Разное by alexxlab

Гимнастика на фитболе для малышей: Упражнения на фитболе для грудничков. Список упражнений

упражнения на фитболе для малышей (наглядно с фото). — 9 ответов

У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали. Делали массаж и занимались лечебной физкультурой , очень много занимались на фитболе (большой мяч). С удовольствием поделюсь информацией. Может кому пригодится. Когда то себе копировала , нам очень помогла эта информация.

Фитбол — это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

Упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

Упражнение «Туда-сюда на спине» — переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите , как он напрягает пресс и пытается встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

Ещё одно упражнение «Пружинка». Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.

Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.

Упражнение с фитболом «Часики». При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Описанные выше упражнения — базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу — для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Иногда бывает трудно удержать равновесие.

Упражнений с мячом «Самолётик» — сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

Упражнение «Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад — подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

Упражнение на фитболе «Всадник». Положение — спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

Упражнение «Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!

Используйте волшебный мячик фитбол как игрушку — его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.

Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд

9 упражнений для малышей на фитболе

Детям

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорождённым детям делайте гимнастику на фитболе, а дети постарше любят поскакать на нем, как на прыгуне. Специальных навыков для выполнения упражнений не потребуется, они легки для выполнения в домашних условиях и полезны для здоровья крохи.  Спонсор рубрики «ЛИНЕКС® для детей».

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.


Какая польза от фитбола:
  • Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик. 
  • Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  • Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  • Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
  • Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.


 

Как заниматься правильно


Упражнение 1.Толкаемся
Ребенок лежит на спине. В ногах расположите фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, стимулируйте его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание 
Положите ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Выполняйте покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. Пружиним
Ребенок лежит на животе на фитболе. Положите свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину. Выполните короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

 

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.

 

Упражнение 4. Качаемся на животике
Ребенок лежит на животе на фитболе. Выполните покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

 
 


Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3-3,5 месяцев.


Упражнение 5. Качаемся  на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживайте ребенка за голень. Согните ноги в коленях и прижмите к груди. Откатите фитбол назад, выпрямите ноги.


 

Упражнение 6. 
Положите фитбол на стол. Поднесите ребенка к мячу, наклоните его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Повторите упражнение.


Упражнение 7. Качаем пресс
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, выполните покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе добавляйте в 5-5,5 месяцев.


Упражнение 8. Достаем игрушку
Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая ребенка за бедра, опустите вниз до уровня касания пола руками и вернитесь в исходное положение. Разложите на полу перед ребенком игрушки, так упражнение гораздо интереснее. 

Упражнение 9. Укрепляем ножки
Поддерживая ребенка, поставьте его на фитбол спиной к себе. Совершая движение вперед, посадите его на фитбол. Выполняя обратное движение, вернитесь в исходное положение.


 


Перед началом


Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, соблюдайте 5 условий.

  1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  2. Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  4. Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  5. Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут, по несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10–20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20–30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.


Будьте здоровы!

 

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.


При подготовке статьи использовались материалы порталов:
http://fitart.by/2409.html   
http://fitart.by/1799.html 
http://razvitie-krohi.ru/veshhi-dlya-malyisha/fitbol-dlya-grudnichkov.

html 

На правах рекламы
 

Получайте на telegram лучшие новости MYDAY Вечером
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid

Дата публикации: 23-01-2017

Линекс, дети, малыши, 9 упражнений для малышей на фитболе

Детские программы | Novi, MI

Дошкольные классы

Tiny MEGA (ходьба-3 года):

Это класс, в котором участвуют родители. Родители помогут ребенку в развитии крупной моторики. Вы поможете своему ребенку выучить такие понятия, как «вверх и вниз» или «назад и вперед», используя определенные действия и игровое оборудование. Занятия позволят развить языковые и социальные навыки, создав путь для углубленного обучения. Занятия по 45 минут.

