Ребёнок не спит в лагере

#LIFE_INCAMP

Перейти к содержимому

Поездка в лагерь – это новый опыт, шаг к самостоятельности, но еще и вызов. Одни дети легко принимают смену обстановки, новое окружение и нехватку привычных вещей. Другим детям период адаптации дается сложнее, поэтому в первые дни они могут начать жаловаться на еду, скучную программу, плохие комнаты или проблемы со сном.

Что с этим можно сделать?

Ко всем подобным жалобам ребенка стоит относиться с вниманием и уважением. Даже если объективно причин для жалобы нет, это — сигнал, что ребенок чувствует беспокойство. Поддержите ребенка и покажите, что вы его слушаете и слышите. Но и сразу же забирать сына или дочку из лагеря не стоит. Человеческий разум устроен так, что все новое вызывает у нас отторжение, но только новизна впоследствии и дарит нам невероятные эмоции и интересные воспоминания. Адаптационный период на смене в среднем длится три дня.

Если ребенок жалуется, что не может спать в лагере, подробно расспросите почему. Возможно, он не привык засыпать в одной комнате с другими людьми или чувствует себя небезопасно. А возможно, они с друзьями после отбоя рассказывают друг другу страшные истории, после которых не могут уснуть.

Если причина бессонницы объективна: шумные соседи, комары, шум с улицы, неудобная кровать, духота и пр., то свяжитесь с вожатыми и попросите решить эту проблему. Организаторы лагеря обязаны обеспечить нормальные условия для сна и отдыха своим подопечным.

Если же причина субъективна («не спится», «как-то не уснуть», «не хочется спать»), то найти решение будет сложнее. Возможно, ребенок оказался не готов к поездке в лагерь. Ему хочется вернуться домой, к родителям, поэтому пребывание на смене вызывает стресс. Из-за стресса он не может уснуть. Чтобы этого избежать, необходимо психологически готовить ребенка к лагерю.

Заранее подробно расскажите, что такое лагерь, как он работает, как организовано расписание и программа. В идеале лагерь нужно выбирать вместе с ребенком, просматривать фотографии, видео, обсуждать, что именно ребенок хочет получить от смены: больше спортивных активностей, выступлений на сцене, творческих кружков или новых друзей. Если ребенок любит какую-то книгу или мультфильм, то отличный вариант отправить его на тематическую смену по мотивам этого произведения. Любопытство и возможность реализовать увлечение помогут преодолеть дискомфорт от всего нового.

Что еще может помочь?

Если, несмотря на всю подготовку, ребенок все равно не спит, уточните у него, чем он занимается в течение дня: много ли он двигается, бегает и прыгает. Возможно, из-за плохого настроения ребенок сидит весь день на скамейке, почти не расходует энергию. В таком случае можно посоветовать ему проявить активность, пойти в спортивную секцию, чтобы физическая усталость помогла лучше засыпать.

Спросите у ребенка, какие у него отношения с соседями по комнате. Возможно, ему не удалось с ними подружиться, поэтому засыпать с ними ему тоже сложно. В таких ситуациях помогает просьба перевести ребенка в другую комнату или найти ему отдельную комнату, если лагерь это позволяет.

Также иногда лучший совет в этой ситуации – просто подождать и дать ребенку время на привыкание. Вероятно, что за этот период накопленная усталость возьмет свое, а уровень тревожности снизится. Ребенок постепенно привыкнет и к комнате, и к кровати, и к постельному белью и сможет расслабиться. К концу смены он уже будет спать лучше, чем дома, потому что свежий воздух и природа возьмут свое, а о жалобах первых дней он даже не вспомнит.

Другие полезные материалы из нашего блога:

• Какие документы нужны для отправки в детский лагерь?
• Что такое онлайн-лагерь
• Какие вещи можно брать в лагерь?
• О курении и алкоголе в лагерях

0

0

0

0

0

Опубликовано 17.07. 2020 17.07.2020Автор Елена РыженковаРубрики #родители, Жизнь в лагере, Спрашивали? Отвечаем

6-месячная регрессия сна: признаки, причины и продолжительность 004

Ребенок

Здоровье

Семья

Курсы

Registry Builder

Детские товары

Реклама

Внезапное изменение режима сна вашего 6-месячного ребенка может быть вызвано регрессией сна. Для младенцев характерна регрессия сна, например, более частое пробуждение, чем раньше, проблемы со временем отхода ко сну и дневным сном. Они часто вызваны вехами развития, болезнью или изменениями в распорядке дня. Верните своего ребенка в нужное русло, постоянно обеспечив ему успокаивающий ритуал перед сном и приучая его ко сну.

