Ребекка Спенсер, профессорка психологии и наук о мозге Массачусетского университета в Амхерстеи ее коллега Трейси Риггинс суммировали данные нескольких работ (включая свою) и выдвинули гипотезу о том, что необходимость в дневном сне и отказ от него зависят от зрелости гиппокампа, участка мозга, который среди прочего отвечает за преобразование краткосрочных воспоминаний в долгосрочные.

По мнению ученых, дети, чей гиппокамп еще недостаточно дозрел, нуждаются в дневном сне, чтобы запоминать новую информацию.

В защиту своей теории Спенсер также привела данные из исследования 2020 года, в рамках которого она с коллегами изучала способность тоддлеров и дошкольников к запоминанию информации. В ходе работы выяснилось, что дети, которые ложились спать после дневного чтения, запоминали сюжет сказки лучше, чем те, кто не спал.

Профессорка подчеркнула: если ваш пятилетка все еще спит днем, это не значит, что его гиппокамп как-то неправильно развивается. «Мозг развивается нелинейно. Поэтому и время появления навыков разнится от ребенка к ребенку», — говорит она.

Интересное по теме

Есть только одно правильное мнение — мое! 9 особенностей развития мозга ребенка, о которых нужно знать родителям

Ребекка Гомес, профессорка университета Аризоны, занимающаяся изучением памяти у маленьких детей, заявила, что выдвинутая Спенсер и Риггинс теория важна для освещения решающей роли дневного сна в развитии дошкольников. Однако отметила, что «удивилась бы, если бы все дело было только в гиппокампе».

Считается, что тоддлерам необходимо спать 11–14 часов в сутки, а дошкольникам — от десяти до 13. Ученые отмечают, что в США ценность сна снижается — родители хотят, чтобы дети знали и учились как можно больше, поэтому часто пренебрегают дневным сном, от которого успехи в учебе во многом как раз и зависят.

Еще почитать по теме

До какого возраста дети спят днем? И как понять, что от дневного сна пора отказываться?

«Кризис трех лет — замечательный период криков, воплей, швыряния предметов, ударов и пинков»: отрывок книги «Мозг в стадии разработки»

Новое исследование показало, что детский мозг воспринимает шлепки так же, как серьезное насилие: комментарий психологини

#1-2 года

#2-3 года

#3-6 лет

#исследования

#тело

#сон

как понять, что ребёнку не хватает сна

«Он стал неуправляемым!» — жалуются мамочки на своих ангелочков, поведение которых вдруг резко испортилось. Причиной такой внезапной перемены может стать недостаток сна. Зачастую родители не придают большого значения режиму, подготовительным ритуалам перед отходом ко сну и условиям, в которых отдыхает малыш. А они самым непосредственным образом сказываются и на самочувствии, и на поведении ребёнка. 

Как именно недосыпание влияет на развитие малыша? Как сделать сон более здоровым? Давайте разбираться вместе.

Недобрав часов под одеялом, чадо начинает вести себя импульсивно и непредсказуемо. Любимое блюдо вдруг становится невкусным, поездка к бабушке — нежеланной, добрая воспитательница в детском саду превращается, по рассказам малыша, в придирчивую злодейку. Ребёнок сам не знает, чего хочет, капризничает по пустякам. С ним сложно договориться. Кроме того, у него может ухудшиться концентрация внимания: он становится рассеянным и забывчивым. 

Импульсивность, гиперактивность, признаки СДВГ: доказано, что причиной появления этих неприятных симптомов может стать банальный недосып.  

Часто причиной проблем со сном становятся… сами родители.

Ребёнок требует «самую-пресамую последнюю» серию про Лунтика, и любящая мама, конечно, не может отказать. А зря. Оказалось, из-за избыточного просмотра мультфильмов трудности с засыпанием испытывают 58% детей. Конечно, нельзя совсем лишать малыша встречи с любимыми персонажами, однако общение это лучше ограничивать, особенно вечером. Введите дома правило — за два часа до сна все мультики и гаджеты уходят в «спящий режим», а у малыша с этого времени начинаются вечерние ритуалы: мишки и зайчата отправляются по кроваткам, машинки уезжают в свои гаражи, а сам кроха идёт умываться и чистить зубки. Для детей, у которых уже есть свои личные телефоны и планшеты, введите правило: на время сна они хранятся за пределами спальни.

