У вашего ребенка серьезные проблемы со сном перед сном, и он борется со сном?

Фото: iStockphoto

Ребёнок Кейт Вебстер не любит дремать. Нечетное время, когда семимесячный ребенок вздремнет днем ​​ , сон длится всего около 20 минут, максимум.

«В ту секунду, когда она услышит шум, она откроет глаза и скажет: «О, подождите, что-то происходит. Все, что она хочет сделать, это оглядеться, хотя я знаю, что она все еще отчаянно устала», — говорит Вебстер.

Вебстер приписывает внимание к характеру малышки Шарлотты: «Она очень социальный малыш . Думаю, она не хочет спать, потому что так много получает от взаимодействия с миром».

FOMO. Это термин, который консультант по сну Эрин Юнкер из The Happy Sleep Company слышит от усталых родителей каждый божий день. Так Юнкер даже охарактеризовала сон своей дочери, когда та была младенцем. «Я помню, как сказал: «Ну, она спит только 45 минут, потому что у нее FOMO», что означает «Страх пропустить». Родители обычно говорят Юнкеру, что их ребенок не хочет ложиться спать, или у них короткий сон, потому что кажется, что они не хотят пропустить ни одного действия. Она говорит, что симптомы обычно находятся в определенном диапазоне: некоторые дети очень возбуждены, воркуют, играют и просто не успокаиваются, но чаще родители говорят Юнкеру, что их ребенок очень расстраивается, плачет или кричит и не хочет, чтобы его оставляли в одиночестве. их кроватка приходит во время сна или перед сном.

Почему ваш ребенок борется со сном?

Клиенты часто говорят Юнкеру, что их ребенок FOMO только что родился любопытным или возбудимым. И хотя это может быть правдой, несмотря на очевидные черты личности ребенка, почти все младенцы могут научиться правильно спать, говорит она.

«Многие родители, я думаю, ошибочно принимают своего ребенка за то, что он просто переутомился, за то, что они называют FOMO», — объясняет она. Аланна Макгинн, консультант по сну и владелица сайта Good Night Sleep, согласна.

Хотя она определенно видит некоторые тенденции FOMO у малышей и детей дошкольного возраста, с маленькими детьми проблема, скорее всего, связана с привычками сна и расписанием. «У переутомленного ребенка открывается второе дыхание, и вот когда вы видите этот прилив энергии, это волнение и адреналин, а родители такие: ну, как я теперь уложу своего ребенка, когда он даже не устал?» она говорит.

Большинство новорожденных могут заснуть где угодно и где угодно, несмотря на шум или отвлекающие факторы. Но в возрасте около четырех месяцев все меняется. «После того, как они вышли из стадии новорожденности, они гораздо более бдительны, их гораздо легче стимулировать», — говорит Юнкер.

«Качество сна, которое они получают за цикл, меняется, поэтому они начинают получать более длительные периоды более легких стадий сна», — объясняет Макгинн. Это означает, что если они слышат громкий шум или находятся в отвлекающей обстановке, сон, скорее всего, не наступит.

Так было и с дочерью Вебстера. «Поначалу, когда она была новорожденной, она была довольно хороша и спала на ходу», — объясняет Вебстер. Но примерно через четыре месяца, обычное время для регрессии сна , все было уже не так просто. «По сути, она просто перестала хорошо спать», — говорит Вебстер.

Еще одна распространенная причина того, что ребенок с трудом засыпает, — это когда он начинает переживать вехи развития. «Если вашему ребенку восемь месяцев и он действительно практикуется ползать, вы можете обнаружить, что ему требуется больше времени, чтобы заснуть, потому что он просто работает над этим этапом», — говорит Юнкер.

FOMO также может быть ситуативным. Если вы остаетесь в доме бабушки на каникулы, а ваш ребенок чрезмерно возбужден незнакомой обстановкой и новыми лицами, сон, вероятно, будет более сложным. Если ваш ребенок действительно болен, хорошего сна также не будет, говорит Макгинн.

Как заставить ребенка перестать бороться со сном?

Пересмотрите свой график сна: Дети не просыпаются в одно и то же время каждый день, поэтому они не должны ложиться спать в одно и то же время каждый день. Вместо этого сосредоточьтесь на бодрствующих окнах. Например, Юнкер рекомендует давать ребенку в возрасте от четырех до пяти месяцев период бодрствования в течение полутора-двух часов, прежде чем укладывать его вздремнуть. Родители должны следить за сигналами сна, например, когда ребенок трет глаза, зевает или дергает за уши. Но имейте в виду: некоторые дети не проявляют никаких признаков усталости. Вместо этого они будут перевозбуждены. Имейте в виду, как долго они не спали, даже если они кажутся счастливыми. (Кроме того, не забудьте настроить окно бодрствования по мере роста вашего ребенка.)

