Содержание
Пересып и недосып: два пути к ранней могиле
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Новые исследования показали, что восемь часов сна — это слишком много
Считается, что каждый из нас должен спать по восемь часов в сутки. Но слишком долгий, так же как и слишком короткий сон, может привести к безвременной кончине, утверждают ученые. Любое отклонение от золотой середины увеличивает риск заболеваний и даже смерти. Почему же это так опасно, и следует ли нам всем немедленно отказаться от возможности «отоспаться» в выходной день?
Сколько часов сна требуется для того, чтобы организм полностью восстановил силы? Большинство людей ответит, что восемь часов. Однако недавно проведенные медицинские исследования показали, что это слишком много, и слишком долгий сон может вызывать проблемы со здоровьем.
Журналисты программы Би-би-си «Более или менее» решили разобраться, действительно ли полезность традиционных восьми часов сна является мифом?
Восемь часов сна — слишком много?
Доктор Грэг Джейкобс работает в Центре нарушений сна на Медицинском факультете университета Массачусетса. По его словам, за последнее десятилетие исследования показали, что восемь часов ежедневного (вернее, еженощного) сна могут вам повредить.
«Всего было проведено 34 различных исследования, — рассказывает Грэг Джейкобс. — Врачи отслеживали модели поведения и состояние здоровья более двух миллионов человек. Оказалось, что зависимость между продолжительностью сна и продолжительностью жизни можно изобразить в виде буквы «U».
«Самая низкая смертность наблюдается в самой нижней части дуги «U», и эта точка соответствует семи часам ежедневного сна. Как только вы начинаете удаляться от идеала как в сторону более продолжительного сна, так и в сторону недосыпа, риск ранней смерти начинает расти.
Причем риск у любителей поспать увеличивается быстрее, чем у тех, кто спит меньше нормы».
Итак, если верить доктору Джейкобсу, идеалом является семичасовой сон. Спите меньше, и у вас есть реальный шанс умереть раньше; спите больше – и шанс безвременного перехода в мир иной становится еще выше.
Неточная наука
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Точно подсчитать, сколько же мы спим, довольно сложно: а если задремал в транспорте?
Однако другой специалист по проблемам сна, профессор сердечно-сосудистой медицины Франко Капуччио из Уорикского университета в Британии, советует не паниковать. Все, что находится в промежутке между шестью и восемью часами, с его точки зрения, является нормой. Хотя бы потому, что совершенно точно измерить продолжительность сна представляется крайне проблематичным.
“В изучении сна, — говорит он, — мы склонны полагаться на собственные оценки людей. А они, в большинстве своем, не в состоянии с точностью до минуты сказать, как долго они проспали».
Мало того, что опросы общественного мнения редко являются хорошим источником данных для научного анализа, но, как оказалось, мы все склонны преувеличивать, сколько же мы проспали.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Пересып опаснее недосыпа, говорят ученые
Поэтому, уверяет профессор Капуччио, если вы, как и три четверти населения Соединенного Королевства, спите от шести до восьми часов в сутки, то беспокоиться вам совершенно не о чем.
Чем опасны пересып с недосыпом?
Любой человек, который спит либо меньше шести-восьми часов, либо больше, рискует получить такие проблемы со здоровьем, как повышенное кровяное давление, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
«Если вы спите дольше восьми часов или меньше шести, то риск заработать любую из вышеперечисленных болезней резко возрастает. А это, в свою очередь, ведет к ранней смерти», — говорит Франко Капуччио.
Но как велик этот риск? Ученые обнаружили, что среди тех, кто хронически недосыпал, смертность оказалась на 12% выше, чем у золотой середины спящих по шесть-восемь часов.
Золотое число семь
Так сколько же мы должны спать? Несмотря на то, что в большинстве случаев на наши собственные ощущения полагаться сложно, Грэг Джейкобс считает, что идеал вычислить можно.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Если вы любите поваляться в постели, то, скорее всего, с вами все в порядке
“Каждую весну Национальная организация сна в США опрашивает несколько тысяч взрослых людей. Выяснилась довольно любопытная закономерность: большинство из них утверждают, что в среднем спят по семь часов в сутки, что, кстати, отвечает средней продолжительности сна и во всем мире».