Нарушение режима — ещё одна причина, по которой малыш не высыпается. Если ребёнок привык ложиться спать после 22 часов, организм физически не успевает восстановиться.

Все игрушки убраны, зубки почищены, и вдруг малыш вспоминает, что голоден! Если ребёнок вовремя и хорошо поужинал, такой сигнал может означать, что маленький фантазёр просто тянет время, чтобы подольше не ложиться спать. Не стоит поддаваться на провокации: дополнительный приём пищи активизирует работу желудочно-кишечного тракта и превратит крепкий сон в беспокойный. От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее двух часов: учитывайте это правило при составлении режима дня. 

Что ещё важно

Распространённое мнение о том, что не нужно растить детей в «тепличных условиях», порождает ряд заблуждений. Родители ошибаются, полагая, что ребёнок должен учиться спать в любых условиях. Ни яркий свет, ни включённый телевизор, ни разговоры в комнате, где пытается заснуть малыш, не способствуют полноценному отдыху.

Блюз перед сном: как уложить детей спать | Sleep

Так что это то, куда вы приходите, когда ничего не работает. Светлые, просторные комнаты; спокойные пастельные тона. Захватывающий вид на реку, здание парламента.

Вы спите на удобном раскладном диване. Ваш ребенок спит рядом с вами, на больничной койке, подключенный к 20 проводам и датчикам. Микрофон записывает каждый звук; инфракрасная видеокамера наблюдает за происходящим.

Утром по соседству технические специалисты проанализируют данные, собранные за ночь: активность мозга, движения глаз, поток воздуха, уровень углекислого газа, движения ног, громкость храпа.

Сюда приходят люди, когда они уже все перепробовали, а их ребенок все еще плохо спит или плохо себя чувствует: отель Sleep в центре лечения нарушений сна у детей Evelina, больница Гая и Сент-Томаса в Лондоне.

Поразительное количество родителей — примерно каждый пятый — считают, что их дети не спят должным образом. Речь идет, по словам директора службы, профессора Пола Гринграса, об «очень общем недовольстве».

Но от этой неудовлетворенности до кроватей отеля Sleep далеко. Во-первых, то, что представляет собой достаточное количество сна — и нормальное поведение во время сна — охватывает очень широкий диапазон.

Из лонгитюдного исследования Avon, в котором наблюдали за здоровьем и развитием 14 000 детей в районе Avon с момента их рождения в 1991 и 1992 годах, мы знаем, например, что в среднем годовалый ребенок спит немногим более 11 часов. часов каждую ночь.

«Итак, некоторые матери будут рвать на себе волосы, потому что их ребенок спит всего девять часов, другие, если их ребенок спит 13 часов», — говорит Гринграс. «Оба нормальны. Они находятся внутри кривой нормального распределения, в пределах того, что ожидается. Есть короткоспящие и долгоспящие».

Может быть полезнее, говорит он, просто наблюдать за изменениями в характере сна отдельного ребенка: «Если это изменится — если они будут больше просыпаться ночью, то внезапно изменится продолжительность сна или физические такие признаки, как плохой рост — это было бы признаком того, что нужно обратиться за советом. Но сон — одна из тех областей, где грань между нормальным и ненормальным может стираться».

«Огромная доля» проблем со сном у маленьких детей в основном связана с поведением, говорит Гринграс. Под этим он подразумевает: «Если ребенок засыпает на коленях у папы, сосет бутылочку, а он гладит его по волосам, — говорит он, — тогда, когда этот ребенок просыпается ночью — что все дети делают совершенно нормально, несколько раз каждую ночь – они не заснут снова, если только не окажутся на коленях у папы, сосут бутылочку, а он гладит их по волосам».

Урок на вынос? «Не делайте перед сном ничего, что вы не готовы сделать пять раз за ночь, в том числе в 3 часа ночи». Что, конечно, легче сказать, чем сделать.

