7 удивительных вещей, которые убивают детский сон

820 акции

• Поделиться2

Когда ваш ребенок не спит, никто в доме не счастлив. Вы истощены, ваш ребенок истощен, ваш партнер и другие дети тоже истощены.

Большинство людей ожидают отрывистого ночного сна во время фазы новорожденности. Но как насчет 4-6 месяцев спустя, когда вы все еще спите 2 часа?

Сон — это не привилегия, это основная человеческая потребность. Вы и ваш ребенок нуждаетесь в нем, чтобы процветать на этом этапе жизни. Так что, если вы чувствуете себя немного виноватым даже за то, что ищете совет по обучению ребенка сну, не делайте этого. Можно больше спать, и вы оба этого заслуживаете.

Я прошел через горбы времени, когда ночной сон моей дочери был довольно шатким. Я обнаружил, что, усердно работая над тем, чтобы приучить дочь ко сну, я также активно нарушал ее сон, игнорируя скрытые помехи.

Эти помехи настолько коварны, что вы можете даже подумать о них ночью.

И если они мешают вашему ребенку спать всю ночь, их очень легко исправить.

Итак, давайте покопаемся и выясним, что не дает спать вашему ребенку по ночам!

От бессонницы до дремоты. Серия «Детский сон»

Если вы только начинаете читать, это третий пост в моей новой серии «Детский сон». Детский сон — один из самых важных (и пугающих) аспектов материнства. Если вы готовитесь к рождению ребенка или переживаете изнуренные бессонные ночи, то это для вас!

Прежде чем мы начнем, вот другие сообщения:

• Как уложить ребенка спать всю ночь
• Тренировка детского сна: лучшие методы тренировки сна
• Почему ваш ребенок не спит: 7 удивительных вещей, которые могут разрушить сон вашего ребенка Сон: 10 удивительных вещей, которые мешают ребенку спать

  Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по одной из ссылок, я сделаю небольшую комиссию бесплатно для вас. Я рекомендую только то, чему доверяю.

  Blunders in Babyland не ставит диагнозы и не дает медицинских советов.

   На мой взгляд, этот пост, вероятно, самый важный из серии «От бессонницы до сна». Здесь мы углубимся в то, что активно разрушает сон вашего ребенка .

  Если вы озадачены тем, почему ваш ребенок не спит, вы не одиноки. Проблемы со сном у детей чрезвычайно распространены в США. Неудивительно, что эти проблемы со сном у детей превращаются в проблемы со сном у детей. На самом деле 25-30% детей и подростков страдают нарушениями сна (Вы не хотите знать, сколько взрослых имеют нарушения сна…)

  Исходя из моего личного опыта, я считаю, что никакие тренировки или графики сна не будут успешными, если вы не позаботитесь об элементах, которые активно нарушают сон вашего ребенка.

   

  Условия для сна ребенка чрезвычайно важны. Итак, мы собираемся долго и пристально смотреть на вас.

  [mailerlite_form form_id=14]

  1. Генетика

  Крепко или чутко вы спите? Мой муж мог храпеть во время ядерной катастрофы. Но я могу проснуться от самого легкого стука во входную дверь.

  Как и взрослые, младенцы имеют предрасположенность ко сну.

  Исследование, проведенное в 2011 году журналом Pediatric Journal, показало, что, хотя экологические факторы и родительский контроль в основном способствуют плохому сну, существует генетический компонент, который нельзя игнорировать.

  Что с этого взять?

  Некоторые дети предрасположены к проблемам со сном. Это совершенно не означает, что ваш ребенок обречен, , но это означает, что вы не должны корить себя за то, что ваш ребенок не будет спать!

  2. Отсутствие пеленания

  Пеленание было моим секретным средством для ночного сна. Сказав это, она вырвалась из каждого пеленания, в которое мы ее вкладывали… кроме вумби и чудо-одеяла (на фото выше).

    (Если вашему ребенку больше 3-4 месяцев, просто пропустите это) .

  В первые несколько месяцев моторика вашего ребенка будет развиваться сверху вниз. Сначала ее руки — это причудливые вертящиеся штуки, которые она случайным образом видит краем глаза. Она понятия не имеет, что эти вещи принадлежат ей, и они могут сильно отвлекать.

  Это определенно может быть настоящей причиной того, что ваш ребенок не может спать. Мой лучший совет — запеленать ее и посмотреть, что произойдет.

