Содержание
Cry It Out для сна: это работает?
- Метод «выплакаться» — это метод тренировки сна, при котором вы учите ребенка успокаиваться и укладывать себя спать.
- Родители, которые используют метод выкрика во время дневного сна, добьются большего успеха, если его применять в сочетании с тренировкой ночного сна.
- Исследование, проведенное в 2022 году Бланденом и соавторами, показало, что не было значительного повышения уровня кортизола у младенцев, использующих выкрикивание по сравнению с другими методами тренировки сна.
Представьте, что вы укладываете своего малыша вздремнуть. Это ваш час свободы — два, если повезет.
Это время, которого вы ждали весь день. Время, когда ты съедаешь последний кусочек шоколадного торта и читаешь книгу, которая две недели лежала на кухонном столе.
Но как только вы садитесь и подносите к губам первый кусочек шоколадного торта, ваш малыш пронзительно зовет маму.
Вы знаете, что это только начало битвы за дневной сон. Вполне вероятно, что книга останется непрочитанной еще на один день.
Когда младенцам и малышам трудно заснуть во время дневного сна, это может быть непросто. То же самое верно и для малышей, которые засыпают, а затем вскоре просыпаются, не в силах снова заснуть самостоятельно.
Дневной сон имеет решающее значение не только для психического здоровья мамы, но и для благополучия ребенка. Так как же эффективно решить проблемы со сном у вашего ребенка?
Существуют различные методы тренировки сна, которые помогут вашему ребенку спать крепче. Метод «выплакаться» является одним из них и обычно очень успешен у родителей, которые его пробуют.
Вы задаетесь вопросом, работает ли вообще работа, позволяющая ребенку выплакаться перед сном? Или если это просто жестоко и ненужно? Мы здесь, чтобы обучить вас, чтобы вы могли принять правильное решение для своей семьи.
Что такое метод Cry It Out? Метод обучения сну «Cry It Out» не является новым именем в мире методов обучения сну.
Среди всех методов тренировки сна этот может быть самым известным и противоречивым.
Метод «выплакаться» — это метод обучения сну, при котором вы учите детей успокаиваться и укладывать себя спать . Для родителей детей, которые стали полагаться на них, чтобы уснуть, это часто является методом перехода, когда вы исчерпали все другие.
С помощью этого метода вы, по сути, позволяете своему ребенку плакать перед сном, заверив его в своей безопасности и вашей любви к нему. Цель состоит в том, чтобы плач резко уменьшался каждую ночь, пока ваш ребенок не будет плакать всего несколько минут. У большинства детей это происходит в течение первой недели приучения ко сну.
Никому не нравится, когда их ребенок плачет, но этот метод не так жесток, как кажется. Родители могут войти и напомнить своим детям, что они все еще здесь, как в методе Фербера, не останавливая процесс. Награда за помощь ребенку в самостоятельном засыпании стоит жертв.
Поплакать, чтобы вздремнуть, работает? Короче говоря, yes cry it out работает для сна.
Тем не менее, родители, которые используют метод «выплакаться», добьются большего успеха, если будут применять его в сочетании с приучением ко сну в ночное время. Это позволит сохранить режим сна одинаковым для всех.
Вы также должны знать, что младенцы легко засыпают ночью из-за дополнительного количества мелатонина, вырабатываемого их организмом. Процесс обучения сну для дневного сна, скорее всего, будет выглядеть по-другому. Возможно, вам придется дать ребенку немного поплакать, и он может не заснуть так быстро.
Как долго я должен позволять моему ребенку плакать?Это может быть самый большой вопрос в умах родителей, когда они начинают тренировку сна с помощью крика. В конце концов, ни один родитель не любит слушать, как его ребенок плачет. Если бы на это был простой ответ.
Вообще говоря, период плача от 30 до 60 минут — это хороший диапазон. Все, что дольше, может стать невыносимым для родителя и слишком утомительным для ребенка.
Все, что короче, может не дать им достаточно времени, чтобы заснуть.
