Содержание
Упражнения на фитболе для грудничков и не только — 7 ответов
Привет, всем!
Купили мы фитбол для меня, чтобы пресс качать. Начала это дело, стараюсь ежедневно перед обедом раз пятьдесят, потом минута отдыха и опять пятьдесят раз. Заметила, что на нём также приятно посидеть, когда ребёнок хочет подойти и покормиться грудью.
Несомненным достоинством мяча, используемого вместо стула, является то, что на него невозможно взобраться малышу, а с мяча уже на стол или в окно, поэтому его можно использовать в качестве стула рядом с компом, куда ребёнок взбираться не должен, а также на балконе, чтобы у ребёнка не было возможности выпасть с балкона.
Я также нашла информацию о том, что, если перед компом или за другой сидячей работой сидеть на фитболе, то выпрямляется спина, т.к. надо держать равновесие, а спинки-то у такого стула нет. И действительно, сижу и очень прямо держу спину. Мне нравится!
Это шикарная вещь, теперь как камень с души упал, а то до этого всё следила, чтобы ребёнок не взобрался на стул.
А теперь такой проблемы нет, из гостиной убираю последний стул в комнату мужа, и в распоряжении ребёнка остаются только диван и кресла. Но они такие тяжёлые, что ребёнок их ни к столу, ни к окну не сможет подвинуть, а значит, окна можно держать настежь открытыми. Так люблю свежий воздух, и благодаря фитболу, можно не беспокоиться. Теперь три стула в кухне — единственная опасность. Там у меня тоже открыто окно, но когда мы не на кухне, можно дверь в кухню закрывать, это пока работает.
Я думала, конечно же, о покупке патруля на окна, это такая металлическая верёвочка, на креплениях к окну, которая не даёт окно раскрыть шире, чем голова ребёнка. Но это, на мой взгляд, очень маленькая щель, она не решит никаких проблем, это будет духота, духоту не выношу. А благодаря фитболу, не нужны мне теперь никакие верёвочки на окна. Слава фитболу и Пилатесу, который его выдумал.
А ниже ещё и упражнения для грудничков на фитболе. Я не пробовала сама, слинг, думаю, прекрасно развивает малыша, баланс, и прочее, но, вероятно, они всё же довольно полезны.
Как вы считаете?
Синди, Копирайт 2012
http://mamam74.ru/desc/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov/
Упражнения на фитболе для грудничков
Главная — Статьи- Упражнения на фитболе для грудничков
Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком.
Фитбол от английского «fit» – здоровый и «ball» – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.
Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.
Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.
Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется.
То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки.
Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.
По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.
Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:
1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.
2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол.
Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.
3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.
Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.
4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.
5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.
То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.
Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики.
Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.
Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.
6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.
К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.
7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.
Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.
8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.
Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика.
Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения.
Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.
Фитбол — это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.
Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно.
Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс.
Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным.
У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект «воздушного шара».
Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см.
Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.
Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.
Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком — это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.
Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.
Грудным деткам необходима гимнастика и массаж.
Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья.
Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок
У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя.
Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться.
Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие.
Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться.
Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни.
Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно.
Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы.
Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.
9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку.
Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки.
Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти.
10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища.
Как можно заметить фитбол — это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.
Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.
На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.
11.Берем стопу и стучим ей по мячику.
Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.
С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.
12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем.
Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки.
Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки.
Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.
Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша:
13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.
При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.
Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными.
Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.
14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.
При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так — в срок, тогда, когда он и должен это делать.
Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу.
Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные.
Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом.
Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься.
Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик.
Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут.
Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе.
В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался.
И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.
15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.
16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени.
О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно.
В 3,5 месяца она начала ползать.
Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься.
Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.
Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.
Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.
Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.
Веселых Вам занятий!
Развивающая гимнастика для грудничка: 7 простых и эффективных упражнений — Parents.ru
Грудничок
- Фото
- Pexels/Polina Tankilevitch
велнесс-эксперт (специалист по биомеханике движений тела, коррекции ее нарушений и расслаблению)
Проводите занятия физкультурой примерно за час до кормления или 1,5 часа спустя. Перед уроком хорошенько проветрите комнату и подготовьте твердую ровную поверхность — например, расположитесь на полу на коврике. С детьми в возрасте до 3–4 месяцев удобно заниматься на покрытом одеялом столе — но будьте предельно внимательны и в прямом смысле слова не выпускайте малыша из рук, поскольку это может обернуться падением ребенка. Чтобы не перегружать малыша, начните с 10-минутного занятия.
