7 признаков эмоционального переедания у ребенка – HEROINE

Эмоциональное переедание – это серьезная проблема, отражающаяся на привычках, здоровье, психологическом благополучии. При такой пищевой привычке дети едят, чтобы подавить и успокоить негативные чувства. Они принимают пищу не потому, что голодны, а потому, что не умеют справляться с внутренним дискомфортом. И рассказать о том, что переживают, дети зачастую тоже не могут. Впоследствии это может привести к расстройствам пищевого поведения и ожирению. Мы нашли 7 признаков эмоционального переедания у ребенка, которые расскажут о том, что еда стала средством справиться с негативом.

1. Ребенок может съесть очень много еды за один раз

Для детей, склонных к эмоциональному питанию, еда является способом улучшить свое настроение в трудные времена. Чем больше порция, тем длительнее процесс, приносящий удовольствие. Когда прием пищи заканчивается, ребенок возвращается к чувствам, которые изначально переживал. Соответственно, он может съесть очень много еды за раз, чтобы отсрочить “встречу” с неприятными эмоциями.

2. Он часто переедает после пережитого стресса

Доктор Мориц Херле из Института здоровья детей Калифорнийского университета отмечает, что переживание стресса и отрицательных эмоций может по-разному влиять на аппетит у разных людей. Некоторые начинают переедать, а другие полностью теряют желание есть, когда чувствуют стресс или грустят. Исследование подтверждает, что эмоциональное переедание и недоедание у детей в основном зависит от факторов окружающей среды.

Дети, которые были счастливыми, могут внезапно оказаться под влиянием стресса в результате больших изменений в их жизни. Они переживают негативные эмоции: страх, одиночество, тревогу, беззащитность и многие другие. И когда это происходит, еда становится очень простым способом попытаться справиться с этими эмоциями, если по-другому выразить эти эмоции не удается.

По данным Мичиганского университета здоровья, эмоциональное питание может препятствовать сохранению и достижению здорового веса для ребенка. Это происходит, потому что дети не знают, как прислушиваться к своему телу и что на самом деле нужно для поддержания их здоровья. Вместо этого они тянутся к сладкой и сытной пище, чтобы заполнить эмоциональные пустоты в своей жизни. И когда это происходит, вес стремительно набирается за короткий промежуток времени.

3. Ребенок переедает только ту еду, которая ему нравится

Все время от времени едят любимую еду, даже если она не слишком полезна. Например, на праздник или в зимние месяцы, когда хочется чего-то особенного и “комфортного” для устранения хандры. Когда любимые блюда едят в слишком больших количествах, это может говорить об эмоциональном переедании.

Согласно Nemours TeensHealth, когда эмоциональное переедание берет верх, оно становится привычным. Дети больше не будут прислушиваться к сигналам организма, когда он голоден физически. Вместо этого они будут возвращаться домой из школы и есть продукты с высоким содержанием сахара и жира, например, конфеты, батончики, чипсы, которые очень любят. Это им требуется для заглушения эмоционального голода.

4. Ребенок питается нерегулярно и часто просит добавки

После того, как ребенок ужинает с семьей и заявляет, что он сыт, он может попросить большую порцию любимой еды через 30 минут. Такое поведение может быть признаком эмоционального переедания. Особенно, если ты понимаешь, что он за ужином съел порцию, которой обычно хватало для того, чтобы наесться.

Согласно HelpGuide, потребность заглушить эмоции едой возникает внезапно, независимо от времени суток. Поэтому ребенок начинает питаться нерегулярно – в ночное время, просить добавку сразу после еды, перекусывать в любой удобный момент.

5. Он просит запастись его любимыми закусками впрок

Дети, которые едят эмоционально, хотят убедиться, что их любимые продукты всегда есть дома. Таким образом, эмоциональные едоки могут быть одержимы походом в продуктовый магазин.

По словам Mom Foodie, если дети одержимы еженедельной поездкой в ​​продуктовый магазин и кажутся расстроенными, когда покупки совершаются без них, есть вероятность, что существует эмоциональное переедание. Возникает ощущение потери контроля над тем, что по сути является неконтролируемым состоянием.

