Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается что делать, нарушения сна

Почему грудной ребенок не спит?

Вначале обсудим, что такое сон и отдельные понятия неразрывно связанные со сном. Выделяют 4 фазы сна. У здорового малыша происходит чередование быстрого и медленного сна. Такая смена фаз сна называется циклом сна^1-6.

Продолжительность циклов сна на первом году жизни составляет около 45 минут, как раз это тот промежуток времени, когда ребенок спит не пробуждаясь, а после окончания цикла и при переходе в следующий цикл возможно пробуждение, и в первые 2-3 месяца малышу может потребоваться помощь, чтобы «перейти» в следующий цикл.

 

В таблице представлено сколько ребенок спит в зависимости от возраста

^1-6:

Возраст

Продолжительность сна (часов в сутки)

0-2 месяца

14-17

3-4 месяца

14-16

5-8 месяцев

13-15

9-12 месяцев

13-14

1-2 года

12-14

Почему грудничок плохо спит ночью?

Существует несколько групп причин нарушения сна^1-6. Так, физиологические причины связаны с преобладанием фазы быстрого сна у новорожденных детей и в первые месяцы жизни. Поскольку сон новорожденного ребенка состоит в основном из быстрой фазы, нам кажется, что младенец спит не крепко, часто пробуждается, много двигается, его движения сопровождаются разными звуковыми феноменами (плачем, всхлипываниями, хрюканьем и пр.), он совершает многочисленные мимические движения, гримасничает (улыбается, смеется, и др.)^1-6.

Еще одна группа — эмоциональные причины, они являются, как правило, результатом поведенческих особенностей, нарушений гигиены сна, например, веселые игры и пр. Ребенок беспокойно засыпает и плохо спит ввиду ряда неврологических причин.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Что делать, если малыш плохо спит ночью?

Первое, что необходимо сделать это проконсультироваться с врачом-педиатром, наблюдающим Вашего ребенка. Специалист поможет разобраться какая причина лежит в основе нарушений сна. В том случае если у Вас складывается ощущение, что ребенок много и часто спит, нужно проконсультироваться со специалистом, который исключит неврологические, эндокринологические и другие возможные проблемы, приводящие к сокращению времени бодрствования.

Если младенец не спит, пропускает время кормлений, если младенец плохо спит днем и ночью, если у Вас первый ребенок и вас что-то тревожит, в любом случае лучше проконсультироваться с детским доктором, который наблюдает Вашего кроху.

Еще раз вспомним, как в норме развивается малыш, и если Ваш кроха реализует основное количество навыков и умений по возрасту, значит, что особенности сна являются абсолютно физиологичными/нормальными.

 

Вашему ребенку месяц:

• В норме малыш сосредотачивает взгляд на вашем лице и следит за движущимися предметами;
• Прислушивается к Вашему голосу;
• Улыбается при разговоре с ним;

• Поднимает голову лежа на животе;
• Произносит отдельные звуки;
• Его сон составляет 16-18 часов, сон состоит преимущественно из активной фазы.

Вашему малышу 2 месяца:

• Поворачивает голову на звук;
• Лежа на животе удерживает голову;
• Произносит отдельные звуки;

• В два месяца ребенок спит около 16 часов;
• Спит больше ночью, чем днем.

Малышу 3 месяца:

• Поворачивает голову на звук;
• Лежа на животе удерживает голову;
• Произносит отдельные звуки;

• В три месяца ребенок спит около 16 часов;
• Спит больше ночью, чем днем.

Ребенок в 4 месяца:

• Узнает маму, радуется;
• Находит глазами источник звука;
• При общении громко смеется;

• Захватывает висящую игрушку;
• Гулит;
• Общие движения в фазу быстрого сна исчезают в четыре месяца;

Малыш в 5 месяцев:

• Отличает близких людей от чужих;
• Различает интонации голоса;
• Берет игрушку из Ваших рук;
• Долго лежит на животе, подняв голову, опираясь на ладони;

• Долго и нараспев гулит;
• Ест с ложки;
• Сон в пять месяцев длится около 14-15 часов.

Ребенок в 6 месяцев:

• Малыш отзывается на свое имя;
• Занимается и перекладывает из руки в руку игрушки;
• Переворачивается с живота на спину;

• Произносит отдельные слоги;
• Ест с ложки;
• На сон в шесть месяцев приходится около 12-15 часов.