Но при наличии решимости и попутного ветра большинство поведенческих проблем, связанных со сном, в конечном итоге можно решить, говорит Гринграс. Беда в том, что не у всех родителей хватает решимости и не все ветры благоприятны. «Когда у вас двое родителей и двое детей в разных спальнях, обычно это выполнимо», — говорит он. «К сожалению, более распространенным может быть то, что мать-одиночка делит спальню со своим ребенком, а соседи пригрозили подать заявление на получение Асбо из-за плача. Это не так просто».

Однако это важно решить, потому что сон жизненно важен, особенно для детей. «Мы не только укрепляем память и обучаемся, когда спим, — говорит Гринграс, — но плохой сон влияет на такие области, как рост, иммунитет и кровяное давление. Не будет преувеличением сказать, что каждый день исследования связывают другую область физического здоровья. спать.»

Некоторые из сильнейших последствий сна или его отсутствия проявляются в обучении и поведении. Гринграс цитирует увлекательное исследование израильского клинического психолога Ави Садеха, который взял класс из 80 10-летних детей и измерил, сколько в среднем каждый ребенок спит ночью.

Затем он попросил родителей половины детей побудить их ложиться спать на час раньше, чем обычно, а другую — на полчаса позже, в течение следующих трех дней. Дети выполняли компьютерные обучающие задания, предназначенные для отражения поведения, обучения и достижений в классе, до и после этих небольших изменений перед сном. Результаты были поразительными.

«Между двумя группами была очень, очень четкая разница, — говорит Гринграс. «Различия в нейроповеденческих функциях были эквивалентны различиям, приобретенным за два года обучения». Иными словами, те, кто спал меньше обычного, отставали от своих одноклассников на два года — уже через считанные дни.

Еще более интригующе то, что аналогичные исследования показали, что поведение типа СДВГ проявляется во многих таких группах, лишенных сна. В отличие от взрослых, говорит Гринграс, дети, которые устали, не только никогда не скажут об этом, но и «будут искать стимуляцию, чтобы не заснуть. вплоть до проблем со сном».

Недостаток сна или плохой сон могут иметь и другие последствия для развития детей. «Если наш сон фрагментирован или мы высыпаемся слишком мало, — говорит Гринграс, — мы вырабатываем больше грелина, но меньше лептина — считается, что эти изменения вызовут у нас аппетит к продуктам, богатым углеводами. дети с тяжелым ожирением

«У них проблемы с дыханием, фрагментарный сон. Хотя может показаться, что они спят по 10 часов в сутки, в лаборатории мы видим, что на самом деле они просыпаются 50 раз в час. И поэтому они голодны. Сон — часть порочного круга, который приводит к ожирению».0003

Гринграс также видит много детей, которые кажутся приваренными к экранам. Проблема с экранами — телевизорами, компьютерами, консолями, мобильными телефонами, планшетами — заключается в том, что режимом нашего сна управляют свет и гормоны.

Когда в конце дня естественный свет начинает тускнеть, наша шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин, который запускает биологические часы, чтобы «открыть ворота, которые позволяют нам спать», — говорит Гринграс.

К сожалению, воздействие яркого света, включая большинство экранов, даже самых маленьких, останавливает естественную выработку мелатонина и, таким образом, мешает спать. Телек прямо перед сном, полчаса на Facebook или что-то подобное, даже немного текстовых сообщений под простынями: все это мешает заснуть.

«Я все чаще вижу в клиниках детей, которые эффективно отключают этот гормон сна, подвергая себя воздействию яркого источника света — особенно сине-зеленого спектра от компьютеров и телевизоров», — говорит Гринграс. «Даже очень короткое воздействие — две минуты — к концу вечера может отсрочить сон на целых два часа. Экран компьютера сделает это, если вы сидите достаточно близко. Смартфоны и планшеты так же плохи: экраны меньше, но ты держишь их очень, очень близко к лицу».

Иногда родители приходят в клинику, чтобы попросить мелатонин по рецепту. «Нередко обнаруживается, что у ребенка в изножье кровати стоит 46-дюймовый экран телевизора. В таких случаях мы можем только извиниться, ничего не поделаешь», — говорит Гринграс.

От недосыпа страдает не только ребенок. Плохой сон ребенка может иметь последствия не только для отдельного человека, но и для всей семьи. Как правило, в Gringras приезжают семьи, потому что их ребенок либо не засыпает, либо ведет себя ненормально – просыпается, страдает от ночных страхов, лунатизма или разговаривает – ночью или кажется ненормально уставшим днем.

Шумное поведение в ночное время, такое как тряска головой [бесшумное, ритмичное биение головы о подушку], встречается чаще, чем думают люди, и затрагивает 6% маленьких детей (но только 1% 12-летних, поэтому становится лучше) и на самом деле признак того, что ребенок очень крепко спит. Но это может разрушить всю семью.

«Сделайте это правильно, и вы получите гораздо более широкие преимущества», — говорит Гринграс. «Вся семья может преобразиться. Родители меньше устают на следующий день: у папы меньше шансов попасть в автомобильную аварию, старшая сестра может выспаться, чтобы хорошо сдать выпускные экзамены в школе. человек.»

1. Создайте хороший распорядок перед сном и создайте соответствующую обстановку

Не проводите время перед экраном (телевизор, iPad, смартфон, ноутбук) как минимум за час до сна.

Как следует успокоиться (ванна, книга, время с мамой и папой).

Хорошие жалюзи блэкаут.

Хорошие ожидания перед сном («Мы ожидаем, что вы останетесь в своей постели, и если вы это сделаете, мы можем даже вознаградить вас»).

Мягкая непрерывная музыка часто работает; он маскирует трафик и шум братьев и сестер, и если они заснут под музыку, они тоже заснут под нее.

Если ребенку нужен ночник, он должен быть тусклым или красным. Мозг не так чувствителен к красному свету.

2. Поощряйте «самоуспокоение»

Для ребенка совершенно нормально просыпаться четыре или пять раз за ночь, но он должен уметь «самоуспокаиваться» — снова засыпать на своем своя. «Сконцентрируйтесь на том, что нужно детям, чтобы заснуть в начале ночи, и уберите все, чего не будет, когда они проснутся среди ночи». Итак:

Прижимайте к себе всеми средствами, но не раньше, чем ваш ребенок заснет.

Посиди и поговори, а так же.

Разорвите любую связь между молоком или едой и засыпанием.

3. Поведенческие проблемы

Ничто не сравнится с дневником сна. Оба родителя должны записывать, что они делают, укладывая ребенка спать каждую ночь и пытаясь снова уложить его спать. Просто записывая это, вы сможете осознать сложившиеся закономерности и часто сможете решить проблему.

Холодная индейка или ее менее драматические вариации суровы, но неизменно эффективны. Если вы достаточно сильны, просто оставьте ребенка плакать; Гринграс описывает отделения сна в австралийских больницах, где работают специально обученные медсестры, чтобы помочь матерям не идти к своим плачущим детям.

Если вы не можете этого сделать, выберите более постепенный подход, проводя немного меньше времени с плачущим ребенком каждую ночь.

2-летняя регрессия сна — профессиональный совет, который вам нужен!

В первые месяцы вы ожидаете бессонные ночи и множество взлётов и падений, когда дело доходит до сна… 

Но к тому времени, когда вашему малышу исполнится 2 года, вы приучили его к стабильному режиму отхода ко сну, который хорошо работает, и он и вы счастливо спите всю ночь.

Верно?

Внезапно они борются со сном и отказываются спать!

«Почему это происходит?!» ты внутренне кричишь после того, как укладываешь их обратно в постель в пятый раз…

Ну, если вы обнаружите, что у вас есть малыш, который внезапно борется со сном и просыпается всю ночь, возможно, у вас двухлетняя регрессия сна…

Но не волнуйтесь!

Мы здесь, чтобы помочь вам пережить это непростое время и снова дать вам обоим возможность спать спокойно!

Итак, что такое двухлетняя регрессия сна?

Двухлетняя регрессия сна — это короткий период времени, когда ваш двухлетний ребенок внезапно начинает бороться со сном, часто просыпается ночью и начинает просыпаться очень рано утром.

Как долго длится двухлетняя регрессия сна?

Единственное, что следует помнить о регрессии сна, это то, что это переходная фаза, и не должна длиться более 3 недель.