Доктор Джейкобс полагает, что, вполне возможно, эти самые семь часов являются естественным циклом для здорового мозга.
После семичасового сна большинство взрослых утверждают, что чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, и лишь 5% жалуются на сонливость и усталость.
Однако если вы по природе любите понежиться под одеялом, после чего чувствуете себя просто замечательно, то, скорее всего, вам ничто не угрожает.
Ведь пока что еще никто с точностью не доказал, что склонность поваляться в постели ведет к безвременной кончине.
Гиперактивность у ребенка | Детская городская больница
Есть на детской площадке, куда мы с моей дочкой 4 лет ходим играть, один мальчик, Алеша. Ему 5 лет. Сказать, что он очень активный – это ничего не сказать.
Просто за те почти 2 года, что мы туда ходим, я еще ни разу не видела, чтобы он спокойно поиграл в песочнице, покачался на качелях или просто посидел рядом с мамой хотя бы 2 минуты. Это ураган, вихрь, торнадо – такие сравнения можно подобрать. Он не ходит – он бегает. Причем всегда. Крутится-вертится, спотыкается-падает, толкается, бросается, чем попало, в конце концов, выбивается из сил, и с истерикой отбывает с мамой домой…
Когда мы видим Алешу на площадке, мы стараемся подождать, когда он уйдет. Другие мамы между собой говорили, что Алешу уже повели к психиатру и поставили ему диагноз «гиперактивность».
Что такое синдром дефицита внимания с гиперактивностью?
Есть вообще два различных варианта. Это, собственно, болезненное состояние, при котором помощь специалиста необходима, и особенности характера, темперамента и воспитания ребенка.
Болезнь называется синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и имеет четкие признаки:
- не может сохранить внимание во время игры и при выполнении заданий;
- часто «не слышит», что ему говорят, причем проблем со слухом не имеет;
- не доводит начатое до конца;
- часто теряет вещи, которые небходимы каждый день – игрушки, школьные принадлежности;
- ему сложно что-либо делать самому;легко отвлекается;
- забывчив в привычных повседневных ситуациях;
- постоянно в движении, даже во время еды;
- всегда и все делает с шумом; совершает бесцельные движения;
- много говорит; отвечает на вопросы, не задумываясь;
- мешает другим, вмешивается в игры и разговоры;
- не может ждать, стоять в очереди.
Если этих признаков более шести и они наблюдаются шесть и более месяцев подряд, высока вероятность что это не характер и темперамент, а болезненное состояние, требующее помощи специалистов.
Кроме того, дети с СДВГ просто не могут себя контролировать, не могут сами остановиться и успокоиться, не реагируют на запреты и замечания, часто импульсивны и агрессивны, ничего не доводят до конца, быстро отвлекаются и выбиваются из сил, говорят быстро и много, задают миллионы вопросов, но ответы на них не слушают, неуклюжи (роняют, ломают вещи), плохо спят, у них часто возникают кишечные расстройства и энурез.
Как отличить просто активного ребенка от гиперактивного
Есть простой способ: если ребенок ВЕЗДЕ ведет себя одинаково – и дома, и в гостях, и на улице, и в малознакомой обстановке, и в детском коллективе – это требует помощи специалистов (детского невролога, психолога, психиатра). Проконсультируйтесь, после либо успокойтесь и правильно займитесь воспитанием (об этом ниже), либо подтвердите свои сомнения и лечитесь по рекомендациям врачей.
Если же ребенок только дома шумный непоседливый и активный, а в гостях сидит «как мышь» – это, скорее, особенности характера такого ребенка. Именно такая ситуация была у меня с моим ребенком. Невролог проконсультировал, сказал, что это не болезнь, а темперамент такой; психолог дал рекомендации.