Малыш в 7 месяцев:

• Размахивает, перекладывает игрушку;
• Умеет ползать;
• На вопрос «где?» находит объект взглядом;

• Подолгу лепечет;
• Пьет из чашки;
• Спит примерно 14-15 часов;
• Непрерывный ночной сон в семь месяцев около 6 часов.

Ребенку 8 месяцев:

• Смотрит на другого ребёнка — смеётся или лепечет;
• Долго играет с игрушками;
• Самостоятельно садится, ложится;

• Произносит слоги;
• Ест сухарик, пьет из чашки;
• Появляется сепарационная тревога.

Ребенку 9 месяцев:

• Танцует в такт музыке, когда его держат за руки;
• Подражает действиям окружающих;
• Действует с предметами согласно их функции;

• Пьет из чашки, придерживая ее;
• Усложняется процесс укладывания на сон.

Ребенку 10 месяцев:

• Заползает на невысокую горку;
• Выполняет просьбу «дай»;

• Повторяет слоги за взрослым;
• Количество дневного сна около 4-5 часов.

Малышу 11 месяцев:

• Стоит сам, делает первые шаги;
• Первые слова;

• По просьбе выполняет разные действия;
• Спит 12-14 часов.

• 1. Американский Национальный Фонд по проблемам сна (National sleep Foundation).
• 2. Kelmanson I.A. Separation anxiety and bedtime resistance in eight-month-old infants // Early Child Dev. Care. 2012. Vol. 182. No 11. P. 1455–1464.32.
• 3. Кельмансон И.А. Закономерности психомоторного развития и риск нарушений сна у детей второго полугодия жизни // Российский вестник перинатологии и педиат-рии. 2012. Т. 57. No 5. С. 57–61.
• 4. Кельмансон И.А. Клинико-физиологические аспекты реакции пробуждения у детей раннего возраста // Физиология человека. 2013. Т. 39. № 6. С. 72–82.
• 5. Кельмансон И.А. Перинатология и перинатальная психология. СПб.: СпецЛит, 2015.
• 6. И.А. Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Эффективная фармакотерапия. Неврология Спецвыпуск «Сон и его расстройства – 5». 2017 (35).
• 7. Полуэктов М.Г. Нарушения сна в детском возрасте // Сомнология и медицина сна: Национальное руководство памяти А.М. Вейна и Я.И. Левина. М.: Медфорум, 2016. C. 449–473.
• 8. Proserpio P., Nobili L. Parasomnias in children // Sleep disorders in children / Basel: Springer International Publishing, 2016. P. 305–335.
• 9. Scher A., Cohen D. Locomotion and nightwaking // Child Care Health Dev. 2005. Vol. 31. No 6. P. 685–691.33.

• Кандидат медицинских наук
• Врач-педиатр высшей квалификационной категории
• Ассистент кафедры факультетской педиатрии с курсом детских болезней лечебного факультета ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России

• Доцент кафедры госпитальной педиатрии
• Врач-гастроэнтеролог
• Клинический фармаколог

Другие статьи автора

Почему ребенок просыпается каждую ночь в одно и тоже время плачет и истерит

Содержание статьи: Около 90% родителей жалуются педиатрам на то, что их дети плохо спят ночью. Проблемный сон появляется периодически: одно время кроха спит хорошо, а потом вдруг резко начинает капризничать, не хочет укладываться и часто просыпается с громким плачем, как будто он чего-то испугался. Мамы и папы беспокоятся за своих малышей и хотят им помочь. Чаще всего плохой сон не является признаком серьезных болезней и отлично поддается коррекции. В основном ночные пробуждения связаны с тем, что нервная система ребенка не сформирована, а поэтому остро реагирует на различные негативные факторы и раздражители. Чтобы выяснить причину плохого сна, нужно изучить особенности развития детей разного возраста и запомнить основные правила организации сна.