В это время родители должны следить за своими детьми, чтобы убедиться, что они в безопасности и не плачут по другим причинам. Мы не рекомендуем заходить в комнату во время сна, так как это может привести к их чрезмерной стимуляции. Вместо этого используйте видеоняню, чтобы следить за ребенком.
«Плюсы» и «минусы» метода «выплакаться во время сна»При принятии решения о том, подходит ли вам метод «плакать во время сна», полезно взвесить все «за» и «против».
Pros
1. Более быстрое решение для тренировки сна
Если вы хотите приучить ребенка спать, вы, скорее всего, не хотите, чтобы он растянулся на несколько месяцев. Родители, которые обращаются за помощью к обучению сну, часто сами лишены сна. Это означает, что они ищут что-то безопасное, эффективное и быстрое.
В некоторых методах обучения сну используется более мягкий подход без плача, но эти методы могут занять недели или даже месяцы, прежде чем они окажутся успешными.
Такие методы, как метод поднятия и опускания, тренировка постепенного сна или метод тренировки сна на стуле, обычно требуют гораздо больше терпения и времени. Это может оказаться непрактичным для работающих родителей или недосыпающих матерей, нуждающихся в передышке.
Когда вы приучаете своего малыша ко сну с помощью крика, вы, скорее всего, заметите значительное улучшение в течение недели. Это улучшение обычно приносит такое облегчение и радость в сердце утомленного родителя. Это полезно как для ребенка, так и для родителей.
2. Учит независимости
Дети по своей природе очень зависимы. Вы нужны им практически для всего. Как родители, мы знаем, что цель состоит в том, чтобы с каждым днем они становились немного более независимыми. Однако это легче сказать, чем сделать.
Процедуры сна, требующие вашего присутствия, затрудняют обучение вашего ребенка тому, как ложиться спать самостоятельно. Вот тут и приходит на помощь тренировка сна. Метод Cry It Out учит вашего ребенка засыпать без вашего вмешательства.
Это означает, что нельзя кормить ребенка грудью, гладить его по спине или лежать рядом с ним, пока он не заснет. Для большинства родителей это огромное облегчение. Когда ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, вы обретете новую свободу и не будете привязаны к его комнате во время сна.
3. Обучает самоуспокоению
Если рядом с ребенком нет вас, чтобы использовать его для успокоения, он, естественно, поймет это самостоятельно. На самом деле это подарок вашему ребенку. Умение успокаивать себя означает, что они смогут успокоиться в любой ситуации.
Этот пожизненный навык поможет им в развитии отношений, управлении эмоциями и сне в дальнейшей жизни. Крайне важно, чтобы они знали, как расслабиться и успокоиться, не нуждаясь в ком-то еще.
Некоторые распространенные методы успокоения младенцев включают напевание, пение, разговор или сосание пальца. Когда вы уложите ребенка спать, у него будет достаточно времени, чтобы попрактиковаться в успокаивающем поведении.
Минусы
1. Может вызывать стресс
Итак, давайте поговорим об очевидном. Позволить ребенку плакать, не заботясь об его потребностях, может быть стрессом. Терпеть несколько дней, когда ваш ребенок зовет вас по имени во время плача, может показаться пыткой.
Тем не менее, стресс от недельного обучения сну намного меньше, чем стресс от месяцев и месяцев, когда ваш ребенок не ложится спать без вас. Кроме того, существует множество групп поддержки, которые могут помочь снять стресс с вашей тарелки.
Во время этого процесса вы также можете испытывать чувство вины и задаваться вопросом, не причиняете ли вы боль своему ребенку. Будьте уверены, зная, что множество исследований подтверждают положительные результаты этого метода.
2. Не все согласятся
Помимо чувства вины, вы, скорее всего, попросите кого-нибудь высказать свое мнение о том, что они думают о методе выкрика. Не все поддержат вас или сочтут, что это лучший выбор. Это нормально.
Помните, что вы должны сделать лучший выбор для себя и своей семьи. Найдите людей, которые поддерживают этот метод, и постарайтесь не говорить об этом с теми, кто этого не делает. Их мнение может вызвать уныние и еще большую вину.