Почему возникает это состояние? Связано ли оно с воспитанием?
Такие вопросы беспокоят всех родителей, когда ребенку ставится диагноз. Количество детей с СДВГ, к сожалению, растет с каждым годом. И сейчас по оценкам разных специалистов их от 3 до 10%. Мальчиков среди них в пять раз больше, чем девочек.
Причины этого состояния до конца не известны, но:
- ухудшение экологии;
- инфекционные заболевания матери во время беременности;
- патологические роды;
- родовые травмы
… …играют важную роль в развитии этого состояния.
С недостаточно жестким воспитанием (как думают некоторые родители, ребенок ведь не просто «балуется» и «не слушается») это не связано, ужесточение мер наказания только ухудшает ситуацию с поведением.
«Если вы меня ругаете и говорите, что я плохой – вы тогда узнаете, насколько плохим я могу быть!» – таков результат.
В чем же главная проблема детей с СДВГ и что с этим делать?
Главная проблема в том, что такие дети не могут адаптироваться в обществе. Вследствие своей импульсивности, неконтролируемой агрессии, такие дети игнорируют общепринятые правила поведения, вредя себе и окружающим. Что неминуемо ведет к проблемам. С развитием, учебой, общением.
И еще. По статистике, 80% людей, которые пребывают в местах лишения свободы, были гиперактивными детьми. Задумайтесь над этим и не откладывайте лечение. Это не пройдет само!
Как родителям помочь такому ребенку?
Борьба с гиперактивностью у ребенка У меня самой очень активный ребенок. Это, слава Богу, только такой темперамент, но подойдет и для детей с диагнозом СДВГ. И нас научил психолог, как правильно с ней обращаться, чтобы еще и самим немного пожить.
- Постарайтесь, прежде чем что-то требовать от ребенка, установить с ним контакт. Прикоснитесь, возьмите за руки.
- Посмотрите в глаза и тогда говорите с ним. Зачем это делать? Потому что когда ребенок чем-то занят, увлечен, играет – он весь там, в своих переживаниях, и не слышит вас. Это действительно помогает – я беру дочку за руку, смотрю в глаза, говорю, что мне нужно, чтобы она сделала, и в большинстве случаев это помогает.
- Установите постоянные правила. Придерживайтесь этого неукоснительно. Правила для ребенка должны быть понятны и просты. Например, если сегодня нельзя есть конфеты перед едой, трогать чужую собаку, прыгать с качелей, грубить бабушке, открывать газовый кран, то и завтра этого нельзя.
- Важно придерживаться последовательности действий, разбивайте сложные задания на несколько простых – так ребенку будет легче справляться. Как я это применяю? Я говорю: «Давай уберем детскую комнату. Сначала мы застилаем постель. Для этого мы поправляем простыни, подушки, накрываем покрывалом. Дальше мы собираем игрушки. Машинки – в коробку, куклы – за кукольный стол, кубики – в ящик».
- Всегда и во всем соблюдайте режим. Буквально по часам вставайте, кушайте, гуляйте, ложитесь спать. Всегда, в любой день недели. Это действительно помогает. И взрослым тоже.
- Хвалите. Но с умом. Что-то сделал хорошо – хвалим. Послушался – хвалим. Найдите то дело, которое лучше всего получается у ребенка, и хвалите за это. Моя дочь, например, любит помогать готовить папе завтрак. И буквально тает от удовольствия, когда я ее за это хвалю. И полдня настроение хорошее.
- Старайтесь потратить избыточную энергию. Избыток энергии уходит – ребенок становится более спокойным. Проверено на себе. Важно не просто набегаться, а «пустить энергию в нужное русло» – танцы, акробатика, легкая атлетика, бассейн…
- Если вы куда-то собираетесь (поездка, гости, магазин), предварительно подготовьтесь. Обсудите с ребенком, куда вы идете, что там будете делать и как при этом нужно себя вести.