Особенности развития детей разного возраста

Сон полугодовалых детишек может нарушиться из-за того, что они получают новые навыки и впечатления, которые перегружают нервную систему в течение дня. Малыш уже умеет переворачиваться, хватать игрушки, перекладывать их из руки в руку, сидеть, ползать, реагирует на тех, кто вошел или вышел из комнаты. Кроха умеет выражать эмоции, пытается собирать звуки в слова, познает новые вкусы, переживает из-за разлуки с мамой. По этой причине ребенок в 6 месяцев переживает яркие эмоции, причем не всегда положительные. Они скапливаются за целый день, перегружая его психику. Именно поэтому возникают проблемы со сном. Некоторые детишки не хотят засыпать по той причине, что вокруг так много интересных занятий, а спать – скучно. Добавить дискомфорта могут режущиеся зубки и колики. Кроме того, нужно учитывать, что дети имеют разные биологические ритмы. Одни засыпают быстро, другим нужно немного больше времени, а третьим чтобы выспаться, нужно меньше времени. В 9 месяцев ребенок уже умеет держать спинку, сам садится, встает, берет предметы двумя пальчиками, а некоторые уже учатся ходить. За день кроха устает, поэтому ему нужно больше времени, чтобы успокоиться и расслабиться. Аппетит малыша увеличивается, многие получают прикорм, он активно разговаривает на полупонятном языке, рассматривает различные предметы, пытаясь понять, как они устроены. Ребенок проявляет характер, становится упрямым, самостоятельным. Из-за этого кроха от 10 месяцев до 1 года перевозбуждается, переутомляется, поэтому может просыпаться по ночам. В 2 года ребенок получает большое количество информации, которую нужно успеть переработать и усвоить. Дети в таком возрасте очень эмоциональны и проявляют разные реакции на жизненные ситуации и людей: • Часто демонстрирует самостоятельность, ожидая похвалы от взрослых. • Отказывается от повторного выполнения задач после неудачных попыток. • Без причин отказывается выполнять просьбы взрослых. • Отказывается от определенной пищи. • Пытается самостоятельно подбирать одежду. • Отказывается по просьбе взрослого заканчивать игру. • Не желает укладываться спать днем. • Протестует против ограничения движения. • Выражает отрицательную эмоциональную реакцию на крики или грубый тон взрослых. Таким образом формируется личность ребенка. Важно разобраться в причинах капризов, чтобы не довести малыша до истерики перед сном. Для этого нужно проявлять внимание к своему чаду и стараться не давить на него.

Причины ночных пробуждений

Проблемы со сном могут появиться, если ребенок слишком долго бодрствует. Это возможно, если кроха заиграется, тогда он просто не хочет отвлекаться на сон. Уложить уставшего ребенка достаточно тяжело, тогда время сна сдвигается на более позднее. Чтобы этого не случилось, родители должны наблюдать за малышом и не пропустить признаки сонливости. Проще всего уложить ребенка спать, когда в организме начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна): днем это происходит с 8 до 10 часов или с 12 до 14 часов, а ночью – с 19 до 20 часов. Если пропустить этот период, то начинает вырабатываться кортизол (гормон стресса), который не даст ему уснуть. Тогда ребенок ночью просыпается и плачет. Ребенок 6 месяцев просыпается ночью, потому что он не устал днем. Если последний дневной сон малыша был поздним, то он еще просто не устал, поэтому его тяжело уложить. Тогда нужно увеличить время бодрствования на 15 минут и более. Ребенок может просыпаться ночью каждый час, если вечером он играл в активные шумные игры. Проблемы со сном по этой причине могут возникнуть у детей от 6 месяцев до 2 лет. Активные игры, громкий телевизор, шумные гости приводят к тому, что кроха сильно возбуждается и не может переключится на сон. Тогда ему нужно дать минут 40 находиться в спокойной обстановке, чтобы он переключился на спокойный лад. Ребенок в 6 – 9 месяцев часто просыпается ночью, потому что боится разлуки с мамой (сепарационная тревожность). У детей в этом возрасте еще нет ощущения времени, поэтому каждый уход родных они приравнивают к трагедии. Они подсознательно просыпаются, чтобы убедится, что родные рядом, они могут защитить и приласкать в нужный момент. Если малыш сильно переживает и буквально не отпускает маму ни на минуту, то нужно поработать над снижением стресса у него. Некоторые дети не могут крепко уснуть по той причине, что они привыкли спать в определенных условиях. Например, кроха привык засыпать, посасывая грудь, у мамы, которая качает его на руках и поет колыбельную и т. д. Тогда нужно просто придерживаться ежедневного ритуала. Малыш не может уснуть, если ему некомфортно: неудобное спальное место, жесткие швы на пижаме, колючее одеяло, жарко или пыльно в комнате, слишком много шума или света и т. д. Проблемы со сном могут появиться, если кроху резко перестали укачивать или укладывают спать отдельно от мамы. Ребенок с 6 месяцев по 2 года просыпается ночью, если он плохо себя чувствует. Причиной может послужить простуда, аллергия, колики, режущиеся зубы и т. д. В таком случае нужно провести лечение, и сон нормализуется. Если происходит так, что ребенку 1 год, а он просыпается ночью, то, возможно, родители не уделяют ему недостаточно времени днем. Тогда он чувствует себя покинутым и забытым. Это отражается на его сне, он часто просыпается и плачет. Кроме того, дети с 1 года и старше интуитивно чувствуют настроение своих родителей. Если в семье конфликты или скандалы, и он становится их свидетелем, то ночью кроха заново переживает все эти события. Голод и переедание тоже могут нарушить сон. Не разрешайте крохе переедать на ночь, так как его будут мучить кошмары. И наоборот, голодный ребенок просто не сможет уснуть, поэтому не забудьте перед сном о легком ужине или ночном кормлении. Чаще всего качество сна нарушают физиологические проблемы, которые легко выявить и устранить. Если малыш просыпается из-за психологических проблем, то нужно обращаться к детскому психологу.

