, обратный эффект психостимуляторов и коморбидные тревожные расстройства.
Субъективные жалобы на сон часто встречаются у детей с большим депрессивным расстройством, а также с тревожными расстройствами. Существует двунаправленная связь между нарушениями сна у детей и аффективными состояниями. Другими словами, нестабильное эмоциональное состояние ребенка может привести к стойким проблемам со сном, а хроническое недосыпание может привести к нарушению поведения и настроения.
Нарушения сна у детей с посттравматическим стрессовым расстройством могут включать в себя различные парасомнии, включая ночные кошмары, энурез во сне и тяжелую бессонницу. У детей встречается два типа посттравматического стрессового расстройства с явным нарушением сна: травма, когда дети переживают конкретное острое травматическое событие, приводящее к гипервозбуждению и связанной с ней бессоннице, и травма, при которой дети переживают хронические травматические стрессоры.
Кошмары, как специфическое нарушение сна, исключительно часто встречаются у детей и подростков, страдающих от травмирующих событий, таких как сексуальное насилие или физическое насилие, и обычно не поддаются лечению. Тематическое содержание кошмаров при посттравматическом стрессовом расстройстве связано с ранее пережитыми травмами.
Парасомнии
Парасомния определяется как нежелательные физические события или переживания, которые происходят во время засыпания, во сне или во время пробуждений от сна. Они классифицируются как парасомнии стадии быстрого движения глаз (REM) или парасомнии без фазы быстрого сна. Парасомнии без фазы быстрого сна (также называемые расстройствами возбуждения) связаны с простым или сложным поведением как следствие возбуждения в первой половине ночи. Они связаны со спутанностью сознания и амнезией кошмаров или событий в ночи. Возбуждение, ночные кошмары и хождение во сне (сомнамбулизм) считаются частью парасомнии, не связанной с фазой быстрого сна.
Спутанное возбуждение, как правило, происходит сразу после засыпания или ранним утром и связано с кратковременным замешательством в мыслительном процессе после пробуждения. Похоже, что в раннем детстве наблюдается повышенная распространенность этих нарушений, которая обычно проходит к 5 годам.
Ночные кошмары связаны с безутешным плачем (утешение обычно только задерживает восстановление после происшествия) и повышенной активностью вегетативной системы. Похоже, что в детстве ночные ужасы протекают благополучно. Однако более тяжелые формы заболевания могут потребовать поведенческих вмешательств, таких как запланированные пробуждения и лечение бензодиазепинами (например, клоназепамом).
Ходьба во сне обычно связана с хроническим недосыпанием. Поэтому важно поддерживать адекватную гигиену сна для предотвращения таких эпизодов. Также важно отметить, что определенные состояния (например, синдром Туретта и мигрень), тоже связаны с повышенной распространенностью сомнамбулизма.
Остались вопросы?
Получите онлайн-консультацию у ведущих педиатров Санкт-Петербурга!
На ваши вопросы ответит профессиональный и опытный детский врач.
Медицинская помощь для ребенка не выходя из дома в удобное время.
записаться на консультацию
Консультация по Skype длится 45 минут.
Как диагностируются нарушения сна у детей?
Для облегчения правильной постановки диагноза родителям следует рекомендовать записывать особенности сна и бодрствования детей, используя дневники сна в течение 24-часового периода в течение как минимум двух непрерывных недель до первого посещения врача. Это может быть полезно для подтверждения жалоб, связанных со сном, а также для тщательного сбора анамнеза. Дневники сна также помогают определять повседневные вариации режима сна, которые часто можно пропустить при обычном сборе анамнеза. Графические дневники более полезны для понимания циклов сна и бодрствования у детей.
Также родители могут заполнить Опросник нарушений сна для детей (SDSC) из 26 пунктов, который был разработан для детей и подростков для выявления первичных нарушений сна, таких как обструктивное апноэ во сне.
Медицинское обследование ребенка с нарушениями сна включает расчет индекса массы тела (ИМТ) и измерения окружности талии важен, поскольку более высокий ИМТ и большая окружность талии являются независимыми факторами риска при прогнозировании тяжести нарушения дыхания во сне, особенно у детей старшего возраста, страдающих ожирением. Не менее важно измерение артериального давления. Медицинский осмотр может быть целенаправленным (например, осмотр верхних дыхательных путей и носовых ходов у здорового ребенка с нормальным уровнем развития с жалобами родителей на храп и чрезмерную дневную сонливость) или комплексным (например, у детей с нервно-мышечными расстройствами и хроническими заболеваниями). В дополнение к физическому обследованию могут помочь радиологические исследования, такие как боковой рентген шеи (если есть подозрение на гипертрофию аденоидов, приводящую к обструктивному апноэ во сне) и лабораторные исследования, такие как уровни сывороточного железа и ферритина (при подозрении на движения конечностей, связанные со сном).
