упражнения детям до года, гимнастика при дисплазии

Главная » ЛФК и массаж

На чтение 6 мин

Фитбол для грудничков уже давно перестал быть чем-то необычным. Разработаны целые комплексы упражнений, написаны статьи об их пользе и рекомендации для выбора гимнастических мячей. Занятия на упругом фитболе большого диаметра помогают снизить тонус, облегчить колики, укрепить мышцы маленького человечка, разработать вестибулярный аппарат.

Содержание статьи

1. С какого возраста
2. Как выбрать
3. Упражнения
4. До 6 месяцев
5. До 1 года
6. При дисплазии

С какого возраста

Упражнения на фитболе для грудничков рекомендуют начинать, как только у него заживет ранка на пупке. Обычно это происходит на второй или третьей неделе от рождения.

Новорожденный к этому времени уже привыкает к дому, маме. У него вырабатывается режим дня. Однако если ребенок оказывается не готов к занятиям, плачет, как только его кладут на фитбол, не нужно его заставлять заниматься. Лучше немного подождать и сделать новую попытку через несколько дней.

Как выбрать

В любом спортивном магазине есть достаточно большой выбор гимнастических мячей. Для того чтобы не ошибиться с выбором, нужно продумать свои требования к фитболу заранее:

• Размер. Выбор этого параметра зависит от того, кто будет заниматься на шаре. Если он нужен только грудничку, достаточно диаметра 45 см. Если им будут пользоваться взрослые члены семьи и старшие дети, лучше сразу покупать фитбол диаметром 75 см.
• Форма. Чаще всего продаются круглые классические мячи. Но бывают и другие формы: овальные, удлиненные с углублением в виде арахиса, круглые, похожие на бублик, с рожками. Для грудничка лучше купить круглый шар – такой подойдет для большого выбора упражнений.
• Поверхность. Существуют шары с гладкой поверхностью и с шипами. Несмотря на то, что мячи с шипами более устойчивы, для детей больше подойдет гладкий.
• Материал. Должен быть плотным, предпочтительно выбирать латекс толщиной 6 мм. Важно, чтобы мяч не имел неприятных запахов. Нужно убедиться в упругости – чем сильнее отпружинивает поверхность при нажатии, тем выше качество. На шаре можно попробовать попрыгать и таким образом почувствовать, насколько он упруг. Фитбол отличного качества будет теплым.
• Защита от взрыва. Обозначается это свойство аббревиатурой BRQ или ABS. Суть защиты в том, что при большой нагрузке и нарушении целостности поверхности, мяч не лопается, а медленно спускает воздух через повреждение.
• Свойства антистатики. К фитболу не должна прилипать пыль.
• Цвет. Выбирают родители в зависимости от своих предпочтений.

Гладкая поверхность позволит избежать возникновения ранок на нежной коже малыша. Важно обратить внимание на швы и расположение ниппеля – они не должны чувствоваться.

Упражнения

Для тех, кто впервые начинает заниматься с крохой на фитболе, разработано несколько рекомендаций.

До 6 месяцев

До полугода продолжительность занятий с ребенком не должна превышать 5 минут. Постепенно длительность увеличивают. К 6 месяцам ребенок может проводить на шаре уже 10 минут. В некоторых случаях занятие с младенцем может занимать 20-30 минут.

Занятия на футболе с грудничком лучше проводить по утрам, когда он бодрый и выспавшийся.

После последнего кормления должен пройти час. Важно, чтобы малыш чувствовал себя хорошо. Для привлечения его внимания занятия сопровождают музыкой, песенками, потешками. Рекомендуется раздевать ребенка перед занятием. На фитболе обязательно расстилать простынку.

При выполнении упражнений новорожденным нельзя держать его за суставы. Лучше удерживать за подмышки. При выполнении заданий на животике, кроху держат за спинку и ножки. Всегда нужно следить за головкой младенца и, при необходимости, поддерживать ее.