Правила подготовки ко сну

Крепкий сон – это залог правильного роста ребенка, хорошего настроения, высокой познавательной и двигательной активности. Чтобы малыши лучше засыпали, нужно соблюдать следующие правила: • Отрегулируйте режим дня. Гуляйте каждый день не менее 2 часов, передвиньте активные игры на первую половину дня, контролируйте продолжительность дневных снов. Если кроха плохо спит ночью, то можно уменьшить продолжительность последнего дневного отдыха на 20 минут, а потом уложить его на 30 минут раньше. • Соблюдайте ритуалы укладывания: купание, легкий массаж, колыбельная и т. д. • Создайте комфортные условия для сна: полумрак, тишина, удобная одежда и постель. Кроме того, рекомендуется купить увлажнитель воздуха, который будет поддерживать подходящий микроклимат в детской. • Покажите разницу между дневным и ночным кормлением, объясните, что после ночного нужно дальше спать. Для этого днем пойте песенки, читайте сказки, а вечером кормите малыша при ночнике. Старайтесь не разговаривать или делать это тихо. • Нормализуйте психологический климат в семье, тогда кроха будет спать крепче. • Если ребенок просыпается из-за приступа сепарационной тревожности, то нужно ему показать, что вы всегда рядом. Не закрывайте дверь в детскую и покажите, что вы всегда возвращаетесь. Также для расслабления малыша можно использовать аромолампу. Последний ужин должен быть легким, его нужно планировать на 19.30 – 20.00. Перед сном, чтобы кроха лучше спал, можно дать ему немного теплого молока. Если ребенок старше 2 лет, то от ночных кормлений лучше отказаться, его пищеварительная система должна отдыхать ночью. Если вы заметили признаки заболеваний, которые проявляются вялостью, капризностью, жаром, потерей аппетита и другими симптомами, то нужно отвести его к педиатру. После лечения сон нормализуется. Если ребенок просыпается от вздрагиваний во сне, которые повторяются несколько раз подряд, то, возможно, речь идет о судорогах. Тогда нужно обязательно отвести кроху к невропатологу. Серьезной причиной нарушения сна может послужить сонное апноэ (перерывы в дыхании). Тогда можно услышать, что малыш храпит во сне, а потом на 5 – 10 секунд его дыхание перерывается. Это происходит по той причине, что поток воздуха в трахею перекрывается. Чаще всего это происходит из-за того, что у малыша увеличены гланды или аденоиды. В любом случае, ребенка нужно показать доктору, который выявит причину остановки дыхания и назначит лечение. Некоторые дети до 6 лет могут страдать от лунатизма, однако до этого возраста это явление не опасно. Чаще всего сомнамбулизм передается наследственно и связан с более длительным формированием головного мозга. Главное – позаботиться, чтобы кроха не смог навредить себе во время ночных похождений. Если после 6 лет лунатизм продолжается, то нужно обратиться за медицинской помощью. Если сон нарушил ночной испуг или кошмар, то нужно просто взять кроху на руки, успокоить его, а потом мягко уложить назад в постель. После этого за ребенком нужно понаблюдать, если он уснул, то продолжайте заниматься своими делами или проведите эту ночь с ним. Многие дети утром не могут вспомнить, из-за чего они испугались. Чаще всего это временное явление, но если эпизоды повторяются, то обратитесь к психологу, который поможет решить проблему. В большинстве случаев проблемы со сном возникают из-за неправильных действий родителей. Поэтому важно найти свои ошибки, исправить их, тогда все входит в нормальное русло. Если сон ребенка нарушается из-за психологических проблем, то без помощи квалифицированного специалиста не обойтись.