Прежде чем приступать к урокам, обязательно посоветуйтесь со своим педиатром: есть ситуации, когда физические упражнения противопоказаны (например, рахит, анемия, грыжи, заболевания костей, сердечно-сосудистой системы и др.
). В некоторых ситуациях врач может посоветовать ограничить комплекс несколькими «лечебными» упражнениями или, наоборот, исключить те, которые могут навредить крохе.
Что вам понадобится для занятий? Простое спортивное оборудование не займет много места в квартире и не ударит по семейному бюджету, но поможет сделать «тренировки» с крохой эффективнее и интереснее. Выбирайте снаряды ярких цветов или в виде забавных зверушек — такие предметы лучше привлекают внимание малыша и мотивируют его. Какие из них можно использовать с рождения?
Фитбол. Развивает баланс, прыжковые навыки, гибкость, обеспечивает массажный эффект и бережное растяжение мышц. В зависимости от возраста ребенка может быть разного диаметра, с надувными рукоятками или без них.
Противоударный мат. Позволяет маме и малышу комфортно располагаться на коленях, животе и спине, смягчать удары при падении (а кроме того, легко моется водой с мылом). Практичный вариант — коврик, который собирается как паззл из отдельных блоков.
Мячи (разного диаметра, из разных материалов). Поощряют малыша к разнообразным движениям (повернуться, дотянуться, доползти, дойти, поймать), развивают координацию движений, глазомер, ловкость.
Отдельно отметим, что в гимнастике для малыша важно не неукоснительное соблюдение правильной техники движений, а положительные эмоции. Занятия пойдут на пользу только в том случае, если кроха будет делать упражнения с удовольствием. Лучше отложить занятие или перенести на другой день, если малыш в плохом настроении. Если же вы заметите, что какие-то движения или упражнения доставляют ребенку дискомфорт, то обязательно сообщите об этом педиатру.
- Фото
- Pexels/Anna Shvets
1. «Лодочка»
Исходное положение — лежа на животе. Положите малыша на живот на 15–20 секунд. В этом положении кроха рефлекторно попытается повернуть и приподнять голову.
Упражнение укрепляет мышцы спины, шеи, живота, улучшает пищеварение. Его можно выполнять перед каждым кормлением уже со второй недели жизни. С 3 месяцев — более сложный вариант: положите малыша грудью на свою руку, а второй обхватите его за лодыжки. Приподнимите ребенка и немного покачайте из стороны в сторону — он станет тянуться вверх головой и плечами, что поможет укрепить мышцы шеи и спины. После 6 месяцев — классическая «лодочка»: уложите малыша на пол, сами встаньте рядом с ним на колени так, чтобы кроха упирался в вас стопами. Возьмите малыша за кисти и подтягивайте вверх, побуждая поднимать верхнюю часть туловища и постепенно выпрямлять руки.
2. «По-пластунски»
Исходное положение — лежа на животе. Согните ноги малыша в коленях и слегка разведите в стороны «лягушкой». Прижмите его стопы к своей ладони, создавая упор, и слегка надавите пальцами на его подошвы. Малыш рефлекторно оттолкнется и попытается продвинуться вперед. Повторите 2–3 раза.
3. «Полетели!»
Исходное положение — лежа на спине.
Возьмите ребенка за руки так, чтобы он сжал ладонями ваши большие пальцы. Медленно разведите его ручки в стороны, слегка встряхните их, а затем скрестите на груди. Повторите 3–4 раза. Упражнение укрепляет мышцы рук и груди, расширяет грудную клетку и увеличивает объем легких. После 3 месяцев совершайте руками малыша движения не только в стороны, но и вперед-назад, сгибая и разгибая руки, как будто боксируете ими. С 8 месяцев выполняйте упражнение сидя. С 9 месяцев добавьте круговые вращения от плеча.
4. «Велосипед»
Исходное положение — лежа на спине. Держа малыша за голени, поочередно прижимайте его согнутые в коленях ноги к груди и выпрямляйте их. Выполните по 4–5 раз каждой ногой, а затем столько же — обеими одновременно. Упражнение улучшает работу кишечника и укрепляет мышцы ног. С 6 месяцев добавьте к «велосипеду» 5–6 движений с выпрямленными ногами: поднимайте ноги ребенка (поочередно и обе одновременно) до вертикального положения так, чтобы угол между поднятой ногой и туловищем приближался к 90°.
