Ребёнок плачет и кричит во сне: что такое night terrors и чем они отличаются от ночных кошмаров

По описанию ночные терроры (night terrors) напоминают фильмы ужасов: ребенок просыпается с криком, не может успокоиться, не узнает близких, пытается отбиваться, если обнимаешь его или берешь на руки. Почему это состояние нельзя приравнивать к обычным ночным кошмарам и нужно ли его лечить? Разбираемся вместе с сомнологом Ириной Завалко.

Что такое night terrors и как они проявляются

Night terrors, sleep terrors, или ночные страхи (ночные терроры), как их переводят, — это состояние неполного пробуждения. Оно относится к парасомниям — необычному поведению, связанному со сном. Night terrors возникают из-за неполного пробуждения головного мозга из самой глубокой стадии медленного сна. Примерно через 1–3 часа после засыпания ребенок как бы просыпается, кричит в ужасе, не узнает родителей, может отбиваться, иногда начинает бежать и не реагирует на окружающих. Если его разбудить, он ничего не вспомнит и не сможет рассказать, что ему снилось. Если же ребенка не трогать, он вернется в нормальное состояние через время (от нескольких минут до получаса), снова уснет и ни о чём не вспомнит утром.

Фото: Shutterstock / Ann in the uk

В каком возрасте могут возникать night terrors

Исследования показывают, что с night terrors хотя бы один раз сталкивались 56% детей, чаще всего в возрасте от 2 до 7 лет. Чем взрослее ребенок, тем меньше вероятность, что с ним это случится. Впоследствии night terrors могут появляться на фоне стрессов: экзаменов, удвоенных нагрузок, ночевок в незнакомом месте.

Почему возникают night terrors

Причин ночных страхов может быть множество: ухудшение здоровья (высокая температура или болезни), недосып, слишком насыщенный день или дополнительные стрессы. Night terrors могут возникать при смене обстановки: например, если обычно в комнате прохладно, а сейчас стало жарко. К этому состоянию, как и к другим парасомниям, бывает генетическая предрасположенность. То есть у детей, у которых кто-то из родителей страдал такой парасомнией или похожей — снохождением, лунатизмом, — вероятность возникновения ночных терроров больше.

Чем night terrors отличаются от ночных кошмаров

Ночные кошмары — это страшные сновидения, которые возникают во время фазы быстрого сна. В отличие от ночных страхов, кошмары возникают ближе к утру или во второй половине ночи: как правило, в это время люди чаще видят сновидения. Когда ребенок просыпается от ночных кошмаров, он просыпается полностью, может рассказать, что увидел, просит родительской помощи, вступает в полноценный контакт. К утру кошмар может как запомниться, так и забыться.

Как вести себя родителям во время ночных терроров у ребенка

Сохраняйте спокойствие и просто находитесь рядом с ребенком. Не пытайтесь специально уложить его в кровать, особенно если он отбивается. Просто следите, чтобы он не встал, не поранился, не упал с кровати. Когда эпизод будет подходить к концу, вы заметите это и сможете аккуратно уложить ребенка в кровать, без сопротивления.

Фото: Shutterstock / Gorodenkoff

Когда нужно обратиться к врачу

Если такое состояние разовое или возникло на фоне стресса и прошло вместе с ним, к врачу идти не обязательно. Если же во время приступа у ребенка возникают судороги, его действия однотипны или он не контролирует испускание мочи, стоит показать его неврологу или сомнологу.

Эпизод ночных терроров, как правило, проходит сам, но важно убедиться, что он не является проявлением неврологического заболевания. Например, эпилепсии. Лечение ночных страхов обычно не медикаментозное. Специалист может назначить обследования, чтобы исключить другие заболевания. Препараты назначаются гораздо реже. Курс может быть временным, например чтобы этот эпизод не произошел в летнем лагере и не напугал окружающих. Родителям, которые собираются обратиться к врачу, нужно записать эпизод ночного страха на телефон, чтобы специалист мог посмотреть действия ребенка во время эпизода и точнее поставить диагноз.