Малышу до 6 месяцев можно делать такие упражнения:

1. Ребенка укладывают на мяч животиком.
2. Аккуратно поддерживая за спинку, поворачивают фитбол в разные стороны, потом вперед, назад.
3. Повернуть кроху на спинку.
4. Придерживая за животик и ножки, раскачивать вверх, вниз, в стороны.
5. Младенец остается на спине.
6. Поддерживая его за грудь, мама делает круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Желательно, чтобы ручки и ножки карапуза обхватывали поверхность шара.
7. Малыша кладут на диван так, чтобы его ноги свисали.
8. Подкатывают к ним мяч. Кроха инстинктивно его отталкивает.
9. Кроху укладывают на бочок.
10. Одной рукой удерживают его плечико, другой – ножки. Делают так, чтобы он чуть подпрыгивал как на пружинке. Потом повторяют на другом боку.

Каждое задание с малышом до 2 месяцев повторяют не более 6 раз, с ребенком постарше – не более 10.

В ежедневный комплекс упражнения для малышей старше 4 месяцев, можно добавить новые:

1. Уложить кроху на пол.
2. Подкатившийся к нему мяч попросить оттолкнуть ногами. Выполняют до 15 раз.
3. Положить малыша на животик.
4. Придерживая за подмышки, передвигать назад-вперед, задерживая в конце каждого движения на 6 секунд. Повторить 5 раз.
5. Лежа на животике.
6. Шар подкатить к твердой поверхности так, чтобы ножки согнулись и оттолкнулись от нее. Делают до 6 раз.
7. Перед фитболом положить игрушку.
8. Придерживая ребенка за ноги, наклонить мяч к яркому предмету, чтобы он его увидел и попытался схватить. Повторить до 4 раз.

До 1 года

После 6 месяцев комплекс занятий длится дольше, задания становятся сложнее.

1. Малыш лежит на животике.
2. Взрослый приподнимает его ножки, заставляя ручками опереться о поверхность. Так происходит имитация тачки.
3. Поставить кроху на ножки на мяч и попрыгать его.
4. Упражнение можно выполнять и с ребенком, сидящим на попе. Фитбол при этом нужно удерживать очень крепко.
5. Малыша возвращают на животик. Взрослый берет его за голени.
6. Двигая шар вперед, ноги разгибаются в коленях, назад – выпрямляются.
7. Один взрослый удерживает ручки ребенка, лежащего на животике, второй – ножки.
8. Мяч перекатывают вперед так, чтобы на нем остались только ножки, потом назад, чтобы остались только ручки.
9. Кроху укладывают на спинку и тянут за ручки так, чтобы он сел.
10. Малыша усаживают на мяч, придерживают его за ручки или даже опускают с тем, чтобы он попытался сесть самостоятельно.
11. Ребенка, который учится ходить, можно ставить рядом с фитболом так, чтобы он хлопал по нему ладонями и толкал его.
12. Малыша можно поставить на мяч, чуть потянуть его на себя, чтобы он сделал шажок. Это поможет ему развивать мышцы ножек и равновесие.

При дисплазии

Под дисплазией понимают неправильное развитие тканей, в том числе костных. Если не лечить заболевание у малышей, возможно развитие воспаления и хромоты. Чаще всего у новорожденных диагностируют дисплазию тазобедренных суставов.

Для лечения этой патологии используют массаж, гимнастику, в том числе упражнения на фитболе.

1. Младенец лежит на спинке.
2. Взрослый фиксирует его животик одной рукой, другой делает круговые движения каждой ножкой по 5 раз.
3. Ребенок все еще находится на спинке.
4. Взрослый придерживает его и каждой ножкой делает движение, напоминающее кручение педалей. Повторяют до 5 раз.
5. Малыша кладут на животик, просят обхватить шар ручками.
6. Взрослый сгибает то левую, то правую ножку, изображая, как прыгает лягушка. Каждое сгибание фиксируют на 5-6 секунд. Выполняют восемь раз.
7. Кроха лежит на животике.
8. Коленки разводят в стороны, а пятки держат вместе. Мяч крутят вперед-назад так, чтобы на некоторое время пятки прикасались к ягодице. Делают до 5 подходов.

Организм ребенка до года – очень гибкий. Многие патологические процессы, произошедшие до и во время рождения, могут быть компенсированы. Во многом этому помогает гимнастика на фитболе с грудничком.

Малыш, выполняя специальные упражнения, становится сильным и умелым. Правильное выполнение заданий поможет навсегда избавиться от дисплазии и других врожденных заболеваний.

