Экспертный совет — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Что такое гестационный сахарный диабет (ГСД) и чем он отличается от обычного диабета?

— ГСД – это впервые возникшее и выявленное повышение сахара в крови во время беременности. Как правило, сбой происходит из-за сахароповышающего действия гормонов беременности. От сахарного диабета 1-го и 2-го типов этот диагноз отличается тем, что после родов проходит.

На каких сроках и при каких обследованиях выявляется диабет беременных?

— В первой половине беременности по уровню сахара в крови натощак (в норме он должен быть до 5 ммоль/л), с 24-й по 32-ю недели – с помощью перорального глюкозотолерантного теста с 75 г глюкозы (ПГТТ-75), который проводится всем женщинам, если у них уровень сахара крови натощак ниже 5.1 ммоль/л. Если уже натощак сахар 5.1 и выше, то тест можно не проводить – этого показателя уже достаточно, чтобы установить диагноз.

Нужно ли как-то готовиться к тесту?

— Нет, нужно придерживаться обычного для себя питания. Последний прием пищи должен содержать углеводы – крупы, макароны или тушеные овощи.

Кто в группе риска?

— Сама по себе беременность является фактором риска ГСД, так как гормоны беременности повышают сахар. В группу высокого риска автоматически попадают женщины с ГСД, проявившимся в предыдущую беременность, с избыточным весом и ожирением, а также те, у кого есть ближайшие родственники с сахарным диабетом 2-го типа. Кроме того, рождение ребенка в предыдущую беременность с весом более 4 кг также указывает на склонность к возникновению ГСД.

Почему норма тощакового сахара отличается для беременных и «обычных» людей?

— Во время беременности снижается ночная продукция глюкозы печенью, потому что развивающийся плод забирает от матери глюкозу и аминокислоты, необходимые для ее синтеза в печени.

Поэтому норма сахара для беременных ниже. Нормы были не так давно пересмотрены, так как в результате наблюдения за 25 000 беременных выявили двукратное повышение осложнений у плода при сахаре во время беременности выше 5 ммоль/л.

Чем опасен нескорректированный ГСД для мамы и ребенка?

— При краткосрочном рассмотрении – незрелостью органов малыша при рождении, преждевременными родами, гипогликемией новорожденных. В долгосрочной перспективе питание матери и ее уровень сахара в крови влияют на формирование уже внутриутробной предрасположенности к ожирению, повышают на 50% риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. При отсутствии лечения гестационный диабет повышает риск преэклампсии в четыре раза.

В чем особенность диеты при ГСД и что делать, если она не работает? Многие беременные боятся, что к инсулину возникнет привыкание и они не смогут отказаться от него после родов?

— Диета зависит от индивидуальных особенностей женщины, но в целом для всех актуально убрать из питания продукты с высоким гликемическим индексом, богатые насыщенными жирами, равно-мерно распределять углеводы в течение дня, ограничивая их прием в завтрак. При отсутствии нормогликемии на фоне диеты назначаются препараты инсулина, так как они не проникают через плаценту и являются самыми безопасными во время беременности. После родов инсулин сразу отменяется, никакого привыкания к препарату не возникает. Бояться надо не инсулина, а опасных цифр сахара в крови для развития ребенка.

Как выбрать глюкометр и когда измерять сахар?

— С моделью глюкометра вам поможет определиться доктор. Контроль сахара у беременных производится натощак и через час после основных приемов пищи. При необходимости эндокринолог назначит более частый контроль.

Роды с диагнозом ГСД должны проходить в специализированном роддоме?

— Зачастую да, так как медперсонал должен иметь опыт ведения родов у таких пациенток и выхаживания новорожденных. По данным Международной диабетической федерации, каждый 6-й ребенок рождается от мамы с гестационным сахарным диабетом.

Что происходит с диабетом беременных после родов?

— После родов диета и инсулин отменяются, если сахар крови в венозной плазме ниже 6. 0 ммоль/л. Через 6–8 недель проводится ПГТТ-75, чтобы исключить диабет и предрасположенность к нему. ГСД, как правило, после родов проходит и дальнейшего контроля сахара в крови не требуется.

Можно ли провести профилактику на стадии планирования беременности?

— Основной профилактикой является приверженность здоровому питанию, физическая активность более 150 минут в неделю и снижение веса, если есть его избыток.

При гестационном диабете врач попросит вести пищевой дневник, в который нужно будет записывать все съеденное за день и показатели сахара после приема пищи. Цель – с помощью диеты удерживать сахар натощак ниже 5.1, а через час после еды – ниже 7.0 ммоль/л.