Фото: © Alison Winterroth / Stocksy United

Ваш ребенок находится на полпути к первому году жизни, и он, вероятно, привыкает к режиму сна. Даже если они еще не спят всю ночь, большинство детей спят дольше к 6 месяцам.

Пока вы любите немного больше отдыхать и выходите из-под тумана периода новорожденности, ваш малыш может застать вас врасплох частыми пробуждениями, срывами сна и трудностями при засыпании. Если ваш ребенок спит хуже, чем обычно, возможно, у него регрессия сна.

Новые вехи в развитии, изменения в распорядке дня, прорезывание зубов и даже болезнь могут вызвать это внезапное изменение режима сна вашего ребенка. Вот почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку снова заснуть.

(Для получения более подробной информации о регрессии сна, а также о том, как с ней бороться, ознакомьтесь с разделом «Детский сон» 101Открывается в новом окне на курсах BabyCenter.)

Что вызывает 6-месячную регрессию сна

характер сна внезапно изменился в худшую сторону, возможно, они имеют дело с регрессом сна. Вот некоторые из наиболее распространенных причин этого сложного, но временного этапа в жизни вашего малыша.

• Скачок в развитии. В 6 месяцев ваш ребенок достигает важных вех. Это большое время для их физического и эмоционального развития, и эти изменения могут нарушить их сон. Эксперименты с новыми навыками, такими как сидение и подготовка к ползанию, могут отвлечь их от сна.
• Изменение циклов сна. У новорожденных есть только две стадии сна: БДГ-сна (быстрое движение глаз) и медленно-БДГ-фаза. По мере того, как ваш ребенок становится старше, его цикл сна начинает меняться и больше походить на взрослый, с четырьмя стадиями сна (три из них являются типами медленного сна, а четвертая — БДГ). Обычно именно поэтому младенцы начинают спать дольше, но чередование этих разных стадий также может привести к тому, что они проснутся и будут изо всех сил пытаться снова заснуть, поскольку они привыкают к новому режиму.
• Болезнь и недомогание. Прорезывание зубов — довольно серьезное изменение для ребенка, и обычно оно начинается в возрасте около 6 месяцев. Дискомфорт от прорезывания зубов может не давать им спать по ночам. Что-то вроде простуды также может нарушить режим сна вашего ребенка. Если ваш ребенок плохо себя чувствует, он может проснуться ночью, чтобы найти утешение, или ему будет трудно привыкнуть к ночи.
• Изменения в программе. Нарушение режима дня вашего ребенка, например, путешествие или пропуск нескольких дней сна, может нарушить его режим сна. Это может вызвать регрессию сна, из-за чего им будет труднее вернуться к своим обычным привычкам сна.
• Голод. Несмотря на то, что ваш ребенок, скорее всего, съедает достаточно калорий в течение дня, чтобы спать всю ночь, в течение дня происходит много всего, что может отвлечь его от достаточного количества еды. Если ваш ребенок лучше осведомлен об окружающем мире и недавно начал двигаться, он может быть слишком занят, чтобы есть. Убедитесь, что ваш ребенок по-прежнему получает достаточное количество грудного молока и смеси, хотя теперь он может есть и твердую пищу.

В возрасте 6 месяцев вашему ребенку требуется от 12 до 15 часов сна каждый день. Приблизительно четыре часа из этого будут распределены на два или три сна в течение дня.

Регрессия сна обычно характеризуется внезапным изменением сна вашего ребенка. В частности, если ваш малыш раньше хорошо спал, но теперь часто просыпается ночью, пытается пропустить дневной сон или изо всех сил пытается успокоиться перед сном, у него может быть регресс сна.

Если у вашего ребенка наблюдается регрессия сна, он может быть более капризным, чем обычно, в течение дня или спать дольше в течение дня, чтобы компенсировать пропущенный ночной сон. Другие признаки регрессии сна включают частые пробуждения, истерические пробуждения посреди ночи или пробуждения рано утром.

Реклама | страница продолжается ниже

Как долго длится 6-месячная регрессия сна?

Регресс сна может длиться всего несколько дней, а может затянуться на несколько недель. Продолжительность нарушения сна ребенка может варьироваться от ребенка к ребенку и зависит от причины регрессии.

Хорошие новости? Регрессия сна — это всего лишь фаза, и она пройдет, даже если на это потребуется время. То, как вы реагируете, может помочь сократить регрессию, а приверженность последовательному распорядку дня может помочь ускорить процесс восстановления нормального сна.

Регрессия сна часто улучшается в течение нескольких дней или недель, и обычно вам не нужно разговаривать с врачом. (Однако будет полезно упомянуть об этом во время планового осмотра вашего ребенка.) Но, как всегда, если вы заметили тревожные признаки у вашего ребенка, такие как безутешный плач, плохое питание или плохая прибавка в весе, поговорите с вашим врачом. детский педиатр. Может быть основная проблема, которую ваш врач может помочь определить.