  Я знаю, о чем вы думаете: «Но мой ребенок не любит, когда его пеленают!»

  Я понимаю, но если у вас буйный, сумасшедший ребенок, велика вероятность того, что вашему ребенку понадобится — , чтобы его запеленать, даже если сначала она его ненавидит! Моя дочь была такой. Она кричала, била кулаками и уничтожала все тщательно спеленатые одеяла, которые я обернул вокруг нее.

  Полная малышка Гудини.

  Поэтому мне нужно было найти пеленку, которая могла бы справиться с ней. Как только я это сделал, это был рай (мой личный фаворит — пеленка вумби и чудо-одеяло).

  Все еще не уверены? Это нормально. Я написал следующий пост для вас! Как пеленать ребенка (который категорически ненавидит пеленание!)

  3.

  Отсутствие режима сна и сна

  Посмотреть этот пост в Instagram

  Пост, которым поделилась Эрин | Мама + Бэби Блогер (@raising.babies.confidently) на 16 июля 2019 г., 13:17 по тихоокеанскому времени

  Если вы читали мою статью о том, как уложить ребенка спать всю ночь, то знаете, как это сделать Я считаю, что правильный распорядок перед сном лежит в основе всего . Если у вашего ребенка нет адекватного режима сна/дневного сна, велика вероятность того, что его дневной сон будет коротким и неудовлетворительным.

  Когда вы пытаетесь уложить ребенка спать, вы просто не можете ожидать, что он уснет в мгновение ока. Когда вы приглушите свет, споете успокаивающую песню, покачаетесь, это поможет вашему ребенку успокоиться. В свою очередь, его тело снижает выработку кортизола и увеличивает мелатонин, гормон сна.

  Как вы составите распорядок дня перед сном, зависит от вас, но что бы вы ни делали, соблюдайте его постоянство.

  Процедуры перед сном могут длиться от 10 до 20 минут, в зависимости от личности вашего ребенка. Дополнительный хитрый ребенок может потребовать 20-минутного ритуала перед сном.

  Мой распорядок был прост: примерно за 10 минут до выключения света я пошел в детскую, закрыл жалюзи, приглушил свет и включил ее колыбельные. Затем я положил ее в спальный мешок и обнимал минут 5. Иногда мы пели, иногда я читал ей. По истечении 5 минут (когда она сильно моргала, но не совсем спала) я положил ее в кроватку.

  Если на данный момент вы чувствуете себя немного подавленным, «Ответы о детском сне» — это обучающий онлайн-курс по детскому сну, в котором вы узнаете, как укладывать ребенка спать каждую ночь и АККУРАТНО поощрять независимый сон.

  ПО СВЯЗИ: The Sleep Baby Sleep Online Video Programme Review

  4. Недостаточно дневного сна… Или слишком мало.

  

  Проблемы со сном у младенцев могут сбивать с толку. Слишком много спишь, и твой ребенок ночью прыгает по стенам. Недостаточно сна, а у тебя все еще капризная маленькая сова.

  Существует тонкая грань между слишком долгим и недостаточным сном в течение дня. По какой-то причине люди считают, что чем меньше дети спят днем, тем больше они будут спать ночью.

  Если есть что-то, что вы вынесете из этого раздела: сон порождает сон.

  Наш организм вырабатывает тонкий баланс кортизола и мелатонина . Эти два гормона подобны инь и ян; кортизол стимулирует нас, поддерживает бодрствование и бдительность, а мелатонин помогает нам успокоиться и заснуть.

  Позвольте мне выразить это с точки зрения кофе, так как это мой родной диалект.

  Когда вы просыпаетесь, вы пьете эспрессо. Это заставляет вас быть настороже и помогает вам делать то, что вам нужно. Со временем действие эспрессо ослабевает, и вы начинаете падать. У вас есть два варианта: либо пополнить запасы, либо вздремнуть. Но, скажем, вы сделали еще один снимок и вспомнили, что должны ложиться спать рано этой ночью. Теперь ты взволнован и не спишь!

  Точно так же в конце цикла бодрствования вашего ребенка уровень кортизола снижается . Ей нужен сон, чтобы перезарядиться. Если она этого не делает, ее тело дает ей еще одну дозу кортизола, который не дает ей привыкнуть. Когда вы пытаетесь уложить ребенка вздремнуть, когда он переутомлен, , это буквально похоже на попытку заснуть после очередной порции. шот эспрессо.