Mini MEGA (3 года):

Дети будут продолжать работать над развитием крупной моторики и осознания своего тела. Дети будут изучать терминологию гимнастики и правильно развивать навыки с помощью гимнастического оборудования. Социальные навыки будут продолжать развиваться по мере того, как дети учатся следовать указаниям и процедурам в увлекательной учебной среде. Для участия необходимо полностью приучить к горшку. Занятия по 50 минут.

Могучие МЕГА (4 года):

Этот класс знакомит вашего ребенка с более сложным гимнастическим оборудованием и развивает навыки, соответствующие возрасту. Каждый увлекательный урок развивает у вашего ребенка навыки слушания, социальные навыки и координацию, что позволяет развивать дружбу, независимость и навыки подготовки к школе. Для участия необходимо полностью приучить к горшку. Занятия по 50 минут.

Super Explorers (девочки 5-6 лет):

Super Explorers — это продвинутый дошкольный класс, где дети знакомятся с оборудованием, используемым в наших развлекательных классах для девочек. Дети в Super Explorers освоили концепции, схемы и таблицы навыков, связанные с их дошкольным классом. Занятия 60 минут.

Занятия построены на основе навыков и подготовят вашего ребенка к соревновательной гимнастике.

Super Mighty MEGAs — это занятие только по приглашению для продвинутых дошкольниц, которые проявляют повышенный интерес к гимнастике. Этот класс предназначен для подготовки студентов к конкурентоспособной команде. Это годичная программа, которую тренирует конкурентоспособный персонал команды. Super Mighty MEGAs — 1,5 часа два раза в неделю.

Мы предлагаем занятия для девочек и мальчиков всех уровней!

МЕГА Девочки и Мальчики I (Начинающий): Студенты получат опыт в олимпийских видах, которые включают опорный прыжок, брусья, бревно и пол для девочек и пол, коня, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья и перекладину для мальчиков. Студенты также познакомятся с батутом, силой и гибкостью. Занятия 60 минут.

MEGA Girls II (продвинутый начинающий): Студенты будут продолжать бросать себе вызов, повышая свой уровень мастерства на каждом мероприятии. Им будет предоставлена ​​возможность ставить новые цели и пробовать новые навыки. Студенты будут продолжать работать над силой и гибкостью, поскольку они готовятся к промежуточным и продвинутым классам. Занятия 60 минут.

MEGA Boys II (средний уровень): Мальчики будут продолжать развивать свои навыки гимнастики, включая силу и кондиционирование. Занятия 90 минут.

MEGA Girls and Boys III (средний и продвинутый): Студенты будут продолжать развивать свои навыки гимнастики на всех олимпийских мероприятиях. Постоянное внимание уделяется фитнесу, силе и гибкости. Занятия 90 минут.

РЕГИСТРАЦИЯ И ВЫПУСК

СОТРУДНИЧЕСТВО ФОРМА

Что такое Кодокан Дзюдо?

Дзюдо — это разные вещи для разных людей.

Это увлекательный вид спорта, искусство, дисциплина, развлекательная или социальная деятельность, фитнес-программа, средство самообороны или боя и образ жизни. Это все это и многое другое. . Люди занимаются дзюдо, чтобы преуспеть в соревнованиях, оставаться в форме, развить уверенность в себе и по многим другим причинам.

Кодокан Дзюдо приходит к нам из боевой системы феодальной Японии. Дзюдо, основанное в 1882 году доктором Дзигоро Кано, представляет собой усовершенствование древнего боевого искусства дзю-дзюцу. Доктор Кано, президент Университета образования в Токио, изучил эти древние формы и интегрировал то, что он считал лучшим из их методов, в то, что сейчас является современным видом спорта дзюдо.

Дзюдо для всех! Попробуйте сегодня!

Как и во всех видах спорта, в дзюдо действуют строгие правила, регулирующие соревнования и обеспечивающие безопасность. Для тех, кто хочет проверить свои навыки, дзюдо предлагает возможность проведения соревнований на всех уровнях мастерства, от клубных до национальных турниров и Олимпийских игр.

