Гимнастика для грудничков 2 месяца: как правильно делать упражнения

Содержание статьи

• Разница между гимнастикой и массажем
• Противопоказания для выполнения гимнастики
• Комплекс гимнастических упражнений
• Упражнения в положении лежа на спине
• Упражнения в положении лежа на животе
• Упражнения в положении на весу

Первые месяцы жизни ребенка – это адаптация к новым условиям. Младенец провел много времени в утробе матери в неудобном положении, поэтому гимнастика для грудничков в 2 месяца должна стать неотъемлемой частью жизни. Если в первый месяц новорожденный большую часть времени ест и спит, то уже в 2 месяца он может пытаться поднимать голову и разглядывать мир с нового ракурса.

Разница между гимнастикой и массажем

Для начала разберемся, есть ли разница между гимнастикой и массажем, для чего нужны эти процедуры и кто их проводит.

Гимнастика – это комплекс несложных упражнений, которые мама должна выполнять с ребенком ежедневно не реже 2 раз. Гимнастика имеет целью укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы, улучшение работы ЖКТ и кровообращения в тканях. Гимнастика также развивает двигательные навыки ребенка, стимулирует к физическому развитию. Вспомните, каким был младенец в первый месяц жизни: кулачки сжаты, движения резкие, нескоординированные. Ближе к двум месяцам малыш меняется. Кроха агукает, крутит ручками, как будто рассматривает свои пальчики, хватает маму за палец или волосы, держит головку вертикально на руках у мамы, а некоторые детки пытаются поднять голову, лежа на животе. Гимнастика для ребенка – это одновременно занятие физкультурой и общение с мамой.

Массаж, в отличие от гимнастики, должен проводиться профессионалом не ранее 3 месяцев. Обычно массаж назначает врач-невролог после планового осмотра месячного ребенка. Массаж имеет четкую цель: укрепить или расслабить отдельные группы мышц тела ребенка. Если у малыша гипертонус, ему нужен курс расслабляющего массажа, если же отмечается мышечная слабость (пониженный тонус мышц), требуется укрепляющий массаж. При наличии показаний врач может рекомендовать массаж раньше 3 месяцев. Специалист приходит домой, либо ребенка возят в клинику. Процедуру проводят курсом из 10 сеансов, затем делают перерыв.

Противопоказания для выполнения гимнастики

Гимнастику с грудничком можно выполнять не всегда. Вот список заболеваний и состояний, при которых противопоказаны занятия гимнастикой:

• высыпания на коже любой природы;
• грыжи любого вида;
• рвота, расстройство пищеварения;
• ОРВИ;
• повышение температуры тела выше 37,5 °С и лихорадочное состояние;
• травмы, ожоги;
• рахит в острой стадии;
• врожденный порок сердца;
• сердечная или дыхательная недостаточность;
• заболевания кровеносной системы;
• патология опорно-двигательного аппарата;
• судорожный синдром;
• гипотрофия.

Некоторые временные состояния (высыпания на коже, инфекционные процессы, повышенная температура тела и др.) требуют воздержания от занятия с ребенком до полного выздоровления. При наличии врожденных заболеваний или патологий от гимнастики придется отказаться совсем – занятия будут приносить малышу вред, а не пользу.

Комплекс гимнастических упражнений

Для двухмесячного ребенка достаточно 2 сеансов гимнастики ежедневно. Можно делать ее утром и вечером за 20 минут до еды или через 40 минут после кормления. Идеально — делать упражнения во время переодевания (пеленания, смены подгузников). Руки мамы должны быть чистыми, ногти — коротко обстриженными.

Упражнения в положении лежа на спине

Малыша необходимо уложить на твердую поверхность (например, пеленальный столик). Каждое упражнение выполняем от 4 до 8 раз, ориентируясь на настроение ребенка.

Начинаем гимнастику с поглаживаний. Плавными движениями гладим ручки, ножки, животик по часовой стрелке, как бы руками здороваясь с малышом. Это поможет ребенку настроиться на занятие, а также наладить телесный контакт с мамой.