  Это также влияет на ночной сон. Когда она истощена и измотана кортизолом, успокоиться практически невозможно. (Вот почему многие эксперты рекомендуют укладывать ребенка спать около 19-20 часов).

  Слишком много сна

  Оборотная сторона позволяет ребенку слишком много спать . Много раз дети начинают жизнь со спутанными днями и ночами… отсюда и повышенная ночная активность. Отличный способ борьбы с этим — следить за тем, чтобы ваш ребенок никогда не спал более двух часов подряд в течение дня (очевидно, это оценка).

  Да, это означает, что иногда вам действительно придется будить ребенка! Это очень важно, особенно в дни новорожденности.

  Главный вывод здесь следующий:

  1. Уложите ребенка засыпать в нужное время — как раз тогда, когда он показывает признаки того, что это окно для сна открыто

  2. Следите за тем, чтобы ваш ребенок не спал день далеко.

  (Если вы не уверены, сколько сна соответствует возрасту вашего ребенка, вы можете прочитать эту статью).

  МАЛО ВРЕМЕНИ? ЗАКРЕПИТЬ НА ПОТОМ

  5. Физиологические нарушения

  Прорезывание зубов

  Не знаю, недостаточно ли я чуткая или наблюдательная, но мне всегда трудно сказать, какие физические недуги мешают спать маленькой девочке.

   Самое худшее — это прорезывание зубов. Я имею в виду, когда у детей не режутся зубки? Вы наверняка видели симптомы: слюнотечение, дергание за уши, все грызет, суетливость, легкая лихорадка и т.д. вы ничего не можете с этим поделать. Делайте то, что должны делать, но будьте осторожны с формированием плохих привычек сна (например, реквизита для сна). Родителям легко один раз в отчаянии использовать подставку для сна, а позже выработать привычку из-за удобства.

  ГЭРБ и ГАЗ

  Эти два заболевания, как правило, идут рука об руку.

  Если вашему ребенку меньше 4 месяцев, у него влажная отрыжка, постоянное срыгивание, обильная рвота или вам кажется, что после кормления ему больно, проверьте его на ГЭРБ. Если горит пищевод вашего ребенка, велика вероятность того, что ваш ребенок не будет спать.

  Сказав это, ГЭРБ не должен равняться бессонным ночам . Да, это усложняет задачу, но вы можете отлично выспаться с ребенком с ГЭРБ.

  Моя дочь страдала от ужасных газов и рефлюкса в течение первых двух месяцев ее жизни. Мы продолжали придерживаться нашего графика (ее предсказуемый режим кормления позволял ее телу лучше справляться) и пробовали разные методы, чтобы облегчить ее дискомфорт.

  Грип-вода действительно помогла при этих симптомах.

  Недели чудес и всплески роста

  Всплески роста и скачки в развитии могут разрушить все.

  Со временем вы заметите, что у вашего ребенка предсказуемые беспокойные периоды. Внезапно ваш идеальный ангел становится раздражительным, не может спать ни хрена, а затем внезапно закипает через несколько дней.

  Эти периоды, согласно книге Wonder Weeks, вызваны скачками в развитии. По сути, тело, мозг и органы чувств вашего ребенка растут и меняются, вызывая некоторые нарушения. Например, если ваш ребенок учится переворачиваться, его любимым временем для практики, вероятно, будет ночь или дневной сон.

  Если этого недостаточно, ваш ребенок будет испытывать предсказуемые всплески роста примерно раз в месяц (причем крупные скачки роста также происходят через регулярные промежутки времени). Кости вашего ребенка болят, он более голоден и прилипчив. Полное сопротивление для детского сна.

  К сожалению, вы ничего не можете сделать. Просто наберитесь терпения, придерживайтесь своего оружия и переживайте.

  6. ​​Звук

  Подойдет любой шумодав. Тем не менее, с рейтингом 4,5 звезды и более 4000 отзывов, звукорежиссер Hatch является самым популярным шумогенератором/ночником на Amazon.

  Звук — палка о двух концах. Слишком много звука, и ваш ребенок, несомненно, проснется. Недостаточно звука, и ваш ребенок проснется от звука падающей булавки. Многие мамы выступают за использование машины белого шума, чтобы решить эту проблему.