5. «Уголок»
Исходное положение — лежа на спине. Положите малыша спиной на свои руки так, чтобы его голова находилась у вас на ладонях, а стопы упирались в вашу грудь. Опираясь локтями о поверхность пола или стола, медленно приподнимайте кроху на своих руках на 30° вверх и опускайте вниз. Упражнение укрепляет мышцы живота. С 5–6 месяцев выполняйте то же движение, поместив свои ладони не под голову, а под среднюю часть спины ребенка. Он постарается самостоятельно удержать голову, напрягая мышцы шеи и брюшной пресс; не удается — повремените с нововведением. Любой из вариантов повторяется 2–3 раза.
6. «Хорошо сидим!»
Упражнение можно выполнять, начиная с трехмесячного возраста. Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ребенка за руки и медленно подтягивайте к себе до уровня 30°. Малыш постарается приподнять голову и верхнюю часть туловища. Выполняя то же движение, с 4–5 месяцев побуждайте кроху полностью сесть (чтобы при этом он выпрямил спину, держите его за кисти одной рукой, а пальцем другой проведите вдоль позвоночника снизу вверх).
С 7–8 месяцев поощряйте его садиться, подтягивая к себе только за одну руку и фиксируя ноги. Повторяйте 3–4 раза.
7. «Топ-топ»
Исходное положение — вертикальное. Держа малыша под мышки, поставьте его ножками на твердую поверхность — кроха рефлекторно «зашагает». Проделайте вместе с ним несколько шагов; следите, чтобы малыш наступал на всю стопу, а не на цыпочки. С 4 месяцев шаговый рефлекс угасает, но кроха сможет пританцовывать, а затем и подпрыгивать на месте, отталкиваясь ногами. Примерно с 9 месяцев, так же держа малыша под мышками, поощряйте его делать 2–3 шага.
Любовь Пришлая
10 способов использовать мяч для упражнений, чтобы помочь вашему ребенку расти
Я уверен, что многие из вас либо видели, либо использовали мяч для упражнений раньше, будь то на приеме у терапии вашего ребенка или на собственном занятии в тренажерном зале! Мячи для упражнений — это простое и удобное «оборудование», которое вы и ваш ребенок можете использовать дома различными способами.
Мячи для упражнений помогают укрепить мышцы; и увеличить выносливость, моторное планирование, осознание тела и постуральный контроль. Мячи для упражнений бывают разных цветов и размеров и действительно помогают тренировать равновесие и выполнять многозадачность всего тела.
1. Сидя за кухонным столом
Посадите ребенка на фитбол во время еды или выполнения домашних заданий; убедитесь, что ступни вашего ребенка ровно стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов, примерно на ширине бедер; и напомните ребенку, чтобы он сохранял высокую осанку с расслабленными и опущенными плечами, а не округленными вперед.
2. Сидение на мяче во время телевизионных шоу или видеоигр
Предложите ребенку сидеть на мяче для упражнений во время просмотра любимого телешоу/фильма или во время видеоигры, а не лежать на диване. Убедитесь, что ваш ребенок находится на разумном расстоянии от телевизора и мебели и имеет свободное пространство вокруг мяча на случай потери равновесия.
3. Стоя спиной к спине с партнером:
Пусть ваш ребенок поработает над вращением туловища, визуальными навыками и синхронизацией, стоя с партнером спиной друг к другу на расстоянии нескольких футов друг от друга; работать над передачей мяча слева направо, а затем справа налево. Чем больше мяч для упражнений, тем тяжелее будет это упражнение, так как потребуется большая сила верхней части тела и туловища.
4. Мяч над головой в положении стоя достигает
Пусть ваш ребенок встанет на ширине плеч, держа мяч в руках, постукивая мячом о землю прямо перед ногами, а затем поднимая мяч над головой в направлении небо. Обязательно задействуйте брюшной пресс, удерживая его напряженным (например, как будто кто-то собирается ударить вас кулаком в живот), что также поможет защитить спину.
