Содержание
Базальная температура
Когда женщина чувствует себя самой счастливой на свете? Несомненно, когда она носит свое дитя под сердцем, а затем становится матерью. Беременность — величайшее событие в жизни каждой женщины. Чтобы к нему тщательно подготовиться и вычислить самый благоприятный для этого момент, можно испробовать метод базальной температуры.
Что же такое «базальная температура»?
Под термином «базальная температура» подразумевается обычная температура тела в покое, однако в течение цикла она может меняться под влиянием различных гормонов женского организма. Базальная температура при беременности значительно вырастает и обычно придерживается 37 градусов. Правильно составленный график базальной температуры поможет с высокой точностью определить момент овуляции, а это, в свою очередь, — узнать самый благоприятный день для зачатия.
Почему так важно измерять базальную температуру?
Правильно измеренная базальная температура способна подсказать о процессах, происходящих в организме.
Каждая женщина, которая заботится о своем здоровье, может использовать способ измерения базальной температуры. С его помощью она может многое о себе узнать, а именно:
- начало месячных, график менструального цикла;
- есть ли гинекологические нарушения в организме;
- правильно ли работает эндокринная система;
- период созревания яйцеклетки;
- момент овуляции;
- наступившую беременность.
Эти знания — хорошее подспорье в процессе планирования беременности. С помощью метода базальной температуры можно не только узнать наиболее благоприятное время для зачатия, но и вычислять дни для безопасного секса, т.е. те дни, когда вероятность забеременеть невысока.
Правильное измерение температуры
Базальная температура измеряется тремя способами: во рту, прямой кишке или во влагалище. Каждая женщина может выбрать тот метод, который наиболее подходит для нее. Базальную температуру нужно измерять утром в назначенное время, не вставая с кровати и ничего до этого не делая.
Оптимальное время для измерения — 6-8 часов утра, так как каждый следующий час температура способна повышаться на 0.1 градус. Точное определение температуры зависит и от качественного сна, который не должен прерываться до пробуждения несколько часов. Случаются также разные непредвиденные ситуации. Например, проснувшись утром в шесть часов, может возникнуть желание сходить по маленьким нуждам. Тут возникнет вопрос: «Что же делать? Ведь назначенное время — семь часов утра». В таком случае измерить температуру лучше до назначенного времени, так как последующий результат уже не будет верным.
Показания желательно сразу записать, чтобы не сбиться в результатах.
Что же необходимо при измерении базальной температуры? Нужен всего лишь один предмет — медицинский термометр. Такая вещь найдется в каждом доме. Можно использовать как ртутный, так и электронный термометры. Их отличие состоит в том, что ртутный градусник может показать свой результат через 5-7 минут, а электронный — через несколько секунд.
Для того чтобы измерение базальной температуры прошло успешно, лучше всего подготовиться с вечера, положив возле своей кровати термометр. Стоит помнить о соблюдении правил безопасности его использования, нельзя класть градусник без футляра, тем более под подушку.
Как построить график базальной температуры?
При построении графика базальной температуры могут пригодиться знания, полученные в школе, — оси абсцисс и ординат. На оси ординат отмечается температура, учитывая, что каждая клеточка отличается на 0,1 градус. На оси абсцисс располагаются дни менструального цикла. На протяжении полного цикла отмечаются точки на каждом уровне температуры. Далее их нужно соединить одной непрерывной линией, которая может быть как ломаной, так и ровной, в зависимости от результатов измерения температуры.
Разбираемся в графике базальной температуры
Итак, график температур прошедшего менструального цикла построен. Если посмотреть на него внимательно, можно увидеть падение кривой линии во время менструации.
У каждой женщины это происходит индивидуально. С наступлением последних дней менструации, температура находится на уровне фолликулярной фазы цикла. На данном этапе на поверхности яичника созревает фолликул, в нем происходит формирование и созревание яйцеклетки. Через 12-16 дней после начала менструального цикла осуществляется разрыв фолликула, а созревшая яйцеклетка попадает в брюшную полость. Это приводит к выбросу гормонов в организм, что в свою очередь провоцирует резкое повышение базальной температуры. В этот период базальная температура скачкообразно повышается более, чем на 0,5°С в течении суток.
Далее следует лютеиновая фаза, сопровождающаяся повышенной температурой. На месте лопнувшего фолликула образуется новое желтое тело. Если произошло оплодотворение, оно сохраняется всю беременность. Слизистая оболочка матки готовится к принятию оплодотворенной яйцеклетки.
Овуляция наступает на границе столкновения низких и высоких температур. Отмечается она понижением температуры тела на 0,1 градус, прежде чем снова подняться.
Во время овуляции происходит высвобождение созревшей яйцеклетки из яичника, которая начинает двигаться к матке для оплодотворения. Если этого не произошло, наступает менструация — следующая фаза менструального цикла.