Как начать использовать метод Cry It Out for Naps?1. Укладывайте ребенка в запланированное время сна.
Ничего не меняйте в их текущем времени сна. Если ваш ребенок спит два раза, укладывайте его в обычное время первого дневного сна. Время следующего запланированного сна может измениться в зависимости от того, сколько времени потребуется вашему ребенку, чтобы заснуть в первый раз.
Некоторые родители стараются уложить ребенка пораньше, чтобы он вздремнул во время приучения ко сну. Хотя это кажется отличной идеей, чтобы дать им время повозиться и заснуть, обычно это не срабатывает. Сохранение их графика дневного сна таким же гарантирует, что они достаточно устанут, чтобы заснуть.
2. Дайте ребенку поплакать 30–60 минут без перерыва, если это возможно.
Оцените это по своему усмотрению и обязательно держите при себе радионяню, чтобы знать, что они в безопасности. Некоторые родители заходят через определенные промежутки времени, чтобы сообщить своим детям, что они все еще там. Однако, поскольку уровень мелатонина ниже в течение дня, вы должны знать, что это может привести к чрезмерной стимуляции ребенка.
Когда дети плачут, у родителей возникает естественная реакция — ответить и успокоить их. Так что этот шаг, без сомнения, самая сложная часть этого метода тренировки сна. Однако утешайтесь, зная, что многие родители успешно использовали этот метод.
В большинстве случаев плач длится от нескольких дней до недели.
3. Если ваш ребенок пропускает первый дневной сон, не пропускайте его совсем.
Если ваш ребенок плачет целый час и пропускает сон, не пропускайте его. Вы хотите, чтобы их режим сна был как можно более нормальным. Один дневной сон вместо двух, скорее всего, оставит вас с переутомленным ребенком, который капризничает весь день.
Вместо этого попробуйте снова уложить ребенка через 20-30 минут. Позволяя ребенку спать больше днем, вы будете больше спать ночью. Это отодвинет их послеобеденный сон и третий сон, если они его выберут, но это нормально.
Будьте гибкими в выборе времени сна вашего ребенка. Просто постарайтесь, чтобы они спали столько же, сколько обычно. Ваша последовательность окупится, и вскоре у вас будет приученный ко сну ребенок.
Часто задаваемые вопросыЧто делать, если моего ребенка рвет, когда он плачет?
Да, вашего ребенка может тошнить при использовании этого метода приучения ко сну. Иногда дети так нервничают, когда плачут, что вызывают у них рвотный рефлекс. Избыток слизи, образующийся при плаче, также может вызвать этот рефлекс.
Если это произойдет, сохраняйте спокойствие. Вашему ребенку понадобится ваш успокаивающий тон и манера поведения, чтобы дать ему понять, что все в порядке. Вы не должны перевозбуждать ребенка, слишком много разговаривая, но обнимайте и успокаивайте ребенка.
А как насчет беспорядка?
Ваша первая цель должна состоять в том, чтобы одеть вашего ребенка в новую одежду. Если возможно, держите ребенка в кроватке, пока меняете его. Вместо того, чтобы снимать их, попробуйте передвинуть их на одну сторону кроватки.
Затем вы можете сосредоточиться на откатывании листа, начиная с грязного конца. Полезный совет: накройте кроватку вашего ребенка дополнительной простыней и защитным барьером. Это позволит вам быстро снять верхний лист и барьер.
Когда ваш ребенок вымыт и простыни поменяны, пора снова уходить. Перед отъездом можно быстро обнять ребенка и сказать пару слов ободрения.
Мы знаем, что видеть, как ваш ребенок плачет до рвоты, душераздирающе. Наличие друга или группы поддержки, с которыми можно связаться в это время, поможет. Кто-то, кто уже использовал этот метод тренировки сна, скорее всего, найдет слова поддержки.
Изменит ли мой крик личность моего ребенка?
Вы можете вздохнуть с огромным облегчением, зная, что выкрикивание во время сна не изменит личность вашего ребенка.