Ночная полисомнография рекомендована в качестве «золотого стандарта» для диагностики связанных со сном нарушений дыхания, таких как обструктивное апноэ во сне, у детей и подростков. Однако полисомнография бесполезна для диагностики поведенческих расстройств сна, таких как поведенческая бессонница. Диагностические тесты, такие как тест с множественной задержкой сна (MSLT), могут быть полезны для количественной оценки сонливости и изучения наличия нарушений сна (например, нарколепсии), которые могут предрасполагать детей и подростков к дневной сонливости.
Что можно сделать родителям самим, если ребенок плохо спит?
| МЕТОД | Возраст ребенка | ОПИСАНИЕ |
| Соответствующее возрасту и постоянное время отхода ко сну и режим сна | Все дети | Ребенка укладывают спать в соответствии с его возрастом в одно и тоже время отхода ко сну постоянно 7 дней в неделю с минимальными отклонениями. |
| Режим сна | Все дети | Последовательность действий за полчаса до сна. Шаги выполняются одинаково каждую ночь, чтобы «сигнализировать» о приближении начала сна. Не более 30 минут с 2–3 расслабляющими занятиями (ванна, рассказ) и завершением в спальне. Для детей младшего возраста или детей с задержкой в развитии используются картинки, закрепляющие последовательность действий. Также можно ставить галочки и зарабатывать стикеры за выполнение каждого шага распорядка или завершения всего распорядка. |
| Метод безразличия | Дети младшего возраста | Ребенка укладывают в кровать или колыбельку, пока он еще не спит, затем родителей просят не реагировать на крики или протесты. Необходимо предупредить родителей о том, что протесты сначала увеличатся, а потом уменьшатся. |
| Постепенное безразличие | Дети младшего возраста | Ребенка укладывают в кровать или колыбельку, пока он еще не спит, затем родители покидают комнату и ждут все большее количество минут, прежде чем снова войти в комнату для краткого, нейтрального взаимодействия с ребенком. После каждого повторного входа количество минут до следующего входа постепенно увеличивается после каждого испытания и в течение нескольких дней. |
| Также используется для уменьшения присутствия родителей, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно. Вместо того чтобы покидать комнату, родитель каждые несколько ночей отдаляется от ребенка. В обоих случаях предупредите родителей о вспышке эмоций, которая может произойти в течение первых нескольких ночей. | ||
| Позитивный распорядок | Дети младшего возраста | Установите распорядок дня перед сном, который представляет собой позитивное и приятное взаимодействие родителей и детей с одним или двумя любимыми занятиями ребенка. Родитель постоянно хвалит ребенка, но если ребенок отказывается от шага или истерики, распорядок заканчивается, ребенка укладывают спать и общение прекращается. |
| Усталость перед сном | Маленькие дети, маленькие дети с поздним отходом ко сну | Ребенка укладывают спать ближе к тому времени, когда он или она, скорее всего, заснет. После засыпания в течение 15–20 минут время отхода ко сну переносится на 15 минут раньше каждые 2–3 ночи, пока не будет достигнуто желаемое время сна. |
| Запланированные пробуждения | Дети младшего возраста | Определите исходную картину пробуждений, используя дневник сна. За 15–30 минут до типичного ночного пробуждения, определенного из дневника сна, родитель заранее будит ребенка, слегка встряхивая его и прося проснуться. Когда ребенок отвечает, слегка приоткрыв глаза или бормоча, родитель позволяет ребенку снова заснуть или дает «типичный» ответ, чтобы успокоить ребенка, чтобы он снова заснул (т. Е. Покачивание, кормление, похлопывание). Процедура проводится каждую ночь в течение 2–4 недель. |
| Родительское образование | Все дети | Обучение относительно мер гигиены сна, привычек, способствующих хорошему сну, понижению употребления кофеина, постоянному и соответствующему развитию времени сна и бодрствованию. |
| Когнитивно-поведенческая терапия | Дети примерно 8 лет и старше | Методы включают прогрессивную мышечную релаксацию, упражнения на глубокое дыхание, образы, когнитивные техники для уменьшения негативных мыслей перед сном или ведение журнала тревог, все из которых можно использовать независимо или вместе, чтобы снизить уровень возбуждения и беспокойства перед сном. Увеличение вероятности засыпания. |
Вызвать врача на дом Записаться к врачу или по телефону +7 (812) 331-17-74
Что делать, если ребенок плохо засыпает на ночь
Весна – время, когда у детей обостряются все проблемы со сном. Это связано с повышенным количеством впечатлений за день: всё вокруг оживает и меняется, однако детский ум пока не может справиться со всей этой информацией сразу. Отсюда и беспокойство, частое просыпание ночью и кошмары. Ими страдают 2/3 детей до пяти лет, особенно весной.
