Если мама вдруг упала / Жду малыша

февраль

В межсезонье дороги становятся скользкими. И будущим мамам следует быть особенно осторожными: ведь для них страшнее всего не столько возможность самой получить травму, сколько потревожить того, кто живёт в животике.

Естественная защита

«Поскользнулась», «ушиблась», «столкнулась с кем-то» — форумы для будущих мам буквально пестрят тревожными вопросами «что теперь будет?» и «не навредила ли я крохе?». Сегодня мы постараемся выяснить, что думают на этот счёт гинекологи, и насколько хорошо защищён малыш в своем временном жилище.

Конечно же, падение — очень неприятное событие во время беременности. И будущей маме нужно всячески остерегаться ситуаций связанных с любыми травмами. Ведь в некоторых случаях падения и травмы действительно приводят к очень печальным последствиям. Однако в реальности трудно найти хотя бы одну беременную, которая все девять месяцев ни разу не столкнулась с кем-то или по неосторожности не ударилась чем-то о свой живот.

Именно поэтому особая защита малыша в животе у мамы заложена природой.

От механических повреждений кроху спасает околоплодный пузырь, оболочки которого состоят из плотной соединительной ткани и амниотическая жидкость, количество которой в зависимости от срока беременности колеблется от 0,5 до 1 литра. Ко всему прочему малыша защищают эластичные мышцы матки, стенки брюшной полости, а на ранних сроках ещё и кости таза. Поэтому его практически невозможно повредить при падении. Только к пятому месяцу беременности матка увеличивается настолько, что выходит за границу, защищаемую костями таза, отчего вероятность механических повреждений увеличивается. Однако это вовсе не значит, что естественная защита малыша стопроцентная, и падение исключает возможности серьёзных последствий, таких как выкидыш или начало преждевременных родов. Последствия неуклюжести будущей мамы могут оказаться отсроченными во времени и довольно неприятными. Однако, возникают они лишь в тех редких случаях, когда прямое травмирующее воздействие оказывается непосредственно на беременную матку (падение прямо на живот, автомобильная авария, несчастный случай), причем риск возникновения неблагоприятных последствий прямо пропорционален сроку беременности.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ПАДЕНИИ

Если вы упали или сильно ударились животом, стоит, как следует прислушаться к своему самочув¬ствию. He стоит сразу же подниматься на ноги: посидите или полежите несколько минут, не обращая внима¬ния на реакцию прохожих. Придите в себя и не паникуйте. Паника ничем не поможет в данной ситуации.

Если вы ощущаете любые боли, головокружение или появились выделения из влагалища, отошли воды и начались схватки — срочно звоните в скорую или зовите на помощь.

ЧТО ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ:

Появление кровянистых выделений из влага¬лища (этот симптом может свидетельствовать об отслоении плаценты).

Воды из половых путей (возможно травмирован плодный пузырь).

Ощущение резкой боли внизу живота, в пояснице или спазмы матки.

ПОМОЖЕТ ВРАЧ

Если же вы не ощущаете каких-либо изменений, у вас ничего не болит и малыш шевелится в своем прежнем режиме: не стоит обзванивать подруг и слушать сомнительные «страшилки». Лучше на¬нести визит наблюдающему вас гинекологу и исключить все «а вдруг что-то не так» окончательно. Доктор послушает сердцебиение малыша, в случае необходимости назначит ультразвук, допплерографическое исследование и кардиотокографию, чтобы полностью убедиться в том, что с вашим маленьким всё хорошо.

Но прежде всего, стоит обработать возможные ссадины на руках или ногах, которые могут появиться при падении. Подобные действия исключат возможность попадания инфекций в ваш организм.

Врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО Нона Овсепян

Травмы, падения во время беременности могут быть не только вследствие несчастного случая, столкновения с чем-то или кем-то, а также по причине определенных изменений, происходящих в организме будущей мамы. Дело в том, что изменившийся общий гормональный фон во время беременности влияет на перераспределение кровотока, когда часть кровотока направляется на питание будущего малыша и растущей матки. Такое состояние может привести к снижению артериального давления, что в свою очередь часто сопровождается гипоксией (недостаток кислорода). Этим объясняются частые обмороки у беременных. Особо осторожными должны быть те женщины, у которых еще до беременности было пониженное артериальное давление и имели место частые обмороки.

