Чем поможет лечебная гимнастика и массаж при простудных заболеваниях детей раннего возраста

Насморк, ОРВИ, ангина, бронхит, пневмония – вот наиболее распространенные простудные заболевания детей. Самый частый симптом при заболеваниях органов дыхания – кашель. Он является защитной реакцией организма и стимулирует очищение бронхов. Наиболее быстро и эффективно вылечить заболевание, не допуская перехода в хроническую форму, поможет лечебная гимнастика и массаж.

Дыхательная система ребенка в силу физиологических особенностей, а  также  находясь в состоянии усиленного роста, выполняет значительную нагрузку, связанную с ускоренным обменом веществ и повышенной потребностью ребенка в кислороде. Дыхательные движения детей осуществляется, главным образом, за счет сокращения диафрагмальной мышцы, то есть преобладает брюшной тип дыхания. В этом возрасте  весьма велика упругость легочной ткани  и, соответственно, мала растяжимость, в связи с чем ребенок затрачивает гораздо больше энергии  на вентиляцию легких, чем взрослый. Грудная клетка все время находится как бы в состоянии вдоха, ребра расположены почти горизонтально. В связи с этими особенностями у ребенка раннего возраста поверхностное и частое дыхание.

Норма частоты дыхательных движений у детей за 1 минуту:

• Новорожденные 40-60
• От 2 недель до 3 месяцев 40-45
• 4-6 месяцев 35-40
• 7-12 месяцев 30-35
• 2-3 года 25-30
• 5-6 лет около 25

Родителям следует обращать внимание на дыхание малыша, по частоте которого можно определить наличие воспалительного процесса.  Часто признаками заболеваний дыхательных путей  является количество дыхательных движений, превышающих норму.

Врачи педиатры назначают лечение муколитическими препаратами, антибиотиками, чтоб избежать осложнений, однако не только медикаменты могут помочь маленькому ребенку: для облегчения его состояния не следует пренебрегать массажем, дыхательными и физическими упражнениями. Лечение положением, специальные  упражнения и массаж помогают восстановить нормальный ритм, глубину и частоту дыхания, снять или уменьшить спазм бронхов, облегчить откашливание мокроты. Лечебная физкультура в раннем возрасте  показана при всех заболеваниях дыхательной системы и во всех периодах заболевания. Она назначается детям в комплексном лечении при отсутствии противопоказаний сразу после уточнения диагноза при нормальной или субфебрильной температуре. Однако, необходима консультация лечащего доктора.

Противопоказания для лечебной гимнастики и массажа:

• Высокая температура
• Нарастание признаков дыхательной и сердечнососудистой недостаточности
• Общее плохое самочувствие ребенка.

Лечение положением

Задачи:

• Профилактика застойных явлений в легких
• Предупреждение осложнений

Прежде всего, необходимо создать комфортное положение малыша в постели. Для этого под матрац и изголовье кладут подушку, при этом верхняя половина тела ребенка (голова, грудь) должна быть приподнята на 20 градусов. Дыхание облегчается за счет некоторого опускания диафрагмы. Очень важно регулярно проветривать комнату, обеспечивая приток свежего воздуха. Надо часто менять положение ребенка в кровати, поворачивать его с бока на бок, на спину. Полезно брать малыша на руки, держать у своей груди вертикально.

Массаж

Задачи:

• Разжижение мокроты и усиление дренажа легких, что способствует лучшему выводу слизистого секрета
• Улучшение кровообращения в легочных тканях
• Повышение иммунитета у ребенка за счет усиленной выработки особых клеточных структур, которые очищают детский организм от патогенных микроорганизмов – вирусов и бактерий.

Правила проведения массажа:

• Перед началом массажа необходимо проконсультироваться с врачом, который определит, есть ли противопоказания, и подскажет, какой вид массажа подойдет именно вам.
• Массаж делаем нежно и деликатно.
• Перед массажем проветриваем помещение, температура воздуха находилась в диапазоне 23-25 С.
• Проводим процедуру утром и далее за 1,5-2 часа до сна, чтобы отходящая мокрота не мешала заснуть малышу
• Делаем за час до или через 2 часа после еды.

