Как восстановить грудь после кормления ребенка?

Беременность – прекрасная пора, а рождение ребенка – невероятное счастье. Но найдется очень мало женщин, которые остаются довольны фигурой после беременности. В особенности страдает грудь: после грудного вскармливания кожа на груди становится дряблой, теряет упругость, появляются растяжки и ее форма становится не такой привлекательной. Конечно, вернуть первоначальное состояние груди невозможно. Но вполне реально подтянуть кожу, сделать ее более эластичной, укрепить грудные мышцы – улучшить состояние и внешний вид груди. Достаточно соблюдать несложные рекомендации, чтобы вновь оставаться довольной своей внешностью.

Важная составляющая – рацион

По-прежнему не потеряло актуальность мнение о полезных свойствах капусты. Из нее рекомендуется готовить салаты, гарниры и другие блюда. Этот овощ поможет мамочке в восстановлении кожи груди. Также полезно есть нежирное мясо и молочные продукты. Рекомендуется выпивать до двух стаканов качественного молока в день.

От соли следует отказаться или существенно снизить ее употребление: она задерживает воду в организме. Фрукты, содержащие витамин С также необходимы организму для правильного синтеза белковых структур. Нелишним будет добавить в свой рацион рыбий жир, можно в жидком виде или капсулах. Он оказывает положительное влияние за женские железы.

Контрастный душ для укрепления соединительной ткани

Положительное влияние на кожу груди оказывает контрастный душ.

Такой метод оказывает положительное влияние на стенки сосудов и обновляет соединительную ткань.

Крем и массаж повышает упругость кожи

Очень полезно увлажнять грудь кремом, желательно специальным, с содержанием коллагена, эластина и различных трав. Если нет возможности использовать такой крем, подойдет и обыкновенный детский с экстрактом ромашки и полезными растительными компонентами. Каждый день крем необходимо наносить нежными, массирующими движениями. Помогает восстановить нежную кожу груди массаж, который можно делать самостоятельно. Ладонью, смазанной кремом, производят

круговые поглаживания каждой груди. Затем груди осторожно разминаем пальцами. Подобно пианисту, легко пробегаем пальцами по груди. И в дополнение ребрами ладоней совершаем похлопывания. Чтобы увидеть эффект такого массажа, нужно делать его несколько месяцев без перерыва.

Восстановление груди с помощью компрессов и примочек

• Хорошо, если у вас найдется время для специальных влажных компрессов. Нужно лишь попеременно накладывать на грудь ткань, смоченную в холодной и горячей воде. В холодную воду для достижения лучшего эффекта можно добавить несколько капель лимонного сока или винного уксуса. Немного соли разрешается добавить в горячую воду. Начинать процесс рекомендуется с холодного компресса. Такие манипуляции проводят 10-12 раз для одной груди и столько же для другой.
• Восстанавливать грудь после периода лактации можно «бабушкиным» методом – перебинтовывая ее. Смочив бинт или ткань в соке лимона или огурца, наложите компресс на грудь, плотно перебинтовав. Носить такой компресс можно пару часов.
• Хорошо помогает восстановить кожу лед, сделанный из травяных настоек. Отвары мяты и липы замораживаются в разных формочках. По утрам обтираем грудь поочередно кубиками полезного травяного льда.
• Отличное воздействие оказывает на кожу глина. Ее можно приобрести в аптеке и несколько раз в неделю делать глиняные маски для груди. Для этого 2-3 ложки сухой глины разводим теплой водой до однородной консистенции, напоминающей густую сметану, наносим на чистую кожу груди и выдерживаем 15-20 минут. Затем маска смывается теплой водой.
• Восстановить грудь после кормления можно при помощи обычного кефира. Делам маску из стакана кефира с ложкой меда. Смываем через 10 минут.
• В качестве лучшего косметического средства для восстановления можно использовать измельченные лепестки роз со сливками в пропорциях 2:1. Маску держать 15-20 минут.