Для того чтобы правильно расшифровать график базальной температуры важно отмечать все побочные факторы: стресс, переезд, болезни, так как они влияют на изменение температуры тела. Для точной расшифровки графика нужно вести наблюдения не менее трех месяцев.
Метод, конечно же, не дает 100% гарантии, но его знание не будет лишним…
Оптимизация фертильности, часть II: анализ диаграммы BBT в фолликулярной фазе
В первой части этой серии статей о фертильности и традиционной китайской медицине мы обсудили, как и почему составляется график базальной температуры тела (БТТ), невероятно полезный инструмент для выявления потенциальных проблем с фертильностью и оптимизации вашего репродуктивного здоровья при подготовке к беременности. .
В этой следующей статье основное внимание уделяется анализу диаграмм BBT фолликулярной фазы (Фаза I), рассмотрению некоторых закономерностей, которые вы, вероятно, увидите, с примерами диаграмм.
Фолликулярная фаза начинается в первый день менструации и считается 1-м днем цикла. Эта фаза — время регенерации и пополнения, особенно крови и инь. Выстилка эндометрия отторгается, одновременно начинается строительство новой выстилки. Производство эстрогена увеличивается вместе с ростом фолликулов и яйцеклеток в яичниках. Эстроген стимулирует выработку плодородной цервикальной слизи; и влияет на рост и качество новой выстилки эндометрия, что жизненно важно для имплантации эмбриона.
БТ должна упасть до «базового уровня» за день или два до начала менструации. Базовая температура, или начальная температура фолликулярной фазы, варьируется от женщины к женщине, а также может незначительно меняться от цикла к циклу. Средний диапазон БТТ на протяжении всей фолликулярной фазы составляет от 97,2° до 97,8°. См. Рисунок 1.0 для примера оптимального BBT.
Если ваша температура фолликулярной фазы имеет тенденцию к слишком низкому (ниже 97,2°) (см. Рисунок 1.1), это свидетельствует о дефиците ян (особенно систем органов Селезенки и Почки).
Доступ к БЕСПЛАТНЫМ онлайн-модулям фертильности
Продолжительность фолликулярной фазы очень часто определяет продолжительность менструального цикла. Он отражает время, необходимое для роста фолликула в яичнике и выхода зрелой яйцеклетки. Если нет симптомов, указывающих на проблемы в лютеиновой фазе, период обычно наступает примерно через четырнадцать дней после овуляции. Например, у женщины с 21-дневным циклом фолликулярная фаза, вероятно, составляет семь дней; у женщины с 35-дневным циклом фолликулярная фаза, вероятно, составляет двадцать один день. (Примечание. Дефект лютеиновой фазы может сократить продолжительность менструального цикла — это будет обсуждаться в следующей статье о
Фаза II . Ваша диаграмма BBT в конечном итоге покажет, как долго ваша фолликулярная фаза по сравнению с вашей лютеиновая фаза.
) В начале фолликулярной фазы, которая снова начинается в 1-й день менструации, организм теряет резервы, которые необходимо немедленно восполнить. Фолликулярная фаза — это время в вашем цикле, когда организм работает изо всех сил, чтобы восполнить кровь и инь. Если ваша фолликулярная фаза слишком длинная (см. Рисунок 1.2) – дольше четырнадцати дней – это считается задержкой овуляции. Вероятен Инь Почек и/или недостаток крови.
Застой ци (например, стресс) также является частым, усугубляющим фактором задержки овуляции – плавное течение ци необходимо для перехода из фолликулярной фазы в лютеиновую, переход из инь в ян – это и есть овуляция.
Если фолликулярная фаза постоянно короткая
Если ваша температура фолликулярной фазы постоянно слишком высока (выше 97,8°) (см. Рисунок 1.4), существуют и другие соображения. Такие высокие значения температуры означают, что существует внутреннее тепло, которое необходимо очистить. Внутренний жар имеет тенденцию сжигать инь, что приводит к скудной или кислой цервикальной жидкости, которая неблагоприятна для сперматозоидов. Кроме того, слизистая оболочка эндометрия может быть слишком тонкой или сухой, чтобы выдержать беременность.
Если базальная температура не снижается за день или два до начала менструации (см. рис. 1.5), это свидетельствует о наличии внутреннего дисбаланса – ян неэффективно трансформируется в инь. Обычно это указывает на наличие «застоя крови», что может привести к возникновению внутреннего жара. Иногда встречается вестерн-диагноз эндометриоза.
(Примечание: если ваш БТ остается повышенным за день или два до ожидаемого начала менструации, и вы пропускаете менструацию — это, скорее всего, указывает на беременность.
См. следующую статью о лютеиновой фазе для обсуждения.)
