Сон моего 10-месячного ребенка очень нарушен: как его успокоить

малыш / Спать /

к каждая мама / один год назад

Моему маленькому мальчику 10 месяцев, и в последние несколько месяцев его ночной сон стал очень беспокойным. Он может ворочаться всю ночь и просыпается уставшим, в то время как во время дневного сна он практически не двигается. Почему существует разница между дневным и ночным сном?

Беспокойный сон может быть вызван целым рядом факторов, при этом дневной и ночной сон в любом случае сильно различаются. Первоначально я бы исключил рефлюкс, аллергию, пищевую непереносимость, вздутие живота и запор с вашим врачом общей практики, которые обычно проявляются беспокойным сном, особенно в ночное время.

Читать далее: Как замотать спящего ребенка

Я бы порекомендовал вам убедиться, что это не связано с болью, но поскольку это продолжается уже несколько месяцев, я думаю, вы уже знаете об этом на данном этапе.

ПОДРОБНЕЕ: Почему мой ребенок просыпается ночью?

Тогда первой областью, на которую я бы обратил внимание, был бы комфорт: у вас есть подходящая детская кроватка и жесткий матрас, а затем осмотрите одежду для сна, постельное белье и температуру в комнате и у ребенка.

Мы плохо спим, если нам слишком жарко или слишком холодно, поэтому оцените, что это не усугубляет проблему. Поддерживайте температуру в спальне в пределах 16-20 градусов и следите за тем, чтобы комната убиралась и проветривалась ежедневно. Вы также можете убедиться, что ее спальная одежда не слишком тесная и достаточно большая, а постельное белье удобной и подходящей текстуры.

Одной из основных причин беспокойного сна у детей может быть переутомление из-за недостаточного или несвоевременного сна и/или слишком позднего времени отхода ко сну.

Это в сочетании с тем, как ваш ребенок ложится спать, часто может привести к беспокойному представлению в течение ночи, о котором вы сообщаете.

ПОДРОБНЕЕ: 6 вещей, которые нужно знать молодой маме о раннем возрасте обычно спит лучше, дольше и глубже, чем тот, кто этого не делает.

В возрасте 10 месяцев вашему ребенку требуется около трех часов дневного сна, чередуя два дневных сна, один в течение двух-трех часов после пробуждения утром, а другой примерно через три часа. В идеале эти дневные сны должны быть одинаковой продолжительности, а если это не так, то я бы посоветовал, чтобы второй сон был более продолжительным из двух.

Читать дальше: Режим сна для младенцев

Кроме того, в этой возрастной группе важно, чтобы ваш ребенок засыпал в течение не более четырех часов после пробуждения после второго дневного сна. Более длительное бодрствование может означать, что ваш ребенок переутомлен перед сном, несмотря на то, что он достаточно спит днем.

Обычно это означает, что время отхода ко сну приходится на период с 19 до 20 часов, а может быть и раньше, если дневной сон недостаточно продолжительный или более продолжительный.

Наконец, я хотел бы, чтобы ваш ребенок мог заснуть без какой-либо опоры — будь то ваше присутствие, кормление, удерживание или качание, например. Даже если вы выбрали правильное время и ваш ребенок хорошо спит в течение дня, если вы участвуете в засыпании, вы также можете испытывать высокий уровень беспокойства. Я надеюсь, что это поможет пролить свет на вашу проблему и даст вам некоторые области для работы.

Совет от: Люси Вулф, CGSC, MAPSC, педиатрический консультант по сну и мама четырех маленьких детей.

Беспокойный сон у детей – Самый счастливый ребенок

Доктор Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

Ночные беспорядки, которые крадут драгоценные ззз, могут быть серьезно, ну, тревожными. И родители правы, беспокоясь о том, что их малыш ворочается. Качество сна влияет на все аспекты нашей жизни! Плохой сон может вызвать раздражительность, нарушение координации, проблемы с поведением, отсутствие внимания, плохую память и даже повышенный риск травм. Кроме того, качественный сон способствует здоровому развитию мозга!

В последнее время врачи начали составлять официальный диагноз для детей, который называется расстройством беспокойного сна , который описывает частое и стойкое беспокойство по ночам. Вот что нужно знать родителям.

Что такое беспокойный сон у детей?

Нарушение беспокойного сна (РСС) — недавно выявленная проблема у детей в возрасте 6–18 лет. Это было описано в недавнем выпуске уважаемого медицинского журнала Sleep Medicine . Как вы можете догадаться из названия, РСД определяется беспокойством во время сна, что приводит к истощению детей с затуманенными глазами по утрам.

RSD подобен расстройству беспокойных ног в том смысле, что физические движения нарушают сон. Однако симптомы синдрома беспокойных ног (неудобные ощущения в ногах, подергивания или желание двигаться) могут возникать и в течение дня. И расстройство беспокойного сна шире, поскольку оно определяется большими движениями тела… это могут быть ноги, руки, туловище и т. д.

Каковы симптомы нарушения беспокойного сна у детей?

Основным симптомом расстройства беспокойного сна являются сильные движения тела во время сна… которые могут выглядеть как удары ногой, толчки или размахивание руками. Но беспокойное расстройство сна — это не просто одна или две ночи ворочания. Диагноз ставится, когда ребенок испытывает эти основные движения тела по крайней мере три раза в неделю в течение как минимум трех месяцев, что приводит к «значительному нарушению» в течение дня.

Поскольку вы, вероятно, не смотрите на своего ребенка всю ночь, первое, что может подсказать вам о потенциальном нарушении сна, это то, что ваш ребенок постоянно просыпается измученным и неотдохнувшим… несмотря на то, что ему кажется, что он спит достаточно часов. . Они могут казаться туманными, неуклюжими или капризными.

Когда родителям следует обратиться к врачу по поводу беспокойного сна?

Хотя для официального диагноза требуется три месяца беспокойного сна, вы можете обратиться к своему врачу, как только заметите, что эти ночные нарушения влияют на настроение, поведение или способность вашего ребенка функционировать в течение дня. Даже если ваш врач не может поставить вам диагноз беспокойного сна, он может дать советы или план лечения, которые помогут вашему ребенку лучше спать.

Как лечить беспокойный сон?

Есть некоторые доказательства того, что беспокойный сон связан с дефицитом железа. Так, препараты железа часто назначают для лечения беспокойных нарушений сна. Конечно, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем давать ребенку добавку железа, но ни в коем случае не ждите, чтобы загрузить тарелку вашего ребенка продуктами, богатыми железом, такими как мясо, бобовые (чечевица, фасоль и т. д.!).

Есть еще несколько простых изменений, которые помогут улучшить качество сна вашего ребенка: 

• Придерживайтесь режима сна и ночного отдыха. Недостаток сна может способствовать возникновению различных проблем со сном.
• Используйте предсказуемый, успокаивающий ритуал отхода ко сну каждую ночь. Чтобы привести ребенка в расслабленное состояние, за час до сна приглушите свет и включите белый шум.
• Используйте тихий гулкий белый шум, который может помочь замаскировать внешние помехи.
• Старайтесь избегать стимуляторов (таких как шоколад, напитки с кофеином, антигистаминные или противоотечные средства), которые могут вызвать беспокойство.
• В этот золотой час перед сном уменьшите количество грубых действий и экранного времени.
• Попробуйте милую беседу перед сном , чтобы расслабить ум вашего ребенка. Вот как вы делаете этот небольшой совет: пока вы укладываете свой питомец, расскажите обо всех замечательных вещах, которые произошли в тот день, и упомяните, как мозг вашего любовного жука может быть настолько спокойным, что он, вероятно, будет спать очень хорошо.

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9.