Почему это происходит? Биологически обусловлено, чтобы зимой весь организм пребывал в режиме сбережения ресурсов. Пониженное количество солнечного света, низкие температуры и недостаток свежей клетчатки влияют как на общее физиологическое состояние, так и на эмоциональный фон и внутренние часы. Этим объясняется некоторая зимняя апатия и заторможенность.
К весне, в первую очередь, с увеличением светового дня, все процессы в организме растормаживаются.
У детей это происходит так же, как и у взрослых, но в силу незрелости нервной системы возбуждение начинает значительно преобладать над торможением. И вот уже ребёнок лежит в кровати, не в состоянии заснуть, плачет и требует, сам не зная чего именно.
Что делать если ребенок плохо спит ночью?
Как же справиться с перевозбуждением и помочь крохе уснуть? Воспользуйтесь нашим пошаговым списком!
1. Снижение впечатлений.
Уменьшите количество мультиков, поездок и занятий в течение дня. За 2 часа до сна полностью исключите активные игры или занятия, требующие сильного умственного напряжения (например, головоломки). Посвятите это время, чтобы побыть все вместе. В этом вам помогут наши статьи 5 идей, как душевно и интересно провести вечер дома с семьёй, Детские спокойные игры и Спокойные игры без компьютера.
2. Подготовка ко сну.
Проверьте, чтобы спальное место было удобным, а комната регулярно проветривалась. Одежда для сна должна быть комфортной, с мягкими безопасными швами.
Если ребёнок постоянно скидывает с себя одеяло, уберите его совсем, но наденьте тёплую пижаму из фланели или флиса.
Часто ребёнок плохо засыпает на ночь из-за того, что постоянно отвлекается на яркие игрушки, орнаменты или рисунки вокруг. Поэтому лучше не держать в кровати посторонних предметов.
3. Чувство комфорта.
Очень важно, чтобы детский ужин был сытный и малосладкий. Повышенное содержание сахара в крови – частая причина беспокойного сна. Наиболее подходящим ужином для детей до пяти лет будет творог, йогурт или молочная каша. Такая еда оставит ощущение сытости, но не вызовет тяжести в животе.
Тёплая расслабляющая ванна также поможет добиться хорошего самочувствия, однако игры в воде лучше оставить для первой половины дня. В качестве дополнительного успокоительного средства можно использовать ароматное лавандовое масло.
4. Сказкотерапия.
Подберите несколько сказок о том, как дети или животные не хотели засыпать и что из этого вышло.
Или наоборот, о чудесных событиях и приключениях, случившиеся во сне. Читайте по одной сказке каждый вечер, чтобы в игровой форме помочь малышу справиться со своей неприязнью ко сну.
5. Музыкальная терапия.
Используйте силу колыбельных песен в исполнении Натальи Фаустовой и других расслабляющих композиций. Спокойная цикличная музыка, понятные слова, лиричное звучание голоса и инструментов – всё это как нельзя лучше подходит для здорового сна.
Теперь вы знаете, почему ребёнок плохо засыпает на ночь, особенно в начале весны, и можете помочь ему при помощи нашего пошагового списка.
Почему мой ребенок не спит — 11 распространенных причин
Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .
Когда мы мечтаем о собственном маленьком любовнике, мы часто не представляем себе неизбежные бессонные ночи и приступы плача, задаваясь вопросом, почему ребенок не может спать .
Если вы расстроены, у вас есть компания. Вероятно, есть много других родителей в той же лодке, которые борются с подобными проблемами ребенка.
Расшифровка того, что нужно вашему ребенку, может быть сложной задачей, когда существует множество возможностей. В этой статье мы рассмотрим потенциальные причины, по которым вашему малышу может понадобиться дополнительный уход или руководство. И, надеюсь, с небольшим изяществом, ваш малыш будет считать овечек в кратчайшие сроки.