Если вы последовательны в том, как вы справляетесь с двухлетней регрессией сна, и знаете, каковы причины, то нет никаких причин для того, чтобы 2-летняя регрессия сна была чем-то большим, чем короткий всплеск в графике сна вашего малыша.

Тем не менее, знание признаков регрессии сна и ее причин будет иметь ключевое значение для предотвращения того, чтобы эта регрессия сна превратилась в вредную привычку.

Итак, как определить, что у вашего малыша двухлетняя регрессия сна?

1. Они сопротивляются сну

С новообретенной независимостью ваш 2-летний ребенок может начать сопротивляться установившемуся распорядку.

Это вполне нормально, но вам нужно дать понять, что некоторые вещи не подлежат обсуждению, и процедура перед сном является одной из них.

Ваш двухлетний ребенок, скорее всего, попробует тактику проволочек, например, скажет, что хочет пить, или попросит прочитать еще одну книгу.

2. Они чаще просыпаются ночью

Ваш 2-летний ребенок также может начать чаще просыпаться ночью.

Если ваш малыш перебрался на большую кровать, он может воспользоваться возможностью, чтобы встать с кровати и найти вас, вместо того, чтобы снова заснуть, как это было раньше.

3. Они сопротивляются дневному сну

В возрасте 2 лет у вашего малыша может начаться сон.

Им по-прежнему нужно 11-14 часов сна каждые 24 часа , так что то, что они не получат ночью, нужно будет восполнить дневным сном.

Переход на дневной сон — это хрупкий баланс, который может легко спровоцировать двухлетнюю регрессию сна.

4. Они просыпаются рано утром

Малыши любят просыпаться рано, и где-то между 6-8 утра это вполне нормально.

Однако, если они просыпаются уже в 5-5:30 утра, это может указывать на то, что они страдают от 2-летней регрессии сна.

Итак, теперь мы знаем, переживает ли наш малыш 2-летний регресс сна, нам нужно определить причины и выяснить, как лучше всего помочь ему справиться с этим!

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку перед сном и дневным сном

Шпаргалка перед сном и дневным сном настолько хороша, что ваш малыш попросит вас уложить его спать…

Лаура Уильямс «Это спасение жизни! Я так рада Я скачала вашу шпаргалку перед сном и дневным сном.

10 причин двухлетней регрессии сна

Причины, по которым ваш 2-летний ребенок переживает регрессию сна, очень разнообразны.

Не каждая причина влияет на каждого ребенка, но вот список наиболее распространенных причин:

1. Достижение вех развития

В мозгу среднестатистического 2-летнего ребенка происходит огромное количество событий, связанных с развитием, и это часто приводит к тому, что ему трудно заснуть.

Они испытывают ОГРОМНЫЙ скачок в своих физических способностях, что может легко привести к их переутомлению, а их расширяющиеся языковые навыки будут означать, что они могут придумывать всевозможные причины, по которым им не следует ложиться спать.

2. Рост независимости

2-летние дети будут хотеть делать что-то для себя, часто то, что выходит за рамки их возможностей, и будут раздвигать границы в своем желании проявить эту вновь обретенную независимость.

В результате время отхода ко сну может легко стать полем битвы, и ваш малыш может легко стать гиперактивным перед сном.

3. Повышение физических способностей

Ваш малыш теперь лучше физически, и это может вызвать всевозможные проблемы перед сном!

Они могут начать вылезать из своей кроватки (что является верным признаком того, что они готовы к перемещению в большую кровать), но это само по себе приводит к тому, что они могут встать с кровати после того, как вы пожелали им спокойной ночи…

Вызывает еще больше проблем с регрессом сна на 2 года!

4. Тревога разлуки

Для вашего 2-летнего ребенка также совершенно нормально иметь повышенную тревогу разлуки, которая проявляется в том, что он не хочет, чтобы вы оставляли его перед сном.

5. Страхи и растущее воображение

Наряду со всем остальным, что происходит с вашим 2-летним ребенком, его воображение будет развиваться быстрыми темпами, и это может привести к соответствующему возрасту страху перед темнотой или монстрами под кроватью.

Все это очень настоящие страхи, которые мешают им заснуть и могут спровоцировать двухлетнюю регрессию сна.

6. Изменение семейных обстоятельств и распорядка дня

Серьезное изменение семейных обстоятельств также может вызвать регрессию сна у вашего 2-летнего ребенка.