Упражнения для укрепления грудных мышц

Чтобы вернуть груди форму и подтянуть мышцы, рекомендуется выполнять следующие упражнения не менее 3 раз в день: 1. Для укрепления грудного пресса нужно встать прямо, руки сложить перед собой как в молитве и держать в напряжении 10-15 секунд, затем расслабиться. Повторить действия 10 раз. 2. Встать прямо, пальцы рук скрепить в замок и тянуть руки друг от друга 15 секунд. Затем ослабить движение, спокойно подышать несколько секунд и опять повторить «растяжку». Таким образом совершить 10 подходов. 3. Сложить ладони перед грудью и со всей силы давить ими друг на друга. На несколько секунд ослабить давление, сделать пару глубоких вдохов и повторить процедуру. Таким образом сделать 8-10 подходов.

4. Отжимания. Лечь на пол, широко расставив руки, делать отжимания от пола. Скорость отжиманий чередуем: сначала 4-5 отжимов медленно, затем столько же раз быстро. После небольшой передышки повторяем упражнение. Таким образом, 5-6 подходов. 5. Полезно делать рывки, махи и вращательные движения руками. По 10-15 повторяя каждое упражнение. Прежде чем начинать упражнения и процедуры по восстановлению, нужно проконсультироваться с доктором. Это необходимо, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний груди и прочих противопоказаний.

Как восстановить грудь после родов: необходим комплексный подход

Женская грудь во все времена и у всех народов была предметом гордости прекрасной половины человечества и объектом вожделения мужчин. Это что касается поэтической стороны вопроса, с физиологической точки зрения – грудь идеально продуманный механизм для полноценного вскармливания нового человечка. Однако одно не исключает другого.

Поэтому женщины после девяти месяцев беременности и родов хотят, как можно быстрее восстановить былую красоту груди. Ведь под влиянием гормонов во время беременности грудь увеличивается в размерах, иногда на два-три, а после кормления зачастую «опадает» и покрывается растяжками. Как восстановить грудь после родов, что бы избавиться от всего этого «наследия»? Не так уж и сложно. Главное – это ваше желание и системный подход.

Сразу оговоримся, что совершенно не обязательно, что после родов и кормления малыша ваша грудь превратиться в «уши спаниеля». Очень многие женщины, выкормив «по полной» своего ребенка, не имеют никаких проблем с грудью. Более того, полноценное грудное кормление способно избавить вас от различных проблем в молочных железах, таких, к примеру, как киста. Но это тему для другого разговора. Мы поговорим о комплексном подходе к тому, как восстановить грудь после родов.

Вам потребуется терпение, время и понимание происходящих процессов. Как мы уже сказали – красивая грудь требует комплексного ухода и восстановления. Для этого необходимо сочетание эффективных упражнений, специализированной диеты и различных процедур, польза от которых будет всему вашему организму.

Упражнения. Специалистами разработан специальный гимнастический комплекс, выполнение которого ежедневно по 15-ть минут приносит поистине фантастические результаты.

1. Первое упражнение это знакомые всем «ножницы», но не ногами, а руками в горизонтальной плоскости. Для этого руки нужно вытянуть перед собой и сделать 10-15 перекрестных махов.
2. Отжимания, но не от пола, а от стены. Не сложно, но эффективно. Так же сделать 10-15 отжиманий.
3. В каждую руку взять по килограммовой гантели или по литровой пластиковой бутылке с водой. Из положения руки вниз плавно их поднимаем в стороны, а затем вертикально вверх. В этом положении остаемся 3-5 секунд и также плавно опускаем. Делать до 10 подъемов.
4. С теми же килограммовыми гантелями разводим прямые руки в стороны, после чего плавно поднимаем их вверх. Снова задерживаемся в этом положении на 3-5 секунд.
5. Снова отжимания, но уже от пола. Не пугайтесь в облегченном варианте из положения на коленях. Отжимаемся до 10 раз.
Все эти упражнения делать первую неделю по одному подходу, вторую-третью неделю по два похода, а затем делать не менее трех подходов. Вообще, если вы возьмете за правила постоянно делать этот незамысловатый комплекс, то и после 50 лет ваша грудь будет вызывать зависть подруг и восхищение супруга и других мужчин.