5. Перевернутый (вверх ногами)
Попросите ребенка выбрать любимую настольную игру или использовать мешочки с фасолью или другие предметы, чтобы поднимать мяч, сидя на мяче для упражнений.
Поместите игровые фигуры или мешочки с фасолью позади ребенка, чтобы достать их. Медленно перекатите ребенка вперед, держа его за ноги, и попросите его принять положение вверх ногами, наклонив голову над мячом для упражнений. Затем пусть ваш ребенок потянется обеими руками к игровым фигуркам или мешкам с фасолью и вернется в сидячее положение медленным и контролируемым образом, используя брюшной пресс, а не инерцию.
6. В положении лежа (на животе) для касания носом
Попросите ребенка лечь животом на гимнастический мяч, ноги поставить на пол, расставив шире плеч позади мяча, а руки положить за голову; наклонитесь вперед, коснувшись носом мяча для упражнений (или как можно ближе), а затем поднимитесь, сосредоточившись на том, чтобы держать спину прямо, образуя линию со всем телом.
7. В положении лежа (на животе) для контралатеральных (противоположных) разгибаний конечностей
Попросите ребенка лечь животом на мяч для упражнений так, чтобы руки и ноги касались пола; затем вытяните правую руку и левую ногу, удерживая две другие конечности слегка на земле для поддержки; задержитесь на 5-10+ секунд, а затем переключитесь на левую руку и правую ногу.
8. На спине (на спине) для передачи мяча
Пусть ваш ребенок ляжет на спину на пол или поверх одеяла или коврика; поместите мяч между ступнями, убедившись, что мяч плотно прижат ступнями и ногами и голенью к полу; затем оторвите ноги от пола над туловищем и возьмите мяч руками; наконец, медленно опустите ноги вместе и дотянитесь руками до мяча над головой. Сделайте как можно больше повторений медленно и подконтрольно.
9. На спине (на спине) для тазобедренного моста
Попросите вашего ребенка лечь на спину на пол или поверх одеяла или коврика; положите пятки на мяч для упражнений, руки на пол рядом с туловищем; затем поднимите бедра и туловище от пола и либо задержитесь в статическом положении примерно на 5-10+ секунд, либо сделайте повторения, опуская бедра примерно на дюйм или два над полом, а затем снова вернитесь в небо.
10. 4-х точечное положение (руки/колени) для позы ребенка растяжка
Попросите вашего ребенка встать на руки и колени (щенок) на пол с мячом для упражнений прямо перед телом; затем опустите бедра/низ к пяткам и положите руки на мяч для упражнений, чтобы вытянуться вперед над головой на полу, одновременно опуская голову к полу.
Фитнес-мяч 55 см, гимнастический мяч 55 см | Мячи для упражнений
{«id»:4507903492227,»title»:»Мяч для упражнений — 55 см Танцевальный мяч для упражнений от Tendu»,»handle»:»Мяч для упражнений-55 см-танцевальный мяч для упражнений на тенду»,» description»:»\u003ch3\u003e\u003cspan style=\»цвет: #000000;\»\u003eМяч для упражнений 55 см\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eЭтот высококачественный стабилизирующий мяч Tendu идеально подходит для студентов, изучающих танцы всех возрастов и уровней, и имеет ряд применений, включая упражнения для стабилизации корпуса.Этот высококачественный мяч с защитой от разрыва поставляется с ножным насосом для быстрого и легкого надувания. \u003cp\u003eМяч для упражнений рекомендуется \u003ca href=\»https:\/\/www.pdedancesupplies.com\/collections\/progressing-ballet-technique\» title=\»оборудование для развития балетной техники\»\u003eequipment для занятий Progressing Ballet Technique\u003c\/a>(PBT) и идеально подходит для занятий дома или в танцевальной студии. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eУ нас есть ряд «https:\/\/www.pdedancesupplies.com\/collections\/мячи для упражнений\» title=\»мячи для упражнений\»\u003eмячи для упражнений\u003c\/a>