Стоит ли информировать воспитателя о night terrors

Пусть и редко, но ночные страхи могут развиться и из дневного сна, поэтому лучше предупредить воспитателя детского сада или вожатого лагеря о таком состоянии ребенка. Нужно сказать педагогу, чтобы он не пугался, не пытался насильно успокоить ребенка, и попросить его проинформировать вас, чтобы у вас была полная информация о частоте возникновения таких состояний.

Ура! Теперь у нас есть еще один инстаграм: Мел от 0 до 6. Если ваш ребёнок пока дошкольник, вы давно мечтаете о полноценном сне и гуглите всё про ГВ, прививки и комбинезоны — подписывайтесь, у нас много интересного!

Фото: Shutterstock / Gorodenkoff

Ребенок в 2 месяца не спит целый день: плачет, не хочет, почему и что делать

Советы мамам

Почему важно, чтобы ребенок спал днем

Для нормального развития ребенку в 2 месяца нужно спать 15-16 ч в сутки. При этом ночной сон должен длиться от 8 до 10 ч, а дневной – 5-6 ч.

Если ребенок в 2 месяца не спит днем, это повод для беспокойства

Фото

Getty

Обратите внимание, время бодрствования должно быть не более 1 ч 15 мин подряд. За это время нужно успеть покормить и, если нужно, искупать ребенка, дать ему время поиграть, подготовить его ко сну и укачать. Помните, что недостаток сна мешает активному развитию мозга, которое приходится на второй месяц жизни. Нервная система малыша страдает, а это может вызвать проблемы в его развитии.

Из-за чего ребенок не хочет спать

Вот основные причины, по которым малыш не засыпает в дневное время, несмотря на все усилия мамы:

• Режутся зубы. Это довольно болезненный процесс, который не дает ему заснуть. Попросите педиатра выписать вам специальный гель или мазь, чтобы снять боль.
• От кормления до отхода ко сну прошло слишком мало времени. Вместе с молоком во время сосания ребенок заглатывает воздух. Ему нужно дать выйти. Если этого не сделать, малыша будут мучить газы.
• Не сформировались биологические часы. В этой ситуации ребенок путает день с ночью, у него нарушается сон.
• Ребенку некомфортно. Ему может быть жарко или холодно.
• В помещении слишком свело. Обязательно повесьте в детской комнате плотные шторы.
• Малыш хочет пить. Особенно часто это бывает в жаркое время года.
• Мешают громкие посторонние звуки. Приучите семью соблюдать тишину в часы сна малыша, выключайте в это время музыку и телевизор.
• Отсутствует режим сна. Ребенок не спит целый день, потому что не привык засыпать в одно и то же время.

Устраните причину проблемы, и тогда вам будет проще уложить кроху.

Что делать, чтобы помочь малышу заснуть

У ребенка, так же как и у взрослого, сон бывает глубоким и поверхностным. На стадии поверхностного сна разбудить может любая мелочь. Если вы привыкли укачивать кроху на руках, дожидайтесь, пока он войдет в фазу глубокого сна, и лишь после этого перекладывайте его в кроватку или в коляску.

Часто дети в возрасте 2-6 месяцев отдыхают днем не более 20-40 минут подряд, после чего просыпаются и начинают плакать. Этого времени недостаточно для отдыха, поэтому важно отрегулировать режим сна и бодрствования.

Важно, чтобы мама была спокойна, когда укладывает ребенка. Если она нервничает, малыш это чувствует и засыпает труднее.

Обстановка в комнате, где отдыхает грудничок, должна быть спокойной, без постороннего шума и яркого света.

Теперь вы знаете, как себя вести, если кроха начинает капризничать и отказывается спать. Если несмотря на ваши старания, проблема не решается, обратитесь к педиатру.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Почему нельзя вставать ночью в туалет или за водой — больше вы не захотите так делать

Без фильтров: 20 честных фото звезд из роддомов, которые вас удивят

Огромный пес опекает младенца с рождения: 20 милейших фото, от которых наворачиваются слезы

Почему на «спасибо» нельзя отвечать «не за что» — а вы даже и не знали

Какие фамилии дворянские, а какие выдают крестьянское происхождение — вдруг у вас в роду знать?