Многие родители задаются вопросом, не разорвет ли этот метод тренировки сна связь между родителем и ребенком. Другие задаются вопросом, не помешает ли это развитию их ребенка.
Исследование, проведенное в 2022 году Бланденом и соавторами, показало, что не было значительного повышения уровня кортизола у детей, использующих выкрикивание по сравнению с другими методами тренировки сна. Кроме того, не было никаких изменений в поведении или развитии младенцев.
Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок может обидеться на вас, не бойтесь. Использование метода «выплакаться» не заставит вашего ребенка злиться на вас или разорвет вашу связь.
Важно помнить, что дар хорошего сна бесценен. Это важно для здоровья вас и вашего малыша. Мудро решить эту проблему на раннем этапе, научив их успокаивать себя.
Как долго мой ребенок должен спать каждый день?
Потребность детей в сне зависит от их возраста. Кроме того, каждый ребенок индивидуален, и нередко можно увидеть малышей, которые не вписываются в привычный режим сна.
Некоторые дети спят три раза, другие — два, а дети постарше часто спят всего один раз.
Тем не менее, следующие рекомендации по сну от Американской академии педиатрии могут помочь вам в подготовке к дневному сну:
- Детям в возрасте от 4 до 12 месяцев необходимо от 12 до 16 часов сна каждый день, включая дневной сон.
- Малышам в возрасте от 1 до 2 лет необходимо от 11 до 14 часов сна каждый день, включая дневной сон.
- Детям в возрасте от 3 до 5 лет необходимо от 10 до 13 часов сна каждый день, включая дневной сон.
Все дети разные, поэтому важно следовать сигналам вашего ребенка.
Однако в целом дети от рождения до 3 месяцев спят от 4 до 6 раз в день. Дети в возрасте от 4 до 7 месяцев обычно спят 3 раза в день. Это количество постепенно уменьшается до 2 дневных снов к 12 месяцам и 1 дневного сна к 18 месяцам.
Cry It Out Возраст, объяснение метода и советы экспертов
Cry It Out — это метод приучения ко сну, который дает детям возможность научиться спать по ночам дольше и вздремнуть дольше, но в каком возрасте его можно попробовать? Cry It Out также называется угасанием или контролируемым плачем, и существует множество способов его реализации.
В этом посте вы узнаете больше об этом методе, о том, в каком возрасте его можно попробовать и как это сделать безопасно.
Cry It Out Определение
Во-первых, позвольте мне определить, что я имею в виду под «Cry It Out», потому что за 10 с лишним лет работы консультантом по сну я понял, что это означает разные вещи для разных людей.
What Cry It Out
Не является- Cry It Out НЕ заменяет кормление, когда ребенок в возрасте, когда он не может спокойно спать всю ночь без еды.
- Cry It Out НЕ предназначен для использования, когда ребенок голоден, мокрый, очень болен, испытывает боль и т. д.
- Cry It Out НЕ означает помещать вашего ребенка в комнату, закрывать дверь и игнорировать ребенка навсегда.
- Cry It Out НЕ заменяет родительские обязанности, когда ребенок действительно нуждается в этом в любом возрасте.
What Cry It Out
IS- Cry It Out — это метод тренировки сна, позволяющий разрушить нежелательные ассоциации со сном.
- Cry It Out устанавливает ограничения на то, что вы позволите и не позволите своему ребенку (во время сна, всю ночь и т. д.).
- Cry It Out дает вашему ребенку возможность освоить новый навык.
- Cry It Out поможет вашему ребенку научиться составлять циклы сна вместе. Мы все просыпаемся между циклами сна. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок научился собирать их самостоятельно.
Вот и все! Иногда речь идет просто об установлении пределов, согласно которым вы не будете сосать грудь всю ночь, или менять пустышку 10 раз за ночь в определенном возрасте, или укачивать ребенка в кресле-качалке в течение 3 часов, а затем каждые 2 часа после этого (как мой сын хотел, чтобы я делать). Это все ассоциации со сном, которые иногда нужно прерывать (а не заменять новыми).