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Много упражнений и видео инструкций.

12 ноября 2016

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни). 
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы. 

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша. 

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

Комплкс упражнений на фитболе для грудничков.

• 1-1,5 месяца

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно.  Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

• 3-4 месяца

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя. 

Упражнения на фитболе видео часть 2

• 5-6 месяцев
  

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

• 6 месяцев и старше
  

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Правильный возраст, преимущества, игры и занятия

Гимнастика — отличный режим тренировок для детей, если заниматься под руководством специалиста.

Активный образ жизни имеет несколько физических и психологических преимуществ для детей. По данным Американской академии педиатрии, организованные виды спорта, такие как гимнастика, могут улучшить их социальные навыки. Поскольку напряженные занятия спортом могут беспокоить некоторых родителей, вот еще информация о гимнастике для детей. Продолжайте читать, поскольку мы перечислили плюсы и минусы гимнастики для детей, правильный возраст для начала и несколько занятий для их общего развития.

Что такое гимнастика для детей?

Гимнастика — это комплексная программа образа жизни и упражнений, включающая скорость, силу, гибкость, координацию, силу и баланс. Это спорт, который требует огромной самоотверженности и мастерства. Хотя рекомендуется начинать рано, большинство детей могут начать в подростковом возрасте и продолжать обучение в колледже.

Связанный: 25 основных жизненных навыков, которые должен знать каждый ребенок

Пригодность и ранние навыки

Изображение: IStock

Гимнастика — отличное занятие как для мальчиков, так и для девочек. Вполне достаточно для развития у ребенка равновесия, базовой моторики и координации.

Занятия по гимнастике для начинающих сосредоточены на изучении основных положений тела, таких как разведение врозь, группировка, перекатывание и терминология гимнастики. Как только дети освоят эти навыки, они перейдут к хорошим навыкам равновесия, таким как прыжки, прыжки и ходьба по бревну.

По мере того, как ребенок становится старше и продвигается в гимнастике, ему необходимо привести свое тело в тонус. И ему нужно будет обсудить этот вопрос с квалифицированным инструктором по гимнастике.

В каком возрасте дети должны заниматься гимнастикой?

Не существует жестких правил возраста, с которого дети должны начинать заниматься гимнастикой. Даже спортивные залы не следуют каким-то определенным правилам и нормам. Некоторые спортивные залы проводят занятия для детей в возрасте от 18 месяцев, а некоторые — для 12-летних. Здесь мы перечисляем некоторые рекомендации, которые помогут вам решить, в каком возрасте вам нужно записать своих детей в гимнастические классы.

1. Американская академия педиатрии:

По данным Американской академии педиатрии, дети в возрасте до шести лет не готовы к организованным видам спорта, таким как футбол или баскетбол. Организация предлагает детям в возрасте от 2 до 5 лет развивать двигательные навыки, занимаясь такими видами спорта, как бег, акробатика, метание и ловля. Инструкции должны быть короткими и четкими, а игровое время должно быть включено в формальные занятия. Таким образом, маленькие дети в возрасте от 2 до 5 лет могут начать занятия гимнастикой, если курсы направлены на развитие их двигательных навыков. Академия также упомянула, что гимнастика отлично подходит для детей в возрасте от 6 до 9 лет, поэтому ожидание было бы хорошим вариантом.

Связанный: 7 эффективных способов ускорить физическое развитие детей

2. Гимнастика США:

Гимнастика США, головная организация олимпийской сборной США и всех сертифицированных спортивных залов по всей стране, рекомендует детям младше трех лет может посещать занятия с родителем или опекуном. Он имеет специальную сертификацию учителей для своих тренеров для детей младшего возраста, которая называется Kinder Accreditation for Teachers. На занятиях по гимнастике используются упражнения, подходящие для каждой возрастной группы.

3. Зависит от детей:

Решение о том, готов ли ребенок к гимнастике, зависит от самого ребенка. Если ваш малыш начал делать перекатывания по заднему двору, то он может быть более подготовлен к занятиям гимнастикой, чем ваш пятилетний ребенок, который отказывается пытаться двигаться боком даже на бегу. Но если те же самые дети не могут усидеть на месте во время рассказа, то он может не справиться с формальными занятиями. Некоторые гимнастические классы также предлагают бесплатные пробные занятия, чтобы вы могли увидеть, готов ли ваш ребенок заниматься гимнастикой или нет.