Это нормально, когда ваш ребенок плачет перед сном, показывает исследование

Основные моменты истории

Дети, которым разрешали плакать перед сном, не подвергались большему стрессу, говорится в исследовании

Исследование показывает, что у них не было больше поведенческих проблем, чем у других детей

Новый тип приучения ко сну, включающий отсрочку отхода ко сну, может быть столь же эффективным, как выкрикивание

Си-Эн-Эн —

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_6C63BE8B-EE0D-2901-568F-E0C1988F412B@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Многие молодые родители мечтают о полной ночи великолепного, непрерывного сна, но содрогаются при мысли о том, чтобы позволить своему ребенку «выплакаться» — метод обучения сну, при котором родители позволяют детям плакать перед сном. Но новое исследование подтверждает идею о том, что метод эффективен и не вызывает стресса или длительных эмоциональных проблем у детей.

Исследователи из Австралии работали с 43 группами родителей, у которых были дети в возрасте от 6 до 16 месяцев и у которых была общая жалоба: у их ребенка были проблемы со сном. Исследователи рассказали примерно трети родителей о постепенном угасании — техническом термине, обозначающем выкрикивание. Родителей просили покинуть комнату в течение минуты после того, как они уложили ребенка спать, и, если их дети плакали, ждать все больше и больше времени, прежде чем вернуться, чтобы утешить их.

Еще треть родителей попросили попробовать новый тип тренировки сна, называемый замиранием перед сном. При таком подходе родители укладывали ребенка спать ближе к тому времени, когда он обычно засыпал, и могли оставаться в комнате, пока ребенок не заснет.

Дети, сон и ожирение_00004626.jpg

Дети не могут спать? 10 советов, которые помогут

Остальные родители, контрольная группа, не пытались тренировать сон, а вместо этого получали информацию о сне младенцев.

Через три месяца после начала вмешательства исследователи обнаружили, что дети в группе криков засыпали почти на 15 минут быстрее, чем дети в контрольной группе. Младенцы в группе угасания перед сном засыпали примерно на 12 минут быстрее по сравнению с контрольной группой.

По словам Майкла Градисара, доцента психологии Университета Флиндерс в Аделаиде, Австралия, эти улучшения, вероятно, будут важны для родителей по многим причинам.

BestPhotoStudio/Shutterstock

Родительские действия: как остановить нервный срыв ребенка

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_45334FF6-69BB-02D6-F86A-E0C639124669@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> «Что наши данные, вероятно, не отражают, так это душевное спокойствие перед сном, которое мы наблюдаем, когда работаем с семьями», — сказал Градисар, ведущий автор исследования, опубликованного во вторник в журнале Pediatrics.

Исследователи обнаружили, что группа постепенного угасания или крика также превзошла подход угасания по другим показателям в течение трехмесячного вмешательства, включая количество раз, когда дети просыпались в течение ночи, и общее время их сна.

Марша Вайнрауб, профессор психологии Университета Темпл, согласна с тем, что увеличение продолжительности сна поможет как детям, так и их родителям. «Когда вы ждете, пока ваш ребенок заснет, каждая минута на счету», — сказал Вайнрауб, который не участвовал в новом исследовании.

По словам Вайнрауба, хотя новая техника затухания кажется эффективной, она менее эффективна, чем постепенное угасание, и родители могут захотеть попробовать последний подход, если он им подходит.

По словам Вайнрауба, наиболее важным аспектом исследования является то, что обе методики обучения сну кажутся безопасными для младенцев как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Исследователи обнаружили, что уровни кортизола, гормона стресса, были ниже у детей во время тренировок сна. Более того, через год после вмешательства дети не проявляли признаков большей привязанности к своим родителям, и их родители не сообщали о большем количестве поведенческих проблем по сравнению с детьми в контрольной группе.

Пеленание — это то, что нужно родителям во всем мире, лишенным сна. Может ли это увеличить риск СВДС у спеленутых детей?