Почему ребенок просыпается КАЖДЫЕ 2 ЧАСА. Всю ночь напролет.

Два часа кажутся волшебным (и страшным!) числом часов, которое многие младенцы будут спать, прежде чем снова проснуться. Все. Ночь. Длинный.

Вы могли заметить (мы, конечно же, заметили), что это обычно происходит после 4-месячной отметки, но это, безусловно, может произойти и с детьми младшего возраста, особенно после полуночи.

Обратите внимание, что мы не имеем в виду новорожденных, которые просыпаются для кормления каждые пару часов, что вполне нормально и ожидаемо! Вместо этого мы имеем в виду тех детей, которые, возможно, начали спать дольше по ночам, а затем внезапно вернулись к пробуждению каждые 2 часа. Или дети, которые хорошо спали между сном и полуночью, а затем просыпались каждые 2 часа после этого, или дети, которые продолжали просыпаться каждые 2 часа после стадии новорожденности.

Мы также должны сказать, что цель этой статьи не в том, чтобы отбить у вас охоту реагировать на вашего ребенка ночью или каким-либо образом «заставить» вашего ребенка спать всю ночь, если он не готов. Мы просто хотим поделиться своими знаниями о том, что может вызвать это ночное изменение в циклах сна вашего ребенка, и о некоторых возможных способах его преодоления.

В этой статье:

• Почему ваш новорожденный просыпается каждые 2 часа
• Четырехмесячная регрессия сна
• Почему ваш 4-6-месячный ребенок просыпается каждые 2 часа
• Как стимулировать более продолжительный сон ночью

Наше приложение Little Ones поможет понять, почему ваш ребенок часто просыпается ночью, а наши сертифицированные консультанты по сну доступны в Little Ones Village, если вам нужна дополнительная поддержка .

Начнем с вашего новорожденного…

Сон и циклы сна новорожденного в этом возрасте еще относительно незрелые. Они легче переключаются между циклами сна в течение дня, а это означает, что вы часто можете добиться хорошего продолжительного сна.

Примерно к 6 неделям ваш ребенок, как мы надеемся, начнет разделять свой сон на более заметные периоды бодрствования и дневного сна и, возможно, начнет спать более продолжительными отрезками в ночное время. Их циклы ночного сна в этом возрасте составляют около 4-6 часов, и именно поэтому ваш ребенок может начать делать эти более длительные промежутки ночью, просыпаясь всего один или два раза для кормления. Когда это произойдет, вы снова почувствуете себя новым человеком, пройдя сложную и утомительную фазу новорожденности!

Предположим, что этого не произошло, и ваш ребенок по-прежнему просыпается ночью каждые 2 часа. В этом случае есть много возможных причин для этого, в том числе:

• голод
• переутомление
• их пробуждающий рефлекс
• застой ветра
• рефлюкс
• проблема в среде сна.

Мы рассмотрим некоторые из этих факторов более подробно в конце этой статьи.

Примерно к 12 неделям некоторые дети спят как чемпионы, иногда даже всю ночь! До…

Где-то около 3-4 месяцев…

Между 3-4 месяцами неврология сна вашего ребенка созревает. Это обычно называют 4-месячной регрессией сна, поскольку она может вызвать довольно большую регрессию дневного и ночного сна вашего ребенка. Это может быть особенно разрушительно, если вы привыкли к более длительному сну ночью!

В этот момент сон вашего ребенка резко изменился, и он стал более организованным в определенные циклы сна. Сначала меняются дневные циклы, и уровень возбуждения вашего ребенка между дневными циклами увеличивается, а это означает, что он может начать полностью просыпаться в конце каждого цикла сна, который длится около 45 минут.

Знакомо? Сон в течение одного цикла сна в течение всего дня известен как «кошачий сон», и вы можете прочитать больше о том, как справиться с этим ЗДЕСЬ.

На данный момент, несмотря на то, что ваш ребенок может дремать днем, он все еще может хорошо спать по ночам. Многие люди счастливы терпеть более короткий дневной сон, потому что ночи все еще управляемы. Пока это тоже не изменится…

Примерно в 4 месяца ваш ребенок, вероятно, начнет просыпаться каждые 2 часа ночью, потому что его циклы сна также созрели. Ночной сон вашего ребенка становится более похожим на сон взрослого человека, его циклы сна длятся примерно 2 часа.