На «тощаковый» сахар влияет не только рацион, но и сон, стресс и физическая активность.

Как быстро снизить уровень сахара в крови: продукты, домашние способы, советы

Уровень глюкозы в крови может повышаться по разным причинам, но если он все время остается высоким, это очень тревожный симптом.

Важно вовремя распознавать такие повышения и знать, как их преодолевать. Особенно важно поддерживать стабильный уровень глюкозы больным диабетом. Рассказываем, как быстро и эффективно понизить уровень сахара самостоятельно.

Теги:

Лайфхаки

как снизить сахар в крови

как быстро снизить сахар

как снизить сахар в крови в домашних условиях

Если сахар поднимается до высокого показателя, то стоит безотлагательно показаться специалисту. Врач назначит анализы на определение уровня инсулина (гормона, снижающего уровень сахара в крови), а при необходимости пропишет таблетки, снижающие уровень сахара в крови. Повышение глюкозы в крови – не шутки, эндокринные заболевания требуют ежедневного контроля и чётко продуманной системы питания.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Но в любом случае необходимо знать, как снизить уровень сахара в крови в домашних условиях без посторонней помощи. В этом материале – топ проверенных лайфхаков для стабилизации уровня глюкозы в организме.

Причины повышения уровня сахара в крови

Усвоенная организмом из пищи глюкоза поступает в кровь. За доставку сахара из крови к другим клеткам отвечает гормон инсулин. Именно инсулин снижает уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа вырабатывает недостаточное его количество, или если клетки «не узнают» инсулин, то сахар остается в крови, не достигая клеток. Тогда превышение нормы содержания глюкозы обеспечено.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Высокий уровень сахара негативно влияет на самочувствие в целом, но в некоторых случаях его можно вернуть в норму своими усилиями. Знать, как можно снизить уровень сахара в крови, нужно не только при сахарном диабете, это знание будет полезно и здоровым людям. Но сначала разберемся, почему растет сахар.

К повышению глюкозы приводят следующие причины:

• эндокринные сбои;
• нарушения иммунитета из-за инфекционных заболеваний;
• неправильная работа поджелудочной железы;
• наличие ожирения;
• болезни печени;
• расстройство пищевого поведения;
• эмоциональные переживания;
• стресс;
• употребление алкоголя;
• предменструальный синдром.

Изучив вопрос, как нормализовать, т.е. снизить уровень сахара в крови с помощью лекарств и без них, не придется пасовать перед возникшей проблемой.

Какие продукты снижают уровень сахара в крови

При помощи правильно подобранного питания реально поддерживать уровень сахара в пределах допустимой нормы. Что нужно есть, чтобы уменьшить уровень сахара в крови? Продукты с низким гликемическим индексом, снижающие уровень сахара в крови, должны составлять основу рациона.

От чего следует держаться подальше?

Исключи из меню продукты, повышающие сахар. Это, прежде всего, быстрые углеводы, сладкое и мучное. Если от них отказаться, то во многих случаях можно обойтись без лекарств, снижающих уровень сахара в крови. Внимательно читай состав на упаковке, сахар может содержаться даже в консервах, колбасах и других готовых продуктах.  Мёд тоже нежелательно употреблять в пищу: он способен поднять уровень глюкозы, как и более вредные сладости.

Сведи количество насыщенных жиров к минимуму: колбасы, сыры, жирные йогурты, выпечка и другие недиетические продукты должны быть изгнаны из твоего меню. Эта рекомендация пригодится, прежде всего, тем, кто ищет, как снизить уровень сахара в крови при преддиабете и диабете второго типа. Они  обычно имеют лишний вес в отличие от страдающих диабетом первого типа.

Доказано, что снижение веса уменьшает риск диабета, поэтому  калорийных жирных продуктов в рационе должно быть как можно меньше.

Стоит постараться запомнить, какие продукты снижают уровень сахара в крови.

В первую очередь добавь в рацион диетические продукты: нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, цельные злаки, авокадо, цитрусовые, чёрную смородину, зелёные овощи, тыкву, редис, репу, свёклу. Эти продукты, снижающие сахар в крови при диабете, должны стать основой рациона.

Отдавай предпочтение полезным ненасыщенным жирам: оливковое масло, лосось, оливки и маслины, орехи (особенно сырые миндальные и грецкие), авокадо – столь богатый ассортимент помогает снизить уровень сахара в крови.