- Используйте любую возможность отдохнуть – поручите поиграть, погулять с ребенком бабушкам, дедушкам, тетям-дядям, в общем, тем, кому вы можете доверить ребенка, не забыв при этом дать и им подробный инструктаж. Иначе все усилия пойдут насмарку.
Прикоснитесь, возьмите за руки.
Иначе все усилия пойдут насмарку.Вашему ребенку ведь нужны адекватные родители, правда? Тогда подумайте немного и о себе.
Здоровья и терпения вам и вашим детям!
Всплески роста ребенка | BabyCenter
В определенное время может казаться, что ваш ребенок растет быстрее, и вы можете заметить изменения в его еде, сне и настроении. Всплески роста ребенка происходят регулярно в течение первого года жизни вашего ребенка и могут длиться от нескольких дней до недели. Во время всплеска роста будьте готовы кормить и успокаивать ребенка больше, чем обычно.
Что происходит во время скачка роста?
Во время скачка роста ваш ребенок будет прибавлять в весе, росте и окружности головы быстрее, чем обычно. Она также может достичь важной вехи в своем развитии или овладеть навыком, над которым работала какое-то время.
Многие родители считают, что наиболее заметным признаком скачка роста является то, что ребенок начинает больше сосать, поэтому следите за периодами, когда ваш малыш кажется особенно голодным.
Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, он может сосать грудь дольше, чем обычно, или хотеть сосать грудь чаще. Если она находится на искусственном вскармливании, может показаться, что она все еще голодна после того, как выпила бутылочку.
Некоторые младенцы преодолевают скачки роста без каких-либо явных признаков. Вы можете взять своего ребенка на взвешивание и увидеть, что его вес подскочил до более высокого процентиля, или заметить, что его новое спальное место внезапно стало тугим в пальцах ног.
Когда у вашего ребенка скачок роста, ему может потребоваться больше или меньше сна, чем обычно. Некоторые исследования показывают, что дети, переживающие скачки роста, становятся прилипчивыми, суетливыми и неуравновешенными. Это может нарушить время сна и ночной сон.
Когда случаются скачки роста и как долго они длятся?
Скачки роста могут произойти в любое время. У маленьких детей они обычно длятся один или два дня. У детей старшего возраста они могут длиться до недели.
Некоторые эксперты считают, что скачки роста более вероятны в определенные моменты первого года жизни вашего ребенка.
Это:
Между 2 и 3 неделями
Между 4 и 6 неделями
Между 6 и 8 неделями
В 3 месяца, 6 месяцев и 9 месяцев
Характер роста каждого ребенка индивидуален, поэтому старайтесь не волноваться, если в это время у вашего ребенка не наблюдается всплесков роста. У него может быть больше всплесков или меньше, и вы можете вообще не заметить каких-то конкретных всплесков. Все нормально.
Всплески роста — это то же самое, что всплески питания?
Нет, но они связаны. Всплески кормления — это периоды, когда ваш ребенок кажется более голодным, чем обычно. Они могут быть связаны, а могут и не быть связаны со скачком роста.
Во время всплеска кормления ваш ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, может чаще хотеть бутылочку. Ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может тратить больше времени на кормление грудью и быть суетливым у груди.
Он может перейти от кормления восемь раз в день к кормлению от 12 до 14 раз в день.
Вы также можете услышать или прочитать о «днях частоты», когда дети, находящиеся на грудном вскармливании, чаще сосут грудь, до 18 раз в сутки.
Удивительно, но существует не так много исследований, связывающих всплески кормления с ускорением роста, но вполне логично, что когда ваш ребенок получает больше калорий, он будет расти быстрее. Из-за этого некоторые люди используют термины «всплеск роста» и «всплеск питания» для обозначения одного и того же.
Изменения сна
Незадолго до и во время скачка роста ваш ребенок может спать больше, чем обычно. Меньше пробуждения ночью или более продолжительный сон могут быть признаком того, что она направляет свою энергию на рост. Одно небольшое исследование показало, что во время всплеска роста дети могут спать на четыре с половиной часа больше, чем обычно, в течение одного или двух дней.