Польза от гимнастики

Независимо от того, занимаются ли дети рекреационной гимнастикой или участвуют в соревнованиях, этот вид спорта может принести детям несколько физиологических и когнитивных преимуществ. Гимнастика дает детям навыки, которые помогают им справляться с эмоциональными и физическими изменениями в жизни. Вот несколько способов, которыми гимнастика может принести пользу вашему ребенку.

1. Польза для здоровья:

Изображение: IStock

Продолжительное участие в гимнастике может принести вашим детям некоторую пользу для здоровья, независимо от возраста или способностей. Регулярное занятие гимнастикой позволит избежать возможности развития проблем с сердцем, таких как сердечные заболевания и диабет. Он даже предотвращает возрастные функциональные упадки, такие как остеопороз и потерю костной массы.

Исследование, проведенное Президентским советом по физической культуре и спорту, показало, что каждый третий ребенок в Соединенных Штатах имеет избыточный вес. Гимнастика помогает сжигать жир, способствуя тем самым контролю веса. Таким образом, занятия гимнастикой помогут детям оставаться в форме и быть здоровыми. Занятия гимнастикой также помогают вашему ребенку лучше спать.

Связанный: 15 простых упражнений для детей, которые можно делать дома

2. Lays The Athletic Foundation:

Гимнастика США отмечает, что гимнастика закладывает основу для любого вида спорта, которым дети выбирают заниматься, когда становятся старше. Гимнастика для детей обеспечивает психологическую устойчивость, которая необходима для развития навыков от начального до элитного уровня. В нем также задействована большая физическая сила. Кроме того, гимнастика помогает развивать сильных лидеров и хороших и конкурентоспособных игроков. Так же, как в таких видах спорта, как баскетбол и футбол, гимнаст узнает, как его уникальный талант может помочь команде. Короче говоря, гимнастика закладывает основу всех спортивных усилий.

3. Социальные льготы:

Регулярное посещение занятий гимнастикой даст молодым возможность общаться со сверстниками, работать в команде и общаться со взрослыми, тем самым оттачивая свои социальные навыки. Это даже поможет им научиться следовать указаниям, сохранять тишину, когда это необходимо, следовать указаниям, слушать и уважать других. Дети даже мотивируют друг друга во время занятий гимнастикой. Гимнастика также требует, чтобы дети строили здоровые отношения со своими тренерами и товарищами по команде.

4. Обучение дисциплине:

Гимнастика — идеальная среда для обучения честной игре и спортивному мастерству. Чтобы овладеть этими базовыми навыками, требуется огромная приверженность, самоотверженность, упорный труд и концентрация со стороны гимнасток. Дети, которые регулярно посещают занятия по гимнастике, очень много работают, чтобы овладеть навыками, на достижение которых в противном случае у них ушли бы годы. Также было доказано, что дети, которые занимаются гимнастикой, имеют лучшее чувство суждения и справедливость характера.

5. Сила телосложения:

Гимнастика известна тем, что выпускает лучших спортсменов в мире. Этот вид спорта требует выполнения упражнений с собственным весом для укрепления мышц кора, а также верхней и нижней частей тела. Так что занятия гимнастикой с юных лет придадут малышам мощи, мышечной силы и выносливости. Даже Международная школа гимнастики утверждает, что гимнастика делает детей сильнее благодаря регулярным тренировкам, улучшает осанку, укрепляет мышцы и улучшает равновесие.

По теме: 4 преимущества пилатеса для здоровья детей

6. Преодоление страхов:

Изображение: Shutterstock

Несколько вещей в гимнастике очень пугают, и во многом это связано со страхом попробовать что-то, чего мы никогда раньше не делали. Гимнастика побуждает малышей делиться своими проблемами с тренерами. Затем инструкторы и коучи дают упражнения, которые помогут преодолеть их страхи. Они прокладывают путь и помогают юным гимнасткам на каждом этапе достижения поставленных задач. Такой подход помогает ребенку преодолевать то, что он считает невозможным, будь то в спортзале или в жизни.