К концу каждого цикла сна они вступают в фазу очень легкого сна и легко просыпаются, часто нуждаясь в помощи, чтобы снова заснуть. Решение этой проблемы состоит в том, чтобы поощрять «самоуспокоение», чтобы ваш ребенок мог счастливо снова заснуть самостоятельно.

Ночной сон вашего ребенка в возрасте 4-6 месяцев…

В возрасте от 4 до 6 месяцев, если ваш ребенок уже приспосабливается самостоятельно, вы можете столкнуться с тем, что каждые 2 часа он будет шумно передвигаться. Здесь они просыпаются и ненадолго плачут, а затем снова засыпают. Если ваш ребенок снова засыпает без вашей помощи, вполне нормально оставить его наедине.

Однако, если ваш ребенок еще не освоился самостоятельно или его что-то беспокоит, он часто полностью просыпается и нуждается в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Каждые 2 часа.

Что такое самоустанавливающийся?

Как только ваш ребенок достигает этой вехи сна, его дневного и ночного циклов созревания, его привычки сна и ассоциации со сном действительно вступают в игру.

Это означает, что если ваш ребенок научился засыпать с помощью активного укладывания, т. е. когда вы кормите или укачиваете его для сна или используете соску (которую он еще не может заменить самостоятельно), ему понадобится воспроизвести этот метод. каждый раз, когда они просыпаются между циклами сна днем ​​(45 минут) и ночью (2 часа). Это потому, что это единственный способ, которым они знают, как заснуть и снова заснуть!

Многие дети этого возраста могут выучить сигналы сна и ассоциации, которые помогут им заснуть без необходимости активного укладывания. Такие вещи, как белый шум, наличие темной комнаты, постоянное время отхода ко сну/дневной сон и соответствующее возрасту время пробуждения — все это отличные способы побудить вашего ребенка самостоятельно настроиться на сон.

Самостоятельное засыпание означает, что ваш ребенок может спокойно засыпать самостоятельно, когда созданы все условия для сна. Они также смогут снова заснуть, когда естественным образом просыпаются между циклами сна днем ​​и ночью, а это означает, что им больше не нужно, чтобы вы активно укладывали их спать каждый раз.

Но мой ребенок просыпается только каждые 2 часа после полуночи?

Многие младенцы погружаются в глубокий сон с момента отхода ко сну до полуночи, а затем начинают просыпаться через 2 часа после этого. Родители часто предполагают, что это не проблема урегулирования, поскольку их ребенок может «самоуспокоиться» в начале ночи. Но, к сожалению, этот более длительный период сна больше связан с огромным физиологическим стремлением ко сну, которое возникает в первой половине ночи, а не с самоуспокоением.

Между отходом ко сну и полуночью ваш ребенок накачан гормоном сна мелатонином, и его тело сильно подталкивает его ко сну. Они хорошо начинают свою ночь, глубоко спят примерно до полуночи, когда мелатонин начинает выпадать из их организма. Он продолжает уменьшаться между полуночью и 7 утра, а его полное исчезновение утром (а также повышение уровня кортизола) — это то, что побуждает нас проснуться.

Начиная с середины ночи, ваш ребенок гораздо более склонен полностью просыпаться после каждого цикла сна просто потому, что он находится в более легкой стадии сна. Поэтому, если они не могут снова заснуть или их что-то беспокоит, например, голод, слишком жарко или холодно, болезнь, слишком много света в их комнате, они переутомлены или недостаточно устали, они будут очень беспокойными каждый раз, когда они будут спать. естественным образом просыпаются, и вам нужно будет помочь им снова уснуть. Каждые 2 часа. Всю ночь напролет.

Итак, что вы можете сделать, чтобы побудить вас спать дольше ночью?

Недостаточная или чрезмерная усталость

Первое (и самое простое), что вы можете сделать, чтобы улучшить двухчасовые ночные бодрствования вашего ребенка, это убедиться, что он не просыпается из-за слишком продолжительного или слишком малого дневного сна. Эти факторы приведут к беспокойству ребенка между циклами сна. В нашем приложении Little Ones есть развивающиеся, соответствующие возрасту, ежедневные графики сна, которые направят вас в правильном направлении, чтобы определить наилучшее время/продолжительность сна вашего ребенка, что приведет к значительному улучшению ночного сна.

Голод

Голод является очевидной причиной ночных пробуждений ребенка; однако после 4 месяцев вашему ребенку не нужно кормить каждые 2 часа в течение ночи, особенно если он может продержаться дольше, чем это, между кормлениями в течение дня. Если вы обнаружите, что ваш ребенок просыпается и делает несколько глотков, прежде чем снова заснуть, более вероятно, что он хочет сосать себя, чтобы снова заснуть, а не нуждается в молоке для питания.