Виды массажа:

• Дренажный
• Вибрационный

Дренажное положение и дренажный массаж

Дренажное положение применяют для очищения воспаленных бронхов от избыточного количества мокроты. Для того, чтобы этот процесс был более эффективным, выполняют дренажный массаж спины или груди ребенка. Результатом такого положения и массажа должно быть интенсивное отхаркивание мокроты малышом. Выполнять 1-2 раза в день по 3-7 минут (продолжительность зависит от возраста и тяжести болезни).

Возьмите плотную подушку или валик и положите малыша на спину, на бок или на живот таким образом, чтобы его голова и грудь были опущены по сравнению с нижней половиной туловища и ногами. В таком положении сделайте дренажный  массаж грудной клетки.

Состоит процедура дренажного массажа из четырёх последовательных этапов.

• Для начала растираем спину до красноты. Чтобы малыш не испытывал неприятные ощущения, можно воспользоваться детским кремом.
• Отступаем от позвоночника на два-три сантиметра и выполняем 20 пощипываний, нагоняя «волну». Двигаемся снизу вверх — от середины спины к шее.
• Подушечками пальцев прощупываем межрёберные впадины. Проделываем такой проход 3–4 раза за один сеанс.
• Простукиваем не больше минуты область бронхов ладонью, сложенной лодочкой. Затем поглаживаем спину ладошками по направлению к плечам.

Вибрационный массаж

Суть вибрационного массажа заключается в ритмичном постукивании ребенка по спине в области бронхов.  Делать его можно в домашних условиях — освоить технику выполнения под силу любому родителю.

• Следует положить ребёнка животом к себе на колени таким образом, чтобы свешивались только голова и ноги, туловище должно полностью лежать на коленях.
• Необходимо создать небольшой наклон в сторону головы. То есть свою ногу, которая стоит дальше от головы ребёнка, поставьте на какую-нибудь возвышенность. В этом случае мокрота при массаже под действием силы тяжести не будет скапливаться в нижних отделах бронхов, а естественным путём будет стремиться наружу.
• Простукивание необходимо совершать нижней тыльной стороной руки, сжатой в кулак. Простукивается только область бронхов, не нужно без дела стучать ребёнка по спине. Ни в коем случае нельзя задевать позвоночник. Такая схема предпочтительна для детей старше одного года.

Если ребёнок грудной, то стучать нужно ещё осторожнее. Для грудничка массаж выполняется следующим образом:

• Положение малыша на коленях остаётся тем же.
• Следует положить левую руку на область бронхов ребёнка и двумя пальцами правой руки (средним и указательным) аккуратно постукивать по своей руке.
• Стучать нужно ритмично, но не очень сильно. Процедура длится около минуты, затем нужно дать ребёнку прокашляться. Если самочувствие больного позволяет, можно повторить процедуру до трёх раз.

Лечебная гимнастика и дыхательные упражнения

Задачи:

• Компенсация дыхательной недостаточности
• Улучшение функции дыхания, увеличение его резервных возможностей за счет изменения глубины и частоты дыхания
• Улучшение и нормализация газообмена в легких
• Ускорение рассасывания воспалительных инфильтратов, уменьшение и ликвидация воспалительных явлений в легких и дыхательных путях
• Повышение неспецифической сопротивляемости организма
• Нормализация основных нервных процессов
• Улучшение приспособления организма к физическим нагрузкам.

Улучшение внешнего дыхания детей раннего возраста удается получить даже в результате выполнения пассивных упражнений для верхних и нижних конечностей, проводя эти упражнения в медленном темпе. Занятия гимнастикой  проводить 2-3 раза в день, каждое упражнение повторять 2-4 раза. Вводятся упражнения в соответствии с возрастом и уровнем психомоторного развития. Нагрузка увеличивается очень постепенно, за счет увеличения количества упражнений, числа их повторений. Дыхательные упражнения обязательно сочетаются с гимнастикой.