7. Польза для когнитивных функций:

Гимнастика не только улучшает физическое состояние, но и улучшает умственную концентрацию и внимание. Гимнастика требует, чтобы дети визуализировали навыки, которым они научились, и разыгрывали их. Это дает детям возможность думать самостоятельно, безопасно решать проблемы и стимулировать свое воображение. Во время гимнастики нервные клетки размножаются, стимулируя и укрепляя работу и связи мозга. Навыки координации, полученные во время занятий гимнастикой, дети перенесут и в свои классы. Исследователи даже предполагают, что существует сильная корреляция между физически здоровыми детьми и успеваемостью.

8. Улучшает координацию и контроль над телом:

Гибкость является важным фактором в гимнастике, и для ее достижения детям необходимо выполнять различные движения. Повышенная гибкость также эффективна для уменьшения травм и предотвращения того, чтобы дети заставляли конечность совершать опасные движения. Выучив гимнастические движения и включив их в программу, ваш маленький гимнаст сможет лучше контролировать свое тело.

Гимнастика также улучшает координацию у детей. В отличие от негимнастов, гимнасты не реагируют резко на внезапный дисбаланс. Применяя это условие в обычной жизни, дети научатся избегать рискованных ситуаций, быстро их определяя. Гимнастика для детей может даже исправить положение тела при стоянии, прыжках, ходьбе и т. д.

9. Fun:

Самое убедительное и убедительное преимущество гимнастики мы приберегли напоследок. Гимнастика – это очень весело! Научиться кувыркаться, раскачиваться, переворачиваться, прыгать и даже приближаться к полету может быть совсем не скучно. Регулярное занятие гимнастикой также высвобождает эндорфины, химические вещества счастья, которые улучшают настроение детей и делают их радостными.

Краткий факт

Гимнастика обычно включает в себя подготовку планов, которые помогают детям научиться управлять временем (4).

Минусы гимнастики

Замечательные качества гимнастики стали предметом пристального внимания критиков, которые считают, что это может вызвать физические задержки в долгосрочной перспективе или может принести больше вреда, чем пользы для здоровья ребенка. Так подходит ли гимнастика ребенку? Или это представляет угрозу для здоровья вашего ребенка? Давайте узнаем минусы или недостатки гимнастики ниже!

1.

Травмы:

В гимнастике самый высокий уровень травматизма среди всех детских видов спорта, включая черлидинг, баскетбол и футбол. Выпуск журнала Pediatrics за 2008 год показал, что каждый пятый ребенок или более 26 000 детей в США ежегодно страдают от травм, связанных с гимнастикой.

Краткий совет

При обучении гимнастике убедитесь, что у вашего ребенка есть надлежащее защитное снаряжение, такое как браслеты, защитные приспособления, захваты, обувь и пояса для коррекции (5).

2. Эмоциональные эффекты:

Если возлагать большие надежды на развитие продвинутых моторных навыков еще до того, как они будут готовы, это может привести к психологическим дефектам у детей. По данным Американской академии педиатрии, ребенок может испытывать разочарование или чувство неудачи, если требования превышают его физическое или когнитивное развитие. Он не поймет, чему учат на занятиях, даже если тренер научит всем навыкам и правилам.

3. Смена целей:

Здоровое детство невозможно, если спорт высокого уровня становится образом жизни. По мнению педиатров, у детей, занимающихся спортом высокого уровня, наблюдается переход от целей, ориентированных на ребенка, к целям, ориентированным на взрослых. Да, не каждая юная гимнастка достигает высочайшего уровня, но многие из них пытаются достичь его упорными тренировками. Даже Международная федерация гимнастики обнаружила, что тренеры и родители подталкивали большинство этих спортсменов к выступлениям на высоком уровне. Таким родителям и учителям часто не хватает условий и даже знаний для поддержки такого уровня подготовки, что в конечном итоге приводит к нездоровым привычкам. Вот удивительные забавные факты о гимнастике для детей.

Знаете ли вы?

Гимнасты могут подвергаться повышенному риску расстройств пищевого поведения, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем (5).

Гимнастические игры и занятия для детей

Во время занятий гимнастикой тренировки и приобретение навыков можно включить в игры, чтобы развлечь детей. Игры и занятия должны быть творческими, веселыми, но достаточно сложными для улучшения таких компонентов физической подготовки, как выносливость, гибкость, баланс и мышечная сила у детей.

