Помогают ли музыка и белый шум ребенку спать дольше?

Советы для родителей

|

30 января 2020 г.

Все молодые родители хотят, чтобы их новорожденные дети спали достаточное количество времени. Не только потому, что это помогает им получить столь необходимый отдых, когда их дети спят, но и потому, что они понимают, что сон необходим для здорового развития их малышей.

Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием или сон в течение ночи , подумайте о том, чтобы включить детскую музыку и/или белый шум в режим сна вашего ребенка.

Преимущества детской музыки для сна

Точно так же, как прослушивание определенных типов музыки и успокаивающих звуков, таких как океан или гроза, может помочь взрослым заснуть, существуют определенные звуки, которые также могут успокоить мозг ребенка и помочь ему успокоиться. в мирное состояние.

Колыбельная музыка для младенцев является особенно популярным выбором, поскольку колыбельные специально разработаны для того, чтобы вызывать у детей ощущение комфорта и близости. Это чрезвычайно полезно, когда вы пытаетесь помочь своему ребенку расслабиться и погрузиться в глубокий сон или когда вы начинаете спать.0011 приучите ребенка спать или переведите его с совместного сна на независимый сон.

Имейте в виду, что не всякая колыбельная музыка идеально подходит для сна. Некоторые более веселые, оптимистичные и игривые, которые лучше всего подходят для дневных поездок и поездок на автомобиле. На время сна выберите коллекцию колыбельных с успокаивающими инструментами и фоновой атмосферой, которая не будет чрезмерно стимулировать мозг вашего ребенка.

Другим отличным выбором для музыки перед сном является классическая музыка, поскольку она не содержит слов, которые могут отвлекать и перегружать мозг ребенка. Классическая музыка также содержит успокаивающие, нежные инструменты и тона, в отличие от тяжелых ударных инструментов — существует давнее (хотя в основном анекдотическое) мнение, что классическая музыка может даже помочь ускорить развитие мозга ребенка как в утробе матери, так и вне ее!

Наш детский проектор и звуковая система — отличный вариант для воспроизведения музыки, так как он включает окружающие звуки, 2 колыбельные и 2 композиции классической музыки, а также 3 картриджа с изображениями. Для дневных игр дети любят создавать шедевры Моцарта с нашим отмеченным наградами Волшебным кубиком Моцарта!

Преимущества белого шума для детского сна

Устройства белого шума создают комфортную среду, напоминающую утробу, которая успокаивает тревожных младенцев, помогает им успокоиться и быстрее засыпать, а также помогает им спать дольше .

Почему белый шум так хорошо работает? Младенцы чередуются между периодами глубокого и легкого сна. Примерно каждые 20 минут они находятся в цикле легкого сна и могут легко проснуться. Белый шум работает, чтобы заглушить любой фоновый шум или нарушение окружающей среды, которые в противном случае могут привести к тому, что ваш ребенок проснется во время одного из этих периодов легкого сна. Успокаивающий шум обеспечивает комфорт, который может заставить вашего ребенка снова погрузиться в глубокий сон.

Наша портативная звуковая машина Shhh…™ воспроизводит 3 разных звука: шиканье, сердцебиение и белый шум. Она идеально подходит как для домашнего использования, так и для путешествий.

Вы можете включить музыку и белый шум в режим сна вашего ребенка в любое время. Ваш ребенок никогда не бывает слишком мал, чтобы погрузиться в спокойный, утешительный сон. Между тем, вы пожинаете плоды более приятного и беззаботного режима сна с вашим малышом.

Может ли прохладный ветерок улучшить сон вашего ребенка?

Одно из моих любимых занятий в первые месяцы лета — открыть все окна и наполнить дом свежим весенним воздухом. Он освежает чувства и очищает спертый воздух от долгой зимы. Еще лучше повесить хлопчатобумажные простыни сушиться на веревке, чтобы я могла принести свежий весенний аромат в спальню. Свежее постельное белье и прохладный ветерок отлично подходят для взрослых, но летний сон может быть трудным для младенцев и детей.

Более низкая температура, лучший сон

Эта идея подтверждается не только опытом. Наука показала, что когда мы спим, температура нашего тела падает. Если ночью установить более низкую температуру, это вызовет сонливость и поможет вам и вашему ребенку заснуть.