Навигация
Распространенные причины, по которым ваш ребенок не спит, и способы их устранения
Другие причины, по которым ваш ребенок плохо спит
Часто задаваемые вопросы
Заключение
НавигацияРаспространенные причины, по которым ваш ребенок не спит, и способы их устранения
Другие причины, по которым ваш ребенок плохо спит
Часто задаваемые вопросы
Заключение
Распространенные причины, по которым ваш ребенок не спит, и как это исправить
Возраст от 0 до 1 месяца
Когда ваш ребенок новорожденный, из-за его крошечного размера ему нужно часто есть.
В таком возрасте они мало что будут делать, кроме как есть и спать.
Вы все еще работаете над сокращением графика
Когда дети рождаются впервые, они невероятно умны и инстинктивны, но все еще развивают многие из своих основных человеческих функций. Важным, в частности, является их циркадный ритм. Циркадный ритм — это то, что регулирует внутренние часы вашего тела и позволяет вам знать, когда пора бодрствовать, когда есть и когда спать.
Если для вашего малыша не установлен распорядок дня, он не будет знать, когда нужно просыпаться, а когда ложиться спать. Кроме того, если наши циркадные ритмы не работают должным образом, это может привести к нарушениям сна, ожирению, депрессии и другим серьезным состояниям.
Может показаться почти невозможным соблюдать график с ребенком, который просыпается через каждый час; однако даже самые незначительные корректировки могут иметь большое значение. Иногда они все еще могут воспринимать такие сигналы, как чтение, купание или пение перед сном.
Исследования показали, что простое слушание голоса родителей способствует сближению и росту.
Ваш новорожденный не будет спать на спине
У младенцев есть так называемый рефлекс Моро, который является непроизвольным рефлексом и вызывает спорадические физические спазмы. Когда вы укладываете ребенка спать, укладывая его на спину, этот рефлекс может активироваться, и он может почувствовать, что падает, что вызовет вздрагивание.
Интересно, что малыши в возрасте до трех-четырех месяцев, как правило, еще не владеют своими конечностями. Иногда этот рефлекс может спровоцировать перевод ребенка из удерживаемого положения на спину, и как только его руки или ноги начинают дергаться, ваш малыш может чувствовать себя неуправляемым или неуверенным.
С этим рефлексом можно справиться несколькими способами. Пеленание может быть отличным инструментом, так как это держит их конечности напряженными и плотно прилегает к их узлу, и дети чувствуют себя в большей безопасности.
Кроме того, вы можете взять их за руки и осторожно переместить их в стороны, чтобы увеличить их телесное осознание. Наконец, держать их близко, пока они не успокоятся, также отлично работает.
Возраст от 2 до 3 месяцев
В возрасте от двух до трех месяцев ваш младенец еще мал и с вашей помощью привыкнет к распорядку своего детства.
У ребенка могли начаться прорезывания зубов
Прорезывание зубов может привести к множеству проблем со сном, причем гораздо больше, чем вы думаете. Когда у младенцев начинают прорастать зубы сквозь маленькие десны, как вы понимаете, это для них необычайно болезненно.
Сон и прорезывание зубов не всегда связаны друг с другом. Однако часто они переплетаются. У новорожденных, у которых прорезываются зубы, часто может развиться легкая лихорадка в результате прорезывания зубов. Температура может вызвать регрессию сна, заставляя их больше спать, чтобы бороться с болезнью, или меньше, из-за дискомфорта.
Если вашему маленькому педику стало плохо, вы можете предложить ему погрызть влажную мочалку, чтобы снять напряжение.
Кроме того, если это особенно болезненно, вы можете проконсультироваться со своим врачом о лечении болеутоляющими средствами, подходящими для детей. Точно так же, как взрослые нуждаются в уходе, когда они больны, наши маленькие дети нуждаются в таком же внимании.
Это может быть регресс сна
По мере того, как наши дети растут, они проходят множество стадий, что приводит к изменениям в их поведении, а также в их потребностях. Регрессия сна часто происходит каждые несколько месяцев, но особенно заметно в возрасте четырех месяцев, восьми месяцев и 10-12 месяцев.
Регресс сна обычно происходит из-за того, что наши дети переживают скачок роста. Эти всплески в развитии, хотя иногда и сложные из-за сложных изменений в поведении, — прекрасное явление. Эти показатели означают, что ум и тело нашего младенца растут и развиваются быстрыми темпами.