В нашем приложении Little Ones есть несколько постепенных, чувствительных методов, которые помогут вашему ребенку научиться снова засыпать без необходимости кормить его каждые 2 часа.

Среда сна

Другим быстрым и простым решением может быть настройка среды сна вашего малыша. Мы рекомендуем иметь очень темную комнату без ночного освещения (пока вашему малышу не исполнится 2 года), использовать непрерывный белый шум всю ночь и поддерживать в детской идеальную температуру для сна — около 18 градусов по Цельсию / 65 градусов по Фаренгейту.

Мы также рекомендуем следить за тем, чтобы младенцев в возрасте до 5 месяцев (которые еще не переворачиваются) все еще пеленали, так как это подавляет их рефлекс испуга и, как доказано, помогает им лучше спать. Для детей старшего возраста (или детей, которые уже переворачиваются) используйте детский спальный мешок, чтобы они не могли сбросить одеяло и не замерзнуть. На нашей странице с рекомендациями по продуктам есть отличные пеленки, спальные мешки и затемняющие шторы.

Самостоятельная установка

Прежде всего, ваша лучшая линия защиты от 2-часового бодрствования состоит в том, чтобы поощрять вашего ребенка к самостоятельной установке в начале дневного сна и перед сном. После того, как они будут делать это постоянно в начале сна, переселение ночью должно, естественно, последовать их примеру.

Мой ребенок хорошо спал ночью, но плохо спал днем. Потом, когда ей было 4 месяца, все изменилось. Она внезапно просыпалась 5 раз за ночь, и я быстро терял свои шарики! Лишение сна действительно достало меня. Я купил эту Программу и не могу рекомендовать ее более высоко! Я внезапно превратился из ужасного спящего ребенка в ребенка, который устает по сигналу и спит по 11 часов в сутки. Я не могу выразить, какое это облегчение знать, что это работает. Я был настроен скептически и надеялся, что это не люди, которые просто охотятся на отчаявшихся матерей/родителей, но я реальный клиент из Брисбена, Австралия , который счастлив сказать, что это были лучшие деньги, которые я потратил! — Салли из Австралии

Наши программы сна помогли более чем 300 000 родителей и детей, оказавшихся в такой же ситуации, мягко и эффективно избавиться от двухчасовых ночных пробуждений. Помочь вашему ребенку добиться хорошего ночного сна ВОЗМОЖНО — вся необходимая информация прямо у вас под рукой в ​​нашем приложении Little Ones.

————— 

Библиография:

Сент-Джеймс-Робертс И., Робертс М., Ховиш К., Оуэн С. Видеодоказательства того, что младенцы могут возвращаться ко сну После пробуждения ночью, а также продолжительного сна в возрасте 3 месяцев. Джей Дев Бехав Педиатр. 2015 июнь; 36 (5): 324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; Центральный PMCID в PubMed: PMC4459553.

Coons S, Guilleminault C. Развитие консолидированных периодов сна и бодрствования в связи с циклом дня и ночи в младенчестве. Dev Med Child Neurol. 1984 апр; 26 (2): 169-76. PubMed PMID: 6724155. 

Coons S, Guilleminault C. Развитие моделей сна и бодрствования и фаз сна с небыстрыми движениями глаз в течение первых шести месяцев жизни у нормальных младенцев. Педиатрия. 1982 июнь; 69 (6): 793-8. PubMed PMID: 7079046. 

Дьюар, Г. (2008–2014 гг.). Модели детского сна: руководство для тех, кто любит науку. Получено из Parenting Science: http://www.parentingscience. com/baby-sleep-patterns.html

de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Развитие циркадного ритма кортизола в младенчестве. Ранний Хам Дев. 73(1-2): с. 39-52. 2003.

Причины, по которым ночные бодрствования являются биологической нормой

You are here: Home / News & Research / Причины, по которым ночные бодрствования являются биологической нормой

Один из вопросов, который часто задают молодые родители: «Он уже спит всю ночь?» Поскольку считается, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, спят дольше, матери, чьи дети просыпаются по ночам, могут чувствовать давление, предлагая им смесь, чтобы попытаться стимулировать более длительные периоды сна.