Слабость, утомляемость, частые головокружения, приводящие к падениям, могут возникать при анемиях (снижение уровня гемоглобина), это одно из частых патологических состояний беременности.

Следовательно, устранение соматических (органических) причин падения во время беременности значительно снижает риск различных травм, ушибов в период беременности.

9 советов будущей маме

1. Отправляясь на прогулку всегда берите с собой мужа или подругу, не гуляйте в одиночку.
2. На лестницах и эскалаторах держитесь за поручни. Если опасаетесь турникетов в метро — входите через «багажный» проход.
3. Поднимаясь и спускаясь по лестницам, держитесь за перила и ставьте ногу на всю ступню.
4. Откажитесь от ношения обуви на каблуках и высокой танкетке.
5. При ходьбе не держите руки в карманах.

6. Выбирайте сумки на длинных ремнях через плечо, чтобы ваши руки всегда были свободны.
7. По сомнительной и скользкой поверхности передвигайтесь маленькими шажками на чуть согнутых ногах.
8. Научитесь группироваться: голову прижмите к груди и пытайтесь упасть боком, на бедро.
9. Если вы все-таки упали, не стоит резко вскакивать, лучше несколько секунд поприходить в себя и уже потом постепенно подниматься. И не стесняйтесь просить помощи у окружающих.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Место ушиба и (или) повреждения кожного по¬крова (раны или ссадины) следует промыть проточной водой и обработать перекисью водорода или зелёнкой. Следует помнить о том, что нельзя обрабатывать саму рану йодом, так как он обладает прижигающим действием, в результате чего заживление проходит медленнее. После нанесения слабой бинтовой повязки на место ушиба можно приложить что-нибудь холодное.

Лучше, конечно, если это будет лёд, но можно воспользоваться куском мяса из морозильной камеры или пластиковой бутылкой с холодной водой.

При сильной боли можно принять обезболивающий препарат — конечно, если боль локализуется не внизу живота, а в области повреждения. В качестве обезболивающего препарата можно использовать таблетку баралгина.

Помимо физических последствий падений и ушибов, будущую маму может беспокоить стресс. А стресс, как известно, сопровождается выбросом в кровь адреналина, который действует на все органы и системы организмы: учащается число сердечных сокращений, сосуды суживаются, происходит централизация кровотока, т. е. кровь устремляется к жизненно важным органам — сердцу и головному мозгу. При этом матка и плод оказываются в относительно неблагоприятных условиях. Поэтому если вы чувствуете, что дрожь и сердцебиение долго не унимаются, примите лёгкий успокаивающий препарат на основе трав, например вале¬риану (1-2 таблетки) или пустырник (1 таблетку или 1 чайную ложку, в зависимости от того, какая форма препарата имеется в наличии).

Лилия Егорова

Простые советы для будущих мам.

300

0

Назарок Яна

31 Мая

Беременность – замечательное время, многие мамочки могут заметить что отношение общества существенно меняется. Уступают место в общественном транспорте, на рынке предлагают самую лучшую продукцию, друзья интересуются прохождением беременности. Ну и куда же без вечных советов от мам, бабушек, прабабушек, лучших подруг и просто знакомых.

Конечно, во время этого периода, очень хочется поговорить по душам! Замечали? Даже знакомые, с которыми не общались 3-4 года, становятся хорошими собеседниками. Поделится своими переживаниями – лучшие подруги,  узнать актуальную информацию по поводу роддома – форумы для будущих мамочек. Роды без разрывов, грудное вскармливание, время схваток и еще много другой интересующей информации, ответы на которые уже находятся на просторах Интернета. Уверены, Вы уже сложили для себя список основных рекомендаций, которых стоит придерживаться. Собрали для Вас еще один небольшой список рекомендаций от мам, возможно они будут для Вас актуальными…

Ужасная сонливость? Виновником стал – прогестерон. Это гормон, он вырабатывается яичниками, и готовит будущую мамочку к прикреплению эмбриона. Не беспокойтесь, «сон на ходу», пройдет через 10 недель. Именно в этот период увеличится количество эстрогенов (стимулирующих гормонов).