Существуют отдельные весовые категории для мужчин и женщин, а также для мальчиков и девочек.

Дзюдо больше всего известно своими впечатляющими бросковыми техниками, но также включает в себя значительную борьбу на земле с использованием специальных булавок, контрольных захватов, замков рук и многого другого. Дзюдо делает упор на безопасность и полную физическую активность для достижения наилучших результатов.

Дзюдо развивает самодисциплину и уважение к себе и другим. Дзюдо дает средства для развития уверенности в себе, концентрации и лидерских навыков, а также физической координации, силы и гибкости. Как вид спорта, развившийся из боевого искусства, он развивает полный контроль над телом, прекрасный баланс и быстрые рефлекторные действия.

«Мы тренируемся тысячи дней,  

Решаем, выиграем мы или проиграем, мгновенно 

Ранговая система дзюдо

Дзюдо создало систему рангов, которая в настоящее время используется в большинстве других боевых искусств, которая признает уровень знаний, способностей и лидерских качеств человека. Существуют отдельные разряды для юниоров (до 17 лет) и пожилых людей. Звания дзюдо обозначаются цветными поясами и десятью степенями повышения квалификации для черных поясов. Регулярное продвижение побуждает студентов достигать большего.

Принципы и цели дзюдо

Дзюдо, что переводится как «мягкий путь», учит принципу гибкости в применении техники. Это гибкое или эффективное использование баланса, рычагов и движения при выполнении бросков дзюдо и других навыков. Навыки, техника и время, а не использование грубой силы, являются важными составляющими успеха в дзюдо. Например, на занятиях по дзюдо вы можете научиться уступать, а не применять силу, чтобы одолеть более сильного противника.

Принципы дзюдо, такие как «Максимальная эффективность» и «Взаимное благо и выгода», также можно использовать в наших отношениях с другими людьми в жизни. Конечная цель в дзюдо — максимально развить себя, всегда стремясь к совершенству, чтобы вы могли внести что-то ценное в мир.

Соревновательная команда: Академия элитной гимнастики Мичигана

MEGA Competitive Team Programs

Под руководством Кима и Юхи Тансканенов MEGA Competitive Team Programs продолжит развивать сильную команду, состоящую из гимнастов, готовых усердно работать для достижения своих целей. цели. Ключом к нашему успеху является целеустремленность и самоотверженность тренерского штаба, который на 100 процентов отдается конкурентоспособным командам всех уровней. MEGA подписала свою первую стипендию колледжа на 2-м году работы, только подтвердив приверженность тренерского штаба тому, чтобы их гимнастки продолжали свою карьеру на университетском уровне.

Ким и Юха Тансканен привнесли в эту программу многолетний опыт. Ким выросла, занимаясь гимнастикой, и закончила свою карьеру на студенческом уровне. Она тренировала гимнасток всех уровней, от обязательных до элитных. До переезда в Мичиган Ким тренировала и судила в Миннесоте и Иллинойсе, подготовив множество государственных, региональных и национальных квалификаций и чемпионов. Ее опыт работы сертифицированным спортивным тренером дал ей опыт работы с новичками и профессиональными спортсменами во всех видах спорта, включая футбольную лигу Arena Football League, NFL и MLB. Она прекрасно понимает, насколько важно работать не только телом, но и умом, чтобы предотвратить травмы и добиться оптимальной производительности.

Юха выступал в качестве гимнаста в составе сборной Финляндии и участвовал во многих международных соревнованиях, включая два чемпионата мира. Юха больше, чем просто гимнаст, посвятил много часов обучению молодых спортсменов, чтобы стать лучшими. До приезда в Соединенные Штаты он тренировал юношескую и взрослую сборные Финляндии, в то время он тренировал своего брата, чтобы он стал чемпионом мира в перекладине 1997 года. С момента переезда в Соединенные Штаты в 1998 году Юха продолжил традицию тренировать гимнастов высшего уровня.