Плач никак не научит вашего ребенка спать и не изменит его личности. Плакать «это» означает просто позволить ребенку найти свой собственный способ заснуть и позволить ему выплакаться от разочарования из-за того, что он не может заснуть так, как он привык.
Никто из нас не станет лучше в чем-то без практики .
КОНЕЧНО, некоторые родители могут кормить грудью всю ночь, и для них это отлично работает. Другие могут укачивать своего ребенка в течение 10 минут, и их ребенок спит всю ночь. Но многим из нас просто НЕ повезло. Если бы ребенок плакал в автокресле, вытащили бы вы его во время вождения, потому что он плакал?
Многим из нас трудно избавиться от привычек, но чем дольше вы это делаете, тем труднее избавиться от привычки, верно? Но в каком возрасте можно попробовать?
Вас также может заинтересовать
- 11 Cry It Out Что можно и чего нельзя делать
- 5 вещей, которые нужно сделать перед тренировкой сна
- 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь (БЕСПЛАТНАЯ электронная книга)
Возраст «плакать» Для младенцев и малышей
Итак, в каком возрасте можно позволить ребенку выплакаться? Еще раз, этот ответ будет варьироваться. Я пытаюсь расширить возможности родителей здесь, на этом сайте.
В какой-то момент вы знаете, что ваш ребенок способен усыпить себя, но предпочитает укачивать, подпрыгивать, кормить его грудью, давать ему бутылочку и т. д., чтобы он заснул. Волшебного века не наступит, но однажды вы поймете, что ребенку когда-то НУЖНО было заснуть, а теперь он просто ХОЧЕТ этого. Это ключ к нахождению «правильного» времени. Вы просто в своем уме и просто не можете больше делать «это».
При всем при этом, если у вашего ребенка «легкий» темперамент, иногда все, что вам нужно, это просто немного отойти в сторону и позволить ребенку повозиться в течение 5 минут или меньше. И вы можете сделать это в любом возрасте, даже в возрасте от 2 до 3 месяцев.
Идеальный возраст для формального обучения сну, такого как Cry It Out, как правило, до того, как ваш ребенок научится сидеть и стоять, поскольку это обычно усложняет ситуацию, но мы работаем с младенцами и малышами в разном возрасте от 3 до 4 лет.
Cry It Out Возраст: минимальный, чтобы попробовать
Если вы собираетесь использовать Cry It Out, Я рекомендую, чтобы вашему ребенку было не менее 4–6 месяцев и когда пришло время прекратить пеленание. Однако вам НЕ нужно проводить ночное отлучение от груди в одно и то же время. Есть правильные и неправильные способы Cry It Out.
Cry It Out Возраст: Новорожденные
Если ваш ребенок младше, в нашей электронной книге Essential Keys To Your Newborn’s Sleep мы изложим подходящие для новорожденного стратегии обучения сну, включая примеры процедур, вызывающих сон. Кроме того, мы предлагаем специальные индивидуальные планы сна для новорожденных 9.0275 ®
Если у вас есть малыш, несмотря на то, что «Выплачься» возможен, есть несколько стратегий приучения малышей ко сну, которые могут работать немного лучше.
Вас также может заинтересовать
- Ночные кормления по возрасту
- 3 признака того, что пора отлучаться от груди
- Грудное вскармливание и обучение сну – могут ли они сочетаться?
Cry It Out How To
Существует МНОЖЕСТВО вариаций метода Cry It Out, но вот наиболее распространенный способ, который мы рекомендуем, если вы внедряете Extinction:
- Соблюдайте ритуал перед сном.
- Установите четкое завершение вашей рутины (ключевая фраза, конкретная песня или молитва и т. д.)
- Положите ребенка в кроватку.
- Выйдите из комнаты.
- Внимательно слушайте на мониторе, пока ваш ребенок не уснет.
- Спи!