Регресс сна также может произойти в 4 месяца, 8 месяцев, 12 месяцев и 18 месяцев.

Как справиться с 6-месячной регрессией сна

Регрессия сна носит временный характер и обычно проходит после того, как ваш ребенок приспособится к тому, что изменилось в его мире. Но когда вы измотаны и днём жонглируете недосыпающим ребёнком, с этим может быть трудно справиться!

Вот как вы можете помочь своему ребенку пережить 6-месячную регрессию сна:

• Установите режим дня. Установление предсказуемого режима сна и дневного сна очень важно для обеспечения хорошего сна вашего ребенка как днем, так и ночью. Оставаться терпеливым и последовательным, а также создавать шаблон для вашего малыша — это один из способов, которым вы можете помочь ему преодолеть регрессию сна.
• Попробуйте тренировка сна . Цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть, когда он просыпается ночью (и засыпает без вашей помощи). Если вы обнаружите, что утешаете своего ребенка несколько раз в течение ночи или если вам требуется целая вечность, чтобы заставить его заснуть перед сном, обучение сну может помочь. Вы можете начать тренировку сна уже в 4 месяца, но 6 месяцев — идеальное время для начала. Есть несколько методов, которые можно попробовать: выкрикнуть, замирание, нежный и метод Фербера.
• Отлучение от груди Ночные кормления . В возрасте около 6 месяцев дети получают достаточно калорий в течение дня и могут прожить ночь без еды. Но если они привыкли просыпаться ночью, чтобы поесть, они все равно могут делать это по привычке. Сейчас самое время сломать этот стереотип — постарайтесь отучить их от ночных кормлений в течение примерно двух недель.
• Следите за тем, чтобы их комната не отвлекала. Теперь, когда вашему малышу исполнилось 6 месяцев, он начинает лучше понимать и интересоваться окружающим миром. Убедитесь, что в комнате, где они спят, темно и тихо во время сна и перед сном. Вы можете добавить затемняющие шторы и шумовую машину, чтобы создать успокаивающую атмосферу.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Мэри Зауэр

Мэри Зауэр — независимый писатель по вопросам воспитания и здоровья, проживающий в Канзас-Сити. Она мама четверых детей и любит ходить в походы со своими детьми, читать и вязать. Приготовление сложной еды, которую ее дети, вероятно, не будут есть, является одним из ее любимых занятий.

Реклама

4 причины, по которым ваш ребенок рано просыпается

Как рано ваш ребенок проснулся сегодня утром? Если это в любое время до 6 утра, у нас есть раннее пробуждение! 🤮 НО это не значит, что так должно быть всегда! В этом блоге я расскажу вам об основных 4 причинах, по которым ваш ребенок рано просыпается, и о том, как вы можете их исправить и научить ребенка спать до более подходящего времени.

 

Что считается ранним пробуждением для младенцев и детей ясельного возраста?

Любое пробуждение между 4 и 6 утра считается ранним пробуждением. К сожалению, если ваш ребенок просыпается в 6:15 утра, может показаться, что это рано, но на самом деле это естественное биологическое время для него. Нам всем понравилось бы, если бы наши дети спали до 8 утра, но этого не следует ожидать.

Внутренние часы вашего ребенка, естественно, ложатся спать в 7-8 вечера и просыпаются в 6-7 утра. Давайте рассмотрим некоторые из основных причин, по которым ваш ребенок может просыпаться раньше 6 утра. Вы можете обнаружить, что несколько из этих причин вступают в игру или даже только одна.

 

*Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моим заявлением о конфиденциальности и раскрытии информации для получения дополнительной информации.

Причина №1 У вашего ребенка нет мотивации продолжать спать.

Циклы сна у всех короче и легче между 4 и 6 часами утра. Наш мозг проводит больше времени в БДГ-сне, который, естественно, легче, и его легче разбудить. Каждый цикл сна становится все короче и короче, а это означает, что у вашего ребенка больше шансов проснуться, поскольку он несколько раз переходит между циклами сна.

Если ваш ребенок не спит самостоятельно (имеется в виду, что он не знает, как заснуть без посторонней помощи), он не сможет снова заснуть без вмешательства во время этих частых ранних пробуждений.

Даже если ваш младенец или ребенок младшего возраста спит самостоятельно, он не так мотивирован, как взрослые, которые склонны работать до последней капли сна по утрам. Когда мы, взрослые, ненадолго просыпаемся, у нас есть мотивация снова заснуть, потому что мы понимаем, что еще не время просыпаться. Ваш ребенок этого не понимает, и он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого не поймет, если вы начнете свой день в любое время, когда он просыпается. Самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы мотивировать своего спящего продолжать спать по утрам, — это подарить ему независимый сон.