Если пища, необходимая для борьбы с эмоциональным перееданием, недоступна в то время, когда возникают неприятные ощущения, невозможно успокоить эти чувства. Таким образом, с депрессией, тревогой, стрессом придется бороться напрямую, ведь многие дети могут не знать, как справиться с этой проблемой самостоятельно.

6. Он избегает разговоров о еде

Согласно Balanced Body, эмоциональное питание становится привычкой. Когда дети едят комфортную пищу, они чувствуют себя счастливыми и умиротворенными, потому что стимулируются рецепторы удовольствия в головном мозге. Однако после того, как еда закончилась, удовольствие уходит, и все, что остается – это плохое самочувствие. Эти негативные чувства могут заставить детей плохо относиться к себе, усугубляя негативные чувства, уже испытываемые при эмоциональном переедании.

Очень часто дети не способны открыто выразить свои эмоции по поводу отношений с едой. Они могут испытывать стыд и другие негативные эмоции, которые выражаются в поведении. Например, ребенок может избегать разговоров о еде или обижаться и закрываться в себе, когда кто-то говорит про его пищевые привычки.

7. Ребенок прячет еду у себя в комнате или ест втайне от всех

Если начать резко ограничивать ребенка с эмоциональным перееданием, он начнет испытывать еще больший стресс и потребность иметь любимую еду под рукой для того, чтобы облегчить свое состояние. Ребенок начинает прятать еду у себя в комнате и есть ее втайне от всех. Например, когда возвращается домой из школы купить пачку сухариков или конфету и съесть ее по пути.

Или он может тайком есть или прятать еду из-за того, что сам стесняется своей привычки.

Что делать, если твой ребенок эмоционально переедает

Не осуждай его

Если слишком критиковать ребенка или осуждать его за то, что он часто ест, это может сформировать у него комплексы и дополнительный стресс. Чтобы ему помочь, нужно, наоборот, сокращать негативные эмоции.

Не говори и не шути по поводу того, какую порцию предпочитает ребенок и насколько она соответствует “норме”. Также не стоит делить еду на хорошую и плохую – очень часто это ранит и приводит к тому, что полезную пищу ребенок есть отказывается. А еще нельзя оценивать свой вес, вес ребенка и окружающих.

Покажи ему пример

Если хочешь, чтобы ребенок перестал заедать эмоции, нужно подать ему пример. Если хочешь отучить его перекусывать за просмотром любимой передачи, нужно будет перестать самой это делать. Ешьте в одно и то же время одинаковую еду. Если все-таки хочется перекусить, покажи ему на собственном примере, что лучше взять вместо конфет и чипсов.

Не предлагай еду в качестве награды или утешения

Согласно новому исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, дети с гораздо большей вероятностью переедают, если их родители чрезмерно контролируют их питание, например, используя еду в качестве награды или отказываясь от еды по состоянию здоровья. По словам исследователей, эти методы могут подавлять естественные детские инстинкты голода, вместо этого превращая пищу в награду или эмоциональный комфорт.

Обратись к специалисту

Чтобы избавиться от эмоционального переедания, мало наладить здоровый рацион. Нужно научить ребенка переживать эмоции более адекватным способом. Помочь в этом может работа с психологом.

Читать по теме:10 фраз, которые не стоит говорить детям ни в коем случае

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

признаки, последствия нехватки сна, как бороться с нарушением сна у ребенка

Существует ли детский недосып

Принято считать, что хронический недосып — удел взрослых, которые много работают. На самом деле школьники нуждаются в большем количестве сна, но получают его порой меньше, чем взрослые. 

Чем младше ребёнок, тем больше он должен спать. В норме первоклассник должен спать 10–13 часов, включая 1–2 часа дневного сна. Продолжительность сна в подростковом возрасте должна составлять от 9 до 11 часов. При этом дети и подростки часто страдают от недосыпа из-за эмоционального перенапряжения, зависимости от гаджетов и перегрузок в школе. Давайте узнаем, какие могут быть последствия и что с этим делать.  

Последствия детского недосыпания

Во время сна человек сбрасывает физическую и моральную усталость. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и раскладывает по нужным полочкам. Для школьников этот процесс особенно важен, потому что детская психика ещё не привыкла управлять эмоциями.  

Согласно исследованию Научного центра здоровья детей РАМН, примерно у 25% детей имеются трудности со сном. Возможны следующие последствия недосыпа:

• отставание от сверстников в физическом или интеллектуальном развитии; 
• истерики, нервные срывы и капризы; 
• снижение концентрации и падение успеваемости; 
• конфликты с родными и друзьями.
  

Как распознать проблемы со сном у школьника 

Причины нарушения сна могут быть медицинскими, психологическими или комбинированными, когда на фоне психосоматики развивается диагноз. Признаками медицинского нарушения сна могут быть храп и ночной энурез. В этом случае необходимо обратиться к врачу. 

В этой статье мы рассмотрим только психологические аспекты недосыпания. Сигналами нехватки сна могут быть: 

😰постоянная зевота в течение дня; 
😰эмоциональная нестабильность, когда ребёнок то плачет, то скандалит;
😰долгие вечерние ритуалы, то надо воды попить, то ещё раз в туалет сходить; 
😰снижение успеваемости в школе;
😰нарушения аппетита, когда ребёнок переедает или, наоборот, не притрагивается к еде;
😰частые простудные заболевания. 

Некоторым детям с недостатком сна даже ставят диагноз СДВГ.

<<Перелинковка>>

Как бороться с недосыпом

Несколько способов помочь школьнику отоспать недосып. 

<<Форма демодоступа>>

1.

Снижение нагрузки

Часто проблемы со сном — результат эмоционального напряжения из-за учёбы. Если школа и дополнительные занятия отнимают слишком много сил, детям будет трудно заснуть, даже несмотря на физическую усталость. В голове будут постоянно прокручиваться текущие проблемы и завтрашние задачи.

В этом случае помогает выписывание перед сном всех беспокоящих вопросов. «Выгрузив» всё из головы на бумагу и пообещав разобраться с этим завтра, ребёнку будет проще заснуть, а его сон будет более спокойным. 

В некоторых случаях помогает смена формы обучения. Например, переход на семейное обучение позволяет учиться дома и оптимизировать учебную нагрузку. 

2. Соблюдение режима 

Школьникам следует ложиться и вставать в одно и то же время. Распорядок дня вырабатывает привычки, которые позволяют тратить меньше энергии на рутину и самоконтроль.

Мы уже писали о том, как помочь ребёнку наладить режим.  

<<Перелинковка2>>

3.

Минимальное использование гаджетов перед сном

Идеально, если в распорядке дня школьника выделено специальное время для просмотра телевизора или «залипания» в планшете. 

Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют полностью отказываться от компьютера и смартфона за 2–3 часов до отбоя. Это поможет психике перейти в «режим отдыха», а свет от экранов не будет отвлекать организм от выработки гормона сна.   

4. Создание обстановки для сна

Оптимальная температура в помещении для засыпания — 21 градус. Комнату, где спит школьник, перед отходом ко сну рекомендуется проветривать в течение 15–20 минут. Важно, чтобы у ребёнка было комфортные одеяло и подушка. От неправильно подобранной подушки затекает шея, а слишком тёплое одеяло может снижать качество сна.

Спать нужно с полностью выключенным светом. Чтобы с утра ребёнка не будило солнце, подойдут светонепроницаемые шторы «блэкаут». 

<<Форма бесплатного курса>>

Общие рекомендации по атмосфере в комнате: тихо, темно и прохладно. Если есть домашние животные, лучше закрывать дверь комнаты на ночь, чтобы пушистые друзья не разбудили ребёнка посреди ночи. 

5. Дополнительная физической активности

Крепче спать помогает спорт. Родители могут выбрать для ребёнка секцию или предложить ему делать несложные тренировки в домашних условиях. Если на спорт нет времени или желания, нужно хотя бы выходить на вечернюю прогулку. Свежий воздух — ещё один залог качественного сна.

Почему мой малыш переедает и у него рвота?

«Моего малыша вырвало после еды! Что я должен делать?»

За свою карьеру детского диетолога я не раз слышал это от родителей.

Переедание и рвота у малышей могут быть неожиданным и неприятным событием для вас и вашего ребенка, но это не редкость.

Ваш педиатр исключил медицинские факторы.

Физически с вашим ребенком все в порядке, и это большое облегчение!

Но что теперь?

В этой статье мы более подробно рассмотрим поведенческие причины переедания и рвоты у малышей и то, что вы можете сделать, чтобы обуздать это поведение.

Мой малыш ест слишком много?

Возможно, вас беспокоит переедание вашего малыша и вопрос о том, какое «правильное» количество он должен есть каждый день.

То, сколько ваш ребенок ест изо дня в день, будет колебаться.

Обычно не о чем беспокоиться.

Потребность в калориях довольно высока для маленького, но растущего тела и мозга вашего малыша!

Малышам в возрасте от 12 до 23 месяцев необходимо от 700 до 1000 калорий в день.

Следуйте основным размерам порций для малышей, чтобы получить представление о том, что нужно вашему маленькому ребенку каждый день.

Помните, что очень активные дети и дети, переживающие скачки роста, будут голоднее.

Когда у вашего ребенка позитивное отношение к еде, он с большей вероятностью будет регулировать количество пищи, в которой нуждается его организм, прислушиваясь к своим сигналам голода и зная, когда он сыт.

А иногда ваш ребенок ест десерт только потому, что он вкусный – это совершенно нормально.

Вас беспокоит переедание вашего малыша, когда кажется, что он не голоден?

Вы не одиноки.

Вот письмо от обеспокоенного родителя.

Дорогая Джилл,

Я давно слежу за вами на Facebook и в вашем блоге и хочу поблагодарить вас за все.

Уроки, которые вы мне преподали, были бесценны.

При этом я связался с вами некоторое время назад по поводу моей маленькой дочери.

Мы с мужем очень стройные и подтянутые люди, которым никогда не приходилось по-настоящему следить за своим весом.

Однако наша дочь находится в 90-м процентиле по весу и очень одержима едой.

Это стало НАМНОГО ЛУЧШЕ с тех пор, как вы сообщили мне, что я слишком внимательно следил за ее приемом пищи.

С тех пор мы дали ей больше выбора и позволили ей решать, когда она сыта, и она, в свою очередь, кажется, регулирует то, что она ест, и еда не кажется такой большой проблемой.

Итак, СПАСИБО!!!

Недавно появилась новая проблема: когда она идет куда-нибудь поесть, она переедает.

Вчера сделала до того что ее вырвало.

Мне интересно, могу ли я что-то сделать, чтобы решить эту проблему. Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас есть какие-либо указатели. Спасибо!!!

Спасибо MN за письмо, чтобы сообщить мне об успехах ее дочери, и за то, что порадовали меня своими добрыми словами.

Давайте углубимся в причины переедания малыша и что вы можете с этим сделать.

Почему у моего ребенка рвота после слишком большого количества еды?

Существуют медицинские и механические причины, по которым у вашего ребенка может быть рвота после слишком большого количества еды.

Некоторыми причинами являются гастропарез, пищевая аллергия, вирусная инфекция, пищевое отравление и другие инфекции, такие как ушные инфекции.

И даже заклинание плача может вызвать рвоту!

Когда переедание и рвота случаются регулярно и для этого нет медицинской причины, причиной может быть что-то другое, например:

Ограничение в еде

Ограничение того, что и сколько ест ваш ребенок, может вызвать желание есть как можно больше, потому что он боится, что больше не получит эту еду.

Способствует перееданию.

Чрезмерный голод

Если ваш ребенок пропустил прием пищи или перекус и очень голоден, он может переесть.

Установление структуры и графика приемов пищи и закусок помогает предотвратить переедание.