Если вы делаете это во время сна, установите ограничение по времени (например, 60 минут), а затем сделайте перерыв. Если вы делаете это перед сном, обычно ограничений нет, но это ваш ребенок, и мы настоятельно рекомендуем вам персонализировать опыт. Вот почему мы каждый день составляем индивидуальные планы сна для семей.
По нашему мнению, не существует универсального подхода к уникальным детям.
Сколько плача слишком долго?
В среднем в большинстве семей, с которыми мы работаем и которые проводят программу «Выплачься», есть дети, которые плачут 30–45 минут за один раз. Тем не менее, некоторые дети нередко плачут 1-2 часа в разгар приучения ко сну. В некоторых случаях дети становятся хриплыми от длительного плача. Когда «Выплачься» работает и является правильной стратегией для ребенка, большинство людей «устают» в течение 3–7 дней, причем самые продолжительные периоды плача приходятся на первые 3–4 ночи. Имейте в виду, что возраст вашего ребенка и его темперамент будут иметь большое влияние на то, как пройдет любая тренировка сна, независимо от того, какой метод вы используете!
Cry It Out Возраст: советы и соображения
Вот несколько советов и соображений, когда вы начинаете этот путь к лучшему сну:
- Получите разрешение врача — Вы должны убедиться, что у вашего ребенка нет проблем со здоровьем посетив своего педиатра, прежде чем начать какой-либо формальный метод тренировки сна, такой как Cry-It-Out.
- Составьте ПЛАН следования . Зная заранее, как вы будете подходить к процессу обучения сну, вы сможете чувствовать себя уверенно и, самое главное, оставаться последовательным. Последовательность является ключевым! Будете ли вы работать по ночам, в дневное время или и то, и другое? Как вы будете справляться с этим, если ваш ребенок плачет «слишком долго»? Родители, которые посылают сбивающие с толку сообщения своим детям, склонны видеть, что плач увеличивается , а не уменьшается.
- Распеленайте своего ребенка . Я никогда не рекомендую позволять ребенку выплакаться, когда он еще запеленанный, потому что младенцам нужно найти способ успокоиться, найдя свои пальцы.
- Проверьте расписание вашего ребенка . Нет ничего хуже, чем позволить вашему ребенку плакать и понять, что вы пытаетесь вздремнуть или ложиться спать в неподходящее время. Никакой плач не исправит что-то еще, что не так! Убедитесь, что ваш ребенок придерживается соответствующего возрасту графика сна и кормления.
- Исключите другие причины пробуждения – Есть много причин, по которым ребенок просыпается ночью. Обязательно исключите их до того, как начнете тренировку сна. Вот 15 причин, почему дети просыпаются ночью, чтобы помочь вам.
- Учет чеков
- Подумайте о том, чтобы остаться в комнате . Хотя традиционный метод «Выплакаться» заключается в том, чтобы выйти из комнаты, это может быть непросто, например, в разгар беспокойства о разлуке. Метод со стулом может быть хорошей альтернативой для детей, переживающих регресс сна или пик беспокойства о разлуке.
Вас также может заинтересовать
- 5 распространенных методов приучения ребенка ко сну
- Фербер против Вайсблута?
- Предупреждение: Babywise может не подойти вашему ребенку
- 10 предупреждений о 12-часовом сне в возрасте 12 недель
Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства 5 способов помочь ребенку спать всю ночь ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня вечером. Итак, скачайте сейчас и изучите почему ваш ребенок просыпается ночью и что вы можете с этим поделать.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.
Лучший ночной сон может быть достигнут всего несколькими щелчками мыши. Так что не ждите — загрузите сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!
Что для вас значит Cry It Out и когда вы это сделали или собирались сделать?
The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
Проблемы со сном вашего ребенка? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и взгляните на наши консультационные пакеты, чтобы определить, какой из них подходит именно вам.
Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши индивидуальные пакеты консультаций.
После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету истории сна вашей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!
Хотите узнать об опыте других членов семьи? Читайте истории и отзывы родителей здесь.
Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!Если вам постоянно тяжело спать ночью, ознакомьтесь с Трехступенчатой системой, которая поможет вашему ребенку уснуть. Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне, наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим.