9 упражнений для малышей на фитболе

Детям

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорождённым детям делайте гимнастику на фитболе, а дети постарше любят поскакать на нем, как на прыгуне. Специальных навыков для выполнения упражнений не потребуется, они легки для выполнения в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики «ЛИНЕКС^® для детей».

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.

Какая польза от фитбола:

• Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик. 
• Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
• Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
• Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
• Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

 

Как заниматься правильно

Упражнение 1.Толкаемся
Ребенок лежит на спине. В ногах расположите фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, стимулируйте его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание 
Положите ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Выполняйте покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. Пружиним
Ребенок лежит на животе на фитболе. Положите свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину. Выполните короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

 

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.

 

Упражнение 4. Качаемся на животике
Ребенок лежит на животе на фитболе. Выполните покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

 
 

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3-3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качаемся  на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживайте ребенка за голень. Согните ноги в коленях и прижмите к груди. Откатите фитбол назад, выпрямите ноги.

 

Упражнение 6. 
Положите фитбол на стол. Поднесите ребенка к мячу, наклоните его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Повторите упражнение.

Упражнение 7. Качаем пресс
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, выполните покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе добавляйте в 5-5,5 месяцев.

Упражнение 8. Достаем игрушку
Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая ребенка за бедра, опустите вниз до уровня касания пола руками и вернитесь в исходное положение. Разложите на полу перед ребенком игрушки, так упражнение гораздо интереснее.

 

Упражнение 9. Укрепляем ножки
Поддерживая ребенка, поставьте его на фитбол спиной к себе. Совершая движение вперед, посадите его на фитбол. Выполняя обратное движение, вернитесь в исходное положение.

 

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, соблюдайте 5 условий.

1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
2. Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
4. Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
5. Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут, по несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10–20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20–30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

Будьте здоровы!

 

*С полной Инструкцией Вы можете ознакомиться по ссылке.

При подготовке статьи использовались материалы порталов:
http://fitart.by/2409.html   
http://fitart.by/1799.html 
http://razvitie-krohi.ru/veshhi-dlya-malyisha/fitbol-dlya-grudnichkov.html 

На правах рекламы
 

Получайте на telegram лучшие новости MYDAY Вечером

Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid

Дата публикации: 23-01-2017

Линекс, дети, малыши, 9 упражнений для малышей на фитболе

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Много упражнений и видео инструкций.

12 Ноября 2016

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни). 
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы. 

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша. 

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

Комплкс упражнений на фитболе для грудничков.

• 1-1,5 месяца

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу.

Держите его нежно, но уверенно.  Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

• 3-4 месяца

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья.

Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя. 

Упражнения на фитболе видео часть 2

• 5-6 месяцев
  

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову.

При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

• 6 месяцев и старше
  

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Гимнастика | Соревновательный и начинающий

Гимнастика

Уроки гимнастики для детей и семей сосредоточены на улучшении основных движений тела, координации и развитии мышц. Y предлагает гимнастику для начинающих и продвинутых уровней. Зарегистрироваться на 6-недельные занятия можно онлайн или лично в отделении. На круглогодичные занятия необходимо записываться лично в филиале. Занятия гимнастикой доступны в следующих местах Y: CHASCO Family YMCA, Hutto Family YMCA, Twin Lakes Family YMCA или YMCA of the Highland Lakes.

Tiny Tots

Этот шестинедельный курс разработан специально для малышей и их родителей. На этом занятии родители и дети работают вместе, чтобы увеличить концентрацию внимания, внимание и моторику ребенка. Мы достигаем этих целей с помощью групповых занятий, а также времени на опорный прыжок, брусья, бревно, пол и батут.
Возраст от 18 месяцев до 3 лет
Предлагается в магазинах CHASCO, Hutto, Twin Lakes и Burnet

Flippin’ For Fun

Этот шестинедельный курс предназначен для того, чтобы дать вашему ребенку независимость! В этом классе дети работают над повышением своей уверенности, способности работать в структурированной среде и продолжают развивать мелкую моторику. Наша учебная программа включает акцент на перенос веса, баланс и осознание тела. Мы играем в игры и создаем веселые обучающие препятствия. (Также предлагается круглогодичный курс в Burnet)
Возраст от 3 лет в CHASCO
Возраст от 3 до 4 лет в Twin Lakes
Возраст от 3 до 5 лет в Burnet