Но вынуждены Вас расстроить. Даже после этого периода, оставаться бодренькой будет крайне сложно. Вас могут сопровождать: усталость, боль в ногах, постоянное желание прилечь и.т.д. Какой выход? Казалось бы все просто спите сколько угодно! Но для многих мам, данный план скорее мечта, нежели реальность. Тем не менее всегда можно сделать свидание с Морфеем более продолжительным. К примеру, для утренних завтраков, всегда есть вторая половинка которая поможет, или доставка еды. На самом деле таких примеров может быть очень много.

Институт для будущих мам.

Также известен как школа для будущих мам, или курсы для будущих мамочек. Не удивительно, что во время беременности возникает много вопросов. Ответы на многие из них, Вы сможете получить, вернувшись за школьную парту курсов для беременных. Хорошо, если у Вас есть знакомые, подруги которые недавно стали родителями, и могут посоветовать Вам варианты. Если же таковых нет – добро пожаловать на форумы для будущих родителей. Также сделайте первый визит перед занятиями. Поверьте, время проведенное на курсах для беременных, это не только полезно, но и интересно, наверняка Вы там сможете пообщаться с другими женщинами в положении.

Перестаньте самостоятельно читать медицинскую литературу.

Важно понимать, что специальная литература, такая как медицинская энциклопедия или периодика – предназначена для профессионалов! Как минимум, обилие терминологий, может вызвать у Вас еще больше вопросов. Ну и куда же без подробного описания патологий, и их лечения. Поверьте, оно Вам не надо! Вряд ли у Вас есть желание донимать 24/7 своего лечащего врача, из-за того что Вы прочитали в литературе, и Вам кажется у Вас симптом какого то заболевания. Да визиты к врачу, приветствуются, но после таких дополнительных познаний, можно забыть о сне и смело перейти на валерьянку.

Употребляйте имбирный чай во время токсикоза

По статистике, если бы в беременности, можно было бы убрать один из симптомов – токсикоз был бы один из первых в желаниях многих мамочек. Но не стоит отчаиваться, медицине известно большое количество способов победить недомогание. Вот к примеру, ученые из Таиланда, рекомендуют в качестве приправы к еде съедать около 1 грамма имбиря в день. Вариантов много, можно сгрызать корешок имбиря, можно употреблять его в натертом виде, но самым лучшим вариантом станет чай с имбирем.

Не бойтесь своих эмоций.

Очень часто беременные женщины жалуются на эмоциональные качели. Действительно, Вы можете стать более плаксивой, нервной, может наблюдаться меланхолия без причины ну и конечно же это все может в считанные минуты сменится на безудержную радость и веселье. Да, это может напугать не только окружающих, но и Вас. От части, это связано с большим количеством мифов и представлений беременных на больших экранах кинотеатров. Важно понимать, что не каждая беременная: спокойная, умиротворенная, погружена в светлые мысли и настроена исключительно на позитив.

Это нормально, когда в приступе гнева Вам хочется разнести весь дом, а потом выплакаться на плече у любимого человека, мамы или даже подруги. Это нормально, но и мирится с этим не стоит. Пейте чай, желательно с мятой, можно употреблять теплое молоко с медом на ночь. Ну и не забывать про витаминно — минеральные комплексы, в них стоит включать магний, кальций и витамины группы В.

Перестаньте верить в суеверия!!!

Беременность – замечательное ощущение, не стоит его забивать при помощи устаревших суеверий от родных и близких. Да, предрассудки и мифы – будут преследовать Вас довольно длительный период. Ваша задача – научится фильтровать, какие из них, действительно важны, или может вообще не стоит в них верить. Сглазы, пересуды и другие виды мистических влияний на малыша, если Вы что-то сделаете не так. Или может, один из самых популярных предрассудков – не раскрывать пол ребенка. Если у Вас действительно есть желание рассказать всему миру про будущего малыша – почему этот предрассудок должен Вас сдерживать. Ну и куда же без суеверий о том что малышу не надо покупать вещички заранее. Почему стоит отказываться от счастья и удовольствия которые Вы получите выбирая игрушки или одежду для младенца? Если это действительно поднимет Вам настроение – почему бы и нет. Вывод простой – не следует слепо доверять мифам и быть слишком суеверными, только по той причине, что лучшая подруга, покупала все вещи для ребенка уже когда родила ребенка. В этот период важно делать то что и в правду принесет Вам удовольствие!