  Кроме того, у разных звуков есть забавный способ стимулировать вашего ребенка.

  Мой совет: пробуйте разные вещи. Если вы используете мой контрольный список для устранения проблем со сном (в том числе в моем бесплатном наборе для обучения сну ребенка ниже), убедитесь, что вы обращаете внимание на любые звуки поблизости, когда ваш ребенок рано просыпается. Думаю, вы начнете замечать закономерность.

  7. Выбор кроватки или матраса

  Когда я купила ребенку детский матрас, я почувствовала себя немного виноватой. Это было так тяжело! Но SIDS не с чем возиться. Каким бы жестким я ни считал матрас, он никогда не мешал ей спать.

  На самом деле моя дочь спала значительно меньше в своей Pack n Play . Не поймите меня неправильно, я любил Pack n Play. Это был отличный и недорогой выбор для люльки. Но матрас был гораздо менее поддерживающим, смещался при движении и был довольно шумным.

  Вот что я хочу сказать: когда вы пытаетесь понять, почему ваш ребенок не спит, вы не должны оставлять камня на камне. Проверьте матрас вашего ребенка. Когда вы нажимаете, он смещается? Если вы используете люльку, не создают ли опорные элементы выступы на матрасе?

  Это такая мелочь, но младенцам, как и нам, может быть неудобно.

  8: Реквизит для сна

  Если вы ищете причины, по которым ваш ребенок не спит ночью, вы, наверное, уже слышали, что реквизит для сна может быть дьяволом!

  Вот лишь несколько примеров подставки для сна:

  • Соска
  • Белый шум
  • Качание
  • Вы
  • Пеленание
  • Кормление/бутылочка

  Вы заметили тенденцию? Я действительно рекомендовал попробовать некоторые из этих вещей! Объект или действие сами по себе не являются опорой для сна. Он становится опорой для сна, когда вашему ребенку это нужно, чтобы заснуть.

  Позвольте мне отвлечься на минуту, чтобы поделиться своим собственным опытом сна. Если вы еще не слышали, у младенцев есть физиологическая потребность сосать грудь, особенно первые пару месяцев. Пустышка, при правильном использовании, может быть отличным инструментом для тренировки сна (еще один классный трюк, которому я научился у Baby Whisperer). Итак, я разрешаю дочери пользоваться соской.

  К сожалению, соска превратилась в опору для сна. Я давал ей его в то время, когда она могла бы спать без него. Я непреднамеренно приучил ее к тому, чтобы она нуждалась в опоре для сна.

  Опыт был ужасным. Я спорила с мужем каждый божий день, стоит ли отучать ее от этого. Проще говоря, реквизит для сна убивает сон вашего ребенка.

  Вот как определить, стал ли предмет подставкой для сна:

  • Если ваш ребенок не может заснуть без чего-то, у него есть подставка для сна.
  • ВЫ считаете, что это необходимо для их сна, но на самом деле это его убивает.
  • Подставка для сна предназначена больше для вас, чем для вашего ребенка. Подумай об этом. Ваш ребенок не просил опору для сна. Ты дал его ему, чтобы он мог спать. Это было удобно, вы не знали, что еще делать. Конечным результатом стала зависимость. Реквизит для сна неизбежно становится родительской проблемой (в «Заклинателе младенцев» это называется «случайным воспитанием»).

  Не откладывайте избавление от усыпляющей опоры. Если время пришло (ваш ребенок не болен, не страдает от боли при прорезывании зубов, вы в отпуске, ребенок болен и т. д.), тогда воспользуйтесь некоторыми советами по приучению ко сну (многие методы не плачут!) в моем последнем посте и позаботьтесь о проблеме.

  9. Плохая среда для сна

  Освещение

  Когда циркадный ритм вашего ребенка еще только формируется, свет может стать катализатором раннего пробуждения.

  Помимо яркости проанализируйте, какой свет в комнате. Детям не нужен ночник. Так что, если вам это не нужно для себя, вы можете отказаться от этого. Если вам нужен ночник в комнате, поищите теплый/красный оттенок. Исследования показывают, что синее освещение может нарушить сон.

  Температура

  Как и у взрослых, температура может быть скрытой причиной, по которой ваш ребенок не может спать. идеальная температура для детской комнаты вашего ребенка составляет 68-72 градуса .

  Имейте в виду, что это всего лишь общее утверждение. Как и я, моя дочь немного мерзнет. Если температура в ее комнате приближается к отметке 71 градус, я почти могу рассчитывать на то, что она проснется рано.

  (Если вы похожи на меня и в комнате вашего ребенка нет термостата, вам очень пригодится радионяня с датчиком температуры!)

  Также не забывайте об одежде вашего ребенка. Некоторым детям нравится, когда их ноги покрыты, когда они спят. Другие ненавидят это. Некоторым нравятся спальные мешки, другие предпочитают, чтобы их ноги были открыты. Это требует некоторых проб и ошибок, но как только вы решите эту коварную проблему, вы сможете устранить проблемы со сном у вашего ребенка.

  10. Грудное вскармливание

  Иногда грудное вскармливание может быть одной из причин, по которой ваш ребенок не спит (это исходит от кормящей мамы, так что потерпите меня!).

  Вы, наверное, слышали, что грудное молоко метаболизируется быстрее, чем смесь. Как правило, ребенка на искусственном вскармливании (исключая все другие факторы, такие как вес, болезнь и т. д.) не нужно кормить так часто, как ребенка на грудном вскармливании. В первые дни это может привести к увеличению продолжительности сна.

  Если учесть другие факторы, связанные с грудным вскармливанием, такие как недостаточное количество молока, дисбаланс переднего и заднего молока, невозможность измерить, сколько пьет ваш ребенок, и косноязычие, дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут иметь преимущество.

   Если вы сходите с ума, не волнуйтесь. Вам не нужно переходить на смесь или начинать докармливать смесью.

  Подобно генетике и физиологическим недостаткам, грудное вскармливание затрудняет ночной сон, но не мешает ему. Возможно, вам придется внести определенные коррективы, чтобы обеспечить отличный сон.

  На самом деле, мой ребенок спит непрерывно 5-6 часов в течение ночи к 8 неделе.

  Подробнее об этом я расскажу в своем следующем посте, но я верю, что Ключ к успешному укладыванию ребенка спать всю ночь на грудном вскармливании:

  • Полноценные кормления
  • Регулярные кормления
  • Кормление во сне

  Удивительный сон с ребенком на грудном вскармливании

  Устранение неполадок до You Find Your Baby Reasons

  Итак… вы чувствуете себя подавленным? Обещаю, станет легче! Вскоре отрывочные часы сна вашего ребенка уйдут в прошлое.

  Имейте в виду, что проблемы со сном у ребенка не являются однозначными. Вы не можете просто настроить одну вещь или повозиться с другой, и у вас мгновенно заснет ребенок (хорошо, некоторые люди могут).

  На самом деле, сон — это настолько важный и сложный вопрос, что в Австралии даже есть клиники сна до 9 лет.0015 приучить родителей  приучать детей ко сну.

  Так что, пожалуйста, не расстраивайтесь.

  Первый шаг — определить, почему ваш ребенок не спит . Тут может быть несколько факторов. Иногда вам нужно стать чем-то вроде сумасшедшего ученого. Спрячьтесь в убежище и проводите эксперименты, ведите дневник сна, что угодно! Делайте это в течение нескольких дней, и я уверен, вы обнаружите несколько неприятных паттернов.

  Если это звучит немного утомительно, я полностью понимаю.

  Я создал это контрольный список устранения неполадок сна ниже, чтобы упростить процесс. Я сделал это для себя, потому что у меня не было времени записывать каждую деталь. Этот рабочий лист был спасением.

  Как только вы сузите круг причин, по которым ваш ребенок не спит, обучение сну станет намного успешнее!

  Надеюсь, этот пост поможет тебе, мама. Не корите себя, если у вас кружится голова от проблем со сном у вашего малыша. Дети не для слабонервных.

  Обнаружение сути проблемы требует некоторой работы, но вы доберетесь до нее. Загрузите контрольный список, попробуйте и дайте мне знать, что получится!

  До следующего раза!

  СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как пеленать ребенка (который категорически ненавидит пеленание)

  [mailerlite_form form_id=14]

  Помогите! Мой ребенок не спит всю ночь! — Детская консультация в Дэвидсоне

  Сейчас 9 вечера. Домашняя работа сделана, посуда вымыта, ребенок вымыт и уложен в постель. Истории прочитаны! Обнимашки были подарены! Вы дожили до конца дня! Время для праздничного эпизода Netflix или главы в книге, которую вы все время говорите себе, что собираетесь закончить… и тут вы слышите топот маленьких ножек в коридоре, и ваша дверь скрипит.

  Вам это знакомо? Если так, то ты не одинок! В этом посте я поделюсь советами, как помочь ребенку, который не может спать всю ночь.

  Когда ваш ребенок не может спать один, время сна становится проблемой

  Бессонница — одна из самых частых проблем, о которых я слышу в своем кабинете детской терапии. Это может означать, что ребенку трудно ложиться спать, засыпать или не спать. Иногда ребенок может без проблем заснуть, если родитель остается в комнате всю ночь.

  Бессонница — частая жалоба как детей, так и взрослых, но проблемы со сном у детей могут быть особенно тяжелыми для семьи. Когда ребенок плохо спит, это сказывается на всех членах семьи. Мало того, что ребенок не высыпается, чтобы функционировать, но родители, братья и сестры также могут прерывать свой отдых из-за частых пробуждений ребенка. Это усложнило всем задачу на следующее утро.

  Порочный круг бессонницы

  У многих из нас в какой-то момент жизни возникают проблемы со сном, особенно когда мы находимся в состоянии стресса. Иногда бессонные ночи ребенка проходят сами по себе, как только стресс проходит. У других детей проблемы со сном решаются не так просто. Бессонница может продолжаться недели, месяцы или дольше.

  Сон важен для эмоционального благополучия ребенка, дети, которые имеют проблемы со сном в течение длительного времени, часто попадают в порочный круг. Недостаток сна приводит к повышенной тревожности и трудностям с концентрацией внимания, что, в свою очередь, еще больше затрудняет сон следующей ночью. С помощью родителей, а иногда и при дополнительной поддержке детского консультанта, дети и семьи могут разорвать этот порочный круг и помочь каждому лучше выспаться ночью.

  Сон ночью способствует физическому и умственному развитию детей

  Хороший сон особенно важен для детей, которые еще растут. Это оказывает прямое влияние на их способность расти физически, умственно и эмоционально. Во время сна дети выделяют гормоны роста, необходимые им для развития и созревания. Сон также имеет решающее значение для обучения. Это помогает детям запоминать и сохранять информацию, которую они узнали, и делает их более способными сосредоточиться и учиться в школе на следующий день.

  Сон очень важен для эмоционального здоровья детей. Проблемы со сном могут способствовать беспокойству, депрессии и СДВГ. На самом деле, плохой сон может даже вызвать эмоциональные проблемы и затруднить их преодоление. Исследования показали, что нарушения сна могут привести к симптомам депрессии, и что люди с депрессией, которые плохо спят, с меньшей вероятностью реагируют на лечение, чем те, кто хорошо спит ночью.

  Сколько сна нужно детям каждую ночь?

  Больше, чем вы думаете! Нет двух одинаковых детей, и разные дети могут спать разное количество часов. Национальный фонд сна разработал рекомендации, которые помогут убедиться, что время сна вашего ребенка находится на правильном уровне.

  Для малышей в возрасте от 1 до 2 лет Фонд рекомендует спать 11–14 часов в день, включая дневной сон. Дошкольникам (в возрасте от 3 до 5 лет) обычно требуется 10-13 часов в день, и они все еще могут дремать.

  В начальной и средней школе (от 6 до 13 лет) детям рекомендуется спать от 9 до 11 часов в сутки. Вы лучше всех знаете ритмы своего ребенка. Помогая ему установить режим здорового сна в соответствии с этими рекомендациями, вы обеспечите ему отдых, необходимый для физического и эмоционального роста.

  Что вызывает бессонницу и проблемы со сном у детей?

  Многие дети в какой-то момент своей жизни испытывают трудности с засыпанием или сном — это действительно типичная проблема! Вот несколько распространенных причин, по которым дети не могут (или не хотят) спать всю ночь:

  Беспокойство : Многие дети нервничают или просто напуганы перед сном. Тревога разлуки, страх оказаться вдали от родителей или близких, часто встречается у детей младшего возраста. Иногда это может проявляться в виде нежелания ложиться спать, страха остаться одному или страха, что случится что-то плохое, если ребенок будет вне поля зрения родителей.