Лечебная гимнастика для детей до года

• Ребенок лежит на спине. Разведите его ручки в стороны (попробуйте совместить с вдохом), скрестите на груди (выдох).

• Поочередное сгибание и разгибание рук.

• Положите свои ладони на переднебоковые поверхности грудной клетки малыша. Проследите за дыханием и в конце выдоха слегка надавите на ребра. Повторите это движение несколько раз.

• Круговые движения руками.

• Сгибание и разгибание ног (одновременное и поочередное). Согните одновременно обе ноги малыша, прижми их к животу на выдохе.

• Повороты со спины на бок и обратно.

• Ребенок лежит на боку. Ритмично надавливайте ему на боковую и заднюю поверхности грудной клетки в конце выдоха.

Лечебная гимнастика для детей старше одного года

• Упражнения для рук в положении сидя: скрещивание рук на груди, бокс или круговые движения.
• Приседание при поддержке или самостоятельно.
• Поднимание рук вверх за игрушкой.
• Упражнение « тачка».
• « Трубач» сидя на стуле, кисти сжаты в трубочку, подняты ко рту. На выдохе громко произносим звук У-У-У.
• Игры с мячом. Бросить мяч от себя и произнести на выдохе у-х-х-х.
• «Гуси летят» ходьба по комнате. На вдох – руки вверх, в стороны, на выдохе – опускаем вниз и произносим звук г-а-а-а.

Надо всегда помнить, что все препараты и рекомендации по лечению вашего ребенка должен назначать врач — педиатр. Такие заболевания нельзя лечить самостоятельно!

В восстановительном периоде лечения детей с ОРВИ, помимо физических упражнений и дыхательной гимнастики, должны использоваться естественные факторы природы (закаливание организма воздухом, водой и солнцем, режим дня).

Мы надеемся, что наши советы помогут вам с помощью лечебной гимнастики и массажа не только быстро вылечить вашего малыша, но и укрепить его здоровье.

                              Будьте здоровы!

Пилевская Оксана Александровна,
инструктор адаптивной физической культуры
первой квалификационной категории
отдела ранней помощи

 

 

упражнения и массаж от Остров Тайского Спа

Назад

Вам приходилось хоть раз жаловаться на боль и скованность в суставах? К сожалению, остеохондроз заметно помолодел. Даже молодые мужчины и женщины замечают первые признаки заболеваний суставов, а с годами эта проблема касается практически всех. Как же быть, если вас беспокоит боль в колене после интенсивной тренировки или травмы, с трудом поворачивается шея или не сгибаются пальцы на руках?

Вам поможет суставная гимнастика и особый профессиональный массаж, прорабатывающий связки и суставы.

Специальная гимнастика для суставов – это комплекс физических упражнений, направленных на глубокую проработку и разогрев суставов. Она улучшает подвижность всех сочленений, помогает сохранить эластичность связок и сухожилий.

Польза суставной гимнастики

Если вы дополните лечение суставов гимнастикой, это приведет к быстрому и продолжительному улучшению вашего состояния. При регулярных занятиях лечебной гимнастикой удается добиться хороших результатов:

• суставная жидкость, смазка, делающая суставы подвижными, вырабатывается более активно;
• все мышцы тела растягиваются и разогреваются даже во время простых, не слишком сложных упражнений;
• за счет усиленного кровоснабжения и насыщения клеток питательными веществами происходит оздоровление всего опорно-двигательного аппарата;
• улучшается работа гормональной системы организма.

Какие упражнения выбрать?

Если вам впервые назначена суставная гимнастика, упражнения должны быть простыми и выполняться с небольшой амплитудой. Это позволит избежать неприятных ощущений и значительно укрепить связки и мышцы. В дальнейшем можно увеличить нагрузку, количество повторов.