Непонятно, почему именно это происходит, но во время сна в мозгу вырабатывается белок, называемый гормоном роста человека (HGH).
Гормон роста имеет решающее значение для роста, поэтому сон может обеспечить топливо, необходимое вашему ребенку для роста.
Некоторые родители сообщают, что их детям требуется меньше сна во время всплесков роста: они чаще просыпаются ночью, просыпаются раньше или спят короче. Это может произойти из-за того, что эти дети более голодны и чаще просыпаются, чтобы поесть.
Эти изменения сна вашего ребенка могут показаться вам утомительными. Это может быть тяжело, особенно если ваш ребенок спит меньше, но утешайтесь тем фактом, что всплеск роста обычно длится всего несколько дней. Вскоре распорядок дня вашего ребенка должен вернуться к норме.
Изменения в поведении
Во время скачка роста ваш ребенок может быть более беспокойным и цепким, чем обычно.
Вы можете заметить, что она все время хочет, чтобы ее обнимали, и плачет, когда вы пытаетесь ее уложить. Или вы можете заметить, что она беспокойна и плачет в то время, когда обычно она непринужденна и спокойна.
Мы точно не знаем, что вызывает эти изменения в поведении. Они могут быть связаны с тем, что ваш ребенок чувствует себя уставшим или подавленным, поскольку он тратит свою энергию на еду и рост.
Существует также теория, согласно которой изменения в поведении могут быть признаком приближающегося скачка в развитии. Это может произойти одновременно со всплеском роста или в другое время. Поэтому, если ваш ребенок кажется суетливым или капризным, возможно, он готовится раскрыть новый навык, например, переворачиваться или ползать.
Что делать во время скачка роста?
Реагируйте на сигналы вашего ребенка и старайтесь давать ему то, что ему нужно, будь то дополнительные кормления, утренний сон или время тишины и объятия. Ношение вашего ребенка в переноске может помочь ему чувствовать себя в безопасности, давая вашим рукам передышку.
Вы можете беспокоиться о том, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, не получает достаточного количества молока во время скачка роста.
Но частые кормления вашего ребенка увеличат выработку молока, и, скорее всего, у вас его будет более чем достаточно для нужд вашего ребенка.
Однако вашему организму может потребоваться день или два, чтобы утолить голод ребенка. Если вы кормите грудью и беспокоитесь о том, что вашему ребенку не хватает молока, обратитесь к педиатру, медсестре или консультанту по грудному вскармливанию, чтобы получить совет и дополнительную поддержку.
Помогите увеличить выработку молока, разрешив ребенку сосать грудь так часто, как он хочет, и позаботьтесь о себе, правильно питаясь, выпивая много жидкости и позволяя семье и друзьям помогать по дому.
Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, можно дать ему дополнительную бутылочку, если он захочет. Или попробуйте добавить в его бутылочки лишнюю унцию или две смеси. После всплеска роста ваш ребенок может снова хотеть меньше смеси при каждом кормлении. Или он может придерживаться новой суммы. По мере того, как ваш ребенок становится старше, а его животик становится больше, он будет выпивать меньше бутылочек в день с большим количеством смеси в каждой.
Это скачок роста или что-то не так?
Скачки роста могут вызвать у младенцев сонливость и неуравновешенность, но они не вызывают лихорадку, крайнюю раздражительность или вялость. Это может быть признаком того, что ваш ребенок нездоров. Обратитесь к врачу вашего ребенка, если у вашего малыша проявляются какие-либо из этих симптомов.
Аналогичным образом, если поведение вашего ребенка, его привычка кормления или сна внезапно изменились и вас это беспокоит, обратитесь за советом к врачу.
Скачки роста — не единственное объяснение капризного голодного ребенка. Прорезывание зубов, изменения в распорядке дня и незначительные заболевания также могут повлиять на кормление, сон и поведение вашего ребенка.