Слишком быстрое питание

Когда ваш ребенок ест слишком быстро, он может проглотить много воздуха.

И тот, кто быстро ест, обычно съедает намного больше, прежде чем осознает, сколько он съел.

Отвлекающие факторы

Телевидение, видеоигры, игрушки и даже чтение отвлекают внимание вашего ребенка от живота и еды, которую он ест.

Прежде чем он это осознает, он объелся.

Некоторые дети даже не осознают, что они вообще поели, когда отвлекаются.

Советы по предотвращению переедания и рвоты

Помочь вашему ребенку выработать здоровые привычки в еде – задача не из легких.

Нездоровое питание может сохраниться и во взрослой жизни.

Цель состоит в том, чтобы привить вашему ребенку здоровые привычки на всю жизнь.

Давайте углубимся в несколько положительных изменений, которые вы можете внести, чтобы создать благоприятную пищевую среду.

Поговорите о голоде и сытости

Если вы еще не говорили с дочерью о голоде и сытости («счастливый живот» = удовлетворен; чувства, а также научить ее, что еда происходит в основном, когда мы голодны.

Перенаправляйте ребенка после еды

Когда кажется, что ваш ребенок сыт или замедляется, вы можете спросить его, готов ли он заняться чем-то еще (поиграть и т. д.).

Иногда в ресторанах тяжело, потому что там много еды и много сидячих мест.

Дипломатический стиль кормления

Дипломатический стиль кормления способствует лучшему самоконтролю в еде и положительному отношению к еде по сравнению с контролирующим или снисходительным стилем кормления.

Попробуйте попрактиковаться в разделе Эллин Саттер «Разделение ответственности при кормлении»: пусть ваш ребенок сам решает, сколько он будет есть и будет ли он есть то, что вы ему дали.

Это может показаться нелогичным, но ограничение еды вашего ребенка и принуждение его к употреблению овощей может на самом деле принести больше вреда, чем пользы.

Что делать, если у вашего малыша рвота после переедания

Профилактика — лучшее лекарство, когда речь идет о переедании и рвоте у малыша, но, несмотря на все ваши усилия, это может время от времени случаться.

Как детский врач-диетолог, у меня есть совет.

Во-первых, не придавайте этому большого значения.

Вместо этого превратите это в обучающий момент.

Научите ребенка создавать ассоциации. С малышами делайте это просто, но обязательно создайте ассоциации, чтобы они учились.

Что она чувствовала после того, как ее вырвало?

Вы можете связать, каково это, когда вы едите слишком много, и как это приводит к рвоте.

Предложите сделать паузу после еды в разумных пределах.

Я бы расценил это событие как ‘ упс, помнишь, что случилось, когда ты слишком много съел? Вот почему мы должны прислушиваться к своему животику …’

Пришлите мне рекомендации по привередливой еде!

Заключительные мысли

Существуют медицинские и механические причины, по которым у ребенка может быть рвота после еды, поэтому важно, чтобы ваш педиатр сначала исключил любые проблемы.

Не беспокойтесь — если это негативное поведение, его можно исправить под вашим руководством и с помощью специалиста по питанию.

Воспитание здоровых детей может быть непростой задачей, и на пути к ней будет множество испытаний.

Моя программа The Nourished Child Blueprint поможет вам установить баланс питательных веществ, питаться с любовью и ограничениями, а также выработать здоровые привычки на всю жизнь.

Я перекармливаю своего ребенка? – Ashmi & Co.

Многие родители, особенно новые, проводят много времени, сомневаясь и задаваясь вопросом, достаточно ли ест их ребенок, а некоторые опасаются, что они могут переусердствовать.

Независимо от того, кормите ли вы грудью или из бутылочки, всегда лучше обращать внимание на сигналы вашего ребенка. Давайте обсудим возможность перекармливания, как это может произойти, признаки, на которые следует обращать внимание, и как их избежать.

 

Можно ли перекармливать новорожденных?