Хотя в конечном итоге это может быть положительным эффектом, в долгосрочной перспективе не помогает то, что это заставляет наших крошечных манчкинов быть чрезвычайно суетливыми, бороться со сном, меньше спать и чаще просыпаться ночью.
Ваш ребенок может быть голоден
Знать, что правильно для вашего ребенка, может быть сложно, поскольку каждый ребенок предлагает новые возможности для обучения и понимания. То, что нормально для одного ребенка, может быть неприемлемо для другого. График кормления может резко меняться от одного малыша к другому, даже в пределах одной семьи.
Если вы кормите своего маленького голодного бегемота задолго до сна с благим намерением не дать ему ассоциировать время сна с едой, мы высоко ценим ваши усилия. Это мудро в отношении самоуспокоения. Однако из-за того, что младенцы такие крошечные, их животики не могут вместить много еды за раз, и им нужно часто есть или сосать грудь, чтобы утолить их, казалось бы, постоянный голод.
Наши детеныши быстро растут и развиваются, они постоянно переваривают пищу и превращают питательные вещества в топливо. Пищеварение стимулирует их способность развиваться, и, поскольку это происходит так быстро, им нужно часто есть.
Если вашему малышу кажется, что он голоден после того, как он ложится спать, может быть хорошей идеей кормить его ближе к постели или даже устроить «корм для сна» после того, как он ляжет спать, накормив его перед сном.
Возраст от 4 до 6 месяцев
Каждый этап эволюции нашего ребенка будет уникальным и, как следствие, будет держать нас в тонусе, чтобы приспособиться к его потребностям.
Возможно, вам придется скорректировать график сна
Люди способны к чрезвычайной адаптации; это делает нас очень способными к выживанию в различных средах. Наши младенцы ничем не отличаются и удивительно умны, даже прямо из утробы. Однако, когда они новички в этом мире, им нужно много внимания и заботы, и, будучи взрослыми, нам часто приходится подстраиваться под их график, если мы хотим, чтобы они как следует отдыхали.
Изменение распорядка дня вашего ребенка в соответствии с его потребностями может стать залогом более спокойных дней и ночей. Некоторые дети предпочитают вздремнуть сразу после завтрака, в то время как другим может не понадобиться вздремнуть до позднего утра.
Попробуйте настроиться на их сигналы, чтобы уловить их предпочтения.
Если они возбуждены после еды и хотят поиграть, дайте им вымотаться перед сном; если они сонливы после обеда, пусть ложатся, когда им удобно. В конце концов, нашим малышам нужно будет адаптироваться к реальному миру, но, когда они маленькие, может быть легче приспособиться к их собственному.
Ваш ребенок не любит спать один
Поскольку дети не могут постоять за себя и чувствуют себя в большей безопасности, когда вы уделяете им внимание, они, естественно, будут спать у вас на руках каждую ночь, если вы позволите им. Увы, нам всем нужен сон, даже родителям.
Кроме того, в утробе матери не так тихо, как вы можете себе представить. Он наполнен амниотической жидкостью, и младенцы постоянно прыгают, пока растут внутри взрослого человека целый день. Все это движение и жидкость издают постоянный жужжащий звук, который намного громче, чем вы думаете.
Наши дети привыкают к этой уютной шумной обстановке еще до того, как попадают в наш мир, поэтому тихое шиканье вашего маленького манчкина или установка генератора белого шума возле кроватки может напомнить им о доме, который они когда-то так хорошо знали, и заставить они чувствуют себя менее одинокими.
Кроме того, у вашего маленького ангела нет сна в одиночестве, есть несколько способов безопасного совместного сна, когда они новорожденные, и тогда это беспроигрышный вариант для всех.
Другие причины, по которым ваш ребенок плохо спит
Выяснение того, почему ваш ребенок плохо спит, может показаться бесконечной погоней за дикими гусями. Читайте дальше, пока мы изучаем возможные проблемы и решения, чтобы обеспечить вашей семье крепкий ночной отдых.
Подробнее: Когда ваш ребенок начнет спать всю ночь
Ваш малыш беспокоен из-за чрезмерной стимуляции
Разумно показывать своим детям различные сценарии и разные группы людей, чтобы они акклиматизировались и социализировались. Это позволяет вашему малышу знакомиться с местами за пределами дома, практиковаться в общении и исследовать новые вещи. Однако имейте в виду, что у вашего маленького авантюриста, вероятно, есть предел общительности, поэтому очень важно следить за тем, как он себя чувствует.