Вот простые лайфхаки, как снижать сахар в крови без лекарств с помощью питания. Ешь небольшими порциями, но часто. Перекусывать можно горстью орехов, несладкими фруктами и овощными салатами, стаканом нежирного кефира. Для выведения глюкозы из организма пей 2–3 литра чистой воды в день. Также можно пить несладкий зелёный чай и травяные сборы.

Как быстро снизить сахар в крови при диабете: домашние способы

Простые, но эффективные средства для снижения сахара доступны в домашних условиях. Они дополнят комплексное лечение и станут палочкой-выручалочкой в периоды острой необходимости. При их наличии гораздо реже придется использовать препараты, снижающие уровень сахара в крови.

• Стакан натурального кабачкового, тыквенного сока или смузи из сельдерея – эти напитки лучше всего принимать натощак.
• Замени кофе цикорием: его нужно залить горячей водой, дать настояться 1-2 часа и выпивать натощак перед приёмом пищи.
• Чай из шиповника поможет быстро и эффективно снизить уровень сахара перед сдачей крови на анализ. Как его приготовить? Залей свежие или сушёные ягоды кипятком и настаивай в течение 12 часов. Такой напиток полезно иметь в холодильнике на экстренный случай.
• Овсяный отвар также отлично снижает сахар. Провари овсяные хлопья на водяной бане, а «бульон» оставь настаиваться в тёмном месте 5–7 часов.

• Квашеная капуста и её сок – замечательное средство, которое поможет понизить сахар быстро и вкусно. Выпивай по одной трети стакана капустного сока в течение дня 3 раза, а саму капусту можно употреблять в качестве гарнира к основным блюдам.
• Стакан кефира с щепоткой корицы – экстренное средство для снижения уровня сахара в крови. Выбирай нежирный кефир с низким содержанием консервантов, охлади напиток и добавь немного корицы. Рекомендуется выпивать натощак до еды или на ночь, за час до сна.
• Натуральные средства, коренья и травы, снижающие уровень сахара в крови, справляются с проблемой быстро и эффективно. Заваривай кипятком почки сирени, корни одуванчика и лопуха (по отдельности или вместе), листья черники, смородины и молодой крапивы. Настаивать травяные отвары лучше всего в тёмном и прохладном месте.

Теперь ты знаешь, как снижать сахар в крови без лекарств, но помни: каждый организм индивидуален, поэтому проверь эффективность всех способов на собственном опыте, а потом определи, какие подойдут именно тебе. Вооружись глюкометром и выясни, снижает ли  сахар в крови  капустный сок или отвар черничных листьев лично тебе. Если снижает, то отлично, пользуйся этим лайфхаком. Если же результата нет, значит, способ тебе не подходит, тестируй следующий.

Как снизить уровень сахара в крови быстро и без лекарств

Снижающие уровень сахара в крови лекарства при преддиабете или диабете должен назначать специалист. Советы знакомых тут неуместны, да и продаются сахароснижающие препараты только по рецепту.

Для того чтобы быстро снизить сахар в крови при диабете, попробуй физические нагрузки. Физические упражнения и регулярные занятия спортом могут быть очень  эффективны. Чтобы быстро снизить сахар в крови при диабете 1-го или 2-го типа, тебе нужны интенсивные, но кратковременные нагрузки.   Если необходимо поддерживать стабильно невысокий уровень глюкозы, лучше отдать предпочтение более длительным, но менее интенсивным нагрузкам.

Кроме того, спорт помогает уменьшить сахар, поднявшийся из-за стресса. Адреналин образуется в корковом слое надпочечников. Благодаря ему уровень глюкозы в крови растет. Интенсивные физические нагрузки помогут уменьшить разрушающее воздействие адреналина и снизить уровень сахара в крови как при сахарном диабете так и для его профилактики.

Тренировки также способствуют насыщению клеток кислородом, благодаря чему сжигаются жировые отложения. Всего 10 минут простых упражнений ежедневно, и организм скажет тебе спасибо! Отзывы подтверждают, что снизить уровень сахара в крови можно с помощью таких нагрузок как:

1. плавание;
2. водная аэробика;
3. регулярные пешие прогулки и соблюдение нормы шагов в день;
4. пробежки трусцой и бег в разном темпе;
5. катание на велосипеде, роликах, лыжах;
6. гимнастика;
7. упражнения на дыхание;
8. йога.

Фото: Getty Images

Каковы предупреждающие признаки преддиабета?