1. Тропа приключений:

Тропа приключений — идеальная игра для разминки для маленьких гимнастов, так как она сочетает в себе несколько упражнений и воздействует на разные группы мышц.

Вам понадобится:

• Станция для матов, стойка на руках и т. д.

Как сделать:

1. Для этой игры вам нужно установить несколько станций по всему спортзалу. Например, устройте акробатику на мате с клином, а затем стойку на руках и мостик.

2. Разделите гимнасток на две команды. Гимнастки должны пройти все станции по порядку, причем каждая команда начинает с разных станций.

3. Чтобы усложнить игру, попросите детей провести одну-две минуты на станции, прежде чем переходить к следующей. Это может быть одна из лучших гимнастических игр для детей.

2. Саймон говорит с изюминкой:

Изображение: IStock

Эта версия игры «Саймон говорит» предлагает детям следовать указаниям и развивать свои навыки.

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Скажите своим детям, чтобы они выстроились в очередь перед воспитателем. Если тренер говорит: «Сделай колесо», ученики должны сделать колесо.

2. Но загвоздка в том, что вместо того, чтобы обманывать участников и командовать, не говоря «Саймон говорит», ребенок, который не выполняет навык или тот, кто делает это последним, проигрывает раунд.

3. Игра будет проще, если другой тренер сможет видеть, какие дети должны проходить в каждом раунде.

3. Упражнение на талант:

Упражнение на талант способствует творчеству и командной работе гимнасток.

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Разделите гимнасток на команды по два-три ученика. Дайте каждой команде десять минут на то, чтобы создать свою программу талантов. Гимнасты могут использовать свои навыки, полученные в течение дня или предыдущего урока, если необходимо выполнить ряд упражнений.

2. Каждая команда будет исполнять свою часть по очереди. В конце выступления команды должны записать, какая команда им понравилась больше всего, но без голосования за себя.

3. Победит команда, набравшая наибольшее количество голосов. Это может быть одним из лучших и интересных упражнений для маленьких детей.

4. Притворяйтесь, но с целью:

Сочетание творчества с упражнениями — лучший способ занять гимнасток.

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Поручите маленьким гимнасткам притворяться и выступать в роли разных животных. Например, если ребенок притворяется кенгуру, он будет прыгать по комнате, как кенгуру. Это упражнение будет тренировать выходную мощность и силу.

2. Или, если гимнаст хочет быть крабом, он должен ползать на руках и ногах, животом к потолку. Притворяясь крабом, вы поможете накачать мышцы ног, рук и кора.

5. Дополнение к памяти:

Согласно GOB Gymnastics, дополнительная игра для запоминания будет работать над памятью и физическими навыками вашего ребенка.

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Попросите гимнасток встать в шеренгу и выбрать гимнастку для выполнения упражнения. Остальные гимнастки должны повторить упражнение.

2. Теперь следующий гимнаст в очереди должен продемонстрировать тот же навык, но добавит один из своих навыков или упражнений.

3. Дети должны продолжать добавлять навык или активность, пока гимнастка не забудет порядок заданий.

4. Если это произойдет, перетасуйте строку и начните заново.

6. Сестра Фиби:

Вам понадобится:

• A Стул
• Оборудование для создания препятствий

Как:

.

2. Выберите гимнастку, чтобы сыграть дамочку. Дама должна сидеть посередине, в то время как другие игроки должны взяться за руки, чтобы образовать кольцо и медленно двигаться вокруг нее, напевая: «Как счастлива была старая сестра Фиби, когда она сидела под дубом?»

3. В конце каждого заклинания будет пауза, во время которой игрок, стоящий позади сидящего, отойдет и спрячется. Игрок должен спрятаться по другую сторону препятствия, но не производя при этом никакого шума. Если «Фиби» поймает игрока во время побега, то пойманный игрок станет следующей дамой. Это нужно повторять до тех пор, пока последний игрок не выйдет из игры.

4. Сестра Фиби, которая спала (не на самом деле) все это время из-за успокаивающего пения, проснется от тишины.

5. Теперь она должна подняться и найти других игроков. Если ей не удастся найти игроков, она выйдет из игры, сказав: «Эй-хо! Я сдаюсь!»