Процедуры. Полистав страницы специализированной литературы или «покопавшись» в интернете вы найдете множество процедур эффективных для груди. Однако самыми эффективными и безопасными являются три, которые мы вам и приводим.
1. Всем известный контрастный душ позволит вернуть мышцам поддерживающим грудь и коже хороший тонус. К тому же он великолепно бодрит и повышает иммунитет. Самое удачное время для контрастного душа – утра. Обливание нужно начинать хорошо теплой водой чередуя её с водой прохладной. Завершать также нужно теплой водой. Ненужно формировать события и начинать обливания с ледяной воды, так можно застудить лимфоузлы. Во всем нужна постепенность.
2. А вот краткосрочное обтирание груди кубиками льда очень даже полезно. Такая процедура стимулирует кровообращение и способствует регенерации тканей на клеточном уровне.
3. Кефирная маска на грудь. Для этого нужно взять кефир не ниже 2,5% жирности – 1 стакан и смешать с двумя ложками меда. Всю эту вкусную массу обмазать вокруг груди. Держать 15 минут, после чего смыть прохладной (но не холодной) водой. Эту маску нельзя делать тем женщинам, у кого есть аллергия на мед и другие продукты пчеловодства.

Питание. Здоровое сбалансирование питание является основой здоровья. Поэтому, отвечая на вопрос — как восстановить грудь после родов, мы ответим — правильно питайтесь. В вашем рационе должно быть много продуктов содержащих витамин Е, С и А, а также пища с высоким содержанием калия. Исходя из этого, следует, что вам ежедневно нужно кушать курагу, грецкие орехи, бананы, черную и красную смородину, салат из белокочанной капусты, в любом виде помидоры, можно и термически обработанные и даже томатный сок, не отказывать себе в сыре, а также периодически хрустеть сладкой морковкой.

Десять советов по восстановлению лактации

Десять советов по восстановлению лактации — Блог Ergobaby

Вот вы наконец-то думаете, что у вас закончилась эта штука с грудным вскармливанием. Соски больше не болят, ребенок набирает вес, спит дольше, и вы, наконец, снова начинаете чувствовать себя прежним. Затем внезапно у вас резко сократилось количество молока, кажется, за одну ночь. Это внезапное изменение не редкость для кормящих матерей, но оно может вызвать мгновенную панику у молодой мамы и заставить вас задуматься, почему это происходит. Многие вещи могут привести к падению когда-то надежной выработки молока. Возможно, вы вернулись на работу и теперь разлучены со своим ребенком на более длительные периоды в течение дня, возможно, вы переболели, недавно пережили стресс, возобновился менструальный цикл или просто не заботиться о себе. Какой бы ни была причина этого падения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить выработку молока и вернуть его на прежний уровень.

Да. Самый быстрый способ увеличить выработку молока — попросить организм вырабатывать больше молока. Означает ли это более частое кормление ребенка грудью или сцеживание — повышенная стимуляция груди даст вашему телу понять, что вам это нужно, чтобы начать вырабатывать больше молока.

Обычно требуется около 3-5 дней, прежде чем вы заметите увеличение запасов.

Вот 10 советов, как увеличить выработку молока и вернуть его прежний уровень:

1. Много отдыхайте и заботьтесь о себе. Очень важно, чтобы вы высыпались. Постарайтесь выбрать такое спальное место, которое обеспечит максимальное количество сна для мамы и ребенка. Имейте правильную пеленку или спальный мешок для возраста вашего ребенка. Это гарантирует, что они не только максимально удобны и теплы, но и специально разработаны, чтобы помочь вашему ребенку чувствовать себя в безопасности, чтобы помочь ему спать дольше и лучше.

Магазин Сон

2. Пейте много воды! Я не могу не подчеркнуть этого.

Каждый раз, когда вы кормите грудью или сцеживаете грудь, выпивайте стакан воды.

3. Пригласите няню с ребенком. Подождите хотя бы 24 часа и прижмитесь к ребенку. Имейте под рукой воду, легкие закуски и подгузники и кормите грудью так часто, как это позволяет ребенок. Убедитесь, что у вас есть удобная подушка для кормления, чтобы сделать процесс максимально комфортным для вас и вашего ребенка. Практика кожа к коже в это время также помогает увеличить количество молока. Это совместное время для мамы и ребенка не только увеличит частоту кормления грудью, но и обеспечит дополнительный отдых для мамы, что также поможет повысить уровень пролактина и улучшит выработку молока.