Существует немало общеукрепляющих комплексов, предназначенных для поддержания в хорошей форме всего тела, а также специальная гимнастика для плечевого сустава или для коленей. Мы расскажем только о некоторых упражнениях, которые настолько просты и понятны, что каждый при желании может их выполнять в домашних условиях.

Итак, начинаем разминку. Настройтесь на позитивный лад, включите приятную ритмичную музыку.

• Шея. Наклоняем голову вперед, потом назад с осторожностью, поворачиваем и наклоняем к левому и правому плечу. Плечи при этом остаются на одном уровне, спина прямая, дыхание ровное, руки опущены вдоль туловища. Заканчиваем упражнение медленным вращением головы по часовой стрелке и в обратную сторону.
• Запястья и пальцы рук. Вытягиваем прямые руки на уровне груди и начинаем с усилием сжимать и разжимать кулаки, затем выполняем движение «щелчок по лбу» каждым пальцем поочередно.
  Далее разминаем запястье, поднимая кисть вверх и опуская вниз, вращаем руку в запястном суставе.
• Верхний плечевой пояс. Поднимаем руки в стороны и сгибаем в локтях, поочередно вращая их сначала на себя, потом от себя. Затем выполняем вращение плечевых суставов.
• Спина и поясница. Идеально подойдет упражнение «Кошка»: встав на четвереньки, округляем спину, а затем хорошо прогибаемся в пояснице. Кроме того, можно встать прямо, поставить руки на пояс и вращать бедрами влево и вправо, чувствуя, как растягивается позвоночник.
• Тазобедренный сустав. Эффективная гимнастика для тазобедренного сустава – пружинящие движения ноги, приподнятой и согнутой в колене под углом 90 градусов, а также вращение в обе стороны.
• Колени. Профилактическая гимнастика для коленных суставов напоминает предыдущее упражнение, но вращать нужно ногу в колене. Затем рекомендуется выполнять медленные приседания, поставив ноги на ширину плеч.
• Стопы и пальцы ног. В сидячем положении нужно сжимать и разжимать пальцы ног, после этого хорошенько размять руками каждый пальчик.

Каждое упражнение повторите по 8-10 раз, начиная с легких движений и постепенно усложняя программу суставной гимнастики. Ежедневные занятия уменьшат боли, замедлят процесс отложения солей и наполнят тело энергией для новых побед.

Кому необходима суставная гимнастика?

Все, кто хотел бы надолго сохранить физическую активность, легкость движений, должны позаботиться о себе и включить в ежедневный комплекс упражнений гимнастику для суставов.

Тем, кто давно не занимался спортом, рекомендована адаптивная суставная гимнастика. Она позволит постепенно привыкнуть к нагрузкам и плавно разработать суставы и мышцы. Особенно показана лечебная гимнастика при болях в суставах, возрастных изменениях, сидячей работе.

Кроме того, существуют особые комплексы для тех, кто восстанавливается после травмы. Так, например, с особой осторожностью должна выполняться гимнастика после перелома локтевого сустава или коленной чашечки. Частоту и интенсивность упражнений определяет лечащий врач.

Как быстро и эффективно достичь цели?

Главное в суставной гимнастике – регулярность и правильность выполнения. Если же у вас нет времени или желания заниматься этим регулярно, представьте, что всего один сеанс традиционного тайского массажа может заменить полторы недели подобных тренировок. Это колоссальная экономия времени и сил.

К тому же в нашем салоне суставной массаж выполняют квалифицированные мастера, которые хорошо знают свое дело. Они в совершенстве владеют старинными методиками, которые позволяют проводить эффективный массаж тазобедренных суставов у взрослых, прорабатывать шейно-воротниковую зону и избавлять от боли в коленях.

