Содержание
Врач рассказал, может ли дневной сон компенсировать ночной недосып — Газета.Ru
Врач рассказал, может ли дневной сон компенсировать ночной недосып — Газета.Ru | НовостиПосол КНР Ханьхуэй сообщил, что Китая хочет увеличить количество рейсов в Россию 04:54
Ван И: Китай будет содействовать миру на Украине даже при сложнейших… 04:44
Al Mayadeen: решение Путина о начале СВО нарушило планы США по развалу России 04:41
Сеймур Херш назвал самоубийственным мнение США о возможностях победы Украины… 04:40
Сеймур Херш допустил, что напишет больше о механизме подготовки подрыва… 04:26
В Латвии раскрыли мотивы Запада относительно Украины 04:21
Ван И предупредил Германию о последствиях подрыва «Северных потоков» 04:19
Вратарь «Локомотива» Худяков заявил, что клуб из Германии связывался… 04:13
«Ъ»: Минюст России объяснил требование о ликвидации еврейского агентства… 04:02
Ван И предложил Германии помочь разрешению конфликта на Украине 03:59
Наука
close
100%
Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал, может ли дневной сон восполнить дефицит сна.
Об этом сообщают «Аргументы и факты».
По его словам, ночной недосып можно компенсировать непродолжительным сном днем.
При этом врач отметил, что главное, чтобы дневной сон не перекомпенсировал.
«Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал 3-4 часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», — отметил Бузунов.
Сомнолог посоветовал спать днем не больше 45-60 минут. Уточняется, что дневной сон должен быть днем, а не вечером.
Для тех, кто работает по ночам, Бузунов посоветовал ложиться спать сразу после возвращения домой с ночной смены, но не больше чем на 3-4 часа. Тогда к вечеру возникнет сонливость и ночной сон не будет перебит.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:
— Ученые нашли связь между мелодией будильника и сонливостью по утрам
— Стресс и лишний вес: чем опасна бессонница
— Ученые предупредили об опасности дневного сна
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Картина дня
«Призываем Россию и Украину прекратить огонь». Китай выступил за переговоры
Постпред КНР при ООН Чжан Цзюнь призвал Москву и Киев начать переговоры
«Нет альтернативы Украине в НАТО». О чем Зеленский предупредил Запад
Макрон заявил, что время для возобновления диалога с Россией еще не настало
Военная операция на Украине. День 359-й
Онлайн-трансляция специальной военной операции на Украине — 359-й день
Зеленский: табу на поставку Украине дальнобойных ракет вскоре будет снято
Глава МВД Турции Сойлу: число погибших при землетрясениях составило почти 40 тыс.
РИА Новости: РФ просит СБ ООН создать комиссию по расследованию ЧП на «Северных потоках»
Минюст России включил в список иноагентов журналиста Лошака
Новости и материалы
Посол КНР Ханьхуэй сообщил, что Китая хочет увеличить количество рейсов в Россию
Ван И: Китай будет содействовать миру на Украине даже при сложнейших обстоятельствах
Al Mayadeen: решение Путина о начале СВО нарушило планы США по развалу России
Сеймур Херш назвал самоубийственным мнение США о возможностях победы Украины над Россией
Сеймур Херш допустил, что напишет больше о механизме подготовки подрыва «Северных потоков»
В Латвии раскрыли мотивы Запада относительно Украины
Ван И предупредил Германию о последствиях подрыва «Северных потоков»
Вратарь «Локомотива» Худяков заявил, что клуб из Германии связывался с его агентом
«Ъ»: Минюст России объяснил требование о ликвидации еврейского агентства «Сохнут»
Ван И предложил Германии помочь разрешению конфликта на Украине
Эксперт назвал срок внедрения VR в систему обучения в школах