Шаттерсток

Пеленание и СВДС: об этом тревожном исследовании…

«Некоторые эксперты говорят родителям, что уровень стресса у детей со временем будет повышаться при использовании этих методов, и у них будут проблемы с поведением, и это исследование очень ясно показывает, что я думаю, что это первое, что нет [бедных] влияние на уровень стресса у детей и… дети в группах вмешательства испытывают меньше стресса, чем дети в контрольной группе», — сказал Вайнрауб.

«Это беспокойство, высказанное многими родителями, интересно мне как ученому, поскольку нет убедительных доказательств в поддержку этого утверждения», — сказал Градисар.

Более того, исследование предлагает альтернативу тому, чтобы позволить детям выплакаться. «Затухание перед сном — более предпочтительный метод, который выбирают родители, когда им предоставлены оба варианта. … Это щадящая техника, которая работает быстро», — сказал Градисар, добавив, что на веб-сайте университета есть инструкции о том, как применять оба метода тренировки сна.

Градисар и его коллеги обнаружили, что через год после обучения сну все дети, включая детей из контрольной группы, спали примерно одинаково.

Они подозревают, что это связано с тем, что здоровье сна младенцев улучшается естественным образом по мере взросления.

Доктор Таня Альтманн, педиатр из Южной Калифорнии и автор книги «Мама зовет», советует своим родителям начинать приучение ко сну практически с самого рождения. Это начинается с того, что у новорожденных есть удобная и безопасная среда для сна, обычно это кроватка или люлька. К тому времени, когда детям исполняется 2–3 месяца, родители должны укладывать их спать, когда они сонные, но еще не спят.

«Это действительно может принести им пользу в долгосрочной перспективе, потому что методы самоуспокоения и сна действительно остаются с ними на протяжении всей их жизни», — сказал Альтманн, который также является автором «Чем кормить вашего ребенка».

Тем не менее, она добавила, что может быть полезно попробовать обучение сну для детей, которые все еще испытывают проблемы со сном в 6 месяцев.

Шаттерсток

Родители в стрессе: «Никогда больше»

Что касается того, какой метод выбрать, два метода в исследовании, по-видимому, помогают по-разному, что может помочь родителям.

«Если у вас есть ребенок, который просыпается только ночью, из этого исследования следует, что затухание перед сном не так эффективно», тогда как оба метода могут помочь, если ваша проблема в первую очередь заключается в том, чтобы заставить вашего ребенка заснуть, — сказал Дэниел Левин. детский психолог и специалист по сну в Детской национальной системе здравоохранения в Вашингтоне.

«В реальном мире вы могли бы сделать комбинацию из двух», — сказал Левин. Родители могут уложить ребенка спать позже и отложить посещение ребенка, например, если он начнет плакать.

Однако такой вид обучения подходит не всем. По словам Левин, не все родители сообщают о том, что у их детей есть проблемы со сном, и именно для этой группы родителей текущие результаты будут наиболее актуальными.

Для тех родителей, которые действительно думают, что у их детей проблемы со сном, исследование принесло еще больше хороших новостей: родителям не потребовалось полных трех месяцев пробной тренировки сна, чтобы увидеть эффект. Младенцы в обеих группах вмешательства засыпали быстрее через неделю после того, как их родители начали обучение, и их состояние продолжало улучшаться в течение трехмесячного периода.

«Я часто говорю родителям, что это занимает всего три дня, и [тренировка сна] эффективна», — сказал Вайнрауб.

По ее словам, даже младенцев, которые хорошо спят, могут выбросить из дома, когда они простужаются или болят уши. Но если у них хороший график сна, им легко вернуться в норму всего за несколько дней, добавила она.

Родители могут чувствовать большую вину за то, что не успокаивают своих детей, пока они плачут. «[Но], установив для своего ребенка четкие и любящие ограничения, дети могут работать лучше», — сказал Левин.

Присоединиться к разговору

Смотрите последние новости и делитесь своими комментариями с CNN Health на Facebook и Twitter.