В этом возрасте они настолько лучше осведомлены о том, что происходит вокруг них, что любое серьезное изменение почти наверняка повлияет на их поведение.

Переезд или появление нового брата или сестры — две основные причины, которые могут вызвать регрессию сна.

Вот полезное видео о том, как помочь малышу справиться с появлением нового брата или сестры.

7. Переутомление

Среднестатистический 2-летний ребенок очень занятой человек, и у него огромное количество физических, эмоциональных и когнитивных процессов!

В результате они могут легко переутомиться, а переутомленный малыш будет изо всех сил пытаться заснуть и продолжать спать.

8. Изменение графика дневного сна

Наряду с очень реальным риском переутомления, регрессу сна в 2 года способствует то, что в этом возрасте многие малыши переходят от 2 к 1 сну в день.

9. Прорезывание зубов

В возрасте двух лет у вашего малыша, скорее всего, будут проблемы со сном из-за появления моляров. Это может вызвать достаточно дискомфорта, чтобы они проснулись ночью или изо всех сил пытались заснуть.

10. Приучение к горшку

Еще одной важной вехой в развитии для этой возрастной группы является приучение к горшку.

В то время как некоторые пройдут через эту фазу, другие будут бороться, что может привести к тому, что они станут более капризными и упрямыми, особенно из-за проблем со сном.

Как вы можете помочь своему 2-летнему ребенку справиться с регрессом сна?

Итак, теперь, когда мы знаем некоторые причины, по которым у малыша может наблюдаться двухлетняя регрессия сна, как мы можем помочь нашим малышам пройти этот этап?

1.

Распорядок дня перед сном всегда стоит на первом месте в моем списке советов по воспитанию детей, и никогда еще он не был так важен, как при регрессии сна!

На самом деле, если у вас уже есть распорядок отхода ко сну, то с 2-летней регрессией сна будет намного легче справиться, поскольку у вас есть базовый распорядок, которого нужно придерживаться.

Графики времени сна, подобные этим, идеально подходят для того, чтобы попробовать и реализовать их!

2. Будьте изобретательны с ритуалом перед сном

Я знаю, что это звучит как противоречие моему первому пункту…

И да, очень важно соблюдать постоянный распорядок перед сном, но не бойтесь проявлять творческий подход к тому, как вы готовите своего малыша ко сну!

Включите в конце дня занятия, которые успокаивают вашего малыша, например, выдувание мыльных пузырей во время купания, прослушивание успокаивающей музыки, решение головоломки, чтение книг и обнимание с его любимыми мягкими игрушками.

Предоставление вашему малышу возможности сделать выбор может также значительно облегчить процесс отхода ко сну.

Пусть они сами выберут себе пижаму, какие книги ты будешь читать и какая игрушка будет с ними спать.

3. Ограничить экранное время

Было доказано, что слишком много времени перед сном оказывает пагубное влияние на способность маленьких детей засыпать и спать.

Таким образом, перед сном вам следует избегать воздействия экрана как минимум за час до выключения света.

4. Избегайте переутомления

Двухлетнему ребенку очень легко переутомиться.

Они очень занятые маленькие люди, которые еще не развили способность знать, когда нужно замедлиться или остановиться!

Переутомленный младенец или малыш плохо ложится спать или долго спит, поэтому очень важно следить за тем, чтобы ваши повседневные дела не слишком утомляли вашего малыша.

Правильный баланс и избегание переутомленного 2-летнего ребенка может иметь большое значение для предотвращения 2-летней регрессии сна или, по крайней мере… поможет вам справиться с этим.

5. Настройка дневного сна

Рука об руку с последним пунктом идет регулировка дневного сна.

Многие двухлетние дети на этом этапе переходят на дневной сон только один раз.

На самом деле, в некоторые дни они могут вообще не спать.

Тем не менее, я бы посоветовал, даже если они не спят, у вас должно быть тихое время, когда ваш малыш может проводить время в своей кроватке или кровати, рассматривая книги или занимаясь чем-то менее энергичным.

6. Будьте умнее в отношении раннего утреннего пробуждения 

В то время как для малышей совершенно нормально просыпаться между 6-7 утра… пробуждение в 5-5:30 утра не совсем идеально!