На вопрос «Можно ли перекармливать новорожденных?» технически возможно, что иногда вы можете «перекормить» своего ребенка, но в целом это редкость.

Это потому, что дети знают, как самостоятельно регулировать потребление, будь то грудное молоко или молоко из бутылочки. Младенцы естественным образом знают, сколько нужно съесть, когда они голодны. Кроме того, они остановятся, как только они будут заполнены.

Очень простой признак, на который нужно обращать внимание, — это реакция вашего ребенка. Когда ваш ребенок отворачивается от бутылочки или груди и отказывается от еды, это означает, что он сыт. И если ваш ребенок возвращается за добавкой, даже если вы думаете, что он уже сыт, это означает, что он все еще голоден.

Разница между грудным вскармливанием и кормлением из бутылочки

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, едят по требованию, поэтому может быть сложнее оценить, сколько они пьют и насколько они сыты. Когда новорожденный ребенок сосет грудь, это может быть от 8 до 12 раз в день. Месячных детей обычно кормят грудью не менее 7–8 раз в день.

В случае искусственного вскармливания новорожденные выпивают около 2 унций смеси каждые 3–4 часа, в отличие от грудного вскармливания, которое происходит чаще. Вы можете заметить, что иногда дети не доедают всю бутылочку с молоком.

Что касается разницы между кормлением из бутылочки и грудным вскармливанием, то дети, которых кормят из бутылочки, более склонны к перееданию по сравнению с детьми, вскармливаемыми грудью. У детей, находящихся на искусственном вскармливании, молоко обычно быстро уходит, и это не дает ребенку возможности остановиться. С другой стороны, дети, находящиеся на грудном вскармливании, чаще всего отрываются от груди, когда они сыты.

К чему приводит перекармливание?

Вот несколько причин, по которым может произойти перекармливание.

• Пищевые ожидания – Многие родители имеют представления о том, что должен есть их ребенок и сколько он должен есть в зависимости от массы тела. Наличие фиксированного набора целей может привести к тому, что родители будут игнорировать, когда их ребенок сыт.

• Ожидаемый вес – Когда ребенок отстает по графикам роста, родители беспокоятся о прибавке в весе, и это приводит к перекармливанию ребенка.

• Неверные сигналы – Родители часто думают, что плач – это признак голода, и предлагают еду, чтобы насытить ребенка, но плач может быть вызван и другими причинами.

• Кормление из бутылочки – Когда ребенок пьет из бутылочки, с каждым глотком выпивается больше молока. Многие родители также пытались уговорить своего ребенка допить бутылочку, даже если ребенок был сыт.

Признаки перекармливания ребенка

Если вы хотите знать, действительно ли вы перекармливаете своего ребенка, вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание.

• Следите за набором веса –
  В первые несколько месяцев после рождения ребенка вы будете посещать детского педиатра. Это отличный способ отслеживать прибавку в весе вашего ребенка. Более высокий вес может свидетельствовать о перекармливании.

• Срыгивание – Если вы заставляете ребенка пить больше жидкости, а ребенок срыгивает после питья, это может быть признаком того, что он выпил слишком много. Но имейте в виду, что иногда срыгивание также может быть реакцией ребенка на рефлюкс.

• Ваш ребенок беспокойный – Когда у вашего ребенка слишком много молока в желудке, он будет чувствовать дискомфорт и станет беспокойным.

• Ваш ребенок не может заснуть – Слишком много жидкости в желудке может вызвать проблемы у младенцев во время сна. То же самое происходит со взрослыми, когда мы пьем слишком много воды перед сном.

• Много тяжелых подгузников — Если вы меняете более восьми тяжелых подгузников в день, это может быть признаком того, что ребенок слишком много пьет. Младенцы старше 6 недель обычно носят от 4 до 5 тяжелых подгузников в день.

Как перестать перекармливать ребенка?

Теперь, когда вы осведомлены о переедании и знаете признаки, на которые следует обращать внимание, чтобы прекратить перекармливание вашего ребенка, обратите внимание на эти сигналы, чтобы увидеть, когда ваш ребенок сыт.