Наши самые популярные программы, такие, как «Прикосновение Сиама» или «Древнее искусство Таиланда», включают массаж плечевого сустава с элементами йоги, а роскошная «Философия Таиланда», выполняемая в 4 руки, опытными мастерами, полностью избавит вас от неприятных ощущений, вернет гибкость и эластичность связкам и суставам.

Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите надолго сохранить молодость и красоту, приходите к нам. У нас вы можете заказать все виды традиционного тайского и лечебного массажа, в том числе массаж тазобедренного сустава. Вы не только полностью восстановитесь после утомительных тренировок или травм, но и обретете покой и гармонию.

Приходите, мы ждем вас!

Хит продаж

Прикосновение Сиама

традиционный тайский массаж

Записаться

Совершенство духа и тела

традиционный тайский массаж

Записаться

Древнее искусство Таиланда

традиционный тайский массаж

Записаться

Философия Таиланда в 4 руки

традиционный тайский массаж

Записаться

Лечебная гимнастика и массаж в общей практике.

| JAMA Лечебная гимнастика и массаж в общей практике. | ДЖАМА | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]

Эта проблема

• Скачать PDF
• Полный текст

• Поделиться

  Твиттер Фейсбук Электронная почта LinkedIn

• Процитировать это
• Разрешения

Артикул

3 января 1931 г.

ДЖАМА. 1931; 96(1):64. дои: 10.1001/jama.1931. 02720270066039

Полный текст

Эта статья доступна только в формате PDF. Загрузите PDF-файл, чтобы просмотреть статью, а также связанные с ней рисунки и таблицы.

Абстрактный

Лечебная гимнастика несомненно имеет место при лечении некоторых заболеваний. При дефектах осанки, деформациях и воспалениях мышц, нервов и суставов такое лечение способствует ускорению выздоровления и облегчению симптомов. В этой книге описаны многие болезненные состояния, которые могут поддаться гимнастике и массажу. Описаны методы лечения, но подробно не описаны различные упражнения. Автор впал в ту ошибку, которая так часто встречается при представлении особого типа терапии, — ошибку, заключающуюся в попытке сделать так, чтобы лечение охватывало слишком широкую область. Трудно понять, какую пользу принесет гимнастика больным фарингитом, катаром желудка и плевритом. Однако хорошо, что все врачи имеют некоторое представление о сфере применения лечебной гимнастики, и эта книга поможет в этом.