Социальные ожидания определяют потребности младенцев

Доктор Джеймс Дж. МакКенна, директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и член Консультативного совета по вопросам здравоохранения La Leche League International, заявил в предыдущих дискуссиях о ночи проснувшись, он задается вопросом, были ли родительские ожидания определены социальными идеологиями и социальными «списками желаний», которые имеют мало общего с тем, кем дети являются биологически. Ожидая, что дети будут спать всю ночь, родители определяют потребности младенцев с точки зрения того, кем мы хотим, чтобы они стали, и представлений о том, как, например, сделать их «независимыми» в раннем возрасте.

Ночные пробуждения вызываются различными причинами

Доктор МакКенна говорит, что пробуждение младенцев может быть связано с особенностями дыхания. Апноэ во сне (временная неспособность дышать) может вызвать защитное пробуждение, и младенцы, которые проводят больше времени в более глубоком сне, не так легко пробуждаются, чтобы предотвратить опасное для жизни апноэ. (i)

Д-р Маккенна добавляет, что известно, что младенцы, умершие от синдрома внезапной детской смерти (СВДС), скорее всего, имели какой-то дефицит пробуждения (пробуждались недостаточно хорошо). Он утверждает, что внешнее возбуждение (сон рядом с матерью) также может улучшить навыки пробуждения; это важно, «поскольку младенческие сердечно-легочные нарушения корректируются пробуждением младенца ото сна, что приводит к оксигенации. Возбуждение — лучшая защита младенца от целого ряда потенциальных физиологических проблем» (ii) 9.0003

Маккенна предполагает, что, возможно, матери эволюционировали, чтобы вызывать возбуждение (чтобы их дети кормились), поскольку по нескольким причинам большое количество возбуждений может увеличить шансы младенца на выживание. Это также может помочь защитить матерей от различных заболеваний, включая рак молочной железы и яичников. Доктор МакКенна говорит, что младенцы просыпаются не только для еды, но и для непищевых целей, например, чтобы их обняли и потрогали, и, возможно, эмоционально успокоили. Ночные пробуждения часто определяются и/или регулируются «путем изменения потребности в калориях роста, метаболизма и развития, а также, вероятно, собственными личностными характеристиками младенца» (iii)

Чувство усталости

Частые ночные пробуждения для кормления грудью представляют серьезную проблему для сна матери, но кормление детской молочной смесью, которая подавляет инстинкт пробуждения, может создать другие проблемы.

Ночные кормления важны, поскольку они помогают установить и поддерживать выработку молока и помогают избежать нагрубания, закупорки протоков и мастита. Грудное вскармливание иногда обвиняют в усталости матери, но уход за новорожденным часто утомляет, независимо от того, как ребенка кормят. Может помочь попытка заснуть или отдохнуть, когда ребенок это делает, даже если это не то время, когда вы обычно вздремнете. Если вы садитесь кормить грудью, это означает, что у вас есть возможность расслабиться и поднять ноги.

Исследования показали, что когда матери прекращают кормить грудью, их уровень усталости не меняется. Одно исследование, проведенное в США, также показало, что матери, кормящие грудью, спят ночью в среднем на 40–45 минут больше в течение первых трех месяцев, чем те, кто кормит смесью, даже когда отцы помогают давать бутылочки.(iv, v)

Инвестиции в поддержку грудного вскармливания

производители смесей могут вкладывать большие деньги в продвижение своего продукта и могут предположить, что это поможет младенцам лучше спать, средства для предоставления женщинам информации и поддержки в отношении грудного вскармливания ограничены. Большая часть поддержки, которую получают женщины, поступает от благотворительных организаций, полагающихся на добровольных сторонников грудного вскармливания.

Согласно исследованию грудного вскармливания NHS 2010 (IFS), уровень начала грудного вскармливания в ГБ остается около 80%, но по-прежнему наблюдается очень быстрое прекращение грудного вскармливания. Большинство женщин, прекративших грудное вскармливание в первые недели, хотели бы продолжать его дольше, и отсутствие информации и поддержки при начальных трудностях является ключевой проблемой. (vi)

Учитывая, что подавляющее большинство женщин хотят кормить грудью, существует острая потребность в дополнительных инвестициях в поддержку грудного вскармливания, когда женщины в ней нуждаются, и в более четком понимании того, каким образом грудное молоко обеспечивает оптимальный рост и защиту младенцев.

При принятии решений о вскармливании младенцев может помочь знание того, что это нормально, когда ребенок просыпается ночью, и как многочисленные пробуждения на самом деле могут защитить ребенка.