Гимнастический комплекс для укрепления рук:

1. Перекрещивание рук. Большие пальцы своих рук вкладываем в ладошки малыша, обхватываем запястья ребенка. Руки младенца разводим в стороны, затем перекрещиваем на груди, как будто малыш сам себя обнимает. Разводим и сводим руки, чередуя их положение относительно друг друга.
2. Круговые движения руками
   . Не отпускаем ручки ребенка, пальцы все еще вложены в ладошки, запястья обхвачены пальцами. Поднимаем руки вверх, разводим в стороны, опускаем вниз, скользя по плоскости стола, затем выполняем круговые движения руками.
3. Бокс. Все еще удерживаем ручки малыша, вытягиваем руки над грудью, выполняем боксирующие движения поочередно каждой ручкой.
4. Подтягивание за руки. Держим ручки, запястья зафиксированы. Вытягиваем руки малыша над грудью, тянем на себя и ждем, когда младенец попытается подтянуть голову, согнуть руки и принять положение полусидя. Ручки можно развести шире и снова выполнить подтягивание.
5. Массаж ладошек. Раскрываем ладонь, массируем ее большим пальцем по часовой стрелке, уделяем внимание центру ладони. Затем поворачиваем ладошку тыльной стороной, обжимающими движениями массируем каждый пальчик от основания к ноготку. Важно одновременно приговаривать что-то приятное, рассказывать стишки и потешки, чтобы у малыша возникали хорошие ассоциации с гимнастикой. В завершение потрясем запястьем для расслабления мышц.

Гимнастический комплекс для укрепления ног:

1. Прижимание ног.Ножку ребенка обхватываем пальцами у голеностопного сустава, прижимаем к животу, возвращаем обратно. Делаем так поочередно с каждой ногой. Затем прижимаем одновременно две ножки к животику.
2. Разведение тазобедренных суставов.Ножки малыша держим у основания стопы, прижимаем к животику и разводим по кругу: левую ногу – по часовой стрелке, правую – против часовой стрелки, разминая тазобедренный сустав. В конце упражнения слегка потрясем каждую ножку.
3. Тренировка на перевороты.
   Рукой обхватываем ножку у основания стопы и заводим ее на противоположную сторону, то есть левой ногой касаемся поверхности справа от ребенка, правой ногой – поверхности слева. Нога должна чуть коснуться коленом стола. Малыш старается повернуть корпус тела за ногой и оказаться на животе. Выполняем по несколько раз в каждом направлении. Важно: если ребенок уже пытается поворачиваться на одну сторону, то нужно стимулировать поворот на вторую сторону, чтобы его навыки развивались симметрично. Делаем упор на слабую сторону – например, налево делаем 2 переворота, а направо – 4.
4. Тренировка на перевороты с помощью рук.Снова учим малыша переворачиваться, но теперь берем ручку (большой палец вложен в ладошку, запястье зафиксировано), тянем в противоположную сторону, а малыш поворачивает таз и завершает переворот. Принцип тот же: упор на слабую сторону.
5. Поза эмбриона.Берем ножки и ручки вместе (одной рукой держим левые конечности малыша, другой рукой – правую ножку и правую ручку), придавая крохе позу эмбриона, покачиваем из стороны в сторону.
6. Люлька.Одной рукой собираем ручки и ножки малыша, другой — придерживаем голову ребенка. Покачиваем младенца, как в люлечке.

Упражнения в положении лежа на животе

Гимнастический комплекс для общего укрепления мышц:

1. Плавание.Ручками ребенка выполняем загребающие движения по плоскости стола, как будто малыш плывет.
2. Выгибание назад. Вытягиваем руки малыша спереди, вкладываем указательные пальцы ему в ладошки, остальными пальцами фиксируем запястья. Тянем ребенка за руки вверх и назад. Тело малыша выгибается в дугу. Возвращаем руки в исходное положение, повторяем несколько раз.
3. Подкручивание ног. Берем ножки у основания стопы и одновременно подкручиваем под живот: левую ногу по часовой стрелке, правую – против часовой стрелки. В конце упражнения чуть потряхиваем стопы, чтобы расслабить мышцы.
4. Ползание.Складываем стопы вместе, затем толкаем их руками, стимулируя малыша ползти вперед.
5. Учим держать голову. Ручки младенца подкладываем под грудь так, чтобы его грудка опиралась на кулачки.
6. Самолетик.Раскидываем ручки малыша в стороны, берем его за руки (указательный палец вложен в ладошку, запястье зафиксировано) и немного тянем ручки вверх, покачивая ребенка из стороны в сторону.

Упражнения в положении на весу

Поднимаем ребенка с пеленального столика и выполняем следующие упражнения:

1. Поклоны. Располагаем малыша вертикально, прижимая к себе спиной, одной рукой обхватываем его за талию. Другой рукой наклоняем корпус ребенка вниз (как будто он кланяется) и помогаем подняться. Малыш сам старается выпрямиться, удерживая голову.
2. Часики.Держим младенца под мышками, таз и ноги качаем из стороны в сторону.
3. Наклоны в стороны.  Обхватываем малыша ладонями между талией и подмышками, держим на весу. Наклоняем его поочередно в разные стороны. Ребенок старается выгибаться в противоположном направлении.