Развитие

Этот шестинедельный курс готовит детей к программе для начинающих. Ваш ребенок познакомится с основными положениями тела и терминологией гимнастики. Дети осваивают базовые навыки акробатики и изучают правильную технику, используя брусья, бревно и прыжок. Станции сосредоточены на забавных темах, уделяя больше внимания форме и расположению тела.
4–5 лет в CHASCO & Hutto
4–6 лет в Twin Lakes

6-недельный вводный курс

Этот шестинедельный вводный курс

Этот шестинедельный вводный курс

программа. Ваш ребенок познакомится с основными положениями тела и терминологией гимнастики. Дети осваивают базовые навыки акробатики и изучают правильную технику, используя брусья, бревно и прыжок. Станции сосредоточены на забавных темах, уделяя больше внимания форме и расположению тела.
Дети от 5 до 13 лет в CHASCO
Дети от 5 до 13 лет в Hutto

Начальный/средний акробатический класс

Шесть недель для тех, кто хочет научиться акробатике навыки в безопасной среде. В учебной программе особое внимание уделяется обучению навыкам и их завершению с уверенностью и полным пониманием навыка. Они будут использовать пол, батут и различные коврики для эффективного обучения.
Дети от 5 лет в Twin Lakes

Обучение супергероев

Этот шестинедельный курс учит детей воображению. Ваш юный супергерой будет перепрыгивать препятствия, летать по воображаемым городским пейзажам и уворачиваться от опасных ловушек злодеев. Супергерои будут постоянно в движении, путешествуя по нашим захватывающим трассам.
Возраст от 3 до 5 лет
Предлагается в Twin Lakes

Развитие

На этом круглогодичном занятии ваш ребенок познакомится с основными положениями тела и терминологией гимнастики. Дети осваивают базовые навыки акробатики и изучают правильную технику с использованием брусьев, бревна и прыжков.
Возраст от 5 лет и старше
Предлагается в CHASCO, Twin Lakes и Burnet

Новичок 1

Этот круглогодичный курс научит вашего ребенка базовым гимнастическим навыкам в четырех упражнениях: брусьях, бревне и опорном прыжке. . Перед зачислением нужно уметь делать кувырок вперед, кувырок назад, колесо телеги и мост.
Возраст от 5 лет
Предлагается в школах CHASCO, Twin Lakes и Burnet

Начинающий 2

Этот круглогодичный курс доступен только по приглашению. Перед записью в этот класс ребенок должен быть приглашен инструктором. Учебная программа для класса будет заключаться в освоении навыков для начинающих 1 и введении новых навыков. Предназначен для более опытных детей.
Возраст от 5 лет
Предлагается в магазинах CHASCO и Twin Lakes

Средний уровень

Этот круглогодичный курс доступен только по приглашению. Перед записью в этот класс ребенок должен быть приглашен инструктором. Учебная программа для класса будет заключаться в том, чтобы освоить навыки для начинающих 2 и представить новые навыки. Предназначен для более опытных детей.
Возраст от 5 лет
Предлагается в школах CHASCO, Twin Lakes и Burnet

Advanced

Этот круглогодичный курс доступен только по приглашению. Перед записью в этот класс ребенок должен быть приглашен инструктором. Учебная программа для класса будет заключаться в освоении промежуточных навыков и введении новых навыков. Предназначен для более опытных детей.
Возраст от 5 лет
Предлагается в CHASCO

Только для мальчиков Начинающий

Этот круглогодичный класс предназначен только для мальчиков. Этот класс является вводным классом, который фокусируется на конкретных событиях для мужчин.
Возраст от 5 лет
Предлагается в Burnet

^© Copyright 2022 YMCA Центрального Техаса. Все права защищены.

Наверх ↑

Описание класса гимнастики | Mysite 4

Гимнастика для дошкольников​

Tiny Tots / Tumble Tots:

Этот замечательный класс является входом в организованные классы и социальные арены, где родители и дети участвуют вместе! Под руководством учителя устанавливаются станции, и дети путешествуют по трассе с мамой, папой или опекуном, узнавая так много о себе и о том, на что способно их тело. Удобный для всех, этот класс начинает программу физического воспитания, которая так важна для здоровья детей! Музыка, реквизит и веселье включены! (Без дополнительной оплаты за упражнения, которые родители получают здесь!!!). Tiny Tots, возраст ходьбы — 21 месяц, Tumble Tots, возраст 21 месяц — 3,5 года.