Предварительный просмотр первой страницы Просмотреть большой

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

• Академическая медицина
• Кислотно-основное, электролиты, жидкости
• Аллергия и клиническая иммунология
• Анестезиология
• Антикоагулянты
• Искусство и образы в психиатрии
• Кровотечение и переливание
• Кардиология
• Уход за тяжелобольным пациентом
• Проблемы клинической электрокардиографии
• Клиническая задача
• Поддержка принятия клинических решений
• Клинические последствия базовой нейронауки
• Клиническая фармация и фармакология
• Дополнительная и альтернативная медицина
• Заявления о консенсусе
• Коронавирус (COVID-19)
• Медицина интенсивной терапии
• Культурная компетентность
• Стоматология
• Дерматология
• Диабет и эндокринология
• Интерпретация диагностических тестов
• Разработка лекарств
• Электронные медицинские карты
• Скорая помощь
• Конец жизни
• Гигиена окружающей среды
• Справедливость, разнообразие и инклюзивность
• Этика
• Пластическая хирургия лица
• Гастроэнтерология и гепатология
• Генетика и геномика
• Геномика и точное здоровье
• Гериатрия
• Глобальное здравоохранение
• Руководство по статистике и методам
• Рекомендации
• Заболевания волос
• Модели медицинского обслуживания
• Экономика здравоохранения, страхование, оплата
• Качество медицинской помощи
• Реформа здравоохранения
• Медицинская безопасность
• Медицинские работники
• Различия в состоянии здоровья
• Несправедливость в отношении здоровья
• Информатика здравоохранения
• Политика здравоохранения
• Гематология
• История медицины
• Гуманитарные науки
• Гипертония
• Изображения в неврологии
• Наука внедрения
• Инфекционные болезни
• Инновации в оказании медицинской помощи
• Инфографика JAMA
• Право и медицина
• Ведущее изменение
• Меньше значит больше
• ЛГБТК-медицина
• Образ жизни
• Медицинский код
• Медицинские приборы и оборудование
• Медицинское образование
• Медицинское образование и обучение
• Медицинские журналы и публикации
• Меланома
• Мобильное здравоохранение и телемедицина
• Нарративная медицина
• Нефрология
• Неврология
• Неврология и психиатрия
• Примечательные примечания
• Сестринское дело
• Питание
• Питание, Ожирение, Упражнения
• Ожирение
• Акушерство и гинекология
• Гигиена труда
• Онкология
• Офтальмологические изображения
• Офтальмология
• Ортопедия
• Отоларингология
• Лекарство от боли
• Патология и лабораторная медицина
• Уход за пациентами
• Информация для пациентов
• Педиатрия
• Повышение производительности
• Показатели эффективности
• Периоперационный уход и консультации
• Фармакоэкономика
• Фармакоэпидемиология
• Фармакогенетика
• Фармация и клиническая фармакология
• Физическая медицина и реабилитация
• Физиотерапия
• Руководство врача
• Поэзия
• Здоровье населения
• Профилактическая медицина
• Профессиональное благополучие
• Профессионализм
• Психиатрия и поведенческое здоровье
• Общественное здравоохранение
• Легочная медицина
• Радиология
• Регулирующие органы
• Исследования, методы, статистика
• Реанимация
• Ревматология
• Управление рисками
• Научные открытия и будущее медицины
• Совместное принятие решений и общение
• Медицина сна
• Спортивная медицина
• Трансплантация стволовых клеток
• Наркомания и наркология
• Хирургия
• Хирургические инновации
• Хирургический жемчуг
• Обучаемый момент
• Технологии и финансы
• Искусство JAMA
• Искусство и медицина
• Рациональное клиническое обследование
• Табак и электронные сигареты
• Токсикология
• Травмы и травмы
• Приверженность лечению
• УЗИ
• Урология
• Руководство пользователя по медицинской литературе
• Вакцинация
• Венозная тромбоэмболия
• Здоровье ветеранов
• Насилие
• Женское здоровье
• Рабочий процесс и процесс
• Уход за ранами, инфекция, лечение

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

олимпийцев и массаж | Журнал массажной терапии

Бесспорное чувство гордости возникает, когда вы смотрите на олимпийского спортсмена на подиуме. Вы не можете точно знать, какая работа была проделана в тот момент, но вы можете представить, что за спортсменом стоят несметное количество людей, которые помогли воплотить его мечту в реальность: тренеры, инструкторы, родители… и массажисты.

Эбби Вамбах

Эбби Вамбах, двукратная олимпийская чемпионка и чемпионка мира по футболу среди женщин, с теплотой вспоминает олимпийские победы, которых она и ее товарищи по команде смогли добиться. «Это невероятная честь — представлять свою страну в красном, белом и синем цветах», — говорит она. «Очевидно, что мы добились больших успехов на Олимпийских играх, и мой любимый момент — разделить подиум с товарищами по команде и услышать национальный гимн перед семьей и друзьями».

Хотя лечебный массаж не всегда входил в программу обучения ее команды, доступность массажа позже оказалась бесценной. «На протяжении стольких лет у нас не было таких ресурсов, — говорит она. «С нашей национальной сборной это имело огромное значение, когда мы это сделали».

На более позднем этапе своей карьеры Вамбах обнаружила, что массаж приносит пользу. «Массажная терапия позволяет вам намного быстрее прийти в себя после игры и быть в состоянии соревноваться на самом высоком уровне», — объясняет она. «Игроки всегда становятся больше, быстрее и сильнее, поэтому очень важно поддерживать свой уровень физической подготовки и силы на протяжении всей карьеры. И питание, и массажная терапия являются важными частями головоломки».