Причина № 2 Свет и ВЫ сигнализируете мозгу вашего ребенка, что пора вставать!

Мы должны убедиться, что вашему малышу не посылаются сигналы о том, что пора просыпаться.

Если хоть немного света проникает в комнату вашего ребенка, это посылает прямой сигнал в мозг вашего ребенка, что сейчас утро. Сделайте эту спальню ТЕМНОЙ. Зайдите в 5/6 утра и посмотрите, насколько темно в комнате. Если вы можете видеть свою руку перед лицом, недостаточно темно.

Мне нравится использовать шкалу от 1 до 10, где 1 означает светлый и яркий, а 10 — черный как смоль. Комната вашего ребенка должна быть оценена в 8-10 баллов по этой шкале. Это требует некоторого маневрирования, но часто является простым решением проблем со сном.

Кроме того, убедитесь, что ВЫ не посылаете ребенку сигналы о том, что бодрствовать — это нормально. Если вы разбудите их сразу же, когда они проснутся рано, вы скажете их внутренним часам, что пора просыпаться утром. Если у вас его нет, установите определенное время пробуждения (DWT) для вашего ребенка и придерживайтесь его. Это должно быть около 11-12 часов после сна.

Если ваш DWT 6:30 утра, вы не должны выводить ребенка из темной комнаты до этого времени.

Когда они просыпаются рано, используйте свой метод тренировки сна до DWT. Чем меньше взаимодействия и стимуляции вы можете дать в это время, тем лучше.

Причина №3 Слишком поздно.

Слишком позднее время отхода ко сну может привести к тому, что ребенок проснется слишком рано. Эта истина противоречит здравому смыслу и тому, что вы можете услышать в качестве совета, но это правда. Естественные биологические часы вашего ребенка запрограммированы на отсчет между 7 и 8 часами вечера.

Если время отхода ко сну позднее и вы просыпаетесь рано, попробуйте сдвинуть время отхода ко сну на 15-30 минут раньше. Вы должны стремиться к тому, чтобы ваш ребенок или ребенок младшего возраста спал 11-12 часов в течение ночи и чтобы у него было от 12 до 13 часов от пробуждения до сна. Миф о том, что если вы заставите ребенка ложиться спать позже, это поможет ему заснуть утром.

Причина №4 Весь график сдвинут слишком рано.

Я понимаю, ваш ребенок просыпается в 5 утра, поэтому его первый сон должен быть ранним, потому что к 7 утра он устал. Тем не менее, это приводит к тому, что все остальные дневные сны также начинаются раньше. Затем это приводит либо к очень раннему отходу ко сну, либо к дополнительному дремучему сну перед поздним сном. Ни то, ни другое не полезно для графика вашего ребенка. На самом деле, это лишь увековечивает проблему, приводя к усталости ребенка и порочному кругу ранних пробуждений!

Лучший способ не допустить этого — перейти на дневной сон 1. Отложите его на потом, даже если ваш ребенок устал. Используйте свой DWT (да, у вас ДОЛЖЕН быть один из них), чтобы определить, когда должен произойти первый дневной сон. НЕ используйте фактическое время пробуждения вашего ребенка. Это потребует усилий, и будет нелегко не уснуть уставшему ребенку до начала сна, но оно того СТОИТ!

Если ваш ребенок суетлив, проявите творческий подход. Пойте песни, танцуйте, играйте в ванне, вместе ползайте по траве! Как и все, что касается сна, тяжелая работа того стоит, и это небольшое изменение графика может быть именно тем, что нужно вашему ребенку, чтобы выспаться до приличного времени утра.

Есть малыш?

Обязательно ознакомьтесь с тренажёрами для сна Mella

для малышей (скидка 10% с кодом: allthesleeps10) и лампой для сна Kidsstable . Это отличные инструменты, которые помогут вашему малышу понять, когда можно просыпаться в течение дня. Как и в любом другом инструменте для сна, вам нужно будет поработать над интерфейсом, чтобы заставить часы работать, но как только ваш малыш поймет, это отличное визуальное представление!

 

Последний совет:

Ранние пробуждения могут занять ВРЕМЯ. Вам нужно последовательно придерживаться своего плана в течение 2 недель, прежде чем вы увидите результаты. Из-за этого времени некоторые родители быстро сдаются и смиряются с тем, что их ребенок просто «жаворонок». В большинстве случаев это не так!

 
Если ваш ребенок рано просыпается и к концу дня чувствует себя недовольным, явно капризным и утомленным, все это признаки того, что он не просто «жаворонок».