\u003cspan style=\»text-decoration: underline;\»>Мы не можем доставить этот товар за пределы Великобритании. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eИз-за размеров этого продукта он будет доставлен альтернативной курьерской службой Royal Mail и может занять от 3 до 5 рабочих дней. в Великобритании. Однако это не повлияет на стоимость доставки для вас. >\u003c\/h4\u003e\n\u003cdiv style=\»padding-left: 30px;\»\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003eИдеально подходит для развития основной силы, баланса и more\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003eЭтот мяч для упражнений рекомендуется для занятий по прогрессирующей балетной технике (PBT)\u003c\/b\u003e\u003c\/li >\n\u003cli\u003e\u003cb\u003e \u003cspan\u003eМяч поставляется с ножным насосом для быстрого и легкого надувания\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003e\u003cb\u003eТакже известный как мяч для йоги, швейцарский мяч, мяч для стабильности или мяч для пилатеса, этот продукт подходит для использования в ряде упражнений с гимнастическим мячом\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e \n\u003cli\u003e\u003cb\u003eВысококачественный противовзрывной шар\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\ u003cp\u003eУпражнения должны выполняться под руководством учителя, личного тренера, физиотерапевта или другого специалиста с соответствующей квалификацией. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Предупреждение\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eНе подходит для детей младше 36 месяцев.\u003c\/li\u003e \n\u003cli\u003eМелкие детали. Опасность удушья. Рекомендуется наблюдение за взрослыми. class=\»p1\»\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cmeta charset=\»utf-8\»\u003e\n\u003cul\u003e \n\u003cli\u003e\u003cspan style=\»color: #0000ff;\»\u003e\u003cstrong\u003eБесплатная доставка по Великобритании для всех заказов на сумму свыше 45 фунтов стерлингов \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\ /li> - Дом
- Мяч для упражнений — танцевальный мяч для упражнений 55 см от Tendu
Описание продукта
Название по умолчанию — 14,49 фунтов стерлингов
фунтов стерлингов14,49 фунтов стерлингов 14,99 фунтов стерлингов
Достигнуто максимальное доступное количество.
Этот высококачественный стабилизирующий мяч Tendu идеален для учащихся танцев всех возрастов и уровней и имеет множество применений, включая упражнения для стабилизации корпуса. Этот высококачественный мяч с защитой от разрыва оснащен ножным насосом для быстрого и легкого надувания.
Мяч для упражнений рекомендуется для занятий по прогрессирующей балетной технике (PBT) и идеально подходит для занятий дома или в танцевальной студии.
В магазине PDE имеется широкий ассортимент мячей для упражнений, в том числе мяч для упражнений большего размера (65 см) от Tendu и маленький мяч для упражнений для танцев, который полезен для развития силы кора, приводящих мышц и многого другого.
Обратите внимание: Этот товар доступен только для доставки в страны в пределах Соединенного Королевства из-за размера и веса. Мы не можем доставить этот товар в страны за пределами Соединенного Королевства.
Из-за габаритов этого продукта он будет доставлен альтернативной курьерской службой Royal Mail. Доставка по Великобритании может занять от 3 до 5 рабочих дней. Однако это не повлияет на стоимость доставки для вас.
Мяч для танцев 55 см от Tendu:
- Идеален для развития силы кора, равновесия и т. д.
- Этот мяч для упражнений рекомендуется для занятий по прогрессирующей балетной технике (PBT)
- Мяч поставляется с ножным насосом для быстрого и легкого надувания
- Также известный как мяч для йоги, швейцарский мяч, мяч для стабильности или мяч для пилатеса, этот продукт подходит для использования в ряде упражнений с гимнастическим мячом
- Высококачественный шарик с защитой от разрыва
Упражнения должны выполняться под руководством учителя, личного тренера, физиотерапевта или другого специалиста с соответствующей квалификацией.
Вы можете увидеть большие мячи для упражнений, которые используются на занятиях Progressing Ballet Technique ниже:
Ищете другие идеи о том, как использовать мяч для упражнений Tendu? Посмотрите наши упражнения с мячом.
Предупреждение
- Не подходит для детей младше 36 месяцев.
- Мелкие детали. Опасность удушья. Рекомендуется наблюдение взрослых.
- Бесплатная доставка по Великобритании для всех заказов на сумму свыше 45 фунтов стерлингов
- Мы тоже танцоры! Дружелюбный, знающий персонал
- Беспроблемный возврат в течение 28 дней
Поделитесь этим в социальных сетях ниже:
Сопутствующие товары
Sale
Ballerina Writing Set By Rachel Ellen Designs
£5.95 £8.95
Sale
Ballet Shoe Bag by Little Ballerina, Small
£2.