Подготовить приданое для малыша в роддом заранее.

Просто представьте, час ночи, Вы родили самого прекрасного малыша на свете, и на радостях звоните родным и близким. Ну и конечно же обязательный звонок папочке, который будет в горячке собирать необходимые вещи для ребенка в роддом. Приятно? Вряд ли Вам понравится этот лишний стресс. Советуем собирать вещи для ребенка – заранее. Лишними не буду: пеленки для малышей,  подгузники, влажные салфетки и одежда для малышей (например боди, или комплект одежды). Вообще советуем обратить внимание, а списки вещей которые необходимы в роддом (в разных родильных заведениях он может отличаться), потому обязательно поинтересуйтесь.

Встреча с беременными | SMFM.org

Курсы последипломного образования, семинары, научные сессии, устные и пленарные заседания и отраслевые выставки

Открыта регистрация на 42-й Ежегодный Встреча беременных, которая пройдет виртуально с 31 января по 5 февраля 2022 года. Ежегодное собрание является центральным элементом работы Общества и главное мероприятие, посвященное изучению передовых достижений науки в области акушерства и для связи с лидерами в области медицины матери и плода и особенностей курсы последипломного образования, устные и стендовые реферативные презентации и нетворкинг События.

Сайт виртуального собрания и мобильное приложение для мероприятий теперь доступны для 42-й ежегодной встречи беременных! Все прямые трансляции, сеансы масштабирования, цифровые постеры и Материалы курса доступны на сайте и в мобильном приложении. После тебя авторизовались на https://www.eventscribe.net/2022/SMFM2022/ , составьте расписание на неделю, выбрав значок звездочки рядом с каждой сессией, которую вы хотите посетить, хотя все пункты, для которых у вас есть предварительно зарегистрированные будут предварительно заполнены значком звездочки для вашего удобства. Нажав на «Мой опыт», вы сможете просмотреть свое расписание и посмотрите, сколько CME вы заработаете после посещения каждого курса последипломного образования для который вы зарегистрировали. Ваше расписание также можно распечатать и экспортировать в Word, PDF и календарь Outlook. Вы также можете добавить в избранное плакаты, ведущих, экспонентов и посетителей, что позволит вам легко найти их позже.

Учетные данные для входа на веб-сайт и в мобильное приложение для мероприятий одинаковы – ваш адрес электронной почты. адрес, использованный для регистрации на собрание, и ваш регистрационный идентификатор для 42-го Ежегодная встреча беременных. Зарегистрированные участники конференции могут получить доступ к материалам курса сейчас, и весь контент будет записан и доступен через виртуальный сайт конференции с 18 февраля по 30 апреля 2022 года.   Все, что вам нужно необходимо иметь успешный опыт встречи можно найти через мероприятие сайт и мобильное приложение.

• Курсы последипломного образования : Интерактивные курсы CME на основе масштабирования будут доступны практически в запланированные дату и время. CME доступен для участия в режиме реального времени или просмотра записи после прохождения курса.
• Устные сессии : прямые трансляции 111 абстрактных презентаций, включая возможность задавать вопросы во время вопросов и ответов после каждой презентации.
  
• Стендовые сессии : Доступ к стене цифровых плакатов для просмотра более 1000 электронных плакатов и взаимодействия с авторами рефератов.
  
• Научные форумы : Диабет, Генетика, глобальное здравоохранение, гипертония, инфекции и воспаления, Материнско-плодовая хирургия, PAS, перинатальное психическое здоровье, репродуктивное здоровье, Thrive, Toxicology и Substance Use будут проходить в обычное время. Все остальные форумы отложены до встречи 2023 года.
  
• Нетворкинг и социальные мероприятия : Выбранные сеансы будут доступны в полностью виртуальном формате.
  