Наконец, температура БТ будет колебаться изо дня в день, это нормально, но если показания колеблются более чем на 0,3°F, это считается нестабильной фолликулярной фазой (см. Рисунок 1.6). Недостаток сна, употребление алкоголя или болезнь — все это вызовет резкое повышение температуры, но если есть необъяснимые резкие скачки и падения, может быть некоторый огонь Печени или Сердца, который необходимо подавить. Нестабильная фолликулярная фаза приводит к непредсказуемой овуляции (то есть к нерегулярным менструациям, возможно, из-за нарушения где-то вдоль оси гипоталамус-гипофиз-яичник эндокринной системы, которая очень уязвима к воздействию стресса).
В следующей статье этой серии о фертильности и репродуктивном здоровье мы более подробно обсудим овуляцию, а также лютеиновую фазу и некоторые закономерности, которые вы, вероятно, увидите, а также то, как иглоукалывание и фитотерапия могут помочь. можно использовать для оптимизации фертильности на второй фазе вашего цикла.
Я надеюсь, что эта серия статей о базальной температуре тела и анализе графиков оказалась для вас полезной.
Если вы хотите узнать больше о том, как оптимизировать свою фертильность, вам может быть интересен мой БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-курс по составлению графиков BBT. Узнайте больше ЗДЕСЬ.
Будьте здоровы,
Доктор Жюль Богдански, DAOM L.Ac.
Оптимизация фертильности Часть III: Анализ диаграммы БТ в лютеиновой фазе как анализировать фолликулярную фазу вашего графика BBT. Диаграмма BBT — невероятно полезный инструмент для выявления потенциальных проблем с фертильностью и оптимизации вашего репродуктивного здоровья при подготовке к беременности.
В этой статье основное внимание уделяется анализу диаграммы BBT лютеиновой фазы (фазе после овуляции), рассмотрению некоторых закономерностей, которые вы, вероятно, увидите, и способам использования иглоукалывания и фитотерапии для оптимизации фертильности.
Согласно обзору из предыдущего поста, БТТ должна упасть до «базового уровня» за день или два до начала менструации.
Базовая температура, или начальная температура фолликулярной фазы, варьируется от женщины к женщине, а также может незначительно меняться от цикла к циклу. Средний диапазон БТ на протяжении всей фолликулярной фазы составляет 9от 7,2° до 97,8°. Овуляция – это переход между фолликулярной фазой и лютеиновой фазой. Как только произошла овуляция, показания BBT должны подняться примерно на 0,5–1,0 ° F выше, чем температура во время фолликулярной фазы, и должны поддерживаться на этом уровне в течение примерно 12–14 дней.
Показатели температуры в эту фазу менструального цикла, как правило, более стабильны, чем в фолликулярную фазу – в идеале они не изменяются более чем на ~0,2°F. (См. Рисунок 2.0). Температурные показатели в фолликулярной фазе находятся под влиянием гипофиза и гипоталамуса, обеих чувствительных эндокринных желез, легко подверженных влиянию таких факторов, как стресс и эмоции, отсюда и склонность к колебаниям. Тем не менее, показатели температуры в лютеиновую фазу находятся под влиянием желтого тела, временной эндокринной железы, которая образуется из фолликула яичника, который овулировал (выпустил яйцеклетку).
Базальная температура тела обычно падает примерно за один-два дня до начала менструации – это изменение температуры означает, что желтое тело распадается и прогестерон больше не вырабатывается. В ответ слизистая оболочка эндометрия ослабевает и начинает отторгаться — это менструация. В случае зачатия и успешной имплантации эмбриона желтое тело будет сохраняться и продолжать вырабатывать прогестерон до тех пор, пока плацента не вступит во владение (около 8-12 недель беременности).
Диаграмма BBT может выявить причину нарушений менструального цикла, если проблема связана с фолликулярной и/или лютеиновой фазой. Это важно определить, так как эта информация будет более эффективно направлять ваше лечение.
Продолжительность лютеиновой фазы измеряется между овуляцией и первым днем менструации. Идеальная продолжительность — 14 дней, но 12 дней все же считается адекватной. Если ваша лютеиновая фаза короткая, около 8-10 дней, может возникнуть вопрос, достаточно ли энергии Почек (например, выработки прогестерона) для поддержки имплантации эмбриона; в это время полезно поддерживать Ян Почек (см.
рис. 2.1). Если лютеиновая фаза длится около 5-7 дней, как инь, так и ян почек, как правило, слабы. Если лютеиновая фаза меньше 3 или 4 дней, возможно, овуляция на самом деле не происходит; в этих случаях дефицит энергий Почек более выражен (см. рис. 2.2). В обоих случаях рекомендуется иглоукалывание и травяные добавки на протяжении всего цикла. Будет особенно важно поддерживать здоровое созревание яйцеклетки в фолликулярной фазе — это создает необходимую основу для развития здорового цикла. Для пояснения можно сказать, что инь (фолликулярная фаза) является основой ян (лютеиновой фазы) – поэтому, если инь слаб, ян не может адекватно расти. Обычно назначают иглоукалывание и травяные добавки для поддержки Инь и Ян почек; если недостатки особенно серьезны, цзин (основа всех энергий почек) также нуждается в подпитке.