Защитник Хулиан Араухо перешел из «Лос-Анджелеса» в «Барселону»
В МИД России ответили на призыв постпреда Китая в ООН начать мирные переговоры
Вильфанд спрогнозировал сугробы в 40 см к 20 февраля в Москве
Продажи элитных домов на Рублевке в прошлом году упали втрое
Врач назвал замену тренировкам в тренажерном зале
Fox News: Трамп на следующей неделе приедет в пострадавший от разлива химикатов Огайо
Катарский шейх заявил, что сделал предложение о покупке «Манчестер Юнайтед»
Все новости
«Разве мог отказаться?» Зачем Лукашенко снова прилетел в Россию
Лукашенко: договоренности с Россией по обороне выполнены на 100% и «даже больше»
«Шапку вы носите, как Соловей-разбойник». Путин пригласил Миллера на татами
Путин заявил, что запасы «Газпрома» несоизмеримы с запасами других стран
«Трофеи из зоны СВО». Что обнаружили у задержанного на Курском вокзале
На входе Курского вокзала в Москве задержали мужчину с минами и взрывателями
Мордвичев вместо Лапина, Никифоров вместо Кузовлева: Минобороны сменило командующих округами
Минобороны России объявило о назначении новых командующих военными округами
«Ключевое слово — добровольный». Как власти отнесутся к тем, кто не захочет платить взнос
Песков заявил, что вопрос о добровольном взносе крупного бизнеса в бюджет еще обсуждается
От «партизана» до добровольца. Бывший главарь «кировской банды» погиб в бою
Осужденный на 25 лет лидер банды «Приморских партизан» Ковтун погиб в ходе СВО на Украине
Дельфин-оборотень и рыба-мичман. Лучшие подводные фото-2023
«Шар любительского кружка за $12». Появилась новая версия о сбитом над США НЛО
Aviation Week: сбитый ВВС США над Аляской «объект» могли запустить любители из Иллинойса
«Человек-муравей и Оса: Квантомания»: почему новый фильм Marvel разочаровал фанатов
Рецензия на фильм «Человек-муравей и Оса: Квантомания»
«Задел скалу». Что известно о падении вертолета на Сахалине
При крушении вертолета Robinson на Сахалине погибли пилот и пассажирка, один турист выжил
«Законные цели»: США поддержали удары Украины по Крыму
Замглавы Госдепа Нуланд: военные объекты в Крыму — это законные цели для Украины
«Очень удивляет, что они там делают». В Киеве призвали гражданских покинуть Бахмут
Вице-премьер Украины Верещук призвала шесть тысяч жителей Артемовска срочно эвакуироваться
Интервью с Алексеем Маклаковым — о сериале «Дурдом», шумных соседях и Fan ID
Актер Алексей Маклаков назвал фильм «Майор Гром: Чумной доктор» гордостью России
«Дай Откусить»
«Никто не жаловался»
О десяти самых частых ошибках ресторанов
Марина Ярдаева
Какая серость!
О перспективах выхода России из тени
Мария Дегтерева
Песни о далекой родине
О том, можно ли запрещать культуру, если она антипатриотична
Анастасия Миронова
Зарплата 30 тысяч в день – не миф
О том, как аппетиты отделочников дестабилизируют обстановку в стране
Георгий Бовт
Дедушка старый, ему все равно
О том, почему публикацию Сеймура Херша многие предпочли «не заметить»
—>
Читайте также
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Товары для сна, необходимые ребенку (0–6 месяцев)
О, спать.
Это замечательная и редкая вещь после рождения ребенка. К счастью, есть продукты, которые помогут вашему малышу выспаться. Вот мои самые необходимые продукты для сна для новорожденных и детей в возрасте от 6 месяцев.
1. Безопасное место для сна
Первое, что нужно ребенку при выборе товаров для сна, — это безопасное место для сна. Вам нужно решить, будете ли вы спать в одной постели, будете ли вы спать вместе, в люльке или в детской кроватке. Есть много разных вариантов на выбор.