У вас может быть преддиабет, но вы можете об этом не знать. Более чем каждый третий взрослый в Соединенных Штатах имеет преддиабет.

Предиабет обычно протекает без каких-либо симптомов или настораживающих признаков. Тем не менее, полезно знать, есть ли у вас преддиабет, чтобы вы могли остановить его. Это означает, что вы можете избежать развития диабета 2 типа, более опасного заболевания, которое вызывает другие серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое преддиабет?

Преддиабет связан с уровнем сахара в крови. У вас будет слишком много сахара в крови, но недостаточно, чтобы соответствовать критериям диабета.

Уровень сахара в крови, который является другим названием глюкозы в крови, важно контролировать на протяжении всей жизни. Сахар в крови — это основной сахар, который содержится в вашей крови. Он поступает из пищи, которую вы едите, и является основным источником энергии, который ваше тело использует каждый день. Ваша кровь переносит сахар к клеткам вашего тела.

Несмотря на то, что предиабет не является полноценным диабетом, слишком большое количество сахара в крови может повредить ваши органы, особенно почки. Это может привести к тому, что у вас будет слишком много белка в моче, что нагружает ваши почки.

Факторы риска преддиабета

Иногда симптомы преддиабета могут исчезнуть, если вы будете лучше заботиться о своем здоровье, но они могут вернуться, если вы вернетесь к нездоровому образу жизни.

Важно знать о преддиабете, особенно если вы старше 45 лет. Вы также подвержены риску развития преддиабета, если у вас есть какие-либо из следующих медицинских проблем:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Диабет в вашей семье
• Гестационный диабет во время беременности
• Высокое кровяное давление
• Высокий уровень холестерина
• Избыточный вес
• Малоподвижный образ жизни

Предупреждающие признаки преддиабета

Хотя трудно определить, есть ли у вас преддиабет, вы можете обратить внимание на тонкие признаки.

Если у вас есть один из этих симптомов, это не означает, что у вас предиабет. Тем не менее, вы можете обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом на следующем приеме.

• Нечеткое зрение
• Холодные руки и ноги
• Сухость во рту
• Чрезмерная жажда
• Частое мочеиспускание
• Увеличение числа инфекций мочевыводящих путей
• Повышенная раздражительность, нервозность или тревога
• Зуд кожи
• Странные ощущения, такие как покалывание, онемение, боль или жжение в конечностях
• Повторяющиеся инфекции
• Плотные, темные, бархатистые пятна на коже (особенно в области подмышек, шеи и локтей)
• Необъяснимая потеря веса
• Необычная усталость
• Раны, которые не заживают быстро

Анализ крови может определить наличие у вас преддиабета. Существует несколько разных типов, и это те же тесты, которые диагностируют диабет 2 типа. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, считает ли он, что вам нужен один из этих тестов.

Преодоление преддиабета

Если у вас диагностирован преддиабет, это сигнал к действию для защиты вашего здоровья! У большинства людей с диагнозом предиабет развивается диабет 2 типа в течение 10 лет. Это означает, что у вас должно быть время, чтобы предотвратить это.

С другой стороны, требуется около трех лет, чтобы обратить вспять преддиабет. Вы также должны изменить свой образ жизни. Чтобы отменить диагноз преддиабета, выполните следующие действия:

• Придерживайтесь чистой и здоровой пищи.
• Пейте больше воды.
• Потеряйте от 5 до 7 процентов своего веса.
• Бросьте курить.
• Ходите пешком или занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут в день пять дней в неделю.

Узнайте больше об услугах по лечению диабета мы предлагаем в Bon Secours.

Почему малоподвижный образ жизни может быть вредным во время беременности?

В напряженной современной жизни физическая активность часто отходит на второй план, и люди ведут малоподвижный образ жизни. В данной статье рассматриваются вредные последствия малоподвижного образа жизни во время беременности и пути их преодоления. Беременность — это прекрасная возможность и мотивация отразить свой образ жизни.

Активный образ жизни является ключом к хорошему здоровью и благополучию во время беременности и в последующий период.

Некоторые факты:

1. Исследования показывают, что взрослые проводят 55-60% своего времени сидячим образом жизни. Также считается, что беременные женщины проводят столько же или даже больше времени в малоподвижном образе жизни.

2. Только 15% беременных женщин регулярно занимаются физическими упражнениями в соответствии с рекомендациями.

3. Более 40% женщин прибавляют в весе во время беременности («гестационная прибавка в весе»), чем рекомендовано в США.