Сосредоточьтесь на обстановке сна: Убедитесь, что в их комнате очень темно, с такими вещами, как затемняющие жалюзи и шторы, чтобы убедиться, что там абсолютно нет света (это особенно важно во время сна в солнечную погоду). день), избегайте отвлекающих факторов, таких как мобильные телефоны или игрушечные аквариумы на кроватке, и избавьтесь от гаджетов с видимым светом, таких как яркие увлажнители. Если у вас есть шумовая машина с подсветкой, закройте ее куском изоленты или поставьте машину за пределами комнаты. Это особенно важно для тех младенцев типа FOMO, «чей ум движется со скоростью 1000 миль в минуту, изучая новые вещи», — говорит Юнкер.

Распорядок дня и время сна: дети y хорошо себя чувствуют, поэтому важно делать одни и те же действия в одном и том же порядке каждый раз, когда вы укладываете ребенка, чтобы помочь ему понять, что пора успокоиться. Например, положите их в спальный мешок и прочитайте короткую книгу, чтобы сигнализировать о приближении времени сна, рекомендует Юнкер. Требуется не менее трех недель, чтобы действительно увидеть разницу после того, как вы установили распорядок дня, поэтому не сдавайтесь, если они сразу не начнут снижаться легче, уверяет Макгинн.

Отдайте предпочтение первому сну: Если у вас есть другие дети, которых нужно отвезти или забрать из детского сада или школы, или вы просто хотите отвести ребенка на какое-нибудь занятие позже в течение дня, постарайтесь получить хотя бы первый дневной сон в кроватке дома, а второй сон может быть на ходу, если это необходимо. «Первый сон действительно задает тон всему дню», — говорит Юнкер. И хотя пропущенный сон здесь или там не имеет большого значения, сон порождает сон», — говорит Макгинн. «Чем лучше они спят в течение дня, тем лучше они будут спать ночью», — говорит она.

Как справиться с поездкой или болезнью: В таких ситуациях по возможности постарайтесь, чтобы время сна и сна было одинаковым. Отведите ребенка в тихую комнату на 10–15 минут и постарайтесь установить какое-то подобие его обычного распорядка, прежде чем пытаться уложить его, рекомендует Юнкер. «Суть в том, что как только ребенок почувствует себя лучше или как только вы вернетесь из путешествия, вы начнете снова вставать на правильный путь», — говорит Макгинн, иначе вы вернетесь к исходной точке с проблемами сна.

В конце концов, когда дело доходит до сна, «постоянство — это ключ к успеху», — говорит Юнкер. И важно понимать, что сон похож на любой другой навык — детям нужна ваша помощь, чтобы научиться делать это правильно, — говорит она.

Однако некоторые родители считают, что, как бы они ни старались, некоторые дети просто не сдаются. Вебстер пыталась установить режим сна для своей дочери, но, похоже, ничего не получалось. К счастью, ее ребенок хорошо спал по ночам. Вебстер решила, что если она не может изменить график дневного сна своего ребенка, она просто изменит 9 часов.0005 ее отношение к этому . «Я как бы просто принял это, потому что, честно говоря, гораздо хуже, когда ты расстроен из-за этого. Иногда она вздремнет, но я на это не рассчитываю.

Как справиться с тревогой разлуки у младенцев ночью

Почему тревога разлуки возникает ночью?

Тревога разлуки — нормальная часть эмоционального развития вашего ребенка. Тревога разлуки обычно возникает, когда ребенок понимает, что вы существуете, даже когда вас нет рядом. Поскольку их чувство времени все еще созревает, они не могут спокойно ждать вашего возвращения. Тревога разлуки ночью ничем не отличается. Это также может произойти из-за странных шумов по ночам или чрезмерной привязанности к родителям.

С точки зрения эволюции тревога разлуки имеет большое значение. Беззащитный ребенок, естественно, будет чувствовать беспокойство и расстраиваться, когда его оставляют одного или забирают у опекуна.

Страх разлуки ночью обычно начинается, когда ребенку около 6 месяцев, и достигает своего пика в возрасте от 10 до 18 месяцев. Обычно к двум годам ребенку становится лучше. Тревога разлуки может привести к нарушению сна. На этом этапе эмоционального развития ваш ребенок может вставать несколько раз в течение ночи и плакать из-за вас или вашего партнера. В эти трудные времена ваш ребенок обычно выражает предпочтение одному из родителей другому.