В своей практике Левин разговаривает с родителями и заверяет их, что они не бросают и не наказывают своего ребенка, позволяя ему убаюкивать себя, чтобы уснуть.

Метод крика также может быть трудным для занятых родителей. Родители могут подумать: «Я хочу увидеть своего младенца; Сегодня я их почти не видел, — сказал Левин. По его словам, родители могут испытывать конфликты по этому поводу, но для них важно дать детям возможность заснуть самостоятельно.

Почему мой ребенок борется со сном? — Эй, сонный малыш

Пять причин, по которым ваш младенец или малыш может казаться «борющимся со сном», и практические советы, которые вы можете предпринять, чтобы помочь!

Вы заметили, что ваш ребенок «борется» со сном? Внезапно дневной сон превращается в битву, или кажется, что суете нет конца. Время сна и/или время сна длятся вечно и полны слез. Это очень, очень распространенный опыт, но, конечно, это не делает его менее разочаровывающим (или истощающим!) для всех участников. По моему опыту, это часто случается с детьми младшего возраста, особенно в возрасте от 4 до 10 месяцев. Происходит ТАКОЕ огромное развитие, плюс всплески беспокойства о разлуке около 6 и 9 лет.месяцы. Если вы не можете точно определить причину беспокойства, вы можете попробовать просто оседлать волну и позволить фазе пройти. В первую очередь всегда следует исключать боль, дискомфорт или проблемы с кормлением.


Когда ребенок борется со сном, это может выглядеть по-разному. Чаще всего это именно то, на что это похоже — драка. Могут быть крики, плач, вырывание рук или борьба за грудь или бутылочку, а может быть, даже слезы из вас! Дневной сон и время отхода ко сну не должны быть такими. Первый шаг к решению проблемы «борьбы со сном» — выяснить, что именно происходит. Это не всегда легко сказать, тем более что существует ряд распространенных причин, по которым дети могут сопротивляться сну — давайте продолжим и углубимся!

Что вообще означает «борьба со сном»?

Начнем с того, что термин «борьба со сном» немного вводит в заблуждение — дети на самом деле не БОЯТСЯ заснуть. В конце концов, сон приходит к человеку естественным образом, когда мы к нему готовы и когда наша система не перегружена стрессом. То же самое верно и для младенцев.


Когда кажется, что младенцы «борются» со своим инстинктом сна, это почти всегда признак того, что с ними происходит что-то еще. Что бы ни происходило, они чувствуют, что засыпать небезопасно. Мы должны поинтересоваться, что стоит за этим плачем. Может потребоваться несколько попыток, чтобы понять, что ваш ребенок пытается вам сказать — это абсолютно нормально!


Как выглядит «борьба со сном»?

Точно так же, как не существует единого волшебного средства для сна, которое работает для каждого ребенка, нет и единого признака «борьбы» со сном. Это действительно может варьироваться от ребенка к ребенку. Обычно то, что мне описывают — и то, что я испытал сам! — это ОЧЕНЬ расстроенный и суетливый, или даже безутешный ребенок. Он может много плакать или кричать, выгибать спину, напрягаться, отталкиваться от вас, царапаться и т. д. Ребенок может *почти* заснуть, а затем резко проснуться и снова стать очень расстроенным.


Вы также можете заметить, что их график смещается: последний дневной сон становится все тяжелее и тяжелее, или его полностью пропускают, или утренний сон может начаться позже и т. д. спать» не обязательно будет выглядеть так драматично, но вы заметите, что им внезапно стало труднее заснуть.


Пять причин, по которым ваш ребенок может «бороться» со сном

Причина № 1: тревога разлуки: Младенцы естественно хотят быть рядом с нами Все! ! Время!


Если ваш ребенок спит в кроватке или другом месте, которое не находится с вами, возможно, он борется с разлукой , а не спит . Когда они чувствуют, что вот-вот произойдет разлука (например, ложатся спать в кроватке), они становятся очень уязвимыми, и у них активируется состояние тревоги, из-за чего им очень трудно заснуть.