  Другие формы тревоги, такие как генерализованная тревога и ОКР, также могут мешать детям спать. Если ребенок кажется нервным или испуганным перед сном, его беспокоит много забот по ночам или ему нужно выполнить долгий или сложный ритуал перед сном, чтобы чувствовать себя комфортно, ложась спать, тревога может быть источником его трудностей.

  Медиа : Дети часто обладают ярким воображением, что является большой силой. Однако иногда очень активное воображение может сделать детей более склонными к проблемам со сном. Для детей с богатой фантазией границы между реальностью и притворством легко стираются. Эти дети могут быть более чувствительны к воздействию фильмов ужасов, жестоких видеоигр и историй, которыми дети делятся в школе. Их страх перед страшными персонажами может сохраняться еще долго после окончания фильма и часто усиливается перед сном.

  Поведенческие причины : Иногда, сами того не желая, дети и родители впадают в ночную рутину, которую необходимо повторять, чтобы ребенок чувствовал себя готовым ко сну. Например, ребенок, мать которого каждую ночь лежит в постели до тех пор, пока не заснет, может начать связывать присутствие мамы в постели с идеей сна, и вскоре это становится требованием для сна каждую ночь. Как только ребенок бессознательно свяжет это поведение с засыпанием, он не сможет уснуть, пока это не будет сделано.

  Физические причины : Так же, как и взрослые, некоторые дети по своей природе являются совами, а другие — жаворонками, и это может повлиять на привычки сна. Согласно этой статье от Today’s Parent, у небольшой части детей проблемы со сном могут быть вызваны медицинскими причинами, такими как апноэ во сне или синдром беспокойных ног. Если проблемы со сном сохраняются в течение длительного времени или вы заметили какие-либо физические симптомы, такие как затрудненное дыхание, рекомендуется запланировать осмотр у педиатра, чтобы исключить эти состояния.

  Травма : В редких случаях травматическое событие может быть причиной нарушения сна. Дети, пережившие травму, часто испытывают страх перед сном, им трудно заснуть, их беспокоят ночные страхи или другие плохие сны, которые могут иметь или не иметь никакого отношения к тому, что они пережили. Если проблемы со сном сопровождаются другими симптомами, такими как ночное недержание мочи, истерики или тревога, следует исключить травму как возможную причину. Подробнее о влиянии травм на детей можно прочитать здесь.

  Как помочь ребенку лучше спать ночью?

  Для развития проблем со сном требуется время, поэтому для их устранения также требуется время и терпение. Тревожные дети получают пользу от режима отхода ко сну, который является последовательным, предсказуемым и включает в себя возможности успокоиться и расслабиться перед сном. Создание визуальной схемы распорядка дня перед сном также может быть хорошим способом помочь детям переключиться и подготовиться ко сну.

  Детям с богатым воображением, которые боятся монстров или других «плохих парней», будет очень полезно поговорить о разнице между «настоящим» и «воображаемым» и заверить, что страшных событий из телевизора не произойдет в реальной жизни. Некоторых детей очень мотивируют таблицы вознаграждений. Дети могут «купиться» на идею спать в одиночестве с большей готовностью, если они смогут поставить перед собой цель спать независимо в течение определенного количества ночей, чтобы заработать приз.

  Если вы воспользовались этими советами, но ваш ребенок по-прежнему не может расслабиться перед сном, возможно, ему нужны более эффективные навыки преодоления трудностей. Мой курс по преодолению стресса для детей помогает детям и подросткам научиться расслаблять свое тело, справляться с паническими атаками и научиться справляться с нереалистичными переживаниями, которые вряд ли когда-либо произойдут (например, с тем монстром, который появляется ночью).

  Начните терапию для детей с бессонницей в Дэвидсоне, Северная Каролина

  Проблемы со сном могут утомлять всех участников, но терпение и настойчивость часто могут превратить даже самых ночных сов в более спокойных спящих. Тем не менее, некоторым детям нужно больше, чем несколько навыков преодоления стресса и постоянный распорядок дня, чтобы решить давние проблемы со сном. Если вы какое-то время безуспешно пробовали советы, подобные приведенным в этом посте, вам может помочь консультация.

  Терапия может помочь вашему ребенку справиться с любыми глубинными беспокойствами и повысить его чувство безопасности, чтобы он мог спать более крепким сном.