Как скачки роста ребенка влияют на сон и кормление
Главная страница / Потребности ребенка во сне / Как скачки роста вашего ребенка влияют на сон и кормление
Эмили ДеЖе из книги «Потребности в детском сне» —
Всплески роста у младенцев: когда они происходят
Точное время всплесков роста у разных детей разное, и не все дети испытывают все перечисленные ниже всплески роста. Но ниже приведен список случаев, когда многие медицинские работники (не говоря уже об уставших родителях!) замечают скачки роста:
- 7-10 дней
- 2 недели
- 4 недели
- 8 недель
- 12 недель
- 4 месяца
- 6 месяцев
- 8,5 месяцев
- 10,5 месяцев
- 12,5 месяцев
Скачки роста обычно длятся 2-3 дня, хотя могут длиться и неделю.
Скачки роста ребенка: как они влияют на сон и кормление
Во время скачков роста ваш ребенок, вероятно, будет есть и спать больше, чем обычно; это, конечно, означает, что режим сна и кормления, который вы обычно используете, может не работать во время всплеска роста.
Это хорошо; пусть ваш ребенок больше вздремнет или ложится спать раньше / просыпается позже. Через несколько дней ваш график должен вернуться в нормальное русло.
То же самое касается кормления; если ваш ребенок кажется очень голодным, предложите ему больше еды. Если вы кормите грудью, особенно важно чаще кормить грудью; по мере того, как ваш ребенок будет больше сосать грудь, у вас будет увеличиваться количество молока, что, в свою очередь, гарантирует, что у вас будет достаточно молока, чтобы удовлетворить потребности вашего растущего ребенка.
Особенно на этапе новорожденности может показаться, что все, что ваш ребенок делает во время всплеска роста, это ест и спит. В течение нескольких дней (до недели) это совершенно нормально. Однако, если ваш ребенок продолжает только есть и спать и просыпается не так часто, как вы думаете, вы можете отвести его к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке. Ребенок может слишком много спать (хотя это редко бывает проблемой).
Нужна помощь по сну младенца или малыша? Вы пришли в нужное место! Скачки роста мешают вашему малышу спать? Мы можем с этим помочь! Наши заботливые и сочувствующие консультанты всегда рядом и готовы разработать Индивидуальный план сна™, который поможет вашему ребенку научиться создавать положительные ассоциации со сном и реже просыпаться.
Ознакомьтесь со списком вариантов пакетов консультаций здесь.
После того, как вы сделаете свой выбор и сделаете покупку, вы сразу же получите электронное письмо с информацией для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же создать форму «Семейная история сна» — это так просто!
Хотите узнать больше о том, как работает персональная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов здесь и получите ответы.
Вы боретесь со скачком роста? Поделитесь с нами своими вопросами и историями! Есть советы? Поделитесь ими с другими родителями!
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Mastering Naps and Schedules , подробное руководство по режимам сна, и все другие важные «инструкции» хорошего детского сна. С более 45 образцов графиков сна и листов планирования , Освоение дневного сна и графиков — это практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.
Не можете решить, какой товар или услуга вам подходят? Посетите нашу страницу «Начало работы», чтобы получить помощь.
The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны! Если вы устали рыться в стопках книжек о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно… ты. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас на воспользоваться нашим МНОГОЛЕТНИМ опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем будет поддерживать вас на каждом этапе реализации вашего плана.
Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные, индивидуальные Пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей
Узнайте больше об услугах
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о 3-этапной системе
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, ознакомьтесь с Mastering Naps and Schedules , исчерпывающим руководством по режиму дневного сна, переходы в дневной сон и все другие важные советы по хорошему детскому сну.
Mastering Naps and Schedules содержит более 45 образцов графиков сна и рабочих листов и является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Узнайте больше о освоении дневного сна
Для тех, у кого постоянные проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой системой, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Узнайте больше о 5-ступенчатой системе
Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов и многим другим. Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.