Многие из нас видели ребенка, который закатил истерику в конце вечеринки по случаю дня рождения, и это, вероятно, не потому, что они ужасно провели время. Как и взрослые, дети тоже устают.
Раздача своего любовного жука на собрании может звучать великолепно, так как все, вероятно, захотят подержать и покачать малыша; однако будьте осторожны, чтобы ваш малыш не перевозбудился. Слишком много веселья может привести к тому, что дети будут чувствовать себя подавленными и взволнованными, с приступами плача. Когда ваш крошечный тусовщик переутомляется, его сложно уложить спать или расслабиться перед сном, если он начинает плакать, удерживая вашего ребенка, и вы бодрствуете намного дольше.
Нерегулярные графики кормления
Если ваш голодный маленький бегемот кажется несчастным, но его постоянно кормят, это может быть потому, что он не может рассчитывать на регулярность своего питания. Наши маленькие медвежата нуждаются в рутине и стабильности, чтобы чувствовать себя в безопасности в этом мире, и когда они чувствуют себя неуверенно, все идет наперекосяк.
Младенцы не могут есть или постоять за себя сами, поэтому они рассчитывают на то, что их опекуны сделают это за них. Когда они не уверены в том, когда будет их следующий прием пищи или время сна, они могут начать беспокоиться, что приведет к тому, что они станут суетливыми и требовательными перед сном.
При этом мы все знаем, как трудно соблюдать регулярный график с ребенком на буксире, а когда младенцы очень маленькие, они не могут определить время. Когда они голодны, они голодны и хотят есть немедленно.
Поначалу вам, вероятно, придется просто плыть по течению, но по мере взросления будет разумно поддерживать постоянный темп. Чем больше рутинных дней, тем больше может ожидать ребенок, и в результате тем меньше беспокойства он должен испытывать.
Ваш ребенок учится успокаивать себя
Обучение новорожденного самоуспокоению может вызвать стресс и привести к путанице. Трудно понять, сколько оставлять их одних, когда они только начинают учиться, и как часто предлагать родительскую поддержку.
Если вы хотите приучить своего ребенка к самоуспокоению, важно отговорить его не ассоциировать ничего, например, кормление, постель или укачивание для сна. Естественно, делать обе эти вещи до того, как вас усыпят, — честная игра.
Оба этих способа помогут успокоить ребенка перед сном. Однако зависимость от любых внешних стимулов может привести к тому, что они станут зависимыми от этих вещей. Если они просыпаются среди ночи, они не могут вернуться в постель без необходимости созависимости.
Неудобное место для сна
Когда вы спит и с нетерпением ждете прибытия вашего нового маленького комочка радости, вполне естественно хотеть украсить новую детскую комнату ребенка. Тем не менее, очень важно подготовить его, чтобы в нем было комфортно и уютно спать.
Перед тем, как родиться на свет, ваш маленький боб будет плавать в стручке амниотической жидкости, постоянно бушующей вокруг, и он там на удивление громкий. Кроме того, когда ваш манчкин рождается, у него еще не выработался циркадный ритм, а это означает, что он не будет знать разницу между днем и ночью.
В результате воспитатели должны давать сигналы.
Это отличная идея – приобрести плотные шторы, чтобы в комнате было темно, а яркие или отвлекающие факторы не давали им уснуть. Кроме того, из-за того, что в животе очень шумно, машина с белым шумом тоже может творить чудеса. С комфортом их уютной среды, похожей на матку, им, вероятно, будет легче заснуть.
Часто задаваемые вопросы
Должен ли я позволять ребенку выплакаться?
Позволить ребенку «поплакать», пока он не уснет, — это прием, обычно используемый многими родителями. Тем не менее, есть более мягкие способы сделать это, и целый спектр вариаций между ними. Метод «выплакаться» стал популярным в 1880-х годах, когда медицинский мир в то время был обеспокоен микробами и риском заражения матерей своих детей.
Очевидно, времена изменились, как и методы воспитания. Малыши из всех разновидностей семейства растут и выживают очень хорошо, хотя с характеристиками и характерами, характерными для их юности.
Самое важное — это делать то, что кажется вам естественным и инстинктивным. Хотите ли вы быть строгим в отношении обучения сну или спать вместе в течение многих лет, это зависит от вас. Разные люди хотят разных вещей для своих малышей, и, в конце концов, родители обычно лучше всех знают своих детей.
Заключение
Младенцы приходят с огромным списком радостей и проблем, и уложить их спать и спать всю ночь часто стоит на первом месте. Если у вас проблемы со своим маленьким сонным монстром, знайте, что вы не одиноки. Вероятно, многие родители сталкиваются с одними и теми же проблемами.