Одно из моих любимых средств для совместного сна от Snuggle Me Organic, которое я рекомендую. Что замечательно в Snuggle Me, так это то, что это первый и единственный детский шезлонг, предназначенный для объятий. Центральная часть шезлонга не имеет мягкой подкладки и слегка подвешена, поэтому, когда вы кладете ребенка поверх свободного пространства, боковые части шезлонга втягиваются, давая ребенку ощущение сладкого объятия и прижимания.
Тугое туловище Snuggle Me повторяет контуры головы и туловища вашего ребенка, а его ножки свисают с нижней части.
Такая плотная посадка гарантирует, что ребенок будет безопасно лежать на спине во время отдыха. Это важная конструктивная особенность, которая отличает Snuggle Me от аналогичных продуктов.
Мы обнаружили, что многие родители сейчас ищут решения, позволяющие держать ребенка рядом с родителями, близко и под рукой в той же комнате, но в своем собственном безопасном пространстве. На ваш выбор так много замечательных вариантов:
- Корзина Моисея с подставкой
- Прикроватная тумбочка Halo
- Безопасная для сна люлька для коляски с подставкой
- Дорожная кроватка с регулируемым по высоте матрасом и креплением для люльки
- Умная люлька Happyest Baby Snoo
- Детская колыбель Бьорна
2. Пеленки
Самый быстрый способ успокоить ваших малышей, когда они расстроены или беспокойны, — взять их на руки и повторить все ощущения, которые ребенок испытывал в утробе матери. Одно из таких ощущений — это ощущение, как будто вас сжимают в матке.
Лучший способ имитировать это ощущение уюта — хорошо запеленать ребенка.
Как доула после родов, которая помогла сотням матерей с новорожденными, я никогда не встречала ребенка, который бы не любил пеленать. Даже когда родители клялись, что их ребенок не любит, когда его пеленают. Все дело в том, чтобы правильно и туго запеленать ребенка и найти лучшую пеленку для вас и вашего ребенка. Кроме того, удерживая руки в плотной пеленке, рефлекс Моро подавляется, что позволяет избежать пробуждения спящего ребенка. Более длительные периоды сна делают детей и родителей счастливыми. 🙂
Очень классная пеленка, которую я недавно обнаружила, — это Swado. Что отличает их пеленки, так это запатентованная ткань крепления Goodcatch, которая делает их бесшумными. Когда я говорю «бесшумно», я имею в виду, что никакие молнии или липучки не могут разбудить или напугать вашего ребенка при смене подгузника и т. д. Это бесшумное, простое в использовании и бесшумное пеленание.
Возможно, вы захотите найти пеленку, которая может расти вместе с вашим ребенком обеими руками внутрь, а затем переходить от одной руки к обеим рукам, чтобы получить отличное одеяло, которое можно носить.
На рынке представлено множество отличных пеленок, от эластичных муслиновых одеял для профессионалов до тех, для которых нужно только уметь застегивать молнию! Наш совет: купите один из нескольких разных стилей и посмотрите, что подойдет вашей семье, прежде чем заказывать еще! Вот некоторые из наших фаворитов:
- Утяжеленные пеленки Nested Bean
- aden + anais шелковисто-мягкие пеленки
- Чудо-одеяло
- Пеленки на липучке SwaddleMe
И помните, как только ребенок перевернется, вам нужно будет перейти от пеленки к спальному мешку для детей старшего возраста. Вот некоторые из наших рекомендаций:
- Переходная пеленка Love to Dream на молнии
- Многоразовая пеленка Halo SleepSack
- Легкий муслиновый спальный мешок
- Спальный мешок Halo SleepSack для начинающих ходить
3. Звуковая машина
Возможно, вы этого не знаете, но внутриутробно она очень громкая. Пока вы были беременны, ваш ребенок слышал, как ваше сердце перекачивает кровь, ваши легкие вдыхают и выдыхают, ваш голос, когда вы говорите, кровь течет по вашим венам, а пища и газы проходят через ваше тело.