  Хэштег встречи  
  Общайтесь с коллегами, делитесь научными данными и получайте последние обновления Ежегодной встречи через #SMFM22 Пожалуйста, свяжитесь с Кейси Макнил [email protected] или с Кортни Томпсон по адресу [email protected], если у вас есть вопросы, связанные с проспектом эмиссии.

  Политика отмены ежегодного собрания
  Регистранты могут изменить свой выбор регистрации онлайн или отменить без штрафных санкций до пятницы, 21 января. Отмена после пятницы, 21 января, не предусматривает никаких возмещений. По всем вопросам отмены и другим регистрационным вопросам, пожалуйста, свяжитесь с Джессикой Шихан по адресу [email protected] или Сотрудники SMFM: [email protected].
  
  Уведомления о подаче тезисов
  Уведомления о несвоевременной подаче тезисов будут отправлены до пятницы, 26 ноября 2021 г. 
  Уведомления о регулярных представлениях тезисов были отправлены основному автору 27 сентября 2021 г.  

  Предупреждение о спаме
  Участники и экспоненты SMFM могут получать электронные письма от спамеров, призывающих к продаже списков участников. В то время как SMFM отправляет уведомления о прекращении и воздержании, эти злоумышленники продолжают рассылать спам посетителям и экспонентам и никоим образом не связаны с Обществом или Ежегодным собранием. Если вы получите такое электронное письмо, пожалуйста, не отвечайте, вы можете переслать его по адресу [email protected] и мы перешлем спам в FCC. Если вы не уверены в законности электронного письма, отправьте его Ннеке Сент-Джерард, директору по стратегии, по адресу [email protected].

  Не член? Присоединяйтесь к SMFM сегодня, чтобы получить скидку только для членов при регистрации на ежегодное собрание и другие мероприятия SMFM. Вы также получите доступ ко всем преимуществам участника. Вопросы? Свяжитесь с Кортни Томпсон.
  

  Дополнительная информация

  Посмотрите, кто идет

  • Джессика Шиэн
  • Ннека Сен-Жерар
  • Кейси Макнил
  • Рита Дриггерс
  • Ин Чан
  Просмотреть все

  стресс, связанный с работой во время беременности — Международный форум по благополучию во время беременности

  Беременные женщины часто очень беспокоятся о том, что их работа может повредить их беременности или что они потеряют работу, или беременность положит конец их карьере.

  Иногда давление на работе и чувство отсутствия контроля могут привести к переутомлению на работе, стрессу на работе и эмоциональному выгоранию.

  Большинство беременных женщин могут безопасно продолжать работать и вернуться после родов для успешной карьеры. Например, 82% первородящих матерей продолжают работать ближе к ожидаемым датам родов, и большинство (73%) из них возвращаются в течение 6 месяцев после родов. (1)

  Однако значительное корректировка рабочего места может потребоваться, если вы работаете на одной из работ с высоким риском или развиваются определенные осложнения беременности.

  Следовательно, важно понимать, как ситуация на работе может повлиять на вашу беременность и шаги, которые вы и ваш работодатель можете предпринять, чтобы обеспечить счастливую и здоровую переход к отцовству.

  Все больше и больше женщины предпочитают работать в последнее время и занимают важные должности в разные поля.

  Следующие факты стоит задуматься о женской рабочей силе:

  1. Примерно 40% глобальную рабочую силу составляют женщины. Тем не менее, число варьируется от одной страны к другому.

  2. 71,8% (свыше две трети) женщин в возрасте в возрасте от 16 до 64 лет работают в Великобритании.

  3. 4 из 5 женщин репродуктивного возраста будут иметь детей.

  4. Значительное количество беременных женщин имеют прогулы по болезни. Некоторые отчеты предполагают, что около двух третей работающих беременных женщин могут отсутствовать на работе. (2)

  Следовательно, Обеспечение здоровья и благополучия на работе имеет жизненно важное значение для работающих женщин.

  Мы знаем, что, как правило, стресс во время беременности может повлиять на здоровье ребенка (через процесс «фетального программирования»), а также привести к осложнениям беременности.