7. Змеиный лабиринт:

Вам понадобится:

• Гимнастический инвентарь

Как:

Как сделать:

0 90 Заставьте их крепко схватить друг друга за руку. Теперь они должны следовать за головой или вожаком в шеренге, но не дергаясь и не дергая.

2. Выберите двух добровольцев, чтобы они встали в определенное положение с поднятыми руками.

3. Теперь выберите самого сильного и искусного гимнаста, который станет лидером игры. Она должна провести линию вокруг детской площадки или спортивного зала, через несколько извилин и поворотов и в направлении, противоположном его/ее колонне. Она должна образовать петлю, пройдя через поднятые руки двух гимнасток. Игрок должен стоять там, пока ее колонна образует вокруг нее спираль.

4. Спираль развяжется, когда начнется последняя колонна, а за ней последуют остальные, или когда лидер выйдет из центра, ведя колонну вперед и назад через поднятые руки своих последователей.

8. Удар волейболом:

Вам понадобится:

• Волейбольный мяч

Как сделать:

1. Как сделать:
   1. Выберите трех вратарей для игры. Один должен стоять возле сетки, а два других — между дорожными конусами.
   2. Игроки теперь должны забить мяч либо в сетку, либо в товарищей по команде, либо между конусами. Игроки не могут поймать мяч, они могут только ударить.
   3. Вратари могут поймать мяч и затем бросить его товарищу по команде. Вратари не могут держать мяч подальше от игроков. Вы даже можете поменяться местами и повторить процесс.

   9. Стоп-кадр:

   Изображение: Shutterstock

   Вам понадобится:

   • Хула-хуп
   • Вольт-конь
   • Маты
   • Балансир
   • Музыкальный проигрыватель

   Как:

   1. Разделите гимнасток на 5 команд. Назначьте каждой команде следующие задания:
   • Прыжок через сложенный мат в положении для броска
   • Прыжок на волчьей лошади и с нее
   • Классики через 10 обручей
   • Проползание через серию препятствий
   • Прыжок стороны балансира
   2. Пока ученики отрабатывают навыки, вы должны включить веселую музыку. Дети должны замереть на месте, как только вы нажмете кнопку паузы. Часто повторяйте этот метод включения и выключения.
   3. После каждого замораживания ученики должны поменяться местами с гимнасткой слева. Продолжайте игру до тех пор, пока каждый учащийся не сделает ход на каждом месте.

   10. Island Tag:

   Island tag — одно из замечательных упражнений для детей по гимнастике, позволяющее развить силу и подвижность коленей, бедер и лодыжек.

   Вам понадобится:

   • Панель коврики
   • Клайт коврик
   • Баланс. на полу. Оборудование будет островом, а пол — водой.

2. Теперь попросите маленьких гимнасток прыгать с острова на остров, играя в пятнашки. Если они упадут или даже коснутся воды, они будут вытеснены. Игроки, которых выгнали из игры, должны будут пройти некоторую подготовку до окончания раунда.

3. Мы советуем вам сократить количество раундов, чтобы привлечь внимание детей. Вы даже должны пытаться часто менять «это».

Детская гимнастика рекомендуется после достижения ребенком пятилетнего возраста. Тем не менее, некоторые академии нацелены на низкоинтенсивные гимнастические тренировки для детей младшего возраста, чтобы способствовать развитию двигательных навыков. Чтобы повысить интерес вашего ребенка, вы можете включить веселые игры и занятия, которые помогут ему освоить гимнастику. Кроме того, гимнастика дает детям несколько преимуществ для здоровья, и вы можете стать свидетелем того, как они превращаются в атлетических существ после того, как зачислят их в нее. Тем не менее, у этого вида спорта могут быть определенные недостатки, которые вам следует учитывать, прежде чем знакомить с ним своего ребенка.

1. В каком возрасте поздно начинать заниматься гимнастикой?

Возраст для начала занятий гимнастикой не установлен. Тем не менее, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем посещать занятия, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

2. Задерживает ли гимнастика рост?

Существуют противоречивые данные об этой связи. Одно исследование показало, что выполнение гимнастики может повлиять на рост и созревание опорно-двигательного аппарата в период полового созревания. Однако есть исследования, опровергающие это. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между гимнастикой и ростом (2).