Гимнастику для грудничков нужно выполнять ежедневно в течение всего первого года жизни. С возрастом гимнастический комплекс пополняется новыми упражнениями, так как ребенок развивается физически и осваивает новые навыки. Помимо своей непосредственной функции укрепления мышц, оздоровления организма ребенка, гимнастика способствует закаливанию. Во время занятий малыш лежит на столе раздетый и принимает воздушные ванны.

Не обязательно выполнять все упражнения сразу. Нужно смотреть по настроению ребенка: если он противится или начинает капризничать, пропустите упражнение и попробуйте следующее. Гимнастика должна приносить малышу радость, а не раздражение. У младенца должен сформироваться приятный ритуал, который несет положительные эмоции. Гимнастика — это не только зарядка для малыша, но и возможность лишний раз пообщаться с мамой, посмотреть на нее, послушать ее голос. Пусть гимнастика приносит вашему ребенку пользу и поднимает настроение!

ГБОУДПОРО «ЦПК» — Ростов-на-Дону — Главная

Дистанционное обучение

Профессиональная переподготовка

Профессиональное обучение

Мастер-классы

Обучение педагогов, воспитателей

Обучение населения

8 октября — Всемирный день хосписной и паллиативной помощи

---

19 июня — День Медицинского работника

---

Поздравление губернатора Ростовской области с Днем медицинского работника

---

12 июня — День России

---

1 июня — Международный день защиты детей

---

28 мая — Международный день здоровья женщин

×

Ошибка

RuntimeException: Error decoding JSON data: Control character error, possibly incorrectly encoded in /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/vendor/joomla/registry/src/Format/Json.php:78 Stack trace: #0 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.

ru/libraries/vendor/joomla/registry/src/Registry.php(370): Joomla\Registry\Format\Json->stringToObject(‘{«show_title»:0…’, Array) #1 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/vendor/joomla/registry/src/Registry.php(76): Joomla\Registry\Registry->loadString(‘{«show_title»:0…’) #2 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/components/com_content/models/article.php(165): Joomla\Registry\Registry->__construct(‘{«show_title»:0…’) #3 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/src/MVC/View/HtmlView.php(425): ContentModelArticle->getItem() #4 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/components/com_content/views/article/view.html.php(42): Joomla\CMS\MVC\View\HtmlView->get(‘Item’) #5 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php(672): ContentViewArticle->display() #6 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/components/com_content/controller.php(118): Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display(true, Array) #7 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/src/MVC/Controller/BaseController. php(710): ContentController->display() #8 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/components/com_content/content.php(43): Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute(») #9 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/src/Component/ComponentHelper.php(402): require_once(‘/var/www/cpk/da…’) #10 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/src/Component/ComponentHelper.php(377): Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent(‘/var/www/cpk/da…’) #11 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/src/Application/SiteApplication.php(194): Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent(‘com_content’) #12 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/src/Application/SiteApplication.php(233): Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch() #13 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/libraries/src/Application/CMSApplication.php(196): Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute() #14 /var/www/cpk/data/www/cpkmed.ru/index.php(49): Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute() #15 {main}

Разработка и поддержка сайта — АО «Региональный межотраслевой центр информации и технологий»

Нужен ли детям массаж? | Берлингтон

Перейти к содержимому

Многие люди рассматривают массаж как расслабляющую процедуру, но это также и терапия, которая может быть очень полезной для детей и подростков, а также для взрослых. Дети, как правило, восстанавливаются после травм быстрее, чем взрослые, но по мере их развития и роста могут возникнуть травмы. Скачки роста вызывают стресс и давление на структуры, особенно у детей и подростков, которые активно занимаются спортом. По мере роста ребенка кости растут быстрее, чем мышцы и сухожилия, что приводит к напряжению мышц и снижению гибкости. Кости имеют тенденцию быть слабыми, потому что они не полностью окостенели.

Ортопедические травмы, связанные с ростом спортсменов, включают:

• Мышечные деформации
• Болезнь Осгуда-Шлаттера
• Заболевания пластинки роста
• Отрывные травмы

Массажная терапия помогает расслабить и удлинить мышцы для лечения или предотвращения этих травм. Лечение также может включать: упражнения на растяжку для увеличения диапазона движений, переобучение моделей движения для снятия нагрузки с поврежденных структур, укрепляющие упражнения, инструкции по домашнему уходу и безопасному возвращению к занятиям, надлежащую разминку перед занятием.

Основной причиной травм молодых спортсменов является перетренированность и специализация в одном виде спорта. Начиная с раннего возраста, соревнующиеся спортсмены могут проводить 15-25 часов в неделю в течение всего года, тренируясь в своем виде спорта. Сюда входят известные игроки в футбол, хоккей и лакросс, танцоры, фигуристы и гимнасты. Как и у взрослых, у детей напрягаются мышцы из-за того, что они проводят так много времени на соревнованиях и тренировках, и массаж может быть очень полезным для лечения и предотвращения травм. Напряженная мышца не работает должным образом. Добавьте это к растущему телу, и могут возникнуть боль и травмы.