  Беременная женщины на работе могут испытывать значительный связанный с работой стресс из-за нескольких причины:

  1. Сложная работа обстоятельства:

  Такие как чрезмерная рабочая нагрузка, нереалистичные цели/сроки и трудные коллеги. Поэтому сложно сделать какой-либо конкретный вывод.

  2. Отрицательный организационный культура:

  А негативное отношение к беременным сотрудницам, трудности с получением отгулов посещение больничных назначений / сканирование, издевательства, отказ от разумной работы корректировки, дискриминация материнства.

  3. Опасения относительно влияние работы на исход беременности:

  Это особенно верно, если у женщины были трудности с зачатием (например, ЭКО), осложнения беременности (например, вагинальное кровотечение, преэклампсия, проблемы с психическим здоровьем и т. д.) или проблемы с предыдущей беременностью (например, выкидыш, преждевременные роды или мертворождение).

  Это особенно важно, если работа связана с поднятием тяжестей, длительным стояние, посменная работа (включая ночную смену), длительные разъезды и длительные часов работы без полноценного отдыха.

  4. Забота о будущем:

  Страх потери работы и безработицы или невозможности вернуться на работу из-за ухода за ребенком обязанности.

  5. Симптомы беременности:

  Такие, как усталость (может усугубляться бессонницей), тошнота и рвота, боль в спине/боль в тазовом поясе.

  Может ли быть причиной стресса на работе осложнения беременности?

  Хотя существуют убедительные доказательства неблагоприятного воздействия стресса и проблем с психическим здоровьем во время беременности, научных данных только о стрессе, связанном с работой, немного.

  Некоторые исследования показали, что психологическое напряжение на рабочем месте может привести к преждевременным родам, задержке внутриутробного развития (малой массе тела при рождении) и самопроизвольному выкидышу (3, 4). Но некоторые другие работы не нашли никакой ассоциации (5).

  Следовательно, необходимы дальнейшие исследования в этой области.

  Как разные аспекты работы может повлиять на беременность?

  Иногда женщины беспокоятся о последствиях работы во время беременности. Однако в целом, если вы здоровы и у вас одноплодная беременность, то общий риск работы невелик.

  Однако, следующие виды деятельности требуют рассмотрения во время оценки риска во время беременность:

  1. Сменный график работы/ ночные смены:

  Существует несколько повышенный риск выкидыша и преждевременных родов.

  Некоторые исследования показывают, что работа в ночное время может нарушить циркадный ритм матери. Это, в свою очередь, может изменить циркадный ритм плода и повлиять на его рост и развитие.

  Воздействие свет ночью во время работы также снижает секрецию мелатонина. Уменьшенный уровень мелатонина может снизить выработку гормона прогестерона, который важны для продолжения беременности и оказывают успокаивающее действие на матка.

  2. Поднятие тяжестей:

  Очень высокая физическая активность и поднятие тяжестей были связаны к преждевременным родам и маленькому для гестационного (низкого веса при рождении) ребенка.

  Есть противоречиво научных доказательств, если это увеличивает риск преэклампсии.

  Это опять же не очень понятно, как это вызывает осложнения беременности. Но, некоторые считают, что высокая физическая активность и т. д. могут повышать уровень катехоламинов в организме (т. е. уровень гормонов адреналина и норадреналина). Эти гормоны могут вызывать сужение кровотока плаценты и, следовательно, может уменьшить питание и кровоснабжение плода. (6)

  Более того, поднятие тяжестей и т. д. может усилить боль в спине/боль в тазовом поясе.

  3. Длительное стояние:

  Это может привести к обострению варикозного расширения вен

  4. Долгая работа за столом:

  Это может привести к малоподвижному поведению и увеличению веса во время беременности и сопутствующие осложнения.

  5. Шум:

  6. Химическое воздействие:

  Вы должны как можно скорее сообщить своему работодателю, когда узнаете о беременности, если вы связаны с работой с высоким риском, например, подвергаетесь воздействию ионизирующего излучения. , пестицид или некоторые токсичные химические продукты.

  Существует ли безопасный верхний предел поднятия тяжестей на работе во время беременности?