4. Примерно 1 из 3 женщин на ранних сроках беременности имеет ожирение (ИМТ ≥30 кг/м ² . Ожирение часто является признаком малоподвижного образа жизни.

Принимая во внимание вышеизложенные факты, становится ясно, что малоподвижный образ жизни является серьезной проблемой во время беременности и часто остается незамеченным. Поэтому беременных женщин следует поощрять к тому, чтобы они изменили свой малоподвижный образ жизни, чтобы иметь более счастливую и здоровую беременность.

Что такое малоподвижный образ жизни?

Проведение времени сидя или лежа во время бодрствования называется малоподвижным поведением. При этом расходуется очень мало энергии тела.

Примеры малоподвижное поведение включает выполнение следующих действий в положении сидя/лежа (не спящий):

1. Работа в письменный стол или компьютер

2. Работа в социальных сетях/по телефону или просмотр телевизора.

3. Чтение/ письмо/ рисование/ компьютерные игры

4. Путешествие автомобиль, автобус, поезд, рейс

В этом цифровом эпоха, экранное время (т. е. время, проведенное за просмотром телевизора, мобильного устройство или экран компьютера) также является хорошим отражением малоподвижного образа жизни. Стиль жизни.

Малоподвижный образ жизни часто указывает на малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений/активности человека.

Почему малоподвижный образ жизни вреден для здоровья?

Недостаток физической активности замедляет обмен веществ в организме, кровообращение, расщепление жировых отложений и регулирование уровня сахара в крови и артериального давления.

Исследования показали, что взрослые с малоподвижным образом жизни более склонны к ожирению, диабету 2 типа, сердечным заболеваниям, раку и преждевременной смерти.

Это также приводит к плохому уровню физической подготовки (сердечно-сосудистые возможности и резервы).

Существует ли безопасный порог отключения для сидячее время?

Конкретный безопасный нижний предел времени пребывания в сидячем положении неизвестен. Тем не менее, рекомендуется делать перерыв каждые 30 минут после сидения (или просто лежать, когда бодрствуете), а общее время сидячего образа жизни должно быть менее 9 часов в день.

Почему малоподвижный образ жизни вреден во время беременности?

Недостаток физической активности может привести к следующим осложнениям беременности:

1. Чрезмерная беременность («гестационная») прибавка в весе:

Надевание избыточный вес может увеличить риск гестационного диабета, преэклампсии, сгустки крови («венозная тромбоэмболия»), крупные дети («макросомия»)

2. Гестационный диабет:

Это может произойти с чрезмерным увеличением веса во время беременности или без него.

3. Сохранение веса после родов:

Трудности с потерей веса после родов и сохранение избыточного веса после родов.

4. Повышенный риск кесарева сечения .

5. Дети с ожирением:

Ожирение/ Избыточная масса тела ребенка в ближайшие годы.

Каким может быть уровень физической активности измеряли во время беременности?

Точно оценить уровень физической активности во время беременности может быть непросто. Для этой цели часто используются опросники с самооценкой, такие как опросник физической активности беременных (PPAQ).

Почему малоподвижный образ жизни чаще встречается во время беременности?

Женщины часто снижают (а иногда даже прекращают) свою физическую активность во время беременности. На самом деле, некоторые исследования показывают, что большинство беременных женщин не занимаются спортом в соответствии с рекомендациями.

Кроме того, время, затрачиваемое на физическую активность, вероятно, будет уменьшаться по мере увеличения срока беременности.

Ниже перечислены возможные причины, способствующие малоподвижному образу жизни во время беременности:

1. Страх выкидыша, преждевременных родов, роста ограничение

2. Малоподвижный образ жизни до беременности.

3. Современный образ жизни: больше времени в социальных сетях.

4. Недостаток знаний среди медицинских работников.

5. Род занятий.

6. Физический дискомфорт, боль, тошнота/рвота.

7. Влияние семьи и общества из-за недостатка знаний и осведомленности.

Что вы можете сделать, чтобы сломать сидячий образ жизни время?

Даже если вы слишком заняты, выделять время на физическую активность/упражнения нужно не только во время беременности, но и на протяжении всей жизни.

Вот несколько простых идей по преодолению малоподвижного образа жизни:

1. Двигаться и вставать через равные промежутки времени во время длительного просмотра телевизора или работы за компьютером/за столом.

2. Во время разговора по телефону избегайте лежания/сидения и ходите пешком.

3. Подумайте о своем нынешнем образе жизни и спланируйте день/неделю, включив упражнения/физическую активность в повседневную жизнь.