Подробнее: Руководство для родителей по детскому сну
Важно помнить, что на какой бы стадии ни находился ваш манчкин, это временно. То, что кажется тенденцией на этой неделе, может сильно измениться уже на следующей. Когда бессонной ночью вы теряете рассудок, помните, что завтра может быть совершенно новый опыт, поэтому постарайтесь наслаждаться нуждающимися объятиями вашего милого ребенка, пока они длятся.
Подробнее:
Советник по сну
Веб-сайт
Наша команда охватывает столько же областей знаний, сколько и часовых поясов, но никто из нас не начинал здесь как так называемый эксперт по сну. Что нас действительно объединяет, так это готовность задавать вопросы (их много), искать экспертов и углубляться в общепринятые мнения, чтобы увидеть, может ли быть лучший путь к здоровому образу жизни. Мы применяем полученные знания не только к культуре нашей компании, но и к тому, как мы доносим информацию до наших более чем 12,7 миллионов читателей.
Исследования в области сна постоянно меняются, и мы на 100 % стремимся идти в ногу с прорывами и инновациями. Вы живете лучше, если вы лучше спите. Что бы ни привело вас сюда, мы желаем вам удачи на пути к лучшему отдыху.
причин, по которым ваш ребенок не спит, и как вы можете помочь ему заснуть
Зевота. Подергивание за ухо. Потирание глаз. Это всего лишь несколько признаков того, что ваш малыш, возможно, устал и готов вздремнуть, но что произойдет, если ваш ребенок отказывается закрывать глаза? Если они кричат и плачут, но отказываются ложиться спать?
Скорее всего, вы разочаруетесь, а ваш малыш станет суетливым и переутомленным.
(Поверьте нам. Мы были там. Мы поняли.)
Хорошая новость: помощь есть. Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы убаюкать своего любовного жука. Ниже приведены несколько распространенных проблем со сном и, что более важно, советы, приемы и решения.
От регрессии сна и болезней до физиологических изменений — существует множество причин, по которым ваш ребенок может пропускать дневной сон или вообще перестать спать. К наиболее распространенным относятся:
Ваш ребенок не устает
Это может показаться очевидным, и в некотором смысле это так, но попытка убедить вашего ребенка спать, когда он полностью бодрствует, ведет к катастрофе. Скорее всего, они просто закричат и заплачут, впадут в уныние и расстроятся.
Вместо того, чтобы пытаться заставить вздремнуть перевозбужденного, перевозбужденного или возбужденного младенца, займитесь им. Поиграйте с ними спокойно и попробуйте снова вздремнуть в течение 30 или 60 минут. По мере того, как дети растут, их график сна меняется, и иногда им просто нужно бодрствовать в течение более длительных периодов времени.
Ваш ребенок переутомился
Хотя это звучит нелогично, уложить спать переутомленного ребенка непросто. Когда ребенок истощен (в отличие от его родителей), ему может быть трудно заснуть.
Чтобы предотвратить это, д-р Джина Познер, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, предлагает составить расписание и внимательно следить за признаками усталости. «При первых признаках усталости укладывайте их, например, когда они начинают тереть глаза или зевать».
Ваш ребенок нуждается в лучшем распорядке дня или распорядке дня
Дети чувствуют себя лучше, когда распорядок дня, и младенцы не исключение. Они знают, что пора ложиться спать или вздремнуть, основываясь на своих циркадных ритмах и внешних подсказках.
Поместите ребенка в темную комнату. Поменяйте им подгузник. Запеленайте их, если они еще достаточно молоды, чтобы сделать это, и заверите их, что они могут отдохнуть.
Будьте сострадательны, но тверды в своем тоне и используйте одни и те же формулировки каждый день и каждый день, например: «Пора спать. Прилягте. Идти спать.» Кортни Зентц — эксперт по педиатрическому сну, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и владелица Tiny Transitions в Филадельфии — рассказывает Healthline: «Дремать ребенку в одно и то же время каждый день и таким же образом посылает ему сигнал о приближении сна».
Вашему ребенку нужны лучшие условия для сна
Если вашему ребенку трудно уснуть днем и ночью, проблема может быть не в нем или в вашем подходе, а в его окружении.
Дети старшего возраста особенно нуждаются в тихом, слабо освещенном месте. Задерните жалюзи и по возможности используйте плотные шторы. Подумайте о машине белого шума, если/когда это уместно, и держите комнату ребенка прохладной. Также важно убедиться, что они одеты надлежащим образом для сна.