  Национальный институт охраны труда и здоровья (Соединенные США) дал рекомендации относительно верхнего предела подъема для беременные женщины. (7)

  Соответственно, беременные женщины могут нужна модификация работы, если это связано с подъемом тяжелых предметов.

  Что вы можете сделать, чтобы уменьшить связанный с работой стресс и другие неблагоприятные последствия работы?

  1. Помните о симптомах стресса и эмоционального выгорания и поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, поговорите со своим менеджером и медицинским работником. провайдер.

  2. Если вы чувствуете, что становитесь жертвой издевательств, домогательств или материнства Дискриминация на работе, ведите учет и следуйте необходимой политике.

  3. Знайте о пособиях по беременности и родам вашего работодателя.

  4. План дела вперед и лучшее управление временем. Дайте достаточно времени для отдыха и спать.

  5. Регулярно делайте физические упражнения и практикуйте методы управления стрессом/релаксации.

  6. Убедитесь, что хорошая осанка на работе.

  7. Обсудите с вашим менеджером возможные разумные корректировки, например:

  а) Изменение времени работы: это может помочь избежать поездок в час пик.

  б) уменьшить связанные с работой дальние поездки, если вы находите это неудобным.

  в) Изменить схему работы:

  Некоторые женщины предпочитают работу за столом/работу из дома (если есть варианты), особенно если работа связана с высокой физической активностью или частыми разъездами.

  8. Уточните у поставщика медицинских услуг, подходит ли вам определенный вид работы. Это особенно важно, если существует риск осложнений беременности (таких как преждевременные роды или выкидыш) или у них развились осложнения (такие как преэклампсия, многоводие, большое предлежание плаценты или преждевременный разрыв плодных оболочек).

  9. Запланируйте свое отсутствие (кроме отпуска по болезни и т. д.):

  Если у вас назначены встречи и т. д., как можно раньше сообщите об этом своему руководителю, коллегам/работодателю и запланируйте соответствующее делегирование/прикрытие.

  10. По возможности избегайте сверхурочной/дополнительной работы.

  11. Избегайте таких действий, как подъем по лестнице, так как это может привести к повышенному риску падения (из-за изменения позы и равновесия).

  12. Если это связано с длительным стоянием, подумайте о ношении компрессионных чулок. и поддерживающая обувь.

  13. Обеспечить регулярные перерывы.

  14. Ешьте здоровые закуски и избегайте обезвоживания.

  Номер по каталогу

  1. США бюро переписи. Отпуск по беременности и родам и структура занятости первородящих матерей: 1961–2008: отчеты о текущей популяции P70-128. Вашингтон, округ Колумбия: USCB; 2011.

  2. Статистическое управление Дании. Erhvervs-ог beskæftigelsesfrekvenser (последний ноябрь) после område, herkomst, ольха (16-64) år), køn og frekvens (2008-2016) [Частоты профессии и занятости (ultimo ноябрь) по ареалу, происхождению, возрасту (16-64 года), полу и частоте (2008-2016 гг. )]. 2018. Доступно по адресу http://www.statistikbanken.dk/statbank5a/default. асп?w=1680.

  3. Малдер Э., Де Медина П.Р., Хуизинк А., Ван ден Берг Б., Буйтелаар Дж., Виссер Г. Пренатальный материнский стресс: влияние на беременность и (нерожденного) ребенка. Ранний Хам Дев. 2002; 70:3–14. [Пубмед]

  4. Трише Э.В., Хоссейн Н. Факторы окружающей среды, причастные к неблагоприятному исходу беременности. Семин Перинатол. 2007; 31: 240–2. [PubMed]

  5. Ларсен А.Д., Ханнерц Х., Юл М. и соавт. Психосоциальное напряжение на работе и риск неблагоприятных исходов родов: исследование датской национальной когорты новорожденных. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 2013;70:845–851.[PubMed]

  6. Юл, Метте и Ларсен, Пернилле и Андерсен, Пер и Вульф Свендсен, Сюзанна и Бонде, Йенс и Андерсен, А.М., и Страндберг-Ларсен, Катрин. (2014). профессиональный поднятие тяжестей во время беременности и размер ребенка при рождении в большом когортном исследовании. Скандинавский журнал о работе, окружающей среде и здоровье.