Чем чаще ребенок разлучается с нами в течение дня (например, в детском саду!), тем лихорадочнее он может искать связи, когда вы вместе. Специально для родителей, которые работают полный рабочий день, мы видим нашего ребенка только на пару часов вечером. Спешка за ужином, сном и всеми домашними делами может затруднить настоящую связь с ребенком. Они чувствуют это и впадают в полную тревогу, когда мы пытаемся разойтись перед сном.

Причина № 2: Переутомление/недостаточное утомление ребенка: Звучит парадоксально, но «переутомленный» ребенок не сможет заснуть (и заснуть!) так же легко, как ребенок, который не испытывает дефицит сна. Чем больше ребенок переутомлен, тем больше сокращается его латентный период сна (время, необходимое для засыпания) между циклами сна, нарушая эти циклические переходы и приводя к меньшему количеству медленного сна. Однако постарайтесь не слишком увязнуть в мысли, что ваш ребенок переутомлен. Очень редко ребенок испытывает настоящее недосыпание или действительно хроническую переутомленность. Это часто является козлом отпущения для любой старой проблемы со сном или суетливого поведения. С другой стороны, суетливость также может быть признаком того, что ваш ребенок просто недостаточно стимулирован (он же скучает!), недостаточно утомлен и просто еще не готов ложиться спать. Я знаю, это сложно, да?

Это происходит с моим собственным ребенком все время — иногда я знаю, что буду отсутствовать во время ее бодрствования, поэтому я действительно стараюсь уложить ее пораньше… только для того, чтобы она сопротивлялась сну. Точно так же ваш ребенок может быть недостаточно уставшим и действительно еще не готовым ко сну, или чрезвычайно переутомленным и суетливым, или у него может открыться «второе дыхание». Если это случайный сбой в расписании, то это не имеет большого значения! Попробуйте отслеживать окна бодрствования в течение нескольких дней, чтобы увидеть, заметите ли вы закономерность — борьба происходит меньше с более длинным окном бодрствования или более поздним сном? Это может быть билет!

Причина № 3: Нарушения окружающей среды: Проанализируйте ситуацию со сном вашего ребенка и то, на что он может реагировать. Что-то в комнате слишком возбуждающее, яркое или шумное? Что насчет того, во что они одеты: может быть что-то слишком зудящее, горячее или холодное и т. д.? Что-то такое простое, как генератор белого шума, может сильно помочь вашему ребенку.


Причина № 4: Комфорт: Иногда эта суетливость указывает на физическое самочувствие вашего ребенка: у него могут быть газы, тошнота, прорезывание зубов или боли. Иногда вашему малышу просто необходимо покакать! Эти сценарии просто случаются и действительно нормальны — определенно не из-за чего нужно сильно нервничать. Особенно, если это происходит только время от времени — подумайте пару раз в неделю — это не обязательно указывает на что-то серьезное, с одной БОЛЬШОЙ оговоркой: если ваш ребенок сосет грудь и борется с вами у груди, ПОЖАЛУЙСТА. проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию. Это может иметь значение!


Причина № 5: Родительский стресс. Это огромно! Если мы испытываем стресс или беспокоимся о времени сна или дневном сне, ваш ребенок на 100% уловит это. Младенцы действительно хорошо настраиваются на наши эмоции — они полагаются на это для совместной регуляции своего эмоционального состояния. Так что, если мы в стрессе, ребенок в стрессе. Еще более тревожным является то, что это может создать шаблон, который учит их тому, что сон не является безопасным или комфортным местом. Это может стать очень сложной привычкой, поэтому сделайте все возможное, чтобы провести мозговой штурм о том, как справиться с ситуацией, когда вы чувствуете стресс или злитесь из-за того, что ваш ребенок не ложится спать.

Как остановить вашего ребенка от «борьбы» со сном


Когда ребенок обычно действительно борется со сном, тогда нам нужно поинтересоваться, что происходит, и подумать о возможных причинах, которые я изложил выше. Есть несколько подходов, которые вы можете использовать, в зависимости от ситуации вашего ребенка!