Тревога разлуки перед сном

Если ваш ребенок страдает от разлуки перед сном, это может превратить каждую ночь в борьбу для вас обоих. Даже хорошо приспособленные младенцы испытывают тревогу разлуки, и большинство младенцев также испытывают страхи по ночам. Напуганному ребенку может понадобиться ваша помощь, чтобы успокоить и успокоить его. Детский мозг еще недостаточно созрел, чтобы рационализировать пугающие и тревожные эмоции. У них еще нет когнитивных способностей, чтобы справиться с ними.

Панические атаки перед сном: как справиться

Страх вашего ребенка разлучиться с вами ночью вполне реален для него. Чтобы успокоить их, постарайтесь сделать часы, предшествующие сну, как можно более мирными, веселыми и заботливыми. Вы можете проводить с ребенком дополнительное время перед сном, обниматься, читать и петь вместе.

Если ваш ребенок плачет из-за вас после того, как вы уложили его в кроватку, можно подойти к нему. Это убеждает их (и вас!), что с вашим ребенком все в порядке. Тем не менее, ваши визиты должны быть скучными и короткими, чтобы ваш ребенок научился снова засыпать без особой помощи с вашей стороны.

Один из способов справиться со страхом перед сном — успокоить ребенка, когда он напуган. Вы можете оставаться с ребенком в его постели, держать его и напоминать ему, что он в безопасности.

Вы также можете поощрять своего ребенка смотреть на любимую игрушку или одеяло для комфорта. Они могут держать этот предмет с собой в своей постели, и это может помочь им чувствовать себя более расслабленно ночью.

Вы также можете облегчить беспокойство перед сном, научив ребенка приемам релаксации. Отличный способ — заменить пугающие мысли образами безопасности и счастья. Если ваш ребенок испугался ночью, попросите его закрыть глаза и представить себе успокаивающую сцену. Вы можете рассказать им историю, связанную с изображением, и через некоторое время вы заметите, что они заснули.

Я получила Фло в прошлом году в надежде снова забеременеть через 15 лет, а мне было 37, так что я ввела свои данные, и они сказали мне, когда я была наиболее плодовитой! И всего через 2 месяца использования этого приложения я забеременела!! Теперь у меня здоровая девочка, и я снова использую приложение, чтобы попытаться завести еще одного ребенка! ПОЛУЧИТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЗАБЕРЕМЕНИТЬ!!

Как справиться с беспокойством ребенка по ночам: 6 советов

Попробуйте эти советы, чтобы справиться с тревогой разлуки у детей ночью:

Поговорите со своим ребенком

Поговорите со своим ребенком о том, что вы собираетесь делать вместе, когда он проснется утром. Это может помочь облегчить их тревогу разлуки ночью. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Когда ты проснешься завтра утром, мы вместе пойдем в парк поиграть».

Использовать их любимые игрушки

Вы можете попробовать оставить своему ребенку что-то, что его успокаивает и ассоциируется с вами. Это может быть предмет одежды, который пахнет вами, или одна из его любимых игрушек. Это может помочь успокоить их ночью и облегчить тревогу разлуки перед сном, когда вас нет с ними.

Всегда прощайтесь и приветствуйте их

Обнимайте и целуйте ребенка, когда укладываете его спать на ночь. Помашите на прощание радостно и уверенно и улыбнитесь. Старайтесь не показывать свои собственные страхи и тревоги. Точно так же приветствуйте их улыбкой и обнимайте, когда будите их утром. Предоставляя ребенку положительный опыт прощания, а затем веселых встреч, вы преподаете ему важные жизненные уроки. Короткие прощания и сокращение времени перехода также могут помочь уменьшить тревогу вашего ребенка.

Покажи свою любовь

Укладывая ребенка на ночь, подарите ему всю свою любовь, внимание и привязанность. Обещай им, что увидишь их утром, когда они проснутся. Выполнение вашего обещания каждый день укрепляет их доверие и помогает сделать их независимыми. Когда пришло время уходить, быстро и спокойно попрощайтесь и выйдите из комнаты, независимо от того, что они могут попытаться заставить вас остаться.

Играть в прятки

Чтобы уменьшить тревогу разлуки, вы можете попробовать поиграть с ребенком в прятки. Это помогает укрепить понимание вашего ребенка, что вы всегда возвращаетесь после того, как уходите. В конце концов они поймут, что вы также вернетесь утром после того, как вас разлучили ночью. Также можно рассказывать истории о куклах или игрушках, которые отправляются в небольшие путешествия. Вы можете спрятать их, а затем воссоединить с ребенком, чтобы закрепить эту идею.

Помните: это не будет длиться вечно

Помните, что эта ночная фаза беспокойства о разлуке носит временный характер и в конце концов пройдет.