Вот почему глухие громкие звуки усыпят вашего ребенка. Вместо того, чтобы включать пылесос или фен, чтобы успокоить ребенка, вам могут помочь потрясающие звуковые машины с белым шумом. Некоторые из них, которые я рекомендую, — это Hatch Baby Rest, Marpac’s Dohm. Или, если вы в пути, Marpac Hushh или Baby Shusher. Звуковая машина входит в список обязательных продуктов для детского сна каждого консультанта по сну.
4. Занавески Black Out
Очень важно наладить день и ночь с новорожденным. Им нужно усвоить, что мы бодрствуем и играем, когда светло, и ложимся спать, когда темно. Сон в темноте способствует выработке гормона мелатонина, который помогает регулировать циклы дня и ночи или циклы сна и бодрствования. Если в комнате ребенка темно, это поможет вашему ребенку лучше спать, поэтому хорошие затемняющие шторы помогут создать благоприятные условия для сна вашего ребенка. Вот хороший набор, если у вас его еще нет.
5. Соска-пустышка
Сосательный рефлекс помогает младенцам успокоиться и сохранять спокойствие.
Сосание пальца или пустышки снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень стресса. Кроме того, он уменьшает плач после прививок и анализов крови. Если вы плотно запеленали ребенка, включили белый шум, приглушили свет и взяли соску во рту, это может существенно помочь успокоить расстроенного ребенка и помочь ему уснуть. Несколько хороших — это Natursutten, MAM, Avent или Wubbanubs.
6. Качели
Младенцы любят движение. Когда они были в утробе матери, их каждый день укачивали в сон вашим движением. Вот почему они засыпают, когда их держат и покачивают на руках или когда вы едете в машине. Детские качели могут стать новым лучшим другом вашего ребенка (и вас). Я должен отметить, что детские качели , а не предназначены для сна, поэтому не рекомендуется, чтобы ребенок спал в качелях, если вы не проснулись и не находитесь рядом. Если сейчас дневное время и ребенок спит на качелях, нет необходимости будить ребенка, если вы присматриваете за ним. Так много родителей клянутся ими.
Двумя великолепными являются качели Fischer Price и 4moms mamaRoo.
7. Книга о сне
Я рекомендую прочитать книгу (или две) о детском сне до рождения ребенка, чтобы составить семейный план относительно сна ребенка. Там так много методов. Например, Baby Whisperer, Healthy Sleep Habits, Happy Child, The No-Cry Sleep Solution, The Baby Sleep Book и The SleepEasy Solution. Проведите исследование и составьте план действий для режима сна вашего ребенка.
8. Лосьон или масло
Детский массаж — отличный способ помочь малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Многие родители предпочитают лосьон или масло без запаха, чтобы избежать любых возможных аллергических реакций, химических веществ или опасных ароматов, используемых в ароматизированных лосьонах или маслах. Хорошие лосьоны, которые я рекомендую для младенцев, — это Earth Mama и California Baby. В качестве хороших масел для массажа я рекомендую кокосовое масло, масло из виноградных косточек или подсолнечное масло.
9. Эфирные масла
Некоторые эфирные масла отлично подходят для улучшения сна у детей. Это лаванда, ветивер, римская ромашка, иланг-иланг, бергамонт, сандал, майоран и кедр. Выберите одну или две комбинации и распылите несколько капель в детской комнате. Это может помочь ребенку войти в идеальное состояние расслабления и спокойного сна.
10. Радионяня
Следующие два продукта предназначены больше для вас, чем для ребенка. Приятно видеть и слышать, как ребенок глубоко дышит и мирно спит. Также хорошо знать, когда они просыпаются и нуждаются в вас. Вы можете увидеть, если что-то не так, ищут ли они свою соску или голодны. Приобретение радионяни с ночным видением и двусторонней связью — прекрасный инструмент. Мне нравятся мониторы Motorola, Eufy, Nest и VAVA.
11. Owlet
Мы использовали Owlet на нашем сыне, и я не могу вам передать, насколько это помогло мне и моему мужу лучше спать по ночам. Это один из моих любимых продуктов для детского сна.