Прохладный ветерок

Должны ли мы позволять нашим детям спать с открытым окном? Это зависит от температуры на улице. Эксперты по сну обычно говорят, что младенцы лучше всего спят, когда температура в помещении составляет от 68 до 72 градусов.
Когда температура снаружи близка или ниже вашего температурного диапазона, закройте шторы и приоткройте окно на несколько минут перед сном. Ветерок может мягко охладить комнату, сделать ее немного прохладнее, чем остальная часть дома, и подготовить почву для того, чтобы ваш ребенок немного легче заснул.
Следите за тем, чтобы в комнате не слишком сильно прогрелась температура. Слишком холодная комната разбудит его ночью, когда его тело будет бороться за то, чтобы согреться. Многие эксперты по сну говорят, что прохладная комната с температурой около 68-72 градусов способствует лучшему сну ребенка, и исследования подтверждают это мнение.

Почему правильная температура так важна?

Ваше тело имеет систему распределения тепла, называемую терморегуляцией . Эта система связана с циклами сна. Например, каждый раз, когда вы ложитесь, ваше тепло перераспределяется по всему телу от ядра к конечностям, и сонливость увеличивается.
Примерно через четыре часа после того, как вы заснете, ваша внутренняя температура падает до самой низкой точки в течение дня. В ранние утренние часы ваша основная температура начинает немного повышаться, пока вы не проснетесь.
Ученые считают, что более прохладная спальня способствует сну, поскольку она имитирует естественное понижение температуры тела. Если воздух в вашей комнате слишком горячий, это может помешать естественному погружению вашего тела и сделать вас более беспокойным в течение ночи. У каждого из нас немного разная оптимальная температура для сна, поэтому поэкспериментируйте с поддержанием прохлады в комнате вашего ребенка и найдите то, что делает его наиболее комфортным.
Интересно, что хотя прохладная комната и более низкая внутренняя температура могут помочь вам лучше спать, холодные руки и ноги — нет. Поскольку кровоток является основным способом равномерного распределения тепла по всему телу, если ваши конечности холодные, это может быть признаком плохого кровотока, что приводит к бессоннице.

Какая идеальная температура в комнате для вашего ребенка?

Поскольку более низкая температура тела способствует сну, более прохладная температура в помещении вечером и в течение ночи может способствовать хорошему сну вашего ребенка. Большинство детей хорошо спят при температуре от 61 до 65 градусов по Фаренгейту (от 16 до 20 градусов по Цельсию), хотя это кажется прохладнее, чем можно было ожидать.
Не переодевайте ребенка, даже если вы понизили температуру в помещении на градус или два. Установите термостат так, чтобы он был удобен для легко одетого взрослого, и это может быть как раз то, что нужно для крепкого сна вашего младенца.

Ограничение количества постельных принадлежностей

Теперь, когда на улице становится тепло, лучше убрать с детской кроватки одеяла и все предметы, которые могут вызвать перегрев. Если ваш малыш или дошкольник не может спать без одеяла или покрывала, переключитесь на легкое вязаное хлопковое одеяло на летние месяцы.
Помните, что в кроватке вашего ребенка не должно быть одеял, но если вы используете спальный мешок или пеленки, возможно, пришло время рассмотреть возможность использования более легкого варианта или отказаться от мешка на лето.

Купание ребенка перед сном может снизить его температуру для оптимального летнего сна

Нужно ли купать ребенка перед сном?

Купание ребенка перед сном может стать прекрасной частью вашей повседневной жизни, если вы сможете уловить окно сонливости, которое открывается через час после купания.
Теплая ванна повышает внутреннюю температуру тела вашего ребенка. После ванны его внутренняя температура начинает падать, что вызывает легкую сонливость. Небольшой эксперимент и внимательный взгляд помогут вам почувствовать, когда ваш ребенок больше всего хочет спать после купания.

Используйте вентилятор

Даже если у вас есть кондиционер, часто он не охлаждает одинаково по всему дому. Вы можете использовать простой вентилятор, чтобы охладить — или обогреть, если комната вашего ребенка превращается в холодильник, когда кондиционер включен — комнату вашего ребенка перед сном. Но лучше не включать вентилятор на всю ночь, потому что он слишком сушит воздух.

Часто проверяйте, холодно ребенку или жарко

Руки и ноги ребенка могут быть холодными не из-за температуры тела, а из-за незрелой системы кровообращения. Лучший способ узнать, слишком ли горяч ваш ребенок или слишком холоден на ощупь, — это ощупать его уши или грудь под одеждой. Он потный или холодный на ощупь? Если ему слишком жарко, он может быть раздражительным, а его кожа может быть потной или покрытой пятнами.
Если это жаркий день, он легко может обезвоживаться. Проверьте его родничок (мягкое место) на наличие каких-либо заметных углублений и при необходимости увлажните его. Сделайте комнату прохладнее, открыв окна, включив вентилятор для циркуляции прохладного воздуха или выключив термостат, чтобы включить кондиционер.