Магазин подушек для кормления

4. Подумайте о сцеживании. Старайтесь сцеживаться 8–10 раз в течение 24 часов по 10–15 минут каждый день после кормления грудью, пока не заметите увеличение выработки. Вы сцеживаете, чтобы увеличить количество молока, поэтому не волнуйтесь, если сначала ничего не выйдет.

5. Перед кормлением или сцеживанием наложите на грудь теплый компресс на несколько минут. В сочетании с массажем груди теплый компресс поможет усилить приток молока.

6. Попробуйте принимать галактагоги. Галактагоги — это растительные добавки, которые помогают увеличить выработку молока. Наиболее часто используются пажитник, пивные дрожжи, чертополох и люцерна. Прежде чем принимать лактагоги, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.

7. Уберите соску. Если у вашего ребенка есть потребность сосать – пусть он выполняет это сосание вашей груди. Любая дополнительная стимуляция груди поможет увеличить выработку молока.

8. Ешьте продукты, которые помогают увеличить выработку молока. Такие продукты, как овсянка, чеснок, морковь, фенхель, орехи, зеленая папайя, семена кунжута и имбирь, помогают увеличить выработку молока.

9. Приготовьте печенье для лактации. В сети есть много рецептов, которые легко приготовить и вкусно поесть. Эти печенья содержат ингредиенты, которые будут работать, чтобы увеличить ваши запасы.

10. Не нервничайте. Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на положительных вещах. Ваш запас молока вернется.

Просмотров сообщений: 445

СВЯЗАННЫЕ СООБЩЕНИЯ

Как восстановить потерянный объем груди после беременности

Услуга доступна только в Хьюстоне

Запросить консультацию

Каждая мать знает, что беременность и, при желании, грудное вскармливание могут вызвать серьезные изменения в женской груди. Во время беременности гормональные изменения в организме женщины заставляют ее грудь набухать в ожидании кормления грудью матери, если она захочет это сделать. И если выбрано грудное вскармливание, грудь остается увеличенной в течение длительного периода времени, пока мать кормит грудью своего ребенка.

Однако после прекращения родов и грудного вскармливания дополнительные гормональные изменения в организме женщины приводят к тому, что ее грудь теряет объем, вызванный беременностью, который у нее был временно. В результате многие хьюстонские мамы обнаруживают, что после рождения детей их груди выглядят сдутыми.

Многие местные мамы, столкнувшиеся с этим явлением, обращаются за процедурой увеличения груди к пластическому хирургу из Хьюстона доктору Яришу, который имеет 30-летний опыт пластической хирургии. Установив грудные имплантаты после родов и грудного вскармливания, эти женщины могут восстановить объем груди, утраченный после вынашивания детей.

Многие мамы делают выбор в пользу увеличения груди после рождения детей

Так много мам в Хьюстоне испытывают опущение груди после родов, что увеличение груди после беременности является очень распространенной причиной, по которой женщины выбирают грудные имплантаты. Фактически, процедура часто сочетается с подтяжкой живота в комбинированной операции, называемой «преображением мамы», которую лучше всего проводить после того, как женщина знает, что она закончила пополнять свою семью во время беременности. Целью этой комбинированной процедуры является восстановление тела мамы до более молодого, добеременного вида.

Когда женщины решают добавить подтяжку груди к процедуре увеличения груди

Иногда женщины обнаруживают, что после беременности они не только потеряли объем груди, но и обвисли. В этой ситуации женщины могут выбрать одновременное увеличение и подтяжку груди. Подтяжка груди отличается от установки грудных имплантатов, поскольку при подтяжке основное внимание уделяется удалению дряблой, провисшей и избыточной кожи груди, чтобы придать груди более упругое положение, в то время как имплантаты восстанавливают внутренний объем, утраченный из-за гормональных изменений после беременности.

Рождение дополнительных детей после увеличения груди

Некоторым местным мамам интересно, не сделает ли установка грудных имплантатов между беременностями будущую беременность или попытку грудного вскармливания сложной или небезопасной. Ответ — нет. В наличии неповрежденного грудного имплантата нет ничего такого, что делало бы более трудной или небезопасной следующую беременность или кормление грудью будущего ребенка.