3. Гимнастика слишком тяжела для организма?

Освоение техники и поз гимнастики может быть сложной задачей для детей. Иногда давление со стороны родителей, тренеров и погоня за быстрым успехом могут привести к проблемам со здоровьем у ребенка (3).

Ключевые выводы

• Гимнастика помогает детям развивать двигательные навыки, уверенность, устойчивость, силу, скорость, координацию, контроль над телом, гибкость, равновесие, целеустремленность, дисциплину и социальные навыки.
• Улучшает когнитивные функции ребенка и защищает от заболеваний, закладывая спортивную основу для их развития.
• Приключенческая тропа, рутина талантов, сестра Фиби, залповый удар, змеевидный лабиринт, стоп-кадр и островная метка — вот некоторые игры для детей, вдохновленные гимнастикой.
• Неподготовленные или несовершеннолетние дети, занимающиеся гимнастикой, могут со временем столкнуться с травмами, физиологическими дефектами, смещением целей и вредными привычками.
• Пригодность для ребенка зависит от таких факторов, как его готовность, возраст, моторное развитие, концентрация внимания, личность, уровень активности и аккредитация инструктора.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Гимнастика; Часто задаваемые вопросы
   https://www.btycgymnastics.org.au/frequently-asked-questions/
2. Замедляет ли гимнастика рост?
   https://vic. gymnastics.org.au/VIC/Posts/News_Articles/2018/August/Does_Gymnastics_stunt_growth__.aspx#:~:text=A%20study%20published%20in%202004
3. Гимнастика: Путь Должно быть
   https://www.public.asu.edu/~jvanasu/vcai/jordan/
4. Преимущества гимнастики; Gymnastics Victoria
   http://www.gymnasticsvictoria.org.au/VIC/Posts/News_Articles/2018/July/Benefits_of_Gymnastics_.aspx
5. Советы по безопасности: гимнастика.
   https://kidshealth.org/en/teens/safety-gymnastics.html

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

• полового созревания в девочках: причины, знаки, сцены и продолжительность

• . лечить?

• Что вызывает врастание ногтей на ногах у детей и как его лечить?

• Вирусные инфекции у детей: лечение и профилактика

• Вирусные инфекции у детей: лечение и профилактика ) У детей: типы, причины, симптомы и лечение

• Ночное недержание мочи у детей (энурез): причины и лечение

• Ночное недержание мочи у детей (энурез): причины и лечение

• Что вызывает Torticollis у детей и как его лечить

• Что вызывает тореколлис у детей и как его лечить

• опухоль головного мозга. : Симптомы, причины и лечение

• 8 Причины повышенной потливости (гипергидроза) у детей

• 8 Причины повышенной потливости (гипергидроза) у детей

• Могут ли подростки заболеть раком яичников и каковы его симптомы?

• Могут ли подростки заболеть раком яичников и каковы его симптомы?

Гимнастика для детей | Занятия юношеской гимнастикой

Разные даты

HERO Jumpers and Dunks Baskeball

HERO Kids Sports Колорадо • Денвер, Колорадо

Футбол , Бейсбол

Разные даты

Депозит на день рождения HERO Kids Sports

org/Place» itemscope=»»> HERO Kids Sports Колорадо • ?, СО

Баскетбол , Футбол

Разные даты

Гимнастика для девочек 5-6 лет: Начинающий

Столичный округ Тампы YMCA • Тампа, Флорида

Гимнастика

Разные даты

Гимнастика для девочек 5-16 лет: средний уровень

Столичный округ Тампы YMCA • Тампа, Флорида

Гимнастика

Разные даты

Гимнастика для детей от 0 до 5 лет: День игр для малышей

org/Place» itemscope=»»> Столичный округ Тампы YMCA • Тампа, Флорида

Гимнастика

Разные даты

Кейп-Энн (CAY) Tiny Tumblers Gymnastics

YMCA Северного берега • Глостер, Массачусетс

Гимнастика , Фитнес

Разные даты

Командная гимнастика

Совет по парку и отдыху Миннеаполиса • Миннеаполис, Миннесота

Гимнастика

мая 4-25 2023

дошкольный парить пока 4