​

Классы 3-4, 4-5 лет:

Аркадия предлагает отличную дошкольную программу с оборудованием для малышей, которое безопаснее для детей, чем традиционное оборудование. Наши учителя любят этих маленьких мальчиков и девочек и заботятся о том, чтобы они учатся безопасно и правильно. Мы используем темы в наших дошкольных классах, которые делают обучение веселым, и в каждой теме есть образовательные уроки, которые дети получают, когда думают, что просто развлекаются! Мы обучаем гимнастике, но не только! Часто вы увидите, как дети выполняют упражнения, развивающие зрительно-моторную координацию, или мелкую моторику, или просто весело обучают движениям, где они узнают о своем теле и пространстве вокруг себя. Конечно, они приобретают такие навыки, как умение слушать и следовать инструкциям, работать вместе со своими сверстниками, ставить цели и испытывать радость от их достижения, а также многие другие навыки, которые настраивают их на продуктивную жизнь, но многие люди не осознают, что они также получают УМНЕЕ, как они изучают гимнастику! Как весело! Все мероприятия по гимнастике освещаются в наших дошкольных классах, а также многое другое! Небольшое соотношение учитель:ученик.

* Новоиспеченным 3-летним детям следует постараться записаться в классы, отмеченные звездочкой, так как они в большей степени ориентированы на базовые навыки, необходимые для прогресса.

** 5-летние дети со стажем 2 года могут узнать о наличии мест в этом более продвинутом дошкольном классе.

Развлекательная гимнастика для школьников

 

Для девочек от детского сада до старшей школы у нас есть классы, которые научат основам гимнастики, а также предоставят упражнения и РАЗВЛЕЧЕНИЕ! Мы используем все традиционное оборудование для гимнастики, в том числе наш встроенный в землю батут, 40-футовый акробатический батут и нашу огромную пенопластовую яму! Дети любят осваивать новые навыки, и, поскольку мы обучаем постепенно, вы можете быть уверены, что ваши дети находятся в максимальной безопасности, изучая навыки, соответствующие их уровню. Занятия организованы таким образом, что дети примерно одного возраста собираются вместе, а затем внутри класса они делятся на группы в зависимости от их уровня гимнастики. Таким образом, каждый работает в соответствии со своими способностями и учится в своем собственном темпе. Координация, социальные навыки, постановка и достижение целей и многое другое можно получить на этих занятиях. Весело и сложно! Соотношение учителей и учеников поддерживается на уровне или ниже отраслевых стандартов.

​

Jewel Team — это более продвинутый класс для детей, которые некоторое время занимались оздоровительной гимнастикой, у которых есть хорошие базовые знания и которые хотят узнать больше. По приглашению или тестированию эти дети продолжают совершенствовать свои навыки и изучают процедуры, соответствующие их уровню навыков. Гимнасты могут перейти отсюда на уровень соревновательной гимнастики Xcel или оставаться в этом классе столько, сколько они хотят, для развлечения и развития навыков.

Гимнастика для мальчиков

 

Веселье, веселье и еще раз веселье! Занятия гимнастикой для мальчиков не для слабаков! Все дело в силе и мощи, и мальчики в наших классах развивают именно это! Этим парням не нужны балансиры! В нашем классе для мальчиков используются батут, кольца, параллельные брусья, акробатическая дорожка, конь и многое другое. Вы укрепите силу, осознание тела и контроль, координацию и навыки, такие как совместная работа, благодаря действиям, выполняемым в этом классе. Неудивительно, что спустя годы ТАКОЕ множество родителей говорят нам, что их мальчик — суперзвезда в футболе, бейсболе, баскетболе, футболе и т. д. благодаря ловкости, скорости и силе, которые они получили в нашем классе для мальчиков! Приглашаются все мальчики от 6 лет! Соотношение учителей и учеников поддерживается на уровне или ниже отраслевых стандартов. Доступны начальная и расширенная группировки.

Гимнастика для взрослых

​

Когда вы думали, что все самое интересное только для детей, Аркадия открыла занятия для взрослых! Этот класс, которому чуть больше года, стал главным событием недели для постоянных посетителей. Нет опыта? Нам все равно! Думаете, что вы не в форме и не можете этого сделать? Попробуйте и посмотрите, как быстро вы придете в форму. Это «зона без суждений», и все дело в позитивных мыслях, веселых временах и, да, в обучении (или повторном обучении) гимнастике.