Вашему ребенку не обязательно быть настолько активным, чтобы ему был нужен массаж. Медицинские эксперты недавно придумали термин «текстовая шея», чтобы описать боль в верхней части спины и шее от постоянного взгляда на телефон. Это состояние начинается в подростковом возрасте. Мы расскажем о травмах осанки в следующем блоге.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, может ли массаж помочь вашему ребенку, не стесняйтесь звонить в клинику по телефону 905-220-7858.

_____________________________

Написано Мадлен Хантер
Сертифицированный спортивный терапевт, зарегистрированный массажист

 

Ссылка: Dutton, Mark. Ортопедическое обследование, оценка и вмешательство Даттона, 2012 г.

 

 

 

Поделись этой историей, выбери свою платформу!

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием

Имя*

Фамилия*

Адрес электронной почты*

Номер телефона

Тема*

Сообщение*

Последние сообщения

• Укрепление шеи для лечения и профилактики боли в шее
• Научно обоснованные идеи восстановления после сотрясения мозга
• Тест на приседания над головой
• Управление молодежными травмами
• Тест Адама (скрининг на сколиоз)

Категории

• Хиропрактика
• Массажная терапия
• Новости
• Физиотерапия
• Исследования
• Специальные методы
• Без категории

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Как массаж может помочь обрести гибкость в гимнастике?

Блог

10 июля 2019 г. 12 февраля 2020 г. — by Anchorage-Gymnastics Team — Оставить комментарий

Когда вы видите, как гимнастки кувыркаются, прыгают, катаются и кружатся, вы не можете представить, какая гибкость демонстрирует их тело. Вопрос, который преобладает, заключается в том, как их тела достигли этой стадии. Было время, когда ученые и обычные люди считали, что только растяжка делает тело гибким. Сегодня исследования, исследования и эксперименты доказали обратное.

Улучшение гибкости тела — это еще не все, например, лечебный массаж . В этой статье мы сначала поймем, что такое гибкость, почему она важна для некоторых людей и как ее достичь с помощью трех методов. Короче говоря, диапазон движений суставов вашего тела называется гибкостью. То, что один сустав гибкий, не означает, что все остальные будут такими же. Поэтому способность должна быть построена на всех из них.

Например, гимнасту требуется большая гибкость в области бедер и плеч. Приор нужен для:

• Сплиты
• Прыжки
• Прыжки

Последний необходим для:

• Мостов
• задние пружины

В повседневной жизни гибкость не имеет решающего значения. Но для некоторых людей, таких как спортсмены, гимнасты, артисты цирка и т. д., гибкость и подвижность могут невероятно помочь. Когда их тела не эластичны, они не могут выполнять множество движений, что снижает их набор навыков. Например, если гимнаст может выполнить определенное движение, такое как прыжок в шпагат, точно на уровне, необходимом для его уровня опыта, он получает вычеты из своей общей оценки.

Повышение уровня мастерства является одной из причин сохранения гибкости тела, но когда тела гимнасток недостаточно эластичны, они становятся более подверженными травмам и травмам. Поэтому повышение гибкости имеет решающее значение. Один из простых и приятных способов – это массаж в спа-центре. Массаж с головы до ног — идеальный способ расслабить мышцы. Даже 10-минутная терапия каждый день в течение четырнадцати дней может значительно увеличить гибкость. Тип массажа, который необходимо сделать, может варьироваться. Такая простая вещь, как пенопластовый валик, творит чудеса.

В ходе этой терапии базовый пенопластовый валик прокатывается по подколенным сухожилиям гимнаста, квадрицепсам, широчайшим, икрам и области бедер. Воздействуя на бедра, ноги и руки, пенопластовый валик снимает боль в мышцах, которая часто возникает на следующий день после тренировки.

Статическая растяжка на пути к гибкости

Статическая растяжка — это удержание положения в течение нескольких секунд. Например, гимнастка делает шпагат, а затем несколько секунд сидит в положении статической растяжки. Здесь — https://www.athletico.com/2018/05/23/stretching-safely-gymnastics/ — ознакомьтесь с советами по безопасности при растяжке. Чтобы увеличить гибкость с помощью статической растяжки, необходимо выполнить следующие шаги:

• Встать на позицию
• Иди так далеко, как только сможешь, не чувствуя боли
• Держите его только некоторое время и не долго
• Если растяжка доставляет вам дискомфорт, не делайте этого

Статическая растяжка — отличный инструмент для развития гибкости, потому что:

• Они помогают разогреть и охладить тело.