Юха является членом национального тренерского штаба мужских юношеских олимпийских игр USAG, является техническим директором мужских юношеских команд штата Мичиган и имеет международный судейский рейтинг. Юха судил многочисленные юношеские олимпийские соревнования, чемпионаты Большой десятки среди мужчин, чемпионаты NCAA, престижный Кубок Америки и многие другие международные соревнования. Он привносит дух в соревновательные команды MEGA!

Нам посчастливилось быть частью региона 5, самого сильного и конкурентоспособного региона страны! Регион 5 включает Мичиган, Иллинойс, Индиану, Кентукки и Огайо. Спортсмены и тренеры Региона 5 собираются вместе много раз в течение года для участия в тренировочных лагерях, клиниках, семинарах и т. д., чтобы продвигать гимнастику и повышать уровень спортсменов. Мы благодарим всех тренеров, спортсменов и родителей, которые объединились, чтобы внести свой вклад в гимнастику.

Наши команды усердно работают для достижения своих целей. Гимнастика – это спорт, который требует желания, приверженности и времени. Мы не добились бы успеха без самоотверженности наших спортсменов, родителей и тренеров. Мы благодарим вас за вашу поддержку в нашей программе.

Если вы хотите принять участие в одной из наших конкурентоспособных командных программ; Xcel, юниоры-олимпийцы или девушки-юниорки, позвоните в наш офис по телефону 248-344-9344 или напишите нам по адресу: [email protected] Чтобы получить больше информации.

Наша миссия  в Michigan Elite Gymnastics Academy состоит в том, чтобы обеспечить качественное и безопасное обучение физической подготовке, создать среду, которая позволит детям ставить цели, решать новые задачи, раскрывать свою врожденную ценность … и вдохновлять величие в других.

Миссия нашей команды заключается в том, чтобы тренировать каждого человека в полной мере с максимальной заботой и заботой о физической безопасности и психическом благополучии каждого ребенка при подготовке к государственным, региональным, национальным и международным соревнованиям.

Значения к чему мы стремимся:

  • Доверие, порядочность, честность
  • Работа в команде
  • Открытое общение
  • Возможность роста
  • Уважение и достоинство

Конкурентоспособность Командные программы, которые мы предлагаем

  • Мужская юниорская олимпийская сборная
  • Женская юниорская олимпийская сборная
  • Xcel Competitive Team

Формы

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА САЙТЕ

РАСПЕЧАТАЙТЕ И ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕ

СОТРУДНИЧЕСТВО ИНФОРМАЦИЯ

Гимнастика — Woodson YMCA

Woodson YMCA Gymnastics

Занятия гимнастикой идеально подходят для детей младшего возраста, поскольку они помогают развивать силу, координацию, гибкость, равновесие, когнитивное развитие, а также социальное и эмоциональное обучение в самые важные для детей периоды — пока они растут!

Дата регистрации 2023

Регистрация на занятия по гимнастике — четверг утром в 8:00
Сессия Регистрация участника Не член Даты сессии
Весна 1 9 февраля в 8:00 16 февраля в 8:00 27 февраля — 22 апреля
Весна 2 6 апреля в 8:00 13 апреля в 8:00 24 апреля — 3 июня
Лето 18 мая в 8:00 25 мая в 8:00 5 июня — 26 августа

Младшая гимнастика

Занятия для родителей и детей от 1 года

Малыш | Дошкольное | Детский сад

Занятия гимнастикой идеально подходят для маленьких детей, потому что они помогают развивать силу, координацию, гибкость, равновесие, когнитивное развитие, а также социальное и эмоциональное обучение в самые важные для детей периоды жизни — пока они растут!

Для помощи гимнастке во время занятий необходим родитель или взрослый.

Мы предлагаем занятия по гимнастике круглый год.

Гимнастический центр Jr, нижний уровень Wausau Branch

Узнать больше