У некоторых женщин температура лютеиновой фазы может быть слишком низкой . Средний диапазон БТТ на протяжении фолликулярной фазы составляет от 97,2° до 97,8° — в лютеиновой фазе не существует действительно среднего диапазона температур, а скорее имеет значение соотношение между показаниями БТТ в двух фазах.
После овуляции показатели BBT в идеале повышаются и поддерживаются примерно на 1°F выше, чем средняя температура в фолликулярной фазе (см. Рисунок 2.3). Опять же, это устойчивое повышение температуры связано с выработкой прогестерона и в идеале не изменяется более чем на 0,2°F на протяжении всей лютеиновой фазы. Низкая лютеиновая фаза возникает из-за слабости Инь Почек, что приводит к слабости Ян Почек. В некоторых случаях ци и кровь также должны быть дополнены для поддержки ян — все это можно сделать с помощью акупунктуры и фитотерапии.
В идеале температура лютеиновой фазы остается стабильной; если температуры колеблются более чем на 0,2—0,3°, они считаются неустойчивыми. Если температура адекватно повышается во время овуляции, но затем резко падает и поднимается в течение лютеиновой фазы , диагноз обычно ставится как застой Ци Сердца и Печени в сочетании с дефицитом Ян Почек (см. Рисунок 2.4). Подобно нестабильности температуры в фолликулярной фазе стресс часто является ключевым фактором.
Если пики температуры особенно высоки, развился пожар в сердце и/или печени. Для лечения этого синдрома назначают тонизирующие препараты для сердца и печени, а также травы для поддержки ян почек. Управление (и минимизация) стресса будет полезным и необходимым в долгосрочной перспективе.
Если температура адекватно повышается во время овуляции, но затем резко падает примерно через неделю после овуляции (и снова поднимается до стабильной температуры), это обычно связано с выбросом эстрогена в лютеиновую фазу (см. Рисунок 2.5). Как и в предыдущем случае, когда на протяжении лютеиновой фазы наблюдаются резкие колебания, диагноз обычно ставится как нестабильность сердца и печени в сочетании с недостаточностью Ян почек. Разница здесь в том, что Ян Почек не столько недостаточен, сколько «менее тверд». Поскольку это чувствительное время в цикле для женщины, которая пытается забеременеть – потенциальное время имплантации – назначают лечение для успокоения Сердца и Печени и усиления Ян Почек; снижение стресса также имеет первостепенное значение.
В идеале первоначальный всплеск БТТ, свидетельствующий об овуляции, является значительным — около 0,5–1,0°F — и происходит в течение одного-двух дней. Если температура вашей лютеиновой фазы повышается слишком медленно , в течение трех или более дней, ваше тело может медленно реагировать на циркуляцию прогестерона, что затрудняет точное определение фактического дня овуляции (см. Рисунок 2.6). Традиционная китайская медицина классифицирует этот паттерн как дефицит ян почек в сочетании с дефицитом ци/ян селезенки; Застой ци печени также может быть фактором, поскольку он имеет тенденцию препятствовать своевременной овуляции. Рекомендуется лечение для поддержки Селезенки и/или Печени в начале среднего цикла и Ян Почек в лютеиновой фазе; усиление Инь Почек в начале цикла также может быть полезным.
Температура падает примерно через 12-14 дней в лютеиновую фазу (за день или два до начала менструации) – это нормально – это указывает на снижение уровня прогестерона и начало менструации – но если БТТ падает быстро и непрерывно после овуляции Ян Почек и Ци Селезенки, как правило, недостаточны (см.
рис. 2.7). В этом случае продолжительность лютеиновой фазы достаточна, но снижение температуры выявляет еще одну слабость. Если более высокий БТТ не поддерживается (например, низкий уровень прогестерона), это указывает на снижение Ян Почек; также могут быть кровянистые выделения, указывающие на то, что ци Селезенки неустойчива. Лечение будет включать поддержку почек и селезенки во время лютеиновой фазы.
Если температура лютеиновой фазы не снижается, это обычно указывает на беременность (см. Рисунок 2.8). Примерно через десять дней после овуляции чувствительный тест на беременность может определить достаточный уровень хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) для получения положительного результата. Ваша диаграмма BBT может также отражать второй небольшой скачок температуры из-за имплантации эмбриона в дни после овуляции; небольшие кровянистые выделения также могут наблюдаться в результате внедрения эмбриона в эндометрий.
Следует отметить, что хотя лютеиновая фаза редко длится дольше 14 дней, иногда она может длиться до 16 дней.