Если ваш ребенок борется со сном из-за чрезмерной/недостаточной усталости, попробуйте это:


Если вы обнаружите, что ваш ребенок переутомлен или недостаточно утомлен, возможно, его сигналы сна меняются или пропускаются. Их действительно устал или, может быть, просто не в состоянии стимулировать? Не могли бы они использовать смену обстановки или какое-то время на улице? Новая игра или игрушка? Закуски? Суетливость и рассеянность иногда иногда признак сонливости, но они также могут указывать на скуку.

Если вы думаете, что ваш ребенок хочет спать, но ему нужно целую вечность , чтобы заставить его лечь, вероятно, он еще недостаточно устал. Можно сделать паузу, сделать перерыв и повторить попытку через 15-20 минут. Немного поэкспериментируйте с расширением окон пробуждения, чтобы увидеть, изменит ли это ситуацию, или попробуйте вывести энергию! Многим детям нужно некоторое время, чтобы зарядиться энергией перед сном или сном. Грубая игра — отличный способ сделать это.

И наоборот, ваш малыш может быть переутомленным и нуждаться в более коротком окне пробуждения. Более чувствительным или малоподвижным малышам может потребоваться дополнительное время, чтобы успокоиться и перейти в сонное время. Им может потребоваться дополнительное время в темной комнате, длительный сеанс кормления и т. д. Помните, что самое короткое окно дня, как правило, первое (между пробуждением и первым сном), и некоторым детям также полезно более короткое окно перед сном. (Конечно, не все младенцы!) 

Попробуй проявить любопытство и поиграть с этими штуками. Попробуйте один способ в течение нескольких дней, и если он не работает, попробуйте другой способ. Прочтите мой блог о переутомлении, чтобы узнать еще больше советов и идей.

Если ваш ребенок борется со сном из-за боязни разлуки, попробуйте это:

Во многих случаях наши дети борются с воспринимаемой разлукой, которую приносит сон. Вы можете заметить, что они полностью отключаются, когда вы входите в детскую, или они прекрасно спят для контактного сна, но вы не можете их уложить. В этом случае вы можете попробовать поиграть в пространстве для сна во время бодрствования, чтобы они не ассоциировали это только со сном/разлукой — например, менять подгузник на диване или кормить грудью на вашей собственной кровати.

Другая стратегия – «бомбардировка любовью» вашего ребенка поцелуями, объятиями, рассказами, зрительным контактом, пением, массажем и т. д. ДО и ВО ВРЕМЯ дневного сна или режима сна. Подумайте о том, чтобы добавить немного грубых игр или прижиматься друг к другу перед сном, чтобы ваш ребенок получал от вас много физического контакта. И когда вы действительно приступите к этому ритуалу отхода ко сну, притормозите. Это не должно длиться вечно, но помните, торопитесь ли вы с этим. Младенцы могут уловить эту энергию и будут сопротивляться ей еще больше.

Если ваш ребенок плохо спит из-за стресса родителей, попробуйте следующее:

Младенцы и малыши подобны зеркалу. Они улавливают каждую нашу эмоцию. Если вы излучаете стресс и тревогу или даже гнев или разочарование во время сна или перед сном, это передастся вашему ребенку. Они не только почувствуют ваш стресс, который затрудняет засыпание, но и узнают, что ВЫ не чувствуете себя комфортно во сне, и, следовательно, узнают, что это не расслабляющий, приятный или безопасный опыт.

Если вы боретесь со стратегиями выживания, поговорить с психотерапевтом всегда отличная идея. Вы также можете заглянуть в мой инстаграм «Hard Night», чтобы выразить свою солидарность и услышать мнение других родителей, которые прошли через то же самое!

Обязательно ознакомьтесь с моим «Полным руководством по сну в детской кроватке и на полу», чтобы ненавязчиво подтолкнуть вас к независимому сну!

Рэйчел Шепард-Охта

Рэйчел — сертифицированный специалист по сну, помощник по воспитанию в кружке безопасности, инструктор по грудному вскармливанию и, самое главное, мать двоих детей (скоро будет трое!).