Ваш ребенок голоден
Установление четкого графика кормления и сна может быть сложной задачей, особенно потому, что потребности вашего ребенка меняются по мере его роста. Однако, если ваш ребенок просыпается рано или с трудом засыпает, вы можете подумать, не является ли голод проблемой.
Нарушение сна может произойти, когда ваш маленький любовный жук проголодается. Подумайте, сколько и как часто они едят, и нужно ли вам увеличить их кормление.
Ваш ребенок находится в процессе изменения развития
Если вы перепробовали все, а ваш малыш все еще испытывает затруднения, возможно, он находится в середине переходного периода — например, регресс сна или скачок в развитии. Потерпи. Эти проблемы, связанные со сном, носят временный характер, и постоянство является ключевым фактором.
Если вы внесли все эти изменения, но ваш ребенок по-прежнему испытывает трудности с засыпанием или сном, вы можете поговорить с его врачом. Некоторые состояния здоровья, такие как рефлюкс, могут повлиять на режим сна ребенка.
Если коротко, то да: младенцам нужен дневной сон.
Однако Познер сообщает Healthline, что некоторые дети прекращают дневной сон раньше, чем другие. «Почти всем детям нужен дневной сон, — говорит Познер. «Однако дети могут перерасти дневной сон, если и когда они спят дольше по ночам, обычно 14 часов или более».
Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденные много спят, большинство из них спят в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Однако этот сон непостоянен и прерывается, особенно в первые несколько недель, когда дети просыпаются для частых кормлений.
Когда вашему ребенку исполнится второй и третий месяц, все немного уляжется. Большинство младенцев могут спать по 6 часов в сутки, например, к 12 неделям. Но даже когда ночной сон укрепляется, младенцы и дети младшего возраста все еще нуждаются в дневном сне.
На самом деле, по данным Детской больницы Сент-Луиса, «ежедневный сон для детей необходим для хорошего дня и спокойной ночи».
От 1 до 3 месяцев
От 1 до 3 месяцев дети спят в среднем 15 часов. Это разбито на несколько длинных растяжек вечером и три или четыре сна в течение дня.
от 3 до 6 месяцев
К 4 месяцам большинство детей спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это делится на два или три дневных сна и более продолжительный ночной сон. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, от третьего дневного сна можно отказаться.
От 6 месяцев до 1 года
Младенцы старшего возраста меньше спят, и не зря. В возрасте 6 месяцев большинство детей спят от 10 до 11 часов в сутки, а в возрасте 9 месяцев — от 10 до 12 часов.
Однако детям этой возрастной группы требуется в общей сложности от 12 до 15 часов сна, то есть им все еще нужно вздремнуть. То, как выглядит график сна вашего ребенка, зависит от его возраста, темперамента и вашего личного графика, но в большинстве случаев 6-, 9-, а 12-месячные дети спят два раза в день.
1 год и старше
В то время как большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов в день, то, как и когда ваш ребенок получает эти Zzz, изменится вскоре после его первого дня рождения. Многие малыши переходят на один более продолжительный сон к 14 или 15 месяцам.
Тем не менее, важно отметить, что все дети рано или поздно перестают спать. Большинство продолжают спать до тех пор, пока не перейдут в дошкольные учреждения — в возрасте от 3 до 5 лет — однако некоторые дети прекращают дневной сон до своего второго дня рождения.
Одними из наиболее распространенных проблем, связанных со сном, являются ассоциации со сном или поведение, которое помогает вашему ребенку заснуть и не спать.
Конечно, не все ассоциации со сном вызывают проблемы. Некоторые дети используют сосание пальца для самоуспокоения, в то время как другие используют машину любви или белый шум.
Однако, если ваш ребенок полагается на вас в выполнении ассоциаций сна, таких как укачивание, замена пустышки и/или кормление, чтобы заснуть, ему может быть трудно снова заснуть после пробуждения.
Наиболее распространенные ассоциации сна и проблемы, связанные со сном, включают:
- кормление грудью или кормление из бутылочки, чтобы ребенок заснул
- укачивание или объятие ребенка, чтобы он заснул
- вождение или выгуливание ребенка, чтобы он заснул проблемы можно исправить, со временем и терпением. «Сон — это навык, — говорит Зентц Healthline, — и этот фундамент, если он заложен прочно с рождения с пониманием потребностей вашего ребенка, может помочь детям в естественном укреплении сна».