Вы можете научить своего малыша оставаться в постели подольше, используя специально разработанные часы с цветовой кодировкой и убедившись, что в его комнате есть с чем поиграть, когда он проснется утром.

Подставка для люка+

Купить сейчас

Мы получаем комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

7. Будьте готовы

Если ваш малыш всегда просит последний глоток воды перед сном или очередной поход в туалет, убедитесь, что вы всегда на шаг впереди, приготовив и ожидая эту чашку воды, и предложите ему в последний раз сходить в туалет перед сном. отбой.

8. Выходите на улицу каждый день

Свежий воздух и естественное освещение так важны для балансировки циркадных ритмов вашего 2-летнего ребенка, поэтому не забывайте каждый день выходить на улицу!

Вот несколько замечательных занятий на свежем воздухе для малышей, с которых можно начать!

9. Аккуратно справляться с ночными страхами

У некоторых двухлетних детей регресс сна вызван соответствующими возрасту страхами и тревогами.

Боязнь темноты или гремлинов в шкафу совершенно нормальна для этого возраста, поскольку их воображение начинает развиваться.

Так что старайтесь не читать истории, которые могут высветить страхи и наполнить время сна радостными мыслями.

10. Будь спокойным, понимающим и последовательным

Лучший способ помочь вашему малышу пережить двухлетнюю регрессию сна — сохранять спокойствие и осознавать, что это совершенно нормальное поведение!

Независимо от причины регресса сна у вашего 2-летнего ребенка, помните, что ваш малыш НЕ «шалит»… он просто переживает серьезные изменения в своей жизни и нуждается в вашей помощи.

Помимо спокойствия и понимания, нужно быть последовательным.

Несмотря на то, что вы чувствуете себя не в своей тарелке из-за регрессии сна у вашего малыша, вам нужно сохранять решимость и как можно больше придерживаться установленного распорядка.

Часто задаваемые вопросы о регрессии сна за 2 года

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о 2-летней регрессии сна, которые могут помочь ответить на любые ваши вопросы!

Нужен ли 2-летнему ребенку сон?

Большинству двухлетних детей все еще требуется как минимум 1 дневный дневной сон.

В течение 3-х лет ваш малыш обязательно перейдет на 1 сон в день… но это может происходить не каждый день, и многие прекращают дневной сон к своему 3-летнему дню рождения.

Должен ли я позволять своему малышу выплакаться во время регрессии сна?

Я никогда не стану кричать об этом , пока не будут исследованы абсолютно все остальные возможности.

По моему опыту, если здоровый режим отхода ко сну был установлен задолго до того, как ребенок начнет ходить, то с любой регрессией сна будет легче справиться, когда она произойдет.

Я всегда рекомендую возвращать вашего малыша в постель столько раз, сколько потребуется, и использовать метод постепенного отступления, чтобы вернуть все в нужное русло.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Решительные действия в течение пары недель сейчас сэкономят вам месяцы беспокойных вечеров и сна в будущем.

Во сколько 2-летние дети должны ложиться спать?

Я бы рекомендовал, чтобы двухлетние дети лежали в постели с 18:30 до 19:30 в зависимости от того, во сколько начинается семейный день.

Также важно, чтобы это время отхода ко сну было постоянным 7 дней в неделю и не менялось резко по выходным.

Почему мой 2-летний ребенок вдруг не хочет ложиться спать?

2-летние дети совершенно естественно раздвигают границы и сопротивляются сну.

Это может быть вызвано тем, что они переутомились или просто не хотят быть вдали от вас.

Наряду с любой из многих причин, о которых мы говорили, какой бы ни была причина, важно, чтобы вы оставались спокойными, последовательными и понимающими.

Резюме регрессии сна за 2 года/заключительные заметки

Справиться с 2-летней регрессией сна не всегда легко, но при правильном обращении она должна быть недолгой.

Признайте, что ваш малыш переживает регрессию, определите, что, по вашему мнению, может быть причиной, а затем действуйте соответствующим образом.

Важно не попасть в ловушку, думая, что если вы уступите на некоторое время, ваш малыш справится с этим самостоятельно.