Этим сообщением она делится с другими спортсменами, независимо от того, профессионально они играют или нет. «Регулярно пользуйтесь лечебным массажем и сделайте его частью своей рутины», — говорит она. «Физические и психические преимущества массажа многочисленны, и это не просто роскошь, но и должно быть важной частью нашей жизни».

Керри Струг

Будучи элитной гимнасткой, Струг не была чужда травмам, о чем свидетельствует ее знаменитый прыжок, гарантирующий женской сборной США по гимнастике их первую золотую медаль не с одной, а с двумя разорванными связками. «На протяжении всей моей гимнастической карьеры у меня была одна травма за другой, — вспоминает она. «Но я всегда придерживался своих целей».

Для Струг массаж помогает ей чувствовать себя лучше. «У спортсменки, особенно у гимнастки, всегда что-то болит, — говорит она. «Я посещал массажиста раз в неделю, чтобы помочь моему телу чувствовать себя лучше». По словам Струг, она также использовала массажную терапию, когда восстанавливалась после некоторых серьезных травм.

Некоторых, возможно, сбило с толку столько травм, но Страг призывает всех копать глубже, особенно когда вы преследуете свою мечту. «Продолжай следовать за своей мечтой», — говорит она. «Те, кто упорны и не сдаются, в конечном итоге добиваются успеха».

Бонни Блэр

Бонни Блэр, олимпийская чемпионка по конькобежному спорту, никогда не забудет свою первую золотую медаль. Это были ее вторые Олимпийские игры. «Если делать что-то впервые, это связано с невероятной силой и эмоциями, — объясняет она. «Не сказать, что другие победы не были захватывающими и захватывающими, но первая была довольно особенной».

Будучи конькобежцем, Блер считала, что за свою карьеру у нее было очень мало серьезных травм, если они вообще были. «Катание на коньках очень плавное и плавное, — говорит она, — поэтому травмы обычно случаются вне льда, во время тренировок на суше».

Именно здесь массаж оказался для нее наиболее полезным — осенью, когда тренировки были самыми тяжелыми. «Наши ноги были бы похожи на узлы, — вспоминает Блэр. «Итак, подготовить их к следующей тяжелой тренировке было большой задачей».

Блэр также использовала массаж при подготовке к олимпийским соревнованиям. «Наверное, мне делали массаж минимум три раза в неделю, — вспоминает она.

Дэвид Рэндалл

Когда Дэвиду Рэндаллу был 21 год, у него диагностировали болезнь фон Хиппеля Линдау, наследственное заболевание, вызывающее доброкачественные и злокачественные новообразования в центральной нервной системе. «Мне пришлось перенести пять операций на головной мозг и четыре операции на спинной мозг, — объясняет он. «Мне пришлось приспосабливаться к жизни в инвалидном кресле».

После операции на позвоночнике в 2004 году Рэндалл начал кататься на велосипеде, чтобы вернуться в форму. Всего через год после этого хорошее время финиша в Детройтском марафоне 2005 года привело Рэндалла к участию в соревнованиях Федерации ручного велосипедного спорта США 2006 года. В 2009 году, произведя впечатление на тренеров на Паралимпийских играх Talent I.D. лагерь, он сделал свою первую команду чемпионата мира. С 2013 года он является членом команды Роджера С. Писа и надеется принять участие в летних Паралимпийских играх 2016 года.

Для Рэндалла регулярный массаж — это большая часть его способности делать именно это. «Регулярно получая массаж, я смог сильнее напрягать свое тело во время тренировок и соревнований, потому что это помогает мне быстрее восстанавливаться», — говорит он. «Массаж помогает моим мышцам оставаться свободными и гибкими, обеспечивая максимальную производительность».